কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অন্যান্য বিভাগ

মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের জন্য এডিএইচডি সংক্ষিপ্ত। এটি মস্তিষ্কের একটি ব্যাধি যেখানে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট are মস্তিষ্কের এই অংশগুলি শরীরের বিশ্রামের ক্ষমতা, মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ এবং মেমরি নিয়ন্ত্রণ করে। আপনার সম্ভবত সর্বদা এডিএইচডি ছিল, তবে সম্ভবত আপনি এখনই চিনতে শুরু করেছেন যে আপনার লক্ষণগুলি থাকতে পারে। আপনার অস্থিরতা, মনোযোগের অভাব এবং হাইপার্যাকটিভিটি কাজের বা রোমান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জের কারণ হতে পারে। মূল লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করে এবং প্রতিদিনের জীবনে আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে আপনার বয়স্ক হিসাবে এডিএইচডি আছে কিনা তা সনাক্ত করুন fy

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 6 এর 1: এডিএইচডি এর মূল লক্ষণগুলির সন্ধান করা

1. 

   আপনার যদি অমনোযোগী এডিএইচডি উপস্থাপনের লক্ষণ রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। এডিএইচডির তিনটি উপস্থাপনা রয়েছে। রোগ নির্ণয়ের যোগ্য হওয়ার জন্য আপনাকে কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য একাধিক সেটিংয়ে কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ প্রদর্শন করতে হবে। লক্ষণগুলি অবশ্যই ব্যক্তির বিকাশের স্তরের জন্য অনুপযুক্ত এবং কাজের বা সামাজিক বা স্কুল সেটিংসে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে বাধা হিসাবে দেখা যায়। এডিএইচডি (অমনোযোগী উপস্থাপনা) এর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • অযত্নে ভুল করে, বিশদে অবহেলা করে
   • মনোযোগ দিতে সমস্যা হয়েছে (কাজগুলি, খেলতে)
   • কেউ যখন তার বা তার সাথে কথা বলছে তখন মনোযোগ দিচ্ছে বলে মনে হয় না
   • (কাজ, কাজ) মাধ্যমে অনুসরণ করে না
   • সাংগঠনিকভাবে চ্যালেঞ্জপ্রাপ্ত
   • টেকসই ফোকাসের প্রয়োজন মতো কাজগুলি এড়িয়ে চলুন (যেমন কাজের জায়গায় প্রকল্পগুলি)
   • কী বা চশমা, কাগজপত্র, সরঞ্জামাদি ইত্যাদির ট্র্যাক রাখতে বা প্রায়শই হারাতে পারে না
   • সহজেই বিভ্রান্ত হয়
   • ভুলে যাওয়া

2. 

   
   
   আপনার যদি হাইপ্র্যাকটিভ-ইমপালসিভ এডিএইচডি উপস্থাপনের লক্ষণ রয়েছে তা নির্ধারণ করুন। কিছু রোগের লক্ষণগুলি অবশ্যই তাদের বিশ্লেষণে গণনার জন্য "বাধাদানকারী" পর্যায়ে থাকতে হবে। আপনার কমপক্ষে ছয় মাসের জন্য একাধিক সেটিংয়ে কমপক্ষে পাঁচটি লক্ষণ রয়েছে কিনা তা ট্র্যাক করুন:
   • ফিডজিটি, বিছানা; হাত বা পায়ে আলতো চাপ দিন
   • অস্থির লাগছে
   • নিঃশব্দে খেলতে / নিঃশব্দ ক্রিয়াকলাপ করার জন্য সংগ্রামগুলি
   • "চলতে" যেন "মোটর দ্বারা চালিত"
   • অতিরিক্ত কথা বলা
   • প্রশ্ন জিজ্ঞাসার আগেই ঝাপসা হয়ে যায়
   • সংগ্রাম তার পালা অপেক্ষা
   • অন্যকে বাধা দেয়, অন্যের আলোচনা / গেমগুলিতে স্ব সন্নিবেশ করে

3. 

   
   
   আপনার যদি ADHD এর সম্মিলিত উপস্থাপনা আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন। এডিএইচডির তৃতীয় উপস্থাপনা হ'ল যখন বিষয়টি অমনোযোগী এবং হাইপ্র্যাকটিভ-ইমপালসিভ উভয় মানদণ্ডেই যোগ্যতার মানদণ্ড পূরণ করে। আপনার যদি উভয় বিভাগের পাঁচটি লক্ষণ থাকে তবে আপনার এডিএইচডি সম্মিলিত উপস্থাপনা থাকতে পারে।

4. 

