কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

ভূত, টেলিপ্যাথি বা অন্য কোনও অব্যক্ত ঘটনা হোক না কেন অনেকে অতিপ্রাকৃত ভয় পান। তবুও এসবের ভয় পাওয়ার কোনও কারণ নেই। যদিও এই ভয়টি খুব বাস্তব বলে মনে হচ্ছে, সেই শক্তিটি নষ্ট করতে আপনার যা ভয় রয়েছে তা মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আশঙ্কা অপসারণ করে, আপনার চারপাশে কীভাবে নিরাপদ বোধ করা যায় এবং আপনার চারপাশের বিশ্বকে প্রশ্নবিদ্ধ করে, আপনি আপনার ভূত এবং অন্যান্য অতিপ্রাকৃত ঘটনার ভয়কে দূরে রাখতে সক্ষম হবেন এবং বর্তমান মুহুর্তে জীবনের সর্বাধিক উপার্জন শুরু করতে পারবেন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ফোবিয়াসকে কাটিয়ে ওঠা

1. 

   আপনার ভয় মুখোমুখি। আপনি যদি ভূতকে ভয় পান এবং মনে করেন যে আপনার বাড়িতে একটি আছে, তবে আপনার প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া সম্ভবত এখুনি পালিয়ে যাবে। তবুও, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার ভয় এড়ানো কেবল সেই উদ্বেগগুলিকেই বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার প্রতিক্রিয়া তীব্র করে তোলে। তাদেরকে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনার অঞ্চলটিকে রক্ষা করুন এবং আপনাকে যা ভয় দেখাচ্ছে তা মোকাবিলা করুন।
   • আপনি কী থেকে সত্যই ভয় পান এবং কেন তা সনাক্ত করুন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "এই ভয়গুলি উপলব্ধি করা গেলে সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য ফলাফল কী?’
   • এই ভয়টি প্রথম স্থানে কেন বিদ্যমান তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ - বেশিরভাগ উদ্বেগগুলি আরও গভীর কিছু, যেমন একা থাকার বা মরার ভয় হিসাবে তৈরি হয়।

2. 

   
   
   নিজেকে যুক্তিযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। ভয় সাধারণত অযৌক্তিক হয় তাই অতিপ্রাকৃত সম্পর্কে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও প্রশ্নের উত্তর জানেন না, তবে এটি না পাওয়া পর্যন্ত অনুসন্ধান করুন। আপনার মনে উদয় হতে পারে যেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • আমি যদি ভুতের সামনে এসে যাই তবে আমার কী ভয় হবে? তিনি বলে আমাকে ভয় দেখানোর চেষ্টা করবেন "Bửu"আঁকাগুলির মতো, বা আপনি সমস্ত ড্রয়ার খোলার মতো অস্বস্তিকর কিছু করবেন?
   • হরর মুভি বা নগর কিংবদন্তীর মতো কাল্পনিক কাজের কারণে আমি কি ভয় পাচ্ছি? আমার ভয় কি এমন কিছুর জন্য বিদ্যমান যা বাস্তব নয়?
   • ভূতের বাস্তবে উপস্থিত থাকার সম্ভাবনা কতটুকু?
   • ভূত আমাকে মেরে ফেলতে পারে? সে কি আমাকে ক্ষতি করতে সক্ষম হবে নাকি সে কেবল অস্বস্তিকর এবং ভীতিজনক?
   • ভূত বা অতিপ্রাকৃতকে জড়িত না এমন ইভেন্টটির কোনও যুক্তিসঙ্গত ব্যাখ্যা আছে কি?

3. 

   
   
   আপনার ভয় হ্রাস করতে রসিকতা ব্যবহার করুন। উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিগুলি হ্রাস করার এবং ভয় আপনার উপরে থাকা শক্তি কেড়ে নেওয়ার এই দুর্দান্ত উপায়। আপনি ভূত বা অন্য কোনও অতিপ্রাকৃত ঘটনা থেকে ভয় পেয়ে যে কোনও সময় এই কৌশলটি ব্যবহার করা সম্ভব।
   • নিজেকে হাস্যকরভাবে কার্টুন ভূত এবং দানবগুলি কল্পনা করতে বাধ্য করার চেষ্টা করুন। তারা যতটা উদ্ভট বলে মনে হচ্ছে ভবিষ্যতে তাদের দ্বারা আপনার ভীত হওয়ার সম্ভাবনা তত কম।
   • আপনি যখনই উদ্বেগ বা ভয় বোধ করবেন তখন মনে মনে এই প্রাণীগুলি কতটা হাস্যকর। যখন আপনি তাদের নির্বোধ এবং হাসিখুশি দেখছেন তখন কোনও ভূতকে ভয় পাওয়া শক্ত।

4. 

