কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

অনেক মহিলা দেখতে পান যে তাদের ক্রোন'স ডিজিজ তাদের পিরিয়ডের চারপাশে ভাসমান। ক্রোহনের রোগ এবং পিরিয়ড উভয়ই ব্যথা, ক্লান্তি এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। আপনি যদি ব্যথায় থাকেন তবে তাপ এবং ম্যাসেজগুলি হালকা ব্যথা উপশমের পাশাপাশি সাহায্য করতে পারে। ডান খাওয়া আপনাকে আপনার সময়কালে ক্রোহনের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই সময়ে স্ট্রেস লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে, তাই শিথিল করার চেষ্টা করুন এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন। আপনার চক্র এবং প্রয়োজনীয়তাগুলির উপর ভিত্তি করে সমাধানগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: ব্যথা উপশম

1. 

   ব্যথায় গরম লাগান। ক্রোহনের রোগজনিত menতুস্রাব এবং পেটের ব্যথা থেকে ব্যথা কমাতে উত্তাপ সাহায্য করতে পারে। মাঝারি বা উচ্চ সেটিংয়ে একটি হিটিং প্যাড ঘুরিয়ে দিন। শুয়ে থাকুন এবং ব্যথার জায়গায় হিটিং প্যাডটি ড্রপ করুন। এটি আপনার পেটে বা আপনার নীচের অংশে থাকতে পারে। ব্যথা কমে যাওয়া অবধি আরাম করুন।
   • একটি গরম জলের বোতলও কাজ করে। গরম পানি দিয়ে বোতলটি পূরণ করুন। এটি ব্যথার উত্সের বিরুদ্ধে সেট করুন।
   • একটি উষ্ণ ঝরনা বা স্নান এছাড়াও প্রশংসনীয় হতে পারে।

2. 

   
   
   ম্যাসাজ করুন ম্যাসেজগুলি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে এবং তারা মাসিক সম্পর্কিত শিখাগুলির সময় লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। কোনও ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা পেটে ম্যাসেজ করে চিকিত্সা করতে পারেন।
   • আপনি নিজেও ম্যাসেজ করতে পারেন। একটি ফ্ল্যাট, আরামদায়ক পৃষ্ঠের উপর শুয়ে থাকুন। উভয় হাত দিয়ে, আপনার পেটের নীচের ডানদিকে মালিশ শুরু করুন। আপনার হাতগুলি আমাদের দেহের বাম দিকে নিয়ে যান, তারপরে নীচে শ্রোণী এবং পাবলিক হাড়ের দিকে যান। পনের মিনিট পর্যন্ত এই প্যাটার্নটি অনুসরণ করুন।

3. 

   
   
   এনএসএআইডি এড়িয়ে চলুন। অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) প্রায়শই পিরিয়ড ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে রক্তপাত বৃদ্ধি এবং আপনার অন্ত্রের আস্তরণের ক্ষতি করে আপনার প্রকৃত ক্রোহনের শিখাকে আরও খারাপ করতে পারে। সাধারণ এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • অ্যাসপিরিন, যেমন বায়ার্স বা বাফেরিন
   • আইবুপ্রোফেন যেমন অ্যাডিল বা মোটরিন
   • আলেভে এবং নেপ্রোসিন সহ নেপ্রোক্সেন

4. 

   
   
   এসিটামিনোফেন নিন। যদিও এনএসএআইডিগুলি ক্রোহান রোগের জন্য উত্সাহিত করা হয়নি, আপনি আপনার ব্যথা উপশম করতে এসিটামিনোফেন (প্যারাসিটামল নামেও পরিচিত) নিতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে টাইলেনল, পানাডল এবং আনাসিনের মতো ব্র্যান্ড।
   • ডোজ তথ্যের জন্য সর্বদা লেবেলটি পড়ুন। প্রস্তাবিত ডোজ চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না।
   • আপনার যদি লিভারের রোগের ইতিহাস থাকে বা দিনে তিনটি বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তবে অ্যাসিটামিনোফেন গ্রহণ করবেন না।

5. 

   আপনার প্রেসক্রিপশন নিতে থাকুন। অন্যথায় আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হলে আপনি শিখার সময় আপনার সাধারণ ডোজ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আপনার শিখার সময় যদি আপনার ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে আপনার নির্ধারিত ডোজের চেয়ে কম বা কম গ্রহণ করবেন না।

6. 

