কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

অন্যান্য বিভাগ

যদি আপনার সঙ্গীর সাথে মারামারি আপনার পুরো দিন বা সপ্তাহে একটি ছাপ ফেলে, আপনার স্বাস্থ্যকর, উত্পাদনশীল উপায়ে আচরণ করতে আপনার সমস্যা হতে পারে। আপনার সঙ্গীর সাথে মতবিরোধ করা বিরক্তিকর, অবশ্যই, তবে এটি একটি ভয়াবহ জিনিস হওয়ার দরকার নেই। আপনি মারামারি দেখেন কীভাবে তা পরিবর্তন করার কাজ করুন — এগুলি ভয় পাওয়ার মতো কিছু নয়; তারা কিছু শিখতে পারে। তারপরে, ভাল দ্বন্দ্বের সমাধানের দক্ষতাগুলির অনুশীলন করুন যাতে আপনি কীভাবে মতবিরোধের তলদেশে পৌঁছবেন এবং সমাধানগুলি সমাধানের জন্য একত্রে কাজ করতে শিখবেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার দৃষ্টিভঙ্গি স্থানান্তর

1. 

   উপলব্ধি করুন যে মতবিরোধগুলি সমস্ত সম্পর্কের একটি সাধারণ অঙ্গ। মারামারি জীবনের সত্য ঘটনা। কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হবে তা নির্ধারণের সময় আপনার এই প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি স্বীকার করতে হবে। প্রত্যেকে- সবাই! - সময়ে সময়ে তাদের সঙ্গীর সাথে একমত নন।
   • মারামারি মজাদার না থাকাকালীন তা গ্রহণ করুন কারণ তারা এবং আপনার সঙ্গী 2 জন ভিন্ন ব্যক্তি। আপনার মত একই চিন্তা, অনুভূতি এবং বিশ্বাস নেই, তাই আশা করা যায় যে আপনি একমত নন।
   • যদি আপনি স্ব-করুণাময় চিন্তার শিকার হন, যেমন "কেন তারা আমার সাথে একমত হতে হবে না?", আপনি নিজেকে পরিস্থিতি থেকে শিখতে ও বাড়াতে বাধা দেন। আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গী সত্যিকার অর্থে চিন্তাভাবনা করে এবং অনুভব করে তা জানতে নিজেকে বাধা দেয় prevent

2. 

   
   
   মনে রাখবেন আপনি একই দিকে আছেন। আপনি আপনার সঙ্গীর যত্ন এবং যত্ন, ঠিক আছে? অবশ্যই তুমি করবে! তারা সম্ভবত একইভাবে অনুভব করে যার অর্থ আপনি একই দলে রয়েছেন। আপনার দুজনেরই একে অপরের সেরা আগ্রহ রয়েছে। মারামারি এটিকে দেখে মনে হতে পারে যে আপনি বিভিন্ন দিকে রয়েছেন, তাই নিয়মিত নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনার দুজনের একই লক্ষ্য রয়েছে: সম্পর্কটি জয়ের জন্য।

3. 

   
   
   প্রতিটি মতানৈক্য থেকে শেখা পাঠের চলমান ট্যালি রাখুন। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর বন্ধন এবং একে অপরের আপনার বোঝাপড়া উন্নত করতে সহায়তার জন্য আপনার সম্পর্কের লড়াইগুলিকে সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করুন। কোনও লড়াইয়ের সমাধান হয়ে গেলে, আপনি একটি নোটবুক বা জার্নালে কী শিখলেন সে সম্পর্কে কয়েকটি পয়েন্ট লিখুন।
   • এটির মতো শোনাতে পারে, "আমি ঘরে এসে জেসিকাটিকে তত্ক্ষণাত বোধ করা এবং অবিলম্বে টিভি দেখতে বসেছি It আমি টিভি দেখার আগে আমার তাকে স্বীকৃতি জানাতে এবং আড্ডা দেওয়া উচিত।
   • আপনি যখন লেখেন এবং পাঠটি স্বীকার করেন, আপনি ভবিষ্যতে একই ভুলটির পুনরাবৃত্তি করার সম্ভাবনাটি হ্রাস করবেন।

4. 

   
   
   অপব্যবহারকে স্বাভাবিক করা থেকে বিরত থাকুন। মারামারি সম্পর্কের সত্য যদিও এটি স্বাস্থ্যকর, উত্পাদনশীল মতভেদকে বোঝায়। যদি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে মারামারি সংবেদনশীল, মৌখিক বা শারীরিক নির্যাতনের সাথে জড়িত থাকে তবে এটি অস্বাস্থ্যকর।
   • যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করছেন, বেল্টলিং করছেন বা একে অপরের অবমাননা করছেন তবে এটি অপব্যবহারের ইঙ্গিত দিতে পারে। সাহায্যের জন্য আপনার দম্পতিদের থেরাপিস্ট দেখতে পাওয়া উচিত, বা যদি এটি সংরক্ষণ না করা যায় তবে আপত্তিজনক সম্পর্কের অবসান ঘটাতে হবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি উত্পাদনশীল উপায়ে লড়াই

1. 