   
   
   ভূতের অস্তিত্ব নিয়ে প্রশ্ন করুন। আপনি ভূতদের এই ক্ষয়ক্ষতিহীন প্রাণী হিসাবে কল্পনা করে এই ভয়কে যেমন দুর্বল করেছেন, তেমনি পরম অবিশ্বাসের দিকে পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কী বিশ্বাস করেন যে ভূত সম্পর্কে আপনি কী জানেন এবং আপনার নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি এখনও এই বিশ্বাসগুলি কেন রেখেছেন।
   • আপনার ভূতের ভয় এবং অতিপ্রাকৃত ভয়কে ধ্বংস করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এই ঘটনাগুলির আপনার প্রমাণকে প্রশ্ন করা।
   • নিজেকে আন্তরিকভাবে জিজ্ঞাসা করুন: "আমার কী প্রমাণ আছে যে ভূত রয়েছে? নাকি কোনও অতিপ্রাকৃত ঘটনারও অস্তিত্ব?’
   • মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি বেশ কয়েক বছর ধরে বেঁচে আছেন এবং আপনাকে কখনও ভূত দ্বারা আক্রমণ করা হয়নি বা আক্রমণ করা হয়নি। যদি আপনি এটি সত্যিকারের অতিপ্রাকৃত আক্রমণ ছাড়াই এটিকে তৈরি করে থাকেন তবে আপনি এটি কখনও অনুভব করতে পারবেন না এমন ধারণা করা নিরাপদ।
   • আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন যে ভূতের অস্তিত্বের জন্য আপনার বেশিরভাগ "প্রমাণ" কংক্রিট, পর্যবেক্ষণযোগ্য তথ্যের চেয়ে অনুভূতি এবং অন্তর্নিহিতের উপর ভিত্তি করে। আসল বিষয়টি হ'ল, যদিও ভূত শিকারিদের অস্তিত্ব রয়েছে, কিন্তু বিজ্ঞানীরা এই পৌরাণিক জীবের অস্তিত্বকে আসল হিসাবে স্বীকৃতি দেন না।

5. 

   মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন। কখনও কখনও উদ্বেগটি নিজে থেকে বহন করতে পারে। যদি আপনার ভূতের ভয় এবং অতিপ্রাকৃত ভয় আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আপনার সেই ভয়গুলি কাটিয়ে উঠতে অসুবিধা হয়, তবে এটি একজন মনোবিদের সাথে পরামর্শ করার জন্য বিবেচনা করা কার্যকর হতে পারে।
   • দীর্ঘস্থায়ী ভয় এবং উদ্বেগ অব্যাহত থাকলে বা আরও খারাপ হলে সাধারণত থেরাপির পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • অতিপ্রাকৃত ভয় আপনার জীবনের কিছু মানসিক আঘাতের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মনোবিজ্ঞানী আপনাকে এই উদ্বেগের কারণ চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে এবং কার্যকারক সমস্যা সমাধানের উদ্দেশ্যে কাজ করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: নিরাপদ বোধ করা

1. 

