কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ

জীবনের কিছু পরিস্থিতি জটিল এবং উদ্ভট। একদিন সবকিছু নিখুঁত বলে মনে হচ্ছে, পরের দিন, আপনি ইতিমধ্যে যে সমস্ত সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তা প্রশ্ন করবেন। আপনি যদি জীবনে ধারাবাহিকতা এবং স্থিতিশীলতা পেতে চান তবে আপনার পদ্ধতি, অভ্যাস এবং চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় সামঞ্জস্য থাকুন। ধারাবাহিকতা আপনাকে ব্যক্তিগত সন্দেহ দ্বারা ভরা কঠিন সময়ে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। এটি আপনার নিজের থেকে আরও স্থিতিশীল জীবনযাত্রার নির্মাণের সাথে শুরু হয়!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আরও নিয়মিত অভ্যাস বিকাশ

1. 

   পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। যে কোনও রূপান্তরের প্রথম পদক্ষেপটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। নিজের কাছে একটি সচেতন বিবৃতি যে আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন না করা পর্যন্ত আপনি এগিয়ে যাবেন আপনাকে লক্ষ্যগুলির পথে চালিত রাখতে সহায়তা করবে। এই ক্ষেত্রে, আরও সুসংগত এবং স্থিতিশীল জীবনযাপন করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
   • আপনি কেন আরও সুসংগত জীবন চান তা ভেবে দেখুন। আপনি কি নিজের জন্য, নিজের পরিবারের জন্য বা অন্য কোনও কারণে সুরক্ষা চান?
   • কারণ যাই হোক না কেন, অনুপ্রাণিত থাকতে এটি ব্যবহার করুন। যখনই আপনি নিজেকে সন্দেহ করতে শুরু করেন বা আপনার প্রচেষ্টা নিয়ে প্রশ্ন করতে শুরু করেন, জীবন কতটা উন্নত হবে তা ভেবে দেখুন।
   • মনে রাখবেন যে আপনি সক্ষম এবং ফলাফলগুলি আপনার প্রচেষ্টার পক্ষে উপযুক্ত হবে।

2. 

   
   
   বিশৃঙ্খলা এড়িয়ে চলুন। কিছু লোক বিশৃঙ্খলার আসক্ত হয়ে পড়ে, মাদকাসক্তি বা অ্যালকোহলের মতো ক্ষতিকারক একটি আসক্তি। তাদের জীবনে প্রত্যাশিত কিছু প্রয়োজন; অসঙ্গতি তাদের জীবনে একমাত্র ধ্রুবক। তবে সময়ে সময়ে রুটিন থেকে বেরিয়ে আসা ভাল তবে বিশৃঙ্খলা খুব অস্থির এবং খুব দীর্ঘ সময় ধরে টেকসই হয় না।
   • বিশৃঙ্খলা অনেক রূপ নেয়। এটিতে অনিচ্ছাকৃত আচরণ, মেজাজের পরিবর্তন এবং অন্যের সমস্যায় জড়িত (সাধারণত আপনার নিজের এড়াতে) জড়িত।
   • যদি আপনার জীবন বিশৃঙ্খলায় পূর্ণ থাকে তবে কী কারণে এটি ঘটতে পারে তা ভেবে দেখুন।
   • অন্যের জীবনের জগাখিচুড়ি থেকে দূরে সরে যান। সম্পর্ক ছিন্ন করার দরকার নেই, কেবল আপনার নিকটবর্তী অশান্তি এবং নাটকের সাথে জড়িত হওয়ার প্রলোভনটিকে প্রতিহত করুন।
   • আপনি আদালতের বিশৃঙ্খলা অব্যাহত রাখলে জীবনে ধারাবাহিকতা পাওয়া অসম্ভব। যদি আপনি আরও স্থিতিশীল জীবন যাপনের সিদ্ধান্ত নেন, বিশৃঙ্খলা প্রতিরোধ করার জন্য সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।

3. 

