কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কাজের পরিবেশে হুমকির অর্থ কর্মচারীর দ্বারা করা যে কোনও পুনরাবৃত্তি এবং ইচ্ছাকৃত আচরণ যা সহকর্মীদের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে, লাঞ্ছিত করতে, বিব্রত করতে বা ক্ষতি করতে চায় refers আইনটি কর্মচারী, তদারককারী, প্রশাসকদের কাছ থেকে আসতে পারে এবং এটি সর্বস্তরের শ্রমিকদের জন্য একটি আসল সমস্যা। এটি তামাশা না. কর্মক্ষেত্রে বুলিংকে সনাক্ত করতে এবং চিহ্নিত করতে শেখার মাধ্যমে আপনি নিজের এবং আপনার সহকর্মীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরও উত্পাদনশীল পরিবেশ তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন। আরো জানতে পড়ুন।

পদক্ষেপ

4 টির 1 পদ্ধতি: কর্মক্ষেত্রের বুলিং বোঝা

1. 

   বুলি কী এবং এটি কী করে তা শিখুন। প্রাক-বিদ্যালয়ের সবচেয়ে বিরক্তিকর ছোট বাচ্চাদের মতো, কর্মক্ষেত্রে বুলি তাকে হতাশ করার জন্য ভয় দেখানো এবং হেরফের করার একই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে। তাদের আচরণগুলি সনাক্ত করতে শেখা তাদের থামানো এবং আরামদায়ক পরিবেশে ফিরে আসা প্রথম পদক্ষেপ।
   • একটি বোকা অন্যকে হয়রানিতে আনন্দ নেয়। আপনি কর্মক্ষেত্রে সবার সাথে নাও যেতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার ব্যক্তিত্ব অগত্যা গন্ডগোল করছে। উভয়ের মধ্যে পার্থক্য হল চুক্তি - ব্যক্তিটি কি আপনাকে বিরক্ত করার চেষ্টা করছে বলে মনে হচ্ছে, বা এটি আপনাকে হতাশ করছে? তিনি কি এটি পছন্দ করে বলে মনে হচ্ছে? উত্তরটি যদি হ্যাঁ হয় তবে এটি বোকাটির অস্তিত্বের পরামর্শ দিতে পারে।
   • বুলি সাধারণত নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কিত মানসিক সমস্যা থাকে। জেনে রাখুন যে আপনার বুলিং এর সাথে আপনার কর্মক্ষমতা এবং ব্যক্তিত্বের সাথে কম সম্পর্ক নেই, বুলির অসুরতার সাথে গভীরভাবে সংযুক্ত রয়েছেন।

2. 

   
   
   হুমকির স্বীকার ধমকানোর সঠিক লক্ষণগুলির সন্ধান করুন - এমন লক্ষণ যা কেবলমাত্র ব্যক্তিগত মতভেদ বা মতবিরোধের চেয়ে বেশি বোঝায়। কর্মক্ষেত্রে হুমকির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
   • সহকর্মীদের সামনে বা গ্রাহকদের সামনে ব্যক্তিগতভাবে নির্ধারণ করুন Shouts
   • শপথ বিতরণ
   • অসম্মানজনক বা অবজ্ঞাপূর্ণ মন্তব্য
   • অতিরিক্ত পর্যবেক্ষণ, সমালোচনা ছাড়াও এবং কারও কাজে ত্রুটি সন্ধান করা
   • কাজ সহ কোনও ব্যক্তিকে ইচ্ছাকৃতভাবে অভিভূত করা
   • কারও কাজ ব্যর্থ হওয়ার প্রস্তুতি নিয়ে তাকে নাশকতা করুন
   • উদ্দেশ্যমূলকভাবে দক্ষ কাজের পারফরম্যান্সের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য গোপন করা
   • ব্যক্তিকে অযাচিত বোধ করা ছাড়াও সহকর্মীদের মধ্যে সাধারণ কথোপকথন থেকে সক্রিয়ভাবে কিছু লোককে বাদ দিন।

3. 

