কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

আপনার পায়ের "ঘুমিয়ে পড়ার কারণ" হ্রাস রক্ত ​​সরবরাহ (দুর্বল সঞ্চালন) সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ কারণ যদিও গোড়ালি বা এমনকি হাঁটুর কাছে অস্থায়ী স্নায়ু সংকোচনও সেই "পিন এবং সূঁচ" অনুভূতির জন্ম দিতে পারে। পায়ের অস্থায়ী পেরেসথেসিয়া - এর চিকিত্সার নাম - এটি সাধারণত উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো বিষয় নয় এবং সাধারণত প্রতিকারের জন্য বেশ সোজা ward তবে, যদি আপনার পা বা পা ক্রমাগত ঘুমিয়ে থাকে বা অসাড় হয়ে থাকে তবে এটি ডায়াবেটিসের মতো আরও মারাত্মক অবস্থার প্রতিনিধিত্ব করতে পারে, তাই চিকিত্সা নির্ধারণ একটি ভাল ধারণা।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: এটি থেকে নিজেকে মুক্তি দেওয়া

1. 

   আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনার পা পেরিয়ে আপনার পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন কেটে ফেলার কারণ এটি অসাড় হয়ে যায়। আপনার হাঁটুর চারপাশের রক্তনালীগুলি লেগ ক্রসিং বা অন্যান্য চুক্তিবদ্ধ অবস্থানগুলির সাথে সংকুচিত হতে পারে। তদ্ব্যতীত, আপনার পায়ের পেশীগুলি স্নায়ুজাত করে যে স্নায়ুগুলি রক্তনালীর পাশে অবস্থিত, তাই কিছু স্নায়ু প্রবেশ বা সংকোচনের ঘটনাও অস্বাভাবিক নয়। এই হিসাবে, কেবল আপনার পায়ে আবরণ রেখে আপনার অবস্থানটি পরিবর্তন করুন যাতে আপনার পায়ের সঠিক রক্ত ​​সরবরাহ এবং স্নায়ু ইনপুট পান।
   • আপনি যে পাটিটি অতিক্রম করেছেন তা হ'ল "ঘুমিয়ে পড়ে"।
   • আপনার পায়ের মধ্যে আবার রক্ত ​​প্রবাহমান শুরু হওয়ার সাথে সাথে কয়েক মিনিটের জন্য এটি কিছুটা উষ্ণ এবং কিছুটা কাঁটল অনুভূত হওয়া উচিত।

2. 

   
   
   দাড়াও. আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করার পাশাপাশি (যদি লেগ ক্রসিংয়ের ফলে আপনার পায়ের পিনগুলি এবং সূঁচগুলি ঘটে) তবে আরও ভাল সঞ্চালনের প্রচারের জন্য আপনার চেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ান। আপনি যখন উঠে দাঁড়ান, তখন আপনি মহাকর্ষের সাহায্যে তালিকাভুক্ত হন, যা রক্তকে উপরের পা থেকে টেনে আনতে সহায়তা করে। ধমনীতে মসৃণ পেশী ফাইবার থাকে যা আপনার হৃদস্পন্দনের সাথে রক্তের সংযোগ স্থাপন করে রক্তকে নীচে ঠেলে দেয়, তবে উঠে দাঁড়ানো প্রক্রিয়াটি কিছুটা দ্রুত ঘটায়।
   • আপনার পদক্ষেপটি সমস্ত দিকে চালিত করা (15-20 সেকেন্ডের জন্য বিজ্ঞপ্তিযুক্ত গতি) সম্ভবত সঞ্চালনেও সহায়তা করবে এবং অসাড়তা বা পিনগুলি এবং সূঁচের সংবেদন কিছুটা দ্রুত হ্রাস করবে।
   • দাঁড়ানো অবস্থায় একটি হালকা পা প্রসারিত (যেমন কোমরের দিকে বাঁকানো এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি স্পর্শ করার চেষ্টা করা) আপনার পায়ে "জাগ্রত" হতে পারে help

3. 

