লেখক:
Virginia Floyd
সৃষ্টির তারিখ:
10 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
9 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগশীতল ভাইরাস ধরা এখন এবং সাধারণভাবে সাধারণ। সর্দি সাধারণত তাদের কোর্স চালায় এবং তিন থেকে চার দিনের মধ্যে চলে যায়, যদিও কিছু লক্ষণগুলি আরও দীর্ঘায়িত হতে পারে। সর্দি রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি সর্দি বা স্টিফ নাক, গলা ব্যথা, কাশি, শরীরের ব্যথা, মাথাব্যথা, হাঁচি বা নিম্ন-গ্রেড জ্বর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার যখন সর্দি লেগেছে তখন তা অস্বস্তিকর হতে পারে এবং আপনি সম্ভবত এখনই আরও ভাল বোধ করতে চান।
পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: উপসর্গগুলি সহজ
নিজেকে কিছু চা বানিয়ে দিন। গরম চা গলা ব্যথার জন্য শান্ত হতে পারে, শ্লেষ্মা কাশি কাটা সহজ করে তোলে এবং বাষ্প প্রদাহ কমিয়ে আনতে সহায়তা করে। চেমোমিল চা হ'ল সর্দি-কাশির জন্য একটি জনপ্রিয় ভেষজ চা তবে এটি বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায় যা ভালভাবে কাজ করে। কৃষ্ণ ও গ্রিন টিতে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা সর্দি কাটানোর লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে এবং গ্রিন টি আপনার শরীরকে পুনরায় হাইড্রেট করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার চায়ে মধু যোগ করুন। মধু আপনার গলা লেপ করবে এবং আপনার কাশি উপসাগরে রাখতে সহায়তা করবে।
- যদি আপনার ঠান্ডা আপনাকে ধরে রাখে তবে আপনি ঘুমাতে সহায়তা করতে আপনি আপনার চাতে এক চা চামচ মধু এবং প্রায় 25 মিলি হুইস্কি বা বোর্বান যুক্ত করতে পারেন। কেবল এগুলির একটি পান করুন কারণ অত্যধিক অ্যালকোহল আপনার শীতকে আরও খারাপ করতে পারে।
একটি গরম স্নান বা ঝরনা নিন। এটি আপনাকে শিথিল করবে, যাতে আপনি অনাবৃত করতে পারেন। বাষ্প শ্লেষ্মা আলগা করতে, আপনার সাইনাসে প্রদাহ প্রশমিত করতে এবং স্টিস্ট নাক থেকে মুক্তি দেয়। আপনি আরও বাষ্প জমে উত্সাহিত করার জন্য বাথরুমের দরজা বন্ধ রাখতে চাইবেন এবং দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য বাষ্পটি শ্বাস নিতে পারেন।- আপনি আপনার স্নানের জন্য অ্যারোমাথেরাপি বা অপরিহার্য তেলগুলি যেমন ইউক্যালিপটাস বা পিপারমিন্ট যুক্ত করতে পারেন যাতে আপনার ভিড় মোকাবেলায় বাষ্প আরও কার্যকর হয়।
সরাসরি বাষ্প শ্বাস। বাষ্পের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার ঝরনা নেওয়ার দরকার নেই। একটি পাত্র জল সিদ্ধ করুন, আঁচ কমিয়ে আপনার বাষ্প জলের উপরে নিরাপদ দূরত্ব রাখুন। নিজের মুখ এবং নাক দিয়ে আস্তে আস্তে বাষ্পে শ্বাস ফেলুন, নিজেকে পাত্রের গায়ে ছড়িয়ে দেবেন না বা গরম বাষ্পের খুব কাছাকাছি না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।- আপনার বাষ্প চিকিত্সা আরও কার্যকর করার জন্য আপনি কয়েক ফোটা অ্যারোমাথেরাপি বা প্রয়োজনীয় তেলগুলি যেমন ইউক্যালিপটাস বা মরিচ মিশ্রণ যোগ করতে পারেন।
- যদি আপনি এই মুহুর্তে জল সিদ্ধ করতে না পারেন তবে একটি কাপ গরম জল দিয়ে ভিজিয়ে নিন এবং শীতল হওয়ার জন্য এটি আপনার মুখের উপরে রাখুন।
অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। অনুনাসিক স্প্রেগুলি আপনার স্থানীয় ড্রাগ বা মুদি দোকানে ক্রয় করা যেতে পারে এবং শুষ্কতা এবং ভিড় উপশমের জন্য খুব কার্যকর ঝোঁক। এছাড়াও, তারা নিরাপদ এবং আপনার অনুনাসিক টিস্যুগুলিকে বিরক্ত করবেন না - এমনকি শিশুরাও এগুলি ব্যবহার করতে পারে। আপনার লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।- স্যালাইন স্প্রে বা ড্রপ ব্যবহারের কয়েক মিনিট পরে আপনার নাক ফুঁকতে চেষ্টা করুন। শ্লেষ্মা বের করা সহজ হবে এবং এগুলি ব্যবহার করার পরে আপনার নাকটি কিছুক্ষণের জন্য পরিষ্কার হয়ে যেতে পারে।