   আপনি লড়াই না করার সময় কিছু স্থির নিয়মের সাথে সম্মত হন। কীভাবে আপনি মারামারি পরিচালনা করতে চান সে সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। আপনি কীভাবে বিষয়গুলি এবং যে ধরণের আচরণগুলি গ্রহণযোগ্য নয় তা ব্যবহার করে কীভাবে কাজ করবেন বলে একটি চুক্তিতে আসুন। এই নিয়মগুলিকে আটকে রাখার জন্য একে অপরকে জবাবদিহি করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার বিধিগুলি নির্দিষ্টভাবে কিছু আচরণকে সীমাবদ্ধ করতে পারে যেমন কোনও অবমাননা বা নাম-ডাক, কোনও চিৎকার, কোনও পুরানো যুক্তি উপস্থাপন করা, কোনও নিরঙ্কুশ ভাষা (আপনার মতো "সর্বদা" বা "কখনই নয়"), এবং জিনিসগুলির আগে দূরে না যাওয়া as সমাধান করা হয়

2. 

   আপনি উভয় শান্ত না হওয়া পর্যন্ত একটি সময়সীমা কল করুন। আপনি যখন ক্রুদ্ধ হন বা আহত হন তখন সক্রিয়ভাবে শুনতে এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করা প্রায় অসম্ভব হতে পারে, তাই মেজাজ শিষ্ট হয়ে গেলে আলোচনা স্থগিত করুন। বলুন, "আসুন 10 নিই" এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করে।
   • গভীর নিঃশ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, নিঃশব্দে ১০০ পর্যন্ত গণনা করা বা ব্লকটি ঘুরে দেখার চেষ্টা করুন।

3. 

   আপনি কী নিয়ে লড়াই করছেন ঠিক তা পরিষ্কার করুন। প্রায়শই আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার নিজস্ব অনন্য পয়েন্ট অফ ভিউতে এতটা আটকে থাকতে পারেন যে আপনি বুঝতে পারেন না যে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিসগুলির সাথে একমত নন। আলোচনার অগ্রগতি হওয়ার আগে, সময়টি হাতে নিয়ে ইস্যুটির নাম পরিষ্কার করে দিন take
   • আপনি উভয়ই কাগজের শীটটি ধরে ফেলতে পারেন এবং আপনি যা নিয়ে মন খারাপ করছেন তা লিখতে পারেন এবং তারপরে আপনার সঙ্গী কী নিয়ে বিরক্ত তা অনুমান করার চেষ্টা করুন। তারপরে, কাগজপত্র অদলবদল করুন।
   • আপনি যদি চিহ্নটি বন্ধ করেন তবে আলোচনা করার জন্য একটি বিষয়ে সম্মত হওয়ার জন্য একসাথে কাজ করুন। তারপরে, এই ইস্যুটি চালিয়ে যান।

4. 

   আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে "আমি বিবৃতি" ব্যবহার করে ঘুরে দেখুন। "আপনি" বিবৃতিগুলি অন্য ব্যক্তিকে রক্ষণাত্মক করে তোলে যার অর্থ আপনার পক্ষে কারও পক্ষে পক্ষে আপনার বক্তব্যটি পাওয়া শক্ত ’s পরিবর্তে হুমকী "আমি" বিবৃতি বেছে নিন। আপনার অংশটি বলার আগে অন্য ব্যক্তিকে inter কোনও বাধা ছাড়াই out শুনুন।
   • একটি "আমি" বিবৃতিটি শোনাতে পারে, "আপনি যখন ছোটখাটো মতবিরোধের কারণে সম্পর্কটি শেষ করার হুমকি দেন তখন আমি ভয় পাই। আমি আশা করি আমরা ব্রেকআপের হুমকি না দিয়ে ইস্যু নিয়ে কাজ করতে পারি। ”

5. 

