কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

যদিও এটি পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জীবনেরই একটি অংশ, বয়সের সবসময় একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা হয় না is আপনি যদি তারুণ্যের বাতাস হারাতে ভয় পান তবে আপনি একা নন। ভাগ্যক্রমে, এই নিবন্ধটি আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টটি খালি না করে বা শল্য চিকিত্সা অবলম্বন না করে কয়েক বছর "পুনর্জীবিত" করার জন্য একাধিক টিপস এবং কৌশল নিয়ে আসে - উদাহরণস্বরূপ, আপনার ত্বকের আরও ভাল যত্ন নিন এবং আপনার চুল আপডেট করুন।

ধাপ

4 এর 1 ম অংশ: আপনার মুখকে আরও ছোট করা

1. 

   আপনার মুখে মানসম্পন্ন অ্যাস্ট্রিনজেন্ট লোশন লাগান। ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতে আপনার রাসায়নিক এজেন্টগুলির সাথে জড়িত হওয়ার দরকার নেই, কারণ অতিরিক্ত তেলের ক্ষেত্রে প্রায়শই সমস্যা হয় না। এছাড়াও, আপনি যদি খুব শক্তিশালী অ্যাসিরিঞ্জেন্ট লোশন ব্যবহার করেন তবে আপনি শেষ হবেন সরানোর প্রাকৃতিক তেল এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলছে। সুতরাং, আপনার বয়সের গোষ্ঠী বা ময়শ্চারাইজিংয়ের জন্য তৈরি পণ্যগুলি কিনুন। সবশেষে যারা মেকআপ পরেন তাদের লোশন লাগাতে হবে আগে আর কিছু না.
   • আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মুখে কোনও ভাল অ্যাসিরিঞ্জ্যান্ট লোশন প্রয়োগ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, কারণ পণ্যটি রাসায়নিক মেকআপ এজেন্টগুলির অবশেষ এবং বার্ধক্যজনিত পরিবেশকে অবদান রাখে remove

2. 

   
   
   লোশন প্রয়োগের পরে ত্বককে আর্দ্রতাযুক্ত করুন। ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা এই যত্ন প্রক্রিয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, কারণ এটি ভালভাবে চিকিত্সা করা না হলে এটি প্রচুর পরিমাণে শুকিয়ে যায়। অতএব, সক্রিয় উপাদানগুলির একটি উচ্চ সামগ্রীর সাথে "অ্যান্টি-এজিং" ময়শ্চারাইজার কিনুন। সন্দেহের ক্ষেত্রে (যেহেতু বাজারে শত শত বিকল্প রয়েছে), মানের জন্য প্রমাণিত অধ্যয়নগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন। এটি নতুন ব্র্যান্ড হলেও, আপনার জন্য আদর্শ কিছু চয়ন করুন।
   • পুরুষ এবং মহিলাদের একই পরিমাণে তাদের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা উচিত। পুরুষদের ত্বকের পুরো বাজার রয়েছে।

3. 

   
   
   প্রতিদিন একটি ভাল সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা জরুরী বলে অনেক ময়শ্চারাইজারের ইতিমধ্যে একটি ভাল এসপিএফ (সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর) রয়েছে। সূর্য হ'ল কয়েকটি উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা অকাল বয়সের কারণ হতে পারে এবং তাই চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা এসপিএফ 15 রক্ষাকর্তা বা তার চেয়েও উচ্চতর স্ক্রিন, দাগ এবং অন্যান্য সমস্যার উপস্থিতি রোধ করার পরামর্শ দেয়। সবচেয়ে প্রয়োজনীয়, অবশ্যই ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা।
   • আপনাকে কেবল আপনার মুখ নয়, আপনার সারা শরীর জুড়ে সুরক্ষা প্রয়োগ করতে হবে। এছাড়াও বুক এবং আপনার হাতের পিছনের দিকে মনোনিবেশ করুন, বিশেষত যদি আপনি দিনের বেলা ঘর ছেড়ে চলে যাচ্ছেন, যাতে এই অঞ্চলগুলিকে দাগ হতে না পারে। অন্যদিকে, আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্মুক্ত হয়ে যান তবে ত্বক জুড়ে প্রচুর পণ্যটি দিন।

4. 

