কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

হট কমপ্রেসগুলি পেশী ব্যথা থেকে শক্ত জোড় পর্যন্ত বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। ফার্মাসিতে গরম জলের বোতল কেনা সহজ, তবে আপনার নিজের বাড়ির চারপাশে ইতিমধ্যে থাকা সহজ, সাশ্রয়ী সামগ্রী দিয়ে নিজেকে তৈরি করা ঠিক তত সহজ। হট কমপ্রেসগুলি মাসিকের বাধা, পেটের পেশী ব্যথা এবং পেশীর স্প্যাম হ্রাস করতে সহায়তা করে। গরম সংকোচনের সাথে কোনও সমস্যার চিকিত্সা করার আগে, আপনার চিকিত্সা অবস্থার জন্য তাপ বা শীত প্রয়োগের প্রয়োজন কিনা তা খুঁজে বের করুন। হট কমপ্রেস সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: একটি সুগন্ধী সংকোচ তৈরি

1. 

   আপনার ত্বক এবং সংকোচনের মধ্যে কিছু রাখুন। আপনি সংক্ষেপটি মোড়ানো করতে পারেন বা এটি ব্যবহৃত হবে এমন অঞ্চলে তোয়ালে বা শার্টে রাখতে পারেন। এইভাবে, আপনি আপনার ত্বক পোড়া বা আঘাত এড়ানো উচিত। আপনার ত্বক ঠিক আছে কিনা তা মাঝেমধ্যে আপনার ত্বকটি পরীক্ষা করে দেখুন।

2. 

   
   
   স্ক্রিনটি ত্বকে রাখুন। আপনি যদি অস্বস্তিকর তাপ অনুভব করেন তবে তা দ্রুত সরিয়ে ফেলুন এবং আবার প্রয়োগ করার আগে এটি কিছুটা শীতল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যখন সে একটি মনোরম তাপমাত্রায় পৌঁছেছে, তাকে দশ মিনিটের জন্য বেদনাদায়ক জায়গায় ধরে রাখুন। এই সময়ের পরে, এটি সরান এবং ত্বককে কিছুটা ঠান্ডা হতে দিন। ত্বক ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি চাইলে আরও দশ মিনিটের জন্য কমপ্রেসটি আবার প্রয়োগ করতে পারেন।
   • যদি ত্বকটি গা red় লাল, বেগুনি, সাদা এবং লাল দাগযুক্ত ফোসকা, ফোলা ফোলা বা পোঁতাযুক্ত হয়ে শুরু করে তবে ডাক্তারের কাছে যান। গরমের কারণে আপনার ত্বকে কিছুটা ক্ষতি হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি বাষ্প সংক্ষেপণ তৈরি

1. 

   
   
   একটি পরিষ্কার ওয়াশকোথ স্যাঁতস্যাঁতে। তোয়ালে পর্যন্ত ভেজানো পর্যন্ত জল waterালুন aked এটি ড্রিপিং করা আবশ্যক। তারপরে, এটি এয়ারটাইট প্লাস্টিক বা অন্য সিল করা প্লাস্টিকের ব্যাগের ভিতরে রাখুন। তোয়ালেটি মাইক্রোওয়েভে সমানভাবে গরম করার জন্য ডানভাবে ভাঁজ করুন। প্লাস্টিকের প্যাকেজিং এখনও বন্ধ করবেন না।

2. 

   
   
   প্যাকেজযুক্ত ফেস তোয়ালেটি মাইক্রোওয়েভে রাখুন। এয়ারটাইট সিলটি এখনও খোলা থাকলে, প্যাকেজযুক্ত তোয়ালেটিকে মাইক্রোওয়েভ ট্রেটির মাঝখানে রাখুন। এটি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য উত্তপ্ত করুন, এটি পছন্দসই তাপমাত্রায় পৌঁছানোর আগ পর্যন্ত আরও 30 সেকেন্ডের জন্য গরম রেখে দিন।

3. 

   বিকল্প হিসাবে একটি কেটলি ব্যবহার করুন। আপনার যদি কোনও মাইক্রোওয়েভ না থাকে বা আপনার চুলায় প্লাস্টিক গরম করার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে আপনি চুলার একটি কেটলিতে কেবল জল গরম করতে পারেন। ওয়াশকোথ একটি বেসিনে রাখুন এবং তার উপরে ফুটন্ত জল .ালাবেন। তারপরে, তোয়ালেটিকে প্লাস্টিকের ব্যাগে sertোকাতে টংস ব্যবহার করুন।
   • আপনি আর্দ্র তাপ চাইলে সরাসরি ত্বকে গরম তোয়ালেও প্রয়োগ করতে পারেন। এই জাতীয় হট কমপ্রেস সাইনাস ব্যথার সাথে সহায়তা করে। প্যাড ত্বকের জন্য খুব বেশি গরম না তা নিশ্চিত করুন।

4. 

   প্লাস্টিকের ব্যাগ পরিচালনা করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। তোয়ালে ভিজে যাওয়ার কারণে প্লাস্টিকের ব্যাগ থেকে জ্বলন্ত বাষ্প আসতে পারে। মাইক্রোওয়েভ থেকে প্লাস্টিকের ব্যাগটি বের করার সময় নিজেকে জ্বলতে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন - উত্তপ্ত বস্তুর সাথে সরাসরি যোগাযোগ না থাকলেও বাষ্প ত্বকটিকে পোড়াতে পারে।
   • উপাদানগুলি খুব গরম হলে হ্যান্ডেল করতে রান্নাঘরের হ্যান্ডলগুলি ব্যবহার করুন।

5. 

   প্লাস্টিকের ব্যাগে মুখ তোয়ালে সিল করুন। একবার আপনি ভেজা তোয়ালেকে আদর্শ তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করতে মাইক্রোওয়েভ ব্যবহার করার পরে, প্লাস্টিকের ব্যাগটি খুব শীতল হওয়া থেকে রোধ করতে আপনাকে অবশ্যই বন্ধ করতে হবে। আবার নিজেকে যেন জ্বালিয়ে না দেয় সেদিকে খেয়াল রাখুন। প্যাকেজটি সিল করার সময় ত্বককে সুরক্ষিত করার জন্য আপনার তোয়ালে দিয়ে অন্য তোয়ালে বা চুলা গ্লাভসের সাহায্যে fingerেকে রাখুন।

6. 

   একটি পরিষ্কার তোয়ালে প্লাস্টিকের ব্যাগটি জড়ান। আপনার সরাসরি ত্বকে সিদ্ধ করে প্লাস্টিক প্রয়োগ করা উচিত নয়, তাই প্রতিরক্ষামূলক বাধা হিসাবে অন্য একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। তোয়ালের মাঝখানে প্লাস্টিকের ব্যাগটি রাখুন এবং তারপরে উত্তপ্ত উপাদানের উপরে ভাঁজ করুন। ব্যাগটি পিছলে যাওয়া থেকে রোধ করতে এটি করুন এবং তাপ উত্স এবং আপনার ত্বকের মধ্যে কেবল ফ্যাব্রিকের এক স্তর রাখুন।

7. 

   ত্বকের সংস্পর্শে সংকোচনের জায়গা রাখুন। খুব গরম লাগলে শীতল হতে দিন। প্রতি দশ মিনিটে আপনার ত্বককে বিশ্রাম দিন, এবং 20 মিনিটের বেশি সংকোচনের জন্য কখনই প্রয়োগ করবেন না Remember
   • যদি ত্বকটি গা red় লাল, বেগুনি, সাদা এবং লাল দাগযুক্ত ফোসকা, ফোলা ফোলা বা পোঁদে দিয়ে শুরু করতে থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান। আপনি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: কখন একটি হট কমপ্রেস ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করে

1. 

   কালশিটে পেশীতে তাপ প্রয়োগ করুন Apply পেশী ব্যথা প্রায়শই পেশী টিস্যুতে অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড জমা হওয়ার ফলস্বরূপ। ব্যথা উপর একটি গরম সংকোচন ব্যবহার করার সময়, তাপ অঞ্চলে আরও রক্ত ​​আকর্ষণ করে। রক্ত সঞ্চালন বর্ধমান অতিরিক্ত ল্যাকটিক অ্যাসিড দূর করে, পেশী প্রদাহ হ্রাস করে। এটি এই অঞ্চলে আরও অক্সিজেন নিয়ে আসে, আহত টিস্যুগুলির নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে। উত্তাপের সংবেদন মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেত প্রেরণ হ্রাস করে স্নায়ুতন্ত্রকে ধোঁকা দেয়।

2. 

   মাংসপেশির আঁচকে চিকিত্সার জন্য আর্দ্র তাপ ব্যবহার করুন। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী পেশীগুলির স্প্যাম থাকে তবে প্রথম পদক্ষেপটি আক্রান্ত পেশীটিকে বিশ্রাম দেওয়া। এটিকে সহজভাবে গ্রহণ করুন এবং সর্বোপরি, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার পেশীগুলিকে স্প্যামস বিন্দুতে চাপ দেয়। তাপ প্রয়োগের জন্য 72 ঘন্টা অপেক্ষা করুন, এই অঞ্চলে প্রদাহটি হ্রাস পেতে দেয়। 3 দিন পরে, পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করতে অঞ্চলে আর্দ্র গরম সংকোচনের প্রয়োগ করুন।

3. 

