কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

বাচ্চাকে theોুড়ের মধ্যে ঘুমোতে পাওয়া চ্যালেঞ্জ, বিশেষত যদি সে তার বিছানায় বা তার শোবার ঘরে ঘুমোতে অভ্যস্ত হয়। আপনার শিশুকে একা ঘুমানোর প্রশিক্ষণ দেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে তবে কিছু পদ্ধতি অন্যের চেয়ে সাধারণ। আপনার বাচ্চাকে শঙ্কায় ঘুমাতে বোঝাতে চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু আলাদা ধারণা দেওয়া হল।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: একটি নতুন রুটিন স্থাপন করা

1. 

   শঙ্কায় যাওয়ার আগে রুটিন শুরু করুন। বাচ্চাটিকে খাঁচায় নিয়ে যাওয়ার কয়েক সপ্তাহ আগে, সঠিকভাবে সংজ্ঞায়িত লক্ষণ এবং অভ্যাসগুলি দেখান যা বাচ্চাকে জানাতে পারে যে এটি বিছানায় যাওয়ার সময় হয়েছে।
   • একটি নিয়মিত রুটিন আপনার শিশুকে ঘুমানোর সময়টি জানাতে সহায়তা করবে, নির্বিশেষে সে কোথায় ঘুমায়।
   • আপনি নিজের রুটিনকে নিজের পছন্দ অনুসারে পরিবর্তিত করতে পারেন, এটি আপনার বাচ্চাকে স্বাচ্ছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য প্রয়োজনীয় আকারটি আরও ছোট বা দীর্ঘতর করে তুলুন। যাইহোক, আপনি আপনার রুটিনের সাথে যে উপাদানগুলির পরিচয় করিয়ে দেন সেগুলি সব শান্ত হওয়া উচিত।
   • আপনি যদি খাঁচা নেওয়ার আগে এই প্রক্রিয়াটি শুরু করেন তবে এটি আপনার বাচ্চাকে শোবার সময় নতুন রুটিনের সাথে যুক্ত করতে সহায়তা করবে। ফলস্বরূপ, আপনার শিশুটি এখনও জানতে পারে যে ঘুমের সময় হয়েছে, এমনকি রুটিনের একটি দিক বাধা থাকলেও - আপনার ঘরে ঘুমানো।
   • অটল থাক. কিছু ক্রিয়াকে রুটিন হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করার একমাত্র উপায় হ'ল যদি আপনি প্রতি রাতে তা করেন। আপনি যদি কয়েকটি রাত এড়িয়ে যান তবে আপনি আপনার শিশুকে বিভ্রান্ত বার্তা দিতে পারেন।
   • এমনকি আপনার শিশুর বিছানার সময়টি দেখানোর জন্য প্রাক-প্রতিষ্ঠিত লক্ষণগুলি না থাকলেও আপনি এটিকে উপলব্ধি না করে এমন লক্ষণগুলি দিতে পারেন যা ইঙ্গিত দেয় যে এটি বিছানার জন্য সময় হয়েছে। আপনার বাচ্চাকে বিছানায় রাখার আগে আপনার অভ্যাসগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার সন্তানের অভ্যাসটি স্থাপন করেছেন কিনা তা খুঁজে বের করুন। যদি তা হয় তবে এটি যতক্ষণ সম্ভব চালিয়ে যান।

2. 

   
   
   একটি নাস্তা অন্তর্ভুক্ত। শুতে যাওয়ার আগে আপনার বাচ্চাকে 60 - 90 মিলি গুঁড়ো বা বুকের দুধ দেওয়ার চেষ্টা করুন। ছয় মাসের বেশি বাচ্চাদের জন্য, আপনি বিছানার আগে 15 থেকে 30 মিলি সিরিয়াল দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার বাচ্চাকে অত্যধিক খাবারে ভরাট করা কেবল অস্বস্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তবে আপনি যদি শোবার আগে এটি খানিকটা সময় দেন তবে এটি আপনার শিশুকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং রাতে সে আরও কিছুটা ঘুমাবে।

     

     
     

3. 

   গোসল কর. একটি দ্রুত এবং উষ্ণ স্নান শিশুর শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে, তাকে আরও ঘুমিয়ে তোলে।
   • কিছু বাচ্চা অবশ্য স্নান করার সময় বেশি উত্তেজিত হয়। যদি আপনার শিশুটি এর মতো হয়, তবে আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে রুটিনের অংশ না বানিয়ে তাড়াতাড়ি গোসল করা উচিত।
   • স্নানের পরে বাচ্চাকে একটি গরম তোয়ালে বা কম্বলে জড়িয়ে দিন। আপনি যদি শিশুটিকে আপনার কাছাকাছি রাখেন তবে এটি আরামও দেয় এবং আপনাকে গরম রাখে, আরও শোবার সময় শিশুকে শান্ত করে ming

     

     
     

4. 