   
   
   এটি বন্ধ করুন। অবস্থানগুলি স্যুইচ করার পরে এবং আপনার নীচের পায়ের রক্তনালীগুলি এবং / অথবা স্নায়ুগুলিকে আন-কিকিং করার পরে, আরও ভাল সংবহন প্রচার করতে ঘুরে বেড়ানো বিবেচনা করুন। এখানে প্রধান সতর্কতা হ'ল আপনার পায়ের মধ্যে কিছুটা অনুভূতি এবং স্বাভাবিক শক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন অন্যথায় আপনি ট্রিপিং বা ভেঙে পড়ার এবং আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ।
   • একবার আপনি নিজের অবস্থান পরিবর্তন করলে, পায়ের পিন এবং সূঁচ কয়েক মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না।
   • স্থায়ী পায়ের ক্ষতি হতে পারে যদি রক্তের প্রবাহ সীমাবদ্ধ থাকে এবং স্নায়ুগুলি বহু ঘন্টা সংকুচিত থাকে।
   • যদি আপনি এখনও উল্লেখযোগ্য অসাড়তা বা পিন এবং সূঁচ অনুভব করেন তবে কেবল আপনার ঘুমানো পা কাঁপানোই হাঁটার নিরাপদ বিকল্প হতে পারে।

4. 

   
   
   সঠিকভাবে মাপসই করা জুতো পরুন। পিন এবং সূঁচ এবং / বা পায়ের অসাড়তা কখনও কখনও খারাপভাবে ফিটিংয়ের জুতোর কারণে হয়। আপনার পা সংকীর্ণ জুতোতে ছড়িয়ে দেওয়া প্রচলন বা স্নায়ু প্রবাহের জন্য ভাল নয় এবং আপনার পা ঘুমিয়ে যেতে পারে - বিশেষত যদি আপনি হাঁটতে বা অনেক বেশি দাঁড়িয়ে থাকেন। যেমন, এমন জুতো চয়ন করুন যা আপনার গোড়ালিটি শক্তভাবে আঁকড়ে ধরেছে, আপনার তোরণগুলিকে সমর্থন করবে, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝাপটানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা সরবরাহ করবে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপকরণ (যেমন কোনও চামড়ার ইনসোল) দিয়ে তৈরি।
   • সরু-টোড হাই হিল পরা এড়ানো উচিত।
   • যদি আপনার পায়ের লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার পায়ের উপরের অংশে থাকে তবে আপনার জরিগুলি ningিলা করার চেষ্টা করুন।
   • দিনের পর দিন কোনও জুতো বিক্রয়কারীর মাধ্যমে আপনার জুতোর জন্য উপযুক্ত হয়ে উঠুন কারণ সাধারণত যখন আপনার পাগুলি সবচেয়ে বড় হয় তবে সাধারণত আপনার ধনুকগুলির ফোলাভাব এবং সামান্য সংকোচনের কারণে।
   • কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কে থাকাকালীন আপনার জুতো খুলে ফেলার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনার পা কম সংকীর্ণ হয় এবং শ্বাস নিতে পারে।

5. 

   একটি গরম পা স্নান। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার পায়ের পিনগুলি এবং সূঁচগুলি আপনার নীচের পায়ে যেমন বাছুরগুলির শক্ত বা চাপযুক্ত পেশীগুলির কারণে হতে পারে। একটি উষ্ণ এপসোম নুন স্নানের জন্য আপনার পা এবং নীচের পা ভিজিয়ে দেওয়া রক্ত ​​সঞ্চালনকে উত্সাহিত করতে পারে এবং ব্যথা এবং পেশীর উত্তেজনাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। লবণের ম্যাগনেসিয়াম পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। যদি আপনার জন্য প্রদাহ এবং ফোলা সমস্যা হয় তবে আপনার পায়ের পাতা অসাড় হওয়া অবধি (প্রায় 15 মিনিট বা তার বেশি) অবধি হালকা স্নানের সাথে উষ্ণ নুনের স্নানটি অনুসরণ করুন।
   • স্লিপস এবং ফলস প্রতিরোধের জন্য উঠে পড়ার আগে এবং পা থেকে সরে যাওয়ার আগে সর্বদা আপনার পা ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
   • খনিজগুলির খাদ্যের অভাব (যেমন ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম) বা ভিটামিনগুলি (যেমন বি 6 বা বি 12) আপনার পা এবং পায়ে অস্বস্তিকর লক্ষণগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: বিকল্প থেরাপি নেওয়া

1. 