   গরম বা ঠান্ডা সঙ্গে জয়েন্ট শক্ত হয়ে এবং বাত চিকিত্সা। উভয় পদ্ধতিই জয়েন্টে ব্যথার চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে, যদিও কিছু লোক অন্য চিকিত্সার চেয়ে একটি চিকিত্সা পছন্দ করে। আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি না পাওয়া পর্যন্ত আপনার দুজনের মধ্যে বিকল্প হওয়া উচিত।
   • বরফের প্যাকগুলি ব্যথাকে প্রশ্রয় দেয় এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে জয়েন্টগুলির প্রদাহ এবং ফোলাভাব হ্রাস করে। যদিও চরম শীত প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারে তবে তীব্র ব্যথাকে অ্যানাস্থেসিটাইজিংয়ের জন্য এটি খুব কার্যকর।
   • হট কমপ্রেসগুলি জাহাজগুলিকে আলাদা করে দেয়, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং নিরাময়কে ত্বরান্বিত করে। উত্তাপ কড়া অঞ্চলগুলিতে টিস্যু এবং লিগামেন্টগুলিও শিথিল করে, চলাচলের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
   • আক্রান্ত অঞ্চলকে গরম জলে ডুবিয়ে আপনি তাপ প্রয়োগ করতে পারেন। এর অর্থ উত্তপ্ত পুলে সাঁতার কাটা বা কেবল স্নান করা।

4. 

   আপনার কোনও শর্ত থাকলে হিট থেরাপি এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থা, ডায়াবেটিস, দুর্বল সঞ্চালন, হৃদরোগ (যেমন উচ্চ রক্তচাপ) এর এই থেরাপির একটি তুচ্ছ প্রতিক্রিয়া হতে পারে। পেশী বা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে গরম সংকোচনের আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার বয়স যদি 55 এর বেশি হয় তবে পোড়া এড়াতে আপনার তাপের উত্স এবং ত্বকের মধ্যে সর্বদা ফ্যাব্রিকের স্তর ব্যবহার করা উচিত।

5. 

   তীব্র আঘাতের উপর তাপ ব্যবহার করবেন না। গরমগুলি দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার জন্য আরও উপযুক্ত, যেমন পেশী ব্যথা, স্প্যামস বা দীর্ঘস্থায়ী যুগ্মের ব্যথা। অন্যদিকে, ঠান্ডা তীব্র আঘাতের পরে যেমন মচকে যাওয়া জয়েন্টের পরে অবিলম্বে ব্যবহার করা ভাল। অতএব, আপনি যদি একটি পেশী প্রসারিত করেন, ফোলা হ্রাস করতে অবিলম্বে বরফ প্রয়োগ করুন। যদি ব্যথা বেশ কয়েক দিন অব্যাহত থাকে তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটি দ্রুত করতে তাপটি ব্যবহার করুন।

সতর্কবাণী

• দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় গরম কমপ্রেসটি ছেড়ে যাবেন না কারণ এটি আপনাকে পোড়াতে পারে। আপনি শিথিল হওয়ার সময় প্রতি কয়েক মিনিট এটিকে পরিবর্তন করুন।
• মাইক্রোওয়েভ থেকে গরম জলের ব্যাগ অপসারণ করার সময় যত্ন নিন, কারণ এটি খুব গরম হতে পারে এবং বাষ্প ছাড়তে পারে।
• আপনি যদি অস্বস্তি বোধ করেন তবে সংক্ষেপটি সরান। এটি ভাল করা উচিত, অন্যভাবে নয়।
• এটি এক মিনিটেরও বেশি মাইক্রোওয়েভে রেখে দেবেন না, কারণ এটি অত্যন্ত উত্তপ্ত হবে এবং প্লাস্টিকের ব্যাগটি গলে যেতে পারে।
• মনে রাখবেন যে আপনি 55 বছরের বেশি বয়সী হন, পোড়া প্রতিরোধের জন্য আপনার তাপের উত্স এবং আপনার ত্বকের মাঝে সর্বদা কাপড়ের একটি স্তর রাখা উচিত।
• বাচ্চা এবং বাচ্চাদের উপর কখনও গরম সংকোচনের ব্যবস্থা করবেন না।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

পদ্ধতি 1

• হাফ সকেট পরিষ্কার করুন
• ভাত, মটরশুটি বা ওটস, কাঁচা এবং শুকনো, অর্ধেকটি পূরণ করতে
• আপনার পছন্দের সুগন্ধি গুঁড়া বা প্রয়োজনীয় তেল (alচ্ছিক)
• মাইক্রোওয়েভ

পদ্ধতি 2

• মুখ গামছা
• পানি
• মাইক্রোওয়েভ বা কেটলি
• প্লাস্টিকের ব্যাগ এয়ারটাইট বন্ধের সাথে
• কমপ্রেস মোড়ানোর জন্য শুকনো তোয়ালে বা বালিশে
• চিমটা