- শিশুদের জন্য, আপনি এক নাকের নাকে কয়েক ফোটা স্যালাইন অনুনাসিক ফোটা রাখতে পারেন। 1 / 4–1 / 2 ইঞ্চি নাকের ভিতরে serুকিয়ে শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার জন্য একটি বাল্ব সিরিঞ্জ ব্যবহার করুন।
- এক চিমটি নুন এবং সোডা বাইকার্বোনেটের সাথে আধা-পিন্ট গরম জল মিশিয়ে আপনি নিজের স্যালাইন ধুয়ে ফেলতে পারেন। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার আপনার জল সিদ্ধ করা উচিত এবং এটি আপনার নাকে beforeোকানোর আগে এটি শীতল হতে দিন। মিশ্রণটি একটি নাকের নাকে irt অন্যান্য নাস্ত্রিতে এটি করার আগে আপনি এটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
চেষ্টা করুন একটি Neti পাত্র. একটি নেটি পাত্র শ্লেষ্মা বের করে দেওয়ার জন্য এবং নাক গলানোর ক্ষেত্রে অনুনাসিক সেচ ব্যবহার করে। নেটি পট সিস্টেমগুলি আপনার স্থানীয় ড্রাগ, মুদি বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে সহজেই উপলভ্য। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন তারা সত্যিই আপনাকে সহজ শ্বাস নিতে সহায়তা করতে পারে।
- এক কাপ উষ্ণ জল এবং ১ চা চামচ কোশের লবণ মিশিয়ে নিন। জল আগেই সিদ্ধ করুন এবং উপস্থিত থাকতে পারে এমন কোনও ব্যাকটিরিয়া বা রোগজীবাণু মেরে ঠাণ্ডা করুন। নেটি পাত্রটি জল এবং লবণের দ্রবণ দিয়ে পূর্ণ করুন।
- আপনি একটি ডোবা বা ড্রেনের উপরে দাঁড়াতে চান। আপনার মাথাটি পাশের দিকে টিপুন যাতে এটি অনুভূমিক হয় এবং নেটি পাত্রটি উপরের নাকের উপর রাখুন। অন্যান্য নাকের ছিটে না আসা পর্যন্ত স্যালাইন নাকের intoালুন। অন্যান্য নাকের নাক দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন।
বাষ্প ঘষা প্রয়োগ করুন। এই ঘর্ষণগুলি বাচ্চাদের সাথে ব্যবহারের জন্য জনপ্রিয় কারণ বাষ্পগুলি শীতল হচ্ছে এবং কাশি প্রশমিত করতে এবং ভিড় উপশম করতে পারে। বাষ্পটি বুকে এবং পিছনে ঘষুন। বারবার নাক ফুঁকতে ত্বক যদি কাঁচা হয় তবে আপনি আপনার নাকের নীচে একটি বাষ্প বা মেনথোলটেড ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন।
- জ্বলন বা শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যার কারণে যে কোনও ধোঁয়াশা বা ক্রিম সরাসরি শিশুর নাকের নীচে রেখে দেওয়া বাঞ্ছনীয় নয় that
আপনার সাইনাসের উপর গরম বা ঠান্ডা প্রয়োগ করুন। আপনি গরম বা ঠাণ্ডা প্যাকগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং সেগুলি ভিড়যুক্ত অঞ্চলে রাখতে পারেন। আপনার নিজের গরম প্যাকটি তৈরি করতে একটি স্যাঁতসেঁতে কাপড় ব্যবহার করুন এবং এটি প্রায় 55 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন। একটি কোল্ড প্যাকের জন্য, কাপড়ের চারপাশে জড়িয়ে একটি হিমায়িত শাকসব্জী ব্যবহার করুন।
ভিটামিন সি নিন ভিটামিন সি আপনার সর্দি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রতিদিন 2,000 মিলিগ্রাম অবধি নিতে পারেন। নতুন পরিপূরক বা ভিটামিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
- বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ডায়রিয়া হতে পারে can প্রস্তাবিত ডোজ চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
এচিনেসিয়া নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এচিনেসিয়া চা পান করতে পারেন বা ক্যাপসুল নিতে পারেন, উভয়ই সাধারণত আপনার স্থানীয় মুদি দোকানে পাওয়া যায়। ভিটামিন সি এর মতো, এই ষধিটি আপনার শীতের লক্ষণগুলি সংক্ষিপ্ত করতে পারে। আপনার ইমিউন সিস্টেমের সমস্যা না থাকলে বা medicষধগুলিতে না থাকলে আগাম চেষ্টা করে দেখুন। অন্যথায়, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
