কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কোনও খেলা চলাকালীন আপনি কি কখনও নিজের সাথে বিরক্ত হয়ে পড়েছেন কারণ আপনার পরিবেশন কেবল "প্রবেশ করেনি"? আপনার পরিবেশন এবং কৌশলটি নিয়ে সম্ভবত কয়েকটি ছোট ছোট ত্রুটি রয়েছে তবে কয়েকটি সাধারণ পদক্ষেপের সাহায্যে এটি ঠিক করা যেতে পারে। পরিবেশন করা টেনিসের অন্যতম জটিল আন্দোলন, তবে যদি এটি পরিপূর্ণ হয়, তবে এটি আপনার ক্যারিয়ারের সম্পদ হয়ে উঠবে, পাশাপাশি ম্যাচগুলির সময় একটি নির্ধারক কারণও হয়ে উঠবে।

পদক্ষেপ

1. 

   প্রত্যাহারের জন্য কীভাবে প্রস্তুতি নেওয়া যায় তা শিখুন। পরিবেশন করা টেনিসের একটি মৌলিক অংশ - যদি খেলোয়াড়কে এমন পদক্ষেপ করতে সমস্যা হয় তবে তার খেলা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হবে। সাধারণত, যে ক্রীড়াবিদ পরিবেশন করছেন সে নার্ভাস হয়ে যায়, যখনই সেবার প্রয়োজন হয় তখন চাপ অনুভব করে feeling কয়েকবার বলটি আঘাত করা এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নেওয়া / শ্বাস ছাড়াই আপনাকে শান্ত করবে এবং আপনাকে পরিবেশনায় আরও মনোনিবেশ করবে।

2. 

   
   
   কীভাবে র‌্যাকেটটি পরিবেশন করতে হয় তা শিখুন। র‌্যাকেটটি ধরে রাখার জন্য ব্যবহৃত শক্তি হ'ল শক্তি, "স্পিন" এবং আপনার পরিবেশনার যথার্থতা নির্ধারণের একটি নির্ধারক কারণ। সাধারণত, সার্ভারটি কুড়ালের মতো র‌্যাকেট ধরে রাখা পছন্দ করে; ডান দিকের জয়েন্টটি র‌্যাকেটের ডান পাশের প্রান্তের সাথে সংযুক্ত করা হবে, এটি আপনার বাহুর একটি "এক্সটেনশন" করবে। এইভাবে, পরিবেশনায় থাকা অ্যাথলিটরা আরও নির্ভুলতা, নিয়ন্ত্রণ এবং শক্তি ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন।

3. 

   
   
   আপনার নিজের খেলার স্টাইলটি জানুন। আপনার নিজস্ব খেলার স্টাইলটি জানা এবং আপনি অন্যের চেয়ে বেশি পছন্দ করেন এমন পদক্ষেপগুলি যা আপনি তৈরি করতে চান তার ভিত্তি নির্ধারণ করবে। জোর দিয়ে প্রত্যাহার করা আপনাকে "পরিবেশন এবং ভল্লি" করার অনুমতি দেবে, যা সার্ভারটি তাত্ক্ষণিকতার পরে তত্ক্ষণাত নেট হয়ে যায়। কোর্টের পেছনের খেলোয়াড়রা বলটি "আক্রমণ" করার পরিবর্তে মাটিতে আঘাত করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন। এই টেনিস খেলোয়াড়দের অবশ্যই "টপ স্পিন" বা দুর্বল পরিবেশনার ব্যবহার করতে হবে। আপনার খেলার স্টাইলটি যদি আপনার পরিবেশনার শৈলীর সাথে মেলে না, তবে আপনার সমস্যা হবে এবং ম্যাচে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারবেন না।

4. 

   
   
   আপনি কোন ধরণের লুট ব্যবহার করতে চান তা সন্ধান করুন এবং এতে আটকে থাকুন। এটি বেশিরভাগ টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য একটি সমস্যা। একদিন তারা ভাবতে পারে যে তারা "টপ-স্পিন" পরিবেশনাকে অগ্রাধিকার দিয়ে পরের দিন তাদের মন পরিবর্তন করে একটি সাধারণ পরিবেশন শিখতে চায়। পরিবেশন করা অ্যাথলিটদের একসাথে সর্বাধিক এক ধরণের পরিষেবাদিতে ফোকাস করতে হবে; আপনি যদি একবারে একাধিক বিকাশের চেষ্টা করেন তবে আপনি সম্ভবত সেগুলির কোনওটির উন্নতি করতে পারবেন না এবং আপনার প্রত্যাহার সর্বদা দুর্বল হবে।

5. 

   একটি সঠিক শৈলী বজায় রাখুন। দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিবেশন করা কোনও ব্যক্তিকে তাদের নিজস্ব স্টাইল বিকাশ করতে দেয়। তবে যদি খেলোয়াড় প্রশিক্ষণ ছাড়াই এক বা দুই সপ্তাহ চলে যায় তবে কৌশলটি ভুলে যেতে পারে। এটি অপূর্ণতা জটিলতা সৃষ্টি করবে এবং কেবল তার নির্ভুলতা এবং শক্তি পরিবর্তন করবে না, তবে চাপ বাড়িয়ে আপনার মাথাতে হস্তক্ষেপ করবে।

6. 

   ঝাঁপ দাও এবং পরিবেশন - পরিবেশন করার সময় জাম্পিং আপনাকে উচ্চতার সুবিধা এবং স্কোয়ারের মধ্যে পরিবেশন "ফিটিং" করার আরও বেশি সম্ভাবনা রাখে। হঠাৎ পরিবেশন, বলের সাথে যোগাযোগ করে, আপনাকে প্রচুর "স্পিন" দেয় এবং জোর করে, প্রতিপক্ষের পক্ষে এটি ফিরিয়ে আনতে সক্ষম করে তোলে।

7. 

