লেখক:
William Ramirez
সৃষ্টির তারিখ:
24 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
অন্যান্য বিভাগআপনার যদি লাইম রোগ ধরা পড়ে তবে আপনি সারা জীবন শর্তের সাথে বেঁচে থাকার প্রত্যাশায় হতাশ বা রাগান্বিত বোধ করতে পারেন। লাইম ডিজিজ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, ব্যথা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা তৈরি করতে পারে, এগুলি সবই দৈনন্দিন কাজকর্মকে কঠিন করে তুলতে পারে। তবে লাইম ডিজিজ ম্যানেজযোগ্য। সঠিক চিকিত্সা এবং ভাল স্ব-যত্নের সাহায্যে আপনি আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারেন এবং একটি পূর্ণ, সন্তুষ্টিজনক জীবনযাপন করতে পারেন। আপনার রোগ গ্রহণ করা, আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করা এমন কয়েকটি উপায় যা আপনি লাইমে রোগের সাথে বেঁচে থাকার সময় ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করা
আপনার প্রতিদিনের চাপের স্তর হ্রাস করুন। মানসিক এবং মানসিক চাপ আপনার লাইম রোগের লক্ষণগুলি জ্বলতে পারে, তাই এটি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন আরাম করার জন্য কিছুটা নিরিবিলি সময় রিজার্ভ করুন এবং আপনি যতটা সামলাবেন তার চেয়ে বেশি দায়িত্ব নেবেন না।
- ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং পাঠ্য কয়েকটি চেষ্টা করা-সত্য-শিথিল করার কৌশল।
- অন্যের কাছে ক্ষমা চাইবেন না বা আপনার সীমাবদ্ধতার সম্মানের জন্য দোষী বোধ করবেন না। আপনার অসুস্থতা বোঝে না এমন লোকদের জন্য নিজেকে নিজেকে অসুস্থ করতে হবে না।
- লাইমে রোগ নেই এমন লোকের সাথে নিজেকে তুলনা করা এড়িয়ে চলুন। অন্যান্য লোকেরা যা করতে পারে বলে মনে হয় তার বিরুদ্ধে আপনি যা যুক্তিসঙ্গতভাবে করতে সক্ষম তা বিচার করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাই। যখন আপনার কোনও সংস্থার বা শ্রবণ কানের প্রয়োজন হবে তখন আপনার প্রিয়জনের কাছে পৌঁছান। নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন, যা উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে। চেক ইন করতে দিনে একজনকে কল করতে বা পাঠানোর চেষ্টা করুন।- আপনার কাছের মানুষদের লাইম রোগ সম্পর্কে শিক্ষিত করুন, যাতে তারা বুঝতে পারছেন যে আপনি কী করছেন।
লাইম রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়তা গ্রুপে অংশ নিন। যদিও বন্ধুরা এবং পরিবারগুলি আপনার অবস্থার প্রতি সহানুভূতির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করতে পারে তবে একই জুতাতে থাকা অন্যদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার মতো কিছুই নেই। আপনার সম্প্রদায়ের, প্রতিবেশী কোনও শহরে বা অনলাইনে সহায়তা গোষ্ঠীগুলি সন্ধান করুন।- সমর্থন গোষ্ঠীগুলিতে, আপনি নিজের অবস্থার সাথে অন্যের বিচার ও বিজয় শুনতে পান। আপনি নিজের রোগটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার জন্য কার্যকর কৌশলগুলি পেতে পারেন।
একটি জার্নালে লিখুন। আপনি যখন দু: খিত, হতাশ বা একা অনুভব করছেন তখন নিজের অনুভূতিগুলি কাগজের টুকরোতে বের করুন। জার্নালিং খুব ক্যাথেট্রিক হতে পারে এবং আপনি অন্যের সাথে ভাগ করতে চান না এমন চিন্তা ও অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার এটি একটি ভাল উপায়।- আপনি যদি জার্নালিং পছন্দ না করেন তবে ব্লগিং বা ফিকশন লেখার মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করার কথা বিবেচনা করুন।
- অঙ্কন বা পেইন্টিং এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার সংবেদনগুলি প্রকাশ ও পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তার জন্য সময় দিন। আপনি অসুস্থ বোধ করছেন এমন দিনগুলিতে এমনকি আপনার জীবনে কিছু আনন্দ বা সন্ধান করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। উষ্ণ দিনে আপনার উইন্ডোটি খোলার মতো বা ছোট্ট আপনার প্রিয় মজার সিনেমা দেখার মতো ছোট্ট কিছু আপনার মেজাজকে তুলে ধরে আপনার অসুস্থতা থেকে মন কেড়ে নিতে পারে।