   পা / পায়ে ম্যাসেজ করুন। আপনাকে একটি পা এবং বাছুরের ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য ম্যাসেজ থেরাপিস্ট বা সহানুভূতিশীল বন্ধুটি পান। ম্যাসেজ পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করে এবং আরও ভাল রক্ত ​​প্রবাহকে উত্সাহ দেয়। পায়ের আঙ্গুল থেকে ঘষা শুরু করুন এবং বাছুরের দিকে কাজ করুন যাতে আপনি শিরাজনিত রক্তকে আবার হৃদয়ে ফিরে যেতে সহায়তা করেন। থেরাপিস্টকে (বা বন্ধু) যতটা গভীরভাবে আপনি বিনা উইন্ডিশনে সহ্য করতে পারেন তা যেতে দিন।
   • আপনার শরীর থেকে প্রদাহজনিত উপজাত এবং ল্যাকটিক অ্যাসিড বের করার জন্য সর্বদা ম্যাসেজের সাথে সাথে প্রচুর জল পান করুন। এটির ব্যর্থতা মাথাব্যথা বা হালকা বমি বমিভাব হতে পারে।
   • আপনার পায়ে গোলমরিচ মিশ্রণ লোশন প্রয়োগ করার বিষয়টিও বিবেচনা করুন, কারণ এটি একটি ভাল উপায়ে জ্বলজ্বল করে তোলে এবং উত্সাহিত করবে।

2. 

   একটি যোগ ক্লাসে যোগদান করুন। যোগ হ'ল Indianতিহ্যবাহী ভারতীয় সংস্কৃতির একটি দিক যা সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস, ধ্যান এবং শরীরকে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গিতে স্থাপন করে স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয়। শক্তি প্রবাহকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি, দেহ আপনার পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে এবং আপনার সামগ্রিক অঙ্গবিন্যাসকে উন্নত করতে কাজ করে। আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করা, বিশেষত আপনার পায়ে, আপনার পা যখন ক্রস করে বা অন্যান্য সঙ্কুচিত অবস্থানে রাখে তখন আপনার পা ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে আটকাতে পারে।
   • শিক্ষানবিস হিসাবে, যোগ পোজগুলি আপনার পা এবং অন্যান্য অঞ্চলের পেশীগুলিতে কিছুটা ব্যথা তৈরি করতে পারে - এটি কয়েক দিনের মধ্যেই বিবর্ণ হয়ে যায়।
   • যদি নির্দিষ্ট যোগব্যায়ামগুলি আপনার পায়ের মধ্যে পিনগুলি এবং সূঁচগুলি বাড়িয়ে তোলে তবে অবিলম্বে থামুন এবং আপনার কৌশল সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানতে আপনার প্রশিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন।

3. 

   আকুপাংচার বিবেচনা করুন। আকুপাংচারের মধ্যে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে এবং আরও ভাল সঞ্চালনের প্রচারের জন্য ত্বক এবং / বা পেশীর মধ্যে নির্দিষ্ট শক্তি পয়েন্টগুলির মধ্যে খুব পাতলা সূঁচকে আটকে রাখা জড়িত। দীর্ঘস্থায়ীভাবে দুর্বল লেগ সঞ্চালন এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলির জন্য আকুপাংচার কার্যকর হতে পারে, যদিও এটি সাধারণত চিকিত্সক চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত নয়। চিরাচরিত চীনা medicineষধের নীতিগুলির ভিত্তিতে, আকুপাংচার এন্ডোরফিনস এবং সেরোটোনিন সহ বিভিন্ন পদার্থ মুক্তি দিয়ে কাজ করে যা অস্বস্তি হ্রাস করতে কাজ করে।
   • আকুপাংচার পয়েন্টগুলি যা আপনার পা এবং পায়ের লক্ষণগুলিতে সহায়তা করতে পারে সেগুলি আপনার যেখানে লক্ষণগুলি অনুভব করে তার নিকটে অবস্থিত নয় - কিছু শরীরের দূরবর্তী অঞ্চলে হতে পারে।
   • আকুপাংচারটি বিভিন্ন চিকিত্সক, চিরোপ্রাক্টর, প্রাকৃতিক চিকিৎসা, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা অনুশীলন করা হয় - আপনি যাকে চয়ন করেন তা এনসিসিওএম দ্বারা প্রত্যয়িত হওয়া উচিত।

3 এর 3 অংশ: চিকিত্সা মনোযোগ কখন সন্ধান করতে হবে তা জানা

1. 

