কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

ঘা, চুলকানির মতো গলা, কর্কশ কণ্ঠস্বর এবং অম্বল জ্বলনের মতো লক্ষণগুলি খাদ্যনালীর ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে। আপনার খাদ্যনালী স্পিঙ্কটার একটি পেশী রিং যা পেটের অ্যাসিড এবং খাদ্যকে আপনার পেট থেকে আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে বাধা দেয়। যদি এটি পুরোপুরি বন্ধ না হয় তবে আপনি অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অম্বল জ্বলানির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন যা আপনার খাদ্যনালীকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। আপনার ডায়েট পরিবর্তন করে, লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে এবং ঘরের চিকিত্সা ব্যবহার করে আপনি আপনার খাদ্যনালী নিরাময় করতে সক্ষম হতে পারেন। তবে প্রাকৃতিক চিকিত্সা ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। অতিরিক্তভাবে, আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতির কারণটি নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন যাতে আপনি জানেন যে আপনি সঠিক চিকিত্সা করছেন getting

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. 

   দিনে 6 টি ছোট খাওয়া খাওয়া যাতে আপনার পেট খুব বেশি পূর্ণ হয় না। যদি আপনার পেট খুব বেশি পূর্ণ হয় তবে খাবারটি আপনার পেট থেকে এবং আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে পারে। এটি আপনার খাদ্যনালীতে আরও ক্ষতি করতে পারে। আপনার খাদ্যনালী নিরাময়ে সহায়তা করতে আপনার খাবারের আকার সঙ্কুচিত করুন। 3 টি বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, প্রতি ২-৩ ঘন্টা প্রায় 6 টি নাস্তা আকারের খাবার খান।
   • ছোট খাবারের কারণে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এটি আপনার খাদ্যনালী নিরাময়ের সময় দেয়।

2. 

   
   
   আপনার ডায়েট থেকে আপনার ট্রিগার খাবারগুলি নির্মূল করুন। কোন খাবারগুলি আপনার অ্যাসিডের প্রবাহকে ট্রিগার করে তা নির্ধারণের জন্য একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। তারপরে আপনার ডায়েট থেকে এই খাবারগুলি কেটে দিন। এটি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হ্রাস করতে পারে যাতে আপনার খাদ্যনালী নিরাময় করতে পারে। সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:
   • ক্যাফিন
   • ঝাল খাবার
   • চর্বিযুক্ত খাবার
   • পুদিনা-স্বাদযুক্ত খাবার
   • চকোলেট
   • টমেটো
   • সাইট্রাস
   • পেঁয়াজ
   • রসুন
   • কফি
   • চা
   • সোডা

3. 

   
   
   উচ্চ ফাইবার ডায়েট খাওয়া যাতে পেট দ্রুত খালি হয়। ফাইবার আপনার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে, তাই একটি উচ্চ ফাইবার ডায়েট আপনাকে আপনার পেটের অ্যাসিড উত্পাদন পরিচালনা করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটরি সুপারিশগুলি মেটানোর জন্য আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে প্রতিদিন কমপক্ষে 25 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করুন বা যদি আপনি একজন মহিলা হন তবে 38 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করুন।
   • উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারের মধ্যে শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, বীজ, মটরশুটি, শিং এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ানোর জন্য সূর্যমুখী বীজ, কুমড়োর বীজ, চিয়া বীজ, শণবীজ বা বাদামের প্রতিদিনের পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

   টিপ: যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ না করেন তবে একটি অতিরিক্ত ওষুধের পরিপূরক আপনাকে ফাইবারের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার জন্য কোনও ফাইবার পরিপূরক সঠিক কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

   
   

4. 

   আপনার পেট দ্রুত খাবার হজমে সহায়তা করতে আরও প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন। প্রোবায়োটিকগুলি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়াকে সমর্থন করে, যা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকে সমর্থন করে। আপনার প্রোবায়োটিকগুলি বাড়ানোর জন্য, লাইভ অ্যাক্টিভ কালচার এবং কিমচি, স্যুরক্রাট, মিসো, টেম্প এবং কম্বুচা জাতীয় খাঁটিযুক্ত খাবারের সাথে দই খান। এটি আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্সের প্রবণতা হ্রাস করতে পারে।
   • আপনি ওভার-দ্য কাউন্টার প্রোবায়োটিক পরিপূরকগুলিও পেতে পারেন। তারা আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

5. 

   অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন কারণ এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে। অ্যালকোহল আপনার খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে শিথিল করে, এটি একটি পেশী রিং যা আপনার খাদ্যনালী বন্ধ করে দেয়। সাধারণত, আপনার খাদ্যনালী স্পিঙ্ক্টার আপনার পেটের বিষয়বস্তুগুলি আপনার খাদ্যনালীতে ওঠা থেকে বাধা দেয়। যেহেতু অ্যালকোহল আপনার স্পিঙ্কটারকে শিথিল করে, তাই এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার খাদ্যনালী থেকে নিরাময়ের জন্য আপনার ডায়েট থেকে অ্যালকোহল নির্মূল করুন।
   • আপনি যদি মদ্যপান বন্ধ করতে না চান, আপনি নিজের পক্ষে প্রতিদিন 1 টি পানীয়তে সীমাবদ্ধ রাখতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, বিছানার 2 ঘন্টা আগে পান করবেন না কারণ আপনার ঘুমের সময় আপনার পেটের অ্যাসিড প্রবাহিত হতে পারে।

পদ্ধতি 4 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. 

   অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। আপনি যখন অতিরিক্ত দেহের ওজন বহন করছেন, তখন এটি আপনার খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারে চাপ প্রয়োগ করতে পারে। এটি আপনার খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারটি খুলতে পারে, এটি আপনার পেটের অ্যাসিডকে বাঁচতে এবং আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে। আপনার অনুকূল টার্গেট ওজন জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারপরে, আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছাতে এবং বজায় রাখতে সহায়তা করতে আপনার ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তোলেন।
   • আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা না বলে ওজন হ্রাস করতে হবে এমনটি অনুমান করবেন না। একইভাবে, আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা না করে ডায়েট বা ব্যায়াম পরিবর্তন করবেন না।

2. 

   একটি পূর্ণ গ্লাস জলের সাথে বড়িগুলি নিন যাতে সেগুলি আপনার গলায় থাকে না। বড়িগুলি আপনার গলায় আটকে যেতে পারে, যা আপনার খাদ্যনালীতে জ্বালা করে। এটি প্রতিরোধের জন্য, প্রতিবার যখন আপনি একটি বড়ি ধুয়ে নেওয়ার জন্য একবার নেন তখন একটি পূর্ণ গ্লাস জল পান করুন। এটি আপনার খাদ্যনালী রক্ষা করতে পারে।
   • যদি আপনি 1 টিরও বেশি বড়ি গ্রহণ করেন, তাদের পক্ষে নীচে যাওয়া আরও সহজ করার জন্য একবারে তাদের 1 টি গিলান। তবে, আপনার 1 টির বেশি পূর্ণ গ্লাস জল খাওয়ার দরকার নেই।

3. 

   ঘুমোতে যাওয়ার 3 ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন। আপনি খাওয়ার পরে আপনার শরীরে আপনার খাবার হজম হতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগে। যদি আপনি এই সময়ের মধ্যে শুয়ে থাকেন তবে আপনার পেটের সামগ্রী এবং পেটের অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হতে পারে। গভীর রাতে খাবার এবং স্ন্যাকস খাওয়া এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি পুরো পেটে বিছানায় যান না।
   • এটি বালিশের উপরে নিজেকে উপস্থাপন করতে বা আপনার বিছানার মাথাটি উন্নত করতে সহায়তা করে যাতে আপনার খাবার এবং পেটের অ্যাসিডটি নীচে প্রবাহিত হয়। এটি আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতি হতে বাধা দিতে পারে।

4. 

   জোরালো অনুশীলনে নিযুক্ত হওয়ার জন্য খাবারের পরে ২-৩ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি খাওয়ার পরে হাঁটা ঠিকঠাক থাকলেও তীব্র অনুশীলন পেটের অ্যাসিডটিকে আপনার খাদ্যনালীতে ঠেলে দিতে পারে। আরও খাদ্যনালীজনিত ক্ষতি রোধ করতে আপনার কাজ করার আগে কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আপনার খাবার হজম করার অনুমতি দিন। এটি আপনাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এড়াতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার খাদ্যনালী নিরাময় করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত আপনার দুপুরের খাবারের ২ ঘন্টা পরে রাতের খাবারের আগে ব্যায়াম করতে পারেন। একইভাবে, আপনি সকালের নাস্তা খাওয়ার আগে সকালে কাজ করতে পারেন।

5. 

