লেখক:
Alice Brown
সৃষ্টির তারিখ:
3 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
13 মে 2024
কন্টেন্ট
Schoolতুস্রাব এবং স্কুলে এটি মোকাবেলা করা জটিল হতে পারে, বিশেষত বাধা এবং সঠিক সময়ে বাথরুমে যেতে অসুবিধা সহ with তবে ভয় পাবেন না, মেয়ে; স্বাচ্ছন্দ্য এবং প্রশান্তির সাথে আপনার যা যা করা দরকার তা হ'ল একটি ভাল পরিকল্পনা করা দরকার যার মধ্যে হাতে সরবরাহের একটি স্টক রয়েছে এবং প্রয়োজনের সময় বাথরুমে যেতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এইভাবে, আপনাকে সেই দিনগুলিকে আর কখনও ভয় করতে হবে না - মনে রাখবেন যে menতুস্রাব প্রাকৃতিক, স্বাস্থ্যকর এবং আপনার লজ্জা পাওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: প্রস্তুত করা
প্রচুর পরিমাণে শোষণকারী এবং প্যাডগুলি লোড করুন। আপনি পুরো বছরের জন্য যে ধরণের প্রস্তুতি গ্রহণ করেন তার দৈনিক প্যান্টি প্রোটেক্টর এবং প্যাড থাকা কোথাও কোনও মসৃণ মাসিকের দিকে প্রথম পদক্ষেপ; এইভাবে, আপনি সর্বদা একটি অপ্রীতিকর বিস্ময়ের মুহূর্তের জন্য এবং এই পরিস্থিতিতে বন্ধুদের বন্ধুদের সহায়তা করতে সর্বদা প্রস্তুত থাকবেন।
- অন্য বিকল্পটি হল একটি মাসিক কাপ ব্যবহার করা। এটি যোনিতে প্রবেশ করানো হয় এবং রক্তটি বাটিটির ভিতরে থাকে যা প্রতি 10 ঘন্টা অন্তর পরিবর্তন করা যায়। আপনি কোনও জিনিস অনুভব করবেন না এবং এগুলি অন্য ধরণের শোষণকারীর চেয়ে নিরাপদ (বা আরও বেশি)। এগুলি এখনও সাধারণ পণ্য হিসাবে প্রচারিত বা বিক্রি করা হয়নি, তবে এগুলি একটি ভাল বিকল্প।
- আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আজ নামতে পারেন তবে আপনার ব্যাকপ্যাকটিতে একটি ট্যাম্পন এবং একটি দৈনিক প্যান্টি প্রটেক্টর রেখে দিন। আপনার মাসিক চক্রটি নিয়ন্ত্রিত কিনা তা এবং struতুস্রাবের দিনটি আগে থেকেই প্রত্যাশা করা সম্ভব কিনা তা লক্ষ্য রাখুন।
আপনার প্যাডগুলি রাখার জন্য সেরা স্থানগুলি আবিষ্কার করুন। Menতুস্রাবের জন্য এটি কোনও লজ্জাজনক নয় এবং আপনার ভীত হওয়া উচিত নয় যে অন্যরা আপনার ট্যাম্পনগুলি দেখতে পাবে। তবে, আপনি যদি সেভাবে অনুভব করেন তবে আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আপনি এগুলি কৌশলগত স্থানে ছাড়িয়ে নিতে পারেন disc প্রথম বিকল্পটি তাদের ব্যাগে রেখে দেওয়া হয়, তবে আপনি যদি এটি স্কুলের হলওয়েগুলির চারপাশে বহন করতে বা না করতে চান, তবে আপনি তার ক্ষেত্রে কোনও শোষক রেখে যেতে পারেন, বাইন্ডার খামে এবং এমনকি ভিতরে একটি ট্যাম্পন রেখে যেতে পারেন বুট এই জায়গাগুলি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা আপনাকে এইচ এন্টারে শান্ত করবে।- যদি আপনার স্কুল শিক্ষার্থীদের জন্য লকার সরবরাহ করে, তবে এটির জন্য আপনার ব্যবহার করুন। এটি সারাবছর একটি অ্যাক্সেসযোগ্য জায়গা এবং আপনার নিজের সাথে ট্যাম্পনগুলি বহন করতে বা বাড়িতে এগুলি ভুলে যাওয়ার চিন্তা করতে হবে না।
