কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

আতঙ্কিত আক্রমণ না করে আপনি কি চান যে আপনি দূরবর্তী জায়গায় ঘুরে বেড়াতে এবং বিশ্বটি দেখতে পান? আপনার যদি এভিওফোবিয়া বা উড়ানের ভয় থাকে তবে আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে বাধা দিতে পারে এমন উপায় রয়েছে। অবহিত হওয়া, শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা এবং আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করা এই সমস্ত উপায় যা আপনি আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং বিশ্বকে অন্বেষণ করতে পারেন। এখানে যেতে একটি বাস্তবতা যা আপনাকে যেতে পারে: বিমান দুর্ঘটনায় আপনার মারা যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 11 মিলিয়ন জনের মধ্যে 1 are এটি পুরোপুরি 0.00001% সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার ফ্লাইটে কিছু মারাত্মক ভুল হয়ে যাবে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 অংশ: বিমানগুলি সম্পর্কে জ্ঞান দিয়ে নিজেকে সশস্ত্র করা

1. 

   বিমানগুলি কতটা নিরাপদ তা জেনে নিন। আপনার প্লেন রানওয়ে ছেড়ে গেলে কোনও পরিসংখ্যান জেনে রাখা আপনাকে পুরোপুরি সংরক্ষণ করতে সক্ষম না হতে পারে। তবে আপনি যখন বুঝতে পারবেন যে বিমানে উড়ান সত্যিই নিরাপদ, আপনি নিজের বিমানের পাশাপাশি বিমানবন্দরে যাওয়ার পথে নিজেকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবেন। বিষয়টির বাস্তবতা হ'ল উড়ন্ত সত্যি সত্যি নিরাপদ এখন পর্যন্ত এটি পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ মোড।
   • কোনও উন্নত দেশে বিমান চালানোর সময়, আপনার বিমানের দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা 30 মিলিয়নে 1 জন।

2. 

   
   
   অন্যান্য বিপদের সাথে বিমান ভ্রমণের সুরক্ষার তুলনা করুন। জীবনের অন্যান্য অভিজ্ঞতাগুলির প্রচুর সংখ্যা রয়েছে যা সম্পর্কে আপনি কখনও দু'বার ভাবেন না। দেখা যাচ্ছে যে এরা বিমানে ওড়ার চেয়ে বিপজ্জনক। এই বিপদগুলি আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করার জন্য নয়। পরিবর্তে, তারা আপনাকে বোঝানোর জন্যই বোঝাচ্ছে যে উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার উদ্বেগগুলি আসলে কতটা ভিত্তিহীন! এই পরবর্তী পরিসংখ্যানগুলি শিখুন, সেগুলি লিখে রাখুন এবং আপনার নিজের পরবর্তী ফ্লাইটে কী ঘটবে তা নিয়ে চিন্তা করতে শুরু করলে এগুলি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার অটোমোবাইল দুর্ঘটনায় নিহত হওয়ার সম্ভাবনা 5000 এ 1 তার অর্থ আপনার বিমানের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি হল বিমানবন্দরে আপনার ড্রাইভ। আপনি একবার বিমানবন্দরে গাড়ি চালানোর পরে নিজেকে পিছনে চাপুন। আপনি আপনার ফ্লাইটের সবচেয়ে বিপজ্জনক অংশটি সবেমাত্র তৈরি করেছেন।
   • বিমানের দুর্ঘটনার তুলনায় আপনার কাছে খাবারের বিষ মরে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি, 3 মিলিয়নতে 1 ডলার।
   • আপনার সাপের কামড়ে মারা যাওয়ার, আলোকের জেরে আঘাত হানা, গরম জলের কুঁচকায় মারা যাওয়া বা আপনার বিছানা থেকে পড়ে যাওয়ার আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি যদি বাম হাতের হয়ে থাকেন তবে বিমান দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার চেয়ে ডান হাতের সরঞ্জাম ব্যবহার করা ঝুঁকিপূর্ণ।
   • আপনার নিজেরাই বিমানের মধ্যে দিয়ে হাঁটার সময় মরার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

3. 

   
   