   আপনার পরিবার ডাক্তার দেখুন। যদি আপনার পায়ে ক্রমাগত ঘুমন্ত মনে হয় এবং অন্যান্য উপসর্গ যেমন ব্যথা, দুর্বলতা, তাপমাত্রার পরিবর্তন বা বিবর্ণতা জড়িত থাকে তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করার সময় এসেছে। আপনার ডাক্তার আপনার পা এবং পা পরীক্ষা করবেন এবং আপনার পারিবারিক ইতিহাস, ডায়েট এবং জীবনধারা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং রক্ত ​​পরীক্ষা করতে (রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা পরীক্ষা করতে এবং ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাতিল করার জন্য) পাঠাতে পারেন।
   • আপনার পারিবারিক চিকিত্সক স্নায়বিক বা সংবহন বিশেষজ্ঞ নয়, তাই আপনার আরও বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষণের জন্য অন্য ডাক্তারের কাছে রেফারেলের প্রয়োজন হতে পারে।

2. 

   বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেল পান। পায়ে যে উপলক্ষে ঘুমিয়ে পড়ে সেগুলি একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, এটি কেবল বিরক্তির চেয়ে বেশি কিছু নয়, তবে কিছু গুরুতর পরিস্থিতি রয়েছে যা ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি, শিরাশূন্যতা অপ্রতুলতা (নিম্ন পায়ে ফুটো শিরা ভালভ), দীর্ঘস্থায়ী বগির মতো অনুরূপ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে সিন্ড্রোম (নীচের পায়ের পেশীর ফোলাভাব), বা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (পিএডি)। যেমন, আপনার অবস্থার যথাযথভাবে নির্ণয়ের জন্য কোনও চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হতে পারে, যেমন ভাস্কুলার সার্জন, নিউরোলজিস্ট বা অর্থোপেডিস্ট (মাস্কুলোস্কেলিটাল বিশেষজ্ঞ)।
   • ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথির সাথে সম্পর্কিত পায়ের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: অসাড়তা এবং টিংগলিং, ব্যথা বা তাপমাত্রার পরিবর্তন অনুভব করার ক্ষমতা হ্রাস করার ক্ষমতা, পেশীগুলির বাধা, জ্বলন্ত ব্যথা, পেশী দুর্বলতা, বেদনাদায়ক আলসার যা নিরাময় করতে পারে না, হালকা স্পর্শ থেকে ব্যথা, পায়ের গোড়ালি পরিবর্তন।
   • নিউরোপ্যাথির বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ডিসপ্লাইপিডেমিয়া, ধূমপান এবং উচ্চ রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত। বেসলাইনে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ নিউরোপ্যাথির দ্বিগুণ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
   • শিরাযুক্ত অপ্রতুলতার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: নীচের পা এবং গোড়ালি ফুলে যাওয়া, পায়ে ব্যথা হওয়া বা ক্লান্তি হওয়া, পা এবং নীচের পায়ে রঙিন চামড়াযুক্ত ত্বক, অসাড়তা এবং টিঁকড়ানো, স্ট্যাসিস আলসার। একটি বিপরীত প্রবাহের সাথে শ্বাসনালী আল্ট্রাসাউন্ডে নির্ণয় করা হয়।
   • শিরাযুক্ত অপ্রতুলতার জন্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: বর্ধমান বয়স, পারিবারিক ইতিহাস, দীর্ঘায়িত স্থায়ীত্ব, বিএমআইয়ের বৃদ্ধি, ধূমপান, আসীন জীবনযাত্রা এবং নিম্নতম ট্রমাজনিত ট্রমা।
   • ভাস্কুলার আল্ট্রাসাউন্ড একটি ব্যথাহীন প্রক্রিয়া যা কোনও চিকিত্সককে আপনার নীচের পায়ের শিরা এবং ধমনীর কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে দেয়।
   • পিএডি হ'ল নিম্নের ধমনীর একটি রোগ এবং হাঁটা, সিঁড়ি ওঠা বা অনুশীলন করার সময় পোঁদ, উরু বা বাছুরের মধ্যে বেদনাদায়ক পেশী ক্র্যাম্পিং দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; আপনি যখন বিশ্রাম নিবেন তখন এই ব্যথাটি কেটে যাবে। ব্যথা এমন একটি ইঙ্গিত যা আপনার পা ও পায়ে পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ পাচ্ছে না। পিএডি আপনার করোনারি আর্টারি ডিজিজ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
   • পিএডি জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: বয়স 70০ এর বেশি, ধূমপান বা ডায়াবেটিসের ইতিহাস, অস্বাভাবিক নাড়ি এবং পরিচিত এথেরোস্ক্লেরোসিস।
   • স্নায়ু বিশেষজ্ঞরা বৈদ্যুতিক বার্তাগুলি সংক্রমণে আপনার পা এবং পায়ে স্নায়ুর সক্ষমতা পরীক্ষা করার জন্য স্নায়ু বাহক অধ্যয়ন (এনসিএস) এবং / অথবা একটি ইলেক্ট্রোমিলোগ্রাফি (ইএমজি) অর্ডার করতে পারেন।

3. 