নিরাপদ বোধ করার জন্য অতিরিক্ত প্যান্টি এবং একজোড়া প্যান্ট প্রস্তুত করুন। ফুটো এগুলি সাধারণ নয়, তবে প্রতিরোধী মহিলার দাম দুটি; দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে একজোড়া প্যান্ট এবং প্যান্টি সংরক্ষণ করা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। ফাঁস দিয়ে আপনাকে কোনও শক্ত স্কার্টের মধ্য দিয়ে যেতে হবে না তা কেবল জেনে রাখা একটি বড় পদক্ষেপ।- আরেকটি ধারণা হ'ল যদি এটি ঘটে তবে আপনার কোমরে বেঁধে রাখার জন্য একটি জ্যাকেট রাখা।
একটি চকোলেট বার নিন। পিএমএস বা struতুস্রাবের সময়, ডায়েটে একটি চকোলেট যুক্ত করা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং অতিরিক্ত আনন্দ আনতে, আপনার আবেগের দিকটি স্থিতিশীল করার জন্য এটি দুর্দান্ত।
একটি medicineষধ ব্যাগ সংগঠিত করুন। আপনার যদি ক্র্যাম্পস, পেটে ফুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব বা menতুস্রাবের সাধারণ কোনও লক্ষণ দেখা দেয় তবে পরিস্থিতি বিপরীত করার জন্য সর্বদা প্রয়োজনীয় প্রতিকার করে। স্কুল এটির অনুমতি দেয় কিনা এবং তা খুঁজে বের করুন এবং টাইলেনল, অ্যাডভিল, আত্রোভরান বা অন্য কোনও ওষুধ কিনে নিন যার জন্য কোনও ব্যবস্থাপত্রের দরকার নেই। আপনি কেবল struতুস্রাবের কারণে medicationষধ খাওয়ার দরকার নেই, তবে কোলিকের বিকাশ হওয়ার সাথে সাথে আপনি সেগুলি হাতে পেয়ে খুব আরাম পাবেন।
- কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার বাবা-মা এবং একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা জানে যে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল।
Menতুস্রাবের পূর্বাভাস কীভাবে জানুন। এটি সম্ভবত নিয়ন্ত্রিত না হওয়া সম্ভব, তবে এই মুহুর্তে একটি ধারণা রাখা খুব সহায়ক। এইভাবে, স্কুলে প্রহরীদের ধরা ধরা আরও বেশি কঠিন হয়ে পড়বে এবং আপনার নজরদারী রাখার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকবে যেমন সপ্তাহে প্রতিদিনের রক্ষাকর্মী পরা যেমন সে আসতে পারে। আপনি যদি এখনও struতুস্রাব না করে থাকেন তবে আপনার বয়স হয় তবে স্কুলে ঘটনাটি খুব বেশি ঘটে না তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া ভাল ধারণা।
- গড় struতুস্রাব 28 দিনের, তবে কিশোর এবং তরুণ বয়স্কদের মধ্যে এটি 21 থেকে 45 দিনের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। Vতুস্রাবের প্রথম দিনটিকে কোনও ক্যালেন্ডার বা মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন, যেমন ওভুভিউ, লাভকাইকেলস বা গ্লো হিসাবে চিহ্নিত করুন।
আপনার সময় নিচে আসার লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। এখানে ক্লাসিক প্রভাব রয়েছে যা এর আগমনকে নির্দেশ করে, যেমন ব্রেস্ট, ফোলাভাব, ব্রণ এবং স্তনগুলিতে কোমলতা। আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনি এই এক বা একাধিক লক্ষণগুলি অনুভব করছেন, এটি কারণ আপনি struতুস্রাব করতে চলেছেন।
- আপনার সরবরাহের স্টকটি পরীক্ষা করার সময় এটি। জরুরী প্যাডগুলি যথাযথ স্থানে বিতরণ করা হয়েছে কিনা এবং যদি আপনার এখনও কলিকের ওষুধ থাকে তবে দেখুন।
- এই সময়ের মধ্যে অন্ধকার পোশাক পরুন। এইভাবে, হঠাৎ রক্তপাত শুরু হয় কিনা কেউ দেখবে না।
4 এর 2 অংশ: struতুস্রাব নেমে আসলে অভিনয় করা
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাথরুমে যান। পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে এবং ট্যাম্পনটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য, শিক্ষককে সাবধানতার সাথে বাথরুমে যেতে বলুন।
- পুরো ক্লাসে ব্যস্ত অবস্থায় পরিস্থিতিটির সমাধান করুন Address আপনি যদি চান তবে আপনি পরিষ্কার এবং উদ্দেশ্যমূলক হতে পারেন, বা সহজভাবে বলতে পারেন, "আমার একটি মহিলা সমস্যা আছে এবং আমাকে বাথরুমে যেতে হবে" যদি আপনি কী ঘটছে সে সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না।
আপনার প্রয়োজন হলে শিক্ষক বা সহকর্মীর কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। হাতে ট্যাম্পন ছাড়াই struতুস্রাব হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়, এবং বন্ধুরাও তার জন্য রয়েছেন। কারও কাছে ট্যাম্পন রয়েছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন এবং যদি কারও কাছে না থাকে তবে একজন শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন। মনে রাখবেন যে 40 বছরেরও বেশি বয়সী মহিলারা সম্ভবত মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং তাদের কোনও শোষক থাকবে না - কম বয়সী শিক্ষকদের সাথে কথা বলতে পছন্দ করুন।
- আর একটি বিকল্প হ'ল অফিসে গিয়ে কর্মীদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে বা আপনার মাকে ফোন করা, যদি পরিস্থিতিটি সত্যই জটিল হয়। এটি একটি জরুরি অবস্থা এবং আবারও, আপনাকে লজ্জার দরকার নেই, বিশেষত যদি আপনি অন্য কোথাও সহায়তা পেতে সক্ষম না হন।
- যদি আপনার বিদ্যালয়ের ওয়ার্ড থাকে, তবে নার্সের সাথে ড্রপ করে কথা বলুন। ট্যাম্পনগুলি এবং এমনকি পোশাক পরিবর্তন করার ক্ষেত্রে সহায়তা করার পাশাপাশি তিনি যদি এই প্রথমবার হয় তবে তিনি menতুস্রাব সম্পর্কে বিশদ ব্যাখ্যা করতে পারেন।
জরুরী প্যাড তৈরি করুন। যখন সমস্ত কিছু ব্যর্থ হয় এবং আপনি বাথরুমে মরিয়া হয়ে থাকেন, আপনার জরুরি বিকল্পটি জরুরি প্যাড তৈরি করা। পর্যাপ্ত টয়লেট পেপারটি এক হাতে রোল করুন, যতক্ষণ না এটি যথেষ্ট ঘন হয়। এটি প্যান্টিতে রাখুন (দৈর্ঘ্যের দিকের) এবং আরও একটি দীর্ঘ কাগজের টুকরো দিয়ে, এটি "শোষণকারী" এবং প্যান্টির চারদিকে আট বা দশটি বাঁক দিয়ে জড়িয়ে রাখুন, যতক্ষণ না এটি ভাল সুরক্ষিত হয়; ট্যাব মত সাজান। অবশ্যই, এটি এমনকি একটি বাস্তব শোষণকারী এর কাছাকাছি আসে না, তবে এটি একটি শাখা ভেঙে দেয়।
- আপনার প্রবাহ হালকা হলে আপনি দৈনিক প্যান্টি প্রটেক্টরও তৈরি করতে পারেন। আপনার প্যান্টির নীচের অংশের আকারের মতো একটি পরিমাণ কাগজ নিন, এটি দৈর্ঘ্যের দিকে দুই বা তিন বার ভাঁজ করুন এবং এটিতে রাখুন।
প্রযোজ্য হলে আপনার কোমরের চারদিকে একটি জ্যাকেট বেঁধে রাখুন। জ্যাকেট, একটি টি-শার্ট, একটি জ্যাকেট বা অন্য কোনও পোশাক যা পরতে পারেন এবং হাতের কাছেই পরুন। আপনার পিরিয়ডটি আপনার কাপড়ের মধ্য দিয়ে ফুটে উঠলে এটি আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনি পরিবর্তন না করা পর্যন্ত লোকেরা কী ঘটবে তা দেখতে পাবে না।