   
   
   জীবনের উদ্দেশ্য সন্ধান করুন, কিন্তু মনে রাখবেন যে এটির লক্ষ্য এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করার প্রয়োজন নেই। যারা নিরাপদ ও স্থিতিশীল জীবনযাপন করেন তাদের সাধারণত লক্ষ্য নির্ধারিত লক্ষ্য থাকে তবে এটি কোনও নিয়ম নয়। আপনার আগ্রহ এবং মূল্যবোধের ভিত্তিতে বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের বিকাশ আপনাকে জীবনের আপনার উদ্দেশ্যটি আবিষ্কার করতে এবং কাঙ্ক্ষিত রূপান্তর শুরু করতে সহায়তা করবে।
   • উদ্দেশ্যটি সন্ধান করার জন্য, আপনার মূল্যবোধ, আগ্রহ এবং লক্ষ্যগুলি জীবনে কী তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
   • একটি উদ্দেশ্য থাকা প্রায়শই ব্যক্তিদের দৈনন্দিন জীবনে আচরণের ধারাবাহিক নিদর্শনগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করে।
   • আপনার আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করুন এবং আপনার জীবনের একটি ভাল উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে আগ্রহী এমন জিনিসগুলি অন্বেষণ করুন।
   • আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসগুলি আপনাকে জীবন কী হতে পারে এবং আপনি কী অর্জন করতে সক্ষম তা আবিষ্কার করতে সহায়তা করা উচিত।
   • আপনার সবকিছু সজ্জিত করার দরকার নেই। শুরু করার জন্য আপনার উদ্দেশ্যটি আবিষ্কার করতে আগ্রহী হোন!

4. 

   
   
   একটি স্বাস্থ্যকর এবং ধারাবাহিক জীবনযাপন বজায় রাখুন। একটি স্থিতিশীল এবং সুরক্ষিত জীবন আছে অনেক দৈনন্দিন অভ্যাস এবং রুটিন সঙ্গে করতে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার ফলে অবশ্যই বিশৃঙ্খলা এবং অসঙ্গতি দেখা দেয়। আপনার জীবনকে আরও স্থিতিশীল করতে, আপনার প্রতিদিনের জীবন বন্ধ করুন এবং বিশ্লেষণ করুন।
   • দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করুন।
   • নিয়মিত বিরতিতে খাবেন, সর্বদা সুষম ডায়েট অনুসরণ করুন।
   • ধূমপান করবেন না. আপনি যদি ইতিমধ্যে ধূমপান করেন তবে থামুন!
   • অতিরিক্ত খাবার এবং পানীয় প্রতিরোধ করুন।
   • প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।

5. 

   অনুশীলন ধ্যান। জীবনে অসঙ্গতি প্রায়ই উদ্বেগ এবং মানসিক অশান্তি জড়িত। ধ্যান মনকে শান্ত করতে এবং দেহে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে সক্ষম। অনুশীলনের সাহায্যে এটি আপনি কে, আপনি কী অনুভব করছেন এবং আপনার চারপাশের পরিবেশ সম্পর্কে আরও সচেতন হতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। বেশিরভাগ ধরণের ধ্যান শিথিল শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে এবং যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন - নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।
   • একটি শান্ত এবং নিরিবিলি পরিবেশ খুঁজুন।
   • আরামদায়ক অবস্থানে বসুন। আপনি যদি পছন্দ করেন তবে শুয়ে থাকুন।
   • বিঘ্ন নিয়ন্ত্রণ করুন। ফোনটি নিঃশব্দে রেখে দিন বা এটি বন্ধ করুন।
   • আপনি যদি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে চোখ বন্ধ করুন। আপনি যদি ঘুমিয়ে যাওয়ার ভয় পান তবে আপনার সামনে মেঝেতে একটি স্পট ফোকাস করুন।
   • আপনার নাক দিয়ে বায়ু উত্তরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
   • ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস নিন (পাঁজরের খাঁচার নীচে, পেটে)। কেবল বুকের মধ্য দিয়ে গভীর শ্বাস নেওয়া সম্ভব নয়।
   • যখনই আপনি ঘোরাফেরা করেন বা বিভ্রান্ত হন, আবার শ্বাস ফোকাসের দিকে মনোনিবেশ করুন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন।

6. 