   একজন পডিয়াট্রিস্ট দেখুন। একজন পডিয়াট্রিস্ট এমন একজন পায়ের বিশেষজ্ঞ যিনি আপনার পায়ের সমস্যাটি যদি দীর্ঘায়িত হয় এবং ক্রনিক সমস্যা হয়ে থাকে তবে আপনাকে সে সম্পর্কে আরও একটি মতামত জানাতে পারে। একজন পডিয়াট্রিস্ট আপনার পায়ে এমন কোনও ট্রমা যা আপনার স্নায়ু বা সৌম্য বৃদ্ধি বা টিউমারগুলিকে ক্ষতিকারক এবং / বা স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত করছে এমন ক্ষতি করতে পারে তা পরীক্ষা করবে। কোনও পডিয়েট্রিস্ট আপনার পায়ের আরাম এবং সুরক্ষা বাড়ানোর জন্য কাস্টম তৈরি জুতা বা অর্থোোটিক (জুতার সন্নিবেশ) লিখে দিতে পারেন।
   • একটি নিউরোমা হ'ল স্নায়ু টিস্যুগুলির একটি সৌম্য বৃদ্ধি যা প্রায়শই তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পাওয়া যায় যা পায়ে ব্যথা এবং পিন এবং সূঁচের কারণ হতে পারে।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার পায়ে ব্যথা হলে আমি কী করব?

ক্যাথরিন চেউং, ডিপিএম
বোর্ডের সার্টিফাইড পোডিয়াট্রিস্ট ডাঃ ক্যাথরিন চেং ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রান্সিসকোতে অবস্থিত একটি বোর্ড সার্টিফাইড পোডিয়াট্রিস্ট। ডাঃ চেউং জটিল পুনর্গঠন সহ পা এবং গোড়ালি যত্নের সমস্ত ক্ষেত্রে বিশেষীকরণ করেছেন। ডাঃ চেউং ব্রাউন এবং টোল্যান্ড চিকিত্সক এবং সুটার মেডিকেল নেটওয়ার্কের সাথে সম্পর্কিত। তিনি ক্যালিফোর্নিয়া কলেজ অফ পডিয়াট্রিক মেডিসিন থেকে একটি ডিপিএম অর্জন করেছেন, এনকিনো টারজানা মেডিকেল সেন্টারে তার আবাসিকরণ সম্পন্ন করেছেন এবং কায়সার পারমানেন্ট সান ফ্রান্সিসকো মেডিকেল সেন্টারে ফেলোশিপ অর্জন করেছেন। তিনি আমেরিকান পডিয়াট্রিক সার্জারি বোর্ড কর্তৃক অনুমোদিত by

বোর্ড সার্টিফাইড পোডিয়াট্রিস্ট আপনার পাটি স্থিতিশীল করুন এবং আপনার প্রচলনটি কেটে ফেলা এড়াতে খুব শক্ত কোনও বিষয় দিয়ে এটি মোড়ানো এড়াবেন না। ব্যথা কমাতে আপনার পা এবং বরফকে উচ্চ করুন lev যদি ব্যথা ছড়িয়ে না যায় বা এটি বাড়তে থাকে তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

পিন এবং সূঁচ দিয়ে ঘুমাতে যাওয়া কি স্বাভাবিক?

