কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

প্রতিটি সম্পর্কই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যায়। কখনও কখনও, অন্য ব্যক্তির অতীতের সম্পর্কের কারণে সমস্যার সৃষ্টি হয়। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন বয়ফ্রেন্ডদের সম্পর্কে অনেক চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে আপনার এই পরিস্থিতিটি সমাধান করা দরকার যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। এটি একটি গুরুতর সমস্যা যা আপনি যদি সেই প্রিয়জনকে আঘাত করতে বা হারাতে না চান তবে অবশ্যই সমাধান করা উচিত।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা

1. 

   বর্তমান লাইভ! মনে রাখবেন যে আগের সম্পর্কগুলি অতীতে ছিল এবং তারা কাজ না করার একটি কারণ রয়েছে! আপনার মস্তিষ্ককে বর্তমান মুহুর্তের দিকে মনোনিবেশ করতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য মননশীলতা কৌশলগুলি ব্যবহার করুন এবং অতীতের দিকে যাওয়ার সময় আপনার চিন্তাগুলি নিয়ন্ত্রণ করুন।
   • একটি সংবেদনশীল কার্যকলাপ চেষ্টা করুন। আপনি দেখতে, অনুভব করতে, শুনতে, স্পর্শ করতে, স্বাদে এবং গন্ধ পেতে পারেন এমন সমস্ত কিছুর নামকরণ করে শুরু করুন।
   • বিবৃতিগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যা বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে, যেমন: "আমি আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুশি এবং আমি .র্ষা ভাবনা শুনব না।"
   • সচেতন প্রশংসা অনুশীলন করুন। আপনার সম্পর্কের পাঁচটি ইতিবাচক বিষয় সন্ধান করুন যা সাধারণত নজরে না যায়।

2. 

   
   
   আপনি বর্তমানে তাকানোর উপায় পরিবর্তন করুন। ধারণাটি হ'ল আপনি কীভাবে জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবেন তা পরিবর্তন করা। আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের অতীতের দিকে যতটা মনোনিবেশ করছেন, মনে রাখবেন আপনি তাঁর উপহার এবং এমন কিছু আছে যা তার আগের সম্পর্কের মধ্যে কখনও হয়নি। মেয়েটি আপনাকে কে হিসাবে বেছে নিয়েছে। তাকেও বেছে নিন!
   • তাকে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেওয়ার জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করুন এবং দেখুন যে সে ভবিষ্যতের বিষয়ে কথা বলে। উত্তরটি যদি ইতিবাচক হয় তবে স্বাক্ষর করুন যে তিনি আপনার সম্পর্কে এক সাথে ভাবছেন!

3. 

   
   
   কিছু চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন অনুশীলন করুন। যখনই কোনও পূর্ব সম্পর্কের বিষয়ে কোনও চিন্তা আপনার মনে আসে, আপনি নিজের বান্ধবী এবং আপনার সম্পর্কের বিষয়ে পছন্দসই জিনিসের মতো ইতিবাচক কিছু দিয়ে এটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, তার অতীত তিনি হলেন এমন একটি অংশ: মনে রাখবেন যে যা ঘটেছিল তা তার আজকের ব্যক্তির জন্য অবদান রেখেছে। এটি সম্পূর্ণরূপে গ্রহণ করুন এবং এটি অর্জনের জন্য চিন্তার একটি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি তার সম্পর্কে একটি ইতিবাচক ইমেজ চিন্তা করুন, এটি আপনি একসাথে কিছু করার স্মৃতি হতে পারে বা সম্পর্ক সম্পর্কে আপনার অনুভূতি হতে পারে।

4. 

   
   
   একসাথে নতুন স্মৃতি তৈরি করুন। দম্পতি হিসাবে নিজের জন্য অর্থপূর্ণ মুহুর্ত তৈরিতে আপনার শক্তি উত্সর্গ করুন। আপনি অতীত থেকে দূরে সরে যাওয়ার সাথে সাথে ক্রিয়াকলাপ, ফটোগ্রাফ এবং স্মৃতিগুলির সাথে একসাথে ভবিষ্যত গড়ুন। সুতরাং, তার অতীতকে ভুলে গিয়ে বর্তমান এবং ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা আরও সহজ হবে। কিছু পরামর্শ:
   • একসাথে ভ্রমণ।
   • আপনি কিছু সময়ের জন্য করতে চেয়েছিলেন এমন দুজনের জন্য একটি ট্যুরের পরিকল্পনা করুন।
   • আপনার নিজের শহরে পর্যটক হওয়ার ভান করুন।
   • একসাথে নতুন কিছু শিখুন।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা মূল্যায়ন

1. 