   সমাধান সন্ধানে মনোনিবেশ করুন। আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেওয়ার পরে, কীভাবে জিনিসগুলি হ্রাস পেয়েছে তার পুনঃস্থাপন করার দরকার নেই। এটি এখন অতীতে রয়েছে, তাই আপনার ভবিষ্যতের দিকে আপনার শক্তি সঞ্চয় করা উচিত। সমস্যাটি সমাধান করতে আপনি কী করতে পারেন?
   • আপনার সঙ্গীকে এমন সমঝোতা শুরু করতে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, "আমার কাছ থেকে আপনার কী দরকার?"
   • এই প্রশ্নটি আপনাকে প্রযুক্তিগুলির বাইরে আরও বড় ছবি দেখার দিকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করে। প্রতিটি অংশীদারকে অন্য কিছু সংশোধন করতে ও তাদের চাহিদা পূরণের কয়েকটি উপায় সরবরাহ করতে দিন। শেষ পর্যন্ত, এটি আপনাকে আরও কাছে আনতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: পরিণতির সাথে ডিল করা

1. 

   লড়াইটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে তা প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিরোধ করুন। যদি উভয় অংশীদার সম্মত হন যে বিষয়টি আপনার পিছনে রয়েছে, তবে এটি ছেড়ে দিন। তর্ক করার পরে এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল সমস্যাটি কীভাবে আপনার কাছে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করা এবং বিষয়গুলি কীভাবে সমাধান হয়েছে সে সম্পর্কে আপনার সন্তুষ্টি বোধ রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা। লড়াই।
   • যদি, কোনও কারণে, আপনি এখনও কিছু দ্বারা অস্থির হয়ে থাকেন তবে আপনার অংশীদারের সাথে বিষয়টি পুনরায় যোগাযোগ করুন।
   • আপনার সঙ্গীকে বলুন, "এ থেকে উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য যদি কেবল আরও সময় প্রয়োজন হয়," আমার সবকিছু প্রক্রিয়া করার জন্য আমার একটু সময় দরকার, ঠিক আছে? " এটি তাদের নিঃশব্দ চিকিত্সা দেওয়া আরও ভাল কারণ আপনি এখনও শান্ত হননি।

2. 

   আপনার সঙ্গীকে উষ্ণতা এবং স্নেহ প্রদর্শন করুন। একটি সম্পর্কের প্রতিটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া জন্য 5 টি ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া অনুপাত থাকা উচিত। অতএব, লড়াইয়ের পরে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একটি প্রেমময় সংযোগটি পুনরায় প্রতিষ্ঠিত করা উচিত। এটি দ্বিমত থাকা সত্ত্বেও আপনার সুস্থ, সন্তোষজনক সম্পর্ক নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
   • একে অপরের প্রেম — আবদ্ধ, আলিঙ্গন, চুম্বন, বা প্রেম caালা। আপনি প্রেম করতেও পারেন, তবে কেবল যদি আপনি উভয়ই এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

3. 

   রূপান্তরটি সহজ করার জন্য রসবোধ ব্যবহার করুন। যদি কোনও যুক্তির পরে অবিলম্বে শারীরিক স্নেহ কঠিন হয়, তবে আপনার মধ্যে বন্ধন পুনঃনির্মাণের জন্য মৃদু টিজিং চেষ্টা করুন। এটি আপনারা প্রতিটিকে একটি চাপযুক্ত যুক্তির পরে হালকা করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এটি সংযোগের গভীর রূপগুলির জন্য ব্রিজ হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করে, যেমন কুঁচকানো বা চুম্বন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "গীজ, সমস্ত তর্কগুলি আমার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলেছে। আমি পুরো পিজ্জা খেতে পারতাম! ”

4. 

   স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন. কখনও কখনও আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে মারামারি সংখ্যা বৃদ্ধি পায় কারণ এক বা অন্য কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করছে না। আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন বাহ্যিক চাপগুলি খেলতে থাকে তখন আরও সচেতন হন, যেমন বাড়িতে এসে আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াই করা, কারণ আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন ছিল। স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করে এটির হাত থেকে রোধ করার লক্ষ্য।
   • আপনার উভয়েরই স্ব-যত্নের রুটিন গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যময় বা পুষ্টিকর মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে। অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে ঝুলে থাকুন, শখের সাথে জড়িত থাকুন, বা মননশীলতার ধ্যানের মতো শিথিল কৌশলগুলি করুন techniques
   • কর্মক্ষেত্রে কঠোর দিনের পরে যদি নিজেকে কিছুটা সময় প্রয়োজন হয় তবে আপনার সঙ্গীকে আগেই জানিয়ে দিন। এইভাবে আপনি চাপ এবং হতাশার অনুভূতিগুলি আপনার সম্পর্ক থেকে আলাদা রাখবেন।

মতবিরোধ সম্পর্কে যোগাযোগ করা

একটি লড়াই পরিচালনা করার জন্য উত্পাদনশীল উপায়

লড়াইয়ের পরিণতি নিয়ে কাজ করা

লড়াইয়ের সময় ঠিকানা সম্পর্কিত উদ্বেগ প্রকাশিত হয়েছিল

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।