   
   
   মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা নির্ণয় করুন। আপনি যেমন আপনার এডিএইচডি স্তর নির্ধারণ করেন, সরকারী রোগ নির্ণয়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দিকনির্দেশনা পান। এই ব্যক্তিটি আপনার লক্ষণগুলি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে বা অন্য মানসিক রোগের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করতে সক্ষম হবে determine

5. 

   আপনি যে অন্যান্য ডায়াগনোসিস পেয়েছেন তা নিয়ে ভাবুন। আপনার অন্যান্য ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অন্যান্য ব্যাধি বা অবস্থার বিষয়ে কথা বলুন যা এডিএইচডির অনুরূপ লক্ষণগুলি থাকতে পারে। যেমন একটি এডিএইচডি রোগ নির্ণয় করা যথেষ্ট চ্যালেঞ্জের নয়, এডিএইচডি আক্রান্ত প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনকে অন্য একটি গুরুতর ব্যাধি ধরা পড়ে (হতাশা এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডার সাধারণ অংশীদার)।
   • এডিএইচডি আক্রান্ত এক তৃতীয়াংশ শিশুদের মধ্যেও আচরণগত ব্যাধি রয়েছে (কন্ডাক্ট ডিসঅর্ডার, বিরোধী বিরোধী অবজ্ঞা)।
   • এডিএইচডি শিখার অক্ষমতা এবং উদ্বেগের সাথেও জুড়ি দেয়।

6 এর 2 পদ্ধতি: দৈনন্দিন জীবনে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি ট্র্যাক করা

1. 

   দুই সপ্তাহের মধ্যে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিক্রিয়াগুলি ট্র্যাক করুন। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার এডিএইচডি হতে পারে তবে কয়েক সপ্তাহ ধরে আপনার আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি কী করেন এবং কীভাবে আপনার প্রতিক্রিয়া এবং বোধ অনুভব করেন তা লিখুন। বিশেষত আপনার আবেগ এবং হাইপার্যাকটিভিটির অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন।
   • আবেগ নিয়ন্ত্রণ: এডিএইচডি হওয়ার অর্থ এই হতে পারে যে আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে খুব কষ্ট হয়। আপনি এগুলি সম্পর্কে সত্যই চিন্তা না করেই কাজগুলি করতে পারেন বা অধৈর্য হয়ে উঠতে পারেন এবং আপনার সময়টির অপেক্ষায় সমস্যায় পড়তে পারেন। আপনি নিজেরাই কথোপকথন বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে প্রভাব ফেলতে পারেন, লোকদের জবাব দিয়েছিলেন এবং তারা যা বলেছে তা শেষ করার আগে বা কিছু বলেছে এবং পরে তাদের প্রায়শই অনুশোচনা করছে things
   • হাইপার্যাকটিভিটি: এডিএইচডি সহ, আপনি সর্বদা অস্থির বোধ করতে পারেন, সবসময় ফিজেট এবং বেড়ানোর দরকার পড়ে এবং অতিরিক্ত কথা বলার প্রয়োজন। আপনাকে প্রায়শই বলা যেতে পারে যে আপনি খুব জোরে কথা বলেন। আপনি বেশিরভাগ মানুষের তুলনায় অনেক কম ঘুমাতে পারেন বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হতে পারে। আপনার স্থির বসে থাকতে বা খুব বেশিক্ষণ বসে থাকতে সমস্যা হতে পারে।

2. 