   
   
   আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। কোষের পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করতে আপনি ত্বকে কিছুটা এক্সফোলিয়েট করতে পারেন এবং এইভাবে ডার্মিসকে আরও কম করতে পারেন। পুরানো স্কিনগুলির জন্য তৈরি এমন কিছু বিষয় চিন্তা করুন, যা এতটা শুকিয়ে যায় না এবং পণ্যটি মসৃণ জমিনে পাস করুন। পুরুষদের, বিশেষত, শেভ করার আগে একটি ভাল এক্সফোলিয়েশন থাকতে পারে - যা আরও বেশি চুল উন্মোচিত করে এবং প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে।

5. 

   আপনার চুলের ভাল যত্ন নিন। পুরুষদের সর্বদা শেভ করা দাড়ি থাকে যাতে তারা বেশি বয়স্ক না দেখায়, অন্যদিকে মহিলাদের তাদের ফ্লাফ এবং ভ্রু নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। এখানে প্রতিটি ঘরানার জন্য কিছু দুর্দান্ত উদাহরণ দেওয়া হয়েছে:
   • পুরুষদের জন্য: আপনার দাড়ি, গোঁফ এবং নাক এবং কানের চুল নিয়মিত ট্রিম করুন। যে কোনও ওষুধের দোকানে আপনি বিশেষ জিনিসপত্র কিনতে পারেন। চুল যত বড় হবে তত বেশি বয়স্ক ব্যক্তি দেখতে পাবেন (এবং তিনি কম স্বাস্থ্যকর হিসাবে উপস্থিত হন)। অতএব, এই জায়গাগুলিতে একটি ভাল পরিদর্শন করুন এবং যা প্রয়োজন তা কেটে দিন।
   • মহিলাদের জন্য: মেনোপজ হয়ে যাওয়া অনেক মহিলা হরমোনের মাত্রা পরিবর্তনের কারণে তাদের মুখে চুল ফোটানো শুরু করেন। পরিস্থিতি প্রতিকারের জন্য এবং বার্ধক্যজনিত কিছু লক্ষণ থাকতে পারে, আপনি লেজার অপসারণ, ওয়াক্সিং বা ক্রিমিং ইত্যাদির অবলম্বন করতে পারেন।
     • মহিলাদেরও ভ্রুগুলির যত্ন নিতে হবে (যদিও অনেক পুরুষ এটিও যত্নবান হন)। বয়সের অগ্রগতির সাথে সাথে মুখের এই অংশটি পাতলা হতে শুরু করে, অনেক লোক একটি আদর্শ রঙের পেন্সিল দিয়ে এটিকে "সম্পূর্ণ" করতে শুরু করে।

6. 

   মেকআপ প্রয়োগ করুন যা আপনাকে আরও কম বয়সী করে তোলে (alচ্ছিক)। যারা আরও কম বয়সী দেখতে চান তাদের জন্য মেকআপের অসংখ্য কৌশল রয়েছে। গোপনীয়তা দাগ এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি গোপন করা এবং চোখের মতো সর্বাধিক সুন্দর অংশ হাইলাইট করা। এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে:
   • একটি ক্রিমি কনসিলার ব্যবহার করুন। সবচেয়ে শক্ত বা প্যাসিটি কনসিলারগুলি ত্বককে আরও বেশি বয়সে ছেড়ে দেয়।
   • আপনার গালে কিছুটা ব্লাশ লাগান, তবে আপনার মুখের পাতলা অংশ নয়। বয়সের সাথে সাথে শরীরে চর্বি হারাতে থাকে এবং কিছু অংশ মনোযোগ আকর্ষণ করে - যা আরও বয়সের ছাপ দেয়। সুতরাং আপনি কীসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং কোথায় যেতে চান তা সাবধান হন।
   • একটি ক্রিমযুক্ত কনসিলার ব্যবহার করুন, এবং হার্ড বা খুব প্যাসিটি ধারাবাহিকতা সহ নয়, যাতে আপনি বয়স্ক না দেখায়।
   • বাদামী আইলাইনারটিকে কালোতে পরিবর্তন করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কালো আপনার বাকী মুখের তুলনায় খুব শক্তিশালী বৈপরীত্য উত্পন্ন করা শুরু করবে। এজন্য চোখের চারপাশে নরম হয়ে যাওয়ার কারণে বাদামি আরও ভাল দেখাচ্ছে।
   • আপনার দোররা ভাল যত্ন নিন। বেত্রাঘাতগুলি বয়সের সাথে আরও পাতলা এবং পাতলা হয়ে যায়। অতএব, আপনি কার্লার ব্যবহার করতে পারেন বা আরও সান্দ্র মাসকারা প্রয়োগ করতে পারেন।
   • ঠোঁটের আধিক্য করবেন না। আপনার কেবল একটি নিরপেক্ষ স্বরের লিপস্টিক প্রয়োজন এবং আপনার মুখের সেই অংশটি ভারী করবেন না। বয়সের সাথে ঠোঁটও টেপা হয়, তবে নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সাথে এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই।