- মনে রাখবেন যে আপনার প্রথম পিরিয়ডটি সাধারণত খুব তীব্র হয় না এবং আপনি নিজের কাপড় নোংরা করার আগে আপনি এটি সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারেন। সমস্যার উদ্ভব হওয়ার সাথে সাথেই যত্ন নিন, একটি বিব্রতকর ফাঁস সৃষ্টি হতে বাধা দিতে (বা এর ক্ষতি সীমিত করুন)।
- রক্ত যদি আপনার কাপড়ের দাগ পড়ে, আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন বা স্কুলের কর্মীদের কাছে সাহায্য চাইতে ask কারও bণ নেওয়ার জন্য পোশাকের পরিবর্তন আছে কিনা তা দেখুন। আপনার সহকর্মীরা লক্ষ্য করে যে আপনি বদলে গেছেন তা চিন্তা করবেন না; যদি কেউ জিজ্ঞাসা করে, বলুন যে সে তার প্যান্টে রস ছড়িয়ে দিয়ে বিষয়টি শেষ করেছে।
4 এর অংশ 3: সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া
নিজেকে হাইড্রেট করুন। যা মনে হচ্ছে তার বিপরীতে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা তরল ধারনাকে এড়িয়ে চলে, তাই এই সময়ের মধ্যে সাধারণ। আপনার সাথে সর্বদা একটি বোতল জলের সাথে থাকুন এবং যখনই আপনি পান করতে পারেন ওয়াটার কুলারে এটি পূরণ করুন। সারা দিন কমপক্ষে 2 লিটার জল খাওয়ার চেষ্টা করুন। শ্রেণিকাল চলাকালীন, এটি আরও কিছুটা কঠিন হতে পারে; সেক্ষেত্রে স্কুলে যাওয়ার আগে এবং পরে জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আরেকটি বিকল্প হ'ল জলে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া, কারণ তারা পুষ্ট করে এবং হাইড্রেট করে। কিছু উদাহরণ হ'ল তরমুজ, স্ট্রবেরি, সেলারি, লেটুস এবং শসা।
- কম কফি পান করুন, সফট ড্রিঙ্কস পান করুন এবং চা থেকে বিরত থাকুন। ক্যাফিনেটেড পানীয় পানাহার হাইড্রেট করে এবং কোলিককে আরও খারাপ করে।
ফোলাভাব রোধ করে এমন খাবার খান। Struতুস্রাবের সময় অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য, থালা - বাসনগুলি এড়িয়ে চলুন যা তরল ধরে রাখার এবং puffiness সৃষ্টি করে। আজকাল সবচেয়ে বড় ভিলেন হ'ল চর্বিযুক্ত, বায়বীয় খাবারগুলি - যা কোনও ফ্রাই, হ্যামবার্গার এবং সোডা নয়। টার্কির স্তনের মতো প্রাকৃতিক স্যান্ডউইচ, সালাদ এবং চর্বিযুক্ত মাংস পছন্দ করুন। সেরা পানীয়গুলি হ'ল জল, ডেকাফিনেটেড এবং চিনিমুক্ত চা এবং প্রাকৃতিক রস।
- চর্বি শরীরের তরল ধরে রাখতে এবং ফোলাতে অবদান রাখে।
- এছাড়াও, গ্যাসের কারণ হিসাবে খাবারগুলিও এড়ানো উচিত, যেমন পুরো শস্য, মটরশুটি, মসুর, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি।
শারীরিক শিক্ষা ক্লাসে যেতে ভুলবেন না যেমন অনুশীলন কলিক উন্নত করে। Struতুস্রাবের কারণে এমন এক অনিষ্ট ঘটে যা আপনাকে কোনও মূল্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অস্বীকার করতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। গবেষণা অনুসারে, অ্যারোবিক অনুশীলন রক্ত সঞ্চালনকে তীব্র করে এবং এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে, যা প্রস্ট্যাগ্ল্যান্ডিনগুলির প্রভাবগুলির সাথে লড়াই করে, ব্যথা হ্রাস করে। অসুস্থ ইচ্ছাশক্তি নিয়ে বসে থাকবেন না; নিজেকে সরান!