   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার পিরিয়ডের চারপাশে যদি আপনার ব্যথা বিশেষত খারাপ হয় তবে আপনার চিকিত্সা কেবলমাত্র এই শিখাগুলি নেওয়ার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ ব্যবস্থাপত্র দিতে পারেন। এটি কোনও কর্টিকোস্টেরয়েড হতে পারে যা আপনি কেবল আপনার সময়কালে ব্যবহার করেন।
   • আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট এবং একটি OBGYN উভয়ের সাথে কাজ করা ভাল ধারণা।
   • শিখা যখন সাধারণত জ্বলজ্বল হয় তখন আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই তা নিশ্চিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি সর্বদা আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সপ্তাহ আগে আসে বা এটি যদি আপনার পিরিয়ডের একই দিন থেকে শুরু হয়।

4 এর 2 পদ্ধতি: শিখার সময় খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা

1. 

   ছোট খাবার খান। বেশি ঘন ঘন ছোট খাবার খাওয়া ডায়রিয়া, বাধা বা ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে। দিনে কমপক্ষে পাঁচটি ছোট খাবারের জন্য লক্ষ্য করুন। এটি আপনার সময়কালে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করতে সক্ষম হতে পারে।

2. 

   স্বল্প-অবশিষ্টাংশের ডায়েটে যান। স্বল্প-অবশিষ্টাংশ খাদ্য হ'ল এটি সহজে হজমযোগ্য খাবার অন্তর্ভুক্ত। এগুলি ক্রোহনের শিখার সময় ডায়রিয়া বা ভারী মল হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার পিরিয়ড শিখা শুরু হওয়ার পরে আপনি এই ডায়েটটিতে যেতে পারেন এবং আপনার পিরিয়ড শেষ হয়ে গেলে এটি শেষ করতে পারেন। স্বল্প-অবশিষ্টাংশের ডায়েটে দিনে 10 থেকে 15 গ্রাম ফাইবারের বেশি হওয়া উচিত। পুরো শস্যের রুটি, বাদাম, বীজ এবং কাঁচা ফল এবং শাকসব্জী জাতীয় উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনি খেতে পারেন:
   • শ্বেত রুটি, পাস্তা এবং সিরিয়ালের মতো পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট
   • পরিষ্কার ঝোল
   • স্কোয়াশ, পালং শাক, সবুজ মটরশুটি এবং মিষ্টি আলু হিসাবে রান্না করা শাকসবজি
   • কলা, পীচ এবং নেচারাইনের মতো নরম ফল
   • আপেল সসের মতো রান্না করা ফল
   • ভালভাবে রান্না করা মাংস যা কাটা বা মাটি করা হয়েছে

3. 

   জলপান করা. দিনে 64৪ আউন্স বা দুই লিটার জল পান করা আপনার পিরিয়ডের সময় জল ধরে রাখা এবং ক্র্যাম্পিং হ্রাস করতে পারে এবং সেই সাথে আপনার ক্রোন বা ডায়রিয়ার কারণে যে কোনও ডিহাইড্রেশন হ্রাস করতে পারে। জল পান করার সবচেয়ে ভাল জিনিস, যদিও আপনি অন্যান্য অ-ক্যাফিনেটেড পানীয় যেমন ভেষজ চাও পান করতে পারেন।
   • কার্বনেটেড পানীয়, যেমন কোলা বা ক্যাফিনেটেড পানীয়, কফির মতো, আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
   • ক্রোহনের শিখার সময় আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়, বিশেষত আপনার সময়কালে one

4. 

   খাবার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন। নির্দিষ্ট কিছু খাবার শিখার সূত্রপাত করতে পারে। আপনার পিরিয়ডের এক সপ্তাহ আগে, ঝামেলাযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা জ্বলে উঠতে পারে। কিছু লোক নির্দিষ্ট কিছু খাবারে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানালে আপনি এড়াতে চাইতে পারেন:
   • পপকর্ন, গ্র্যানোলা বার এবং বাদামের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার
   • দুগ্ধ, আইসক্রিম এবং পনিরের মতো দুগ্ধ (যদিও দই ভাল থাকতে পারে)
   • নোনতা খাবার যেমন চিপস, স্যুপ বা ডেলি মিট
   • চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফ্রাই, ভাজা চিকেন বা বার্গার
   • কাঁচা সবজি

পদ্ধতি 4 এর 3: স্ট্রেস হ্রাস

1. 