   আপনি আপনার পরিবেশে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা পর্যবেক্ষণ করুন। এডিএইচডি আক্রান্ত কিছু লোক সারা দিন এত বিশদ দেখে অভিভূত বোধ করেন, তবুও দিন শেষে গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ বা ইভেন্টগুলি মনে থাকে না। পরিস্থিতিগুলির কয়েকটি উদাহরণ যা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিকে অভিভূত করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে সংগীতের ভিড় ভেন্যু এবং একই সাথে অনেক কথোপকথন, এয়ার ফ্রেশনার, ফুল এবং খাবার থেকে সুগন্ধি এবং কলোগেনের সুগন্ধীর একটি পটপুরি এবং সম্ভবত টেলিভিশনের মতো বিভিন্ন আলোকসজ্জার প্রভাব পর্দা বা কম্পিউটার প্রদর্শন।
   • এই জাতীয় পরিবেশ পৃথককে একটি সাধারণ কথোপকথনে অংশ নিতে অক্ষম করে তুলতে পারে, ব্যবসায়িক বুদ্ধি বা সামাজিক অনুদানের অনুশীলনে একাকী হয়ে উঠুক।
   • তারা আপনাকে কীভাবে অনুভূত করে তার জন্য আপনি এই ধরণের ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করতে পারেন। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হতাশার দিকে সহজেই কাজ করতে পারে।
   • এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অপরিচিত পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বেগ অনুভব করেন। এই অনুভূতিগুলি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।

3. 

   আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ। এডিএইচডি'র লক্ষণগুলি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা উদ্বেগ, হতাশা, মানসিক চাপ এবং অন্যান্য সমস্যা হিসাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার ভুলে যাওয়া ভুল হওয়া চিকিত্সকের অ্যাপয়েন্টমেন্ট, missingষধ অনুপস্থিত বা আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা উপেক্ষা করতে অবদান রাখতে পারে।
   • আপনার আত্মসম্মান তাকান। এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল স্ব-সম্মান হ'ল। আত্মবিশ্বাসের অভাব অন্যের কাছ থেকে স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনাকে ছাড়িয়ে নিতে পারে।
   • অ্যালকোহল এবং ড্রাগ সহ আপনার অভ্যাসটি দেখুন। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পদার্থের অপব্যবহারে পড়ার বৃহত্তর প্রবণতা থাকে এবং সেই আসক্তি থেকে দূরে থাকা আরও শক্ত। এটি অনুমান করা হয় যে "এডিএইচডি ভুক্তভোগীদের মধ্যে অর্ধেকই মাদক এবং অ্যালকোহলে স্ব-মেডিকেট হন। আপনার ড্রাগ বা অ্যালকোহল নিয়ে কোনও সমস্যা হয়েছে?

4. 

   সাম্প্রতিক ব্যাঙ্কের বিবৃতি পরীক্ষা করুন am আপনার যদি এডিএইচডি করে থাকে তবে আপনার আর্থিক সমস্যা হতে পারে। সময়মতো আপনি কতবার আপনার বিল পরিশোধ করেন, বা আপনি যদি কখনও আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টকে ওভারড্রয়ে করেন তবে চিন্তা করুন। আপনি আপনার ব্যয়ের জন্য কোনও নিদর্শন সনাক্ত করতে পারেন কিনা তা দেখতে আপনার অ্যাকাউন্টে ক্রিয়াকলাপটি দেখুন।

পদ্ধতি 6 এর 3: আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করা

1. 

   স্কুলে আপনার অভিজ্ঞতা প্রত্যাহার করুন। আপনার যদি এডিএইচডি থাকে তবে আপনার স্কুলে একটি সফল সময় থাকতে পারে না। এডিএইচডি সহ অনেক লোকের বর্ধিত সময়ের জন্য স্থির হয়ে বসে থাকা, আপনার বই আনার কথা মনে রাখা, সময়সীমা নির্ধারণ করা বা ক্লাসে শান্ত থাকা কঠিন হয়ে পড়ে।
   • কিছু লোক মধ্য বিদ্যালয়ে একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন হতে পারে যখন ক্লাসগুলি আর একজন শিক্ষকের দ্বারা শেখানো হয় না। শিক্ষার্থীর নিজের সাফল্য পরিচালনা করার জন্য দায়বদ্ধতা রয়েছে। এডিএইচডি সহ অনেক ব্যক্তি সম্ভবত এই সময়ের মধ্যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা শুরু করেছেন।

2. 

