কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আমাদের মধ্যে এই চিন্তাভাবনা করার অভ্যাস রয়েছে যে বন্ধুত্ব চিরকাল স্থায়ী হয় তবে এগুলি শেষ হতে দেখলে অস্বাভাবিক কিছু হয় না। কখনও কখনও, মানুষকে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য কিছুটা মতবিরোধই যথেষ্ট; অন্য সময়ে, কাজ এবং পরিবার, বা দূরত্বের মতো বাধ্যবাধকতার ফলে সম্পর্কের কোনও সমস্যা ছাড়াই দূরত্ব হতে পারে। যাই হোক না কেন, এটি গ্রহণ করা কঠিন যে আপনি যার সাথে খুব কাছাকাছি থাকতেন তিনি আপনার জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাচ্ছেন। বন্ধুত্বের শেষের প্রক্রিয়া করতে সময় লাগে, তাই পরিস্থিতিটি প্রতিবিম্বিত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন করতে পারেন তখন কী হয়েছে তা বোঝার চেষ্টা করুন। বন্ধুত্ব বাঁচানোর কিছু উপায় থাকতে পারে তবে আপনাকে পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে হবে এবং সেই ব্যক্তির সাথে কম যোগাযোগ করার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ক্ষয় প্রক্রিয়া

1. 

   
   
   যত্ন নিবেন. আপনি যদি আপনার বন্ধুর অনুপস্থিতিতে ভুগছেন তবে আপনার নিজের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার হিসাবে রাখা দরকার। একাকী আবেগগুলি যথেষ্ট শক্ত, এবং আপনি নিজের যত্ন না নিলে পরিস্থিতি আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে।
   • পর্যাপ্ত ঘুম পান, সঠিকভাবে খান এবং ব্যায়াম করুন।
   • ছোট হলেও নিজের জন্য ভাল কিছু করুন। সিনেমাতে যান বা বাথটবে কোনও বই পড়ুন।

2. 

   
   
   বিদায় একটি চিঠি লিখুন। আপনি যদি মনে করেন যে এই বন্ধুত্বের চক্র শেষ হয়ে আসছে, তবে চিঠি লেখা থেরাপি হতে পারে। আপনার চিঠিপত্র প্রেরণের দরকার নেই, তবে কাগজপত্রে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার অনুভূতিগুলিকে সংগঠিত করতে সহায়তা করে, এই সমাপ্তির অনুভূতি দেওয়ার পাশাপাশি।
   • আপনাকে অভিনব কার্ড বানাতে হবে না; এটি আপনার প্রতিরোধের জন্য কেবল একটি ডিভাইস। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন: এই বন্ধুত্বের পরিণতি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন? তুমি কেন এভাবে অনুভব করছো?
   • আপনার প্রিয়তম স্মৃতি সম্পর্কে লিখুন। আপনি যে জিনিসগুলি মিস করতে চলেছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার যদি লড়াই হয় তবে একটি ক্ষমা চেয়ে লিখুন।
   • সমস্ত জরাজীর্ণ বন্ধুত্ব সত্যিই শেষ হয় না।কখনও কখনও দুটি অংশ খুব ব্যস্ত থাকে এবং যোগাযোগ হ্রাস শেষ হয়। আপনার নিকটবর্তী হওয়ার ক্ষতির জন্য আপনি একটি বিদায় চিঠি লিখতে পারেন, বা আপনি কীভাবে প্রতিদিন আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলতে সক্ষম হবেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, তবে উল্লেখ করতে ভুলবেন না যে আপনি সম্পর্কটি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন বলে আশাবাদী, এমনকি যদি অন্যভাবে হয়।

3. 

   
   
   নিজেকে আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন। বন্ধুরা আমাদের মঙ্গলতে অবদান রাখে তাই কারও দূরত্ব গ্রহণ করা কঠিন। এটি অপরিহার্য যে আপনি নিজেকে সমস্ত আবেগ অনুভব করার অনুমতি দিন এমনকি এমনটি ভালও নয়। আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না, আপনার ভিতরে কী চলছে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
   • কান্নার মতো মনে হলে কাঁদুন। দুর্বল বন্ধুত্বের জন্য দুঃখ প্রকাশ করতে অনেকেই লজ্জা পান তবে অনুভূতি গ্রহণ করা এবং বোঝা জরুরী।
   • আবেগের সংস্পর্শে আসা সহজ কাজ নয়, বিশেষত যখন আমরা এগিয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করি তবে আপনার দুঃখ অনুভব করা জরুরী। আপনার যদি এই অনুভূতিগুলি শোষিত করতে সমস্যা হয় তবে স্মৃতিগুলিকে উত্সাহিত করুন। সোশ্যাল মিডিয়ায় পুরানো পোস্টগুলি দেখুন বা এমন কোনও বার বা ক্যাফেতে যান যেখানে আপনি দেখা করতেন।

4. 

   সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নিন। আপনি যদি এখন আপনার বন্ধুর জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ না হন তবে সোশ্যাল মিডিয়া কিছুটা ঝামেলার কারণ হতে পারে। ভার্চুয়াল যোগাযোগ বজায় রাখা এবং ব্যক্তির জীবন সম্পর্কে আপডেটগুলি দেখা ঝড় হতে পারে। আপনি এই দূরত্বে ভুগছেন এমন সময় নেটওয়ার্কগুলি থেকে দূরে চলে আসাই একটি ভাল ধারণা। যা কিছু চলছে তার প্রক্রিয়া করার জন্য কিছু দিন টুইটার এবং ফেসবুক থেকে লগ আউট করুন।
   • ভবিষ্যতে, বন্ধুত্বের অবসানটি অতিক্রম না করা পর্যন্ত আপনার সামাজিক বন্ধুত্বের আপডেটগুলি সমস্ত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ব্লক করা ভাল ধারণা হতে পারে।

অংশ 3 এর 2: দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি

1. 

   কাউকে দোষ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। যখন বন্ধুত্ব জীর্ণ হয়, তখন কাউকে দোষ দেওয়ার কোনও মানে হয় না। আপনি লড়াই করলেও, পরিস্থিতির জন্য কে দায়ী তা নিয়ে গুজব কেবল গ্রহণযোগ্যতা প্রক্রিয়াটিকে জটিল করে তোলে। অপরাধবোধ ভবিষ্যতের বন্ধুত্বকেও নষ্ট করে দেয়, কারণ বিরোধগুলি সমাধান করতে সহায়তা না করার পাশাপাশি এটি অপ্রয়োজনীয় বৈরিতাও তৈরি করে। যা ঘটেছিল তার জন্য দোষ রাখা একটি অন্তহীন চক্র উত্পন্ন করে।

2. 

   বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে আপনার অবদানের প্রতিফলন করুন। আপনি কিছু করতে পারেন না। প্রায়শই বন্ধুত্বের পরিণতি সময় এবং দূরত্বের বাধার পরিণতি ছাড়া আর কিছুই না এবং শেষ পর্যন্ত আপনি নিজের মতো অতটা কাছাকাছি নাও থাকতে পারেন। অথবা হতে পারে অন্য ব্যক্তির নিজের থেকে দূরে থাকতে ইচ্ছে করার কারণী কারণ রয়েছে। যাই হোক না কেন, আপনি কী ধরনের বন্ধু এবং কী ধরনের বন্ধুত্ব গড়ে তোলেন তা প্রতিবিম্বিত করার সুযোগ হিসাবে এটিকে গ্রহণ করুন।
   • এর আগেও কি এরকম কিছু ঘটেছে? অন্যান্য বন্ধুরা কি কেবল আপনার কাছ থেকে দূরে চলে গেছে? যদি এটি ঘন ঘন পরিস্থিতি হয় তবে আপনি লোকদের তাড়ানোর জন্য কিছু করছেন। এটিও সম্ভব যে আপনি মোকাবেলা করতে কঠিন লোক বা আপনার সাথে অসম্পূর্ণ ব্যক্তিত্বগুলি বেছে নিচ্ছেন।
   • যদি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যে অন্য ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্বের অবসান ঘটিয়েছে তবে সমস্যাটি আপনার নয়। সম্ভবত আপনি কেবল আবেগের অনুপলব্ধ ব্যক্তিদের বেছে নিচ্ছেন। আপনার সম্পর্কের মানের প্রতিফলন করুন, আপনার বন্ধুরা সর্বদা আপনার সাথে ভাল আচরণ করেছে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন।
   • প্রশ্নে থাকা বন্ধুর যদি আপনার চেয়ে দীর্ঘকালীন বন্ধুত্ব থাকে তবে আপনি সমস্যার অংশ হতে পারেন। তাঁর সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি যে কোনও ভুল করেছেন বলে কিছু ভাবতে পারেন? অন্যান্য বন্ধুদের সাথে কথা বলুন এবং আপনি ভাল বন্ধু কিনা সে সম্পর্কে আন্তরিক মতামত জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারবেন তা জিজ্ঞাসা করুন।

3. 

   এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না। সাধারণত বন্ধুত্বের শেষটি ব্যক্তিগত হয় না, এটি কেবল দূরত্বের প্রতিচ্ছবি বা দৈনন্দিন জীবনের বাধ্যবাধকতা। লোকেরা তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে অভ্যন্তরীণ করে তোলে এবং যে সম্পর্কটি পরে যায় তা আপনার সম্পর্কে সবসময় থাকে না।
   • আপনার বন্ধুর বর্তমান মুহুর্তটি বিবেচনা করুন। তার সবেমাত্র বাচ্চা হয়েছে, বিয়ে হয়েছে নাকি নতুন চাকরি পেয়েছে? সে কি অন্য শহরে চলে গেছে?
   • কিছু বন্ধুত্ব সারাজীবন স্থায়ী হয় বলে মনে হয় তবে পরিস্থিতি সম্পর্ককে দুর্বল করে। এটি হতে পারে যে ব্যক্তিটির কেবল তার সন্ধানের জন্য সময় নেই। ভবিষ্যতে, যখন জিনিসগুলি শান্ত হয়, আপনি পুনরায় সংযোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটি খুব সম্ভবত যে, যদি বন্ধুত্বটি বাইরের কারণগুলির দ্বারা কাঁপানো হয়, তবে আপনার বন্ধুটি আপনার প্রতি কোনও দুঃখ রাখবে না।

4. 

   এই সম্পর্কের উপর যোগাযোগের নতুন ফর্মগুলির প্রভাব পর্যবেক্ষণ করুন। বিভিন্ন কারণে সম্পর্কের অবসান ঘটে। আপনি যদি বিশ্ববিদ্যালয়ে যোগদানের জন্য অন্য কোনও শহরে চলে যান, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার সেরা বন্ধু প্রথম কয়েক সপ্তাহ ধরে একে অপরের সাথে কথা বলতে পারেন, তবে এক বা দুই বছর পরে, কথোপকথন এবং দর্শন সম্ভবত কমেছে। আপনি এমনকি ভাবতে পারেন যে আপনার বন্ধুর আর আপনার দরকার নেই, বা বন্ধুত্ব তার পক্ষে আর গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে কেবল আপনি এবং তিনি অন্যান্য বিষয় নিয়ে ব্যস্ত রয়েছেন। কথোপকথনের নতুন উপায় সন্ধান করা তাদের উপলব্ধি করতে সহায়তা করতে পারে যে বন্ধুত্ব এখনও তাদের দুজনের কাছেই মূল্যবান।
   • একটি খুদে বার্তা পাঠান. সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে তাঁর সাথে কথা বলুন। সুতরাং, আপনি বন্ধুত্ব বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারেন, তবে অন্যভাবে।
   • সোশ্যাল মিডিয়া বা টেক্সটিংয়ের মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানানো তার পক্ষে সহজ হতে পারে। আপনি দেখতে পাবেন যে দূরত্ব সত্ত্বেও, আপনার মধ্যে বন্ধন অব্যাহত রয়েছে।

5. 

   অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলুন, তবে গসিপের সুযোগ না দিয়ে। কারও সাথে অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা ক্ষতির অনুভূতি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত। একজন বহিরাগতের পরিস্থিতি সম্পর্কে অন্য দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং প্রত্যেকে সারা জীবন জুড়ে চলে যাওয়ার কারণে সম্ভবত কোনও ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি আপনার কাছে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি আনবে।
   • আরও বেশি বিরক্তি তৈরি করতে গসিপ করবেন না। এমনকি বন্ধুত্বের অবসান ঘটিয়ে হতাশ হয়ে থাকলেও, আপনার বন্ধুর সাথে গসিপ করা বা অভিশাপ দেওয়া কেবল বিষয়টিকে আরও খারাপ করে দেবে।

6. 

   পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করুন। দূরত্ব মানে বন্ধুত্বের সমাপ্তি নয়, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী। সম্পর্কের হাতছাড়া করার পরিবর্তে এটিকে আরও বিস্তৃতভাবে দেখুন: বন্ধুত্বের বিবর্ণ হওয়ার চেয়ে বেশি বিকশিত হয়েছে।
   • সময়ের সাথে সাথে মানুষ পরিবর্তন হয় এবং এই পরিবর্তনগুলি সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। পুরানো দিনের সাথে সেই সান্নিধ্যটি বিভিন্ন কারণের কারণে আর সম্ভব হয় না। আপনি যদি আপনার 30s এর মধ্যে থাকেন, উদাহরণস্বরূপ, এই পর্যায়ে স্কুল বন্ধুদের সাথে ঘনিষ্ঠতা এক নয়। 40 এ, এমনকি কলেজ গ্রুপের সাথে বন্ধুত্বগুলি প্রভাবিত হতে পারে।
   • এমনকি যখন কোনও বন্ধুত্ব ধীরে ধীরে দুর্বল হয়, তখনও এটি মূল্যবান। সময়ের সাথে আগে ঘনিষ্ঠতা হ্রাস পায়। আপনি প্রতিদিন কয়েকজন বন্ধুর সাথে কথাও বলতে পারেন না, তবে তা ঠিক আছে। আপনি এটি শেষ বলে ভাবেন না, কেবল সম্পর্কের পরিবর্তন হয়েছে তা স্বীকার করুন, তবে বন্ধুত্ব অব্যাহত রয়েছে।

পার্ট 3 এর 3: চলন্ত

1. 