দস্তা নিন। জিংক বিশেষত কার্যকর হতে পারে যদি আপনি শীতের প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করার সাথে সাথে এটি নেওয়া হয়। আপনার ঠান্ডা লড়াইয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি উপকারী হতে পারে। যদি আপনি জিঙ্ক গ্রহণ থেকে বমি বমি ভাব পান তবে আপনি যখন খাবার খান তখন এটি গ্রহণ করুন।
- অনুনাসিক দস্তা জেল বা অন্যান্য ইন্ট্রেনসাল জিঙ্ক ব্যবহার করবেন না। এটি ক্ষতির কারণ হতে পারে যা আপনার গন্ধের ক্ষমতা হারাতে পারে।
- বড় মাত্রায় জিঙ্ক বমি বমি ভাব এবং বমিভাব হতে পারে।
লজেন্সে চুষছি। গলা লজেন্সস বা কাশি ফোঁটা, অনেক স্বাদে আসে - মধু থেকে চেরি থেকে মেন্থল পর্যন্ত। এর মধ্যে কয়েকটিতে মেন্থলের মতো অসাড় ওষুধ রয়েছে যা আপনার গলা ব্যথা হলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। সময়ের সাথে আপনার মুখে আস্তে আস্তে লাজেনজ দ্রবীভূত হয়, গলা ব্যথা এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। শীতল-কুয়াশা হিউমিডিফায়ার বা বাষ্পীকরণকারী বাতাসে আর্দ্রতা যুক্ত করে এবং বাষ্পের মতো শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে সহায়তা করে যাতে এটি এত ঘন হয় না। আপনার ভিড় এবং কাশি কমিয়ে দিতে পারে যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমান। আপনার হিউমিডাইফায়ারের জন্য সর্বদা দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন এবং এটিকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন যাতে এটি ব্যাকটিরিয়া বা ছাঁচগুলি বৃদ্ধি না করে।
গার্গল। উষ্ণ নুনের জলে গার্গল করা প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ঘা বা চুলকানির উপশম দূর করতে পারে। এটি শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি নিজের গার্গেল তৈরি করেন তবে এটি ব্যবহারের আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আগে শীতল হয়।
- আট আউন্স উষ্ণ জলে এক চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে একটি লবণ-জলের গার্গেল তৈরি করা যেতে পারে।
- যদি আপনার গলাতে বিরক্তিকর সুড়সুড়ি থাকে, আপনি চা দিয়ে গার্গল করার চেষ্টা করতে পারেন।
- আপনি 50 মিলি মধু, খাড়া ageষি পাতা এবং 100 মিলি জলে গোল মরিচ দিয়ে 10 মিনিটের জন্য সেদ্ধ করে তৈরি ঘন গারগলও ব্যবহার করতে পারেন।
কিছু স্যুপ উপভোগ করুন। উষ্ণ ঝোল আপনার সত্যিকারের ঠান্ডা লক্ষণগুলিতে সত্যই সহায়তা করতে পারে। বাষ্প আপনার সাইনাসের ভিড় পরিষ্কার করতে পারে এবং আপনার গলা ব্যথা উপশম করতে পারে। এছাড়াও, স্যুপ আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে। মজার বিষয় যথেষ্ট, মুরগির স্যুপ আসলে কিছু লোকের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস করতে পারে এবং আপনার ঠান্ডা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। সর্দিতে ভোগা অনেকের প্রিয় মুরগির স্যুপ।
পার্ট 2 এর 2: ওষুধ গ্রহণ
একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করবেন না। আপনার যদি সর্দি হয় তবে আপনার অ্যান্টিবায়োটিকের প্রয়োজন নেই। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের জন্য এবং ভাইরাল সংক্রমণের মতো নয়, যেমন সর্দি হিসাবে ব্যবহার করা হয়। অতিরিক্তভাবে, অ্যান্টিবায়োটিকগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং যখন আপনার অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধী ব্যাকটিরিয়ায় অবদান রাখতে হয় না তখন সেগুলি ব্যবহার করে।