   আপনার কাজের পারফরম্যান্স দেখুন। সময় পরিচালনায় সমস্যা, প্রকল্পের বিবরণ পরিচালনা, কাজ করতে দেরি করা, সভায় মনোযোগ না দেওয়া, বা সময়সীমা হারিয়ে যাওয়ার কারণে এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্কদের কাজের কর্মক্ষমতা নিয়ে সমস্যা হতে পারে। আপনার শেষ কাজের পর্যালোচনা এবং আপনার সুপারভাইজারের কাছ থেকে প্রাপ্ত মন্তব্যগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি পদোন্নতি বা উত্সাহের জন্য পাস করেছেন?
   • আপনার কতটা কাজ হয়েছে তা গণনা করুন। এডিএইচডি সহ কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের অসম্পূর্ণ কাজের ইতিহাস রয়েছে, দুর্বল পারফরম্যান্সের জন্য চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। যেহেতু এই ব্যক্তিরা আবেগপ্রবণ, তারাও চাকরির প্রবণতা পরিবর্তন করতে পারে। অসঙ্গতিগুলি সনাক্ত করতে আপনার কাজের ইতিহাসটি একবার দেখুন। আপনি কেন চাকরি পরিবর্তন করলেন?
   • আপনার কাজের ক্ষেত্রটি একবার দেখুন। আপনার কাজের ক্ষেত্রটি অগোছালো এবং অগোছালো হতে পারে।
   • ADHD সহ কিছু প্রাপ্তবয়স্করা কাজের ক্ষেত্রে খুব ভাল সম্পাদন করে, বিশেষত কাজের প্রতি হাইপোফোকাসের প্রবণতার কারণে।

3. 

   আপনার রোমান্টিক ইতিহাস বিবেচনা করুন। এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের রোম্যান্টিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রায়শই একটি কঠিন সময় থাকে, অংশীদাররা তাদের "দায়িত্বজ্ঞানহীন," "বিশ্বাসযোগ্য না" বা "সংবেদনশীল" বলে অভিহিত করে। যদিও আপনার সম্পর্কগুলি সফল বা ব্যর্থ হওয়ার অন্যান্য অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে একটি কারণ সম্ভাব্য এডিএইচডি লক্ষণগুলির জন্য দায়ী হতে পারে।
   • আপনার একটি কঠিন রোমান্টিক অতীত হতে পারে এবং এডিএইচডি নাও থাকতে পারে।
   • আপনার রোম্যান্টিক অতীতকে এডিএইচডির প্রমাণ হিসাবে ব্যবহার করার আগে পরামর্শ এবং দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কোনও সম্পর্কের বিশেষজ্ঞকে (উদাহরণস্বরূপ, একজন মনোবিজ্ঞানী বা বিবাহ পরামর্শদাতা) জিজ্ঞাসা করুন।

4. 

   কেউ আপনাকে কতবার কটাক্ষ করে তা ভেবে দেখুন। আপনার যদি এডিএইচডি থাকে তবে আপনি সম্ভবত খুব বেশি ঝুঁকছেন কারণ কোনও কাজে মনোনিবেশ করতে আপনার সমস্যা হয়, সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে। উদাহরণস্বরূপ আপনার স্ত্রী আপনাকে বারবার থালা বাসন করতে বলবেন।
   • আপনি প্রায়শই টের পাবেন এবং এডিএইচডি নাও থাকতে পারেন।
   • আপনার এডিএইচডি আছে কিনা তা গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করার আগে আপনার শেষে আচরণগত পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

6 এর 4 পদ্ধতি: কোনও পেশাদার দ্বারা নির্ণয় করা

1. 

   মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়সূচী করুন। একটি অনুমোদিত এডিএইচডি নির্ণয়ের জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা এডিএইচডি সংক্রান্ত বিষয়ে প্রশিক্ষিত একজন চিকিত্সকের কাছে যান। আপনার অতীত এবং বর্তমান জীবনের অভিজ্ঞতা এবং চ্যালেঞ্জগুলির বিশদ ধারণা পেতে এই ব্যক্তি আপনাকে সাক্ষাত্কার দেবে।
   • আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের প্রাপ্যতার ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জাতীয়করণকৃত স্বাস্থ্যসেবা সহ কয়েকটি দেশে মানসিক স্বাস্থ্যসেবা গ্যারান্টিযুক্ত যদি আপনি কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, কিছু স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি আচরণগত থেরাপির একটি সংক্ষিপ্ত স্ট্রিং আবৃত করে তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্যসেবার জন্য পকেট থেকে অর্থ প্রদান করতে হবে। অন্যান্য দেশে, আপনাকে অবশ্যই পকেট থেকে সম্পূর্ণ অর্থ প্রদান করতে হবে।
   • রোগীদের নির্ণয়ের জন্য যাওয়ার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, চিকিত্সক (সাইকিয়াট্রিস্ট, স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, ফ্যামিলি ডাক্তার বা অন্যান্য ধরণের চিকিত্সক) এবং ক্লিনিকাল সমাজকর্মী।

2. 