   আপনার পরিবেশ বিশ্লেষণ করুন। আশেপাশের আশেপাশে নিরাপত্তাহীন বোধ করলে অনেকে ভূত এবং অন্যান্য অতিপ্রাকৃত ঘটনা থেকে ভয় পেতে থাকে। আপনি তাদের ভয় পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি পার্কে রাতে একা চলছেন এবং চাঁদর আলোতে গাছের ছায়া দেখতে পাচ্ছেন। ভয় শেষ পর্যন্ত জীবকে সতর্ক অবস্থায় রেখে দেয়, এমনকি সেখানে কিছু না থাকলেও। এই ভয়কে মোকাবেলার একটি উপায় হ'ল আপনি ভূত-মুক্ত পরিবেশে রয়েছেন এই বিষয়টি দিয়ে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার উপায়গুলি খুঁজে বের করা।
   • আপনি বাড়িতে থাকাকালীন, ঘুমোতে যাওয়ার আগে দরজাটি তালাবন্ধ করতে ভুলবেন না। এইভাবে, মাঝরাতে যদি আপনি কোনও শব্দ শুনতে পান তবে কেবল মনে রাখবেন যে আপনার বাড়ির ভিতরে কেউ নেই।
   • আপনাকে ভয় দেখাতে পারে এমন কোনও কিছু থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি উইন্ডোতে আঘাত করে এমন শাখাগুলি থাকে তবে প্রতিবার বাতাসটি শক্তিশালী হলে আপনাকে শব্দটি জিজ্ঞাসা করতে হবে না।
   • সিলিং বা দরজা থেকে ঝুলন্ত জিনিসগুলি ছেড়ে যাবেন না। আপনি এই সিলুয়েটগুলি রাতে দেখে শেষ করতে পারেন এবং এই ভেবে যে তারা ভূত।
   • আপনি যখন বাতিগুলি বন্ধ করেন তখন একটি প্রদীপ রেখে দেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি হালকা উত্স বজায় রাখা অন্ধকারে "লুক্কায়িত" হতে পারে তার ভয়কে ধ্বংস করতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   হরর মুভি দেখা এড়ানো উচিত। আপনি তাদের ভালবাসতে পারেন, তবে আপনি যদি এই ভয় থেকে ভোগেন তবে এগুলি এড়ানো ভাল better ভূত এবং অতিপ্রাকৃত ঘটনা সম্পর্কে ছায়াছবি দেখা সৃজনশীলতাকে আরও বেশি চাপ দেবে এবং আরও উদ্বেগ এনে দেবে।
   • যদি হরর সিরিজ এবং সিনেমাগুলি এড়ানো সম্ভব না হয় তবে অন্তত ঘুমাতে যাওয়ার আগে শেষ মুহুর্তে এটি করা এড়িয়ে চলুন।
   • ঘুমোতে যাওয়ার আগে ভীতিজনক বিষয় থেকে বিরতি নিলে অতিপ্রাকৃত সম্পর্কে চিন্তা না করে রাতে শুয়ে পড়ার কাজটি আরও সহজ হয়ে যায়।
   • শঙ্কিত হওয়ার পরিবর্তে স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিনোদন দেওয়ার জন্য বিছানার আগে হালকা বা মজাদার কিছু দেখুন।

3. 

   একটি শিথিলকরণ আচার তৈরি করুন। ভূতের ভয় এবং অতিপ্রাকৃতের সাথে প্রায়শই উদ্বেগের সাথে জড়িত। আপনি যখন এই অবস্থা থেকে ভোগেন, এমন একটি পারিবারিক আচার বিকাশ করা সহায়ক হতে পারে যা আপনার মনকে শান্ত করবে এবং আপনার শরীরকে শিথিল করবে।
   • দিনের যে কোনও সময় তাঁর প্রতি উত্সর্গ করা সম্ভব, তবে কমপক্ষে ঘুমানোর আগে আরামের উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া ভাল would
   • আরাম এবং চাপ বহিষ্কারের জন্য সময় আলাদা করুন, তবে এই রুটিনের (আদর্শ দৈনিক) ফ্রিকোয়েন্সিতে সামঞ্জস্য থাকুন। এটিকে অভ্যাস বানানো আপনাকে প্রতিদিন কী প্রত্যাশা করবে তা জানায় - এবং এটি উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তা হ্রাস করতে পারে।
   • এমনকি আপনি একটি গরম স্নান করতে পারেন, হাঁটতে যেতে বা শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন - যেমন যোগা, ধ্যান এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ।

4. 

