লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
25 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
18 মে 2024
কন্টেন্ট
কোনও বন্ধুত্ব মতভেদ এবং সমস্যা থেকে মুক্ত নয়, তবে কখনও কখনও তারা অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী বন্ধুত্বের শেষের সাথে মোকাবিলা করা খুব কঠিন হতে পারে যেহেতু সেই ব্যক্তি আপনাকে এতটা ভাল জানেন এবং এটি আপনার জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। আপনার পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, বর্তমানের বন্ধুত্ব গড়ে তোলা এবং স্ব-যত্নের অনুশীলন করে এই ক্ষয়টি কাটিয়ে ওঠা সম্ভব।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার
সব ছেড়ে দিন। যদিও আমি মনে করি অটল হওয়া দরকার, বুঝতে পারুন শক্তির আসল চিহ্নটি দুর্বলতা প্রদর্শন করতে সক্ষম হচ্ছে। আপনার আবেগকে দমন করা আপনাকে নিরাময় করবে না। কান্নাকাটি করার মতো মনে হলে কাঁদুন। আপনি যদি কর্মে বা জনসমক্ষে থাকেন তবে কিছুক্ষণ বাথরুমে যান go
- নিজেকে দুর্বল হতে দেওয়া দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক এবং অমীমাংসিত সংবেদনগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে।
- যাইহোক, ক্ষতির উপরে ঝাঁকুনি এড়ানো উচিত। তার জন্য শোক করতে, কাঁদতে এবং প্রতিবিম্বিত করতে দিনের সময় সময় নিন। যখন সময়টি শেষ হয়, নিজেকে অন্য জিনিসগুলিতে উত্সর্গ করুন।
একটা চিঠি লেখ. যদি আপনার বন্ধুত্ব হঠাৎ করে বা মারামারিতে শেষ হয় তবে আপনাকে বিদায় জানার সুযোগ নাও পেতে পারে। এই চিঠিটি প্রেরণ করা বা এটির মধ্যে আপনার বন্ধুকে শেষ করার দরকার নেই। আপনার সাথে বন্ধুত্বের প্রভাবটি স্বীকৃতি দিয়ে আপনি তাঁর সাথে ইতিবাচক স্মৃতিগুলির কথা চিন্তা করুন, তবে চিঠিটি বিদায় দিয়ে শেষ করুন।- আপনি কী ভুল করেছেন বা কী অন্যরকম হতে পারে তা চিঠিতে স্বীকৃতি দিন, তবে এটি সম্পর্কে উদ্রেক হবেন না। যা পেরিয়ে গেল, কেটে গেল।
একটি জার্নাল লিখুন। চিঠিটি ছাড়াও ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে প্রতিদিনের চিন্তাভাবনাও বেশ সহায়ক হতে পারে। প্রতিদিন, সম্ভবত আপনি যখন কাজ থেকে বা স্কুল থেকে বাড়ি আসেন, বা যখন আপনি দু: খিত হয়ে অনুভূতি বোধ করছেন তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি এবং আপনার অনুভূতিগুলি লেখার জন্য সময় নিন।
ধ্যান. মেডিটেশন একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার হতে পারে, যা আপনাকে হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্ব সম্পর্কে অবস্হায়ভাবে চিন্তা করার চেয়ে শান্ত এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। এটি আপনার মন পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনাকে আরও যুক্তিযুক্ত এবং শান্তভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করে। সকালে বা রাতে একটি নিরিবিলি জায়গায় ধ্যান করতে দিনে দশ মিনিট সময় নিন, যেখানে আপনাকে বাধা দেওয়া হবে না।- ডাউনলোডের জন্য বেশ কয়েকটি ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে যেমন "শান্ত" এবং "হেডস্পেস"।
সামাজিক মিডিয়া এড়িয়ে চলুন। এগুলি আপনাকে কেবল আপনার বন্ধুর সম্পর্কে আরও ভাবতে বাধ্য করবে, এটিকে আরও চালিয়ে নেওয়া আরও কঠিন করে তুলবে। সুতরাং, আগামী সপ্তাহগুলিতে, আপনার অ্যাকাউন্টগুলি অক্ষম করুন বা আপনার মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলি মুছুন।
