কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন সাইনোস বা ভিড়ের চাপে ভুগছেন তখন ম্যাসেজ করা জ্বালা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এই স্থানীয়ীকৃত চলাচল এবং আশেপাশের ত্বক চাপ কমাতে এবং নাক দিয়ে স্রোতে উত্সাহিত করতে পারে। বেশ কয়েকটি ধরণের শিথিল পদ্ধতি রয়েছে যা চেষ্টা করা যেতে পারে যেমন সর্বাধিক মৌলিক, পূর্ণ মুখ এবং মুখের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করে। এছাড়াও, আপনি এই সমস্ত কৌশল মিশ্রন করতে পারেন এবং এক বা উভয় গালে ম্যাসেজ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি বেসিক ম্যাসেজ সম্পাদন

1. 

   আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলিকে উষ্ণ করার জন্য ভালভাবে ঘষুন। সংক্রমণ সংক্রমণগুলি শীতল হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক হবে, যা পেশীগুলির টানটানকে আরও খারাপ করতে পারে।
   • মুখের সংস্পর্শে সৃষ্ট ঘর্ষণকে হ্রাস করতে আপনি আপনার হাতের তালুতে সামান্য তেল রাখতে পারেন (দুই ফোটা বেশি নয়)। সুবাসও শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। মুখের স্তনগুলি ম্যাসেজ করতে নীচের তেলগুলি ব্যবহার করুন: বাদাম, ক্যাস্টর বা বাচ্চাদের জন্য those তাদের কাছ থেকে ম্যাসেজ করার সময় তাদের চোখের মধ্যে না পড়ার বিষয়ে কেবল সাবধান হন।

2. 

   
   
   চোখের সকেটে "ফাঁক" সন্ধান করুন। তারা নাকের "ব্রিজ" সুপারসিিলারি খিলানগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে in এই অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করা হলে সর্দি, মুখের ভিড়, সামনের মাথাব্যথা এবং ক্লান্ত চোখের উন্নতি সম্ভব হবে।
   • আপনার থাম্বগুলি অন্যান্য আঙ্গুলের চেয়ে শক্তিশালী হিসাবে ব্যবহার করুন। এমন কিছু লোক আছেন যারা সূচকের আঙুলটিকে পছন্দ করেন; সর্বদা সবচেয়ে আরামদায়ক কী তা চয়ন করুন এবং আরও ত্রাণ প্রচার করুন।

3. 

   
   
   এক মিনিটের জন্য সরাসরি এই জায়গায় আপনার আঙুল দিয়ে চাপ প্রয়োগ করুন। এটি মাঝারি, দৃ firm় হওয়া উচিত, অস্বস্তি সৃষ্টি না করে এবং নির্দিষ্ট পরিমাণে আনন্দদায়ক হওয়া উচিত।
   • তারপরে, আপনার আঙ্গুল দিয়ে স্পটটি চিমটি করুন এবং দুই মিনিটের জন্য একটি বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন।
   • এই সময় আপনার চোখ বন্ধ রাখুন।

4. 

   
   
   আপনার গালে চাপ দিন। আপনার থাম্ব - বা সূচক এবং মাঝারি আঙুল - আপনার নাকের নলের পাশে আপনার গালের উভয় পাশে রাখুন। চাপ সাইনাস ব্যথা এবং অনুনাসিক ভিড় মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
   • 60 সেকেন্ডের জন্য গালে দৃ firm় এবং ধ্রুবক চাপ প্রয়োগ করুন।
   • দুটি মিনিটের জন্য বিজ্ঞপ্তি গতি তৈরি করুন।

5. 

   আপনার কোনও ব্যথা অনুভব করার সময় ম্যাসাজ বন্ধ করুন। আপনি যদি সাইনাসগুলিতে চাপ বাড়তে দেখেন তবে প্রাথমিক কৌশলটি আপনাকে সামান্য বিরক্ত করতে পারে তবে এটি স্বাভাবিক। তবে, ব্যথা যদি আরও তীব্র হয় তবে থামুন এবং অন্য কোনও পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পদ্ধতি 3 এর 2: নির্দিষ্ট স্তন শিথিল

1. 