   আত্মমর্যাদাবোধ করুন. উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের আরেকটি উপায় হ'ল আপনার আত্মমর্যাদা বৃদ্ধি করা। যদিও এটি ভূতের ভয়ের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত বলে মনে হয় না, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার আত্ম-সম্মান জোরদার করা আপনাকে উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে - যা অতিপ্রাকৃতের সাথে সম্পর্কিত including
   • আপনার শক্তি এবং কৃতিত্ব স্বীকার। আপনি কী ভাল এবং আপনি যা কিছু অর্জন করেছেন তা সনাক্ত করে আপনি নিজের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আরও ভাল এবং শক্তিশালী বোধ করতে শুরু করতে পারেন।
   • আপনার নিজের অর্জন সম্পর্কে ভাল অনুভূতি থাকার অনুমতি দিন।
   • সেগুলি স্ব-দৃ as়তার মধ্যে রূপান্তর করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাস্কেটবল খেলার পদ্ধতিটি সম্পর্কে যদি ভাল বোধ করেন তবে নিজেকে বিশ্বাস করতে দিন যে আপনি একজন ভাল খেলোয়াড় এবং দলের মূল্যবান সদস্য।
   • আপনি এখনও আত্মসম্মান বাড়াতে পারেন এবং নিজেকে সান্ত্বনা দিয়ে বলতে পারেন যে আপনি সবকিছু পরিচালনা করতে পারেন - এমনকি অজানাও।

5. 

   আপনার সুরক্ষা পুনরায় নিশ্চিত করুন। দিনের শেষে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি সমস্ত ক্ষতি থেকে নিরাপদ। আপনার ভূতের ভয় সম্ভবত একা বা অন্ধকারে বা সম্ভাব্য মৃত্যুর ভয়ের সাথে যুক্ত linked আপনি নিরাপদে রয়েছেন তা পুনরায় নিশ্চিত করে আপনি মানসিক চাপের সময়ে উত্থাপিত হবার পরে এই উদ্বেগগুলির কয়েকটি মোকাবেলায় সহায়তা করেন।
   • মনে রাখবেন যে ভূতগুলি আসল নয়।
   • এমনকি যদি আপনি এই অস্তিত্বকে বিশ্বাস করেন তবে এগুলি কোনও দৈহিক দেহবিহীন নিরপেক্ষ প্রাণী। অতএব, এমন কোনও উপায় নেই যেখানে কোনও ভূত (যদি তা সত্যই ছিল) সত্যিই আপনাকে বা অন্যকে ক্ষতি করতে পারে।
   • আপনার ভয় সম্ভবত কিছু গভীর উদ্বেগের সাথে জড়িত যা এখনও সমাধান করা হয়নি। এটি সমাধান করা আপনাকে সুরক্ষা বোধ তৈরি করতে সহায়তা করবে এবং ভূতের ভয়কে ধ্বংস করবে।

পদ্ধতি 3 এর 3: স্কেপটিক হয়ে উঠছে

1. 

   পরামর্শের শক্তিটি স্বীকৃতি দিন। অধ্যয়নগুলি প্রকাশ করে যে এমনকি সংশয়ীরাও যদি তারা অস্বাভাবিক তদন্তে জড়িত বলে বিশ্বাস করেন তবে তারা অতিপ্রাকৃতের অস্তিত্ব বিবেচনা করা শুরু করবে। আপনি যদি এই সম্পর্কে ভাবছেন এবং ভুতুড়ে ব্যাখ্যাগুলি সন্ধান করছেন (এমনকি যে কেউ এর কোনওটিতে বিশ্বাস করেন না) তবে আপনি নিজেকে এমন বিশ্বাসের সাথে আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি অতিপ্রাকৃত কিছু প্রত্যক্ষ করেছেন।
   • কুসংস্কারমূলক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করুন, যেমন ক্রসের চিহ্ন তৈরি করা, আঙ্গুলগুলি পেরিয়ে যাওয়া, কাঠের উপর আলতো চাপানো ইত্যাদি।
   • আপনার কব্জির চারদিকে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড পরুন। যখনই আপনি নিজেকে রীতিনীতিমূলক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে বা কুসংস্কারে বিশ্বাস করতে দেখেন, বর্তমান মুহুর্তে আপনার ফোকাসটি ফিরে পেতে আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে এটি ক্লিক করুন।

2. 