   লালা উত্পাদন বাড়াতে গাম চিবান, যা অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে। আপনি যখন মাড়িকে চিবান, আপনার মুখের স্বাভাবিকভাবেই বেশি পরিমাণে লালা তৈরি হয়। যেহেতু লালা পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, চিউইং গাম আপনার খাদ্যনালী নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। খাওয়ার পরে বা আপনি যখন জ্বলন জ্বলজ্বল করছেন তখন এক টুকরো আঠা চিবান।
   • যেহেতু পুদিনা স্বাদগুলি অ্যাসিড উত্পাদন ট্রিগার করতে পারে, তাই পুদিনা ছাড়া অন্য স্বাদগুলি বেছে নিন।

6. 

   ধুমপান ত্যাগ কর আপনার খাদ্যনালী শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে। আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তবে সিগারেটের ধোঁয়া আপনার খাদ্যনালী শুকিয়ে যায় এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করে। ধূমপান আপনার খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকেও শিথিল করে, যা আপনার পেটের অ্যাসিডটিকে আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত করতে দেয়। ছাড়ানো চূড়ান্ত কঠিন, তাই আপনাকে সিগারেট কাটাতে সাহায্য করার জন্য এইডস ছাড়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে প্যাচ, লজেন্স, গাম, আকুপাংচার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধ লিখে দিতে পারে যাতে আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 4 এর 3: হোম ট্রিটমেন্ট ব্যবহার করে

1. 

   যদি আপনার ডাক্তার এটি ঠিক আছে বলে ভেষজ অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিকার নিন। অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ভেষজ চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে লাইকোরিস, ক্যামোমাইল, পিচ্ছিল এলম এবং মার্শমেলো। আপনার স্থানীয় ওষুধের দোকান, স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোর বা অনলাইন থেকে ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট কিনুন। আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করার পরে, লেবেল অনুসারে আপনার ভেষজ চিকিত্সা ব্যবহার করুন।
   • আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে ভেষজ প্রতিকার গ্রহণ করবেন না, কারণ তারা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সঠিক ডোজ দেওয়ার পরামর্শ দিন।
   • সচেতন থাকুন যে দীর্ঘ মেয়াদে উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হলে লাইকরিস রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি লাইসেন্সের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে ডিগ্লাইসাইরাইজিনেটেড লেবেলযুক্ত পরিপূরকটি বেছে নিন, এটি ডিজিএল নামে পরিচিত, যেমন রাইজিনেট চিবাযোগ্য ডিজিএল।

2. 

   অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্ট্রেস অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করতে পারে, তাই আপনার স্ট্রেসের স্তরগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে চাপ অব্যাহত রাখতে সাহায্য করার জন্য, আপনার প্রতিদিনের মধ্যে স্ট্রেস রিলিভারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু শিথিল কৌশল রয়েছে:
   • কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।
   • প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা সম্পাদন করুন।
   • নির্দেশিত চিত্রের ধ্যানের চেষ্টা করুন।
   • একটি জার্নালে লিখুন।
   • আপনার সমস্যার বিষয়ে বন্ধুর সাথে কথা বলুন।

3. 

   আকুপাংচার চেষ্টা করুন সম্ভবত অম্বল ত্রাণ পেতে। এটি কার্যকরভাবে প্রমাণিত করার খুব কম প্রমাণ রয়েছে, আপনি আকুপাংচার থেকে হৃদয় জ্বলন উপশম পেতে পারেন। আকুপাংচারের সময়, কোনও লাইসেন্সপ্রাপ্ত অ্যাকুপাংচারচার আপনার হ্রাসকারী অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো স্বাস্থ্যের সুবিধার্থে আপনার ত্বকে ক্ষুদ্র সূঁচ serোকায়। এটি আপনার খাদ্যনালী নিরাময়ের অনুমতি দিতে পারে। চিকিত্সা আপনাকে সাহায্য করতে পারে কিনা তা জানতে একজন আকুপাঙ্কচারস্টের সাথে কথা বলুন।
   • কিছু লোক দেখতে পান যে আকুপাংচারটি তাদের অম্বলকে উন্নত করে, তবে এটি সবার জন্য একইভাবে কাজ করে না।
   • আকুপাংচার সাধারণত বেদনাদায়ক হয় না তবে আপনি কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
   • আকুপাংচার পাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।

4. 