   বিমান চলাকালীন চলন এবং সংবেদনগুলি আশা করুন। ভয় পেয়ে যাওয়ার একটি বড় অংশ এখন কী হবে তা জানে না। প্লেনটি এত তাড়াতাড়ি কেন চলছে? আমার কান কেন মজার লাগছে? ডানা কেন অদ্ভুত দেখাচ্ছে? আমাদের সিট বেল্ট কেন রাখতে বলা হচ্ছে? যখন কোনও অস্বাভাবিক পরিস্থিতি উপস্থাপন করা হয় তখন আপনার প্রথম প্রবৃত্তিটি সবচেয়ে খারাপ ধারণা করা। এটি হ্রাস করতে, বিমান এবং কীভাবে বিমান কাজ করে সে সম্পর্কে আপনার যা কিছু করা যায় তা শিখুন। আপনি যত বেশি জানেন, আপনার চিন্তার খুব কম সুযোগ থাকবে। আপনার জানা উচিত এমন কিছু বিষয় এখানে:
   • বিমানটি নির্দিষ্ট গতিতে পৌঁছাতে হবে যাতে এটি যাত্রা শুরু করতে পারে। এজন্য আপনার মনে হতে পারে বিমানটি এত দ্রুত চলেছে। বিমানটি একবার মাটি থেকে সরিয়ে নেওয়ার পরে, আপনি বিমানের গতি এতটা লক্ষ্য করবেন না কারণ মাটির সাথে আর ঘর্ষণ নেই।
   • আপনার বায়ুচাপের পরিবর্তনের কারণে বিমান যখন উপরে বা নীচে নেমে আসে তখন আপনার কান পপ হয়।
   • উড়ানের সময় উইংয়ের কয়েকটি অংশ সরানোর কথা রয়েছে। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। এই নিয়ন্ত্রণ পৃষ্ঠতলগুলি নৈপুণ্যটি চলার সময় বাতাসকে ঠেলে দেওয়ার জন্য নকশাকৃত করা হয়, যাতে কারুকাজটি চালিত হতে দেওয়া হয়।

4. 

   
   
   কি আশা করবেন তা জেনে রাখুন হাঙ্গামা. অশান্তি ঘটে যখন একটি বিমান নিম্নচাপের একটি অঞ্চলে উচ্চচাপের দিকে উড়ে যায়, যা আপনাকে যাত্রায় "বাম্প" বোধ করবে। অশান্তি ঠিক পাথুরে রাস্তায় গাড়ি চালানোর মতো। এটি বিমানটিকে স্টল করে আকাশ থেকে পড়তে শুরু করে না।
   • বিরল উপলক্ষে অশান্তি আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, এটি সাধারণত কারণ যাত্রীরা সিট বেল্ট পরা ছিল না বা ওভারহেড লাগেজ পড়ে গিয়ে আহত হয়েছিল। ভাবুন; অশান্তিতে কোনও পাইলট আহত হওয়ার কথা আপনি কখনও শুনেন নি। এর কারণ পাইলটরা সর্বদা সিট বেল্ট পরে থাকে।

5. 

   বিমান কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানুন। যে প্রক্রিয়াটি আপনাকে এতটা ভয় পেয়েছে তাকে নির্মূল করার জন্য আপনি বিমানের অভ্যন্তরীণ কাজগুলি সম্পর্কেও শিখতে পারেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে flying৩% লোক যারা ফ্লাইটে ভয় পান তাদের যান্ত্রিক সমস্যাগুলি ভয় হয় যেগুলি একটি ফ্লাইটের সময় ঘটতে পারে। সুতরাং, বিমানটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন, নিজেকে "বিমানটি কেন এটি করছে?" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসার পরিবর্তে প্রক্রিয়া জুড়ে ততই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? বা "এটাই কি স্বাভাবিক?" আপনার কিছু জিনিস জানা দরকার are
   • বিমানটি উড়ে যাওয়ার জন্য চারটি বাহিনী কাজ করছে: মাধ্যাকর্ষণ, টেনে আনুন, উত্তোলন করুন এবং জোর দিন। আপনার বিমানটিকে হাঁটার মতো প্রাকৃতিক এবং সহজ বোধ করতে এই বাহিনী ভারসাম্যপূর্ণ। যেমন একজন পাইলট বলেছিলেন, "বিমানগুলি বাতাসে সবচেয়ে সুখী হয়" " আপনি যদি আপনার জ্ঞানকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তবে আপনি এই শক্তির পিছনে বিজ্ঞানটি পড়তে পারেন।
   • জেট ইঞ্জিনগুলি আপনার গাড়ীতে এমনকি লনমওয়ারে পাওয়া ইঞ্জিনগুলির চেয়ে অনেক সহজ। প্লেনের কোনও একটি ইঞ্জিনের সাথে কিছু ভুল হয়ে যাওয়ার অত্যন্ত সম্ভাবনাময় ইভেন্টে, বিমানটি তার অবশিষ্ট ইঞ্জিনগুলির সাথে ঠিকঠাকভাবে কাজ করবে।

6. 

   বিশ্রাম করা সহজ যে বিমানের দরজা উড়ানের সময় খোলা থাকবে না। বিমানের দরজা বিমানের সময় খুলে যেতে পারে এমন কোনও আশঙ্কাও রোধ করতে পারেন। দরজাগুলি প্রথমে ভিতরের দিকে খোলার জন্য নকশাকৃত করা হয়েছে যাতে দরজাগুলি খোলার আগে কেবিনের চাপটি (সাধারণত 11 পিএসআই এর চেয়ে বেশি) কাটিয়ে উঠতে হয়। একবার আপনি 30,000 ফুট (9,144.0 মিটার) পৌঁছে গেলে দরজা বন্ধ করে প্রায় 20,000 পাউন্ড চাপ দেওয়া হবে, যাতে এটি দীর্ঘতর অর্ডার হয়।

7. 