- মনে রাখবেন যে সুখ সর্বদা একটি প্রাকৃতিক অবস্থা হয় না। কখনও কখনও, সুখ বোধ করতে সচেতন প্রচেষ্টা লাগে। এটি বুঝতে পেরে আপনি নিজের জন্য সুখকে একটি অগ্রাধিকার বানাতে পারেন।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া
আপনার ওষুধের জীবনযাত্রায় লেগে থাকুন। লাইম রোগ পরিচালনার অন্যতম প্রয়োজনীয় অঙ্গ icationষধ। নির্দেশিত অনুযায়ী আপনার সমস্ত অ্যান্টিবায়োটিক এবং অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করুন এবং প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘন ঘন চেক ইন করুন।
- যদি আপনি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে খামিরের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রতিদিন একটি প্রোবায়োটিক গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- আপনার ক্রিয়াকলাপ, আপনার নেওয়া ওষুধগুলি এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তার প্রতিদিনের লগ রাখুন। কোন ডাকটি আপনার জন্য কাজ করছে এবং কোনটি না, তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সহায়তা করতে এটি আপনার চেকআপগুলিতে আনুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে পরিপূরক চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করুন। পরিপূরক এবং অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে এটি সহায়ক হতে পারে। বহু লোক সফলভাবে ভেষজ এবং পুষ্টিকর পরিপূরককে তাদের লাইম রোগের চিকিত্সা পরিকল্পনায় সংযুক্ত করেছেন। আপনার পরিপূরকগুলি আপনার পক্ষে নিরাপদ এবং উপযুক্ত তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের প্রতিস্থাপন হিসাবে পরিপূরক ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।
কীভাবে হার্শিহিমার প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করবেন তা শিখুন। যখন আপনার শরীরের প্রক্রিয়া করার চেয়ে লাইম রোগের ব্যাকটেরিয়াগুলি দ্রুত মারা যায় তখন হার্শিহিমারের প্রতিক্রিয়া ঘটে। এটি আপনাকে কয়েক দিনের জন্য অসুস্থ বোধ করতে পারে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, লেবুর রস খাওয়া এবং অনুশীলন করা হার্সহেইমারের প্রতিক্রিয়া বা "হার্সিক্স" এর অস্বস্তি দূর করার কয়েকটি উপায়।
- শুকানোর আগে আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া এবং উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেললে হার্শিহিমারের প্রতিক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে ডিটক্সকে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যখন উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলেন, তখন থুতু দেওয়ার আগে এটি প্রায় ষাট সেকেন্ডের জন্য ঘুরিয়ে ফেলুন।
চিনি, দুগ্ধ এবং আঠালো এড়িয়ে চলুন। প্রসেসড চিনি, দুগ্ধজাত পণ্য এবং আঠালোযুক্ত খাবারগুলি সমস্ত আপনার দেহে প্রদাহ এবং লাইম ব্যাকটেরিয়াকে খাওয়ানোর ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। এই খাবারগুলি থেকে দূরে থাকুন এবং প্রচুর শাকসব্জী, ফলমূল, ফলমূল এবং চর্বিযুক্ত প্রোটিনযুক্ত পুষ্টিকর ঘন ডায়েট খান।
- কফি এবং এনার্জি ড্রিংকগুলি এড়ানো বিবেচনা করুন। ক্যাফিন আপনার ঘুমের চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যা আপনার লাইম রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনি সক্ষম হলে ব্যায়াম করুন। আপনি যখন যথেষ্ট ভাল অনুভব করেন তখন মৃদু অনুশীলন করে আপনার শক্তি এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা গড়ে তুলুন। কিছু সাধারণ প্রসারিত, হালকা প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ, বা হাঁটা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং লাইম রিপ্লেসগুলি রোধ করতে সহায়তা করে।
- লাইম রোগের সাথে লড়াইয়ের সময় যদি আপনি অনেক শক্তি হারিয়ে ফেলে থাকেন তবে একটি শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রাম আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
- লাইম রোগের লক্ষণগুলি ক্ষমা না হওয়া পর্যন্ত অনেক চিকিত্সক এ্যারোবিক ব্যায়াম এড়ানো পরামর্শ দেন।