ক্রিস এম ম্যাটস্কো, এমডি
পারিবারিক মেডিসিন চিকিত্সক ডাঃ ক্রিস এম মাতসকো পেনসিলভেনিয়ার পিটসবার্গে অবস্থিত একজন অবসরপ্রাপ্ত চিকিত্সক। মেডিকেল গবেষণার 25 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে ডঃ মাতসকো পিটসবার্গ কর্নেল ইউনিভার্সিটি লিডারশিপ অ্যাওয়ার্ড অফ এক্সিলেন্সের জন্য ভূষিত হয়েছেন। তিনি কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিউট্রিশনাল সায়েন্সে বিএস এবং ২০০ 2007 সালে টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের এমডি ডিগ্রি অর্জন করেছেন। ডঃ মাতসকো আমেরিকান মেডিকেল রাইটার্স অ্যাসোসিয়েশন (এএমডাব্লুএ) থেকে একটি গবেষণা লেখার শংসাপত্র অর্জন করেছেন এবং একটি মেডিকেল রাইটিং এন্ড এডিটিং সার্টিফিকেশন শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় 2017 সালে।

ফ্যামিলি মেডিসিন চিকিত্সক না, এটি সাধারণ নয়। অসাড়তা এবং কৃপণ হওয়ার সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, ভাস্কুলার ডিজিজ এবং ডিসপ্লাইপিডেমিয়া। কারণ নির্ধারণের জন্য আপনার স্নায়ুবাহিত অধ্যয়ন করার জন্য স্নায়ু বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হতে পারে।

ঘুমন্ত অবস্থায় যদি আপনি পা বেগুনি হয়ে যান তবে কী ঘটবে?

ক্রিস এম ম্যাটস্কো, এমডি
পারিবারিক মেডিসিন চিকিত্সক ডাঃ ক্রিস এম মাতসকো পেনসিলভেনিয়ার পিটসবার্গে অবস্থিত একজন অবসরপ্রাপ্ত চিকিত্সক। মেডিকেল গবেষণার 25 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে ডঃ মাতসকো পিটসবার্গ কর্নেল ইউনিভার্সিটি লিডারশিপ অ্যাওয়ার্ড অফ এক্সিলেন্সের জন্য ভূষিত হয়েছেন। তিনি কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয় থেকে নিউট্রিশনাল সায়েন্সে বিএস এবং ২০০ 2007 সালে টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের এমডি ডিগ্রি অর্জন করেছেন। ডঃ মাতসকো আমেরিকান মেডিকেল রাইটার্স অ্যাসোসিয়েশন (এএমডাব্লুএ) থেকে একটি গবেষণা লেখার শংসাপত্র অর্জন করেছেন এবং একটি মেডিকেল রাইটিং এন্ড এডিটিং সার্টিফিকেশন শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় 2017 সালে।

পারিবারিক মেডিসিন চিকিত্সক এটি একটি জরুরি অবস্থা। আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার seek আপনার বেগুনি রঙের দিকে যেতে পায়ের ধমনীতে অপর্যাপ্ততা থাকতে পারে। আপনার একটি ডপলার আল্ট্রাসাউন্ড থাকা দরকার।

আমি আমার পায়ে বসে থাকতে পছন্দ করি তবে তারা অসাড় হয়ে যায়। আমি কি করতে পারি?

প্রতি কয়েক মিনিটে আপনার বসার অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

আমার পা যদি এখনও অনেক ঘন্টা পরে ঘুমিয়ে থাকে তবে আমি কি ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারি?

হ্যাঁ, যদি আপনার পা 10 ঘন্টার মতো পর্যাপ্ত পরিমাণের পরেও "ঘুমিয়ে" থাকে তবে কোনও ডাক্তারকে দেখা সবচেয়ে ভাল কাজ হবে thing

বসে থাকার সময় ঘুমন্ত পা থেকে কীভাবে মুক্তি পাব?

আপনার অবস্থান পরিবর্তন করার বা আপনার পা কাঁপানোর চেষ্টা করুন। আপনি নিজের গোড়ালিটি ঘূর্ণায়মান করার পরিবর্তে এবং আপনার পাটিকে ফ্লেক্স করার চেষ্টা করতে পারেন।

যদি এটিকে চালিয়ে যেতে বা দাঁড়ানোর চেষ্টা করা খুব অস্বস্তি হয় তবে কী হবে?

এমন জায়গায় বসুন যেখানে সঞ্চালন ঘটে। যদি আপনি এটিকে সরাতে না পারেন, এটিকে বাইরে বা নীচে আটকে দিন, এটিকে হালকাভাবে চাপুন এবং এটিকে চেনাশোনাগুলিতে চাপ দিন।

আমি উঠতে না পারলে বা আমার কাছে পর্যাপ্ত জায়গা না থাকলে কী হবে?

আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পায়ের পেশীগুলি স্থানে ফ্লেক্স করুন। এগুলি আপনি যতটা পারেন ততটা সরান, এমনকি এটি কেবল একটি উইগল হলেও।

কারও পা ঘুমিয়ে থাকতে পারে এমন কারণে কী ঘটতে পারে?