   আরও ভাল বন্ধু হতে। আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এমন কিছু করেছেন যা বিচ্ছিন্নতার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, উন্নতির চেষ্টা করুন। এই মুহুর্তে আপনার চারপাশের লোকদের আরও ভাল বন্ধু হোন।
   • বন্ধুত্বের সমাপ্তির বিশ্লেষণ করার সময় আপনি অবশ্যই আচরণের একটি বিন্যাস লক্ষ্য করেছেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে সর্বদা খারাপ সম্পর্কের দিকে টানতে হচ্ছে, বা আপনার আচরণটি মানুষকে বিতাড়িত করে, তবে চিকিত্সকের সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন দক্ষ পেশাদার আপনাকে আপনার আবেগগুলি বোঝার জন্য সহায়তা করতে সক্ষম হবে, যাতে আপনি লোকদের প্রতি আরও স্নেহময় এবং বিবেচ্য হতে শিখবেন।

2. 

   ব্যস্ত থাকুন। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনুভূতি হ'ল বন্ধুরা একবারে দূরে। এক ঘন্টা থেকে পরের মুহূর্তে, আমরা বুঝতে পারি যে লোকেরা নিকটে থাকত তারা আর নেই, এবং এর ফলে প্রচুর একাকীত্বের কারণ হয়। টিপটি হ'ল শূন্যস্থানটি পূরণ করতে কিছু করার জন্য সন্ধান করুন।
   • একটি নতুন শখ যেমন, ক্রোশেট, ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা রান্নার ক্লাস সন্ধান করুন।
   • নতুন বন্ধু বানাও. মিটআপের মতো সাইট ব্যবহারকারীদের স্বার্থ অনুসারে লোকের সন্ধান করতে সহায়তা করে।

3. 

   আপনার বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন। বন্ধুত্বগুলি বাহ্যিক পরিস্থিতিতে ক্ষয় হয়। যখন জিনিসগুলি আপনার এবং তাঁর উভয়ের জন্য শান্ত হয়, তখন যোগাযোগ করুন। যোগাযোগের অভাবে হতাশ বোধ করলেও ভুলে যাবেন। এটি সম্ভব যে আপনি বন্ধুত্ব পুনরায় চালু করতে এবং এগিয়ে যেতে সক্ষম হবেন quite
   • অনেক লোক বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করে না কারণ তারা প্রত্যাখ্যাত বা উপেক্ষা করে বলে মনে হয়। আপনি মনে করতে পারেন যে এখন আপনার বন্ধুর প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পালা, তবে সত্যটি এই যে অনুভূতিটি মোটেই সহায়তা করে না। আপনি অপ্রয়োজনীয়ভাবে নিজেকে একজন ব্যক্তির থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলবেন।
   • যোগাযোগের অভাবে আপনার বন্ধুকে ক্ষমা করুন। কখনও কখনও একটি সাধারণ ফোন কল বা পাঠ্য বার্তা ভুলে যাওয়া বন্ধুত্বকে পুনরুদ্ধারে যথেষ্ট। বন্ধুত্বগুলি অন্যান্য সম্পর্কের মতোই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। এমন সময় আসবে যখন আপনি সমস্ত কিছু ভাগ করে নেবেন এবং অন্যদের মধ্যে আপনি আরও দূরে থাকবেন। দুর্বল বন্ধুত্বের শেষ নেই। যদি ব্যক্তিটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে তাদের সাথে যোগাযোগ করা এবং খুব বিশেষ কাউকে আপনার জীবনে ফিরিয়ে আনাই উপযুক্ত।

পরামর্শ

• অস্ত্রোপচার. আপনি যখন মনে করেন যে বন্ধুত্ব দুর্বল হচ্ছে তখন আপনি রাগ এবং হতাশার মিশ্রণ অনুভব করতে পারেন। মনে রাখবেন যে মানুষের তাদের দায়বদ্ধতা রয়েছে এবং আপনি অবশ্যই কারও কাছ থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছেন।