কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

কেবলমাত্র আপনি যদি একটি সোরিয়াসিস জ্বলজ্বল নিয়ে কাজ করছেন তার অর্থ এই নয় যে আবহাওয়া উষ্ণ হয়ে গেলে আপনি একটি রিফ্রেশ ডিপ উপভোগ করতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, সোরিয়াসিস সহ অনেক লোকের সন্ধান পাওয়া গেছে যে তাদের লক্ষণগুলি সূর্যের আলো এবং জলের মধ্যস্থতার সংস্পর্শে আসলে উন্নতি করে। মূলটি হ'ল পুল, হ্রদ বা মহাসাগরে আপনার সময়কে আরও শুষ্কতা এবং জ্বালা রোধ করতে সীমাবদ্ধ করা। ক্লোরিন-নিরপেক্ষ সাবান এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করার সাথে সাথেই ঝরনা নিশ্চিত করুন এবং আপনার ত্বককে প্রশমিত করতে এবং পুষ্ট করার জন্য একটি সুগন্ধ-মুক্ত ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করে অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে রক্ষা করা

1. 

   আপনি যদি 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে সাঁতার কাটার পরিকল্পনা করেন তবে সানস্ক্রিন লাগান। কমপক্ষে ৩০ এর এসপিএফ সহ একটি বিস্তৃত বর্ণালী, জল-প্রতিরোধী, জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড সানস্ক্রিন চয়ন করুন your আপনার দেহের প্রতিটি অংশে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে ভুলবেন না যে কেবল আপনাকে সরবরাহ করছে এমন অঞ্চলগুলিতে নয় not সমস্যা
   • আপনি বাইরে থাকাকালীন প্রতি 2 ঘন্টা পরে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করার বিন্দু করুন।
   • আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে রোদে যাবেন তখন আপনার সর্বদা সানস্ক্রিন পরা উচিত। আপনার ত্বককে সুরক্ষা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার সোরিয়াসিস হয় তবে খুব বেশি রোদ ক্ষতি করতে পারে বা আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

2. 

   
   
   খনিজ তেল বা পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে সংবেদনশীল স্পটগুলি ieldালুন। বিশেষ করে চুলকানি, বিরক্তিকর বা ফোলাযুক্ত যে কোনও অঞ্চলে খনিজ তেল বা পেট্রোলিয়াম জেলিগুলির একটি পাতলা স্তর ছড়িয়ে দিন। এই উভয় পদার্থের জল-প্রতিরোধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার অর্থ তারা আরও শুকানো এবং অস্বস্তি রোধ করতে সহায়তা করবে।
   • খনিজ তেল নরম এবং রুক্ষ, খসখসে ত্বক অবস্থাতেও পরিবেশন করবে।

3. 

   
   
   আপনি যদি সারাদিন বাইরে বের হয়ে যাচ্ছেন তবে কিছু coverেকে দেওয়ার জন্য আনুন। আপনার সৈকত ব্যাগে looseিলে .ালা, দীর্ঘ-পাতলা কাপড় বা হালকা পোশাকের প্যাক করুন। এইভাবে, আপনি যখন জলে থাকবেন না তখন বা সূর্যের উত্তাপ আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করার সময় আপনাকে কিছু দিতে হবে।
   • আপনার মুখ এবং মাথার ত্বককে ইউভি রশ্মির ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে আপনার সাথে একটি টুপি বা অন্য ধরণের হেডগিয়ার নিয়ে আসা ভাল ধারণাও হতে পারে।
   • টাইট-ফিটিং পোশাকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি ঘষতে এবং জ্বালা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনার সাঁতারের পোশাকের জন্যও যায়।

   টিপ: সোরিয়াসিসযুক্ত সাঁতারুদের জন্য হালকা রঙের পোশাক একটি দুর্দান্ত পছন্দ, কারণ এটি আপনাকে শীতল রাখার জন্য সূর্যের আলোকে প্রতিফলিত করবে এবং বিপথগামী flakes ছদ্মবেশী করার জন্য।

   
   

পদ্ধতি 2 এর 2: নিরাপদে সাঁতার

1. 

   খোলা ঘা থাকলে পানির বাইরে থাকুন। আপনি সাঁতার কাটানোর আগে এক বা দুই দিনের জন্য আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার কাছে এমন কোনও ফলক থাকে যা ঝলমলে হয় বা দেখে মনে হয় এগুলি সংক্রামিত হতে পারে তবে ল্যান্ডলকড থাকা ভাল ’s এই অঞ্চলগুলিতে ক্লোরিন এবং লবণ জলের পরিচয় করিয়ে দিলে কেবল ব্যথা হবে এবং আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়বে।
   • যদিও সোরিয়াসিস সংক্রামক নয়, কাঁপানো ঘা দিয়ে একটি জনাকীর্ণ পাবলিক পুলে প্রবেশ করা আপনার আশেপাশের অন্যান্য সাঁতারুদের পক্ষে সম্ভাব্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকির কারণ হতে পারে।
   • হ্রদ এবং নদীর মতো জলের প্রাকৃতিক জলে সাঁতার কাটার ফলে খোলা ক্ষতগুলিও সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

2. 