4 এর 2 অংশ: আপনার শরীরকে আরও অল্প বয়স্ক দেখানো

1. 

   আপনার দাঁত ভাল যত্ন নিন। যখন দাঁত সাদা হয় তখন যে কেউ কম বয়সী এবং আরও সুন্দর দেখায়। তাই আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে ভাল যত্ন নিন, ভাল ব্রাশ করুন এবং প্রতিদিন ফ্লোস করুন। প্রয়োজনে পেশাদার ঝকঝকে করার জন্য বা গহ্বর এবং টার্টার জাতীয় কিছু সমস্যার জন্য চিকিত্সার জন্য দাঁতের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
   • আপনি কোনও ওষুধের দোকানে প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সাদা রঙের পণ্যও কিনতে পারেন, যদিও ডেন্টিস্ট আদর্শ পেশাদার।
   • আপনি দাঁত থেকে কারও বয়স "অনুমান" করতে পারেন। তাই নির্বোধ হবেন না এবং সর্বদা আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন।

2. 

   ধূসর চুলের ছদ্মবেশ ধারণ করুন। এটি সবার জন্য সত্য নয়, কারণ কিছু লোক তাদের সবচেয়ে আকর্ষণীয় প্রাকৃতিক চুল দেখিয়ে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করে। তবে এটি যদি আপনার না হয় তবে সমস্যাটি সমাধান করার জন্য একটি রঙ্গক কিনুন। আপনার প্রাকৃতিক ছায়ার মতো রঙ চয়ন করুন এবং এটি ঘরে বসে করুন - বা আপনি যদি পেশাদার চিকিত্সা পছন্দ করেন তবে কোনও সেলুনে যান। যে কোনও উপায়ে, ভুলে যাবেন না যে কোনও অতিরিক্ত রাসায়নিক আপনার চুলের জন্য খারাপ।
   • আপনার চুলগুলি ঘন ঘন রঞ্জিত হওয়া এড়াতে নিম্নলিখিতগুলি করুন: ধূসর চুলগুলি যেদিকে বেড়ে যায় সেখানে শিকড়গুলিতে রঞ্জক প্রয়োগ করুন এবং আরও দীর্ঘকাল ধরে পণ্যটি রেখে দিন; তবেই এটি কয়েক মিনিটের জন্য বাকি মাথার উপরে ছড়িয়ে দিন। আপনি মূল রঙের মতো একই রঙের রুট টাচ-আপ কিটগুলিও কিনতে পারেন।
   • অনেকে ধূসর চুলগুলি আড়াল করতে চাইলে তাদের চুলও আলোকিত করে।
   • জৈব বা প্রাকৃতিক বর্ণ ব্যবহার করুন, যার কোনও রাসায়নিক এজেন্ট নেই। আপনার মাথা দৃ stronger় এবং আরও সুন্দর হয়ে উঠবে।

3. 

