লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
2 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
8 মে 2024
কন্টেন্ট
বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে আপনাকে একটি গোষ্ঠীর সামনে উচ্চস্বরে পড়তে হতে পারে। আপনি কি একটি শিশুদের পড়া ক্লাবে যোগদান করেছেন? সহকর্মীদের কাছে একটি পেশ উপস্থাপন করা দরকার? আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুর বিয়েতে কথা বলতে আমন্ত্রিত ছিলেন? আপনি যদি শঙ্কিত হন যে তারা আপনার কথা বা বার্তা বুঝতে না পারে তবে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন! এই ধরণের উদ্বেগ স্বাভাবিক তবে পড়ার মহড়া দিয়ে, প্রার্থনার অনুশীলন করে এবং স্নায়ু নিয়ন্ত্রণ করতে শেখার মাধ্যমে এর আশেপাশে পাওয়া সম্ভব। চলে আসো?
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: পাঠ্য ভাল জানুন
গুরুত্বপূর্ণ শব্দ এবং বাক্যাংশগুলিকে আন্ডারলাইন করুন। উচ্চস্বরে পড়ার আগে, পাঠ্যটি পরীক্ষা করুন এবং যে জিনিসগুলি সামনে দাঁড়িয়ে আছে তা চিহ্নিত করুন। এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির উপর জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যাতে জনগণ পাঠ্যের বার্তাটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারে। জোর দেওয়ার কিছু উপায়ের মধ্যে আরও ধীরে ধীরে, দ্রুত, আরও জোরে বা আরও শান্ত বলা উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি "বুম!" শব্দটি পড়তে চলেছেন তবে আপনার আরও জোরে কণ্ঠে কথা বলা উচিত। অন্যদিকে, "শিউ, ভাল শুনুন!" একটি নরম, নিম্ন ভয়েস প্রয়োজন হতে পারে।
- যদি পাঠ্যের সংলাপ থাকে তবে সেগুলিও পরীক্ষা করে দেখুন। চরিত্রগুলিকে বিভিন্ন স্বর এবং ব্যক্তিত্ব দেওয়া ভাল ধারণা।
- পড়ার গতি বা ভলিউম পরিবর্তনের জন্য মেমরির উপর নির্ভর করবেন না। নোটগুলি তৈরি করুন যা আমাদের দেখতে গেলে কী করতে হবে তা আপনাকে জানিয়ে দেয়। লিখিত গাইড থাকা ভাল, বল না খাওয়া।
শ্বাস নিতে বিরতি কোথায় নেবেন তা চয়ন করুন। পাঠের ধারাবাহিকতার জন্য শ্বাস নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ বাক্যগুলির মাঝখানে দম ছাড়িয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে বা দর্শকের পক্ষে দুর্দান্ত নয়। আপনি লোকদের কাছে পড়া শুরু করার আগে, পাঠ্যটি পর্যালোচনা করুন এবং সমস্ত ব্রেক পয়েন্ট চিহ্নিত করুন যাতে আপনি শ্বাস নিতে পারেন এবং উপস্থাপনাটি চালিয়ে যেতে পারেন।- শ্বাস নেওয়ার সময়, পরবর্তী বিরতি না হওয়া পর্যন্ত স্বাচ্ছন্দ্যে পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য গভীরভাবে এটি করুন।
জোর দেওয়া এবং নাটকীয় প্রভাব তৈরি করতে পরিকল্পনা বিরতি। তারা শ্রোতাদের যা শুনেছিল তা হজম করতে সহায়তা করে এবং শব্দগুলি তাদের কানে আসলে get সমস্ত বিরতি পরীক্ষা করুন এবং সেগুলি শীটগুলিতে লিখুন যাতে আপনি সেগুলি ভুলে যাবেন না।- চিহ্নিত করুন যে কোন ব্র্যান্ডগুলি শ্বাস নিতে এবং কোনটি শক্তিশালী বিরতির জন্য। বিরতি দীর্ঘ হওয়া উচিত should
- বিরতি এছাড়াও আপনাকে শ্রোতাদের দেখার এবং তাদের নিযুক্ত রাখার অনুমতি দেয়। প্রয়োজন অনুযায়ী শ্রোতার প্রতিক্রিয়া অনুসারে ভলিউম এবং জোরগুলি মানিয়ে নিন।
অন্যান্য লোকদের জোরে পড়তে দেখুন। অন্যদের পর্যবেক্ষণ করণীয় একটি উদাহরণ স্থাপন করতে পারে। আপনার আগ্রহকে আকর্ষণ করে এমন বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করুন এবং পাঠ্যটি বুঝতে সহজতর করুন; ব্যক্তির প্রার্থনার সময় জিনিসগুলি লিখতে একটি নোটপ্যাড নিন।- আকর্ষণীয় স্পিকারগুলির ভিডিও সন্ধান করুন। ইন্টারনেটে একটি সাধারণ অনুসন্ধানে স্টিভ জবস এবং লুথার কিং এর মতো ভাল উদাহরণ সরবরাহ করা উচিত। তাদের বক্তব্য অধ্যয়ন করুন এবং পড়ার ক্ষেত্রে এটি অনুকরণ করার চেষ্টা করুন।
লেখাটি নিজে পড়ুন। আপনি কীভাবে পাঠটি পড়তে চান তা স্থির করার পরে এটি উচ্চস্বরে করুন। ধারণাটি হ'ল উপাদানটির সাথে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠুন এবং এটি ভালভাবে জানতে হবে, যাতে উপস্থাপনাটি আরও স্বচ্ছন্দ হয় এবং আপনি সেই বিষয়গুলিতে আরও বেশি মনোনিবেশ করেন যা আপনাকে শ্রোতার সাথে সংযোগ করতে সহায়তা করে এবং শব্দের উপর কম।
- পাঠ্যের সাথে শ্রোতার সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনি উপস্থাপনায় যে মুখের ভাব এবং শরীরের ভাষাটি বলতে চান তা পর্যবেক্ষণ করে আয়নার সামনে পড়া অনুশীলন করা ভাল idea
- চিহ্নিত শব্দ এবং বাক্যাংশগুলি হাইলাইট করতে ভুলবেন না, সঠিক সময়ে শ্বাস নিতে এবং প্রয়োজনীয় নাটকীয় বিরতি নিতে।
- ফিল্ম ফিল্ম। আপনার পাঠকদের রেকর্ড করতে এবং পুরোপুরি পড়তে ক্যামেরা রেখে দিন যেমন আপনি দর্শকদের সামনে রেখেছিলেন। বিরতি, চাপ এবং শ্বাস মনে রাখবেন! শেষ হয়ে গেলে, দেখুন এবং পড়তে কীভাবে শুনুন।
- প্রজননের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, তাই আপনি যা কাজ করেছেন তা রাখতে পারেন এবং যা ভাল হয়নি তা উন্নত করতে পারেন।
- দেহের ভাষা এবং কন্ঠে মনোযোগ দিন। সম্ভবত আপনি কিছু কৌশল বা আসক্তিগুলি চিহ্নিত করতে পারেন যা উন্নত করা দরকার, যেমন ভঙ্গিমা বা আপনার চুলের সাথে গোলযোগের ঘটনা fact
- অন্যের সামনে পড়ার অভ্যাস করুন। চূড়ান্ত দর্শকদের কাছে সরাসরি যাওয়ার আগে, পাঠ্যটি বন্ধুদের বা পরিবারের কাছে পড়ুন। অতিরিক্ত মহড়া ছাড়াও, সত্যের মুহুর্তে আপনি যে নার্ভাসনেস অনুভব করবেন তা হ্রাস করবে।
- মতামত জিজ্ঞাসা করুন। আপনার বন্ধুরা আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে বা আরও ভাল সুরে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে। আপনার দেওয়া জোরের উপর ভিত্তি করে তারা পাঠ্যের মূল পয়েন্টগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
4 অংশ 2: স্পষ্টভাবে এবং শ্রুতিতে কথা বলতে
গতি নিয়ন্ত্রণ করুন। জোরে জোরে পড়ার গতি শ্রোতার বোঝাপড়া এবং মনোযোগকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এমন গতি চয়ন করুন যা খুব দ্রুত বা খুব ধীরও নয়। ধীরে ধীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পড়ুন যাতে আপনি কী বলেছেন তা প্রত্যেকে বুঝতে পারে এবং আপনি যে তথ্য শুনেন সেগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে। তবুও, খুব ধীর এবং বিরক্তিকর লোক না হওয়ার জন্য যত্ন নিতে হবে।
- আমরা যখন নার্ভাস হয়ে যাই তখন আমরা তা উপলব্ধি না করে দ্রুত কথা বলি। পড়ার সময়, আপনার গতি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং এটি স্বাভাবিক না মনে হলেও আরও ধীরে ধীরে কথা বলুন। খুব সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত কথা বলছেন।
- দ্রুত চেয়ে ধীর হওয়া আরও ভাল, কারণ আপনি কিছুটা ধীরে ধীরে পড়লেও শ্রোতারা সম্ভবত আপনার দিকে মনোযোগ দেবেন। খুব দ্রুত হওয়ার দ্বারা, আপনি লোকেদের বিচ্ছিন্ন করতে পারেন।
অনুশীলন উচ্চারণ। ম্যাম্বলিং করা বা ভুল কথা বলা দর্শকদের বুঝতে অসুবিধা করতে পারে। উন্নত করার জন্য, কিছু শব্দগুলির উচ্চারণ অনুশীলন করুন অনুশীলনের মাধ্যমে আরও জোর দিয়ে উচ্চারণ করতে।
- নিঃশব্দ শব্দগুলির সাথে শেষ হয়ে শব্দগুলি আরও স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করে হাইলাইট করা ভাল ধারণা।
- আরও স্পষ্টভাবে শব্দগুলি উচ্চারণ করতে জিহ্বা টুইস্টার ব্যায়াম করুন। "থ্রুশ যে শিস করতে হবে জানত" এবং "মাফাগাফোস নেস্ট" জিহ্বা টুইস্টের জন্য ভাল বিকল্প।
- আপনি যদি প্রতিবার কিছু শব্দের উচ্চারণ মিস করেন তবে সঠিক না হওয়া পর্যন্ত এগুলি অনুশীলনের জন্য সময় নিন।
বলার আগে ভোকাল ওয়ার্ম-আপ করুন। পারফরম্যান্সের দিন, পড়ার সময় আপনার ভয়েস প্রস্তুত রাখতে গান করুন বা হাম করুন। সুতরাং, আপনি ঘোড়া বা নির্বাক হবে না। আপনাকে সুন্দর দেখানোর জন্য কিছু জিহ্বা টুইস্টার করা ভাল ধারণা।
- চোয়াল লম্বা করার জন্য এবং জিহ্বার নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য অতিরঞ্জিত উপায়ে "মৌসে ই Noz" শব্দটির পুনরাবৃত্তি করুন।
জল পান করুন এবং ক্যাফিন এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আমাদের ডায়েট কণ্ঠকে প্রভাবিত করতে সক্ষম, তাই দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আদর্শ হ'ল কফি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো, তবে আপনি এক কাপ বা দু'বার দিনে পান করতে পারেন, কেবল এক গ্লাস জল আগে এবং কফি পরে। পুদিনা ক্যান্ডি, চেস্টনেট এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি অম্বল পোড়াতে পারে এবং আপনার কণ্ঠকে আরও ঘন করতে পারে এবং এড়ানো উচিত।
- সম্ভব হলে পড়ার জন্য আপনার সাথে জল নিয়ে যান। যখনই আপনার প্রয়োজন হবে একটি চুমুক নিন।
4 এর অংশ 3: জনসাধারণের সাথে সংযোগ স্থাপন
চোখের যোগাযোগ করুন। কাগজ পড়ার সময় উপস্থিত লোকদের চোখের দিকে তাকানো কঠিন হতে পারে তবে দর্শকদের সাথে সংযুক্ত হওয়া এবং আপনি যা পড়ছেন তাতে তাদের আগ্রহী করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। পৃষ্ঠাটি দেখুন, আপনার কী বলার আছে তা দেখুন এবং পাঠ্যটি পুনরাবৃত্তি করার সময় লোকদের দিকে তাকাতে আপনার মাথাটি তুলুন। আপনি যখন পৃষ্ঠাটি আবার দেখবেন তখন কোথা থেকে ফিরে আসবেন তা জানতে আপনি পড়া শেষ লাইনে একটি আঙুল রাখুন।
- দর্শকদের বিভিন্ন বিভাগ দেখে নেওয়া ভাল ধারণা। সর্বদা সারিগুলির মধ্যে স্যুইচ করুন, যাতে কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি বা একটি গোষ্ঠীতে ফোকাস না করা। আপনি যদি এটি প্রায়শই ভুলে যান তবে পাঠ্যের কোণে একটি নোট করুন যাতে তা মনে রাখা যায়।
- সম্ভব হলে নির্দিষ্ট লোকের চোখে দেখুন। আপনি কোন দিকে তাকিয়েই যান না কেন, পুরো বাক্যটির জন্য কারও সাথে লেগে থাকুন। সুতরাং, আপনি শ্রোতার সাথে আরও গভীর সংযোগ তৈরি করবেন।
একটি অ্যানিমেটেড বক্তৃতা দিন। একঘেয়ে কণ্ঠে পড়া কোনও ব্যক্তিকে শুনে বিরক্তিকর হয় এবং বক্তৃতাটি বুঝতে অসুবিধা হয়। উচ্চস্বরে পড়ার সময়, কিছু শব্দ এবং বাক্যাংশগুলিকে শক্তিশালী করতে প্রবণতা ব্যবহার করুন, প্রয়োজনের সাথে ভয়েসের সুর পরিবর্তন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কোনও গল্প পড়ার সময়, প্রাণবন্ত অংশের সময় উচ্চ কণ্ঠে এবং সবচেয়ে দুঃখজনক বা শান্ত অংশে নিম্ন স্বরে কথা বলুন।
- আপনি যদি বিভিন্ন চরিত্রের সাথে একটি গল্প পড়ছেন তবে তাদের প্রত্যেককে আলাদা আলাদা কণ্ঠ দিন। ঘটনাস্থলে অসম্পূর্ণ করা কঠিন হতে পারে তবে আপনি এটি আগেই করতে পারেন।
উপযুক্ত মুখের এক্সপ্রেশন ব্যবহার করুন। পড়ার সময় মনে রাখবেন যে আপনার মুখটি পাঠ্যটি হাইলাইট করতে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য আবেগের মধ্যে ভয়, সুখ, হতাশা, উদ্বেগ, রাগ দেখান।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন হাসেন, আপনি শ্রোতাদের সচেতন করেন যে আপনি যা পড়ছেন তা আপনি বিশ্বাস করেন believe বিশ্বাস করুন, লোকেরা আপনার পড়াতে আরও মনোযোগ বিনিয়োগ করবে।
- যদি আপনি কোনও আশ্চর্যজনক ঘটনার সাথে একটি প্যাসেজটি পড়ছেন তবে চোখ প্রশস্ত করে এবং মুখ খোলার মাধ্যমে অবাক করে দেখান।
দেহের ভাষায় ম্যাপ হাসি এবং চোখের যোগাযোগ করার সময় পড়ার প্রতি আস্থা জাগানো ছাড়াও, আপনি যে পাঠ্যটি পড়ছেন তার বার্তাটি জানাতে দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। একটি ধারণা জোরদার করতে আপনার মাথা, বাহু এবং দেহ সরিয়ে নিন। ইচ্ছাকৃত এবং উদ্দেশ্যমূলক পদক্ষেপ করুন।
- উদাহরণটি হ'ল আপনার প্যাডটি পড়ার সময় আপনার মাথা নীচু করে to
- পড়ার পরিপূরক নয় এমন নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন। উদাহরণস্বরূপ, অনৈচ্ছিক হাতের চলাচলগুলি দর্শকদের মন খারাপ করতে পারে up
৪ র্থ অংশ: নার্ভাসনেসকে নিয়ন্ত্রণ করা
শ্বাস ফেলা. পড়ার আগে শ্বাস প্রশ্বাসের একটি সহজ ব্যায়াম নার্ভাসনেসকে শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনার শরীরকে শিথিল করে আপনার হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ কমাতে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি যখন নার্ভাস হন, নিম্নলিখিত কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন:
- আরামদায়ক জায়গায় সোজা হয়ে বসুন।
- চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা শুরু করুন।
- এক সেকেন্ডের জন্য ইনহেল করুন, একটি সেকেন্ডের জন্য বাতাসটি ধরে রাখুন এবং দীর্ঘ চারটি পর্যন্ত শ্বাস ছাড়ুন। এক সেকেন্ড পরে আবার শুরু করুন।
- পাঁচ মিনিটের মধ্যে শোনার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং অ্যালার্মের শব্দ না হওয়া পর্যন্ত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। শেষ করার পরে আপনার মেজাজের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করা উচিত।
- একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি বজায় রাখুন। একটি উন্মুক্ত এবং শক্তিশালী ভঙ্গি আপনাকে আরও ভাল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি দাঁড়িয়ে বা বসে থাকুন না কেন, আপনার কাঁধ এবং পোঁদ স্পেস করুন। আপনার পা প্রায় এক ফুট দূরে মাটিতে লাগান। আপনাকে দর্শকদের আরও কাছে আনার পাশাপাশি উপস্থাপনা করার আগে এবং পরে নার্ভাসনেস হ্রাস করার জন্য এই ভঙ্গিটি গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনি কোনও পডিয়াম বা টেবিলের উপরে পাঠ্য রাখতে পারেন, আপনার হাতটি পৃষ্ঠের উপরে রাখুন এবং আরও প্রামাণিক দেখানোর জন্য পড়ার সময় কিছুটা সামনের দিকে ঝুঁকুন। বিশ্বাস করুন, আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন।
ফোকাসড লোকের প্রতি মনোনিবেশ করুন বিষয়টি যতই গুরুত্বপূর্ণ না কেন, আপনার শ্রোতা মনোযোগ দেয় না এমন বা বিরক্ত হওয়া লোকের মধ্যে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখে between যে কেউ পড়ার দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন না এবং কেবল আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে আগ্রহী তাদের প্রতি মনোযোগ দিন ore
- সোজা মেরুদণ্ড নিয়ে বসে থাকা লোকদের সন্ধান করুন, আপনার চোখে orুকছেন বা হাঁটছেন।
নার্ভাসনে অ্যানিমেশনে রূপান্তর করুন। একদল লোকের সামনে কিছু করার সময় নার্ভাস হওয়া স্বাভাবিক। আপনি নার্ভাসনের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন, যেমন আপনার হাতের ঘাম, কাঁপুনি এবং অসুস্থ বোধ করা। যখন তারা তা করে তবে নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে আপনি নার্ভাস নন, তবে উত্তেজিত। উদ্দীপনা যেহেতু নার্ভাসনের মতো একই লক্ষণগুলি থাকতে পারে, তাই নিজেকে এ বিষয়ে নিশ্চিত করুন এবং শিথিল করুন।
পরিপূর্ণতা জন্য লক্ষ্য করবেন না। যদিও আমরা বিশ্বাস করি যে "অনুশীলনটি নিখুঁত করে তোলে", তবুও এটা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যে নার্ভাসনেস থেকে শিখতে আপনি ভুল করবেন। আপনি যতটা অনুশীলন করেন না কেন, আপনি সম্ভবত কিছু ভুল শব্দ পড়বেন এবং পড়ার পথে যাবেন। জনসমক্ষে কথা বলা একটি সাধারণ ভয়, এবং উপস্থিত লোকেরা তাদের ভুল বুঝতে পারবে।
- আপনি যদি ভুল করেন তবে চালিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভুল শব্দটি বলেন বা একটি লাইন ছেড়ে যান, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যা লোকেরা খেয়ালও করে না। পাঠ্যটি বোঝার পথে ত্রুটি না পেলে এমনভাবে চালিয়ে যান যেন কিছুই হয়নি।
পরামর্শ
- মনে রাখবেন, কেউ আপনাকে নিখুঁত বলে প্রত্যাশা করে না। প্রত্যেকে বোঝে যে জোরে জোরে পড়া চাপযুক্ত এবং ভুল হওয়া স্বাভাবিক।
- পড়ার সময় শিথিল হওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ নার্ভাসনেস আপনাকে ভুল করতে পারে make যদি কোনও কিছু আপনাকে শান্ত করে, আপনি পড়া শুরু করার আগে এটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনার পক্ষে কাজ করে এমন কোনও সন্ধান না পাওয়া পর্যন্ত কয়েকটি ভিন্ন কৌশল পরীক্ষা করুন।
- জলয়োজিত থাকার. প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার কণ্ঠস্বর ক্ষতি রোধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রায়শই উচ্চস্বরে পড়েন বা একটি বড় লেখা পড়তে হয়।
