কন্টেন্ট

• ধাপ

আমরা সকলেই বয়সের প্রভাবগুলি অনুভব করি, তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের সাথে আমাদের জীবনে শক্তি এবং কৌতুক যোগ করতে পারি না। 10 বছরের কম বয়সী দেখতে আপনার যুবককে বের করার জন্য আপনি বিভিন্ন মেকআপ, চুল এবং পোশাকের কৌশল করতে পারেন। আপনি এখনও লাইফস্টাইল বজায় রাখতে, সর্বদা সতেজ থাকাতে কাজ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি মনে রাখবেন যে আপনার বয়স নির্বিশেষে আপনার এখনও সৌন্দর্য আছে; প্রকৃতপক্ষে, তারা তাদের আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার পরে এবং তাদের চেহারাতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠার পরেও অনেকেই পরবর্তী জীবনে তাদের সেরা দেখায়। আপনি যদি 10 বছরের কম বয়সী দেখতে চান তা জানতে চান, শুরু করতে প্রথম ধাপটি পড়ুন।

ধাপ

অংশ 1 এর 1: আপনার মুখের যত্ন নেওয়া

1. 

   
   
   প্রতিদিন একটি ক্লিনিজিং টনিক ব্যবহার করুন। একটি হালকা টোনিক চয়ন করুন যাতে অতিরিক্ত তেল থাকে না। যদি আপনার টনিক খুব আক্রমণাত্মক হয় তবে এটি আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে। ক্লিনিজিং টনিক অবশ্যই আপনার বয়সের জন্য তৈরি করা হয়েছে, কিশোর-কিশোরীদের জন্য নয়। কোনও মেকআপ প্রয়োগের আগে টনিকটি ব্যবহার করুন।
   • আপনি যদি টনিক ব্যবহারের অভ্যাস না রাখেন তবে এটি শুরু করা ভাল এবং বিশেষত আপনি যদি কারও বেশি বয়সী হন তবে এটি শুরু করা ভাল। ক্লিনিজিং লোশনগুলি রাসায়নিকের চিহ্নগুলি সরিয়ে দেয় (যা ত্বকের পক্ষে কখনই ভাল নয়)।

2. 

   
   
   পরিষ্কার করার পরে আপনার ত্বকটি সর্বদা আর্দ্র করুন। আপনার ত্বককে পরিষ্কার দেখতে আর্দ্র করা এটি পরিষ্কার করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। "অ্যান্টি-এজিং" শ্রেণিবদ্ধকরণ এবং গভীর হিউমডিফাইং প্রভাব সহ তৈরি একটি হিউমিডিফায়ার খুঁজুন পুরুষরা এই পণ্য লাইনটি যতটা নারীদের মতো উপকার করতে পারে, এমনকি যদি তারা তাদের মুখের মধ্যে হিউমিডিফায়ার বা অন্য কোনও পণ্য ব্যবহার করতে অভ্যস্ত না হয়।

3. 

   
   
   আপনার ত্বককে রৌদ্র থেকে রক্ষা করুন। সানস্ক্রিনটি কেবল সৈকতে ব্যবহারের জন্য নয়। আপনি যদি সত্যিই 10 বছর কম বয়সী দেখতে চান তবে আপনার যে কোনও সময় রোদে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন পরতে হবে তা নিশ্চিত হওয়া দরকার। আপনি ইতিমধ্যে এসপিএফ সমন্বিত হিউমিডাইফায়ারগুলি সন্ধান করতে পারেন, এটি আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করার সময় শুকানো থেকে রোধ করে। সূর্যের ক্ষতি হ'ল এমন একটি জিনিস যা আপনার অকাল বয়সের হতে পারে, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে একটি এসপিএফ 15 ফিল্টার ব্যবহার করতে ভুলবেন না। অন্যথায়, আপনি wrinkles বা বাদামী দাগ দিয়ে শেষ হতে পারে।
   • সরাসরি সানস্ক্রিন মুখে লাগাবেন না। এটি হাত, বাহু, বুক বা শরীরের যে কোনও অংশে যা রোদে প্রকাশ পায় তা প্রয়োগ করুন। এটি আপনাকে আপনার হাত বা বুকের অঞ্চলে বয়সের দাগ পেতে বাধা দেবে।

4. 

   আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এক্সফোলিয়েশন হ'ল আরেকটি অভ্যাস যা আপনি নিজের ত্বককে চাঙ্গা করতে চাইলে অভ্যস্ত হওয়া উচিত। এটি আপনার ত্বককে মসৃণ দেখায়, এটিকে আরও উজ্জ্বল করে তুলবে। আবার আপনার বয়সের লোকদের জন্য তৈরি সঠিক ক্রিমটি চয়ন করুন। এক্সফলিয়েশনকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ করুন।

5. 

   আপনার সুবিধার জন্য মুখের চুল ব্যবহার করুন। 10 বছরের কম বয়সী চেহারা দেখতে পুরুষদের এবং মহিলাদের মুখের চুল দিয়ে কী করা উচিত তা এখানে:
   • মহিলাদের লক্ষ্য করা উচিত ভ্রু সুন্দর এবং ঘন রাখা। আপনি ভাবতে পারেন যে অতি-পাতলা ভ্রু আপনাকে সেক্সি দেখতে দেয় তবে এগুলি আসলে আপনাকে বয়স্ক দেখায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভ্রু দুষ্প্রাপ্য হয়ে উঠলে আপনার ভ্রুগুলি পূরণ করার জন্য তাদের পেনসিলের মতো আকার চয়ন করুন এবং তাদের যুবক হিসাবে দেখায়। ঘন ভ্রু রাখার ফলে আপনার মুখটি অল্প বয়স্ক এবং প্রাণশক্তি পূর্ণ থাকবে।
   • পুরুষদের মুখের চুল চাঁচা বা ছাঁটাই করা উচিত; মুখের চুল বেশি রাখার ফলে আপনি সত্যিকারের চেয়ে বয়স্ক দেখান।আপনি যদি মুখের চুলগুলি ছাঁটাই করে বা শেভ করেন তবে আপনি কতটা অল্প বয়স্ক দেখছেন তাতে অবাক হয়ে যাবেন।

6. 

   সঠিক মেকআপ পরুন (মহিলাদের জন্য)। এমন অসংখ্য কৌশল রয়েছে যা আপনাকে মেকআপের সঠিক প্রয়োগের সাথে আরও কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করতে পারে। মেকআপের সেরা ব্যবহার কেবল তার ত্রুটিগুলি গোপন করে না, তবে এটির সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলিকেও জোর দেয় যা আপনার মুখে প্রাণ ফিরিয়ে দেয়। এখানে কিছু কৌশল:
   • একটি ক্রিমি কনসিলার ব্যবহার করুন। মোম কনসিলারগুলি আপনার কুঁচকে জমে উঠতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে সত্যিকারের চেয়ে বয়স্ক করে তুলবে। যখন কোনও কনসিলারের কথা আসে, কম ব্যবহার করা আসলে আপনাকে আরও কম বয়সী করে তুলতে পারে; যদি অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হয় তবে এটি অসম্পূর্ণতাগুলি coveringাকানোর পরিবর্তে বলিরেখাগুলিকে জোর দেবে।
   • সঠিকভাবে ব্লাশ ব্যবহার করুন। আপনার গালগুলির উচ্চতায় কেবল একটি ব্রাশ স্ট্রোকটি কৌশলটি করবে। এটি আপনার গালের ফাঁকে রেখে দেওয়া এটি আরও বেশি বয়স্ক দেখায়। এর কারণ আপনার মুখ সময়ের সাথে সাথে পাতলা হয়ে থাকে এবং এইভাবে ব্লাশ ব্যবহার করা আপনার মুখের বৈশিষ্ট্যগুলিকে আরও পাতলা করে তুলবে।
   • আপনার কালো পেন্সিলটি বাদামী রঙের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কালো আপনার চেহারায় খুব দৃ strong় দেখা শুরু করবে, তাই আপনার চোখের ফ্রেমের জন্য আরও সূক্ষ্ম বাদামি রঙ বেছে নিন। পেন্সিলটি অস্পষ্ট করা এটিকে আরও যুবক এবং প্রাকৃতিক চেহারা দিতে পারে।
   • ভ্রু জোর দেওয়া। আরও কনিষ্ঠ হওয়ার জন্য মুখোশ ঘন করার চেষ্টা করুন, আপনার ভ্রু কুঁচকানো বা এমনকি গা thick় করা এজেন্টগুলির সাথে পরীক্ষামূলক করুন। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার ভ্রুগুলি পাতলা হয়ে যাবে এবং আপনি এই কীর্তির বিরুদ্ধে লড়াই করতে লড়াই করতে পারবেন।
   • একটি সাধারণ লিপস্টিক ব্যবহার করুন। গোলাপী একটি হালকা ছায়া যথেষ্ট হতে পারে; যদি আপনি অতিরিক্ত-সারিবদ্ধ হন এবং আপনার ঠোঁট রঙ করেন তবে সবকিছু অলডোন লাগবে। আপনার ঠোঁটগুলি বয়সের সাথে সাথে স্বাভাবিকভাবে পাতলা হবে যাতে আপনি সেগুলি সামান্য পাতলা করতে পারেন; তবে আপনি যদি ওভারবোর্ডে যান তবে আপনি যে চেহারা চান তা পাবেন না। যে কোনও মহিলা তার ঠোঁটে জোর দেওয়ার জন্য এখনও লাল রঙের নিখুঁত ছায়ার সন্ধান করতে পারে; ইট বা টমেটো রং ঠোঁটের চারপাশে নাটকীয় চেহারা অর্জনের জন্য আদর্শ হতে পারে - তবে খুব বেশি নয়।