   জেনে রাখুন যে বিমানগুলি নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। বিমানগুলি এক টন মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের পদ্ধতি অনুসরণ করে। বিমানটি বাতাসে উড়ে যাওয়ার প্রতিটি ঘন্টাের জন্য, এটি রক্ষণাবেক্ষণের 11 ঘন্টা পেরিয়ে যায়। এর অর্থ হ'ল, যদি আপনার বিমানটি তিন ঘন্টা দীর্ঘ হয় তবে বিমানটি 33 ঘন্টা ধরে রক্ষণাবেক্ষণের মধ্য দিয়ে গেছে সবকিছু নিশ্চিতভাবে কাজ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য!

5 এর 2 অংশ: আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করা

1. 

   আপনার সাধারণ উদ্বেগ পরিচালনা করুন. সাধারণভাবে আপনার উদ্বেগ পরিচালনা করার বিষয়ে সচেতন হয়ে আপনি উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার উদ্বেগকে পরিচালনা করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারেন। প্রথমে আপনার উদ্বেগকে চিনুন। আপনি কীভাবে উদ্বেগ বোধ শুরু করবেন? তোমার হাতের ঘাম কি ঘামছে? তোমার আঙ্গুল গুলো কি জ্বলজ্বল করছে? আপনি প্রথমে কী লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তা স্বীকৃতি দিয়ে, আপনার উদ্বেগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি আগেই ব্যায়াম পরিচালনা শুরু করতে সক্ষম হবেন।

2. 

   আপনি যেটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা যেতে দিন। অনেক লোক যারা উড়তে ভীত হয় তারা ভয় পায় কারণ তারা মনে করে যে তারা নিয়ন্ত্রণে নেই। এই ফোবিয়ার লোকেরা মনে হতে পারে তারা নিয়ন্ত্রণে থাকার কারণে তারা কখনই গাড়ি দুর্ঘটনায় পড়তে পারবে না। তারা ড্রাইভারের আসনে রয়েছে। এ কারণেই তারা উড়ন্ত গাড়িতে গাড়ি চালানোর ঝুঁকি গ্রহণ করতে পারে। আকাশে অন্য কেউ ড্রাইভিং করছে, তাই নিয়ন্ত্রণের অভাব প্রায়শই উড়ান সম্পর্কে ভীতিজনক বিষয়গুলির মধ্যে একটি।
   • একটি চাপজনক পরিস্থিতির উপর নির্ভরযোগ্য নিয়ন্ত্রণের (বা এর অভাব) কারণে অনেকে উদ্বেগ অনুভব করেন।

3. 

   উদ্বেগ দূর করার জন্য শিথিল অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনে উদ্বেগ-হ্রাস ব্যায়াম একীভূত করুন। আপনি যখন উদ্বিগ্ন না হন যখন আপনি এই অনুশীলনগুলি অনুশীলন করেন, তখন আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন আপনাকে সাহায্য করার জন্য সরঞ্জাম প্রস্তুত থাকে। তাহলে আপনি নিয়ন্ত্রণ পেতে এবং নিজেকে শান্ত করতে আরও সক্ষম বোধ করবেন will আপনার জীবনে উদ্বেগ হ্রাস করতে যোগ বা ধ্যানের চেষ্টা করুন,
   • এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ভয় এবং উদ্বেগ পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ পেতে এবং কাটিয়ে উঠতে বেশ কয়েক মাস সময় নিতে পারে।

4. 

   আপনার পেশী শিথিল করার চেষ্টা করুন। কোন পেশী গ্রুপটি শক্ত বা কড়া তা বিবেচনা করে শুরু করুন। কাঁধ একটি ভাল উদাহরণ। প্রায়শই যখন আমরা নার্ভাস বা উদ্বেগিত হয়ে থাকি তখন আমরা কাঁধ আমাদের ঘাড়ের দিকে নিয়ে যাই এবং সেই পেশীগুলি শক্ত করি।
   • দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার কাঁধটি ডুবে দিন। পেশী শিথিল অনুভব করুন। এখন অন্য মুখের পেশী গোষ্ঠী যেমন আপনার মুখ বা পা দিয়ে এটি ব্যবহার করে দেখুন।

5. 

   নির্দেশিত চিত্র ব্যবহার করুন। এমন কোনও স্থানের কথা চিন্তা করুন যা আপনাকে সুখী বা আরামদায়ক করে তুলবে। আপনি সেই জায়গায় আছেন তা কল্পনা করুন। তুমি কি দেখতে পাও? গন্ধ? অনুভব করা? আপনি যে স্থানটি পছন্দ করেছেন সে সম্পর্কে প্রতিটি বিবরণে ফোকাস করুন।
   • এমন বেশ কয়েকটি গাইডেড চিত্রের টেপ রয়েছে যা আপনি অনুশীলন করতে সহায়তা করতে আপনি কিনতে বা ডাউনলোড করতে পারেন।

6. 