   
   
   কাজের বাইরের লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন যা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি হুমকির শিকার হয়েছেন। আপনি যদি বাড়িতে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি অনুভব করেন তবে আপনি বুলিংয়ের শিকার হতে পারেন:
   • আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় বা বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাব হয় কারণ আপনি কাজে ফিরে যেতে ভয় পান
   • আপনার কাজের সমস্যা সম্পর্কে আপনি কতটা কথা বলে আপনার পরিবার হতাশ
   • আপনি আবার কাজে ফিরে আসার চিন্তায় দিন কাটিয়েছেন
   • আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য স্ট্রেস সম্পর্কিত সমস্যাগুলির মতো স্বাস্থ্য সমস্যা লক্ষ্য করেছেন
   • কর্মক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য কি নিজেকে দোষী মনে করছেন?

4. 

   
   
   ধমকানোর অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না। যদি আপনি অংকিত বোধ করেন বা আপনার প্লেটে এমনভাবে তুলনামূলকভাবে খাবার রেখেছেন তবে অজুহাত দেখানোর জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে। "প্রত্যেককে এইভাবে চিকিত্সা করা হয়" বা "আমার প্রাপ্য" হলেন "দোষী" বক্তব্য যা আপনার উপর বুলি বানাতে সহায়তা করে। আপনাকে বোকা বানানো হচ্ছে বলে যদি মনে হয় তবে এই ফাঁদে পড়বেন না। বুলি প্রতিরোধ এবং আপনার কাজের পরিবেশ পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
   • শিক্ষার্থী বুলিজের বিপরীতে যারা ক্ষতিগ্রস্থদের হয়রানির প্রবণতা করে যে তারা নিঃসঙ্গ বা দুর্বল বলে চিহ্নিত করে, কর্মক্ষেত্রের বুলি সাধারণত কর্মীদের বিরক্ত করে যে তাকে হুমকী মনে করে। যদি আপনার উপস্থিতি কাউকে এতটা খারাপ দেখায় যে তারা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে তবে এটিকে একটি অদ্ভুত প্রশংসা হিসাবে দেখুন। আপনি যা করেন তাতে আপনি ভাল আছেন। তুমি এটা জানো. বুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না।

4 এর 2 পদ্ধতি: পদক্ষেপ নেওয়া

1. 

   বুলি থামাতে বলুন। এটি অবশ্যই শোনার চেয়ে আরও কঠিন, তবে আপনি কিছু সাধারণ অঙ্গভঙ্গি এবং বক্তব্যগুলি মাথায় রাখতে পারেন - যখন আপনি বোকা বোধ করছেন তখন এমন মনোভাবগুলি সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার বাহু প্রসারিত করুন, আপনার এবং আপনার বকচকের মধ্যে বাধা তৈরি করুন। আপনার হাত দিয়ে "স্টপ" চিহ্নটি ব্যবহার করে পুলিশ হন।
   • সংক্ষিপ্ত কিছু বলুন যা আপনার হতাশাকে জানান দেয়, যেমন "দয়া করে থামুন এবং আমাকে কাজ করতে দিন" বা "কথা বলা বন্ধ করুন, দয়া করে"। এটি আপনাকে আচরণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে এবং আচরণটি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার প্রতিবেদনে গোলাবারুদ সরবরাহ করবে।
   • কখনও হুমকির শিকার হয় না। অপমান করা বা উচ্চস্বরে সাড়া দেওয়া পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে বা আপনাকে ঝামেলার মধ্যে ফেলতে পারে। একটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত স্বর ব্যবহার করুন, যেন আপনি কুকুরের সাথে কথা বলছেন যা আপনার স্যান্ডেলগুলি কুঁচকেছে, যখন আপনি বুলিকে থামতে বলেন।

2. 

