লেখক:
Mike Robinson
সৃষ্টির তারিখ:
7 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
11 মে 2024
কন্টেন্ট
আপনি অন্যের সাথে অপ্রীতিকর আচরণ করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ আপনি নিজের আবেগগত সমস্যার সাথেই আচরণ করছেন। মূলে নেতিবাচক আবেগের অবসান হওয়া এবং একটি সুখী ব্যক্তি হওয়া এমন জিনিস যা আপনাকে মৃদু ব্যক্তিত্ব রাখতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, অন্যকে যোগাযোগ করা এবং বুঝতে শেখা আপনাকে এমন পরিস্থিতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে যেখানে আপনি অসচেতনভাবে অপ্রীতিকর হন। দয়াবান ব্যক্তি হওয়ার জন্য চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি সংশোধন করা সম্ভব।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আবেগকে দক্ষ করে তোলা
কদর্য কর্মের পিছনে কারণ সম্পর্কে চিন্তা করুন। লোকেরা সাধারণত অন্যকে বোঝায় যাতে তারা নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে। তবে, এই পদ্ধতির খুব কার্যকর নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি অন্যের প্রতি সদয় হতে চান। আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে অন্যকে জানাতে আপনার ভাল লাগবে তবে অপরাধবোধটি আপনাকে পরে আক্রমণ করবে। এই আচরণের পিছনে অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আপনি নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং অন্যকে ছাড় দিতে অক্ষম।
- আপনি অনুভব করেন যে আপনার অহংকার হুমকীযুক্ত এবং আপনি প্রতিরক্ষার ফর্ম হিসাবে অপ্রীতিকরভাবে কাজ করেন।
- আপনি অন্য কারও জীবন বা কৃতিত্বকে vyর্ষা করেন, যার ফলে আপনি তাদের ক্ষতি করতে চান।
- আপনি নিজের সম্পর্কে যে নেতিবাচক অনুভূতি বোধ করেন তা অন্য কারও কাছে প্রজেক্ট করেন।
- আপনি অপ্রীতিকর উপায়ে আপনার মধ্যে পার্থক্য আলাদা করে অন্যের থেকে স্বতন্ত্র এবং আলাদা বোধ করার চেষ্টা করেন।
উপলব্ধি করুন যে চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়া সংযুক্ত রয়েছে are একটি চিন্তাভাবনা কী এবং কোন অনুভূতি কী তা নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে কারণ এগুলি সম্পর্কিত: চিন্তাভাবনা অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ক্রিয়াগুলি প্রভাবিত হয়। সুতরাং আপনি যদি নিজের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে শুরু করুন।- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় "এই লোকটি একটি নির্বোধ" মনে করেন, আপনি হতাশ হয়ে উঠতে পারেন, যা আপনার কথা এবং ক্রিয়ায় দৃশ্যমান হবে। "এই বিষয় সম্পর্কে তাকে আরও শিখতে হবে" এমন চিন্তাভাবনা করার সময়, আপনি তাকে শেখানোর দিকে আরও ঝুঁকতে পারেন। ধৈর্যের সেই অনুভূতিটি কথিত শব্দগুলিতে প্রদর্শিত হবে।
- মনে রাখবেন যে আপনি যখন চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম বোধ করেন তখনও আপনি আপনার মনোভাব নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হন। আপনি যখনই কথা বলবেন বা অভিনয় করবেন তখন আপনি কোন শব্দ বা ক্রিয়াটি ব্যবহার করবেন তা বেছে নিন।