পর্যাপ্ত রক্ত ​​প্রবাহ নয় কারণ প্রচলন দীর্ঘ সময়ের জন্য বন্ধ হয়ে যায়।

কোনও গাড়ীতে থাকলে পিন এবং সূঁচ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কোন কৌশল?

অবস্থান পরিবর্তন করুন যাতে আপনার সিট থেকে সাধারণ পাড়ে বসে থাকে se অনুভূতিটি না যাওয়া অবধি ঘুমে থাকা পাটি ঘোরান।

পরামর্শ

• আপনি যখন বসেছেন তখন আপনার পা বা গোড়ালি পেরোন এড়াবেন না, কারণ মনে হচ্ছে পা ঘুমিয়ে পড়েছে।
• খুব বেশি জায়গায় এক জায়গায় বসে বা দাঁড়াবেন না। প্রায়শই ঘোরাফেরা করুন, বিশেষত যদি আপনি জীবিকার জন্য ডেস্ক-আবদ্ধ থাকেন।
• ধূমপান ত্যাগ করুন কারণ এটি রক্তচাপ এবং সংবহনকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
• অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন না কারণ ইথানল আপনার দেহের জন্য বিশেষত ক্ষুদ্র রক্তনালী এবং স্নায়ু যা পা সরবরাহ করে।
• ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রায় 2/3 জন লোক স্নায়ু ক্ষতির হালকা থেকে মারাত্মক রূপ ধারণ করেন যা আপনার পায়ের মধ্যে পিন এবং সূঁচের সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
• প্রতিটি অঙ্গুলিকে পৃথকভাবে টানতে চেষ্টা করুন, তারপরে পায়ে বিভিন্ন পেশী এবং তারপরে পুরো পাটি। এটি বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি আপনাকে আরও দ্রুততর বোধ করতে সহায়তা করবে।
• অনেকটা ঘোরাঘুরি করুন।
• আপনার পায়ে উষ্ণ জল চালান; এটি রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত এবং সহায়তা করবে।
• আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং পা চারপাশে রিকগল করুন।
• আপনি যদি সারাদিন স্কুলে থাকেন বা কোনও অফিসে কাজ করেন তবে বিভিন্ন পজিশনের চেষ্টা করুন এবং আপনার পায়ে সরান বা আলতো চাপুন।
• যদি আপনি "ক্রিস ক্রস অ্যাপলসাস" অবস্থানে মাটিতে বসে থাকেন তবে আপনার পায়ের উরুর নীচে পা টিড়বেন না।
• দীর্ঘসময় ধরে সমস্যা অব্যাহত থাকলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এটি মারাত্মক স্বাস্থ্যগত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

সতর্কতা

• নীচের লক্ষণ বা লক্ষণগুলির মধ্যে যদি আপনার কোনটি অনুভব হয় তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: দ্রুত পায়ের ব্যথা এবং ফোলাভাব, আপনার পা বা পায়ে দুর্বলতা, উচ্চ জ্বর, দ্রুত পায়ের বিবর্ণতা, হঠাৎ অব্যক্ত ওজন হ্রাস।

উইকিউইউতে প্রতিদিন, আমরা আপনাকে এমন নির্দেশাবলী এবং তথ্যে অ্যাক্সেস দেওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যা আপনাকে আরও সুরক্ষিত, স্বাস্থ্যকর, বা আপনার মঙ্গল বাড়িয়ে তুলতে আপনাকে আরও উন্নত জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে। বর্তমান জনস্বাস্থ্য এবং অর্থনৈতিক সংকটগুলির মধ্যে, যখন বিশ্ব নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন হচ্ছে এবং আমরা সকলেই প্রতিদিনের জীবনে পরিবর্তনগুলি শিখছি এবং খাপ খাইয়ে নিচ্ছি, মানুষের আগের চেয়ে আরও বেশি উইকি দরকার। আপনার সমর্থন উইকিউকে আরও গভীরতর চিত্রিত নিবন্ধ এবং ভিডিওগুলি তৈরি করতে এবং বিশ্বস্ত লক্ষ লক্ষ মানুষের সাথে আমাদের বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডের নির্দেশিক সামগ্রী ভাগ করতে সহায়তা করে। আজকে উইকিতে কীভাবে অবদান রাখবেন তা বিবেচনা করুন।