কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

হাইপোগ্লাইসেমিয়া, একটি সমস্যা "লো ব্লাড সুগার" নামেও পরিচিত, যখন রক্ত ​​প্রবাহে গ্লুকোজের পরিমাণ স্বাভাবিক স্তরের নীচে থাকে। গ্লুকোজ শরীরের জন্য শক্তির একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উত্স, এবং যখন এটি অভাব হয় তখন মস্তিষ্কের কোষ এবং পেশী স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে না। হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিসের পরিণতি বা আপনার খাওয়া নির্দিষ্ট খাবারের প্রতিক্রিয়া হতে পারে (বা আপনি সঠিকভাবে না খেয়েও ফেলেছেন) এবং প্রায়শই হঠাৎ ঘটে যায়। ভাগ্যক্রমে, কেবল চিকিত্সা করার জন্য গ্লুকোজযুক্ত এমন কিছু পণ্য গ্রহণ করা। অন্যথায়, রোগী বিভ্রান্ত হতে পারে, মাথা ব্যাথার সাথে, পাস আউট হয়ে যেতে পারে বা আরও গুরুতর ক্ষেত্রে খিঁচুনি হতে পারে, কোমায় যেতে পারে বা মারা যেতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়ানো

1. 

   
   
   ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। ইনসুলিন এবং অন্যান্য মৌখিক ডায়াবেটিসের ওষুধ সহ ওষুধ খাওয়ার পরিমাণ, ফর্ম এবং সময় সম্পর্কে তাঁর সুপারিশগুলিকে আঁকড়ে ধরুন। তদতিরিক্ত, যদি তিনি একটি নির্দিষ্ট ডায়েট নির্দেশ করেন বা আপনি যদি কোনও পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেন, তবে পরামর্শগুলি আটকে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - কারণ সমস্যাটি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে এবং সারা দিন ধরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করার জন্য সেগুলি বিশেষত তৈরি করা হয়েছিল।
   • প্রায়শই, সমস্যা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ডাক্তারের নির্দিষ্ট পরামর্শগুলি মেনে চলা।

2. 

   
   
   নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষা করান। ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কমপক্ষে দিনে একবার নিরীক্ষণ করতে হবে - জাগ্রত হওয়ার পরে এবং খাওয়ার আগে। তারিখ, সময় এবং ফলাফল সহ একটি স্প্রেডশিট বা ডায়েরিতে মানগুলি রেকর্ড করুন। কিছু ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, বিশেষত অস্থির অবস্থার সাথে, চিনির মাত্রা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়; অতএব, তাদের দিনে চারবার (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের আগে এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে) পর্যন্ত নিজেদের পরীক্ষা করা দরকার। আপনার আঙুলটি ছিদ্র করার জন্য একটি গ্লুকোমিটার, একটি ল্যানসেট কিনুন এবং ব্যবহার করুন, অঞ্চলটি পরিষ্কার করার জন্য অ্যালকোহল দ্রবণ দিয়ে রক্তের নমুনাগুলি এবং সোয়াবগুলি বিশ্লেষণ করার জন্য কিছু স্ট্রিপ। নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া.
   • সূচক এবং মাঝের আঙ্গুলের আঙুলের ছাপে অ্যালকোহল দিয়ে সোয়াব ঘষুন।
   • 90 ° কোণে আপনার আঙুলের বিরুদ্ধে ল্যানসেটটি ধরে রাখুন এবং ড্রিল করতে বোতামটি টিপুন।
   • ফোঁটাতে রক্তের এক ফোঁটা ফোঁড়ানোর জন্য আপনার আঙুলটি চেপে নিন।
   • গ্লুকোমিটারে স্ট্রিপটি sertোকান এবং পড়ার জন্য অপেক্ষা করুন।
   • একটি স্প্রেডশিটে মানগুলি রেকর্ড করুন। যদি সেগুলি 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম বা সমান হয় তবে এটি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হওয়ায় এবং শীঘ্রই হাইপোগ্লাইকেমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন।

3. 