   গভীর শ্বাস নিন। আপনার পেটে এক হাত রাখুন। আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনি পারেন সমস্ত বায়ু নিন। আপনার বুক নয়, আমাদের পেটের উত্থান অনুভব করা উচিত। আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন, ধীরে ধীরে 10 পর্যন্ত গণনা করুন। সমস্ত বায়ু ঠেলাঠেলি করতে আপনার পেটকে চুক্তি করুন।
   • আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে এই অনুশীলনটি 4-5 বার করুন।
   • মনে রাখবেন যে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি পর্যাপ্ত স্বস্তি না জোগাতে পারে। বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণা গবেষণায় কোন পরিমাপযোগ্য সুবিধা পাওয়া যায় নি।

7. 

   নিজেকে বিরক্ত করুন। আপনি উদ্দীপ্ত অন্য কিছু, বা কমপক্ষে এমন কিছু যা আপনার মনকে আপনার ভয় থেকে দূরে রাখবে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। আপনি রাতের খাবারের জন্য কি তৈরি করবেন? আপনি যদি কোথাও যেতে পারতেন তবে কোথায় যাবেন? আপনি সেখানে কি করতে হবে?

8. 

   একটি ক্লাস নাও. এমন ক্লাস রয়েছে যা আপনাকে উড়ানোর ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। আপনার এই কোর্সের একটির জন্য অর্থ প্রদানের প্রয়োজন হতে পারে তবে সেগুলি বিদ্যমান। এখানে দুটি ধরণের কোর্স রয়েছে: আপনি ব্যক্তিগতভাবে উপস্থিত হন এবং ভিডিও, লিখিত উপকরণ এবং কাউন্সেলিং সেশনগুলি ব্যবহার করে আপনি নিজের গতিতে এটি করেন। আপনি যে ক্লাসে যোগদান করেন সেগুলি আপনাকে বিমানবন্দরের সংস্পর্শে এবং আপনার শ্রেণীর নেতার সাথে একটি ফ্লাইটের মাধ্যমে ফ্লাই করতে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে। এই ফ্লাইটটি গ্রহণ করে অর্জিত ডিসসেনাইটিজেশন স্থায়ী হতে পারে না, যদি না আপনি প্রায়শই বিমান চালিয়ে যান maintain
   • আপনি আপনার অঞ্চলে যেমন গ্রুপ থেরাপি ক্লাস দেখতে পারেন।
   • আপনার নিজস্ব গতিতে সম্পন্ন ক্লাসগুলি আপনাকে প্রক্রিয়াটির নিয়ন্ত্রণে ছেড়ে দেয়। এবং, যেহেতু আপনি কোর্স উপকরণগুলি বজায় রেখেছেন, তাই আপনি সময়ে সময়ে উপকরণগুলি দিয়ে আপনার শেখাটিকে আরও জোরদার করতে পারেন।
   • কিছু কোর্স অতিরিক্ত ব্যয় ছাড় সাপ্তাহিক গ্রুপ ফোনের কাউন্সেলিং সেশনের অফার দেয়।
   • কিছু ক্লাস আপনাকে একটি ফ্লাইট সিমুলেটারে রাখে। এটি মাটি না রেখে উড়ানের অভিজ্ঞতার অনুকরণ করে।

9. 

   উড়ন্ত পাঠ গ্রহণ করুন। উড়ানের পাঠ গ্রহণ করে আপনার ভয়ের মুখোমুখি হোন। এমন অনেক লোকের গল্প আছে যারা একদিন মুখোমুখি হওয়ার জন্য সারা জীবন কিছু ভয় পেয়েছিল। তারপরে তারা আবিষ্কার করলেন যে তাদের ভয়ের উদ্দেশ্যটি ভয় পাওয়ার কিছুই ছিল না। ফোবিয়াকে জয় করার একটি উপায় হ'ল আপনি যা তাতে নিমগ্ন হন জানুন একটি নিরাপদ পরিস্থিতি। এই ক্ষেত্রে, আপনি একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের উপস্থিতিতে রয়েছেন।
   • রোগী প্রশিক্ষকের গাইডেন্সির সাহায্যে আপনি দেখতে পাবেন যে উড়ন্তটি এতটা ভীতিজনক নয়। যদিও এটি একটি চূড়ান্ত পদ্ধতির, এটি আপনার উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য আপনার উপায় হতে পারে।

10. 

    বিমান দুর্ঘটনার বিষয়ে খুব বেশি পড়া এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি এই বিষয়টিতে শান্ত থাকতে চান, তবে খবরে প্রকাশিত বিমান বিধ্বস্তের বিষয়ে উদ্রেক করবেন না। এই গল্পগুলি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না। পরিবর্তে তারা কেবলমাত্র একটি ঘটনাক্রমে ঘটে যাওয়া ঘটনা সম্পর্কে আপনার উদ্বেগকে বাড়িয়ে দেবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে উড়ানের বিষয়ে উদ্বেগের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে আপনার ভয়কে প্ররোচিত করার প্রলোভনটি এড়িয়ে চলুন।
    • একই দেখার জন্য যায় উড়ান বা প্লেন ক্রাশ বা ভীতিজনক উড়ান সম্পর্কে অন্যান্য সিনেমা

5 এর 3 অংশ: আপনার ফ্লাইট বুকিং

1. 