   স্বাস্থ্য রেকর্ড জমায়েত করুন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার স্বাস্থ্য রেকর্ডগুলি নিয়ে আসুন, কারণ এগুলি এডিএইচডির লক্ষণগুলিকে অনুকরণ করে এমন কিছু স্বাস্থ্য পরিস্থিতি নির্দেশ করতে পারে।
   • আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে দেখার আগে শারীরিক পরীক্ষা করা সহায়ক হতে পারে।
   • আপনার পারিবারিক চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে আপনার পিতামাতা বা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে কথা বলা আলোকিত হতে পারে be এডিএইচডি জেনেটিক হতে পারে, তাই আপনার পরিবারের অতীতের চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যাগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পক্ষে এটি সহায়ক।
   • আপনি যদি বর্তমানে ওষুধে থাকেন তবে আপনার ওষুধের একটি নমুনা এবং আপনার প্রেসক্রিপশন আনুন। এটি আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের আপনার জীবনযাত্রা, চিকিত্সার ইতিহাস এবং বর্তমান স্বাস্থ্যসেবা প্রয়োজনগুলি বুঝতে সহায়তা করবে।

3. 

   কর্মসংস্থান রেকর্ড আনার চেষ্টা করুন। এডিএইচডি আক্রান্ত অনেক ব্যক্তি সময় পরিচালন, ফোকাস এবং প্রকল্প পরিচালনা সহ কাজের ক্ষেত্রে অসুবিধার সম্মুখীন হন। এই চ্যালেঞ্জগুলি প্রায়শই কাজের কর্মক্ষমতা পর্যালোচনাগুলির পাশাপাশি আপনার দ্বারা অনুষ্ঠিত চাকরির সংখ্যা এবং ধরণগুলিতে প্রতিফলিত হয়।
   • সম্ভব হলে এই অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এনে দিন।
   • যদি সম্ভব না হয়, আপনি কোথায় নিযুক্ত ছিলেন এবং কত দিন ধরে তা মনে রাখার চেষ্টা করুন।

4. 

   পুরাতন স্কুলের রেকর্ড সংগ্রহ করা বিবেচনা করুন। আপনার এডিএইচডি সম্ভবত কয়েক বছর ধরে আপনাকে প্রভাবিত করছে। আপনি খুব খারাপ গ্রেড পেয়েছেন বা স্কুলে প্রায়শই সমস্যায় পড়তে পারেন। যদি আপনি আপনার পুরানো রিপোর্ট কার্ড এবং স্কুলের রেকর্ডগুলি খুঁজে পান তবে সেগুলিকে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট এনে দিন। যতদূর সম্ভব ফিরে যাও, এমনকি প্রাথমিক বিদ্যালয়েও।

5. 

   আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে আনার বিষয়টি বিবেচনা করুন। থেরাপিস্টের পক্ষে আপনার সম্ভাব্য এডিএইচডি সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলা কার্যকর হতে পারে। আপনার পক্ষে বলা শক্ত হতে পারে যে আপনি ক্রমাগত অস্থির থাকেন বা মনোনিবেশ করতে আপনার সমস্যা হচ্ছে।
   • কেবলমাত্র যাদের বিশ্বাস আপনিই করেন bring আপনার সাথে যাওয়ার আশা করার আগে তারা যেতে চান কিনা জিজ্ঞাসা করুন।
   • কেবলমাত্র কাউকে আনুন যদি আপনি ভাবেন যে এটি সহায়ক হবে। আপনি যদি মনে করেন যে কেবলমাত্র আপনার এবং পেশাদারদের সাথে আপনার আরও ভাল সময় কাটবে তবে অন্য কাউকে আনবেন না!

6. 