- অবশ্যই, আপনার সীমাটি সম্মান করা উচিত, এবং আপনি যদি সত্যিই খারাপ বোধ করেন তবে অনুশীলন থেকে বিরতি নেওয়া আরও ভাল ধারণা হতে পারে। তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি দেখে আপনি অবাক হবেন।
- শারীরিক শিক্ষার অভাব আপনাকে সেই ক্রিয়াকলাপ থেকে দূরে রাখবে যেগুলিতে আপনার সহকর্মীরা অংশ নিচ্ছেন এবং এটি আপনার মনকে ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্ত করতে পারে - এটি আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে তা উল্লেখ না করে।
প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা বাথরুমে যান। স্কুলে যাওয়ার আগে, বাথরুমে গিয়ে প্যাডগুলি পরিবর্তন করতে প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পরে বিরতি নেওয়ার পরিকল্পনা করুন, বিশেষত আপনার প্রবাহ তীব্র হলে। প্রত্যেক মেয়েই কুখ্যাত ফুটো ভয় পায় এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রয়েছে তা নিশ্চিত করে তাকে শান্ত থাকতে সাহায্য করবে। যাদের তীব্র প্রবাহ রয়েছে তাদের পক্ষে প্রতি চার ঘন্টা অন্তর শোষণকারীকে পরিবর্তন করা আদর্শ, তবে এটি যদি শক্তিশালী না হয় তবে প্রতি পাঁচ বা ছয় ঘন্টা যথেষ্ট। যাইহোক, ট্যাম্পনের সাথে সমস্ত সময় থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ টক্সিক শক সিনড্রোমের কারণে এটি বেশ গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। এটি এড়ানোর একটি ভাল উপায় হ'ল ন্যূনতম শোষণ সহ ট্যাম্পনগুলি ব্যবহার করা - আপনাকে প্রায়শই বাথরুমে যেতে হবে তবে আপনার স্বাস্থ্য কৃতজ্ঞ।
- এগুলি ছাড়াও প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা অন্তর খোঁচা দেওয়া বাধা থেকে মুক্তি দেওয়ারও একটি উপায়, কারণ আপনার মূত্রাশয়টি খালি হবে এবং তত পরিমাণে ভলিউম তৈরি করবে না।
প্যাডটি সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করুন। আপনি যখন স্কুলে থাকেন (যে কোনও জায়গায়, বাস্তবে) স্বাস্থ্যকর হন এবং ব্যবহৃত ট্যাম্পনকে ট্র্যাশে ফেলে দিন in কখনই না এটি টয়লেটে ফেলে দিন এবং এটি ফ্লাশ করুন, কারণ এটি অবশ্যই পাত্রটি আটকে দেবে এবং বর্জ্য বন্যার কারণ করবে। প্রতিটি বাথরুমে ট্র্যাশ ক্যান থাকে, তাই ব্যবহৃত ট্যাম্পন টয়লেট পেপারে বা নতুন ট্যাম্পন প্যাকেজিংয়ে আবদ্ধ করুন (যাতে এটি আবর্জনা ক্যানের দেয়ালগুলিতে আটকে থাকে না) এবং এটি সেখানে ফেলে দিন।
- যদি কোনও কারণে কেবিনের ভিতরে কোনও আবর্জনা না থাকে তবে শোষণকারীকে স্বাভাবিক হিসাবে গড়িয়ে নিন এবং এটি ডুবির পাশের আবর্জনায় ফেলে দিন throw বিব্রত হবেন না, সমস্ত মেয়েরা এর মধ্যে দিয়ে যান।
- শোষক পরিবর্তন করার পরে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
পছন্দ হলে গা dark় পোশাক পরুন। আপনি সম্ভবত কোনও ফুটো অনুভব করবেন না, তবে struতুস্রাবের আগে এবং সময় অন্ধকার প্যান্ট বা স্কার্ট পরা আপনাকে আরও সুরক্ষিত করবে। এইভাবে, আপনাকে সমস্ত সময় আপনার কাপড়ের পিছনে চেক করতে হবে না, বা আপনার বন্ধুদের কিছু জিজ্ঞাসা করতে হবে কিনা তা জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনি চাইলে আগে থেকে সুন্দর এবং বিচক্ষণ টুকরো ব্যবহার করার পরিকল্পনা করুন।