প্রেসক্রিপশনবিহীন ব্যথা উপশম নিন। অ্যাসিটামিনোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং আইবুপ্রোফেন গলা ব্যথা, মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা এবং জ্বরে সাহায্য করতে পারে। এই ওষুধগুলি ওষুধ এবং মুদি দোকানে পাওয়া যায় সহজেই ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) পাওয়া যায়। ব্যথা উপশম করার সময় লেবেলের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
- কিছু এনএসএআইডি এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি পেটের সমস্যা বা লিভারের ক্ষতি হতে পারে cause NSAIDs কখনই দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ করবেন না বা প্রস্তাবিতগুলির চেয়ে বড় ডোজ গ্রহণ করবেন না। যদি আপনাকে দিনে চারবারের বেশি বা দুই থেকে তিন দিনের বেশি সময় ধরে এনএসএআইডি নিতে হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
- তিন মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য এনএসএআইডি অনুমোদিত নয়। আপনি বৃদ্ধ বাচ্চা এবং বাচ্চাদের জন্য যে ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করছেন তা সর্বদা পরীক্ষা করুন। কিছু সূত্রগুলি খুব ঘনীভূত হয়।
- রিয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকির কারণে 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের অ্যাসপিরিন দেওয়া উচিত নয়।
কাশি দমন করুন। কাশি আপনার ফুসফুস এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা বের করতে সহায়তা করে। তবে, যদি আপনার কাশি খুব বেদনাদায়ক হয় বা আপনি ঘুমাতে না পারেন তবে আপনি অস্থায়ীভাবে কাশি দমনকারী হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন। আপনার সর্দি কাশির জন্য কাশি দমনকারী ব্যবহার করার আগে সর্বদা লেবেলগুলি পড়ুন এবং দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
- ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের কাশি দমনকারীদের ব্যবহার করা উচিত নয়।
একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট নিন। যানজট কোনও মজাদার নয় এবং এটি আপনার কানে ব্যথাও করতে পারে। ডিকনজেস্ট্যান্টস এবং ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে আপনার সাইনাসের চাপ এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে। এগুলি সাধারণত আপনার ড্রাগ বা মুদি দোকানে ওভার-দ্য কাউন্টারে উপলভ্য।
- ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি অল্প পরিমাণে এবং তিন দিনের বেশি ব্যবহার করা উচিত। অন্যথায়, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
গলার স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনার স্থানীয় ড্রাগ বা মুদি দোকানে সম্ভবত স্প্রে পাওয়া যায় যা ঘা ব্যথা হলে আপনার গলা অসাড় করবে। এগুলি অস্থায়ীভাবে কাজ করে এবং আপনার লক্ষণগুলি সহজ করে দেবে। যদিও তারা দৃ taste় স্বাদ নিতে পারে এবং কিছু লোক এই স্প্রেগুলির কারণে অসাড়তা বোধ পছন্দ করে না।
অংশ 3 এর 3: জটিলতা রোধ
আপনার নাকটি সঠিকভাবে ফুঁকুন। আপনার নাক ফুঁকতে, একটি নাকের coverাকুন এবং অন্যটির সাথে একটি টিস্যুতে ফুঁকুন। আলতো করে এটি করুন। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত শ্লেষ্মা বের করতে আপনার নিয়মিত আপনার নাক ফুঁকতে হবে।
- খুব জোরে ফুঁকোবেন না কারণ এটি আপনার কানের প্যাসেজগুলিতে বা আরও পরে আপনার সাইনাসগুলিতে শ্লেষ্মা ঠেলাতে পারে।