   প্রবন্ধ - এটি একটি কঠিন কৌশল, তবে অনেক টেনিস খেলোয়াড় যারা ভাল পরিবেশন করতে চান তাদের দ্বারা ব্যবহৃত। এটি বলের সাথে যোগাযোগ করার সময় নীচের দিকে আপনার মুঠিতে বাক্য প্রয়োগ করে। এটি তার আরও শক্তি এবং স্পিন দেবে, প্রতিপক্ষের দিকে বল মারার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।

8. 

   পরিষেবা - টেনিসে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবাটি প্রথম নয়, তবে দ্বিতীয়। প্রথম পরিবেশন সাধারণত গেমটি শুরু করে এবং পয়েন্টটির জন্য গতি সেট করে, তবে দ্বিতীয় পরিবেশনটি "রিজার্ভ" এবং এতে "প্রবেশের" 80-90% সম্ভাবনা রয়েছে। প্রথম ভুল করার পরে, "টেক্কা" না করে ভয় পাবেন না।আপনার জানা দরকার যে দ্বিতীয় পরিবেশনটির জন্য আপনাকে বলটি আরও শক্তভাবে আঘাত করতে হবে এবং বলটিকে আরও স্পিন দেওয়ার জন্য যোগাযোগের পয়েন্টে আপনার র্যাকেটটি দ্রুত সুইং করতে হবে, এটির বৈধ হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানো উচিত।

9. 

   কন্ডিশনার এবং প্রশিক্ষণ। গেম চলাকালীন ভাল পরিষেবা সহ লোকেরা প্রায়শই প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয়। গেমটিতে আপনাকে শক্তি ও স্ট্যামিনা হারাতে বাধা দিতে, নিজেকে প্রতিদিন কন্ডিশন করুন এবং ক্লান্তি যাতে না পায় সেদিকে খেয়াল রাখুন এবং বারবার আপনার পরিবেশন করুন।

10. 

    আপনার "মনের খেলা" উন্নত করুন। প্রথম পরিবেশন মিস করা মানেই কিছু নয়। অনেক খেলোয়াড় বুঝতে পারে না যে কেবল পরিবেশন করা শুরু করার অর্থ আপনার কাছে এটি হিট করার আরও একটি সুযোগ রয়েছে। কোনও টেনিস খেলোয়াড় যখন ব্যর্থ হতে শুরু করে সেই মুহূর্তটি যখন সে সন্দেহ করতে শুরু করে যে সে একটি বৈধ পরিবেশন করতে পারে কিনা এবং সমস্যাটি সনাক্ত না করা অবধি এটি চালিয়ে যাবে। পরিবেশনের সময় আশাবাদ বজায় রাখা একটি গেমের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আপনার দক্ষতা সম্পর্কে সন্দেহ এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণে হারাতে পারা যায় না।

পরামর্শ

• প্রতিদিন প্রায় 100 থেকে 150 টি প্রত্যাহার প্রশিক্ষণ আপনার নির্ভুলতা বৃদ্ধি করবে।
• ভুলে যাবেন না যে পরিবেশন করা কেবল বাহু শক্তি নয়; এটি আপনার পা এবং আপনার মুষ্টির বাক্য দ্বারা সৃষ্ট ওজনের পরিবর্তন থেকে আসে।
• পরিবেশন করার আগে সর্বদা বল আঘাত করতে ভুলবেন না।
• বিশ্বাস হারাবেন না। প্রশিক্ষণ রাখুন।
• বিশ্রামের আশ্বাস। আপনি যখন নার্ভাস হয়ে যান, শীঘ্রই গেমটি ছেড়ে দেওয়া ভাল এবং এই খেলাটিতে ভাল করার চেষ্টা করতে ভুলে যাওয়া ভাল।
• কুঠার মতো র‌্যাকেটটি ধরে রেখে, আপনি ভাল পরিবেশনাগুলি তৈরি করার পথে যাবেন (অবশ্যই প্রশিক্ষণের সাথে)!
• নিজেকে শর্ত করুন যাতে আপনি যে প্রথম গেমটি পরিবেশন করেন তার পরে আপনি খুব বেশি পরিধান না করেন।
• আপনার স্টাইলটি পরিবর্তন না করার কথা মনে করে আপনি কীভাবে সময়ে সময়ে এই র‌্যাকেটটি ধরে আছেন তা লক্ষ্য করুন।
• আপনি কী সরানোর পরিকল্পনা করছেন তা জেনে পরিষেবা লাইনে যান Go আপনার মাথায় পরিকল্পনা থাকার ফলে আপনি নার্ভাসনেসকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারবেন।
• আপনার হাঁটু মেঝেতে থাকার সময় আপনার পরিবেশন প্রশিক্ষণ দিন। আপনি যখন করবেন, আপনি "টপ-স্পিন" পরিবেশনকে নিখুঁত করবেন।

সতর্কতা

• একটি পেশী প্রসারিত এড়ানোর জন্য আঁকার আগে উষ্ণ করুন।
• শুধুমাত্র ভাল-আলোকিত পরিবেশে ট্রেন দিন।
• র‌্যাকেটটি এমনভাবে ধরে রাখুন যাতে এটি আপনার নিয়ন্ত্রণ থেকে বাঁচতে পারে না।
• আপনার আশেপাশের লোকদের যাতে আঘাত না হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।
• খাওয়ার পরে প্রত্যাহার অনুশীলন করবেন না।
• পরিবেশন করার সময় বলের ঝুড়িটি প্রায় ছয় ফুট আলাদা রাখুন।