   সামনের সাইনাসগুলি ম্যাসেজ করুন যা কপাল অঞ্চলে রয়েছে। আপনার উত্তপ্ত হাতে কিছুটা লোশন বা ম্যাসাজ তেল প্রয়োগ করুন, আপনার মুখের আঙ্গুলগুলি কোনও ঘর্ষণ ছাড়াই বুনুন। দুটি সূচকের আঙুলগুলি ভ্রুয়ের মাঝখানে কপালের ঠিক মাঝখানে রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলিকে সেই বিন্দু থেকে এবং আপনার মন্দিরের দিকে নিয়ে যাওয়া বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন।
   • স্থির, অবিচল তীব্রতার সাথে দশবার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।
   • মনে রাখবেন ম্যাসেজ শুরু করার আগে হাতগুলি খুব উষ্ণ হতে হবে। ঘর্ষণ দিয়ে তাদের উত্তপ্ত করতে এগুলি ভালভাবে ঘষুন।

2. 

   এথিময়েডাল সাইনাস এবং স্পেনয়েড ম্যাসেজ করুন যা অনুনাসিক সাইনাস uses আপনার হাতে কিছু ম্যাসেজ তেল বা লোশন ourালা এবং গরম হওয়া পর্যন্ত একসাথে ঘষুন rub আপনার তর্জনী দিয়ে নাকের "ব্রিজ" এর পাশের অংশটি ম্যাসেজ করুন এবং কোরিজার বহিষ্কারের জন্য নীচে যান। নাকের উপরের অংশে ফিরে আসার সময় চোখের কোণে সূচকগুলি দিয়ে ছোট ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন।
   • তবে, চোখ স্পর্শ করবেন না এবং খেয়াল রাখবেন যে তেল যাতে তাদের মধ্যে না পড়ে। তরল ক্ষতিকারক হবে না তবে কিছুটা জ্বলতে পারে।
   • দৃness়তা এবং অবিচ্ছিন্ন চাপ দিয়ে দশবার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

3. 

   আপনার ম্যাক্সিলারি সাইনাসগুলিকে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন তা শিখুন, সর্বদা একটি ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করে এগুলি উষ্ণ করার জন্য আপনার হাতের তালুর মাঝে ঘষে রাখুন। আপনার তর্জনীর সাহায্যে নাকের নাকের বাইরের কোণগুলির কাছে প্রতিটি গালে নীচের দিকে চাপ দিন। গালের হাড়ের উপরে এবং আপনার কানের দিকে আঙ্গুলগুলি নিয়ে এসে ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়া ব্যবহার করুন।
   • বৃহত্তর ত্রাণ জন্য সর্বদা দৃ firm়ভাবে 10 বার আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন।

4. 

   নাকের মালিশ করার জন্য একটি কৌশল অবলম্বন করুন, যাঁরা সাইনাসের সমস্যায় ভুগছেন, নাক জমে এবং নাক দিয়ে নাক দিয়ে যান তাদের জন্য নির্দেশিত। তেল দিয়ে আপনার হাত ঘষুন এবং এক হাতের তালু দিয়ে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার নাকের ডগাটি ঘষুন। 15 থেকে 20 বার এটি পুনরাবৃত্তি করুন।
   • দিক পরিবর্তন করুন এবং এটিকে অন্য দিকে ঘষুন, 15 থেকে 20 বার চেনাশোনা তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ: যদি প্রথম 15 গতিপথগুলিতে দিকটি ঘড়ির কাঁটার দিকে থাকে তবে পরের 15টির জন্য বিপরীতে (ঘড়ির কাঁটার দিকে) করুন।

5. 