   আপনার চোখের চলাচল ট্র্যাক করতে একটি পরীক্ষা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি এডিএইচডি এবং চোখের চলাচল বন্ধ করতে অক্ষমতার মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র দেখিয়েছে। এই ধরণের পরীক্ষাটি এখনও পরীক্ষামূলক পর্যায়ে রয়েছে তবে এটি এডিএইচডি ক্ষেত্রে পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য যথার্থতা দেখিয়েছে। আপনার মামলার সাথে এর প্রাসঙ্গিকতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

6 এর 5 পদ্ধতি: সমর্থন সন্ধান করা

1. 

   একটি মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সক দেখুন। এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্করা সাধারণত সাইকোথেরাপি থেকে উপকৃত হয়। এই চিকিত্সা ব্যক্তিগণকে তারা কারা গ্রহণ করতে সহায়তা করে, একই সময়ে তাদেরকে তাদের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে।
   • এডিএইচডি চিকিত্সার দিকে সরাসরি জাগ্রত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি অনেক রোগীর জন্য দরকারী has এই ধরণের থেরাপি এডিএইচডি দ্বারা সৃষ্ট কিছু মূল সমস্যাগুলির সমাধান করে, যেমন সময় পরিচালনা এবং সাংগঠনিক সমস্যা।
   • যদি এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তি পেশাগত সহায়তা নিতে নারাজ হন তবে আপনি এটিকে বিল্ডিং দক্ষতা হিসাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন। ঠিক একটি বহির্মুখী শিক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপ, রবিবার স্কুল বা বিদ্যালয়ে যাওয়ার মতোই লক্ষ্যটি নির্দিষ্ট দক্ষতা, কৌশল এবং ধারণাগুলি শেখা।
   • আপনি পরিবারের সদস্যদেরও থেরাপিস্টের কাছে যেতে পরামর্শ দিতে পারেন। থেরাপি স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিবারের হতাশাগুলি রোধ করতে এবং পেশাদার নির্দেশিকা সহ সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান সরবরাহ করতে পারে।
   • যদি কোনও পরিবারের সদস্য পেশাদার সহায়তা নিতে যেতে অনিচ্ছুক হন, তবে আপনি এটিকে আপনাকে সহায়তা হিসাবে অভিহিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "হাই, মা। আমি আপনাকে আমার থেরাপিস্ট দেখতে চাই কারণ এটি পরিবারের বৃহত্তর প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য আমাকে উন্নতি করতে সহায়তা করবে।" এটি আসলে আপনার চিকিত্সক আপনাকে পরিস্থিতি নেভিগেটের জন্য দরকারী, প্রাসঙ্গিক কৌশল দিতে সহায়তা করবে।

2. 

   একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন। সমস্যা এবং সমাধান ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে একত্রিত হতে পারে এমন সদস্যদের মধ্যে নেটওয়ার্কিং করার পাশাপাশি অসংখ্য সংস্থা পৃথক সহায়তা সরবরাহ করে। আপনার অঞ্চলে একটি সমর্থন গোষ্ঠীর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
   • সমর্থন গোষ্ঠীগুলি এমন লোকদের জন্য বিশেষত ভাল জায়গা যারা মনে করে না যে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন আছে বা যারা সফলভাবে তাদের এডিএইচডি পরিচালনা করে। এই ব্যক্তিরা নেতৃত্বের ভূমিকা নিতে পারে এবং অন্যের কাছ থেকে শেখার সময় তারা কী জানে তা শেখাতে পারে।
   • আপনি যে সমর্থন গোষ্ঠীটিকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা কেবল এডিএইচডি ব্যক্তিদের জন্য, বা বিভিন্ন গোষ্ঠী এবং স্বার্থের জন্য। আপনার আগ্রহ এবং আগ্রহগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে শখের দল বা ক্লাবে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি নৃত্য ক্লাব, বুক ক্লাব, মহিলাদের ব্যবসায়িক দল, জিম ক্লাস, পশুর আশ্রয় স্বেচ্ছাসেবক এবং সকার দল।

3. 