   একটি বই পড়া. একটি সাধারণ বাচ্চাদের বই চয়ন করুন এবং একটি শান্ত এবং দয়ালু কন্ঠে পড়ুন।
   • এমনকি নতুন বাচ্চারা আপনি যে গল্পটি পড়েছেন তা বুঝতে না পারলেও, মা বা বাবা শান্ত, ছন্দবদ্ধ কণ্ঠে কথা বলার সময় তারা অনুষ্ঠিত হওয়ার রুটিনের প্রশংসা করেন। বেশিরভাগ বাচ্চাদের বইয়ের অর্ধ-গাওয়া ছন্দটি ইতিমধ্যে শান্ত।
   • তাদের থিম হিসাবে যে শিশুদের ঘুম আছে তাদের বই নির্বাচন করার বিষয়ে বিবেচনা করুন। শিশুটি গল্পটি বোঝার জন্য যথেষ্ট বড় হয়ে গেলে, রুটিনটির আরও শক্তিশালী প্রভাব পড়বে।
   • আপনার শিশু যদি কোনও বইয়ের পরে শিথিল না হয় তবে বিছানার আগে বেশ কয়েকটি গল্প পড়া বিবেচনা করুন। রুটিনের এই অংশটি 5 বা 10 মিনিটের বেশি দীর্ঘ হতে দেবেন না বা এটি যদি খুব বেশি সময় নেয় তবে এটি আপনার শিশুকে আরও সজাগ করতে পারে।

5. 

   শান্ত গান গাই। লোলিবিগুলি একটি কারণে বিদ্যমান exist লোলাবী বা অন্যান্য শান্ত গানগুলি গাওয়া আপনার বাচ্চাকে আরও বেশি ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে এবং বিছানার আগে রুটিনের সাথে সংগীতের তালটি প্রচলিত একটি দুর্দান্ত উপাদান।
   • আপনি যদি নিজের বুকে চেপে ধরে বাচ্চাকে গান করেন তবে গানটি শোনার সময় বাচ্চাটি আপনার কণ্ঠের স্নিগ্ধ কম্পন অনুভব করে। এটি গানের শান্ত সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • যখন বাচ্চাটি ribিঁকিতে যাওয়ার সময় এসেছে, তখন তার কোলে তাঁর সাথে লুলি গান করুন। প্রায় এক সপ্তাহ পরে, এই অনুশীলনটি পরিবর্তন করুন এবং গানটি যখন আঁকুটে থাকে তখন গানটি শুরু করুন।

6. 

   বাচ্চাকে ঘুমানোর খেলনা দিন। একটি সহজ খেলনা চয়ন করুন, যেমন একটি স্টাফ করা প্রাণী, এটি কোনও সুরক্ষা বস্তুতে পরিণত হতে পারে।
   • বাচ্চাদের বিকাশে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা উত্তেজক খেলনা এড়িয়ে চলুন। তারা দিনের বেলা খেলতে দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি এই খেলনাগুলিকে খাঁচায় রাখেন তবে এটি অত্যধিক উদ্দীপিত হবে এবং শিশুকে জাগ্রত রাখবে।
   • আপনি বিশেষত শয়নকালীন সময় একটি খেলনা চেষ্টা করতে পারেন। স্টাফ করা প্রাণী যেগুলি একটি লরি খেলছে তা খুব জনপ্রিয় পছন্দ।
   • পোষা কম্বল সাধারণত একই প্রভাব ফেলে এবং খেলনার জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য যারা এখনও নিজের মাথাটি ধরে রাখতে অক্ষম তাদের পক্ষে আপনার খেলনাটি পর্যাপ্ত পরিমাণে শিশুটিকে দেখতে পারা উচিত তবে এটি বাছাই করা উচিত নয়।

4 এর 2 পদ্ধতি: ধীরে ধীরে বাচ্চাটিকে বাঁকায় পরিচয় করিয়ে দেওয়া

1. 