   অনুশীলন। নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে ক্রোন রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। যেহেতু ক্রোহনের রোগ এবং পিরিয়ড উভয়ই ক্লান্তির কারণ হতে পারে, তাই আপনার স্বাস্থ্যকর রুটিন বজায় রাখা কঠিন হতে পারে। যদি এটি হয় তবে সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার কম তীব্রতার ত্রিশ মিনিট চেষ্টা করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
   • হাঁটার গ্রহণ
   • যোগ
   • সাঁতার
   • তাই চি

2. 

   ধ্যান. স্ট্রেস এবং উন্নত হরমোন উভয়ই ক্রোন এর রোগের শিখার কারণ হতে পারে। আপনি যদি উত্তেজনা, অভিভূত বা ক্লান্ত বোধ করছেন তবে ধ্যান করার চেষ্টা করুন। শান্ত ঘরে, একটি আসন সন্ধান করুন এবং চোখ বন্ধ করুন। কেবল আপনার শ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে শ্বাস-প্রশ্বাস শুরু করুন out আপনার যে কোনও চাপ, বেদনা, উদ্বেগ বা উদ্বেগ রয়েছে তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। যতবার আপনি আপনার মনকে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, এটিকে আপনার শ্বাসে ফিরিয়ে আনুন।
   • নরম সংগীত এবং প্রকৃতির শব্দগুলি আপনাকে ধ্যান করতে সহায়তা করতে পারে।
   • ধ্যান করার সময় ঘুমিয়ে না পড়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি তা করেন তবে অন্য দিন আবার চেষ্টা করুন।

3. 

   বায়োফিডব্যাক চেষ্টা করুন। বায়োফিডব্যাক এক ধরণের থেরাপি যা আপনাকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি যেমন মস্তিষ্ক নিয়ন্ত্রণ এবং হার্ট রেটের পরিমাপ ও নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। একজন চিকিত্সক বা চিকিত্সক আপনাকে এমন একটি মেশিনের সাথে সংযুক্ত করবেন যা আপনার দেহের ক্রিয়াকলাপগুলির পাঠ সরবরাহ করবে। এই ফাংশনগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে ডাক্তার আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে। কিছু লোক তাদের ক্রোনের শিখা নিয়ন্ত্রণ করতে বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করতে পারে।
   • কিছু অ্যাপস এবং কম্পিউটার প্রোগ্রামগুলি আপনাকে রক্তচাপ, হার্টের হার এবং পেশীর উত্তেজনা পরিমাপ করতে সহায়তা করতে পারে।

4 এর 4 পদ্ধতি: ভবিষ্যতের মাসিকের আগুনের রোধগুলি

1. 

   আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করুন। আপনার পিরিয়ডগুলি ট্র্যাক করা আপনাকে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করতে এবং ভবিষ্যতের শিখাগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার ডাক্তারকে আপনার সময়কালের চারপাশে আপনার ডোজ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ক্যালেন্ডারে, আপনার পিরিয়ডের প্রথম এবং শেষ দিন চিহ্নিত করুন। আপনি যদি প্রতিটি পিরিয়ডের সাথে এটি করেন তবে আপনি বলতে পারবেন যে প্রতিটি পিরিয়ড কত দিন স্থায়ী হয় এবং তারা একটি সাধারণ চক্র অনুসরণ করে কিনা।
   • ক্রোহনের মহিলাদের জন্য স্বল্প বা অনিয়মিত পিরিয়ড হওয়া সাধারণ। কোনও ক্যালেন্ডারে আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করা আপনাকে এই চক্রগুলি বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
   • ইভ, স্পট অন এবং আন্টি ফ্লো হ'ল অ্যাপ্লিকেশন যা আপনি আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করতে সহায়তা করতে আপনার ফোনে ডাউনলোড করতে পারেন।

2. 

   মাল্টিভিটামিন নিন। ক্রোহনের রোগের ফলে ভিটামিন এবং পুষ্টি উপাদানগুলির ম্যালাবসোরপশন হতে পারে। একটি মাল্টিভিটামিন আপনার শরীরে এই ভিটামিনগুলি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন symptomsতুস্রাবের লক্ষণগুলির সাথে সহায়তা করতেও সক্ষম হতে পারে।
   • একটি আয়রন পরিপূরক পিরিয়ড এবং ক্রোন সম্পর্কিত রক্তাল্পতা উভয়ই চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
   • ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়ই struতুস্রাবের বাচ্চাদের চিকিত্সা করার সময় ক্রোনের রোগজনিত ঘাটতিতে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে।
   • ভিটামিন ডি আপনার ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে। খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 

   ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপান আপনার শিখার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যখন প্রথম ধূমপান ত্যাগ করেন তখন আপনার একটি অগ্নিসংযোগের মুখোমুখি হতে পারে, সময়ের পরে, আপনার শিখাগুলির তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পাবে।
   • নিকোটিন প্যাচ এবং গাম লালসা কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান আপনাকে সিগারেট থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ঠান্ডা টার্কি ছাড়ছেন।

4. 

   আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে জন্ম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা হতে পারে। আপনার struতুস্রাবের সময় হরমোনের কারণে কিছু অগ্নিসংযোগ হতে পারে। যদি আপনার জ্বলন সবসময় আপনার পিরিয়ডের সপ্তাহ আগে বা তার পরে দেখা দেয় তবে আপনি আপনার ডাক্তারকে জন্ম নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। জন্ম নিয়ন্ত্রণ আপনার হরমোনগুলিকে স্থিতিশীল করতে এবং মাসিক শিখা প্রতিরোধ করতে পারে।
   • কিছু উদ্বেগ রয়েছে যে জন্ম নিয়ন্ত্রণ ক্রোনের রোগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে, তবে এটির পরামর্শ দেওয়ার কোনও প্রমাণ নেই।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

যদি আমার পিরিয়ডে আমার ক্রোন সবসময় জ্বলতে থাকে তবে আমি কী করব?

রায় নাটিভ, এমডি মো
বোর্ড সার্টিফাইড গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট ডাঃ রায় নাটিভ ক্যালিফোর্নিয়ায় লস অ্যাঞ্জেলেসের বোর্ড সার্টিফাইড পেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট। ডাঃ নাটিভি কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, রিফ্লাক্স, খাদ্যের অ্যালার্জি, অল্প ওজন বৃদ্ধি, এসআইবিও, আইবিডি এবং আইবিএসের মতো পেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল এবং পুষ্টিকর অসুস্থতার বিস্তৃত ক্ষেত্রগুলিতে বিশেষজ্ঞ izes ডাঃ নাটিভ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে থেকে স্নাতক ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং ইস্রায়েলের তেল আভিভের স্যাকলার স্কুল অফ মেডিসিন থেকে তাঁর ডক্টর অফ মেডিসিন (এমডি) পেয়েছেন। তারপরে তিনি মন্টেফোরের চিলড্রেনস হাসপাতালে অ্যালবার্ট আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের শিশু রোগের বাসস্থানটি শেষ করেন। ডাঃ নাটিভ ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, সান ফ্রান্সিসকো (ইউসিএসএফ) এর পেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি, হেপাটোলজি এবং পুষ্টি বিষয়ে তাঁর ফেলোশিপ এবং প্রশিক্ষণ শেষ করেছেন। তিনি ক্যালিফোর্নিয়া ইনস্টিটিউট অফ রিজেনারেটিভ মেডিসিন (সিআইআরএম) ফেলোশিপ প্রশিক্ষণার্থী ছিলেন এবং পেডিয়াট্রিক আইবিডি গবেষণায় ন্যাশনাল আমেরিকান সোসাইটি অফ পেডিয়াট্রিক গ্যাস্ট্রোএন্টোলজি, হেপাটোলজি, এবং নিউট্রিশনের (এনএএসপিএইচএইচএন) অনুষদের অনুষদে ভূষিত হয়েছেন।

বোর্ডের প্রত্যয়িত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্টের সমাধানের সন্ধানের জন্য গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং একটি ওবিজিওয়াইএন উভয়ের সাথে কাজ করার সর্বোত্তম কোর্স।

পরামর্শ

• এটি নিশ্চিত করে নিন যে এটি আপনার ওষুধে হস্তক্ষেপ করে না এমন একটি নতুন ব্যথা রিলিভার বা মাল্টিভিটামিন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• সর্বদা আপনার ওষুধ যেমন ঠিক করা হয়েছিল ঠিক তেমন গ্রহণ করুন। স্ব-ওষুধ খাবেন না।
• একজন চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ান আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত ডায়েট প্ল্যানটি আনতে সহায়তা করতে পারে।

সতর্কতা

• যদি আপনার ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে বা আপনি যদি খুব ভারী প্রবাহ অনুভব করছেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।