   অনলাইন সংস্থানগুলি সন্ধান করুন। এমন অনেক অনলাইন সংস্থান রয়েছে যা এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারগুলির জন্য তথ্য, উকিল এবং সহায়তা সরবরাহ করে। কিছু সংস্থান অন্তর্ভুক্ত:
   • মনোযোগ ঘাটতি ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশন (এডিডিএ) তার ওয়েবসাইটের মাধ্যমে, ওয়েবিনারদের মাধ্যমে এবং নিউজলেটারগুলির মাধ্যমে তথ্য বিতরণ করে। এটি এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য বৈদ্যুতিন সহায়তা, একের পর এক লাইভ সমর্থন এবং সম্মেলনও সরবরাহ করে।
   • মনোযোগ-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (সিএইচডিডি) সহ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের 1987 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল এবং এখন তার 12,000 সদস্য রয়েছে। এটি এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তি এবং যারা তাদের যত্ন করে তাদের জন্য তথ্য, প্রশিক্ষণ এবং উকিল সরবরাহ করে।
   • এডিডিটিউড ম্যাগাজিন একটি নিখরচায় অনলাইন সংস্থান যা এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্কদের, এডিএইচডি শিশুদের এবং এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের পিতামাতাদের তথ্য, কৌশল এবং সহায়তা সরবরাহ করে।
   • এডিএইচডি এবং আপনি প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য এডিএইচডি সংস্থাগুলি, এডিএইচডি বাচ্চাদের বাবা-মা, শিক্ষক এবং স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী যারা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সেবা করেন তাদের জন্য সংস্থান সরবরাহ করে। এতে শিক্ষকদের জন্য অনলাইন ভিডিওগুলির একটি বিভাগ এবং স্কুল কর্মীদের এডিএইচডি থাকা শিক্ষার্থীদের সাথে আরও সফলভাবে কাজ করার জন্য নির্দেশিকাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

4. 

   আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। আপনার পরিবার এবং বিশ্বস্ত বন্ধুদের সাথে আপনার এডিএইচডি আছে কিনা তা উদ্বেগের বিষয়ে কথা বলা আপনার পক্ষে দরকারী হতে পারে। আপনি হতাশ, উদ্বিগ্ন বা অন্যথায় নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়ে উঠলে আপনি কল করতে পারেন এমন লোকেরা।

6 এর 6 পদ্ধতি: এডিএইচডি সম্পর্কে শিখছি

1. 

   এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের কাঠামো সম্পর্কে জানুন। আপনার দেহে ADHD কীভাবে কাজ করে তা বোঝা কীভাবে আপনার জীবন বাঁচতে বা ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করতে পারে তা আপনাকে অবহিত করতে পারে। এই ব্যাধিটির পিছনে বিজ্ঞানটি জেনে রাখা কাউকে তাদের আচরণকে যুক্তিযুক্ত করতে ও ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে।
   • বৈজ্ঞানিক বিশ্লেষণগুলি এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের তুলনায় কিছুটা আলাদা যে দুটি কাঠামো আরও কম থাকে show
   • প্রথমটি, বেসাল গ্যাংলিয়া, পেশী এবং সংকেতগুলির গতিবেগ নিয়ন্ত্রণ করে যা কাজ করা উচিত এবং যা প্রদত্ত ক্রিয়াকলাপের সময় বিশ্রাম থাকা উচিত। কোনও শিশু যদি শ্রেণিকক্ষে তার ডেস্কে বসে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, বেসাল গ্যাংলিয়ার পায়ে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি বার্তা পাঠানো উচিত। তবে পায়ের বার্তাটি পায় না, এভাবে যখন শিশু বসে থাকে তখন গতিতে থাকে।
   • দ্বিতীয় মস্তিষ্কের কাঠামো যা এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তির তুলনায় স্বাভাবিকের চেয়ে ছোট হয় প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স যা উচ্চ-আদেশের নির্বাহী কার্য পরিচালনার জন্য মস্তিষ্কের কেন্দ্র। এখান থেকেই মেমরি এবং শেখার এবং মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ আমাদের বৌদ্ধিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

2. 

