কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

এটি আপনার স্বামীর ধূমপান হোক বা পেরেক কামড়ানো হোক না কেন, তার খারাপ অভ্যাসগুলির উপরে আপনার প্রভাব রয়েছে। অল্প অল্প করে তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করা এবং তার চিয়ারলিডার হওয়ায় তাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে আরও অনেক এগিয়ে যেতে হবে। যদিও রাতারাতি পরিবর্তনের আশা করা অসম্ভব তবে আপনি বলটি ঘূর্ণায়মান অবস্থায় পেতে পারেন। এখানে কিভাবে!

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: এটি নিয়ে আসা

1. 

   অভ্যাস ঠিকানা। আপনি নিজের চুলের সাথে কতবার খেলছেন বা জেনেও না গেছেন এমনভাবে বেঁধেছেন? এটি সম্ভব যে আপনার স্বামীর খারাপ অভ্যাসটি ঠিক অবচেতন। তাকে জানতে দিন যে এটি আপনাকে বিরক্ত করে। এমনকি তিনি কি জানেন যে তিনি এটি করছেন?
   • অবশ্যই, নির্দিষ্ট অভ্যাস অন্যদের তুলনায় আরও সূক্ষ্ম হয়। তবে আপনি দুজন বিবাহিত পিটের স্বার্থে - যদি আপনি এটি এটিকে সামনে আনতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে কার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? যতক্ষণ আপনি এ বিষয়ে শান্ত ও মৃদু থাকবেন, ততক্ষণ তাকে বিরক্ত করা উচিত নয়। একটি সরল, "হুন, আপনি যখন নিজের নখের উপর চিবিয়ে চলেন তখন কি বুঝতে পারছেন? এটি আমাকে বিরক্ত করে," কথোপকথনটি চলবে।
   • তাকে তার খারাপ অভ্যাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দেখান এবং আপনি কেন এটি ছেড়ে দিতে বলছেন। এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করছে এবং ভবিষ্যতে কী ফলাফল আনবে তা তাকে বলুন। তাঁর কিছুটা দৃinc় বিশ্বাসের প্রয়োজন হতে পারে।

2. 

   
   
   ট্রিগার এবং নিদর্শনগুলি সনাক্ত করুন। খারাপ অভ্যাসগুলি বিনা কারণে কেবল নিজেকে উপস্থাপন করে না। সাধারণত এগুলি একঘেয়েমি বা স্ট্রেসের ফল। আপনার স্বামী কি কাজের পরে চিমনি জাতীয় ধূমপান করেন? টিভির সময় তার নাকস ফাটল? পেতে কেন অভ্যাস পিছনে। এটি কেবলমাত্র একমাত্র উপায় যা আপনি এটি বন্ধ করে দিতে পারেন।
   • যদি সে দাবি না জানায় তবে আপনাকে সুপার অবজারভেন্ট হতে হবে। দিনের বিভিন্ন সময়ে তাকে দেখুন যখন তিনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করছেন এবং যখন তিনি বিভিন্ন ধরণের আবেগ প্রদর্শন করছেন। তার অভ্যাসের কারণ কি বলে মনে হচ্ছে?

3. 

   
   
   সহানুভূতিশীল এবং সহানুভূতিশীল আমাদের সবার অভ্যাস খারাপ। একজনকে ভাঙ্গা কতটা শক্ত এবং আপনি রাতারাতি কোনও অলৌকিক প্রত্যাশা করছেন না তা তাকে বোঝান। বিশেষত যদি এটি কিছু খাওয়ার বা বাইরে কাজ করার মতো কিছু হয় - তবে সেই জিনিসটি শক্ত!
   • তাকে সন্তানের মতো অনুভব করবেন না। আপনার স্বামী সর্বশেষ জিনিসটি চায় ইমাসকেটেড বোধ করা। নাগিং আপনাকে কোথাও পাবেন না। যদি কিছু হয় তবে তা তাকে জড়িত করবে এবং তার পথে আরও জেদী হয়ে উঠবে! নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি একটি কথোপকথন এবং আপনি উভয়েই শুনছেন।

4 অংশ 2: তাকে রাজি

1. 