   চুল কাটা উপর বিভিন্ন। আপনি বছরের পর বছর ধরে একই কাট সঙ্গে ছিল? যদি তা হয় তবে সম্ভবত এটি "র‌্যাডিক্যালাইজেশন" করার এবং নতুন, আরও তারুণ্যের চেহারা দেখার সময়। কিছু ম্যাগাজিন বা বিউটি টিপ সাইটগুলি দেখুন এবং দেখুন আজ কী জনপ্রিয়। আপনার এই আপডেটটি অতিরিক্ত করার দরকার নেই তবে কম বয়সে দেখতে এটি কমপক্ষে পরিবর্তন করুন। অন্যান্য টিপসও দেখুন:
   • নারী:
     • যদি আপনার কপাল প্রশস্ত হয় বা আপনার মুখটি কাটতে থাকে তবে ব্যাঙ্গ ব্যবহার শুরু করুন। আপনার বয়স অনেক কম হবে।
     • কয়েক বছর ছোট থাকতে চুলগুলিকে স্তরগুলিতে রাখুন Lay তারা চুলের টেক্সচার্ড এবং ভোলিউমেনাস ছেড়ে দেয় এবং অনেকগুলি মহিলার যে "ফ্ল্যাট" চেহারাটি শেষ হয়।
     • আপনার মুখের আকার অনুযায়ী আপনার চুলগুলি কাটা যাতে এটি আপনার কাঁধে পৌঁছায়। আপনি এর মতো কয়েক বছর ছোট হবেন। আপনি দৈর্ঘ্যের চেয়ে বেশি হবেন না যাতে আপনি কোনও মহিলার মতো না হন।
   • মানুষ:
     • আপনার মুখ বর্গক্ষেত্র হলে আপনার চুলকে আরও লম্বা হতে দিন। কেবল তারগুলিকে অবহেলা করবেন না বা আপনি আরও বয়স্ক দেখবেন।
     • আপনি যদি টাক পড়ার লক্ষণ দেখিয়ে চলেছেন তবে আপনি একবারে মাথা কামিয়ে নিতে পারেন। এটি বেশিরভাগ পুরুষকে তরুণ এবং সেক্সি দেখায়।

4. 

   আপনার বয়স এবং শরীরের আকারের জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন. আপনি যদি আপনার শরীরে ভাল ফিট থাকে এমন পোশাক পরতে শুরু করেন তবে আপনি অল্প বয়স্ক, স্লিম এবং এমনকি শীতল দেখতে পাবেন। এটি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের ক্ষেত্রেই সত্য, যদিও পুরুষদের শরীরের আকার কম থাকে। যখন কোনও অল্প বয়সী গোষ্ঠীর জন্য তৈরি পোশাক পরেন তখন কেউ তার চেয়ে বেশি যুবক হয় না - বিপরীতে: ব্যক্তিটি হতাশ এবং নিখরচায় দেখায়। সুতরাং, যে অংশগুলিতে ফোকাস করুন আদর্শের.
   • অল্প বয়সী থাকার জন্য মহিলাদের খুব বড় ফাটকা পরার দরকার নেই। একটি হ'ল ব্লাউজ হ'ল হতাশার মতো না দেখে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করে।
   • আপনি যদি বছরের পর বছর ধরে একই স্টাইলের পোশাক পরতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার পোশাকটি আপডেট করার সময় হতে পারে। প্রয়োজনবোধে, এমন কোনও বন্ধু বা আত্মীয়কে জিজ্ঞাসা করুন যিনি সাহায্যের জন্য শৈলী বোঝেন - বা ফ্যাশন ম্যাগাজিনগুলি এবং অন্যের দিকে ফিরতে আপনি লজ্জা পান কিনা তা দেখে নিন।
   • যদি আপনার এখনও সন্দেহ থাকে তবে কোনও দোকানে যান এবং একজন বিক্রয়কর্মীর কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা এমন টুকরো বেছে নিন যা আপনার চোখকে ধরবে, এমনকি যদি তাদের এত সুন্দর ফিট নাও থাকে এবং ফিটিং রুমে চেষ্টা করে দেখুন। কে জানে, আপনি একটি সুন্দর চমক থাকতে পারে?

     

5. হালকা রঙের পোশাক পরুন। উজ্জ্বল, উজ্জ্বল রঙ ব্যবহার করার সময় যে কেউ মজাদার এবং আরও মজাদার এবং উদ্যমী হয়। সুতরাং আপনার কালো, ধূসর এবং নিরপেক্ষ টুকরোগুলিতে একটি পদক্ষেপ নিন এবং লাল, কমলা, সবুজ এবং সম্পর্কিত আইটেমগুলির সাথে আপনার পোশাকটি আপডেট করুন। গা dark় সুরগুলি যতটা "ওজন হ্রাস" দেয়, তারা ব্যক্তিকে আরও বয়স্ক দেখায়।
   • আপনাকে আপনার গা dark় কাপড় ফেলে দিতে হবে না। তবে, আপনি যদি কোনও কালো টুকরো ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি একটি রঙিন আনুষাঙ্গিক বা এর মতো কিছু দিয়ে "আপ" করুন।

6. 