- আপনার যদি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বন্ধু যে জিনিস পোস্ট করছেন সেগুলি এড়াতে আপনার বন্ধু অনুসরণ করা বন্ধ করুন।
- আপনি যদি তাকে কল করতে প্ররোচিত হন, তবে নম্বরটি ব্লক করার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।
নিজেকে একটি বিরতি দিন। দুর্দান্ত বন্ধুত্বের ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে এটি ছয় সপ্তাহ পর্যন্ত সময় নিতে পারে, যদিও এই সময়টি দুই বছর পর্যন্ত পৌঁছতে পারে। দিনের পর দিন জেগে উঠবেন এমন আশা করবেন না যেন কিছুই হয়নি। প্রক্রিয়াটি তাড়াহুড়া করবেন না, নিজের প্রতি সদয় হন এবং উন্নতির জন্য নিজেকে জায়গা দিন।
আপনি যখন এটি দেখেন তখন একটি কৌশল বিকাশ করুন। পরের বার দেখা হওয়ার কথা চিন্তা করার সময় কিছুটা উদ্বেগ থাকতে পারে, বিশেষত যদি আপনি একসাথে কাজ করেন বা একই গ্রুপের বন্ধুবান্ধব হন, বা সম্ভবত আপনি কোনও দিন রাস্তায় ঝাঁপিয়ে পড়েছেন। যখন সময় আসবে তখন মনে মনে আপনার মনে একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করুন।
- এটি খুব সহজ কিছু হতে পারে, যেমন “হ্যালো, জ্যানাইন। আমি আশা করি আপনি ভাল আছেন ”, এবং তারপরেই চলে যান।
- আপনার এটির কাছে যাওয়ার দরকার নেই, তবে আপনি যদি মিলিত হন তবে কমপক্ষে কয়েকটি শব্দ মাথায় রাখুন, ছোট এবং নম্র কিছু।
- আর একটি টিপ হ'ল আপনার পারস্পরিক বন্ধুদের বন্ধুত্বের সমাপ্তির সম্পর্কে সতর্ক করা যাতে তারা আপনাকে তারিখ এড়াতে সহায়তা করতে পারে।
পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন। অনেকের মধ্যে একটি ভালবাসার সম্পর্ক শেষ করা কঠিন মনে হয়, তবে দুর্দান্ত বন্ধুত্বের পরিণতি ঠিক ততটাই ধ্বংসাত্মক হতে পারে। হতাশার লক্ষণগুলি দেখুন যা অক্ষম হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না, আগের মতো জীবন উপভোগ করতে পারবেন না বা আপনার দায়িত্বগুলি সম্পাদন করতে পারেন, পেশাদারের সাহায্য নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করুন এবং আপনার অঞ্চলে থেরাপিস্টদের সন্ধান করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার বন্ধুত্ব যত্ন নেওয়া
আপনার পারস্পরিক বন্ধুকে পক্ষ বেছে নেবেন না। এমনকি যদি আপনার বন্ধুটি আপনার জন্য খারাপ কিছু করেছে, অন্যের সাথে তার সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না। কখনই তাদের পক্ষে খুব কঠিন পরিস্থিতিতে ফেলবেন না, যাতে আপনার পক্ষ থেকে সুরক্ষিত নাও হতে পারে।
- শুধু বলুন, “আমি আপনাকে জানতে চাই যে আপনার পক্ষে কোনও পক্ষ বেছে নিতে হবে না। আমরা কিছু সময়ের জন্য বন্ধু ছিলাম এবং আমি সত্যিই সেই বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চাই "।
- এটি পরিষ্কার করে নিন যে আপনি আপনার পুরানো বন্ধুটিকে দেখতে চান না, যাতে পার্টি এবং ইভেন্টগুলির পরিকল্পনা করার সময় অন্যরা এটি বিবেচনায় নেয়।
এই ক্ষতিটিকে শেখা হিসাবে ভাবেন। সেই বন্ধুত্বের শেষ থেকে আপনি যা শিখতে পারেন তার সাথে আরও ভাল ব্যক্তি হন। যদিও আপনার বন্ধুর দোষ রয়েছে, আপনারও স্বীকার করুন। দুজনের ভুল থেকে আপনি অনেক কিছু শিখতে পারেন। আরও ভাল বন্ধু হওয়ার চেষ্টা করুন এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল বন্ধু বেছে নিন।