   
   
   সারাদিনে তিনটি খাবার এবং তিনটি নাস্তা খান। সুতরাং, আপনি নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে খাবেন। প্রতিটি খাবারের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী; যদি আপনার নাশতা না থাকে বা খেতে দেরি হয় তবে আপনি রক্তে শর্করার পরিমাণ কম করতে পারেন।
   • চার বা পাঁচ ঘন্টার বেশি ব্যবধানে খাবারের পরিকল্পনা করুন।
   • ডায়াবেটিস হলে আপনার কোনও খাবার মিস করবেন না, বিশেষত যদি আপনি ওষুধ খাচ্ছেন।
   • অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যয় বিবেচনা করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি শনিবার ম্যারাথন চালাতে যান তবে আপনাকে সেদিনের চেয়ে বেশি খেতে হবে।

4. 

   সুষম খাবার খান। তাদের অবশ্যই প্রোটিন উত্স, যেমন মুরগী, মাছ বা গরুর মাংসের প্রায় 85-115 গ্রাম অংশ যুক্ত থাকতে হবে। আপনি যদি নিরামিষ হন তবে ডিম, টোফু, সয়া বা গ্রীক দইয়ের মতো আরও একটি উত্স চয়ন করুন। এছাড়াও জটিল শর্করা এবং তাজা ফল এবং শাকসব্জির উত্স অন্তর্ভুক্ত করুন।
   • আপনার প্রতিদিনের ডায়েটের 40-60% জটিল কার্বোহাইড্রেট, ভাত এবং পুরো শস্য এবং মটরশুটি, পাশাপাশি বাঁধাকপি এবং ব্রোকলির মতো শাকসবজি দিয়ে পূরণ করুন। রুটি, পাফ প্যাস্ট্রি, সিরাপ এবং মিষ্টি জাতীয় পরিশোধিত শর্করা পরিমাণ সীমিত করুন Lim
   • কমলা, পীচ, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি এবং তরমুজ ফলের ভাল উদাহরণ যা কেবল ডায়েটই সম্পূর্ণ করে না, বরং দেহকে মূল্যবান ফাইটোনুট্রিয়েন্টও সরবরাহ করে। এছাড়াও, তাজা ফল প্রাকৃতিক চিনির দুর্দান্ত উত্স এবং সমস্যা বাড়াতে সহায়তা করে।
   • ফল এবং সবজি দিয়ে প্রায় 2/3 প্লেট পূরণ করার চেষ্টা করুন।

5. 

   আপনার ক্যাফিন খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন। কফি, চা এবং কিছু ধরণের সোডাসহ উল্লেখযোগ্য মাত্রায় ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এবং খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। পদার্থ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মতো একই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে এবং এইভাবে কেসটিকে আরও খারাপ করে তোলে।

6. 

   সর্বদা উপলব্ধ স্ন্যাক্স সঙ্গে হাঁটা। আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার সংবেদনশীল হন, তবে কাজের জায়গায়, গাড়িতে বা অন্যান্য জায়গাগুলিতে যেখানে আপনি প্রচুর সময় ব্যয় করেন স্ন্যাক্স প্রস্তুত করে রাখুন। বাদাম, দই, ফল বা ভিটামিন হ'ল কিছু স্বাস্থ্যকর ও সুবিধাজনক বিকল্প।

7. 

   আপনি যখন খাচ্ছেন কেবল তখনই অ্যালকোহল গ্রহণ করুন। এমনকি খালি পেটে অ্যালকোহল পান করা কিছু লোকের মধ্যে হাইপোগ্লাইসেমিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এই প্রতিক্রিয়াটি এক বা দু'দিনের জন্য বিলম্বিত হতে পারে - যা সম্পর্কিত হতে অসুবিধে করে। আপনি যদি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পছন্দ করেন তবে কেবলমাত্র আপনি যখন খাবার বা নাস্তা খাচ্ছেন তখন সেগুলি গ্রাস করুন।

8. 

   সঠিক সময়ে অনুশীলন করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলনের ডায়াবেটিস রোগীদের অনেক উপকার রয়েছে, কারণ এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে। একই সময়ে, ক্রিয়াকলাপগুলি এই স্তরটিও হ্রাস করতে পারে - অনুশীলনের 24 ঘন্টা অবধি। প্রশিক্ষণের আধ ঘন্টা আগে খান এবং সর্বদা এবং এর আগে রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণ করুন।
   • হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে ভারী অনুশীলন যেমন দৌড়ানো বা সাইক্লিংয়ের সময় সর্বদা একটি স্ন্যাক নিন।
   • আপনি যদি প্রচুর ক্যালোরি পোড়েন তবে আপনাকে আপনার ওষুধ সেবন সামঞ্জস্য করতে বা অতিরিক্ত স্ন্যাকস বানাতে হতে পারে। এই সমন্বয় গ্লুকোমিটার পরীক্ষার ফলাফলের পাশাপাশি প্রশিক্ষণের সময় এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকেন এবং অবস্থার অবনতি না করে একই অনুশীলন ব্যবস্থা বজায় রাখতে চান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

9. 

