পদ্ধতি 2 এর 2: ম্যাসেজ কৌশল

1. 

   আপনার খেজুরের প্রান্তে আপনার থাম্ব দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন। এই কৌশলটি খেজুর, আঙ্গুলের নীচে অঞ্চল এবং হাতের কিনারাগুলি ম্যাসেজ করার জন্য ভাল। আপনার হাতের তালুটি বৃত্তাকার, সংক্ষিপ্ত গতিবিধিতে, উপরে এবং নীচে, খেজুরের বাইরের অংশে নিন।
   • চাপ আরামদায়ক হওয়া উচিত। অল্প চাপ দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে তীব্রতা বাড়ান।
   • এটি নরম, শক্ত বা খুব শক্ত দাগগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

2. 

   
   
   আপনার হাতের হাড়গুলি সন্ধান করুন। এগুলি দীর্ঘ এবং খেজুরের আঙ্গুলগুলির ধারাবাহিকতার মতো দেখায়।হাতের গোড়া এবং হাড়ের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি উপরের দিকে স্লাইড করুন। ত্বক ঘষতে যখন সংক্ষিপ্ত আন্দোলন করা চালিয়ে যান।

3. 

   পাশাপাশি আঙ্গুলের মালিশ করুন। এটি যখন আঙ্গুলগুলিতে পৌঁছে যায়, দৃ firm় চাপ দিয়ে চালিয়ে যান। প্রতিটি আঙুলের উপরে আপনার থাম্বটি উপরে এবং নীচে চালান, আঙ্গুলগুলির আগে বৃত্তাকার অঞ্চল থেকে শুরু করে টিপসগুলিতে যান।
   • আঙ্গুলের পাশগুলিও খুব বার করুন এবং সবার জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: পেশী টিস্যুতে মনোযোগ দেওয়া

1. 

   
   
   ঝিল্লি অঞ্চল শক্ত করুন। ক্ষুদ্রতর বৃত্তাকার গতি তৈরি করতে এবং উত্তেজনা ত্রাণকে সহজ করতে আপনার থাম্ব এবং ফোরফিংগার ব্যবহার করুন। চেপে ধরুন এবং এটি আপনাকে বিরক্ত করা শুরু না হওয়া পর্যন্ত ধরে রাখুন। ব্যথা প্রথমে বিরক্তিকর, তবে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান।
   • ঝিল্লিটি না বের হওয়া অবধি শক্ত করে ধরে রাখুন এবং ত্বককে শক্ত করুন। অন্যান্য আঙ্গুলের মধ্যেও ত্বকে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।

2. 

   ঝাঁকি. আপনার ম্যাসাজ শেষ করার পরে, আপনার হাতগুলি খুলুন এবং বন্ধ করুন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি কাঁপুন। অন্যদিকে প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।