স্বাচ্ছন্দ্য বোধ। যে কোনও উপায়ে ছড়িয়ে পড়তে ঠাণ্ডা লাগলে আপনার কাজ বা স্কুলে যাওয়া উচিত নয়। আপনি নিজের বিছানায় কুঁকড়ে যাওয়ার এবং আরও ভাল হওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগটি নিতে পারেন। আপনার পায়জামা লাগান এবং আরাম করুন। আপনার দেহের পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন এবং আপনার দেহের উত্তেজনা বন্ধ করতে হবে যাতে আপনার দেহে এটি নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি থাকে।
ঘুমাতে যাও. আপনি যদি পাঁচ বা ছয় ঘন্টার কম ঘুম পান তবে প্রথম স্থানে আপনার ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি হতে পারে। আপনার শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার এবং ঘুমকে পুনর্জীবিত করার জন্য সত্যই সময় প্রয়োজন, বিশেষত যখন আপনি শীতের মুখোমুখি হন। সুতরাং, কিছু আরামদায়ক বালিশ এবং কম্বল পান, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং স্বপ্নের দিকে যাত্রা করুন।
- স্তরগুলিতে ঘুমান যদি আপনার তাপমাত্রা ওঠানামা করে যাতে আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কম্বলগুলি সরাতে বা যুক্ত করতে পারেন।
- আপনার মাথা উঁচু করার জন্য আপনি অতিরিক্ত বালিশ যুক্ত করতে পারেন যা কাশি এবং পরবর্তী-অনুনাসিক ড্রিপে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার বিছানার কাছে ট্র্যাশ বিন বা ব্যাগের সাথে টিস্যুগুলির একটি বাক্স রাখুন। আপনি যখনই প্রয়োজন তখন এইভাবে আপনি আপনার নাক ফুঁকতে পারেন এবং টিস্যুগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারেন।
অতিরিক্ত উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন। কম্পিউটার এবং ভিডিও গেমগুলি তাদের লাইট, শব্দ এবং এত বেশি তথ্যের সাথে খুব উদ্দীপক হতে পারে যা আপনার প্রক্রিয়া করা প্রয়োজন। এই ডিভাইসগুলি আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। ইলেক্ট্রনিক্স ব্যবহার এবং এমনকি দীর্ঘ সময় পড়া চোখের চাপ বা মাথাব্যথায় অবদান রাখতে পারে - আপনি ইতিমধ্যে খারাপ লাগলে আপনার শেষ জিনিসটি প্রয়োজন need
প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। আপনার সর্দি লাগলে আপনার শরীরে প্রচুর শ্লেষ্মা জন্মায়। শ্লেষ্মার জন্য প্রচুর তরল প্রয়োজন requires আপনি যখন আরও তরল পান করেন তখন এটি আপনার শ্লেষ্মা বের করে দেয় যাতে আপনি সহজেই এড়াতে পারেন।
- আপনি হাইড্রেটেড রাখতে অসুস্থ থাকাকালীন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার যখন সর্দি লেগেছে তখন ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন কারণ এটি আপনাকে সত্যই শুকিয়ে যেতে পারে।
সাইট্রাস এড়িয়ে চলুন। সিট্রাস জুসের অ্যাসিডগুলি কমলার রসের মতো আপনার কাশি আরও খারাপ করতে পারে। এটি আপনার ইতিমধ্যে সংবেদনশীল গলায় জ্বালা হতে পারে। হাইড্রেট করার জন্য এবং ভিটামিন সি পাওয়ার জন্য অন্য উপায়টি আবিষ্কার করুন
আপনার ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করুন। আপনি চান আপনার ঘরটি গরম হোক তবে গরম হবে না। আপনি যখন ঠান্ডা বা গরম তখন আপনার দেহ আপনাকে উষ্ণ করার চেষ্টা করার জন্য বা শীতল করার জন্য শক্তি পরিবর্তন করে। সুতরাং আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন আপনি শীতল বা উত্তপ্ত হয়ে উঠতে চান না। আপনার শরীরের ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার দেহের তাপমাত্রা বজায় রাখার দিকে নজর দেওয়া উচিত নয়।
চিত্ত চ্যাপ্টা ত্বক। সর্দি লাগলে আপনার নাকের ত্বকে জ্বালা হতে পারে। এটি ঘটে কারণ আপনি প্রায়শই নাক ফুঁকছেন। কিছু পেট্রোলিয়াম জেলি আপনার নাকের নীচে ছুঁড়েছে বা এমন কোনও টিস্যু ব্যবহার করে যাতে কোনও ময়শ্চারাইজার থাকে can