   খাঁচাটি একটি মনোরম জায়গা করুন। দিনের বেলায়, বাচ্চাটি বাছাই করার জন্য খেলনাগুলিকে ক্রবতে রাখুন।
   • খেলার সময় এটি করুন, নেপ সময় নয়।
   • খেলনাগুলিকে ribোকাতে রাখুন এবং ক্রেটগুলির মাধ্যমে বাচ্চাকে বাছতে উত্সাহিত করুন। কিছুক্ষণ পরে, খেলনাগুলি পেতে শিশুটিকে ribોুতে রাখুন।
   • খাঁচায় খেলনা রেখে আপনি এই পরিবেশটিকে একটি নিরাপদ এবং "মজাদার" জায়গা হিসাবে প্রতিষ্ঠা করেন।
   • আপনার বাচ্চাটিকে খুব বেশি দিন খাঁচায় খেলতে দেবেন না। সন্তানের ক্রাইকে একটি মনোরম জায়গা হিসাবে দেখতে হবে, তবে ক্রিয়াকলাপ এবং খেলার জায়গা হিসাবে নয়।

2. 

   দিনের বেলা শুকনো জায়গা থাকার ব্যবস্থা করুন। একবার বাচ্চাটি cেরকাগুলির সম্পর্কে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠলে, তাকে কোলে নিয়ে যাওয়া শুরু করুন।
   • এটি ধীরে ধীরে করা যেতে পারে। যদি বাচ্চা দুটি নেপ নিয়ে যায় তবে আপনি তাকে যে স্থানে অভ্যস্ত হন সেখান থেকে একটি নিতে এবং অন্য স্তনের জন্য তাকে বাঁকায় রাখতে দিতে পারেন। আপনি যখন খাঁচায় ঝুলতে অভ্যস্ত হন, তখন সেখানে দুটি ন্যাপ করুন।
   • আপনার শিশুর ভয়ের একটি বড় কারণ হতে পারে কারণ তিনি অন্ধকারে একা রয়েছেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার বাচ্চাকে দিনের বেলা খাঁচার সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, যখন সে আরও দেখতে পাবে, আপনি theોনা সম্পর্কে প্রাথমিক উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন।

3. 

   রাতে আস্তে আস্তে বাচ্চাকে ঘুমাতে transition একবার সে খাঁচায় ঝুলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনি তাকে রাতেও রাখা শুরু করতে পারেন।
   • কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি স্ত্রীর সময়ে কেবল বাচ্চাকে একা রেখে যেতে পারেন ap তিনি প্রথমে অস্থির হতে পারেন তবে বেশ কয়েক মিনিট পরে তিনি কোনও অসুবিধায় ঘুমাতে যাবেন না।
   • যদি আপনার বাচ্চাটি এখনও theোকাটি সম্পর্কে উদ্বেগের লক্ষণগুলি দেখায় তবে আপনার শিশুকে রাতে cોুচে রেখে ঘুমানোর ধারণার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হতে পারে।

4. 

   আপনার ঘরে ক্রিব লাগান। আপনার বিছানার পাশে ক্রিগটি রাখুন যাতে ঘুমন্ত অবস্থায় শিশুটি আপনাকে দেখতে পারে।
   • যদি বাচ্চাটি আপনার ঘরে ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়, তবে ribોনাতে পরিবর্তনের সবচেয়ে ভীতিজনক অংশটি আশেপাশের পরিবর্তন হতে পারে। কয়েক সপ্তাহ ধরে ঘরে ঘরে cোকাটি রেখে, আপনি এটি একটি আরামদায়ক পরিবেশে ribોুড়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দিন।
   • আপনার বাচ্চাকে যদি আপনার ঘরের একদিকের কোণে রাখা হয় তবে আপনার বাচ্চাকে ক্রিবের সাথে সামঞ্জস্য করতে এখনও সমস্যা হতে পারে। যদি এটি ঘটে থাকে তবে আপনার আরও এগিয়ে যেতে হবে এবং আপনার বিছানার ঠিক পাশের খাড়াটি লাগাতে হবে। একবার বাচ্চা আপনার পাশে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে ধীরে ধীরে আপনার বিছানা থেকে ক্রেডলটি সরিয়ে ফেলুন।
   • আপনার বাচ্চা যখন আপনার ঘরে প্রায় এক সপ্তাহ ধরে খাঁচায় ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তখন শিশুকে ঘরে cোকাটি স্থানান্তর করার সময়।

5. 

   শিশুর ঘরে ঘুমাও। আপনি যখন তার ঘরে স্থানান্তর করেন আপনার শিশুর যদি খাঁচায় ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে সেখানেও কিছুটা ঘুমান।
   • আপনার উপস্থিতি আপনার শিশুর উপর শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে, যা একটি অদ্ভুত এবং অস্বস্তিকর পরিবেশকে নিরাপদ জায়গায় পরিণত করতে পারে। তিনি ঘুমিয়ে পড়ার সময় শিশুর ঘরে কয়েক রাত অতিবাহিত করে, আপনি সেই ঘরটিকে একটি নিরাপদ স্থান হিসাবে স্থাপন করতে সহায়তা করতে পারেন।
   • আপনার বাচ্চা একবার আপনার উপস্থিতিতে তিন বা চার রাত্রে ঘুমিয়ে পড়ার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে আপনি সেখানে ঘুমানো বন্ধ করতে পারেন।

6. 