   একটি সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। যদিও আপনি একবার বিমানের যাত্রীবাহী সিটে উঠলে আপনার নিয়ন্ত্রণ সীমাবদ্ধ থাকলেও, আপনার উদ্বেগ কমিয়ে দেওয়ার জন্য আপনি কিছু কিছু অগ্রিম কাজ করতে পারেন। আপনার গন্তব্যে সরাসরি ফ্লাইট চয়ন করুন। এটি একটি বুদ্ধিমান। বাতাসে যত কম সময় হয় তত ভাল।

2. 

   ডানা উপর একটি আসন চয়ন করুন। এখানে যে সমস্ত যাত্রীরা বসেন তাদের দ্রুততম ফ্লাইটের ঝোঁক থাকে। ডানার উপরের অঞ্চলটি আরও স্থিতিশীল এবং অতিরিক্ত চলাচলের পক্ষে কম সংবেদনশীল।

3. 

   একটি আইল সিট বা প্রস্থান সারি আসন চয়ন করুন। এমন একটি আসন চয়ন করুন যা আপনাকে কম আটকা পড়ে অনুভব করবে। একটি আইল সিট চয়ন করুন বা এমনকি একটি প্রস্থান সারিতে স্প্লার্জ করুন।

4. 

   বৃহত্তর বিমানের সাথে একটি বৃহত্তর বিমানটি চয়ন করুন। পডল জাম্পার বা ছোট প্লেনগুলি এড়ানোর কোনও উপায় থাকলে। আপনি যখন বিমানগুলি সন্ধান করেন, আপনি যে বিমান ব্যবহার করা হবে সে সম্পর্কে তথ্য পাবেন। আপনি যদি আরও বড় বিমান নির্বাচন করতে পারেন তবে এটি করুন। বড় বিমান, আপনার ফ্লাইটটি মসৃণ হবে।

5. 

   একটি দিনের সময় ফ্লাইট চয়ন করুন। আপনি যদি রাতে উড়তে ভয় পান তবে দিনের বেলা বিমান বেছে নিন। কখনও কখনও আপনি আরও ভাল অনুভব করতে পারেন কারণ আপনি উইন্ডোগুলি সন্ধান করতে এবং আপনার চারপাশের সমস্ত কিছু দেখতে সক্ষম হবেন। আপনি অন্ধকারে আরও উদ্বেগ বোধ করতে পারেন কারণ আপনি অনুভব করছেন যে আপনি অজানাটির মুখোমুখি হচ্ছেন।

6. 

   কমপক্ষে অশান্তি সহ একটি পথ বেছে নিন। এমনকি দেশের কোন অংশে সবচেয়ে কম অশান্তি রয়েছে তার সম্পর্কে আপনি টার্বুলেন্স পূর্বাভাস নামে একটি অনলাইন সাইটও দেখে নিতে পারেন। যদি আপনাকে একটি সংযোগকারী বিমানের জন্য পরিকল্পনা করতে হয় তবে দেখুন যে আপনি এমন পথগুলি চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে কম সমস্যা দেয়।

5 এর 4 র্থ অংশ: ফ্লাইটের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া

1. 

   অন্য সময়ে বিমানবন্দরটি দেখুন। আপনি যখন বিমান চালানোর পরিকল্পনা না করেন তখন কিছু লোক আপনাকে বিমানবন্দর পরিদর্শন করার পরামর্শ দেয়। টার্মিনালগুলিতে কেবল hangout করুন এবং জিনিসগুলি কীভাবে আছে সে সম্পর্কে অভ্যস্ত হন to এটি চরম শোনাতে পারে তবে হাতের ফ্লাইটের সাথে ধীরে ধীরে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার এটি অন্য উপায়।

2. 

   দ্রুত পৌছাও. এয়ারপোর্টে তাড়াতাড়ি যাবেন যাতে আপনি টার্মিনালটি অনুভব করতে, সুরক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে এবং আপনার গেটটি সন্ধান করার জন্য সময় পান। দেরি হয়ে যাওয়া, বা সামনের দিকের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হওয়ার সময় না পাওয়া, আপনার আসন নেওয়ার সময় হলে আপনাকে আরও উদ্বেগ বোধ করতে বাধ্য। টার্মিনালটি, অভ্যন্তরীণ বিমানবন্দরে আগত এবং ছেড়ে আসা লোক এবং বিমানবন্দরের সাধারণ পরিবেশের সাথে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। আপনি যত বেশি অভ্যস্ত হয়ে যাবেন, আপনার ফ্লাইটে উঠার সময়টি আপনি ততই ভাল অনুভব করবেন।

3. 