   মননশীলতা অনুশীলন করুন। এই ধরণের ধ্যান আপনাকে আপনার চিন্তা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলি আরও ভালভাবে কল্পনা করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন সচেতন জীবনযাপন করেন, তখন নিয়মিত অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপ করা অনেক সহজ।
   • চারপাশে ছোট বিবরণ মনোযোগ দিন। আপনার নিজের ক্রিয়াগুলি দিয়ে শুরু করুন (সকালে আপনি দাঁত ব্রাশটি কীভাবে তুলবেন, কাজ করার পথে আপনার মনে যে চিন্তাভাবনা চলেছে ইত্যাদি) এবং আপনার দৃষ্টি সারা বিশ্বে প্রসারিত করুন।
   • নতুন চোখ দিয়ে সবকিছু দেখার চেষ্টা করুন। আপনার দৈনন্দিন জীবনের বিবরণ সন্ধান করুন যা সাধারণত আপনার নজরে আসে না।
   • মাথায়! আপনি যা দেখছেন, গন্ধ পাবেন, শুনবেন, অনুভব করবেন এবং কী ভাবেন তার প্রতি মনোযোগ দিন।
   • কিছু খাওয়ার সময়, গন্ধ এবং চেহারা (জমিন, রঙ, আকৃতি ইত্যাদি )গুলিতে মনোযোগ দিন। সব কিছু স্বাদ নিতে আস্তে আস্তে চিবো!
   • প্রতিটি খাদ্য উত্পাদন পিছনে কাজ চিন্তা করুন। গাছের উত্পাদন, কৃষকদের প্রচেষ্টা, ট্রাক চালক ও মেলার কর্মচারীরা যে পথ নিয়েছিল তাতে জল এবং সূর্যের ভূমিকা মনে রাখবেন। এই সমস্ত ঘটেছে যাতে আপনি এখনই এই সালাদ খেতে পারেন।

7. 

   ধারাবাহিক ঘুমের ধরণটি বজায় রাখুন। ঘুম শরীরকে শক্তিশালী করে ও চাঙ্গা করে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ তবে কোনও ঘুমই যথেষ্ট নয়। বিশ্রামের জন্য, নিয়মিত ঘুমের ধরণটি বজায় রাখুন এবং সারা দিন ধরে এটি আটকে থাকুন।
   • প্রতিদিন একই ঘুমের রুটিন অনুসরণ করুন। শুয়ে থাকুন এবং একই সময়ে জেগে থাকুন এমনকি সপ্তাহান্তেও।
   • একটি আচার বিকাশ করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। এটি পড়া, শারীরিক অনুশীলন (সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ কিছু লোক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার পরে ঘুমাতে অসুবিধা হয়) বা ধ্যান জড়িত থাকতে পারে।
   • ঘরের তাপমাত্রা ভাল রাখুন। ঘুমের জন্য আদর্শ জলবায়ু 15 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে 19 ডিগ্রি সে।
   • যথেষ্ট ঘুম! বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের একটি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন তবে কিছু লোকের দশ ঘন্টা পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে।

8. 

   দৃঢ় হতে! ধারাবাহিক হওয়ার জন্য আপনার ধারাবাহিকতা দরকার! মনে রাখবেন যে প্রতিশ্রুতি ছাড়াই বা কিছু অভ্যাস গঠন না করেই জীবনে ধারাবাহিকতা পাওয়া অসম্ভব। প্রক্রিয়াটি কিছুটা সময় নিতে পারে, তাই এখনকার বিষয়গুলি প্রাকৃতিক না দেখলে হতাশ হবেন না। আপনার ধৈর্য ধরে রাখুন এবং হাল ছাড়বেন না।
   • কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে রুটিনে একটি নতুন অভ্যাস স্থাপন করতে 21 দিন সময় লাগে। অন্যরা পরামর্শ দেয় যে কোনও অভ্যাসটি সামঞ্জস্য হওয়ার জন্য এটি 66। দিন সময় নেয়।
   • আপনার জীবন পরিবর্তন করতে এবং আরও সুসংগত করতে আপনার দৃ firm় হওয়া দরকার।
   • হাল ছাড়বেন না! একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবন আপনাকে আরও স্থায়িত্ব, তৃপ্তি এবং সুখ দেবে!

পার্ট 2 এর 2: আরও স্থিতিশীল সম্পর্ক নির্মাণ

1. 