উড়ান এড়ান। আপনার যখন সর্দি লেগেছে, তখন বিমানের মধ্যে না উড়ানো ভাল। চাপের পরিবর্তন আপনার কানের ভিড়ের সময় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আপনার কাছে উড়ে যাওয়ার বিকল্প নেই তবে একটি ডিকনজেস্টেন্ট এবং স্যালাইন নাক স্প্রে ব্যবহার করুন। চিউইং গাম কখনও কখনও বিমানে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস আপনাকে শীতল হওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঠান্ডা থেকে মুক্তি পেতে আরও শক্ত করতে পারে। স্ট্রেস হরমোনগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আপোস করে যাতে এটি অসুস্থতা থেকেও লড়াই করতে না পারে। নার্ভ-র্যাকিং পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন, ধ্যান অনুশীলন করুন এবং গভীর শ্বাস নিন।
অ্যালকোহল পান করবেন না। যদিও অল্প অ্যালকোহল আপনাকে ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে, তত বেশি পরিমাণ আপনাকে হ্রাস করে। এটি আপনার উপসর্গ এবং ভিড়কে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যালকোহল আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল নয় এবং আপনার ওষুধের ওষুধের সাথে খারাপ প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
ধূমপান করবেন না ধোঁয়া আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের পক্ষে ভাল নয়। এটি আপনার যানজট এবং কাশিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং এটি আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে পারে। ধূমপান এছাড়াও আপনার ফুসফুসের ক্ষতি করে তাই সর্দি থেকে মুক্তি পাওয়া আরও শক্ত।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া। আপনি অসুস্থ হলেও আপনার শরীর ভাল রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার এখনও শক্তি এবং পুষ্টি দরকার। ফল এবং শাকসবজি, পুরো শস্য এবং প্রোটিন সহ কম ফ্যাটযুক্ত উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খান। ভিটামিন সি এর উচ্চতর খাবার এবং এমন খাবারের চেষ্টা করুন যা সাইনাস খুলতে পারে এবং মরিচের গোলমরিচ, সরিষা এবং ঘোড়ার বাদামের মতো শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে পারে।
অনুশীলন। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে অনুশীলন আপনার শরীরকে সুস্থ রাখে, তবে এটি আপনার ঠান্ডা পাস আরও দ্রুত করতে পারে। যদি আপনার সবেমাত্র সর্দি হয়, অনুশীলন সম্ভবত ভাল আছে। তবে, আপনার যদি উচ্চ জ্বর হয়, খুব শ্বাসকষ্ট বা দুর্বল বোধ করেন তবে এর পরিবর্তে আপনার বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
- স্কেল ব্যাক করুন বা অনুশীলন প্রোগ্রামটি বাদ দিন যদি এটি আপনার শীতকে আরও খারাপ মনে করে।
পুনরায় সংক্রমণ এবং ভাইরাস ছড়ানোর প্রতিরোধ করুন। বাড়িতে থাকুন এবং আপনার ঠান্ডা কাটিয়ে উঠুন এবং মানুষের কাছাকাছি না থাকার চেষ্টা করুন। আপনি কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখটি অবশ্যই আবৃত করবেন এবং আপনার হাতের পরিবর্তে আপনার কনুইয়ের অভ্যন্তরটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, আপনার হাত অনেক ধোয়া বা হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
আপনার ঠান্ডা এটি চলমান চলুন। আপনার লক্ষণগুলি আপনার শরীরের ভাইরাস থেকে মুক্তি পাওয়ার সমস্ত উপায় part ফেভারস, উদাহরণস্বরূপ, ভাইরাসগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে এবং আপনার রক্তে ভাইরাস-সংঘটিত প্রোটিনগুলি আরও কার্যকরভাবে প্রচার করতে দেয়। এই কারণে, কিছু দিনের মধ্যে মাঝারি জ্বর কমাতে ওষুধ বা অন্যান্য উপায় ব্যবহার না করার অর্থ আপনি দ্রুত আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
আমি যখন অসুস্থ থাকি তখন নিজেকে কীভাবে আরও বেশি বোধ করতে পারি?