   
   
   তাকে দেখান যে এটি তার পক্ষে খারাপ। তারা এটিকে "খারাপ" অভ্যাস বলে কিছু বলে না call তিনি সম্ভবত জানেন যে এটি তার পক্ষে খারাপ, তবে আপনাকে এটি যেভাবেই দেখাতে হবে। কারণগুলি স্বাস্থ্য, সুস্বাস্থ্য বা কেবল নান্দনিক, কারণগুলি খুব স্পষ্ট করে তোলে। কখনও কখনও আমাদের মনুষ্যদেরকে অস্বীকারের কারণে দয়া করে গড়ে তোলা দরকার, জানেন?
   • এটি সম্পর্কে খুব বিচার্য হওয়া পরিষ্কার। "উঘ, তবে ধূমপান আপনাকে হত্যা করবে" রুটে গেলে আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলি আপনাকে কোথাও পাবেন না। পরিবর্তে, দেখান যে আপনি লজিকাল এবং স্তরযুক্ত হয়ে যাচ্ছেন। "আপনি জানেন যে ধূমপান কতটা ভয়ানক এবং এটি আপনার শরীরের উপর কী প্রভাব ফেলে এবং আপনার চারপাশের লোকেরা "" এতে রাগ করা অনেক কঠিন।

2. 

   তাকে দেখান যে এটি আপনার পক্ষে খারাপ। তিনি যতটা জানেন যে এটি তার পক্ষে খারাপ, সে বুঝতে পারে না এটি আপনার উপর কতটা প্রভাব ফেলে। এটি কীভাবে এটি আপনার স্বাস্থ্য, আপনার শক্তি, বা কেবল আপনার মঙ্গল বা মেজাজকে প্রভাবিত করে তা জানতে দিন know এটা সম্ভব যে তিনি জানেন না এটি আপনাকে কতটা বিরক্ত করে বা আপনার জীবনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করছে। বিশেষত যদি আপনি এটি সম্পর্কে খুব সুন্দর হন!
   • সৎ হও. এটি বলা সহজ, "আপনার পেরেক কাটা আমার জীবনকে নষ্ট করে!" তবে আপনি আসলে এটি বোঝাতে চাইছেন না। "আপনি যখন নিজের নখকে এত বেশি কামড়ান, তখন এটি আমাকে হিবি জিবি দেয় It এটি সত্যিই অস্বস্তিকর অনুভূতি top এটিকে শীর্ষে বলতে গেলে, আপনি নিজেকে বলছেন যে এটি ব্যাথা করছে!" এমন কিছু যা সে তার প্রতিক্রিয়া জানার সম্ভাবনা বেশি।

3. 

   অভ্যাসটি ভেঙে গেলে জীবন কীভাবে ভাল হবে তা তাকে দেখান। আপনি আরও ভাল মেজাজে থাকবেন, এটি অবশ্যই! এবং যেহেতু আপনি কোনও পুরষ্কারের জন্য কাজ শুরু করতে পারেন, তাই অভ্যাসটিকে লাথি মারার দ্বিগুণ কারণ রয়েছে। নেতিবাচকগুলি তার পক্ষে কাজ করতে পারে, ইতিবাচকগুলি তার পক্ষে কাজ করতে পারে; তবে যদি পারো তবে তাকে দু'জনকেই দেখান।

4 এর 3 অংশ: পরিবর্তন শুরু করা

1. 

   অন্য কিছু দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন। পুরানো অভ্যাস কেবল দূরে যায় না; তাদের প্রতিস্থাপন করা দরকার। সুতরাং আপনি যদি তার কাছে কম খেতে থাকেন তবে ফলের জন্য ডেজার্ট অদলবদল করে শুরু করুন। আপনি যদি তার কড়া ফাটল না দেওয়ার জন্য তার উপরে থাকেন তবে তার হাতকে ব্যস্ত রাখার জন্য তাকে অন্যান্য জিনিস সরবরাহ করুন। সে কম বঞ্চিত ও বিরক্তি বোধ করবে।
   • সাধারণত আপনি এটি একই পরিবারে রাখতে চান। তার নাকসগুলিকে ফাটল না দিয়ে সে তার মুঠি মুছে ফেলতে পারে। তার পা জিগিং করার পরিবর্তে, এটি টান আপ। আলু চিপসের ব্যাগের পরিবর্তে, শিশুর গাজর। এইভাবে এটি একটি বিপরীতে কম তাত্পর্যপূর্ণ হবে।

2. 