কথা বলার আগে আপনার আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ পান। যদি আপনি কারও সাথে কথা বলছেন এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অপ্রীতিকর হতে চলেছেন, তবে উত্তর দেওয়ার আগে থামুন এবং চিন্তা করুন। আপনি যদি থামেন এবং প্রথমে কারণটি ব্যবহার করেন তবে আপনি উত্পাদনশীল প্রতিক্রিয়া জানার সম্ভাবনা বেশি (এবং কম অপ্রীতিকরভাবে কম)।- আপনি যদি বিশেষত নার্ভাস, বিরক্তি, আহত বা দুঃখ বোধ করছেন তবে অন্য লোকের সাথে কথা বলার জন্য কিছুক্ষণ অপেক্ষা করা ভাল ধারণা। এই আবেগগুলি ইতিবাচক যোগাযোগকে ব্যাহত করতে পারে এবং আপনাকে অপ্রীতিকর করে তুলতে পারে।
একটি "সুখীকরণ ডায়েরি" তৈরি করুন। আপনি কীভাবে দিনভর লোকজনের সাথে মতবিনিময় করেছেন সেগুলি লিখুন। যদি আপনি কারও কাছে অপ্রিয় হন, তবে আপনার কী বোঝাতে চেয়েছিলেন সে সম্পর্কে বিবরণ মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি এটি কেন করেছেন, কী বলা হয়েছিল এবং কী ঘটনা ঘটেছে to আপনি যদি অন্যের কাছে আনন্দিত হন, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনি সাধারণত বোধগম্য হন, নিজেকে "ভাল আচরণ" এর জন্য পুরষ্কার দিন।- অপ্রীতিকর আচরণ সম্পর্কে ডায়েরি এন্ট্রি একত্রিত করা আপনাকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে এমন লোক, ঘটনা বা পরিবেশ রয়েছে যা এই আচরণগত প্রবণতাটিকে "ট্রিগার" বলে মনে করে। এই জাতীয় "ট্রিগারগুলি" সনাক্ত করা একটি সরঞ্জাম যা এই পরিস্থিতিগুলি আবার যখন ঘটে তখন আপনাকে উন্নতি করতে দেয়।
হাস্যরসের বোধ গড়ে তুলুন। সহজেই হাসতে পারা (সাথে) at মানুষ এবং না এর লোক) অপ্রীতিকর প্রবণতাগুলিকে ওভাররাইড করতে কৌতুকের কারণ হতে পারে। যদি আপনি অধৈর্য বোধ শুরু করেন এবং বিশ্বাস করেন যে এটি আপনাকে কারও কাছে অপ্রিয় করে তুলবে, তবে হাসার কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। কোনও পরিস্থিতিতে হাস্যরস সন্ধান করা বা অন্য কোনও বিষয় নিয়ে হাসাহাসি করা আপনার শরীরে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারে, আপনাকে সত্যই সুন্দর বোধ করে।
ভাল ঘুম. একটি সফল দিনটি কাটানোর জন্য আপনাকে রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার। ঘুমের অভাব বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যায় অবদান রাখতে পারে, আবেগকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারা সহ। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার আবেগগত অবস্থা নির্বিশেষে অন্যের প্রতি দয়াশীল হতে ধৈর্য এবং বোঝাপড়া করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার যদি দীর্ঘ ঘুমের সমস্যা হয় তবে একজন চিকিত্সক বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন এবং নিরাপদ ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার ক্যাফিন এবং চিনির ব্যবহার কমিয়ে দিন বা আপনার জীবনযাত্রায় - আপনার কম্পিউটারের সাথে ফিডিং ব্যয় করার সময় হ্রাস করুন বা রাতে টিভি দেখেন - আরও ভাল ঘুমাতে।
সম্ভাব্য চাপযুক্ত ঘটনা এবং কথোপকথনের আগে ধ্যান করুন। ধ্যান আপনাকে আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনাকে আরও নম্র করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি ভাব করছেন যে আপনি নার্ভাস বা অধৈর্য হয়ে কারও কাছে অপ্রিয় হতে চলেছেন তবে ধ্যানের মাধ্যমে আপনার মাথা সতেজ করার জন্য সময় নিন। নিম্নলিখিত ক্রমটি সম্পাদন করার জন্য একটি ব্যক্তিগত এবং শান্ত জায়গা সন্ধান করুন:
- গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এটি আপনার হার্টের হারকে কমিয়ে দেবে এবং আপনাকে শান্ত বোধ করবে। শ্বাস নেওয়ার সময় পেটের প্রসারিত হওয়ার জন্য অবশ্যই গভীর শ্বাস নিতে হবে।