   কীভাবে ডোপামাইন এবং সেরোটোনিন এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে তা শিখুন। নিম্ন-তুলনায় অনুকূল ডোপামিন এবং সেরোটোনিন সহ একটি ছোট-স্বাভাবিক প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স অর্থ মস্তিষ্ককে একবারে প্রবাহিত সমস্ত বহির্মুখী উদ্দীপনা কার্যকরভাবে ফোকাস করার জন্য এবং আরও কার্যকরভাবে সুর করার জন্য আরও বেশি সংগ্রাম।
   • প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিনের স্তরকে প্রভাবিত করে। ডোপামিন সরাসরি দৃষ্টি নিবদ্ধ করার ক্ষমতার সাথে আবদ্ধ এবং এডিএইচডিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে নিম্ন স্তরে থাকে।
   • প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে পাওয়া সেরোটোনিন, অন্য নিউরোট্রান্সমিটার, মেজাজ, ঘুম এবং ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট খাওয়া সেরোটোনিনকে স্পাই করে সুস্থতার একটি অস্থায়ী অনুভূতি সৃষ্টি করে; যখন সেরোটোনিন কম হয় তবে হতাশা এবং উদ্বেগের ফলাফল হয়।

3. 

   এডিএইচডি সম্ভাব্য কারণগুলি সম্পর্কে জানুন। জুরিটি এখনও এডিএইচডি-র কারণগুলির বাইরে রয়েছে তবে এটি খুব ভালভাবেই স্বীকৃত যে জেনেটিক্স একটি বড় ভূমিকা পালন করে, নির্দিষ্ট ডিএনএ ব্যাহততাগুলি এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায়শই ঘটে। অধিকন্তু, অধ্যয়নগুলি প্রসবপূর্ব অ্যালকোহল এবং ধূমপানের পাশাপাশি বাচ্চাদের শৈশবকালে প্রথম দিকে নেতৃত্বের সংস্পর্শে এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক দেখায়।

4. 

   বর্তমান গবেষণা চালিয়ে যান। নিউরোলজি এবং আচরণ বিজ্ঞান প্রতি বছর মস্তিষ্ক সম্পর্কে নতুন তথ্য আবিষ্কার করছে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ জার্নাল বা ম্যাগাজিনে বিনিয়োগের কথা বিবেচনা করুন যা মস্তিষ্কের বিকাশ, মানসিক পার্থক্যের সাথে কিশোর বা মস্তিষ্ক গবেষণা নিয়ে রিপোর্ট করে। পিয়ার-পর্যালোচিত নিবন্ধগুলিতে বিনিয়োগ করার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি পিয়ার-পর্যালোচিত জার্নালটি সামর্থ না করে থাকেন তবে অন্যান্য সর্বজনীন বা নিখরচায় তথ্যের উত্স চেষ্টা করুন। অন্যান্য ম্যাগাজিনগুলির মধ্যে ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক, আপনার সরকারী ওয়েবসাইট এবং nih.gov অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। বেশিরভাগ নিউজ পোর্টালে এখন একটি "স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস" বিভাগ রয়েছে যা মস্তিষ্কের গবেষণার বিষয়ে রিপোর্ট করতে পারে।
   • আপনি যদি বর্তমান তথ্যটি কোথায় সন্ধান করতে চান তা যদি আপনি হারিয়ে থাকেন তবে আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগারিক, উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষক বা কলেজের অধ্যাপককে জিজ্ঞাসা করুন। বিকল্পভাবে, আপনার যদি স্মার্টফোনে অ্যাক্সেস থাকে তবে একটি টেলিমেডিসিন অ্যাপ, এডিএইচডি তথ্য অ্যাপ্লিকেশন, বা মেডিকেল পাঠ্যপুস্তক অ্যাপ্লিকেশনটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার যমজ ভাইয়ের এডিএইচডি আছে এবং অ্যাডরলারে রয়েছে। আমি মনে করি আমারও এডিএইচডি থাকতে পারে; আমার কি খুব বেশি সম্ভাবনা আছে, যেহেতু আমার এক ভাই আছে?

যদিও এডিএইচডি এর কারণগুলি এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় নি, জিনগত উপাদানগুলি জড়িত রয়েছে এবং এটি পরিবারগুলিতে চালিত হয়।এডিএইচডি সহ একটি ভাই থাকায় আপনার এডিএইচডি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়বে। আপনি বলেছিলেন যে আপনি নিজের মধ্যে এডিএইচডির লক্ষণ লক্ষ্য করেছেন, যা এটি পরবর্তী ডাক্তার চেক আপ বা বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য উপযুক্ত হতে পারে। সঠিক ওষুধ এবং সহায়তা এডিএইচডি আক্রান্ত মানুষের জীবন সহজ করে তুলতে পারে।