পার্ট 2 এর 2: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া

1. 

   আপনার সাদা চুল Coverেকে রাখুন। যদিও অনেক লোক মনে করেন ধূসর চুল পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সেক্সি এবং আড়ম্বরপূর্ণ, আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় থাকেন তবে আপনি সম্ভবত সেই প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের কিছু আচ্ছাদন করতে আপত্তি করবেন না, তাই না? আপনি যদি এটি করতে ইচ্ছুক হন তবে একটি অল্প বয়স্ক এবং প্রাকৃতিক চেহারা অর্জনের জন্য আপনার চুল রঞ্জন করতে কোনও স্টাইলিস্টের সন্ধান করুন। আপনি যদি নিজের ঘরোয়া পদ্ধতিতে আপনার চান্স নিতে পছন্দ করেন তবে আপনি নিজের চুল বা নিজের পরিচিত কোনও ব্যক্তির সাথেও চুল আঁকতে পারেন। চুলকে প্রাকৃতিক রঙে ফিরিয়ে দেওয়ার নিছক অভিনয়টি আপনি যে দুর্দান্ত পার্থক্য থেকে বিস্মিত হবেন তা অবাক হবে।
   • যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে আপনার চুল রঞ্জিত করা সত্যিই এটি ক্ষতি করে এবং ধূসর চুল অপসারণ করার সময় আপনাকে আরও কম দেখায়, ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি আবার অন্য স্থানে আঘাত করতে পারে। সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার উপর নির্ভর করে।
   • যে মহিলাগুলি চুল রঞ্জিত করে তাদের লাইট তৈরি করাও বিবেচনা করা উচিত, কারণ তারা তাদের লকগুলিতে মসৃণ চেহারা দেয়।

2. 