   আপনার ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট এবং পাইলট সম্পর্কে জানুন। আপনি যখন বিমানে উঠবেন, ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্ট বা এমনকি পাইলটকে হাই বলুন। তাদের ইউনিফর্ম পরিহিত, তাদের কাজ করে দেখুন। পাইলটরা যেমন একটি চিকিত্সক যেমন করেন তেমনি বিশেষ প্রশিক্ষণ পান, এবং তারা এমন লোক যাঁদের আপনার শ্রদ্ধা ও বিশ্বাস করা উচিত। যদি আপনি এই লোকদের প্রতি বিশ্বাস রাখার অনুশীলন করেন এবং বুঝতে পারেন যে তাদের মনের মধ্যে আপনার সর্বোত্তম আগ্রহ রয়েছে এবং তারা সক্ষম, তবে আপনি ট্রিপটি সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।
   • আপনার পাইলটদের বায়ুতে কয়েক শতাধিক ঘন্টা অভিজ্ঞতা থাকবে। একটি বড় এয়ারলাইনে কাজ করার জন্য তাদের কেবল 1,500 ফ্লাইটের সময় লগ করতে হবে।

4. 

   অ্যালকোহল দিয়ে স্ব-ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। অনেকে ফ্লাইট অ্যাটেন্ডেন্টদের প্রথম পাস করার সাথে সাথে আজীবন ওয়াইন বা ব্লাডি মেরি সরবরাহ করার আদেশ দিতে শুরু করে। তবে উড়ন্ত সম্পর্কে আপনার উদ্বেগকে সহজ করার জন্য এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। অ্যালকোহল আসলে আপনার নিয়ন্ত্রণ কম রাখার বিষয়ে আরও উদ্বেগ বোধ করতে পারে। আপনি যদি বিমানটি সরিয়ে নেওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে এটি বিশেষত ক্ষেত্রে হতে পারে।
   • চিন্তায় অতিরিক্ত মাতাল হওয়া আপনাকে ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে, বিশেষত অ্যালকোহলের প্রভাব বন্ধ হয়ে যাওয়ার পরে।
   • যদি আপনার সত্যিই আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে হয় তবে কেবল এক গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ার চেষ্টা করুন।

5. 

   কিছু স্ন্যাকস নিয়ে এসো। নিজেকে খেতে কিছুটা সময় লাগে এমন স্ন্যাক দিয়ে বা আপনার পছন্দের ট্রিট দিয়ে নিজেকে বিরক্ত করুন।

6. 

   ট্র্যাশ সেলিব্রিটি গসিপ ম্যাগাজিনে নিজেকে চিকিত্সা করুন। আপনি আপনার রসায়ন হোমওয়ার্ক করতে খুব বিক্ষিপ্ত হতে পারেন, তবে আপনার হলিউডের সর্বশেষ কেলেঙ্কারী সম্পর্কে পড়ার মতো পর্যাপ্ত মস্তিষ্ক শক্তি থাকতে পারে।

7. 

   প্লেনে নেমে যাবার জন্য প্রস্তুত। কিছু লোক আপনাকে দ্রুত ঘুম থেকে ওঠার পরে বিমানটিতে দেখানোর পরামর্শ দেয়। তারপরে এটি সম্ভবত আপনার ফ্লাইট চলাকালীন কিছুটা চোখ বন্ধ করতে সক্ষম হবে eye ঘুমিয়ে যাওয়ার চেয়ে সময় কেটে যাওয়ার আর ভাল উপায় কী?

5 এর 5 ম অংশ: বাতাসে থাকা Being

1. 

   গভীর শ্বাস নিন। আস্তে আস্তে আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। তারপরে আলতোভাবে শ্বাস ছাড়ুন, দশটি গুনুন যতক্ষণ না আপনি আপনার ফুসফুস থেকে সমস্ত বায়ু বেরিয়ে আসেন। যতবার প্রয়োজন ততবার পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 

   আপনার বাহু বিশ্রাম নিন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, বিশেষত টেকঅফ বা অবতরণের সময়, আপনার আর্মরেস্টকে যতটা শক্ত করে নিন। একই সময়ে, আপনার পেটের পেশীগুলি টান দিন, এবং এই অবস্থানটি 10 ​​সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

3. 

   আপনার কব্জির চারদিকে একটি রাবার ব্যান্ড রাখুন। আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলে এটিকে স্ন্যাপ করুন। এই ছোট্ট ব্যথার ঝাঁকুনি আপনাকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।

4. 

   বৈচিত্র আনুন। আপনি যদি নিজেকে যথাসম্ভব বিভ্রান্ত করার জন্য অনেকগুলি উপায় খুঁজে পান তবে উড়ানোর সময় যখন আসবে তখন আপনি ভাল হয়ে যাবেন। আপনার পছন্দের টেলিভিশন শোতে ম্যাগাজিনগুলি আনুন বা এপিসোডগুলি ডাউনলোড করুন যা আপনি নিজের কম্পিউটারে ধরে রাখতে এবং সেগুলি দেখার জন্য অর্থ পেয়েছেন। আপনি আপনার কম্পিউটারে একটি খেলা খেলার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি অফিস বা স্কুলের কাজ থেকেও কাজ আনতে পারেন।
   • আপনার জন্য যা কাজ করে তা সন্ধান করুন। বাতাসে আপনার সময়টি কেবলমাত্র কয়েক ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন উদ্বেগের পরিবর্তে আপনি যা করতে চেয়েছিলেন বা করার প্রয়োজন হয়েছিল তার কিছু করার জন্য সময় হিসাবে দেখুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অশান্তি কি বিপজ্জনক?