   যে ঘটনাগুলিতে হুমকির ঘটনা ঘটেছিল সেগুলিকে নির্দিষ্ট করে একটি ডায়েরি রাখুন। বুলির নাম এবং ধর্ষণ করার পদ্ধতি লিখুন। নির্দিষ্ট সময়, তারিখ, অবস্থান এবং কোনও সাক্ষীর নাম লিখুন। যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন। ডকুমেন্টেশন সংগ্রহ হ'ল বৌদ্ধিকতা থামানোর সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং দৃ concrete় উপায় হ'ল আপনি যখন কোনও সমস্যা উর্ধ্বতন বা কোনও আইনজীবীর কাছে উপস্থাপন করেন।
   • এমনকি আপনি যখন জানেন না যে আপনি বুলডিংয়ের শিকার হচ্ছেন কিনা, একটি জার্নালে আপনার অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে দেওয়া আপনাকে আপনার অনুভূতি বুঝতে এবং আপনার সমস্যাটি কী তা খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অনুভূতি এবং হতাশাগুলি লিখে আপনার জীবনে কোনও বুলি নেই। অথবা, সম্ভবত, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সত্যিই পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

3. 

   সাক্ষী সংগ্রহ করুন। যখনই আপনি বকুনির লক্ষ্য বোধ করেন তখন আপনার সহকর্মীদের সাথে কথা বলুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার প্রমাণকে সমর্থন করে আপনাকে সমর্থন করবে। তারা কী রেফারেন্সের জন্য সাক্ষ্য দিয়েছিল তা লিখতে বলুন। আপনার মতো একই সময়ে কাজ করা বা আপনার পাশের ডেস্ক রয়েছে এমন কাউকে চয়ন করুন।
   • যদি নির্দিষ্ট সময় বা স্থানে ধমকানো ঘটে থাকে, আপনি যদি সন্দেহ করেন যে বুলি আপনাকে বিরক্ত করতে চলেছে সন্দেহ করে সেই অঞ্চলে যেতে সাক্ষীদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনি যখন এমন কোনও শীর্ষের সাথে কোনও মিটিংয়ে যান যা আপনাকে দৃশ্যত বিরক্ত করতে পছন্দ করে তবে আপনার সাথে অংশীদারদের নিয়ে আসুন। জিনিসগুলি কুৎসিত হয়ে উঠলে আপনার সমর্থন থাকবে এবং পরে আপনার পক্ষে প্রমাণ থাকবে।
   • আপনি যদি বৌদ্ধিক হন তবে সম্ভাবনা ভাল যে অন্যরাও একই সমস্যায় ভুগবেন। একত্রিত হন এবং একে অপরকে সাধারণ শত্রুদের কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন।

4. 

   শান্ত থাকুন এবং কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজের প্রমাণ সংগ্রহ করেছেন এবং শান্ত এবং পেশাদার রয়েছেন। সংবেদনশীল বিস্ফোরণের সময় আপনার বসের কাছে দৌড়ে যাওয়া আপনার কাছে কোনও অভিযোগকারীর মতো দেখাতে পারে - বা অতিরঞ্জিত - যখন কোনও বড় সমস্যা হাতের মুঠোয়। যদি আপনি শান্ত থাকেন, আপনি আরও স্পষ্টবাদী হবেন, আরও দৃ concrete় প্রমাণ উপস্থাপন করবেন এবং আপনার কাজের পরিবেশকে আরও ভাল করার জন্য আরও ভাল সম্ভাবনা পাবেন।
   • হুমকি এবং রিপোর্টিংয়ের মধ্যে এক রাত অপেক্ষা করুন। এর মধ্যে যদি আপনি বোকা হন, বা যদি আপনার বসের সাথে কথা বলার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করতে হয় তবে বুলি এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। শান্ত থাকুন এবং আপনার পথে চালিয়ে যান। যদি আপনি প্রত্যাশা করেন যে হুমকির ঘটনা ঘটবে, আপনি এর জন্য প্রস্তুত থাকবেন।

5. 

