কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি, এনার্জেটিক ভ্যাম্পায়ার নামেও পরিচিত, সংবেদনশীলভাবে অপরিণত ব্যক্তি যারা তাদের আশেপাশের ব্যক্তির সময় এবং শক্তি নিষ্কাশন করে। তারা সাধারণত চূড়ান্ত স্ব-কেন্দ্রিক, তাদের নিজের সুবিধার জন্য সহানুভূতিশীল এবং সম্পর্ক গড়ে তুলতে অক্ষম। আপনার জীবনের মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি চিহ্নিত করে, কঠোর সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করে এবং আপনার আত্মমর্যাদা এবং আত্ম-ভালবাসা বাড়ানোর জন্য কাজ করে এই লোকদের সাথে ডিল করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি মানসিক ভ্যাম্পায়ার সনাক্তকরণ

1. 

   নিজেকে বিভিন্ন ধরণের এনার্জেটিক ভ্যাম্পায়ারের সাথে পরিচিত করুন। আমাদের শক্তি নিকাশী সম্পর্কগুলি বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের ধরণের ক্ষেত্রে উদ্ভাসিত হতে পারে, সুতরাং এই ভ্যাম্পায়ারগুলি কী কী রূপ নিতে পারে তা সনাক্ত করতে শিখুন।
   • নারকিসিস্টিক সাইকিক ভ্যাম্পায়ারগুলির একটি গুরুত্বের বোধ রয়েছে এবং তারা বিশ্বাস করে যে তারা যা চায় তার প্রাপ্য। এই লোকগুলির কোনও সহানুভূতি নেই এবং তারা যা চান তা না পেলে তারা সরে যায় বা ঠান্ডা হয়ে যায়, কারণ তাদের শর্তহীনভাবে ভালবাসার সামান্য ক্ষমতা রয়েছে।
   • ভিকটিমস্টিক ভ্যাম্পায়াররা স্ব-করুণার লেন্সের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখে। এই ধরণের ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে বাকী বিশ্ব সহজাতভাবে এর বিরুদ্ধে এবং তার সমস্ত দুঃখের জন্য দায়ী blame তারা বিভিন্ন সমস্যার জন্য বারবার অভিযোগ করে অন্যের শক্তি নষ্ট করে, তবে অন্যরা প্রস্তাবিত কিছু সম্ভাব্য সমাধান চেষ্টা করতে অস্বীকার করে।
   • ভ্যাম্পায়ার নিয়ন্ত্রণকারীরা আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রণ ও চালনার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করে এবং প্রায়শই আপনাকে আধিপত্য বজায় রাখতে বা আপনার খারাপ লাগার জন্য আপনার অনুভূতিকে অকার্যকর করার চেষ্টা করবে।
   • চ্যাটি ভ্যাম্পায়ারগুলি ক্রমাগত কথোপকথনগুলিকে প্রাধান্য দেয়, তাদের নিজস্ব অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেয় এবং অন্য কাউকে কথা বলতে দেয় না। এই ধরণের ভ্যাম্পায়ার আমাদের শারীরিক সীমাটিকেও অসম্মান করতে পারে, এত কাছে গিয়ে যে আমরা তার শ্বাস অনুভব করতে পারি।
   • মেলোড্রামাটিক ভ্যাম্পায়ার ছোট ছোট জিনিসগুলির জন্য কেলেঙ্কারী তৈরি করে আমাদের শক্তি চুষে ফেলে। একটি সভার জন্য দেরি হওয়া বিশ্বের সমাপ্তি, এবং এই লোকেরা নিজের গুরুত্বকে অতিরঞ্জিত করার জন্য তুচ্ছ বিষয়গুলির কথা উল্লেখ করে, ভাল বা খারাপের জন্য।

2. 