- আপনি শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে একটি সাদা এবং সোনালি আলো ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। যে হালকা আপনার মন ভরা এবং শিথিল কল্পনা করুন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শরীর থেকে বেরিয়ে আসা গা dark় বর্ণগুলিকে কল্পনা করুন।
- ধ্যানের সাথে শান্ত হওয়ার পরে, আপনার আরও নম্রভাবে অন্যদের সাথে কথা বলতে আরও প্রস্তুত বোধ করা উচিত।
পদ্ধতি 2 এর 2: অন্যের প্রতি সদয় হওয়া
বুঝতে পারি যে ভিতর থেকে মন্দ এসেছে। হুমকী, অপমানিত বা ভয় দেখায় বেশিরভাগ লোক অন্যের কাছে অপ্রীতিকর হয়। অপ্রীতিকর আচরণের পিছনে কারণটি আপনি এবং অন্যরা নয় তা বুঝতে পেরে আপনি পরিস্থিতিটির জন্য আচরণটি উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
সহানুভূতি বিকাশকারণ এটি আপনাকে নম্র আচরণকে অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করতে পারে। সহানুভূতি অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি, অন্যের দুর্দশার দ্বারা অনুভূত হওয়া অস্বস্তি বা অন্যের আবেগের সাথে চিহ্নিত করার ক্ষমতা হতে পারে understanding আপনি যে পদ্ধতির চয়ন করেন তা বিবেচনা না করেই, আপনি যাদের সাথে কথা বলছেন তাদের সাথে বোঝার এবং চিহ্নিত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
একটি অনুপ্রেরণা দেখুন। এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যার শব্দ এবং ক্রিয়া আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং তারা কী করবে বা আপনার মতো একই পরিস্থিতিতে কি বলবে তা কল্পনা করুন। এই জাতীয় যোগাযোগ অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
মানুষকে দেখে হাসি। এটি আপনাকে দয়ালু দেখায়। সম্ভবত অন্যরাও ফিরে হাসবে এবং আপনি বুঝতে পারছেন যে বন্ধুত্ব গড়ে তোলা সহজ। চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি হাসির শারীরিক ক্রিয়াতে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করার কারণে ভাল ভঙ্গিমা এবং হাসি বজায় রাখা আপনাকে আরও আনন্দিত করে তুলতে পারে।
ইতিবাচক দেহের ভাষা ব্যবহার করুন, সর্বোপরি যোগাযোগ কেবল মৌখিক নয়। আপনি ভদ্র শব্দ ব্যবহার করতে পারেন তবে দেহের ভাষা বা ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে নেতিবাচকতা প্রদর্শন করতে পারেন। অন্যের প্রতি নেতিবাচক অনুভূতি উপস্থিত থাকতে পারে এবং এমন ধারণা দেয় যে আপনি অপ্রীতিকর।
- নিরপেক্ষ দেহের ভাষা বজায় রাখার জন্য, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ চেষ্টা করুন - এমন একটি প্রক্রিয়া যাতে আপনি দেহের প্রতিটি পেশীকে উত্তেজনা এবং শিথিল করেন। এটি নেতিবাচকতা বা শারীরিক এবং মানসিক চাপ দূর করতে পারে।
যখন প্রয়োজন হয় দৃser়ভাবে অনুভূতি প্রকাশ করুন। নিজেকে নিষ্ক্রিয়ভাবে প্রকাশ করার (কিছু না বলে নার্ভাস হওয়া) বা আক্রমণাত্মক হওয়ার পরিবর্তে (পরিস্থিতিটিকে অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হচ্ছে এমনভাবে বিস্ফোরিত হওয়া) দৃ as় যোগাযোগের চেষ্টা করুন। এটি অনুশীলন করার জন্য, অনুরোধগুলি (দাবিগুলির পরিবর্তে) সম্মানের সাথে যোগাযোগ করার জন্য জড়িত তথ্যগুলি (আবেগ দ্বারা তাদের বৃদ্ধি না করে) ব্যবহার করুন। স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন এবং কার্যকরভাবে অনুভূতিগুলি প্রকাশ করুন যাতে প্রত্যেকের চাহিদা পূরণ হয়।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রবণতাটি আপনার পছন্দ মতো কাপড় ভাঁজ না করার জন্য স্ত্রীর দিকে চিৎকার করার মতো হয় তবে নিজেকে দৃser়তার সাথে জানানোর চেষ্টা করুন। আপনি বলতে পারেন, "জামাকাপড়গুলির সাথে আমি আপনার সহায়তার প্রশংসা করি, তবে আপনি আমার প্যান্টগুলি ভাঁজ করেন যাতে সেগুলি কুঁচকে যায় work আমার নিজের কাপড় ধোয়া এবং ভাঁজ করতে "।