   আপনার সুপারভাইজার বা এইচআর প্রতিনিধির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার সাথে লিখিত প্রমাণ এবং সাক্ষী নিন এবং আপনার কেসটি যতটা সম্ভব শান্তভাবে উপস্থাপন করুন। আপনি যা বলবেন তা আগে থেকেই অনুশীলন করুন। একটি সংক্ষিপ্ত এবং ভাল অভিযোগ করুন, এবং সুপারভাইজারদের কাছে কোনও ডকুমেন্টেশন উপস্থাপন করুন।
   • যদি আপনার বসের এটির প্রয়োজন না হয় তবে কোনও ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন না। বসের সাথে কথা বলা এবং এটি বলা অনুচিত, "ব্রুসকে বরখাস্ত করা দরকার কারণ তিনি বোকা।" আপনার কেসটি যথাসম্ভব যথাযথ প্রমাণ উপস্থাপনের সাথে ব্যাখ্যা করুন এবং বলুন, "আমি এই আচরণে হতাশ এবং আমার কাছে আর কোন বিকল্প নেই - আমি ভেবেছিলাম আপনার এটি জানা দরকার।" আপনার উর্ধতনদের কর্মচারীর ভবিষ্যত সম্পর্কে তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্তে মঞ্জুরি দিন।
   • যদি আপনার উচ্চতর আপত্তিজনক হয় তবে এইচআর বা উর্ধ্বতনদের তত্ত্বাবধায়কের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি সেনাবাহিনী নয় এবং "চেইন অফ কমান্ড" নেই। যে কেউ পার্থক্য করতে পারে তার সাথে কথা বলুন।

6. 

   এগিয়ে যান। যদি তাণ্ডব অব্যাহত থাকে এবং কোনওভাবেই সমাধান না করা হয়, তবে বারটি বাড়ানো আপনার অধিকার। শীর্ষস্থানীয় পরিচালনা পর্ষদ বা এইচআর (মানব সম্পদ) অফিসে কথা বলুন। আপনার অভিযোগকে গুরুত্ব সহকারে না নেওয়া এবং পরিস্থিতি প্রতিকার না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। আপনার লক্ষ্যটি একটি মনোরম পরিবেশে কাজ করা।
   • আপনার কাছে পরিস্থিতি উন্নত করতে পারে এমন বিকল্পগুলির একটি ভাল পরিসীমা পাওয়া সহায়ক হবে। যদি আপনার বসের সুপারভাইজার বুলি বর্ষণ করতে ইচ্ছুক না হন তবে আপনি কি নিজের অবস্থান পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক, যদিও তিনি আপনার সমস্যা জানেন? আপনি বাড়ি থেকে কাজ করতে ইচ্ছুক? কী পরিস্থিতি আপনার জন্য "ভাল" বানাতে পারে? "। আপনার যদি কিছু বিকল্প উপস্থাপনের প্রয়োজন হয় তার আগেই কিছু বিকল্প চিন্তা করুন।
   • যদি আপনি প্রমাণ উপস্থাপন করেন এবং পরিবর্তন করছেন (বা পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায় তবে কোনও আইনজীবীর সাথে পরামর্শ করুন এবং আইনানুগ ব্যবস্থা নিন। ডকুমেন্টেশন সরবরাহ করুন এবং একটি ভাল আইনজীবী সন্ধান করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: তৃতীয় অংশ: বুলিং থেকে পুনরুদ্ধার

1. 

   অগ্রাধিকার হিসাবে আপনার উন্নতি সেট করুন। আপনি একজন ভাল কর্মী হবেন না এবং আপনি যদি হুমকির পরেও সুস্থ না হন তবে আপনি কোনও সুখী মানুষ হবেন না। সময় বন্ধ করুন এবং কিছুক্ষণের জন্য কাজ এড়িয়ে যান।
   • একটি ভাল কেস উপস্থাপন করে, আপনি বেতনভুক্ত অবকাশের জন্য ভাল প্রার্থী হতে পারেন। সু্যোগটা কাজে লাগাও.

2. 

   কাজের বাইরে সন্তোষজনক এবং অর্থবহ ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন। আপনি কোনও কারণ হিসাবে আপনার কাজেরটিকে "কাজের" বলেছেন, অতি-খুশি-মজাদার মুহূর্ত নয়। যে কোনও কাজ, এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর এবং উপভোগ্য পরিবেশে করা হলেও কিছুক্ষণ পরে বিরক্তিকর হতে পারে এবং ছুটির প্রয়োজনীয়তা অনুভব করতে পারে যা আপনার কাজের নৈতিকতা এবং চেতনাকে চাঙ্গা করতে পারে। যদি আপনাকে বকাঝকা করা হয় এবং আরও ভাল বোধ শুরু করতে চান তবে আপনি এটি করতে পারেন:
   • পুরানো শখের জন্য সময় ব্যয় করুন।
   • আরও পড়ুন
   • ডেটিং শুরু করুন
   • বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে সামাজিকীকরণ

3. 