   
   
   আপনার সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন। সম্ভাব্য শক্তি ভ্যাম্পায়ারগুলির সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করতে কিছুক্ষণ সময় নিন। নিজেকে কোনও ব্যক্তির দ্বারা নিকাশিত বোধ হয় এবং যদি সেই সম্পর্কটি পারস্পরিক উপকারী বলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনি কি সেই ব্যক্তির মতো যার সহমর্মিতার জন্য শক্তিশালী ক্ষমতা রয়েছে? মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি প্রায়শই একটি দুর্দান্ত সংবেদনশীল ক্ষমতা সম্পন্ন লোকদের সুবিধা নেয় কারণ তারা এটিকে দীর্ঘকাল সমর্থন করে। কেউ কি কখনও বলেছেন যে আপনি খুব দয়ালু? আপনি কি এমন সম্পর্কগুলিতে প্রবেশ করেন যা একতরফা বলে মনে হয়?
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে সম্পর্কটি যদি আপনার শক্তি নিষ্কাশনের ক্ষেত্রে দেখা যায় তবে উভয় পক্ষের পক্ষে উপকারী। মানসিক ভ্যাম্পায়ারগুলি একতরফা বন্ধুত্ব এবং রোম্যান্স স্থাপন করে। আপনি কোনও আবেগময় চাপটি শেষবারের মতো ভেবেছিলেন about সে ব্যক্তি কি আপনার জন্য ছিল? তিনি কি আপনার কথা শোনার চেষ্টা করেছিলেন বা কেবল নিজের সম্পর্কে কথা বলতে শুরু করেছিলেন?

3. 

   
   
   আপনার নিজের অনুভূতির সাথে সংযুক্ত হন। আপনি যদি কোনও শক্তিশালী ভ্যাম্পায়ারের সংস্পর্শে থাকেন তবে আপনি শারীরিক এবং মানসিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করবেন। আপনি যদি নীচের কোনও লক্ষণ প্রকাশ করে থাকেন তবে আপনি এরকম সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন:
   • ভারী চোখের পাতা বা ঘুমের বর্ধিত প্রয়োজন।
   • নিরুৎসাহ।
   • অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট বা অন্যান্য ধরণের স্বল্প পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা।
   • উদ্বেগ, হতাশা এবং নেতিবাচকতা অনুভূতি।
   • ঘন ঘন শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়ার অনুভূতি।

3 অংশ 2: মানসিক ভ্যাম্পায়ার দূরে রাখা

1. 

   
   
   কঠোর সীমা নির্ধারণ করুন। এনার্জি ভ্যাম্পায়ারের সাথে কাজ করার এটি প্রথম পদক্ষেপ কারণ তিনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার সীমাবদ্ধতা রয়েছে, তবে তিনি সম্ভবত দূরে সরে গিয়ে অন্য ক্ষতিগ্রস্থদের সন্ধান করবেন।
   • আপনি person ব্যক্তির জন্য কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না সে সম্পর্কে খুব পরিষ্কার হন। সন্দেহের অবকাশ ছাড়াই ব্যাখ্যা করুন, আপনি সম্পর্কের প্রতি কতটা সময়, স্থান এবং শক্তি উত্সর্গ করতে ইচ্ছুক এবং আপনার সীমা কী। এই জাতীয় কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আপনার সমস্যাগুলি নিয়ে কথা বলতে পেরে আমি খুশি, তবে আপনি যখন আমার প্রস্তাবিত সমস্ত সমাধান শুনতে অস্বীকার করেন বা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা না করেন তখন আমি চলে যেতে হবে feel"
   • ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণের চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনি একটি নেশাবাদী ভ্যাম্পায়ার নিয়ে কাজ করছেন। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে আপনি প্রেমে পড়তে পারবেন না বা এই জাতীয় সংবেদনশীল অক্ষম ব্যক্তির সাথে অন্তরঙ্গ বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে পারবেন না। সে তোমার ভালবাসা ফিরিয়ে দেবে না।
   • দেহের ভাষাও সহায়তা করে। যদি ব্যক্তি তার সীমা অতিক্রম করার চেষ্টা করে, তার বাহুগুলি অতিক্রম করুন এবং চোখের যোগাযোগ ভেঙে দিন। এটি নিম্নলিখিত বার্তাটি পাঠায়: "পালিয়ে যাও, আমি এখনই এটি মোকাবেলা করতে পারি না" "

2. 