- Struতুস্রাবের সময় আপনার পছন্দসই পোশাক পরা থেকে বিরত থাকবেন না। আপনি যদি পেস্টেল টুকরাগুলির মেজাজে থাকেন তবে এগিয়ে যান! আপনি যা চান তা ভাবতে এবং ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন।
অন্য কেউ সংবেদনশীল কিছু বললে কী বলবে তা জানুন। আপনি যেমন চিকিত্সা করতে চান তেমন আচরণ করতে মনে রাখবেন। যদি তারা অভদ্র হয় তবে আপনার একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানার কোনও কারণ নেই। আচরণ যদি অব্যাহত থাকে তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। ইতিমধ্যে, এই প্রতিক্রিয়াগুলির কয়েকটি ব্যবহার করে দেখুন:
- "আমি মুডে নেই। তুমি কি এইটা থামাতে পারো?"
- আপনি ভাল থামুন। আমি একা থাকতে চাই, লড়াই করছি না। "
যখনই প্রয়োজন ছুটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যদি ক্লাসে থাকেন তবে আপনাকে শিক্ষককে ব্যাখ্যা করতে হবে এবং অনুপস্থিত থাকার জন্য জিজ্ঞাসা করতে হবে। এখানে কিছু উদাহরণঃ.
- "আমার 'মহিলা সমস্যা' হচ্ছে। আমি কি বাথরুমে যেতে পারি?"
- "আমার একটি মহিলা জরুরী অবস্থা রয়েছে know আপনি জানেন I আমি কি কিছুক্ষণের জন্য বাইরে যেতে পারি?"
- "আমার সময়কাল ভুল সময়ে এসেছিল। আমি কি এক মুহুর্তের জন্য যেতে পারি?"
4 অংশ 4: একটি ইতিবাচক এবং স্বাস্থ্যকর অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা
লজ্জা পাবেন না। আপনি classতুস্রাবের জন্য আপনার ক্লাসের প্রথম বা শেষ মেয়ে, তা কোনও ব্যাপার নয় - সমস্ত মেয়েরা struতুস্রাব করে। এটি মহিলা বিকাশের একটি প্রাকৃতিক অংশ এবং এর অর্থ হ'ল আপনি মানসিক ও শারীরিকভাবে পরিপক্ক হয়ে উঠছেন এবং আপনার গর্ব হওয়া উচিত। আপনার পিরিয়ড স্বাস্থ্য এবং উর্বরতার লক্ষণ, লজ্জার কোনও কারণ নেই। ছেলেদের 'আপনাকে মজা করার কারণে' বিরক্ত হবেন না এবং যে কোনও মন্তব্য করতে পারে এমন গুরুত্ব সহকারে কোনও মন্তব্য করবেন না।
- এটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি একা নন, এবং এটি যন্ত্রণা প্রশমিত করতে পারে।
গন্ধ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রতিটি মেয়ে struতুস্রাবের গন্ধ দ্বারা চ্যানেল করা হয়, যদি লোকেরা এটি গন্ধ করতে পারে ইত্যাদি ইত্যাদি by তবে, সচেতন থাকুন যে এই গন্ধটি রক্ত দ্বারা পরিপূর্ণ হয়ে ওঠে, রক্ত নিজেই নয় itself আপনার মাথা গরম রাখতে বাথরুমে যান এবং প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পর প্যাডটি পরিবর্তন করুন। কিছু মেয়েরা সুগন্ধি পণ্য পছন্দ করে তবে এটি যোনি শ্লেষ্মা জ্বালাতন করতে পারে এমনকি গন্ধ আরও খারাপ করে তোলে। তবুও, আপনাকে অবশ্যই এই সিদ্ধান্ত নিতে হবে।
- সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, ঘ্রাণ কীভাবে উদ্ভাসিত হয় তা সন্ধানের জন্য বাড়িতে সুগন্ধযুক্ত প্যাডগুলি ব্যবহার করুন।
আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন। আপনার পিরিয়ড কোনও গোপনীয় হওয়া উচিত নয়; বিষয়টি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনার পিরিয়ড প্রথমবারের মতো শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার মা বা বাবার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মা বা আপনার পরিবারের অন্য কোনও মহিলা চিত্র আপনাকে প্যাড বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে, আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে পারে এবং বুঝতে পারে যে আপনার সময়কাল লুকিয়ে রাখতে হবে না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি মেয়ে এবং এটি স্বাভাবিক, তাই এটি সম্পর্কে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- আপনার পিতামাতারা অবশ্যই তাদের উপর আপনার আস্থার জন্য গর্বিত হবেন। সম্ভবত আপনার মায়ের প্রাথমিক কান্না হবে have
- আপনি যদি আপনার বাবার সাথে একা থাকেন তবে আপনার দুজনের জন্যই এটি আরও সূক্ষ্ম পরিস্থিতি হতে পারে। তবে তাঁর সাথে বিশ্বাস ও খোলাখুলি কথা বলাই আপনার জীবনকে অনেক সহজ করে তুলবে এবং তিনি কৃতজ্ঞ হবেন, কমপক্ষে বলতে গেলে।
ক্লাস চলাকালীন বাথরুমে যেতে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। এমনকি শিক্ষক কোনও পুরুষ বা ছেলেরা তার কথা শোনার পরেও বাথরুমে যেতে জিজ্ঞাসা করা এমন কোনও কিছুই যা কোনও মানুষই করে না। আপনি যদি এখনও বিব্রত হন তবে বলুন যে আপনার সত্যিই প্রস্রাব করা উচিত বা এমন কিছু যা আপনাকে বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। যদি প্যাড পরিবর্তন করার সময় হয় বা কোনও জরুরি অবস্থা ঘটে তবে প্রাকৃতিক শারীরিক ক্রিয়ায় লজ্জিত হওয়ার কথা মনে রাখবেন না। আপনার নতুন অন্তরঙ্গ রুটিন সম্পর্কে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে স্কুলে যাওয়া আপনাকে দিন জুড়ে অনেক বেশি উত্তেজিত করে তুলবে। আত্মবিশ্বাসের সাথে শিক্ষকের ডেস্কে যান; আপনি যদি সাহসী হতে চান, ক্লাস শুরুর আগে তার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলুন, তাই তিনি আগে থেকেই জানেন যে আপনাকে বাথরুমে যেতে হবে এবং এটি সম্পর্কে আরও স্বচ্ছন্দ হওয়া দরকার।
- আপনার শিক্ষক এবং অন্যান্য স্কুল কর্মীরা অবশ্যই এই ধরণের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং যে কোনও সমস্যায় সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত are কখনও ভুলবেন না যে আপনি স্কুলে schoolতুস্রাবের প্রথম মেয়ে নন এবং আপনি অবশ্যই শেষ নন the
পরামর্শ
- যেহেতু আপনি বসে অনেক সময় ব্যয় করবেন, তাই আরামদায়ক এবং নিশ্চিত যে কোনও ফুটো নেই be
- কিছু মেয়ে menতুস্রাবের সময় সত্যই অসুস্থ হয়। এটি যদি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার মাকে ডেকে বলুন আপনি ভাল বোধ করছেন না এবং বাড়িতে চলে যান। এমন কিছু দিন আছে যখন schoolতুস্রাবের সমস্ত লক্ষণ নিয়ে স্কুলে থাকতে খুব অসুবিধা হয়।
- কোল্ড ড্রিংক এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা কলিককে আরও খারাপ করতে পারে।
- আপনার যদি খুব তীব্র প্রবাহ থাকে বা আপনি এখনও এটি কী তা জানেন না তবে আরও শোষণের ক্ষমতা সহ শোষকদের পছন্দ করুন।
- যদি আপনার গা dark় প্যান্ট না থাকে তবে আপনি একটি এর উপরে স্কার্ট বা শর্টস পরতে পারেন লেগিং.