   শীতল আনুষাঙ্গিক কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। অনেক লোক কানের দুল এবং নেকলেস পরতে পছন্দ করে যা মিলছে এবং সেটের অংশ হতে পারে, তবে এটি কেবল একটি "বয়স্ক" চেহারা দেয়। শীতল এবং আড়ম্বরপূর্ণ রিং, কানের দুল এবং নেকলেসগুলির চেহারা চয়ন করাতে সহায়তা করা ভাল form
   • এছাড়াও, আপনার নখ এবং পায়ের আঙ্গুলগুলির সঠিক যত্ন নিতে হবে যে এটি সঠিক উপায়ে স্বাস্থ্যকর এবং নিরর্থক impression

7. 

   মিষ্টি গন্ধ (মহিলারা) দিয়ে সুগন্ধি প্রয়োগ করুন। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে মিষ্টি পারফিউম লাগানো মহিলাদের বয়স্ক দেখায়। এটি মাত্রাতিরিক্ত করবেন না: এটি আপনার কানের পিছনে স্প্রে করুন এবং এটি ইতিমধ্যে একটি ভাল আকার।

8. 

   নিজেকে হাইড্রেট করুন। আপনার ত্বককে হাইড্রেট করতে এবং অল্প বয়স্ক চেহারা অব্যাহত রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 2.5 লিটার পানি পান করুন। জল কেবল শরীরের জন্যই ভাল নয়, ত্বকেও এর স্পষ্ট প্রভাব রয়েছে। অতএব, আপনি খাচ্ছেন না বা খুব তৃষ্ণার্ত না হয়েও বেশিরভাগ সময় তরলটি পান করার অভ্যাস করুন। আদর্শ হ'ল প্রতি ঘন্টা বা দু'বার এক গ্লাস পান করা।
   • আপনার এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে হবে না, তবে স্বাস্থ্যকর এবং অল্প বয়স্ক থাকার জন্য দিনে অন্তত 2.5 লিটার জল পান করুন।

9. 

   অনুশীলন অনুশীলন। অনেক সময় ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয়, কারণ তাদের কাছে সময় নেই এবং তারা কখনও খাপ খাইয়ে নেবে না বলে মনে করে। প্রকৃতপক্ষে, এমনকি সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে শক্তি এবং স্বভাব দেয় - যা কেবলমাত্র আপনার প্রত্যাশিত যৌবনের চেহারা তৈরি করে না, বরং এর বাইরেও একটি অনুভূতি দেয়! সুষম ডায়েট সহ সবকিছুই আরও ভাল, যার ফলস্বরূপ রোগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক পরিস্থিতি প্রতিরোধ করে।
   • দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি নিজের রুটিনের সাথে অনেকগুলি অনুশীলন মাপসই না করতে পারেন তবে অন্তত যখনই আপনি হাঁটতে পারেন: সুপারমার্কেটে যান, হাঁটার জন্য গাড়িটি পরিবর্তন করুন, মধ্যাহ্নভোজনের পরে হাঁটুন। সর্বাধিক প্রস্তাবিত হ'ল সপ্তাহে কমপক্ষে দুই ঘন্টা এই অনুশীলন করা।
   • আকারে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা বা সেই অ্যাকর্ডিয়নের প্রভাবটি প্রত্যাশার চেয়ে বিপরীত প্রভাবযুক্ত: পুরানো উপস্থিতি। এটি কারণ ঘাড় এবং ত্বকের মতো শরীরে এক ঘন্টা থেকে পরের ঘন্টা পর্যন্ত কঠোর পরিবর্তন হয়। সুতরাং, সবকিছু সঙ্গে সংযমী হন। উদাহরণস্বরূপ, কম কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি খাওয়া শুরু করুন।
   • যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি অনুশীলন করা, সাইকেল চালানো, পর্বতারোহণ এবং খেলাধুলা করা অনুশীলনের ভাল উদাহরণ are

10. 