- আপনি যে ভুল করেছেন তার জন্য নিজেকে নির্যাতন করবেন না। তাদের কাছ থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান।
- বন্ধুত্ব সম্পর্কে অন্যদের তাদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন। আপনাকে আরও বেশি কিছু শেখাতে তারা আরও বেশি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে পারে।
- সর্বদা আপনার বন্ধুদের সাথে অনুগত এবং সৎ হন।
উজ্জ্বল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন। বন্ধুত্ব শেষ করা কঠিন হতে পারে তবে কখনও কখনও এটি ইতিবাচক জিনিসও নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এখন এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে পারেন যা আপনি আগে করতে পারেন নি।
আপনার অন্যান্য বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়। যদিও আপনার সম্ভবত অনেকগুলি পারস্পরিক বন্ধুবান্ধব রয়েছে, তাদের সাথে বাইরে যান who যদিও আপনার এগুলি ত্যাগ করা উচিত নয়, সেই মুহুর্তে পারস্পরিক বন্ধুরা হারিয়ে যাওয়া বন্ধুত্বের দুর্দান্ত স্মৃতি হতে পারে, যা নিরাময় প্রক্রিয়াটিতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনার পরিবারের নিকটবর্তী হন।
কিছু সময় একা কাটাতে ভুলবেন না। যদিও এখনই মানুষের চারপাশে থাকা ভাল তবে একা সময় কাটা আপনার উন্নতিতে প্রয়োজনীয়। বিকল্প লোকের জন্য রেখে অন্য লোকের সাথে প্রতিদিন পরিকল্পনা করা থেকে বিরত থাকুন।
পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নেওয়া
অনুশীলন অনুশীলন. এই সময়কালে, নিজের যত্ন নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে। আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ছাড়াও, আপনার শারীরিক কথাও মনে রাখবেন। কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আশেপাশে ঘুরে বেড়ান বা একটি জিমে প্রবেশ করুন।
ভাল ঘুম. ঘুম আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে সহায়তা করে এবং আপনার দু: খ থেকে সাময়িক মুক্তি দেয়। প্রায়শই, আপনি যখন জেগে যান, রাতের বেলা আপনাকে কীসের কারণ হতে হয়েছিল তা নিয়ে আপনি কিছুটা ভাল বোধ করেন। কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। যখন আমরা কোনও কিছুর জন্য দু: খিত হয়ে থাকি, তখন আমরা যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতাম তার সাথে জড়িত হওয়া খুব কঠিন। এবং যখন আমরা চেষ্টা করি, আমরা প্রায়শই আরও খারাপ বোধ করি। নিজের শখ এবং আগ্রহগুলি এমনকি ছোট মাত্রায় রাখতে নিজেকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করুন।
- পড়া, নাচ, আপনার পছন্দসই শোগুলি দেখতে, রান্না করা বা আপনার পছন্দ মতো কিছু করা চালিয়ে যান
- নতুন লোকের সাথে নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন! মিটআপের মতো সাইটগুলি দেখুন, এমন একটি প্ল্যাটফর্ম যা আপনাকে আপনার অঞ্চলের লোকদের সাথে সংযুক্ত করে যারা অনুরূপ ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে চান।
অতিরিক্ত কাজ করা এড়িয়ে চলুন। যদিও এজেন্ডা রাখা ভাল তবে এটিকে সর্বদা ভিড় না করার চেষ্টা করুন। নেতিবাচক আবেগগুলি রোধ করতে কাজটি ব্যবহার করা খুব লোভনীয়, তবে এটি দীর্ঘকালীন ক্ষতিকারক হতে পারে। কিছু ফ্রি সময় ছেড়ে দিন যাতে আপনি ইভেন্টগুলি প্রক্রিয়া করতে পারেন, উন্নতি করতে পারেন এবং আপনার নতুন জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
- প্রকৃতির সময় কাটাতে চেষ্টা করুন।
