কন্টেন্ট

• উপকরণ
• পদক্ষেপ
• এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার?
• এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার?
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• আপনার যা প্রয়োজন

অন্যান্য বিভাগ

মসৃণ চাই, তবে আরও ঘন? বিখ্যাত স্মুডিতে একটি মোচড় রাখুন এবং এটিকে একটি স্মুডির বাটি হিসাবে প্রাতঃরাশের জন্য উপযুক্ত বা একটি সাধারণ পুষ্টিকর নাস্তায় পরিণত করুন। স্মুডি বাটিগুলি সাধারণত স্মুডি থেকে পৃথক যে তারা আরও ঘন টেক্সচার অর্জন করতে কম তরল ব্যবহার করে এবং সাধারণত অনন্য সাজসজ্জার সাথে শীর্ষে থাকে! এগুলি স্মুদি হিসাবে তৈরি করা যেমন সহজ এবং সহজ।

উপকরণ

উপাদানগুলির তালিকাগুলির প্রতিটি একটি পরিবেশন করে।

বেসিক ফলের স্মুথি বাটি

• 1 কলা
• Blue কাপ ব্লুবেরি
• কাপ স্ট্রবেরি
• ¼ কাপ বাদাম দুধ
• ¼ চামচ ভ্যানিলা নিষ্কাশন (alচ্ছিক)

চকোলেট হাজেলান্ট স্মুথি বাটি

• 2 চামচ হ্যাজনেল্ট ছড়িয়ে পড়ে
• 1 চামচ কোকো
• 1 ½ কলা, হিমশীতল
• ¼ কাপ বাদাম দুধ
• ¼ চামচ লবণ
• ¼ চামচ দারুচিনি (alচ্ছিক)
• ¼ চামচ ভ্যানিলা নিষ্কাশন (alচ্ছিক)

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: একটি বেসিক ফলের স্মুথি বাটি তৈরি করা

1. 

   
   
   আপনার ব্লেন্ডার প্রস্তুত করুন। আপনার যদি ব্লেন্ডার না থাকে তবে নিমজ্জনকারী ব্লেন্ডার বা খাবার প্রসেসরের মতো সরঞ্জামগুলি নির্বিঘ্নে বোধ করুন।

2. 

   
   
   আপনার ফল প্রস্তুত। হিমায়িত ফল সাধারণত আপনার মসৃণ বাটিটিকে আরও ঘন টেক্সচার দেবে। যদি তাজা ফল ব্যবহার করা হয় তবে সঠিক "স্মুডি বাটি" ধারাবাহিকতা অর্জন করতে আপনার কিছু বরফ যুক্ত করতে হবে। আপনি রেসিপিগুলিতে কোনও ফলের বিকল্পটিও রাখতে পারেন। এখানে ফলের কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে চান:
   • চেরি
   • ব্লুবেরি
   • রাস্পবেরি
   • আনারস
   • তরমুজ
   • আমের
   • ডালিম
   • আরও ঘন এবং ক্রিমিয়ার ধারাবাহিকতা অর্জন করতে আপনি অ্যাভোকাডো যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার স্মুডি বাটি আরও সমৃদ্ধ করবে।
   • আপনি যদি মনে করেন যে স্বাদ বা জমিনের জন্য এটির আরও প্রয়োজন হয় তবে আপনি রেসিপিতে ফলের পরিমাণও পরিবর্তন করতে পারেন।

3. 

   
   
   তরল যোগ করুন। স্মুথির বাটিগুলিতে স্মুডির মতো তরল প্রয়োজন হয় না। ফল মিশ্রিত করার সময় একটি চামচ যোগ করে শুরু করুন এবং আপনার পছন্দসই ধারাবাহিকতায় পৌঁছানো পর্যন্ত আরও যুক্ত করুন। কী ধরণের তরল ব্যবহার করা যায় তার বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
   • দুগ্ধবিহীন দুধ: সয়া, বাদামের দুধ, কাজু দুধ, নারকেলের দুধ ইত্যাদি
   • জল
   • ফলের রস
   • দই, প্রাকৃতিক বা স্বাদযুক্ত
   • চা

4. 

   স্বাদ যোগ করুন। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের বাটিতে আরও সৃজনশীল হওয়ার এবং আরও স্বাদ যুক্ত করার জন্য অতিরিক্ত স্বাদযুক্ত জিনিস রাখার দুর্দান্ত উপায়। এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে:
   • ভ্যানিলা নির্যাস
   • দারুচিনি
   • জায়ফল
   • পুদিনা
   • অলস্পাইস
   • কোকো
   • বাদাম মাখন যেমন চিনাবাদাম বা বাদাম।

5. 