যদিও অস্থিরতার একটি দৃ j় ঝাঁকুনি খুব আনসেটলিং বোধ করতে পারে তবে আপনার সিট বেল্টটি চালু থাকলে এটি বিপজ্জনক নয়। অশান্তি মোকাবেলা করার জন্য প্লেনগুলি ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর অর্থ এই নয় যে কিছু ভুল হয়েছে। এটিকে অভ্যন্তরীণ করার জন্য বিমানগুলি নকশা এবং সুরক্ষা - বিমানগুলি কীভাবে অশান্তি এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি মোকাবেলায় ডিজাইন করা হয়েছে তা পড়ার চেষ্টা করুন। আপনার সিটবেল্টটি সর্বদা দৃ fas় রাখার জন্য টার্বুলেন্স একটি ভাল কারণ, যেহেতু চরম অশান্তির বিরল ঘটনাগুলি যাত্রী যারা বেল্ট ছিল না তাদের চোট দিয়েছিল।

বিমানটি যখন নামবে তখন আমার মাথাটি বিস্ফোরণ হতে যাচ্ছে কেন এমন মনে হচ্ছে?

আপনার কানের বায়ুচাপ উচ্চ থেকে নিম্নে পরিবর্তিত হচ্ছে, যা আপনার কানের ব্যবহারের বিপরীত। কিছু গাম চিবিয়ে বা সিদ্ধ মিষ্টি চুষতে চেষ্টা করুন।

কেন আমাদের সাথে ফ্লাইটে প্রচুর জিনিস থাকতে পারে না?

প্রথমে সুরক্ষার জন্য। আপনার যদি অনেক কিছু থাকে তবে তা খুব জটিল হবে এবং এটি আপনার এবং অন্যান্য যাত্রীদের সুরক্ষায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। দ্বিতীয় স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য - সত্য যে এখানে খুব কম সঞ্চয় স্থান রয়েছে এবং লেগের অনেক জায়গা নেই।

আমি কেন বিমান বিধ্বস্ত হয়ে এত ভয় পাচ্ছি?

এটি হতে পারে কারণ আপনি মিডিয়াতে বিমানটি নিয়ে কিছু পড়েছেন বা দেখেছেন। তারা কখনও মিডিয়াতে রাখেনি যে একটি বিমানের একটি সেভ রাইড ছিল, কারণ এটি আকর্ষণীয় হবে না।

আপনি কোথাও বেড়াতে না গিয়ে আপনি কি প্লেনের মধ্যে বসে যা দেখতে চান তা অনুভব করার জন্য বসে থাকতে পারেন?

হ্যাঁ, দেখুন আপনার অঞ্চলে কোনও ফ্লাইট সিমুলেটর রয়েছে কিনা!

আমি কীভাবে খারাপ চিন্তা আমার মাথা থেকে বের করে দিতে পারি?

বিমানের পরে আপনি কোথায় থাকবেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যদি খুব সুন্দর ছুটিতে যাচ্ছেন, সেখানে পৌঁছে আপনি কী করবেন এবং আপনি কত মজা পাচ্ছেন তা ভেবে দেখুন! আপনি যদি ছুটি থেকে বাড়ি উড়তে থাকেন, আপনার সমস্ত বন্ধুকে দেখার এবং নিজের বিছানায় আবার ঘুমানোর কথা ভাবুন!

অশান্তি কেমন লাগে? এটা কি ভীতিজনক?

দেখে মনে হচ্ছে বিমানটি বাতাসে দৈত্য গতির ঝাঁকুনির উপর দিয়ে যাচ্ছে। কিছু লোকের পক্ষে এটি প্রথমে ভীতিজনক, তবে সত্য কথাটি, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান। এছাড়াও, এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই, পাইলটটির সবকিছু নিয়ন্ত্রণে থাকে।

টেকঅফটি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় কী?

আপনি যদি নার্ভাস বা ভয় পেয়ে থাকেন তবে খুব গভীর শ্বাস নিন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চিন্তা করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজের সিট বেল্ট পরে থাকেন তবে আপনার বিমানের অভ্যন্তরে টেক অফের সময় বা অন্য কোনও সময় ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

আমি কি বিমানটি বন্ধ করার সময় বায়ুচাপের পরিবর্তন অনুভব করব?

প্লেনটি নামার সাথে সাথে নামার সময় আপনি কিছুটা কানের পপিং অনুভব করবেন। আপনি জল এবং / অথবা গাম চিবিয়ে ফেললে এটি আপনাকে বিরক্ত করবে না।

চাকা রানওয়েতে আঘাত করার সময় মাঝে মাঝে কেন অবতরণ এতটা শঙ্কিত হয়? এতো অস্বস্তি লাগছে!