   আপনার ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। স্ব-যত্নের তুলনায় আপনার আরও বেশি যত্নের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি কোনও বুলির হাতে দীর্ঘ সময় ধরে ভোগেন তবে থেরাপি এবং medicationষধগুলি সহায়তা করতে পারে।

4. 

   চাকরি বদলান। এটি এমনও হতে পারে যে বুলি প্যাকের বাইরে চলে গেলেও আপনি অন্য কোথাও নতুন সুযোগগুলি সন্ধান করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। এই অভিজ্ঞতাটিকে কোনও নতুন সুযোগ হিসাবে বিবেচনা করুন, কোনও বাধা নয়। আপনি যদি নিজের চাকরি থেকে অসন্তুষ্ট হন, সম্ভবত কোনও নতুন পেশায় দক্ষতা বিকাশ করা, অন্য একটি জলবায়ুতে সরিয়ে নেওয়া বা নতুন শাখার সন্ধান করা আপনাকে জীবনের দিকে নজর দিতে এবং ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে।

4 এর 4 পদ্ধতি: নিয়োগকর্তা হিসাবে বুলিং রোধ করা

1. 

   আপনার ব্যবসায় বুলিংয়ের সাথে শূন্য-সহনশীলতা নীতি প্রয়োগ করুন। যে কোনও স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের নীতিতে অ্যান্টি-বুলিং প্রোটোকল অবশ্যই জড়িত। ব্যবসায়ের সর্বস্তরে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হচ্ছে এটি পরিচালনা দ্বারা বিশ্লেষণ ও সমর্থিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • একটি উন্মুক্ত দরজা নীতি দিয়ে একত্রিত হন এবং কর্মক্ষেত্রে বুলিং সম্পর্কে ঘন ঘন ওরিয়েন্টেশন সভা অনুষ্ঠিত করে তা নিশ্চিত করে যে সমস্ত কর্মচারী - সমস্ত স্তরে - এই জাতীয় আচরণ সম্পর্কে সচেতন।

2. 

   তাত্ক্ষণিকভাবে ঠিকানা বুলিং। আপনার কর্মীরা একে অপরের মধ্যে সমস্যার সমাধান করতে সক্ষম হবেন এই ভেবে বসে থাকা এবং সর্বোত্তম পক্ষে আশা করা সহজ। এটা হবে না। আপনি যদি উত্পাদনশীল, স্বাস্থ্যকর এবং দক্ষ কাজের পরিবেশ চান তবে আপনার কর্মীদের মধ্যে কোনও সমস্যা বিকাশ করতে দেবেন না।
   • সমস্ত অভিযোগকে গুরুত্বের সাথে এবং সম্পূর্ণ তদন্ত করুন। এমনকি যদি অভিযোগগুলি অতিরিক্ত সংবেদনশীল কর্মচারীদের কাছ থেকে আসে এবং সাধারণ মতবিরোধ হিসাবে দেখা দেয় তবে এগুলি আপনার মনোযোগের দাবিদার।

3. 

   প্রতিযোগিতা দূর করুন। হুমকির মধ্যে সাধারণত কর্মক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা করার ইচ্ছুকতা জড়িত। এটি অন্যের দক্ষতার দ্বারা হুমকিরোধী এমন কর্মী শক্তিশালী কর্মীদের প্রচেষ্টাকে নাশকতার প্রবণতা তৈরি করে। বুলি বিভিন্নভাবে এটি করতে পারে - মানসিক আক্রমণ সহ। এটি একটি বিপজ্জনক এবং সমস্যাযুক্ত কাজ গতিশীল: সাবধানতা অবলম্বন করুন।
   • কর্মক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা এই বিশ্বাসের ভিত্তিতে তৈরি হয় যে কর্মীরা সেরা হতে চান এবং সাফল্যের জন্য পুরস্কৃত হলে আরও কঠোর পরিশ্রম করবেন। যদিও এটি সত্য যে কিছু ব্যবসায়ের প্রতিযোগিতা উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, এটি কর্মচারীদের মধ্যে ঝগড়াও সৃষ্টি করতে পারে এবং প্রতিকূল ও অবাঞ্ছিত পরিবেশ তৈরি করতে পারে।

4. 