   আপনি নিয়ন্ত্রিত বোধ করলে দূরে থাকুন। মানসিক ভ্যাম্পায়াররা অন্যকে নিয়ন্ত্রণে আনন্দিত হয়, তাই আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সময় বা স্থান অন্য কারও দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হচ্ছে, সেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন।
   • যদি কোনও উদ্যমী ভ্যাম্পায়ার আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে বা অযৌক্তিক পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে তবে আপনার পরামর্শের দরকার নেই বলে দৃ firm়তার সাথে এই কথোপকথনটিতে বাধা দিন। "পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ, এর মতো কিছু বলার চেষ্টা করুন তবে আমার নিজেরাই এটি কাজ করা দরকার।"
   • প্রায়শই, আমরা এই লোকগুলির সমালোচনাগুলি অভ্যন্তরীণ করি এবং শক্তি ভ্যাম্পায়ারের মতো শক্ত অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শেষ করি। সেই সামান্য অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন যা বলে যে আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম। যদি আপনি নিজেকে নিচে রাখেন তবে থামুন এবং ভাবুন, "এটি নেতিবাচক এবং অপ্রয়োজনীয়"।

3. 

   সাইকিক ভ্যাম্পায়ার থেকে দূরে থাকুন। একটি নির্দিষ্ট পয়েন্ট পরে, আপনি সম্পর্ক শেষ করতে হবে, বা কমপক্ষে বন্ধন হ্রাস করতে হবে। যদি ব্যক্তি তার সীমা অবমাননা অব্যাহত রাখে এবং প্রচুর সময় এবং সংবেদনশীল শক্তি প্রয়োজন হয় তবে সেখান থেকে দূরে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। পাঠ্য বার্তায় সাড়া দেয় না বা এনার্জি ভ্যাম্পায়ারের কলগুলির উত্তর দেয় না এবং আপনি তাঁর সংস্থায় ব্যয় করার সময় সীমাবদ্ধ করেন।

4. 

   গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। মানসিক ভ্যাম্পায়ারের সাথে মোকাবিলা করা চাপ ও ক্লান্তিকর হতে পারে, তবে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে শিথিল করতে এবং প্রশান্তি বোধ করতে পারে, পাশাপাশি একটি উদ্দীপনামূলক কার্যকলাপ হতে পারে।
   • দিনের বেলাতে আপনার হাতটি তলপেটের উপর এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উপর রাখুন, ডায়াফ্রামটি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে পেট বাড়বে। বায়ু ধরে রাখুন, তিনটিতে গণনা করুন এবং তারপরে শ্বাস ছাড়ুন।
   • গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন হিসাবে কাজ করতে পারে, চিন্তাভাবনাগুলি ধীর করে দেয় এবং মস্তিস্ককে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এই অনুশীলনটি একটি মনস্তাপূর্ণ ভ্যাম্পায়ার দ্বারা ডুবে যাওয়া শক্তিগুলি পুনরায় পূরণ করতে পারে।
5. তোমার যত্ন নিও. স্বাস্থ্যকর খাওয়া, অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যবিধি এবং যত্নের রুটিন গ্রহণ করে আপনার শরীর ও মনের যত্ন নিন। আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় ব্যয় করুন এবং আপনার পোষা প্রাণীর প্রতি মনোযোগ দিন। ভাল ঝরনা নিন, এক কাপ চা পান করুন বা শখের জন্য আপনার সময়টি বিনিয়োগ করুন।
   • একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন যা শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট সমন্বিত থাকে।
   • এমন একটি অনুশীলন করুন যা আপনাকে বিনোদন দেয়, যেমন হাঁটা, নাচ, যোগ বা সাইক্লিং।
   • আপনি প্রতিদিন শীতল বলে মনে করেন এমন কিছু করুন।
   • যদি সাইকিক ভ্যাম্পায়ার আপনার শক্তি প্রবাহিত করে থাকে তবে আপনি বিশ্বাস করেন এমন কোনও ব্যক্তির কাছে খুলুন বা চিকিত্সকের সাথে কাজ করুন।

অংশ 3 এর 3: নিজের উপর কাজ

1. 