পদ্ধতি 3 এর 3: সামগ্রিক মেজাজ উন্নতি করা
আপনার পছন্দ মতো কিছু করুন। আপনাকে খুশি করে এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত করা আপনাকে অন্যের প্রতি দয়াবান হতেও সহায়তা করতে পারে। আপনার পছন্দমতো কিছু করা আপনার খারাপ মেজাজ থেকে দূরে সরিয়ে আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে। আপনি যদি নিজের মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তবে অন্যের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করবেন সে সম্পর্কে আপনি চিন্তাভাবনামূলক (বরং আবেগের চেয়ে) সিদ্ধান্ত নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
একা সময় কাটান। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন তবে আপনার সময়ে সময়ে একা থাকতে পারে। এটি আপনাকে অন্যের প্রতি সদয় হতে সাহায্য করতে পারে, কারণ আপনি আরও সতেজ বোধ করবেন। যদি অপ্রীতিকর আচরণে ভুক্তভোগীরা প্রিয়জন হন তবে এটি আরও বেশি উপকারী হতে পারে। স্বল্প সময়ের জন্য তাদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা আপনাকে আরও আলতোভাবে আচরণ করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি বই পড়ুন বা একটি টিভি শো দেখুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অন্যের মাধ্যমে সংবেদনগুলি অনুভব করা (যা বই বা ফিল্মে পরিচিত চরিত্রগুলির সাথে আসে তখন ঘটে) আপনাকে আনন্দিত করে তুলতে পারে। কাল্পনিক চরিত্রগুলির মাধ্যমে ইভেন্টগুলির অভিজ্ঞতা নেওয়ার সময় লোকেরা ক্যাথারসিস বা আবেগের দ্বিতীয় প্রকাশও অনুভব করে। নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে এইভাবে আবেগ প্রকাশ করা আপনাকে বাস্তব জীবনে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে।
কাজ করা। পরিমিত ব্যায়াম এবং ভাল মেজাজের মধ্যে খুব শক্তিশালী সংযোগ রয়েছে। নিয়মিত অনুশীলন করা আপনাকে সাধারণভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে আরও আনন্দিত করে তোলে। এটি আপনাকে অন্যের প্রতি আরও সদয় করে তুলতে পারে।
- যোগ অনুশীলন বিবেচনা করুন। এই অনুশীলন শারীরিকতা এবং সচেতনতাকে একত্রিত করে, তাই এর অনুশীলন এবং ধ্যানের সুবিধা রয়েছে। আপনি যদি নিজের সময়সূচিতে কোনও যোগ স্টুডিওর শিডিয়াল ফিট করতে না পারেন তবে ইন্টারনেটে নির্দেশমূলক ভিডিও দেখার চেষ্টা করুন বা মোবাইল ডিভাইসে কোনও অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে দেখুন।
- আপনি যদি আরও প্রাণবন্ত ব্যক্তি হন তবে নাচের চেষ্টা করুন! নাচ অনুশীলনের মতো কাজ করে এবং মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে সক্রিয় করে।
- আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে প্রতিদিনের অনুশীলন শরীরকে আরও বেশি শক্তি সরবরাহ করে, যা অন্যের উপর রাগ না করে আপনাকে আরও উত্পাদনশীল এবং ধৈর্যশীল হতে সাহায্য করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া। ক্ষুধার্ত হওয়া আপনাকে ক্রুদ্ধ করবে, যার ফলে এটি অন্যের উপর চাপিয়ে দিতে পারে। স্বাস্থ্যকর ও সুখী বোধ করতে পুরো খাবার সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাবার খান।