   পূর্ববর্তী সম্পর্কগুলি সম্পর্কে কখন এবং কেন চিন্তাভাবনা ঘটে তা সন্ধান করুন। আপনি নিজের সঙ্গীর প্রাক্তন প্রেমিক বন্ধুদের সম্পর্কে কেন চিন্তা করছেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথনের সময় সবসময় বয়ফ্রেন্ডের কথা উল্লেখ করার মতো তার নির্দিষ্ট আচরণের কারণে কি এটি ঘটছে? বা অন্য ছেলের সাথে নিজেকে মানসিকভাবে তুলনা করার মতো আপনার আচরণের কারণে সমস্যাটি রয়েছে?
   • পরিস্থিতিটি বুঝতে, মনে মনে আসে এমন সমস্ত কিছুর একটি তালিকা লিখুন। প্রতিটি আইটেমের পাশে, চিন্তার আগে যা ঘটছিল তা লিখুন, এর কারণে আপনি কী করেছেন এবং আপনি অন্যভাবে কী করতে পারেন।

2. 

   আপনার চিন্তাভাবনা বা কথোপকথনে থিমগুলি শনাক্ত করুন। অতীতকে স্মরণ করার চেষ্টা করুন, যখন আপনি পুরানো সম্পর্কগুলি নিয়ে আলোচনা করেছিলেন বা সেগুলি সম্পর্কে অনেক চিন্তাভাবনা করেন এবং কিছু নিদর্শন বা থিমগুলি সন্ধান করেন। এই থিমগুলি সনাক্ত করা আপনাকে এই পরিস্থিতিটি কেন বিরক্ত করছে বা কেন এটি নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে চলেছে তা জানতে সহায়তা করবে। আপনি যখন পুরানো সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করেন, তখন বিষয়গুলি কীভাবে আবৃত হয়?
   • কথোপকথনগুলি কি যৌন অভিজ্ঞতার উপর আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হয়? সম্ভবত আপনার সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যা তিনি উন্নত করতে চান।
   • চ্যাটগুলি কীভাবে তার প্রাক্তন সম্পর্কে অনুভূত হয়েছিল তার সাথে কিছু করার আছে? সম্ভবত আপনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন বা তিনি ঘনিষ্ঠতার অভাব বোধ করছেন।
   • তার পরিবার কীভাবে একটি পুরানো সম্পর্ক পরিচালনা করেছিল তার সাথে কি তার সম্পর্ক আছে? এটা সম্ভব যে আপনি তার পরিবারের সদস্যদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন না বা তিনি আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।

3. 

   আপনি কী অনুভব করছেন তা সন্ধান করুন। আপনি যখন নিজেকে আপনার বান্ধবীর পুরানো সম্পর্কের কথা ভাবছেন, তখন আপনি কী অনুভব করেন? আবেগগুলি আপনাকে আসল সমস্যার দিকে পরিচালিত করতে পারে। আপনি কী অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করার জন্য কয়েকটি উদাহরণ আপনাকে গভীর প্রশ্নে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। আপনি:
   • আপনি কি নিজেকে তার পুরানো প্রেমিকের সাথে তুলনা করছেন? সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল আপনি নিজেকে অপর্যাপ্ত বা নিম্ন বোধ করছেন। আপনার আত্মমর্যাদা মূল্যায়ন করুন এবং এটি বাড়াতে একটি উপায় সন্ধান করুন।
   • আপনি কি উদ্বিগ্ন যে তিনি তার প্রাক্তনের কাছে "ফিরে" যাবেন? এটি উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে। আপনার মধ্যে আস্থার স্তরের মূল্যায়ন করুন এবং দেখুন যে এইগুলির যে কোনও একটির সাথে মোকাবিলা করা সম্ভব কিনা।
   • পূর্ববর্তী সম্পর্কগুলি বা অতীতে তিনি যে কাজগুলি করেছেন সে সম্পর্কে আপনি যখনই শুনেন তখন কি আপনি ক্রুদ্ধ বা নার্ভাস হন? আপনি jeর্ষা হতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যে স্তরের সুরক্ষা বোধ করেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং এই নিরাপত্তাহীনতাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

4. 

   সম্পর্কের উপর এই পরিস্থিতির প্রভাব কী তা নির্ধারণ করুন। এই সম্পর্কের জন্য এই ধ্রুবক চিন্তাগুলি কী করছে? সমস্যাটি আপনাকে এটিকে ঠিক করতে যথেষ্ট বিরক্ত করে, সর্বোপরি, আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন। এটি খুব সম্ভবত যে আপনি কিছু না বলেও, তিনি জানেন যে কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করে। এই পরিস্থিতিটি আপনাকে উভয়কে কীভাবে অনুভব করে তা ভেবে দেখুন
   • সব কি তাকে অপরাধবোধ করে? মনে রাখবেন অতীত আপনার পিছনে রয়েছে এবং এটি ইতিমধ্যে যা ঘটেছিল তা পরিবর্তন করতে পারে না। আপনিও পারবেন না।
   • পরিস্থিতি কি আপনার মধ্যে মারামারি সৃষ্টি করছে? ক্রোধ ও বিরক্তি এই চিন্তাভাবনা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে সৃষ্ট জটিলতাগুলির ফলে ঘটতে পারে।
   • আপনি কি বর্তমান সম্পর্ক নিয়ে খুশি? পরিস্থিতি উন্নতির জন্য আপনি কী করছেন?