   যৌক্তিক ব্যাখ্যার সন্ধান করুন। বেশিরভাগ লোকেরা যারা মনে করেন যে তারা ভূত প্রত্যক্ষ করেছেন বা শুনেছেন তারা তুলনামূলক স্থির পরিবেশে এমন করেন যেখানে খুব কম উদ্দীপনা থাকে। মানব মস্তিষ্ক নিদর্শনগুলির সন্ধান করে এবং সেই ধরণগুলিতে বিরতিগুলি সন্ধান করতেও সক্ষম হয় some যখন কিছু বিঘ্নের কারণ ব্যাখ্যা করা যায় না, তখন অনেকে ধারণা করে যে এটি একটি ভূত বা এই পৃথিবীর বাইরে।
   • আপনার যে কোনও সময় অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য সাধারণত একটি যৌক্তিক ব্যাখ্যা থাকে। আপনি কিছু দেখেন নি বা বোঝেননি বলেই এর অর্থ এই নয় যে এটি ভূত।
   • আপনি যদি আপনার বাড়িতে কোনও ভূতকে ভয় পান তবে সম্ভাবনা থাকে যে আপনি কেবল একা এবং (অবচেতনভাবে) সেই আশ্রয়ের পরিচিতিতে কোনও বিরতি খুঁজছেন।
   • অতিপ্রাকৃত অভিজ্ঞতার জন্য অন্যান্য কিছু সাধারণ বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যাগুলির মধ্যে রয়েছে বায়ুমণ্ডলীয় এবং ভূ-চৌম্বকীয় ক্রিয়াকলাপ, চেতনা পরিবর্তিত রাষ্ট্রসমূহ, স্ট্রোক এবং হরমোনীয় ঘনত্বের পরিবর্তনের ফলে নিউরো-রাসায়নিক পরিবর্তন।

3. 

   কাকতালীয়তা গ্রহণ করুন। সম্ভাবনা সর্বত্র, প্রতিদিন উপস্থিত রয়েছে। বিশ্বে অনেক কাকতালীয় ঘটনা রয়েছে, যার কয়েকটি বর্ণনা করা সত্যিই কঠিন। তবুও, আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে কোনও কিছু ব্যাখ্যা করতে পারবেন না তার অর্থ এই নয় যে এটি কোনও প্যারানরমাল বা অতিপ্রাকৃত ঘটনা।
   • মনে রাখবেন ভাগ্য, ভাগ্য বা অতিপ্রাকৃত হস্তক্ষেপ বলে কোনও জিনিস নেই। জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলি সুযোগ এবং আপনার পছন্দ অনুসারে পরিচালিত হয় - ভূত দ্বারা নয়।
   • মানুষ এবং পরিস্থিতিগুলি আগেভাগে শ্রেণিবদ্ধ করার তাগিদকে প্রতিহত করুন। এটি ভাল বা খারাপ কিনা তা স্থির করার জন্য আপনি কিছু অভিজ্ঞতা না পাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং তারপরে সেই সুযোগটি কীভাবে ঘটেছিল তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন (সাধারণত একদল সিদ্ধান্তের মাধ্যমে এবং অতিপ্রাকৃত ঘটনাবলী নয়)।

পরামর্শ

• আপনার মনকে ভয় থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য কিছু করুন, যেমন গান শুনতে বা টিভিতে মজার কিছু দেখার মতো।
• আপনি যদি নিজেকে একজন ধার্মিক ব্যক্তি হিসাবে বিবেচনা করেন তবে প্রার্থনা করার চেষ্টা করুন। এটি সুরক্ষা এবং সুরক্ষা বোধ আনতে পারে, তবুও আপনাকে আপনার ভয় থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।
• আপনার কল্পনা নিয়ন্ত্রণ এবং ধ্যান করার চেষ্টা করুন!
• মনে রাখবেন যে ভূত, দানব এবং অন্যান্য প্রাণীদের নুনের ভয় পাওয়ার কথা।
• আপনার এবং প্রফুল্লতা বা আপনার ভয় জাগিয়ে তোলে এমন জিনিসগুলির মধ্যে বাধা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার বুকে এমন একটি সোনার বুদবুদ (বা মনে আসে যে রঙ) ভাবতে শুরু করুন যা আপনার পুরো অস্তিত্বকে coverাকতে বাড়বে। খারাপ কিছুই আপনাকে ক্ষতি করতে পারে না, আপনাকে স্পর্শ করতে পারে, এমনকি আপনাকে দেখতেও পারে না।