- আপনার ডায়েটে পুরো শস্য, ফল, শাকসব্জী এবং প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ আপনার দীর্ঘায়ু অনুভব করতে পারে।
- ফ্যাটবিহীন বা অতিরিক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। এই বিকল্পগুলি সাধারণত পুষ্টিকর নয় এবং আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে পারে।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবারগুলি সুখ অনুভূতিতে ব্যাপক অবদান রাখতে পারে। এই বিভাগে আসা কিছু নির্দিষ্ট খাবারের মধ্যে রয়েছে সবুজ পাতা, অ্যাভোকাডো, অ্যাস্পারাগাস, বাদাম, গা dark় চকোলেট এবং গ্রিন টি।
বন্ধুর সাথে সামাজিকীকরণ করুন। আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন বলে আপনি নিজের হতাশাগুলি অন্যের উপর তুলে ধরতে পারবেন। বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করা আপনাকে সেই সময়ের মধ্যে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। কারও সাথে দেখা করতে অন্য সময় মধ্যাহ্নভোজনে বাইরে যান, একটি বারে সুখের সময় কাটান বা বন্ধুর সাথে ডিনার করতে যান। যদি এটি আপনার বাজেটের সাথে মানানসই না হয় তবে আপনার পক্ষে যত্ন নেওয়া কারও সাথে কথা বলার জন্য বেড়াতে যান বা একটি পার্কে যান।
- যদি ব্যক্তিগতভাবে কোনও বন্ধুর সাথে দেখা সম্ভব না হয় তবে ফোনে কথা বলুন (বিশেষত একটি মজার বন্ধুর সাথে!) আপনার মেজাজটি দ্রুত উন্নতি করতে পারে।
পরামর্শ
- সমস্ত অভ্যাসের মতো, অপ্রীতিকর হওয়া বন্ধ করা কঠিন হবে। অধ্যবসায়ের সাথে, যদিও এই দূষিত এবং রক্ষণাত্মক আচরণ পরিবর্তন করতে পারে।
- ভাল শ্রোতা হন। যখন তারা আপনার সাথে কথা বলছেন তখন সর্বদা মনোযোগ সহকারে শুনুন।
- বিনয়ী, ধৈর্যশীল, পর্যবেক্ষণকারী, মনোযোগী এবং ইতিবাচক হন। নেতিবাচক বা সমালোচিত ব্যক্তি হবেন না। সর্বদা যে কোনও পরিস্থিতিতে ইতিবাচক সন্ধান করুন।
- আপনি কী সম্পর্কে কথা বলতে চান তা ভেবে দেখুন। মনে মনে প্রথম জিনিসটি কখনও বলবেন না, কারণ এটি পরিস্থিতির উন্নতি করবে না not
- নিজেকে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি করুন যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি এবং এটি গ্রহণ করা শুরু করুন। এই নতুন মান পৌঁছাতে আপনার আচরণ পরিবর্তন করুন। আপনি একজন "ভাল ব্যক্তি" ভেবে আপনার অভিনয় করার পথে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। আপনার মন এটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
- আন্তরিক হও. আপনি যা চান তা পেতে কখনও সদয় হন না। যে ব্যক্তি পৃথক চিকিত্সা করতে সদয় হন তিনি দয়াবান নন, তবে তিনি মিথ্যাবাদী, অগভীর এবং নিষ্ঠুর। সদয় হন যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি ছিলেন।
- কিছু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "এই চিন্তা / ক্রিয়া / মন্তব্য কি আমার বা অন্য কারও জন্য বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করে দেবে?" উত্তরটি যদি না হয় তবে এটি করবেন না এবং নেতিবাচক ফলাফলগুলি এড়ান। নিজেকে বা অন্যকে অসন্তুষ্ট করার চেষ্টা করার কোনও অর্থ নেই।
- অন্যের বিচার করবেন না। এই রায়গুলি অপ্রীতিকর চিন্তার উত্স হতে পারে যা আপনার মিথস্ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে স্পষ্ট হয়ে ওঠে।
- উচ্চতর হতে! কেউ আপনাকে বোঝায় তাই আপনি অপ্রীতিকর হতে হবে না।
- অপ্রীতিকর না হওয়ার জন্য কারও প্রশংসা করা সবসময় প্রয়োজন হয় না। শুধু শ্রদ্ধার সুরে কথা বলুন।