   আরও সমসাময়িক চুল কাটা করুন। 80 এর দশক থেকে আপনি একই চুল কাটা থেকে বয়সের প্রভাবগুলি অনুভব করছেন। আপনার সুন্দর মুখটি হাইলাইট করার জন্য এটি এখন একটি কম বয়সী, সমসাময়িক এবং ট্রেন্ডি চুল কাটা পাওয়ার সময়। ইন্টারনেট বা ম্যাগাজিনগুলি অনুসন্ধান করার জন্য লোকেরা কী স্টাইলগুলি অনুপ্রাণিত হতে ব্যবহার করছে বা পরামর্শের জন্য আপনার স্টাইলিস্টকে জিজ্ঞাসা করে। আপনার চিকচিক কাট বেছে নিতে হবে না, তবে সেই বিভাগে পরিবর্তন আনতে সঙ্গে সঙ্গে আপনাকে 10 বছরের কম বয়সী করে তুলতে পারে। এখানে কিছু জিনিস যা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই চেষ্টা করতে পারেন:
   • মহিলারা যদি তাদের অনুভূত করে তাদের মুখটি সুন্দরী করে তোলে তবে তারা ব্যাঙ্গ পরাতে পারে; বড় কপালযুক্ত লোকেরা চুড়ি দিয়ে দুর্দান্ত দেখায়। তারা সবসময় ফ্যাশনে থাকে এবং একটি মহিলাকে অনেক চাঙ্গা করতে পারে। স্তরগুলি তারুণ্যও বয়ে আনতে পারে, চুলের পরিমাণ এবং গতিপথ দেয়। যদি আপনি সুপার লম্বা চুলের মহিলাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে এটি কেটে ফেলুন যাতে এটি আপনার মুখটি ফ্রেমে যায় এবং আপনার কাঁধের উপরে উঠে যায়।
   • পুরুষদের উচিত যেন তাদের চুলগুলি বাড়তে দেয় যাতে এইরকম সরল বর্ণ বজায় না থাকে। মাত্র কয়েক ইঞ্চি পর্যাপ্ত হতে পারে - যদি আপনার চুল খুব বেশি ভেঙে যায় তবে এটি বয়স্ক এবং ক্লান্ত চেহারা দেখাবে। ভারসাম্য সন্ধান করুন। যে পুরুষদের টাক পড়ে চলছে তাদের মাথা কামানো উচিত। এটি উপস্থিতি তৈরি করে এবং তাদের ত্রুটি বা প্রবেশ পথের চেয়ে তাদের আরও কম বয়সী এবং চাটুকার করে তুলবে।

3. 

   দাঁত সুস্থ রাখুন। উজ্জ্বল, সারিবদ্ধ এবং পরিষ্কার দাঁত আপনাকে আরও অল্প বয়স্ক দেখানোর ক্ষেত্রে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। তেমনি, হলুদ, আঁকাবাঁকা, বা পচা দাঁত আপনাকে তাদের তুলনায় অনেক বেশি বয়স্ক করে তুলতে পারে। যদি আপনার দাঁত সমস্যাগুলি বন্ধ করে দেয় তবে এখন সেগুলি ঠিক করার সময় এসেছে; প্রয়োজনে ডেন্টিস্টের সহায়তা নিন। আপনার যদি সেই বিভাগে গুরুতর সমস্যা না থেকে থাকে তবে দাঁতগুলিতে যথেষ্ট মনোযোগ না দিয়ে থাকেন তবে দিনে অন্তত দু'বার এগুলি ব্রাশ করার এবং নিয়মিত ফ্লস করার জন্য যত্ন নিতে সময় আসতে পারে। আপনি যতক্ষণ না সেগুলি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে ব্যবহারের বিষয়ে নিশ্চিত হন ততক্ষণ টুথপেস্টগুলি সাদা করার জন্য বা টেপগুলি সাদা করতে পারেন।

4. 