   ম্যাসাজ করার সময় নাক দিয়ে স্রোতে নাক ফেটানোর চেষ্টা করুন। আপনার হাতে কিছু লোশন রাখুন এবং তাদের ঘষুন; মাঝারি চাপ সহ, কপালের মাঝখানে এবং কানের দিকে ম্যাসেজ করতে আপনার থাম্বগুলি ব্যবহার করুন। আন্দোলনটি দুটি বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার থাম্বগুলি আপনার নাকের মাঝখানে রাখুন এবং ম্যাসেজ শুরু করুন, আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কানের কাছে সরানো এবং দু'বার তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
   • আপনার থাম্বগুলি চোয়ালের নীচে রাখুন এবং এটিকে ঘাড়ের পাশ দিয়ে, কলারবোনটির দিকে প্রস্থান করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ম্যাসেজ এবং বাষ্পের সাথে চিকিত্সার সংমিশ্রণ

1. 

   ম্যাসেজের আগে বা পরে, বাষ্প চিকিত্সা পরীক্ষা করুন। এটি ইতিমধ্যে বর্ণিত কৌশলগুলির সাথে একত্রিত করে, মুখের সাইনাস থেকে সর্বাধিক প্রবাহিত নাকের প্রস্থান সম্ভব। এটি খুব মনোরম নয়, তবে আপনি এখন চাপ এবং দ্রুত কার্যকরভাবে হ্রাস করতে পারেন।
   • সাইনোসাইটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বাষ্প ব্যবহারের প্রয়োজন ছাড়াই বাষ্পের ব্যবহার দীর্ঘকাল ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। এটি এয়ারওয়েজ খোলার জন্য এবং প্রবাহিত নাককে পাতলা করতে সহায়তা করে, যদি এটি ঘন হয়, তবে এটি নির্মূল করার অনুমতি দেয়।

2. 

   জল দিয়ে 1 এল প্যানটি পূরণ করুন। স্টোভের সামগ্রীগুলি ফুটন্ত না হওয়া পর্যন্ত এক বা দুই মিনিটের জন্য সেদ্ধ করুন; উত্তাপ থেকে প্যানটি সরান এবং এটি টেবিলে একটি প্ল্যাসমেট (যা তাপ প্রতিরোধী) এ রাখুন।
   • বাষ্প অবশ্যই শ্বাসনালী এবং গলাতে প্রবেশ করতে হবে; নিজেকে যেন জ্বালিয়ে না দেয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
   • বাচ্চাদের আগুন লাগার সময় এবং বাষ্পটি শ্বাস নেওয়ার সময় প্যানে যেতে না দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আদর্শভাবে, যখন ছোটরা কাছাকাছি না থাকে তখন এটি করা হয়।
   • বাষ্প ইনহেলেশন শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। এটি শিশুদের উপর ব্যবহার করবেন না।

3. 

   আপনার মাথার উপরে একটি বৃহত, পরিষ্কার সুতির তোয়ালে রেখে প্যানের উপরে রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মুখ জ্বলন্ত হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে কমপক্ষে 30 সেমি দূরে রাখুন।

4. 

   আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং মুখ দিয়ে পাঁচবার শ্বাস ছাড়ুন। পুনরাবৃত্তি করুন, তবে এখন মাত্র দু'বার, 10 মিনিটের জন্য বা যতক্ষণ না জল এখনও বাষ্প করছে। চিকিত্সার সময় এবং পরে আপনার নাক ফুঁকুন।

5. 

   প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর ইনহেলেশন পুনরাবৃত্তি করুন। এটি প্রায়শই ব্যবহার করা যেতে পারে; আপনি যখন কাজ করছেন তখন একটি গরম চা বা স্যুপের বাষ্পে আপনার মাথা রেখে দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ, এটিও কাজ করবে।

6. 