পদ্ধতি 3 এর 3: সমস্যা সমাধান করা

1. 

   জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি সাধারণ সমস্যা এবং এটি প্রচুর উদ্বেগের কারণ হয়। আপনার সম্পর্কটি ঠিকঠাক চলতে থাকলেও সম্ভবত আপনার গার্লফ্রেন্ডও এই জাতীয় কিছু ঘটছে। জেনে রাখুন বিষয়টিকে স্পর্শ করা যদিও কঠিন, তবে সম্পর্কের পক্ষে আরও ভাল।

2. 

   এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। আপনি যা অনুভব করছেন তা দমন না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যদি এই অনুভূতিগুলি সমস্যা বা বিঘ্ন সৃষ্টি করে, তবে সেগুলি ভুলে যাওয়ার বা উপেক্ষা করার চেষ্টা করা ভাল ধারণা নয়। সম্পর্কের মধ্যে আপনার যে অনুভূতি বোধ হচ্ছে সেগুলি আপনাকে অবশ্যই আন্তরিক হতে হবে এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডকে আস্থা রাখতে হবে।
   • আপনার আবেগকে উপেক্ষা করার বা দমন করার চেষ্টা করা কেবলমাত্র ভবিষ্যতে আরও শক্তিশালী ফিরে আসার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। আপনি যখন আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে বন্ধ হন, আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারবেন না এবং আপনার মধ্যে আরও সমস্যা তৈরি হবে creating

3. 

   Jeর্ষার বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন। একবার আপনি সনাক্ত করে নিলেন যে নিদর্শন, ফোকাস এবং আচরণ আপনার দ্বারা সৃষ্ট হচ্ছে, এটি এড়াতে এবং আপনার বান্ধবীর সাথে এটি আলোচনা করা ভাল ধারণা। আপনি কী ভাবছেন এবং কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন করা হবে। মাথা খোলা রাখুন এবং মেয়েটির সম্পর্কে কী বলবে তা শোনো।
   • আপনি কী অনুভব করছেন এবং কী আপনাকে বিরক্ত করছে তা বলুন: "হাই, আমি ইদানীং অনেক কিছু নিয়ে ভাবছিলাম এবং এটি আমাকে বিরক্ত করছে we আমরা কি কিছুটা কথা বলতে পারি?"
   • অতীত থেকে এমন কিছু সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার প্রতিক্রিয়াতে অবদান রাখতে পারে: "সম্ভবত এটি আমাকে বিরক্ত করছে কারণ অতীতে, আমি ..."।
   • তার মতামত জিজ্ঞাসা করুন: "আপনি কি মনে করেন?"
   • সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: "আমি মনে করি এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আমার আরও বেশি ভালবাসা এবং সমর্থন দরকার I আমি মনে করি আপনি যদি এটির পক্ষে অনেক উপকার পাবেন ..."।

4. 

   একটি সমাধান সন্ধান করুন। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনি এই বিষয়টির সাথে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েছেন কারণ আপনার গার্লফ্রেন্ড তাঁর সম্পর্কে কথা বলেছেন, এখন কথা বলার সময় হয়েছে। যখনই তিনি তার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলেন তখন সে কেমন বোধ করে সে সম্পর্কে তাকে সচেতন করুন এবং তার নিজের ব্যাখ্যা দেওয়ার অনুমতি দিন। কথোপকথনটি মসৃণ হওয়া উচিত, দু'জন কীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে এবং কীভাবে তারা এগিয়ে যেতে পারে সে বিষয়ে চুক্তির দিকে ধীরে ধীরে অগ্রসর হওয়া উচিত।
   • বিষয়টি খুলুন: "আমি কিছু লক্ষ্য করেছি এবং এটি সম্পর্কে যদি আমরা এটির বিষয়ে কথা বলতে পারি তবে এটি আমাকে অনেক সাহায্য করবে, তাই আমি পরিস্থিতিটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি"।
   • দেখান যে আপনি সমস্ত কিছু পুনরাবৃত্তি করে এবং "ঠিক আছে, আমি বুঝতে পারি ..." বলে তিনি কী বলেছিলেন তা আপনি বুঝতে পেরেছিলেন।
   • আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন: "আপনি যখন মার্কোস বা তার আগের সম্পর্কগুলির বিষয়ে কথা বলেন তখন আমার মনে হয় ..."।
   • একটি খুশি মাঝারি সন্ধান করুন: "আমরা এগিয়ে যেতে কী করতে পারি?"