   আপনি কী সাহায্য করতে পারেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন - বা তার সাথে এটি করুন! আপনি তাঁর পক্ষে আছেন এবং আপনিও ত্যাগ করতে ইচ্ছুক তা তাকে জানতে হবে। আপনি যদি তার সাথে এটি করতে পারেন, আরও ভাল! এটি আরও অনুপ্রেরণা অর্জন করবে - আপনি কি কখনও আপনার বন্ধুকে ছাড়াই আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন করেছেন? Eshশ। সাহচর্য এটিকে ইতিবাচক রাখে তবে চাপও রাখবে।
   • আপনি যদি এমন কিছু করতে পারেন তবে তাকে একসাথে অভ্যাসটি ভেঙে ফেলতে পারে কিনা তাকে জিজ্ঞাসা করুন। হতে পারে তাকে আরও স্বাস্থ্যকর খেতে হবে তবে আপনাকে চকোলেট থেকে লাথি মারতে হবে। তিনি যে প্রতিটি পদক্ষেপ করেন তার জন্য আপনি এটি মেলে।

3. 

   তাকে একবারে একটি কাজ করতে সহায়তা করুন। আজ আপনার স্বামী যে ধূমপান ছেড়েছেন, এই দাবি করা অসম্ভব যে তিনি বাইরে গিয়ে 10 কেই চালান, তিনি নিজের জীবনযাত্রা বাদ দেন এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি নতুন গ্রহণ করেন। এটি কীভাবে কাজ করে তা নয়। তাকে জানতে দিন যে আপনি এখনই একটি কম সিগারেট নিয়ে খুশি হবেন যে, রাতের খাবারের পরে যে নাস্তাটি কোনও কুকির পরিবর্তে একটি আপেল হতে পারে, যদি তিনি সত্যিই চান তবে বিছানার আগে তার নাক ফাটিয়ে দিতে পারে। ওকে এতে স্বাচ্ছন্দ্য দেয়।
   • পর্বতটি আরোহণের জন্য খুব উঁচুতে দেখায় আমরা হাল ছেড়ে দিই। শিশুর পদক্ষেপগুলি নিয়ে গেট-গো থেকে শুরু করুন। সেখান থেকে গতিবেগ তৈরি করবে। যখন তিনি কম সিগারেটের সাথে কম ক্যালোরি সহ ঠিক আছেন, তখন তাকে আরও কিছুটা এগিয়ে যেতে চাপ দিন। একটি সময়ে এক ধাপ।

4. 

   একটি দুর্দান্ত ভঙ্গিমা করুন। এটি বলা সহজ, "হ্যাঁ, হ্যাঁ, আমি আগামীকাল ডায়েট শিশির পান করা বন্ধ করব" ... এবং তারপরে আপনি ফ্রিজের 24-প্যাকটিতে ছুটে যাবেন। একটি গম্ভীর সাথে শুরু করুন - 24-প্যাকটি ফেলে দিন। তার সাথে অবশ্যই! এবং এটি সম্পর্কে ইতিবাচক হতে ভুলবেন না - এটি পরিবর্তনের সূচনা!
   • এটি সরকারীভাবে একটি নতুন পথের সূচনা চিহ্নিত করে। এটি ছাড়া, এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ really আপনি কি কখনও বিছানায় গেছেন, আগামীকাল নিজের ডায়েট শুরু করার সংকল্প করছেন ... এবং তারপরে আপনার মুখের মধ্যে একটি চিপ থাকার পরের দিনটি মনে আছে? এটি হতে দেবেন না!

৪ র্থ অংশ: তাঁকে অনুসরণ করা

1. 