    আপনার ত্বকের জন্য ভাল খাবার গ্রহণ করুন। এমন কোনও "যাদু" খাদ্য নেই যা দশ বছরে মানুষকে চাঙ্গা করে, তবে আপনি you করতে পারা আরও কিছু যৌবনে দেয় এমন কিছু পণ্য আটকান। এখানে কয়েকটি উদাহরণ রয়েছে - এর মধ্যে অনেকগুলি ইতিমধ্যে আপনার ডায়েটের অংশ হতে পারে:
    • কমলা: ভিটামিন সি রয়েছে যা সবসময় তারুণ্যের উপস্থিতিতে অবদান রাখে।
    • ব্রকলি: এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে এমন বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও যা লিভারের পক্ষে ভাল।
    • স্বল্প চর্বিযুক্ত দই: এটি ত্বকের পক্ষে ভাল এবং স্বাস্থ্যকর দাঁতের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম রয়েছে।
    • বেরি: এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ত্বককে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর ছেড়ে দেয়।
    • মিষ্টি আলু: ত্বক এবং চুলের জন্য দুর্দান্ত।
    • গাজর: ত্বকের জন্য আরও একটি দুর্দান্ত খাবার।

4 এর 3 অংশ: পরিপূরক গ্রহণ

যাদের নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে এবং যারা স্বাস্থ্যকর বয়স চান তাদের জন্য পরিপূরকগুলি দুর্দান্ত।

1. 

   এক হাজার থেকে দুই হাজার মিলিগ্রাম ভিটামিন সি নিন প্রতিদিন. ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম অ্যাসকরব্যাট নামেও পরিচিত, এটি জল দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। অন্য কথায়: এটি কোষকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। ভিটামিন ত্বকের নিরাময়ের গতি বাড়ায়, অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে অন্যান্য সুবিধা নিয়ে আসে। শুধু দিনে 2 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করবেন না, বা আপনি কিডনিতে পাথর বিকাশ করতে পারেন।

2. 

   প্রতিদিন 4,000 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি 3 খান। এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন হাড়কে শক্তিশালী করতে, ক্যান্সার এবং অটোইমিউন সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে এবং ত্বকের বৃদ্ধিতে উন্নতি করতে সহায়তা করে। আরও কি, সারা শরীর জুড়ে ভিটামিন ডি রিসেপ্টর রয়েছে।

3. 

   একটি বি ভিটামিন পরিপূরক নিন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই জটিল ভিটামিনগুলি ত্বক মেরামত করতে এমনকি আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

৪ র্থ অংশ: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করা

1. 

   সহবাস করুন সেটা ঠিক. অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে যে কেউ ভাল দেখায় দশ বার কম বয়সে যখন আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার সহবাস করেন। এর কারণ যৌনতা মানুষের বৃদ্ধির হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যা বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়। এটি ঠিক যৌবনের ফোয়ারা নয়, তবে আপনার যদি গুরুতর সম্পর্ক থাকে তবে তা চেষ্টা করে আঘাত লাগে না।
   • স্বাস্থ্যকর যৌনজীবন পাওয়ার জন্য অনেকে অনেক ক্লান্ত, ব্যস্ত বা খুব বেশি বিচলিত থাকেন। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয়, যৌনকৃত্যকে নৃত্যবিরোধী হিসাবে ভাবা বন্ধ করুন তবে আনন্দদায়ক এবং মজাদার কিছু হিসাবে!

2. 

   আপনার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করুন। যে কোনও লোককে অনেক বয়স্ক দেখায় যখন তারা কুকুরছানা দিয়ে ঘুরে বেড়ায়, ভদ্রমহিলার মতো দেখতে। সর্বদা মনোযোগী হওয়া এবং আপনার ভঙ্গিটি সংশোধন করতে শিখুন - আপনার মেরুদণ্ড সোজা করা, সরাসরি সামনে তাকানো ইত্যাদি - এটা কি তুমি যাওয়া আপনি কম বয়সী যে ধারণা দিন। এছাড়াও, দেহটি সারিবদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে মেরুদণ্ডের স্নায়ু কোষগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যা দৈনিক জীবনে অনেক বেশি শক্তি জোগায়।
   • এমনকি আপনি যখন বসবেন তখন "শিথিল" করতে চাইবেন তবে মনে রাখবেন যে ভাল অবস্থান বা বসার ভঙ্গি রাখা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

3. 