   স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করুন, কারণ তারা সাধারণত জীবনে স্থিতিশীলতা নিয়ে আসে। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক মঙ্গল এবং পরিচয়ের একটি ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করবে, এটি বন্ধুত্ব হোক বা প্রেমময় সম্পর্ক হোক। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কগুলিকে জোরদার করার উপায়গুলি সন্ধান করে জীবনে সন্তুষ্টি এবং ধারাবাহিকতার বোধ আনতে পারে।
   • একে অপরকে সারাক্ষণ সম্মান করুন। খেলুন এবং নিজেকে উস্কে দিন, কিন্তু নিজেকে কখনও আঘাত করবেন না।
   • পুরো সম্পর্কের প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করুন, বিশেষত যেভাবে আপনি একে অপরের সাথে কথা বলছেন।
   • একে অন্যকে বিশ্বাস করুন. অন্যের উপর আস্থা রাখতে যদি আপনার কষ্ট হয়, তবে মনে রাখবেন যে ব্যক্তি আপনাকে আগে কখনও আঘাত করেনি এবং তাদের সাথে সেভাবে আচরণ করা মোটেও ন্যায়সঙ্গত নয়।
   • জীবনের সমস্ত প্রচেষ্টাতে একে অপরকে সমর্থন করুন।
   • সর্বদা আন্তরিক থাকুন। মিথ্যা বলবেন না, বিশ্বাসঘাতকতা করুন বা আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করবেন না। যে কোনও সম্পর্কের ভিত্তি হ'ল সত্য।
   • সম্পর্কের দায়িত্ব শেয়ার করুন। আপনার নিজের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী থাকুন এবং উভয়কেই আপনার মধ্যকার যোগাযোগে সমান অবদান রাখুন।
   • বিবাদগুলি সমাধান করতে বা দিতে আলোচনা করতে ইচ্ছুক হন।

2. 

   কারও সাথে ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস বা পরিচিতি বিকাশ করুন। তারা যতই ছোট হোক না কেন, তারা সম্পর্ককে দৃ strengthen় করতে, প্রেমময় বা না করতে সহায়তা করে।
   • আচারগুলি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত তারা সংবেদনশীল বন্ধন গঠনে সহায়তা করে।
   • তারা পরিচিতি এবং ঘনিষ্ঠতার উপর ভিত্তি করে একটি শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করতে সহায়তা করে।
   • বড় অঙ্গভঙ্গিগুলিকে আচারে রূপান্তর করার দরকার নেই। অংশীদার বা বন্ধুদের মধ্যে সেরা এবং সর্বাধিক অন্তরঙ্গ অনুষ্ঠানগুলি ছোট: তারা একে অপরকে যেভাবে অভ্যর্থনা জানায়, অভ্যন্তরীণ রসিকতা ইত্যাদি
   • কোনও অনুষ্ঠানের জোর করার দরকার নেই। ইতিমধ্যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি স্বীকার না করেই একসাথে করছেন যা সেগুলি আচার। আপনার মধ্যকার বন্ধনকে শক্তিশালী করার জন্য এই ক্রিয়াগুলি আচার হিসাবে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন।

3. 

   যোগাযোগ করা। সম্পর্কের মধ্যে স্থায়িত্ব এবং ধারাবাহিকতার জন্য যোগাযোগ অপরিহার্য। কথোপকথন সংক্ষিপ্ত হলেও, কথা বলার জন্য সময় তৈরি করুন (উদাহরণস্বরূপ, কাজ করতে বেরিয়ে আসা)। সর্বদা আন্তরিক হওয়া খুব জরুরি।
   • দৃ romantic় যোগাযোগ যে কোনও স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ভিত্তি, এটি রোমান্টিক হোক বা বন্ধুত্ব হোক।
   • যোগাযোগ স্থিতিশীলতা এবং ধারাবাহিকতা তৈরি করতে সহায়তা করে। ভয়, নিরাপত্তাহীনতা, আশা এবং স্বপ্ন এক সাথে আলোচনা করতে সক্ষম হওয়া আরও দৃ stronger় বন্ধন বিকাশে সহায়তা করে। সময়ের সাথে সাথে এই কথোপকথনগুলি রুটিন হয়ে যায়।
   • যে বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনাকে উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথেই সুরক্ষিত করে তুলবে (পরিস্থিতি যতক্ষণ উপযুক্ত তার উপযুক্ত)। কোনও কিছু ভিতরে রাখবেন না বা আপনি বিরক্তি তৈরি করবেন।
   • একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে, যে কোনও বিষয়ে কথা বলা সম্ভব হওয়া উচিত। আপনার সঙ্গীকে পুরো সময় খোলাখুলি কথা বলতে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করুন।

4. 