   তাকে জবাবদিহি কর। তাকে তার অগ্রগতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন বাড়িতে থাকবেন তখন তাকে দেখুন। তাকে জানতে দিন আপনি তার সাফল্যের দিকে গভীর নজর পেয়েছেন (তার ব্যর্থতা নয়)। একটি ইতিবাচক স্পিনের সাথে, এটি কেবল তাকে আরও ভাল ব্যক্তি হতে দেখছে। স্ত্রীর জন্য কি হয়, যাইহোক?
   • যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে দেখুন যে তিনি লাথি মারার চেষ্টা করছেন সে অভ্যাসটি সম্পর্কে আপনি তার বন্ধু বা তার কর্মচারীদের কাছে এটিকে ছদ্মবেশে পিছলে যেতে পারেন কিনা see একবার তারা জানতে পারলে, তিনি প্রলোভনে না ফেলার চাপ অনুভব করবেন। অথবা আপনি পরে অনুসরণ করতে পারে!

2. 

   তাকে সক্ষম বা বিভ্রান্ত করবেন না। আপনি যদি অলস না হয়ে এবং আরও ভাল খাওয়ার জন্য তার উপরে থাকেন তবে রিমোটের দাবি করে ভাজা মুরগির বালতি নিয়ে সোফায় বসে থাকবেন না। অভদ্র। আপনারও উদাহরণ হতে হবে।
   • আপনি সর্বদা সামঞ্জস্য থাকলে এটি সেরা। আপনি কিছুটা হ্যাং প্যাঙ্কি পেতে চাইতে পারেন, আপনি নৈশভোজে যেতে চাইতে পারেন, আপনি এটি বা এটি চাইতে পারেন, তবে যদি এটি হস্তক্ষেপ করে তবে কোরবানি করুন। আপনার কেক থাকতে পারে না এবং এটিও খেতে পারে!

3. 

   চেইন ভাঙবেন না! আপনি দুজন দেখতে পাবেন এমন একটি ক্যালেন্ডার ঝুলিয়ে রাখুন। আপনার স্বামী সফল যে প্রতিদিন, তার জন্য একটি বড় লাল এক্স তৈরি করুন a এক সপ্তাহ বা তার বেশি পরে, তাঁর একটি দুর্দান্ত চেইন থাকবে যা সম্ভবত তিনি ভাঙতে চাইবেন না। আমাদের প্রচেষ্টার দৃ concrete় প্রমাণ থাকা কেবল নিজেরাই জানার চেয়ে বেশি প্রেরণাদায়ক।
   • ষাট দিন যাওয়ার চেষ্টা করুন। 21 দিনের স্টাফ? এটাই বাজে। সত্যিই এটি ডুবে যাওয়ার আগে তার প্রায় দুই মাস প্রয়োজন হবে However তবে এটি অভ্যাসের উপর নির্ভর করে। আপনি যদি আরও জল পান করতে চান তবে কোনও সমস্যা হবে না। আপনি যদি তাকে পাহাড়ের পর্বতারোহণে পরিণত করতে চান তবে, এটি অন্যরকম গল্প।

4. 

   পুরষ্কার সম্পর্কে কথা বলুন। এই সব কঠোর পরিশ্রম ভাল পরিশোধ! তার সাথে বসুন এবং তিনি পুরষ্কারের জন্য কী চান তা আলোচনা করুন। যতক্ষণ না এটি হয় না, "ধূমপানের এক ঘন্টা / আমার নাকলে ফাটিয়ে ফেলা / আমার মুখে কাঁপানো পাই," (বা অভ্যাস যাই হোক না কেন) ভাল। তিনি এর প্রাপ্য!
   • 60 দিন একটি দীর্ঘ সময়। নির্দিষ্ট চেকপয়েন্টগুলিতে তার মুখের মধ্যে ছোট ছোট পুরষ্কারগুলি ঝুঁকিতে নির্দ্বিধায় পান। প্রতি দুই সপ্তাহ পরে হতে পারে? ক্যালেন্ডারেও তা লিখুন!

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

পরামর্শ

• ধৈর্য একটি পুণ্য. আপনি যদি কোনও আপস করতে বা এটি ছেড়ে দিতে রাজি হন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। তিনি মানুষ, সর্বোপরি।

সতর্কতা

• তাকে কখনই জোর করবেন না। এটি আপনার সম্পর্ককে সমস্যায় ফেলতে পারে।
• অন্যের সামনে তার খারাপ অভ্যাসের জন্য তাকে অপমান করবেন না।

উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।