   বাষ্প চিকিত্সা যোগ করুন। এগুলি ছাড়াও, প্রয়োজনীয় তেলগুলি - প্রতি লিটার পানিতে এক ফোঁটা - বাষ্প সহ জলে মিশ্রিত করা যেতে পারে। এমন কিছু লোক আছে যারা ভাবেন যে তেল এবং bsষধিগুলি লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে তবে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
   • প্রথমে, পুদিনা, পুদিনা, থাইম, হালকা সেজ, ল্যাভেন্ডার এবং ক্যাস্টর অয়েল দুর্দান্ত বিকল্প রয়েছে।
   • আপনি যদি ছত্রাকের সাইনাস সংক্রমণের সাথে চিহ্নিত হয়ে থাকেন তবে বাষ্পের সাহায্যে জল পরিষ্কার করতে প্রয়োজনীয় বাদামের তেল, চা গাছের তেল, ওরেগানো বা সেজে তেল যোগ করুন। এই গুল্মগুলির অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়।
   • বাষ্প চিকিত্সা করার আগে একটি ভেষজ সংবেদনশীলতা পরীক্ষা করা। এক মিনিটের জন্য বাষ্পের মুখ ছেড়ে তেলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন; তারপরে, বাষ্পের সাথে যোগাযোগ না করে 10 মিনিট অপেক্ষা করুন, সেখানে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে। হাঁচি বা ফুসকুড়ি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার চিকিত্সা সম্পূর্ণ করে, তেল ছাড়াই জলটি পুনরায় গরম করা উচিত।
   • অপরিহার্য তেলের অভাবে, প্রতি লিটার পানিতে ১/২ চা চামচ শুকনো গুল্ম ব্যবহার করুন। শুকনো গুল্মগুলি যুক্ত করার পরে আরও এক মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন, আঁচ বন্ধ করুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিতে পাত্রটি বাড়ির কোনও নিরাপদ স্থানে নিয়ে যান।

7. 

   গরম স্নান করুন। উপরের দেখানো কৌশলগুলির মতো তৈরি হওয়া বাষ্পটির সুবিধা নিতে আপনি ঝরনায় কিছুটা বেশি সময় থাকতে পারেন। ঝরনার গরম জল একটি গরম, আর্দ্র বায়ু তৈরি করে, যা সাইনাসের উপর চাপ কমাতে গিয়ে ভিড়যুক্ত বাতাসের পথগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। স্বাভাবিকভাবে আপনার নাক ফুঁকানোর চেষ্টা করুন; তাপ এবং বাষ্প নিঃসরণগুলি আরও আর্দ্র এবং তরল করে তোলে, যাতে আপনি এগুলি আরও সহজেই বহিষ্কার করতে পারেন।
   • আরেকটি বিকল্প হ'ল শ্বাসনালী ছাড়ার সুবিধার জন্য মুখের উপর একটি গরম সংক্ষেপণ রাখা, সাইনাসগুলিতে চাপ হ্রাস করা। মাইক্রোওয়েভের একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড়টি দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য উত্তপ্ত করুন এবং নিজেকে যেন জ্বলতে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন।

পরামর্শ

• আপনি কানের পিছনে একটি বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজটি করতে পারেন এবং তারপরে উপরের দিকে, কানের পাশ দিয়ে এবং পরে মন্দিরগুলিতে (যেখানে হেডব্যান্ড ফিট রয়েছে এমন হেডফোন)। এর ফলে সাইনাসের চারপাশের পেশীগুলি পরোক্ষভাবে উদ্দীপিত হয়।
• শক্ত ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি সাইনাসগুলিতে চাপ এবং অস্বস্তিতে অবদান রাখতে পারে।

সতর্কতা

• আপনি যখন গুরুতর ব্যথা বা গুরুতর যানজটে রয়েছেন যা কোনও ম্যাসেজ বা অন্য কোনও সাধারণ পদ্ধতির (অ্যাসপিরিন, স্টিম আকাঙ্ক্ষা, জল খরচ) দিয়ে উন্নতি করে না, আপনি ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা ভাল।
• অতিরিক্ত জোর বা আটকে থাকা দিয়ে হঠাৎ কোনও উপায়ে মুখের যে কোনও অংশে সরাসরি চাপ প্রয়োগ করবেন না। তিনি দৃ firm় হতে হবে, কিন্তু সর্বদা সতর্ক। কল্পনা করুন আপনি একটি পিৎজা ময়দা প্রস্তুত করছেন, যা খুব পাতলা।
• শরীরের অভ্যন্তরে হোক বা না হোক পোড়া, কাটা বা জখম হওয়া জায়গায় এটি করবেন না।