- ট্যাম্পন ব্যবহার করার সময়, দাগ রোধ করতে প্রতিদিন প্যান্টি প্রটেক্টর ব্যবহার করুন।
- বিরতি চলাকালীন বাথরুমে যান যদি আপনি মাসিকের সাথে জর্জরিত হন। কেউ এটিকে অদ্ভুত বলে মনে করবে না।
- আরও তীব্র প্রবাহের জন্য, একই সময়ে একটি ট্যাম্পন এবং একটি বাহ্যিক ব্যবহার করা ভাল ধারণা হতে পারে।
- মাসিকের সময় শারীরিক শিক্ষা করার জন্য সাইক্লিং শর্টস পরুন। এটি দুর্ঘটনাগুলি ঘটতে রোধ করবে।
- যদি আপনার স্কুল ইউনিফর্ম পরিধান করে এবং আপনি অন্ধকার প্যান্ট পরতে না পারেন তবে একটি পরুন লেগিং অধীনে
- কলা খাবে। তারা স্ট্রেস উপশম এবং ব্যথা লাঘব করার জন্য দুর্দান্ত।
সতর্কতা
- কখনই না, কোনও পরিস্থিতিতে প্যাডগুলিতে সুগন্ধি রাখবেন না। এছাড়াও, যোনিতে কখনই সুগন্ধি বা ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করবেন না কারণ এটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
- স্বাস্থ্যকর হোন। বাথরুম থেকে বের হয়ে গেলে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে নিন এবং কোনও গণ্ডগোলের পিছনে ছেড়ে যাবেন না।
- প্রতি চার ঘন্টা অন্তর প্যাড পরিবর্তন করুন - প্যাডগুলি প্যাডগুলির চেয়ে বেশি বার পরিবর্তন করা উচিত।
- আপনার প্যান্টের নীচে শর্টস পরুন, বিশেষত যদি আপনার তীব্র প্রবাহ থাকে এবং ফুটো থেকে ভয় পান।
- ট্যাম্পনকে খুব বেশি জায়গায় রেখে দেওয়ার ফলে বিষাক্ত শক সিনড্রোম হতে পারে, যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি মারাত্মক হতে পারে। আরও জানার জন্য শোষণকারী প্যাকেজটির নির্দেশাবলী পড়ুন।
- স্কুলে ওষুধ নেওয়ার আগে, কর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন এটি অনুমোদিত কিনা? কিছু প্রতিষ্ঠান শিক্ষার্থীদের স্কুল প্রাঙ্গণে কোনও ধরণের পদার্থ বহন করতে দেয় না।
- নিজেকে সতেজ এবং পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন শাওয়ার করুন। আপনি না চাইলে সুগন্ধি ব্যবহার করা প্রয়োজন নয়, তবে স্নান করা জরুরী।
প্রয়োজনীয় উপকরণ
- উপযুক্ত প্যান্টি
- অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক শোষণকারী
- টাইলেনল / অ্যাডভিল / এট্রোভরন
- অর্থ, যদি আপনার কোনও ফার্মাসি বন্ধ করে ক্লাসের আগে ট্যাম্পন কিনতে হয়
- আরও একটি প্যান্টি এবং প্যান্ট