   উপলভ্য সর্বাধিক চাটুকারপূর্ণ পোশাক পরুন। এমন পোশাক পরিধান করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে পাতলা এবং আরও সমসাময়িক করে তোলে। যদিও আপনার এমন কোনও পোশাক পরতে হবে না যা আপনার বয়সের অর্ধেক লোক পরিধান করে, আপনি নিজের সুবিধার্থে পোশাকটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বয়সের কারও জন্য উপযুক্ত পোশাক পরানো আপনার বয়স কতটা দেখতে বড় পার্থক্য করতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু জিনিস দেওয়া হয়েছে:
   • মহিলাদের টি-শার্ট, ব্লাউজগুলি এবং শার্টগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা তাদের আকৃতির চাটুকার করে তবে তাদের আবক্ষেত্রের অনেক কিছুই না দেখিয়ে। এটি করা আরও বেশি বয়স্ক চেহারা দিতে পারে।
   • পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই ওয়ারড্রোব আপগ্রেড থেকে উপকৃত হতে পারে। আপনি যদি গত কয়েক বছরে বা গত দশকে কাপড় না কিনে থাকেন তবে এখন ফ্যাশন বোঝে এমন কোনও পরিচিত ব্যক্তির সাথে মেলা করার সময় হতে পারে, ডিউটিতে থাকা ক্রেতারা কী করছিল তা দেখার জন্য। আপনি যখন আপনার স্টাইল বজায় রাখতে পারবেন তবে একই সাথে আপনার চেহারা আপডেট করার চেষ্টা করা উচিত।
   • অল্প বয়স্ক দেখতে চেষ্টা করার জন্য খুব টাইট এমন পোশাক পরবেন না; পরিবর্তে, এমন সুন্দর পোশাক বেছে নিন যা আপনার বৈশিষ্ট্যগুলিতে সেরা রূপ দেয়।
   • উজ্জ্বল রং পরুন। গা brown় বাদামী, গ্রে এবং কালোগুলি এটিকে আরও পুরানো এবং অপ্রচলিত করে তুলবে। ব্লুজ, লাল, সবুজ বা পিংসের মতো উজ্জ্বল রঙগুলি আরও মজাদার এবং প্রাণবন্ত ভাইবেল দিতে পারে। যদিও গাer় রঙগুলি কোনও ব্যক্তিকে পাতলা করতে পারে তবে সেগুলি আপনাকে আরও বয়স্ক করে তুলতে পারে। গাer় চেহারাটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া এড়াতে হালকা পোশাক এবং গহনাগুলির সাথে আপনার গা dark় পোশাকটি মিশ্রিত করুন; কালো প্যান্ট একটি হালকা শার্ট দিয়ে খুব ভাল করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।
   • মহিলাদেরও সঠিক জিনিসপত্র পরা নিশ্চিত হওয়া উচিত। নেকলেস এবং কানের দুল কিছুটা বয়সের দিকে ঝোঁক; এগুলি পরার পরিবর্তে চকচকে রিং, চতুর কানের দুল এবং অন্যান্য গহনা পছন্দ করুন, ফ্যাশনেও, তবে বিচক্ষণ।

5. 

   নিজেকে হাইড্রেট করতে ভুলবেন না। আপনার ত্বককে হালকা রাখতে এবং আপনার শরীরের সুস্বাস্থ্য রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার প্রতিদিন সর্বদা কমপক্ষে 10 200 মিলি গ্লাস পান করা উচিত। প্রতিটি খাবারের সাথে এবং সারা দিন ধরে এক গ্লাস বা দুটি জল পান করুন। জল খেতে আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না। যদি আপনি কেবল অনুশীলন করেছেন তবে আপনার শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনি সাধারণত স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি জল পান করুন। এটি আপনাকে খুঁজছেন - এবং বোধ করে - অল্প বয়স্ক রাখবে এবং দীর্ঘ সময় ধরে আপনাকে কয়েক বছর ধরে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে।

6. 

   দৈনিক ব্যায়াম. প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট উত্সর্গ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন, তার অর্থ একটি দ্রুত হাঁটাচলা, একটি সংক্ষিপ্ত যোগ ক্লাস বা সকালে দৌড়াতে যাওয়া। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি ব্যায়াম করতে খুব ব্যস্ত, বা আপনার প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য নেই তবে প্রতিটি ব্যক্তিকে সরবরাহ করার জন্য একধরণের ব্যায়াম রয়েছে। অনুশীলনও আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনাকে আরও কম বয়সী এবং শক্তিতে বোধ করবে of আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলনের নিয়মিত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে এটি আপনাকে আরও দ্রুত দেখায়।
   • অবশ্যই, আপনার প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে সেই জোরালো ফ্যাট-ফ্রি চেহারা এড়ানো উচিত নয়, বা যদি আপনি আপনার শরীরকে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি ব্যায়ামের সময় না দেন তবে আপনি বয়স্ক চেহারা দেখতে পাবেন।
   • বয়স্ক লোকদের যোগব্যায়াম চেষ্টা করা উচিত। এটি ব্যায়ামের একটি স্বল্প-প্রভাব ফর্ম যা আপনার দেহের সুর ও আরও শক্তি অর্জন করতে সহায়তা করে। সাইক্লিং, হাঁটা এবং অনুশীলন পাইলেটগুলিও এটি অর্জনের দুর্দান্ত উপায়।
   • যদি অনুশীলন আপনাকে যন্ত্রণায় ফেলে রাখে, মনে রাখবেন এটি প্রক্রিয়াটির একমাত্র অংশ! যাইহোক, ম্যাসেজগুলি পেতে আপনাকে আরাম এবং কম বয়সী চেহারা (বিশেষত দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের সাথে ব্যস্ত সপ্তাহের পরেও) সহায়তা করতে পারে।

7. 

   স্বাস্থ্যকর ডায়েট রাখুন। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং প্রচুর পরিমাণে জল সহ দিনে তিনটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনাকে আরও অল্প বয়স্ক দেখতে এবং বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কেবল প্রক্রিয়াজাত খাবার খাচ্ছেন বা ক্রমাগত অতিরিক্ত খাবার খাচ্ছেন তবে আপনি নিজের চেয়ে বয়স্ক দেখতে বাধ্য। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রোকলি এবং কমলালেবুগুলি যথেষ্ট পরিমাণে চাঙ্গা করতে পারে এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার ত্বককে হালকা রাখে। গাজর এবং মিষ্টি আলু আপনার ত্বকের জন্যও দুর্দান্ত এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই আপনার দাঁতকে শক্তিশালী রাখতে পারে।
   • মূলত যে কোনও ফল, উদ্ভিজ্জ বা প্রাকৃতিক খাবার চাঙ্গা করতে উপকারী হতে পারে। প্রক্রিয়াজাত এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি কেটে ফেলুন এবং আপনি আগের চেয়ে কম বয়সী দেখবেন।

অংশ 3 এর 3: স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা

1. 

   স্ট্রেস হ্রাস। অবশ্যই "চিন্তা করবেন না, খুশি হোন"ক্লিচ sounds শোনাচ্ছে তবে এটির অর্থ মূলত স্ট্রেস ছাড়াই আপনার জীবনযাপন করার চেষ্টা করা there সেখানে যত কম স্ট্রেস হবে, মানসিকভাবে কম পরিশ্রম করবেন এবং ছিঁড়ে ফেলবেন শারীরিকভাবেও You একটি কঠিন সময়, আপনার আপাত বর্ণটি কতটা শুকিয়ে গেছে এবং বয়স্ক তা দেখার জন্য? আমরা সকলেই অসুবিধাগুলির মধ্য দিয়ে যাই, তবে আমরা তাদের সাথে যেভাবে আচরণ করি তা সমস্ত তফাত করে দেয় Always সর্বদা পর্যাপ্ত ঘুম এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন If জীবন যদি আপনাকে কাটিয়ে ওঠে তবে চেষ্টা করুন ধ্যান করুন এবং আপনার মন পরিষ্কার করুন, কারণ বেশিরভাগ সমস্যা কেবল অস্থায়ী।
   • যোগব্যায়াম অনুশীলন হ'ল মানসিক চাপ কমাতে, মুহূর্তে বাঁচতে এবং আপনার দেহের যত্ন নেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু জিনিস সর্বদা স্ট্রেসের ঝুঁকিতে থাকবে। পুরোপুরি চাপ থেকে মুক্তি পাওয়া অসম্ভব। তবে, এটি ব্যবহার করার সময় একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং বুলেটপ্রুফ পরিকল্পনা রাখার জন্য কাজ করা আপনার পক্ষে যেভাবে প্রভাব ফেলবে তাতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করতে পারে।
   • যতটা সম্ভব হাসি। জীবনে হাসি যোগ করা স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং আরও কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। আপনার পিছনে সোজা এবং আপনার মাথা উপরে রাখুন, এবং আপনি কেবল দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও ভাল এবং আরও ভাল প্রস্তুত বোধ করবেন না, আপনি প্রক্রিয়াটিতে আরও কম বয়সী হিসাবে উপস্থিত হতে পারবেন। পরের বার আপনি নিজেকে দাঁড়ানো বা স্টোপিং খুঁজে পেয়েছেন, আপনার বয়স কতটা অনুভূত হবে তা ভেবে দেখুন। এটি সমস্ত মনোভাব সম্পর্কে - আপনি যদি একটি ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখেন তবে আপনি আরও শক্তিশালী এবং দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত দেখবেন এবং আপনি খুব দ্রুত বয়স্ক দেখা এবং বোধ করতে শুরু করবেন!
   • নিষ্পত্তি করার সময় এটিও প্রযোজ্য। দাঁড়াতে বা বসে থাকার সময় অবশ্যই আপনার মেরুদণ্ডকে সোজা করে রাখতে হবে।

3. 

   পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। যদিও প্রতিটি ব্যক্তির বিভিন্ন পরিমাণে ঘুমের প্রয়োজন হয়, রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো আপনার বিশ্রামটি বোধ করে বিশ্রামের প্রয়োজন বোধ করে। আপনি চান না যে আপনার মুখটি ফুলে উঠেছে বা আপনার ত্বককে কুৎসিত চেহারা দেখাবে কারণ আপনি সবেমাত্র রাতে ঘুমাতেন। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে আপনাকে ডুবে যেতে বাধ্য করবে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বজায় রাখার সম্ভাবনা আপনার কম হবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দেহ আরও সহজে ক্লান্তির লক্ষণ দেখাবে, তাই আপনার বেশ কয়েক ঘন্টা ঘুমের সন্ধান পাওয়া উচিত এবং এটির সাথে লেগে থাকা উচিত।
   • এটি সত্য যে আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি আরও কম ঘুমের প্রয়োজন বোধ করতে পারেন। আপনার শরীর যা বলে তা শুনুন এবং বিশ্বস্ততার সাথে এটি অনুসরণ করুন।
4. ধূমপান এড়িয়ে চলুন। ধূমপান কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, এটি আপনাকে সত্যই - ও দ্রুততার চেয়ে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। যদি আপনি ধূমপায়ী হন তবে আপনার ঠোঁট পাতলা হওয়া থেকে ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং চুলকানিতে ভরাট হওয়া থেকে বাঁচাতে এবং আপনার চুলের চকচকে কিছু পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। ধূমপান এছাড়াও আপনার হাত এবং নখ বর্ণহীন হয়ে যায়, যা আপনাকে তার চেয়ে বয়স্ক করার আরও একটি উপায় way আপনি অবাক হবেন যে সেই অভ্যাসটিকে কতটা প্রত্যাখ্যান আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করবে।

5. 

   অতিরিক্ত এবং ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন। বন্ধুদের সাথে মদ্যপান করা এবং মজা করা এখনই ঠিক আছে এবং বিরল ইভেন্টে মজা নিলে আপনার পান করা বন্ধ করা উচিত নয়; সর্বোপরি, আপনারও বাঁচতে হবে, তাই না? তবে নিয়মিত অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বককে আরও ফোলা এবং শুষ্ক করতে দেখা গেছে এবং আপনি যদি 10 বছর কম বয়সী দেখতে চান তবে আপনার এড়ানো উচিত।
   • অবশ্যই, যুবতী হওয়ার কিছু অংশ তরুণ বোধ করা এবং মজা করা। এবং কিছু লোকের জন্য মদ মজাদার জন্য একটি সামাজিক লুব্রিক্যান্ট। সুতরাং আপনি যদি পাগল হতে চান এবং এখন এবং পরে বেশ কয়েকটি মার্টিনিস নিতে চান তবে আপনার জীবন থেকে পানীয়টি পুরোপুরি বাদ দিন না।

6. 

   আপনার বয়সের জন্য গর্বিত। যদিও আপনি আপনার বয়সের চেহারা হ্রাস করতে অনেকগুলি পদক্ষেপ নিতে পারেন, আপনি আসলে কে তা coverাকানোর চেষ্টা না করে আপনি যে বছরগুলি অর্জন করেছেন তা নিয়ে আপনার গর্ব হওয়া উচিত। আপনি অবশ্যই জীবনের দুর্দান্ত জিনিস অর্জন করেছেন, এবং আপনি সত্যিই আপনার 20 বা 30 এর দশকে ফিরে এসেছেন এমন চেহারা দেখতে চাইবেন না you আপনি যদি তারুণ্যের মনোভাব বজায় রাখেন এবং আপনি আসলে কে এবং আপনি কী চেহারাচ্ছেন এর জন্য গর্বিত বোধ করেন তবে বাস্তবে আপনি আরও অনেক কিছু দেখবেন will বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতিটি ছোট লক্ষণ coverাকতে মরিয়া একজন ব্যক্তির চেয়ে কম বয়সী।
   • যিনি আপনি তার সাথে খুশী বোধ করা আপনার যৌবনের সন্ধানে আশ্চর্য কাজ করবে। এই অবস্থান গ্রহণ করুন।