   একজন থেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। শক্তিশালী ভ্যাম্পায়ারগুলির সাথে সম্পর্কের অবসান ঘটে এমন অনেক লোক আত্ম-সম্মানজনক সমস্যায় ভোগেন। আপনার আবেগ, অনুভূতি এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিথস্ক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করতে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি একজন ছাত্র হন তবে আপনার চিকিত্সককে সুপারিশ চেয়ে জিজ্ঞাসা করে, আপনার স্বাস্থ্য পরিকল্পনার আওতায় নেওয়া পেশাদারদের তালিকা অনুসন্ধান করে বা স্কুল বা কলেজে নিখরচায় পরামর্শ চেয়ে আপনি একজন ভাল থেরাপিস্টকে খুঁজে পেতে পারেন।

2. 

   নিজেকে জানো. আমরা প্রায়শই এনার্জি ভ্যাম্পায়ারের শিকার হয়ে থাকি কারণ আমরা একে অপরকে ভালভাবে জানি না। আপনার নিজের চাহিদা এবং প্রয়োজনগুলি জানতে আরও বেশি সময় ব্যয় করা আপনাকে সেই ব্যক্তিদের দূরে রাখতে সহায়তা করবে।
   • একটি জার্নালে লেখা আপনাকে নিজের সাথে পরিচিত হতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন, আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি লিখুন। আপনার আবেগ রেকর্ড করার জন্য একটি সময় চয়ন করুন, যেমন সকালে বা বিছানার ঠিক আগে।
   • একা সময় কাটান। নিজের সাথে সময় কাটাতে সচেতন প্রচেষ্টা করুন। সপ্তাহে কয়েকটি রাত একা কাটাতে, আপনি নিজেকে এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য হবেন।
   • আপনি কি অন্যকে সন্তুষ্ট করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করেন? আপনি যদি "না" বলতে রাজি না হন এবং কারও মন খারাপ করার ভয়ে বেঁচে থাকেন তবে আপনি শক্তি ভ্যাম্পায়ারের লক্ষ্য হতে পারেন। আপনার উপর সাইকিক ভ্যাম্পায়ারদের নিয়ন্ত্রণ কমাতে এই প্রবণতা থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।

3. 

   প্রাণবন্ত কার্যক্রমের সাথে জড়িত হন। একটি আত্মবিশ্বাসী এবং উদ্যমী ব্যক্তি মনোবিড়াল ভ্যাম্পায়ারগুলি দূরে তাড়িয়ে দেবেন। আপনার শক্তি এবং আত্ম-সম্মান বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন। আপনি এর যে কোন একটি ব্যবহার করতে পারেন:
   • নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
   • গ্রুপ স্পোর্টস।
   • যোগ।
   • পাইলেটস
   • কারাতে যেমন স্ব-প্রতিরক্ষা কোর্স।
   • সাঁতার
   • রোয়িং
   • বহিরঙ্গন ক্রীড়া.

পরামর্শ

• আপনার সন্দেহজনক ব্যক্তির সম্পর্কে অন্যের সাথে কথা বলুন এটি একটি সাইকিক ভ্যাম্পায়ার। গসিপ ছড়িয়ে না দেওয়ার বিষয়ে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, মনে রাখবেন যে শক্তিশালী ভ্যাম্পায়ারগুলি প্রায় সকলের সাথে একতরফা সম্পর্ক গড়ে তুলতে ঝোঁক।অন্যান্য ব্যক্তিরাও একই পরিস্থিতিতে পড়েছে তা বুঝতে আপনি সমস্যাটি আপনার নয় তা বুঝতে সহায়তা করতে পারে।