   কিছু সবুজ যোগ করুন। আপনার স্মুদি বাটিতে আরও পুষ্টির মান যুক্ত করার জন্য এটি দুর্দান্ত উপায়।স্বাদটি মাস্ক করা খুব সহজ, তাই আপনি - বা আপনার বাচ্চারা - জানবেন না যে এটি সেখানে রয়েছে! কয়েকটি জনপ্রিয় বিকল্পগুলি হ'ল:
   • পালং
   • কালে
   • লেটুস
   • শসা
   • সিলান্ট্রো

6. 

   মিষ্টি যোগ করুন। আপনি যদি একটি মিষ্টি স্মুদি পছন্দ করেন তবে বাটিটি স্বাদে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কিছুটা নির্বিঘ্নে যোগ করুন। স্বাস্থ্যকর সুইটেনারের জন্য খেজুর, মধু বা আগাছা যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি আপনার স্মুডির বাটিতে খেজুর যুক্ত করে থাকেন তবে মিশ্রণটি আরও সহজ করে তুলতে মিশ্রণের আগে কয়েক মিনিটের জন্য খেজুরগুলি গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

7. 

   মিশ্রিত। একবার আপনি আপনার সমস্ত উপাদান যুক্ত হয়ে গেলে ব্লেন্ডারের idাকনাটি সুরক্ষিত করুন এবং কম গতিতে মিশ্রণ শুরু করুন। আস্তে আস্তে ব্লেন্ডারে সর্বোচ্চ গতিতে বাড়ানো শুরু করুন। 10-30 সেকেন্ডের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।

8. 

   প্লেট এখন আমরা বেসটি শেষ করেছি, একটি বাটি ধরুন এবং আপনার স্মুদিটি প্লেট করুন plate

9. 

   গার্নিশ। আপনার প্রিয় টপিংস যুক্ত করার সময় এখন! আসলে, স্মুডি বাটি তৈরির অন্যতম প্রধান অংশ হ'ল গার্নিশ। এই বিকল্পগুলির কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন:
   • কাটা ফল
   • চিয়া বীজ
   • ওটস
   • গ্রানোলা
   • চকোলেট চিপ
   • চূর্ণ বাদাম (যেমন বাদাম, কাজু বা আখরোট)
   • নারকেল ফ্লেক্স
   • কুমড়ো বীজ

এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার?

একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন

2 এর 2 পদ্ধতি: একটি চকোলেট হাজেলান্ট স্মুথি বাটি তৈরি করা

1. 

   সমস্ত উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত উপাদান সংগ্রহ করুন এবং তাদের ব্লেন্ডারে রাখুন।

2. 

   মিশ্রিত। ব্লেন্ডারের idাকনাটি সুরক্ষিত করুন এবং কম গতিতে মিশ্রণ দিয়ে শুরু করুন। আস্তে আস্তে ব্লেন্ডারের গতি বৃদ্ধি করুন এবং এটি প্রায় 10-30 সেকেন্ডের জন্য বা মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ করুন।

3. 

   প্লেট একটি বাটি নিন এবং এটিতে আপনার স্মুদি .ালুন।

4. 

   আপনার স্মুডির বাটিটি সাজান। নীচের যে কোনও বিকল্পের সাথে আপনার খাবারটি সাজানোর চেষ্টা করুন।
   • কাটা ফল
   • চিয়া বীজ
   • ওটস
   • গ্রানোলা
   • চকোলেট চিপ
   • চূর্ণ বাদাম (যেমন বাদাম, কাজু বা আখরোট)
   • নারকেল ফ্লেক্স
   • কুমড়ো বীজ

এই রন্ধন প্রণালী কি আপনার?

একটি পর্যালোচনা ছেড়ে দিন

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

পরামর্শ

• তাজা পরিবর্তে হিমায়িত ফল ব্যবহার করুন; এটি ক্রিমিয়ার জমিনের দিকে নিয়ে যায় যেহেতু টাটকা ফল বেশি জল ধরে রাখতে পারে।
• প্রাতঃরাশের জন্য সময় নেই? আপনার প্রিয় ফল প্রস্তুত করুন এবং এগুলি একটি জিপলক ব্যাগে রেখে ফ্রিজে রাখুন। এইভাবে আপনার স্মুডি বাটিটি ইতিমধ্যে প্রাকপদযুক্ত - যা করার দরকার তা মিশ্রণ।
• আপনার স্মুডি বাটিটি স্যুপ হয়ে উঠতে বাধা দিতে, তৈরি করার আগে আপনার বাটিটি চিল করুন।

সতর্কতা

• স্মুডি বাটি তৈরির জন্য যদি কোনও খাদ্য প্রসেসর ব্যবহার করেন তবে কম তরল যুক্ত করুন।
• সর্বদা ব্লেন্ডারে ক্যাপ রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার মসৃণ বাটি স্প্রে করতে চান না!

আপনার যা প্রয়োজন

• ব্লেন্ডার (বা মিশ্রণের জন্য ব্যবহৃত কোনও সরঞ্জাম)
• পরিমাপ করার চামোচ
• তরল পরিমাপের কাপ
• পরিমাপ কাপ

উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।