   যতক্ষণ আপনি পরে ধুয়ে ফেলতে পারেন ততক্ষণ পুলটিকে আঘাত করতে দ্বিধা বোধ করবেন না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার যদি সোরিয়াসিস থাকে তবে একটি পুলের দিনটি উপভোগ করা পুরোপুরি ঠিক আছে, এমনকি আপনি সক্রিয়ভাবে ছোটখাটো বিড়ালগুলি নিয়ে কাজ করছেন। একমাত্র সতর্কতা হ'ল আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ত্বক থেকে যতটা ক্লোরিন ফ্লাশ করতে নামবেন তত তাড়াতাড়ি আপনি ঝরনার আশ্রয় নিতে চাইবেন। আপনি যে পুলটি ঘুরে দেখছেন তা যদি কোনও ঝরনাটিতে সুবিধাজনক অ্যাক্সেসের প্রস্তাব না দেয় তবে তার পরিবর্তে পুলসাইড থেকে কিছু ত্বক-পরিষ্কার করার রশ্মি ভিজিয়ে বিবেচনা করুন।
   • প্রায় সব সাধারণ ত্বকের ধরণের ক্ষেত্রে ক্লোরিনের শুকনো প্রভাব রয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী শুকনো, বিরক্তিকর সোরিয়্যাটিক ত্বকে এটি বেদনাদায়ক ক্র্যাকিং বা বিভাজন ঘটানোর পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে।
   • আপনি যদি একাধিক ফ্লেকি বা স্কেলি প্লাক দ্বারা চিহ্নিত একটি মারাত্মক শিখা-আপের সম্মুখীন হন তবে আপনার অবস্থার উন্নতি না হওয়া অবধি ক্লোরিনযুক্ত জল সম্পূর্ণরূপে এড়ানো ভাল।

3. 

   সক্রিয়ভাবে আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাগরে সাঁতার কাটতে চেষ্টা করুন। ক্লোরিনযুক্ত পুলে সাঁতার কাটানোর মতো নয় যা সাধারণত চুলকানি, শুষ্কতা এবং জ্বালা বাড়িয়ে তোলে, লবণের জলে সাঁতার কাটা আসলে আপনার ত্বককে দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিক লবণগুলি মূলত একটি মৃদু এক্সফোলিয়েন্ট হিসাবে কাজ করে, শুকনো, ফ্লেকি, মৃত ত্বক ঝরিয়ে ফেলে এবং পুরু, কড়া ফলক পরে থাকে। এগুলি সংক্রমণজনিত ব্যাকটিরিয়া ঘা ঘেঁষতেও পারে না।
   • কয়েক বছর ধরে লোনা পানির স্নানগুলি সোরিয়াসিস, একজিমা এবং অন্যান্য বেদনাদায়ক ত্বকের অবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ধরণের চিকিত্সাটি এত কার্যকর যে বাস্তবে এর নিজস্ব নাম রয়েছে: ব্যালনোথেরাপি।
   • সোরিয়াসিসযুক্ত সবাই সাগরে ডুবিয়ে উপকার করতে পারে না। লবণের উচ্চ ঘনত্ব কিছু ত্বকের ধরণের শুকনো প্রভাব ফেলতে পারে, যা আপনি gotোকার সময়ের চেয়ে খারাপ বোধ করে your আপনার সেরা রায়টি ব্যবহার করুন এবং যদি আপনি অস্বস্তি বোধ শুরু করেন তবে বেরিয়ে আসুন।

4. 

   গরম টব এবং উষ্ণ জলে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন। হট টবে একটি সুন্দর শিথিল করা ভীষণ প্রশান্তির প্রভাবগুলি আপনাকে নিজের জন্য খুব প্রয়োজনীয় ত্রাণ দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ত্বকটি কীভাবে অনুভূত হয় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই আপনি বাইরে বেরোনোর ​​জন্য প্রস্তুত থাকুন। তাপ চুলকানি এবং প্রদাহের উপর গভীরতর প্রভাব ফেলে।
   • প্লাস পাশের, উষ্ণ জলে সংক্ষিপ্ত soaks আসলে শক্ত, পচা প্যাচগুলি নরম করতে পারে এবং flaking হ্রাস করতে পারে।

   সতর্কতা: বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে আপনার একবারে 100 ডিগ্রি ফারেনহাইট (38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) গরম টবে প্রায় 15-20 মিনিট ব্যয় করা উচিত নয়। গুরুতর সোরিয়াসিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, আদর্শ সময়সীমাটি 5-10 মিনিটের কাছাকাছি হতে পারে।

5. 