কূটনীতিক, আমেরিকান বোর্ড অফ ইন্টারনাল মেডিসিন ড। ডেভিড নাজারিয়ান হলেন একটি বোর্ড অনুমোদিত সার্টিফাইড ইন্টার্নাল মেডিসিন ফিজিশিয়ান এবং মাই কনসিয়ার্জ এমডি এর মালিক, বেভারলি হিলস ক্যালিফোর্নিয়ায় একটি চিকিত্সা অনুশীলন, দ্বারস্থ মেডিসিন, এক্সিকিউটিভ হেলথ এবং ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন বিশেষজ্ঞ। ডাঃ নাজরিয়ান বিস্তৃত শারীরিক পরীক্ষা, চতুর্থ ভিটামিন থেরাপি, হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি, ওজন হ্রাস, প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। তিনি 16 বছরেরও বেশি সময় ধরে চিকিত্সা প্রশিক্ষণ এবং সুবিধার্থে আমেরিকান বোর্ড অফ ইন্টারনাল মেডিসিনের একজন কূটনীতিক। তিনি বি.এস. ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞান এবং জীববিজ্ঞানে, লস অ্যাঞ্জেলেস, স্যাকলার স্কুল অফ মেডিসিন থেকে তাঁর এমডি এবং সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের অধিভুক্ত হান্টিংটন মেমোরিয়াল হাসপাতালের একটি আবাসস্থল।
ঘন ঘন নেপগুলি নেওয়া কি ভাল?
হ্যাঁ, সর্দি হ'ল ঠাণ্ডার সর্বোত্তম প্রতিকার।
সর্দি লাগলে কি আমরা গোসল করতে পারি?
হ্যাঁ, একটি গরম বাষ্প বা স্নান আপনাকে প্রশান্ত করবে। বাষ্প অনুনাসিক অনুচ্ছেদগুলি পরিষ্কার করে।
আমি যদি চায়ের অ্যালার্জি পেয়ে থাকি তবে আমি কী পান করতে পারি?
গরম জল এবং লেবু বা গরম জল এবং মধু ভাল বিকল্প হতে পারে, তবে প্রায় একশত বিভিন্ন প্রকারের চা রয়েছে, সম্ভবত আপনি কি তাদের সকলের সাথে অ্যালার্জি নন?
ঠান্ডা ঝরনা কি শীতকে প্রশান্ত করে?
প্রতিবার যখন আপনি ঝরনা করছেন তখন কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঝরনা ঠান্ডা করে তুলতে এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে। যাইহোক, একবার আপনি ঠান্ডা ধরা পরে, একটি গরম ঝরনা গ্রহণ করা ভাল।
সর্দি লাগলে আমি কী কী ওষুধ খেতে পারি?
ডিজনেস্ট্যান্ট এবং ব্যথা উপশমকারী। ঠান্ডা লাগার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। সর্দি ভাইরাসজনিত সংক্রমণ, এবং যদি আপনি সর্দির জন্য অ্যান্টিবায়োটিক ব্যবহার করার চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার শরীরকে অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধী করা ছাড়া আর কিছুই করবেন না।
শীত থেকে সেরে উঠতে শরীরকে কত সময় লাগে?
আপনার ঠান্ডা 7-10 দিনের বেশি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত নয়। যদি এটি এর চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আপনি জ্বরে আক্রান্ত হন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
সর্দি লাগলে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা উচিত কিনা আমি কীভাবে জানব? উত্তর
পরামর্শ
- কখনও কখনও আপনার সর্দি লাগলে জ্বর হয়। যদি এমনটি হয় তবে আপনার কপালে একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা ওয়াশকোথ লাগানোর চেষ্টা করুন। জ্বর যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার তাপমাত্রা কমাতে এবং আপনাকে কম শ্বাসকষ্ট করতে কিছু অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন নিন।
- শীতের সময় স্কুলে যাওয়া বা কাজ করা নিয়ে খারাপ লাগবেন না Don আপনার শরীর পুনরুদ্ধার করা প্রয়োজন।
- আপনার যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয় তবে একটি ছোট ফ্যান ব্যবহার করুন।
সতর্কতা
- আপনার যদি ক্রমাগত উচ্চ জ্বর হয় (101 ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি), কাশি যা তিন সপ্তাহের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়, তার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে বা ভাল হচ্ছে বলে মনে হয় না, তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- সাত থেকে 10 দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি সমাধান না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন
- জেনে রাখুন যে কিছু ঠান্ডা প্রতিকার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে বা আপনার অ্যালার্জি হতে পারে। এই প্রতিকারগুলি অন্যান্য ওষুধগুলিকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই কোনও পরিপূরক, ,ষধি বা ationsষধ খাওয়ার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার যদি শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে জরুরি সহায়তা নিন।