- আপনার দেহের কথা শুনুন এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে ধীরে ধীরে যান। আপনার যখন লাইম রোগ হয় তখন অতিরিক্ত অনুশীলন করা সহজ।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান। রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন এবং দিনের বেলা বিশ্রামের জন্য সময় দিন। আপনি যখন সুস্থ বোধ করেন তখন আপনার নিয়মিত ক্রিয়াকলাপে ফিরে যাওয়ার তাড়াহুড়া প্রতিরোধ করুন। এটি সম্ভবত আপনাকে ক্লান্ত করে তুলবে, এবং এটি পুনরায় বিপর্যয়ের কারণ হতে পারে।
- আপনার যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে আপনার ঘুমের হাইজিনে কাজ করুন। আপনি যে কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি স্থাপন করা, আপনার ইলেক্ট্রনিক্সকে শোবার আগে এক ঘন্টার আগে বন্ধ করা এবং একটি রাতের আচার তৈরি করা যা আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করে।
পদ্ধতি 3 এর 3: গ্রহণযোগ্যতা সন্ধান করা
লাইম রোগ সম্পর্কে যতটা সম্ভব আপনি শিখুন। আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন, আপনার চিকিত্সা সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি তত বেশি আত্মবিশ্বাস অনুভব করবেন। লাইম রোগ সম্পর্কে তথ্যের জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করুন এবং আপনার কাছে উপলব্ধ বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্প সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নামকরা ওয়েবসাইটগুলি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত, যেমন সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল, লাইমডিজেস.org বা মায়ো ক্লিনিক থেকে পেয়েছেন।
- প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক ইন না করে অনলাইনে পাওয়া তথ্যের ভিত্তিতে চিকিত্সাটি কখনও পরিবর্তন করবেন না।
- ব্লগ এবং চ্যাট রুমগুলি সহায়তা সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে তবে আপনি যদি দেখতে পান যে সেগুলি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বা বিচলিত করে, আপনি সেগুলি পড়তে চাইবেন না।
আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনি আপনার রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না, তবে আপনি কার্যকরভাবে এটি পরিচালনা করার জন্য নিজেকে ক্ষমতাবান করতে পারেন। অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি অর্জন করুন যা আপনার মঙ্গল উন্নত করে।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আর মিষ্টিজাতীয় খাবার খেতে পারবেন না এই বিষয়ে ক্ষোভের পরিবর্তে, আপনি যখন পুষ্টিকর খাবারের পছন্দ করেন তখন আপনি কতটা ভাল বোধ করেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
মননশীলতা অনুশীলন করুন। মাইন্ডফুলেন্স বা বর্তমান মুহুর্তে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়ার অনুশীলন আপনাকে আপনার জীবনে শান্তিপূর্ণ গ্রহণযোগ্যতার বোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে। মননশীলতার অভ্যাস গড়ে তুলতে, আপনার প্রতিদিনের রুটিনে যোগ, ধ্যান বা জার্নাল যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- আপনি হাঁটাচলা করা বা খাবার খাওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপটি গতি কমিয়ে এবং নিমগ্ন করেও মনের মনোভাব অনুশীলন করতে পারেন।
- মাইন্ডফুলেন্স প্রথমে কঠিন হতে পারে। হতাশ হবেন না। অনুশীলনের সাহায্যে আপনি এটি সময়ের সাথে সহজ হয়ে উঠবেন। আপনার মস্তিষ্ককে অন্যরকমভাবে পরিচালনা করতে পুনরায় প্রশিক্ষণ করতে কিছু সময় নিতে পারে।
কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে জীবনযাত্রায় সামঞ্জস্য করতে সমস্যা হয় তবে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। লাইম রোগ নির্ণয়ের পাশাপাশি পরিবর্তন এবং নতুন আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য থেরাপি একটি ভাল উপায় হতে পারে।
- একজন চিকিত্সককে সন্ধান করুন যিনি দীর্ঘস্থায়ী শর্তযুক্ত লোকদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
- আপনি কোনও চিকিত্সককে সন্ধান করতে চাইতে পারেন যা ব্যথা পরিচালনার উপর জোর দেয়।
সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।