   পরিচালনা এবং আপনার দলের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া উত্সাহিত করুন। আপনার শ্রমশক্তি যত বেশি জড়িত তা সর্ব স্তরে, নিম্ন স্তরের কম কর্মীরা তাদের নিজের হাতে সমস্যার সমাধান করবেন। এটিকে মাছিদের প্রভু হিসাবে ভাবেন - পিতামাতাদের দ্বীপ ছেড়ে চলে যাবেন না এবং শিশুরা ভাল থাকবে।

পরামর্শ

• জঘন্য মন্তব্যের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, করণীয় সবচেয়ে ভাল কাজটি হল চুপ করে থাকা এবং দূরে চলে যাওয়া, বা বুলির বক্তব্যগুলিতে আপনার বিরক্তি প্রদর্শনের জন্য কেবল মনোসিলাবিক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার করা।
• সংস্থা এবং এইচআর পদ্ধতি থেকে রেহাই পেতে এবং আইনি সহায়তা চাইতে প্রস্তুত থাকুন।
• একটি পুলিশি সাক্ষাত্কার "পুলিশ সাক্ষাত্কার" বা "ক্রস পরীক্ষা" এর মতো প্রশ্নগুলির সাথে জিজ্ঞাসাবাদ করতে পারে। জিজ্ঞাসাবাদ ভুক্তভোগীটিকে খোলাখুলি করতে এবং তাকে বুলির চেয়ে আরও মারাত্মক বোধ করতে পারে। ভুক্তভোগী আরও উদ্বিগ্ন, আত্মরক্ষামূলক এবং একা।
• "লাঠি ও পাথর আমাকে আঘাত করতে পারে, কিন্তু শব্দগুলি পারে না!" - এর মতো ধর্মান্ধ গল্পগুলিতে বিশ্বাস করবেন না! এবং অন্যদের. উদাঃ: “পুরুষরা কাঁদবে না”। শব্দগুলি ম্যাচাম এবং এমনকি আত্মাকে আহত করে। হুমকির ফলে একজন মানুষ অশ্রু ও দু: খ কমাতে পারে।
• কৌতুক হিসাবে ছদ্মবেশী গসিপ এবং নিষ্ঠুর বিবৃতি জন্য সন্ধান করুন। আপনি যদি আঘাত অনুভব করেন তবে আপনি আহত হয়েছেন।
• প্রতিক্রিয়া চিন্তা করুন। সমস্যাটি আরও খারাপ হলে, এমন সাক্ষী সংগ্রহ করুন যারা পদক্ষেপ নিতে সহায়তা করতে পারেন। সর্বোপরি, আপনি সেই ব্যক্তিকে লক্ষ্য করছেন যে সে সেভাবে চিকিত্সা করতে চায় না এবং এই জাতীয় আচরণ গ্রহণ করবে না।
• প্রতিশোধ নেবেন না - এটি সমস্ত কিছুই উড়িয়ে দিতে পারে। আপনি সবকিছুর জন্য দোষী সাব্যস্ত হতে পারেন।
• নিজেকে থাকুন এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করুন। অন্যেরা যা বলে সেগুলি বিশ্বাস করবেন না এবং সেগুলি আপনাকে নিজেকে হতে বাধা দিতে দেয় না।
• বুলি ব্যক্তিগতভাবে যা বলে তা কখনই গ্রহণ করবেন না - এটি করলে আপনার আত্মমর্যাদার ক্ষতি হয়।
• যদি জিনিসগুলি সত্যিই খারাপ হয়ে যায় তবে ডাক্তারের কাছে গিয়ে সময় কাটাতে ভয় করবেন না। সন্দেহ হলে আপনার বার্ষিক অবকাশ উপভোগ করুন।

সতর্কতা

• মানসিক ও শারীরিক নির্যাতনের যে কোনও রূপকে অবশ্যই স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হুমকী হিসাবে গণ্য করতে হবে। তাদের দ্রুত রিপোর্ট করুন এবং প্রয়োজনে আইনি পরামর্শ নিন।