ডানাগুলির কারণে একটি অবতরণ কিছুটা উদাসীন হতে পারে। আপনি যখন অবতরণ করবেন তখন বিমানটি উড়ে যাওয়ার সময় বিমানের ডানা দিয়ে যাওয়ার মতো বাতাস এবং চাপের কারণে কিছুটা লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে পারে (এখন নীচে মাটি বাদে)। তবে দ্বিধাটি সাধারণত খুব দ্রুত শেষ হয়ে যায়।

আরও উত্তর দেখুন

পরামর্শ

• একবার ফ্লাইটের দিনে আপনার ভয়কে মারধরের জন্য আপনার যদি কৌশল হয়, তবে যতবার সম্ভব উড়ে যান fly উড়ানের অভ্যাস তৈরি করা এটিকে ভীতিজনক, বিচ্ছিন্ন ইভেন্ট এবং আপনার দিনের একটি রুটিন অংশের মতো কম বোধ করবে। একবার আপনি এটির অভ্যাসে উঠলে আপনি প্রক্রিয়াটি দিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করবেন। আপনার যখন উড়ন্ত এবং ড্রাইভিংয়ের মধ্যে পছন্দ থাকে, তখন আপনার ভয়কে আরও সামাল দিতে কেবল বিমানটি বেছে নিন। মনে রাখবেন, গাড়ি চালানোর চেয়ে উড়তে অনেক বেশি নিরাপদ!
• আপনি উড়ানের মতো কিছু পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণে নেই তা গ্রহণ করুন। ঝুঁকি জীবনের একটি অঙ্গ। আপনি কোণার কাছাকাছি কি জানেন না। ভয় হ'ল প্রত্যাশা করা, উদ্বেগজনক এবং ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে ইচ্ছুক। একবার আপনি এই ধারণাটি নিয়ে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন যে, কী হবে তা উড়ে যাওয়া আপনার মানসিক শান্তির পক্ষে হুমকির মতো হবে না।
• বিমান চলাকালীন, এমন জিনিসগুলি আনুন যা আপনাকে বিনোদন দেবে তবে আপনার মস্তিষ্ককেও যত্ন সহকারে ভাবতে বাধ্য করবে। লোকেরা খুঁজে পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল আপনি কোথাও যেতে পারবেন কিনা তা ভাবতে হবে, এটি কোথায় হবে এবং আপনি কী করবেন, যদিও এটি যদি আপনার পক্ষে কাজ করে না তবে আপনি যে জায়গাতে উড়ে যাচ্ছেন এবং সেখানে আপনি কী করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা না করে ।
• কোনও সিনেমা দেখে বা জোর করে নেওয়ার মাধ্যমে আপনার ভয় থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
• যদি আপনি অসুস্থ বা বমি বমি বোধ করেন তবে কেবল ভ্রমণের অসুস্থ ব্যান্ডগুলি এবং ট্যাবলেটগুলি আনুন।
• মনে রাখবেন, অধিনায়ক জানেন যে তিনি কী করছেন। বিমানের ক্রু বিশ্বাস! এর আগে তারা কয়েক মিলিয়নবার উড়ে গেছে!
• টেকঅফ এবং অবতরণের সময় উইন্ডোটি না দেখার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, বিভ্রান্তিকর কিছু ভাবার চেষ্টা করুন, যেমন নামার পরে আপনার কী পরিকল্পনা রয়েছে। জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে আপনার এখনও সতর্ক হওয়া উচিত তাই খুব বেশি অঞ্চল নির্ধারণ করবেন না।
• নিজেকে চাপ দিন যেমন "আমি যদি ক্র্যাশ করি তবে কি হবে?" বা এর মতো অন্য কিছু এবং আপনি উপভোগ করেছেন এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আঁকতে বা লিখতে একটি নোটবুক নিয়ে আসে।
• আপনি খুব ভীত থাকলে অবতরণ করার সময় ধনুর্বন্ধনী। ব্র্যাকিংটি আপনাকে প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য একটি অবস্থান। বন্ধনী অবস্থান সর্বদা জরুরি অবতরণে ব্যবহৃত হয়। তবে আপনি যদি খুব ভয় পান তবে অবতরণ করার সময় সেই অবস্থানটি ব্যবহার করুন।
• যাত্রা করার সময়, 60 টি গণনা করুন you০-এর মধ্যে আপনি বাতাসে পৌঁছে যাবেন!
• ইউটিউবে পুরো বিমানের ভিডিও দেখুন, তারা আপনাকে উড়ানের গতিতে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করে।

সতর্কতা

• আপনি যদি ভাবেন যে আপনি মারাত্মক মাত্রার উদ্বেগ অনুভব করছেন, চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একজন চিকিত্সক দেখুন। অ্যান্টি-উদ্বেগজনক ওষুধ সম্পর্কেও আপনি একজন ডাক্তার দেখতে পারেন যা আপনার বিমানের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। শান্ত বা স্লিপ এইডের জন্য কিছু ওষুধের ওষুধ রয়েছে তবে আপনার ডোজ নির্দেশাবলী এবং অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।