   "ভাঙ্গা" সম্পর্কগুলি ঠিক করুন। বন্ধুত্ব আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ রাখুন! যদি কোনও অর্থবহ সম্পর্কটি নির্বোধ বা সমাধানের সহজ কিছু দ্বারা ক্ষয় হয়ে যায়, তবে পার্থক্যগুলি সরিয়ে রাখুন এবং প্রথমে কী তাদের একত্রিত করেছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
   • আপনি এবং একজন বন্ধু যদি সাধারণত নির্বোধ কিছু নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে তাদের সাথে পাশ কাটিয়ে লড়াইটি এড়িয়ে চলুন। পরিস্থিতিটি আরও জটিল হতে পারে যদি আপনার বেমানান বিশ্বাস থাকে তবে উদাহরণস্বরূপ, থালা বাসনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার পক্ষে এটি উপযুক্ত নয়।
   • যদি তারা অর্থহীন আলোচনার কারণে কথা বলা বন্ধ করে দেয় তবে তার সাথে যোগাযোগ করুন এবং ক্ষমা চাইতে পারেন। তারা কফি পান এবং পেতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন।
   • শিখুন যে সমস্ত সম্পর্ক সুস্থ এবং বজায় রাখার মতো নয়। আপনার যত্নের জন্য উপযুক্ত লোকদের ভাল যত্ন নিন।
   • যদি উপরে উল্লিখিত সুস্থ সম্পর্কের জন্য প্রশ্নের মধ্যে সম্পর্কের মানগুলি না মানায় তবে সম্পর্কটি আপত্তিজনক হতে পারে। সেক্ষেত্রে আপনি নিজের থেকে ভাল হবেন।

অংশ 3 এর 3: কর্মক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা সন্ধান করা

1. 

   পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনের ভারসাম্য রক্ষা করুন। কাজটিকে মজাদার থেকে আলাদা করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে তা না করা আপনাকে ক্লান্ত এবং অহেতুক চাপ দিতে পারে। এই জাতীয় জটিলতা বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে স্থিতিশীল এবং সন্তোষজনক জীবনযাপন করার আপনার ক্ষমতাকে নাটকীয়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
   • কাজের প্রতি আচ্ছন্ন হবেন না। আপনার ক্যারিয়ারে আগ্রহী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে পরের কয়েক দিনের কাজের পরিকল্পনা করতে বা পরিষেবা থেকে কোনও কিছু নিয়ে জোর দিয়ে নিজের অবসর সময় ব্যয় করবেন না।
   • আপনার ফ্রি সময়কে মানিয়ে নিন। যদি কাজ শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হয় তবে কাজের আগে বা পরে কিছু করার জন্য স্বচ্ছন্দ কিছু খুঁজে নিন।
   • স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল উপায়ে আপনার ফ্রি সময় ব্যয় করুন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল পান করার পরিবর্তে চাপ বাড়াতে চালানো বা চক্র।
   • একটি শখ বিকাশ করুন বা আপনার নিখরচায় একটি কারণ বিনিয়োগ করুন যা আপনাকে জীবনের আরও বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করবে।
   • বাড়িতে স্বাস্থ্যকর জীবন বজায় রাখুন। এর মধ্যে নিয়মিত অনুশীলন, সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম অন্তর্ভুক্ত।

2. 