   অস্বস্তি এড়াতে বের হওয়ার সময় হয়ে গেলে আলতো করে তোয়ালে। আপনার ত্বককে টুকরো টুকরো করার জন্য নরম তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত আর্দ্রতা জাগিয়ে তুলুন। যদি আপনার ফলকগুলি দীর্ঘক্ষণ ভিজানোর পরে কাজ করে, তবে অন্য একটি বিকল্প হ'ল নিজেকে স্বাভাবিকভাবে বাতাস শুকিয়ে দেওয়া। বায়ু শুকানোর সাথে সাথে পোশাকের আড়াল করার পরিবর্তে পিছলে যাওয়া ছাড়া আপনার ত্বকে আর স্পর্শ করার দরকার নেই।
   • সংবেদনশীল ত্বক এবং স্ক্র্যাচ বিচ তোয়ালেগুলি একটি খারাপ সমন্বয়। আরও সূক্ষ্ম স্পর্শের জন্য, 100% সুতি, একটি তুলো-বাঁশের মিশ্রণ বা কাঁচা লিনেন থেকে তৈরি মখমল নরম সেটগুলিতে বিনিয়োগ বিবেচনা করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: সাঁতারের পরে আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং পুষ্টিকর

1. 

   সাঁতারের সাথে সাথে ঝরনা। 5-10 মিনিটের জন্য উষ্ণ (গরম নয়) জলের সাথে মাথা থেকে পায়ের আঙুল থেকে নিজেকে ধুয়ে ফেলুন, প্রবাহিত জলের নীচে সোরিয়াসিস দ্বারা আক্রান্ত ফ্লাশিং অঞ্চলগুলি। গোসল করতে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না, কারণ চুলকানি এবং প্রদাহের পিছনে গরম জল অন্যতম প্রধান অপরাধী।
   • পুল থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে ঝরনাটিতে হ্যাপ করার চেষ্টা করুন। আপনার ত্বকে যত বেশি অবশেষ ক্লোরিন বসে থাকে তত বেশি ক্ষতি হবে।

   টিপ: বেশিরভাগ পাবলিক পুল এবং সৈকতে খোলা বায়ু ঝরনা রয়েছে যা আপনি এখনই ধুয়ে ফেলতে পারেন।

2. 

   আপনি যদি পুলটিতে থাকেন তবে ক্লোরিন-নিরপেক্ষ সাবান এবং শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। আপনার ত্বক এবং চুল থেকে ক্লোরিন আলতো করে ফেলার জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি দিয়ে আপনার পুরো শরীরটি পুরোপুরি পরিষ্কার করুন। এটি করার ফলে রাসায়নিকের যে কোনও দীর্ঘায়িত চিহ্নগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে যা অন্যথায় আরও শুষ্কতা বা জ্বালা হতে পারে।
   • গ্রীষ্মকালীন সলিউশন, ট্রিসউইম এবং আমের সবগুলি ক্লোরিন-নিউট্রালাইজিং সাবান, শরীরের ধোয়া, শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার তৈরি করে যা সাঁতারু এবং অন্যান্য জল-ভিত্তিক অ্যাথলিটদের জন্য যথেষ্ট কার্যকর কিন্তু এখনও ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট নরম এবং সাশ্রয়ী মূল্যের।

3. 

   সুদৃ a় ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার ত্বকের চিকিত্সা করে শেষ করুন। আপনার সোরিয়াসিস দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চলে উদার পরিমাণে সুগন্ধ মুক্ত লোশন বা তেল-ভিত্তিক কন্ডিশনার ম্যাসেজ করুন, রুক্ষ, চুলকানি এবং খসখসে ফলকের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন। এরপরে, আপনার ত্বক নরম, কোমল এবং আপনার পরবর্তী সাঁতারের জন্য প্রস্তুত বোধ করবে!
   • যদি আপনি ইতিমধ্যে না পেয়ে থাকেন তবে সোরিয়াসিস এবং অন্যান্য সংবেদনশীল ত্বকের অবস্থার লোকদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি ভাল অল-উদ্দেশ্যমূলক বডি লোশন কিনুন।
   • যখন আপনি সাঁতার কাটছিলেন তখনই নয়, প্রতিবার ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসার সময় ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার অভ্যাসটি পান।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

পরামর্শ

• সোরিয়াসিসযুক্ত লোকেরা প্রায়শই সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে যায়, যেমন বন্ধুদের সাথে সাঁতার কাটা, যা তাদের আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। আপনার সোরিয়াসিসের কারণে যদি আপনি সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানোর প্রবণতা পোষণ করেন তবে জাতীয় সোরিয়াসিস ফাউন্ডেশনের মাধ্যমে কোনও সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন আপনাকে আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।

সতর্কতা

• ডিইইটি সমেত পোকামাকড় দূষক থেকে দূরে থাকুন। ক্লোরিনের মতো, এই তীব্র রাসায়নিকটি যদি আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে তবে এটি আপনার সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• সাঁতার কাটার পরে আপনার ফলকগুলি থেকে সম্পূর্ণ ক্লোরিন এবং অন্যান্য শুকানোর এজেন্টগুলি অপসারণের ব্যর্থতার ফলে বেদনাদায়ক ক্র্যাকিং এবং বিভাজন হতে পারে।