   হাইপোগ্লাইসেমিয়ার এপিসোডগুলি চিকিত্সা করুন। আপনি যখন প্রথম লক্ষণটি লক্ষ্য করেন তখন দ্রুত জলখাবার করুন। যা পাওয়া যায় তা খাও। লক্ষণগুলি খাওয়ার পরে 10-15 মিনিটের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে; তারপরে, গ্লুকোমিটারটি 70o মিলিগ্রাম / ডিএল বা আরও কিছুতে ফিরে এসেছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। তা না হলে আরেকটি নাস্তা তৈরি করুন। বিচ্ছিন্ন এপিসোডে যাওয়ার সময় আপনাকে প্রতিবার ER তে যেতে হবে না। যদি সম্ভব হয়, আপনি পাস করার ক্ষেত্রে বসুন। কিছু ফাস্ট ফুড বিকল্প:
   • Fruit কাপ (115 মিলি) ফলের রস (কমলা, আপেল, আঙ্গুর ইত্যাদি)।
   • Normal কাপ (115 মিলি) সাধারণ সোডা (ডায়েট ব্যতীত)।
   • 1 কাপ (230 মিলি) দুধ।
   • 5 বা 6 টুকরো মিছরি (ক্যারামেলের মতো)।
   • মধু বা চিনি 1 টেবিল চামচ।
   • 3 বা 4 গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা 1 অংশ (15 গ্রাম) গ্লুকোজ জেল মনে রাখবেন যে ছোট বাচ্চাদের জন্য এই পণ্যগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণগুলি কম; আদর্শ ডোজ নির্ধারণের জন্য তরুণ রোগীদের গ্লুকোজ ওষুধ দেওয়ার আগে নির্দেশাবলী পড়ুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: হাইপোগ্লাইসেমিয়া বোঝা

1. 

   হাইপোগ্লাইসেমিয়া কীভাবে কাজ করে তা বুঝুন। হাইপোগ্লাইসেমিয়া, লো ব্লাড সুগার হিসাবেও পরিচিত, যখন শৃঙ্খলে চিনির স্তরটি স্বাভাবিক স্তরের নীচে নেমে আসে occurs সাধারণত গ্লুকোজ 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে থাকলে লক্ষণগুলি দেখা দেয়। এছাড়াও, সমস্যাটি কেবলমাত্র ডায়াবেটিস রোগীদেরই প্রভাবিত করে যারা ইনসুলিন থেরাপি করে এবং পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করে না, হরমোনের খুব বেশি মাত্রায় গ্রহণ করে বা প্রয়োজনীয় শক্তি ব্যতীত কঠোর ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে (যেমন ম্যারাথনে অংশ নেওয়া, তবে ভাল না খাওয়া)।
   • অন্যান্য অন্যান্য, বিরল কারণগুলিও রয়েছে, যেমন অগ্ন্যাশয়ের একটি টিউমার যা ইনসুলিন (ইনসুলিনোমা) এবং বিক্রিয়াশীল হাইপোগ্লাইসেমিয়া উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা নির্দিষ্ট খাবার বা অন্যান্য খাবার খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার ড্রপ হয় তখন ঘটে।
   • হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন বড়ি এবং এর মতো (গ্লিপিজাইড, গ্লাইবেনক্লামাইড ইত্যাদি)।কিছু ওষুধের সংমিশ্রণগুলি (যেমন গ্লিপিজাইড এবং মেটফর্মিন বা গ্লোবেনক্লামাইড এবং মেটফর্মিন )ও বিপজ্জনক। এই কারণে, আপনার নেওয়া সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন এবং পরিপূরক (প্রাকৃতিক ওষুধ সহ) সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে অবহিত করা উচিত।

2. 

   হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি বুঝুন। সমস্যাটি সনাক্ত করতে আপনি বেশ কয়েকটি শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখতে পারেন:
   • শারীরিক অস্থিরতা।
   • মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগো।
   • দুর্বলতা.
   • মানসিক বিভ্রান্তি (উদাহরণস্বরূপ এটি কোন দিনটি নয় তা জেনে নেই)।
   • চেতনা পরিবর্তিত স্তর, কম ঘনত্ব বা তন্দ্রা।
   • ডায়াফোরেসিস (ঠান্ডা ঘাম)।
   • খাওয়া (সাবধানতা: রক্তের গ্লুকোজের পরিমাণ প্রায় 45 মিলিগ্রাম / ডিএল বা তার কম না হওয়া পর্যন্ত গাইডেন্সের অভাব এবং কোমা হয় না)।

3. 

   উপযুক্ত প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। দিনে অন্তত একবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন (যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং খাওয়ার আগে)। নিয়মিত অনুশীলন করতে এবং সারা দিন ধরে খাবার এবং স্ন্যাকস খেতে উপরের পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। এছাড়াও যখন আপনি বাড়ি থেকে বের হন তখন আপনার সাথে স্ন্যাকস আনতে ভুলবেন না।
   • এছাড়াও, যদি আপনার ডায়াবেটিস হয় বা হাইপোগ্লাইসেমিক এপিসোডগুলির সংবেদনশীল হয়, তবে বন্ধুরা, আত্মীয়স্বজন এবং সহকর্মীদের কাছে লক্ষণগুলি বর্ণনা করুন যাতে তারা জরুরী পরিস্থিতিতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। যদি রোগী শিশু বা কৈশোর হয়, তবে সে বিদ্যালয়ের কর্মীদের হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি সনাক্ত এবং চিকিত্সা করার জন্য নির্দেশ দিন।
   • ডায়াবেটিস শনাক্তকরণের কিছু ফর্ম বহন করুন, যেমন একটি নেকলেস, ব্রেসলেট বা এমনকি কার্ড, যাতে লোকেরা জানে যে জরুরি পরিস্থিতিতে কী করতে হবে।
   • ড্রাইভিং করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি ড্রাইভিংকে অত্যন্ত বিপজ্জনক করে তুলতে পারে। যদি আপনি দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করতে যাচ্ছেন তবে আপনার রক্তে শর্করার স্তরটি নিয়মিতভাবে পর্যবেক্ষণ করুন (গাড়ীতে ওঠার আগে) এবং কিছুটা স্ন্যাক করে mg০ মিলিগ্রাম / ডিএল এর উপরে রাখুন।

4. 

   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যদি আপনার হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঘন ঘন এপিসোড থাকে (সপ্তাহে কয়েকবারের বেশি) ওষুধের ডোজগুলি সামঞ্জস্য করার জন্য একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনি ইতিমধ্যে চিকিত্সককে লিখে রেখেছেন এমন গ্লুকোজ ডেটা সহ স্প্রেডশিটটি দেখান যাতে ইনসুলিনের মাত্রা কখন বৃদ্ধি পায় এবং গ্লুকোজের মাত্রা কমে যায় সে বুঝতে পারে। সুতরাং, এটি সেরা ধরণের ইনসুলিন নির্ধারণ করবে (দ্রুত, মধ্যবর্তী বা দীর্ঘস্থায়ী ইত্যাদি)। তদতিরিক্ত, তফসিলটি সঠিকভাবে পাওয়া সমস্যার আরও পর্বগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কীভাবে অনুকূল করা যায় এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার এপিসোডগুলি এড়ানো যায় তা শিখতে আপনার কিছুটা সময় লাগবে। নিরুৎসাহিত হবেন না এবং নিজের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য দায়বদ্ধ হবেন না।

সতর্কতা

• হাইপোগ্লাইসেমিক এপিসোডগুলি হঠাৎ ঘটে যায় এবং চিনির পণ্যগুলির ব্যবহারের সাথে চিকিত্সা করা হয়। তবে, সমাধান না হলে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়ে যেতে পারে এবং বিভ্রান্তি, বিশৃঙ্খলা এবং মূর্ছার কারণ হতে পারে। অত্যন্ত গুরুতর পরিস্থিতিগুলি খিঁচুনি, কোমা এবং এমনকি মৃত্যুর কারণও হয়।