   সময়োপযোগী এবং ধারাবাহিক হন। কাজের সময় শুরু থেকে শেষ অবধি একজন ভাল কর্মী হওয়া জরুরী। সময়মতো পৌঁছান এবং উত্পাদনশীল কর্মচারী হওয়ার জন্য প্রস্তুত। অনুকরণীয় কাজ আপনাকে কাজের বৃহত্তর স্থিতিশীলতা দেবে।
   • বিলম্ব ঘটাতে পারে এমন কারণগুলি চিহ্নিত করুন। আপনি কি ট্র্যাফিক, জায়গা খুঁজে পেতে অসুবিধা, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে সমস্যা বা বাড়িতে কোনও সমস্যার কারণে দেরিতে পৌঁছেছেন?
   • যদি বাড়ির সমস্যাগুলি আপনার পেশাদার জীবনকে প্রভাবিত করে, কাজের সময় সময়কালে ঘরোয়া সমস্যাগুলি না সমাধান করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি ভ্রমণের কারণে দেরি করেন তবে তাড়াতাড়ি বাড়ি ছেড়ে যান। ওয়াজে বা বিশেষায়িত রেডিও শোনার মতো অ্যাপগুলিতে ট্র্যাফিকের স্থিতি পরীক্ষা করুন Check সময় সাশ্রয়ের জন্য বিকল্প রুটের সন্ধান করুন।
   • কোনও সাধারণ দিনে কাজ করতে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং সাধারণত ট্র্যাফিকের কারণে বিলম্বিত সময় যুক্ত করুন। এখন আপনি জানেন যে কত তাড়াতাড়ি আপনাকে বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হবে। যদি সম্ভব হয় তবে একটি বিরতিতে 10 মিনিট যুক্ত করুন।
   • পুরষ্কারের ধারাবাহিকতা। একটি ভাল পুরষ্কার সর্বদা উদ্দীপক হয়।আপনি যখন বাড়ি থেকে বেরোনেন তখন অর্ধেক কাপকেক খান এবং পরিষেবাতে পৌঁছানোর পরে বাকি অর্ধেকটি খেতে দিন। আপনি সময়মতো পৌঁছে দিলেই এটি খাবেন!

3. 

   কার্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। কিছু দিন এত পূর্ণ যে আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তাও জানেন না, তাই না? যদি প্রতিদিন এটি ঘটে থাকে তবে কাজগুলি সম্পন্ন করা এবং কাজের পরিবেশে একটি নিয়মিত রুটিনে লেগে থাকা কঠিন হবে!
   • আপনার ঘরে একটি স্লেট রাখুন এবং আপনাকে প্রশ্নে যে দিনটি করতে হবে তা তালিকাভুক্ত করতে এটি ব্যবহার করুন।
   • আপনার কার্যগুলিকে এতে সংগঠিত করুন: আপনি যে জিনিসগুলি আজ করতে পারেন (এবং করা উচিত), এমন জিনিসগুলি যা আগামীকালকের শেষের দিকে প্রস্তুত হওয়া উচিত এবং সপ্তাহের শেষের দিকে প্রস্তুত থাকা জিনিসগুলি।
   • কাজগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে চিহ্নিত বা মুছুন। আপনি ইতিমধ্যে কী উত্পাদন করেছেন এবং আপনাকে এখনও কী উত্পাদন করতে হবে তা আপনি দেখতে সক্ষম হবেন।
   • কাজগুলিকে এইভাবে সংগঠিত করা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আরও স্থিতিশীল এবং উত্পাদনশীল বোধ করতে সহায়তা করবে, জীবনে শৃঙ্খলা তৈরির ধারণা তৈরি করবে।

4. 

   কোনও সহকর্মীর কাছ থেকে সমর্থন সন্ধান করুন। আপনার যদি পেশাদার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সমস্যা হয়, তবে সন্ধান করুন! আপনি যদি সেবার কারও সাথে সুস্থ হন, ব্যক্তির কাছে যান এবং জিজ্ঞাসা করুন তারা একে অপরকে অনুপ্রাণিত করতে এবং সমর্থন করার জন্য একসাথে কাজ করতে পারে কিনা ask এইভাবে, আপনি উভয়ই ধারাবাহিক এবং উত্পাদনশীল কাজের অভ্যাস বিকাশ করতে সক্ষম হবেন!
   • এমন একটি ব্যক্তির উপস্থিতি যা আপনাকে ধারাবাহিক এবং উত্পাদনশীল হতে সহায়তা করে আপনার উভয়ের পক্ষে উপকারী হবে!
   • একে অপরের অগ্রগতি কীভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায় সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। এইভাবে আপনি নিজেকে কর্মক্ষেত্রে আরও উত্পাদনশীল এবং ধারাবাহিক হয়ে উঠতে উত্সাহিত করতে সক্ষম হবেন।
   • নিজেকে উদযাপন করুন এবং পুরষ্কার দিন! উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সপ্তাহের জন্য সমস্ত লক্ষ্যে আঘাত করে থাকেন তবে শুক্রবার দিন শেষে বিয়ারের জন্য বের হন।