   প্রচুর বাকি পেতে. দিনে দশ থেকে 12 ঘন্টা ঘুমালে কেউই কম বয়সী হয় না! বিশ্রাম নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীর ক্রমশ ক্লান্তির লক্ষণগুলি দেখায়, বিশেষত চোখে। অন্যদিকে, আপনি এমনকি খেয়াল করতে পারেন যে আপনার ঘুমানো দরকার কোন কম কয়েক বছর আগে আমার দরকার ছিল! সর্বদা রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টার মধ্যে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

4. 

   সময়ে সময়ে ম্যাসেজ সেশন করুন। কমপক্ষে একবার স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখুন এবং শরীরকে আরও বয়স্ক দেখায় এমন উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে একবারে ম্যাসাজ করুন (পেশাদার বা আপনার সঙ্গী বা আপনার সঙ্গীর সাথে) Have এটি অ্যানাবোলিক হরমোনগুলির নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করে, যা বিনিয়োগকে হ্রাস করে।
   • এই ম্যাসাজটি মাসে এক বা একাধিকবার নেওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষত যখন আপনি খুব উত্তেজনাকর হন।

5. 

   অনুশীলন যোগ। যোগব্যায়াম একটি স্বল্প প্রভাবের ক্রিয়াকলাপ যা মন এবং শরীরের জন্য ভাল, মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয় এবং যাকে জীবনের প্রতিটি কিছুর জন্য আরও কৃতজ্ঞ করে তোলে। কিছু স্থানীয় স্টুডিওর সাথে সাক্ষাত করুন এবং দেখুন যারা ইতিমধ্যে পারদর্শী তারা কতটা আনন্দময় এবং শক্তিশালী। তারপরে, সপ্তাহে কমপক্ষে একবার বা দুবার এই জায়গাগুলির একটিতে যাওয়া শুরু করুন। সর্বোপরি, যোগব্যায়াম অনুশীলনের অনুশীলন হিসাবে গণনা করা হয়, আহতগুলির পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ে সহায়তা করে এবং এটি প্রাথমিকভাবে শৈত্যপ্রবণ।
   • যারা খুব অল্প বায়ু নিয়ে অনুশীলন করেন তাদের ছেড়ে দিয়েও যোগব্যায়াম জীবনযাত্রায় ইতিবাচক পরিবর্তন সাধন করে।

6. 

   সর্বাধিক মানসিক চাপ হ্রাস করুন। প্রত্যেকে টাক পড়ে যে স্ট্রেসের সাথে জীবনযাপন করা ক্লান্তি এবং অসুখী করে তোলে - এবং চুলকানির কারণ হয়। তাই কম দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং জীবনের দাবিগুলি মোকাবেলার জন্য নতুন উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ: স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এবং আপনার আগ্রহী এমন কিছু করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা রেখে দিন, যেমন কোনও ভাল বই পড়া বা আপনার প্রিয় সিরিজের একটি পর্ব দেখা। এটি কাটা অসম্ভব সব প্রতিদিনের চাপ, তবে পরিস্থিতির ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার চাপ-পরিস্থিতি এড়ানো দরকার যেমন- লাউড পার্টিতে যাওয়া বা রাশ আওয়ারের সময় গাড়ি চালানো।
   • দশটি জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়। তারপরে এই কারণগুলির তুলনায় কম উন্মুক্ত হওয়ার জন্য পাঁচটি উপায় তালিকাভুক্ত করুন (যদি এটি সম্ভব হয়)।
   • অবশ্যই, কিছু জিনিস অনিবার্য, যেমন একটি অপ্রত্যাশিত ছাঁটাইয়ের সাথে আচরণ করা। তবে, আপনি é এই ইভেন্টগুলির প্রতি আরও ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলতে সক্ষম।

7. 

   ধূমপান করবেন না. সকলেই জানেন যে প্রস্থান করা সহজ নয়, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার আসক্তি কেটে দেওয়ার চেষ্টা করুন (যদি এটি হয় তবে)। যাঁদের ঠোঁট পাতলা হয়, ত্বক শুকিয়ে যায়, চুলকানির সৃষ্টি করে এবং চুলের ভঙ্গুর এবং নখগুলি বর্ণহীন হয়ে থাকে, তাদের মধ্যে তামাক খাওয়ানো তাদের অন্যতম বড় শত্রু younger এছাড়াও, যারা ধূমপান বন্ধ করেন তারা অনেক স্বাস্থ্যকর এবং ভবিষ্যতে নির্দিষ্ট গুরুতর রোগগুলি এড়ান।
   • কোনও ব্যক্তি যে ধূমপান করেন তার মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট লক্ষণটি সম্ভবত এটি পান গন্ধ সিগারেট। এটি কখনও তরুণদের সাথে জড়িত নয়!

8. 

   অনেক হাসি. হাসি é সেরা ওষুধ। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে আপনার প্রতিদিনের অনেক সুখের প্রয়োজন। আপনার মুখের হাসি দিয়ে যদি কিছুটা কুঁচকে যায় তবে বলার জন্য শীতল গল্প রয়েছে এমন বন্ধুদের ঘিরে থাকুন! সেরকম লোকের সাথে বাস করা আপনাকে দশ বছরের কম বয়সী দেখাবে।

9. 

   অ্যালকোহল সেবনের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি অত্যধিক করবেন না। তামাকের তুলনায় অ্যালকোহলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কম জানা থাকলেও তারা এখনও ক্ষতিকারক। অ্যালকোহল অকাল বৃদ্ধ হতে পারে এবং জীবনের পরবর্তী পর্যায়ে বেশ কয়েকটি রোগের সাথে জড়িত। আরও কী, এটি ত্বককে পানিশূন্য করে এবং স্পষ্ট চিহ্নগুলি ফেলে leaves অবশেষে, যারা প্রচুর পরিমাণে পান করেন তাদের পরের দিন সাধারণত চোখে পানির ব্যাগ থাকে যা বার্ধক্যের আরেকটি লক্ষণ।
   • প্রকৃতপক্ষে তরুণ দেখতে আপনাকে মজা করতে শিখতে হবে - এবং অনেকের কাছে এটি মদ জড়িত। সুতরাং আপনাকে সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পদার্থগুলি আপনার জীবন থেকে কাটাতে হবে না; মাত্রায় পরিমিত

10. 

    আরও তারুণ্যের মনোভাব রাখুন। সত্যিই। যাদের আরও স্বচ্ছন্দ ও স্বচ্ছন্দ মনোভাব তারা সবসময় তাদের চেয়ে কম বয়সী দেখায়। অবশ্যই, আপনি অপরিণত হতে পারেন না এবং মানুষকে বিরক্ত করতে পারেন না, তবে ইতিবাচক, বন্ধুত্বপূর্ণ হন এবং হিংসা এবং তিক্ততার মতো কোনও নেতিবাচক অনুভূতি রাখেন না। ওটা বুড়ো মানুষ!
    • এত উদ্বেগ করা বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশের বিশ্ব উপভোগ করুন। আপনি এমনকি আপনার চেহারা সম্পর্কে সব সময় চিন্তা করবেন না!
    • আপনার বয়সের জন্য গর্বিত। আপনি নিজের মতো করে লোককে দেখানোর জন্য কিছুটা সময় ফিরে যেতে চাইলেও নিজের চেহারা পছন্দ করতে শিখুন।

পরামর্শ

• খুশী থেকো! আপনার জীবনের পক্ষে ভাল এমন ইতিবাচক লোকেরা ঘিরে থাকুন। আপনার শৌখিন হওয়ার জন্য এটি শট এবং ড্রপ!
• এলাকার ঝাঁকুনির ত্বক এবং পেশীগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ঘাড় অনুশীলন করুন - বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এটি অন্যতম স্পষ্ট।
• এক্সপ্রেশন লাইন কমাতে বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করুন। আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত এমন পণ্য কিনুন যাতে কোনও জ্বালা না হয়।