   পেটের অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে ওভার-দ্য কাউন্টার কাউন্টার ব্যবহার করুন। ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় এমন অ্যান্টাসিড গ্রহণ করে আপনি পেটের অ্যাসিডের ক্ষতি হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন। অ্যান্টাসিডগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে তোলে যাতে এটি অম্বল জ্বলতে না পারে। লেবেলটি পড়ুন এবং নির্দেশ অনুসারে আপনার অ্যান্টাসিডগুলি নিন। আপনার অম্বল প্রশমিত করতে প্রয়োজন হিসাবে এগুলি ব্যবহার করুন।
   • অ্যান্টাসিড ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা যত্ন কখন নেওয়া উচিত

1. 

   প্রাকৃতিক চিকিত্সার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। প্রাকৃতিক চিকিত্সা সাধারণত সুরক্ষিত থাকলেও সেগুলি সবার পক্ষে সঠিক নয়। তারা কিছু চিকিত্সার অবস্থার আরও খারাপ হতে পারে এবং কিছু চিকিত্সার সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে। আপনার জন্য প্রাকৃতিক চিকিত্সা সঠিক কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি নিজের খাদ্যনালী নিরাময়ের আশা করছেন। তাদের কাছে তারা চিকিত্সা করতে পারে প্রাকৃতিক চিকিত্সা বিকল্প থাকতে পারে।

2. 

   আপনার অন্তর্নিহিত অবস্থার জন্য সরকারী নির্ণয় পান। খাদ্যনালীর ক্ষতির জন্য বিভিন্ন কারণ রয়েছে, সুতরাং সঠিক নির্ণয়ের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা নির্ভর করে যে আপনার খাদ্যনালী ক্ষতিগ্রস্থ করছে তার উপর। আপনার খাদ্যনালী থেকে সংগ্রহিত টিস্যুগুলির উপর একটি ব্যারিয়াম এক্স-রে, এন্ডোস্কোপি এবং ল্যাব পরীক্ষাগুলি পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যান। তারপরে, তাদের সাথে আপনার নির্ণয় এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলুন।
   • বেরিয়াম এক্স-রে চলাকালীন, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি বেরিয়াম যৌগ পান করতে হবে যা এক্স-রেতে প্রদর্শিত হবে। তারপরে, তারা আপনার খাদ্যনালী দেখতে এবং সমস্যাগুলির জন্য সন্ধানের জন্য এক্স-রে সিরিজের একটি সিরিজ নেবে। এই পাঠ্যটি সম্পূর্ণ বেদনাদায়ক।
   • এন্ডোস্কোপির জন্য, আপনার ডাক্তার একটি ক্ষুদ্র ক্যামেরা প্রবেশ করবে এবং আপনার গলাটি আলোকিত করবে। আপনি আরামদায়ক থাকায় পরীক্ষার সময় আপনি আংশিকভাবে দেশদ্রোহিত হতে পারেন। তারা এই পরীক্ষার সময় টিস্যু নমুনা সংগ্রহ করতে পারে।

3. 

   আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন যে ওষুধগুলি আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতি করে। কিছু ওষুধগুলি আপনার খাদ্যনালীতে জ্বালা করে এবং নিরাময়ের হাত থেকে বাঁচতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা না করে কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। তবে, আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি অন্য কোনও চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন তবে। এখানে কিছু ওষুধ রয়েছে যা আপনার খাদ্যনালীতে জ্বালাতন করতে পারে:
   • অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক
   • ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস
   • পোস্টম্যানোপসাল এস্ট্রোজেন
   • অ্যালেন্ড্রোনেট (ফোসাম্যাক্স)
   • ইন্ড্রোনেট (বনিভা)
   • রাইজড্রোনেট (অ্যাক্টোনেল)

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

পরামর্শ

• আপনার খাদ্যনালী নিরাময়ের পরে আপনার খাদ্যনালীতে আরও ক্ষতি রোধ করতে আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি চালিয়ে যান।

সতর্কতা

• আপনার খাদ্যনালীর ক্ষতির কারণ জানার আগে নিজেকে চিকিত্সা করবেন না। আপনি সঠিক চিকিত্সা পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি সঠিক নির্ণয় পান।