   আপনি যাওয়ার আগে আপনার শিশুকে ঘুমাতে প্ররোচিত করার চেষ্টা করুন। শিশুর ঘরে রাত কাটানোর পরিবর্তে, তিনি ঘুমিয়ে পড়ার সময়ই থাকুন।
   • যদি প্রয়োজন হয়, হালকাভাবে নিজেকে আটকে দিন বা নরম গোলমাল করার সময় আপনার শিশুর পিঠে ম্যাসেজ করুন যাতে সে আপনার উপস্থিতি লক্ষ্য করতে পারে।
   • কাছাকাছি বসে শুরু করুন যাতে শিশুটি আপনাকে সহজে দেখতে পারে। তিনি যখন দূরত্ব নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনার চেয়ারটি আরও খানিকটা এগিয়ে যান। প্রতিবার বাচ্চা দূরত্বের পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করে, আরও কিছুটা দূরে সরে না যাওয়া পর্যন্ত অবশেষে আপনি দৃষ্টির বাইরে চলে যান।
   • যখন আপনার শিশুটি আপনাকে না দেখে ঘুমিয়ে পড়তে আরাম বোধ করে, আপনি ঘর ছেড়ে যাওয়া শুরু করতে পারেন এবং তাকে একা ঘুমাতে দিন।

4 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বাচ্চাকে একা ঘুমাতে হবে

1. 

   শিশুকে ঘুমাতে ঝুঁকতে থামান। আপনি যদি তাকে ছোট করে তাকে ঘুমিয়ে রেখে ঘুমাতে প্ররোচিত করেন, তবে ধীরে ধীরে এমনটি করা বন্ধ করুন যাতে তিনি মানুষের যোগাযোগ ছাড়াই ঘুমিয়ে পড়া শিখেন।
   • আপনি যখন এই অনুশীলনের প্রতি অসন্তুষ্ট হন, তখন শিশুর আরাম না পাওয়া পর্যন্ত তিনি নয়জন ঘুমোবেন। আপনি থামলে ছোট্ট প্রতিবাদ করতে পারে, তবে তিনি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এই প্রতিবাদগুলি বেশি দিন স্থায়ী হবে না এবং শীঘ্রই তিনি ঘুমিয়ে পড়বেন।
   • ধীরে ধীরে আপনি আপনার সন্তানের ক্র্যাডলিংয়ের সময়টি হ্রাস করুন, অবশেষে, তিনি কেবল আপনার কোলে রয়েছেন বলেই তিনি ঘুমিয়ে যাবেন এবং সে কারণেই তিনি ক্র্যাডলিং করছেন না।
   • আপনার শিশু lulled না হয়ে ঘুমিয়ে পড়তে সামঞ্জস্য করার পরে, আপনি কোলে না গিয়ে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

2. 

   একটি খাঁচা ব্যবহার করুন। আপনার বাচ্চা যদি আপনার বিছানায় ঘুমায় তবে এটিকে আপনার বিছানার পাশে একটি পৃথক ribોুটে রাখুন।
   • কমপক্ষে আপনাকে দেখতে পারলে রাতে আপনাকে ধরে রাখতে না পারার ধারণাটি নিয়ে শিশুটি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে। ছোটটি কয়েক সপ্তাহ আলাদাভাবে ঘুমোতে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরে, আপনি তাকে তার ঘর থেকে বের করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।

3. 

   আপনার বাচ্চাকে যেখানে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখানে ঝুলতে দিন। তার ঝোপঝাড়ের সময় তাকে ধরে রাখার পরিবর্তে যেখানে তাকে ভাল লাগবে সেখানে তাকে ঘুমোতে দিন।
   • প্রায়শই শিশুরা দোলের চেয়ারগুলিতে বা একটি স্বাচ্ছন্দ্যের শিশুতে আরও সহজে ঘুমায়। এগুলি সাধারণত কঠোর জায়গা হওয়ায় এটি পিতামাতার কোলের অনুভূতির মতো।
   • এই জায়গাগুলি চিরকালের জন্য ন্যাপগুলির জন্য ব্যবহার করা উচিত নয় তবে এগুলি আপনার কোলে ঘুমানো থেকে একা একা ঘুমানোর ক্ষেত্রে শিশুর সংক্রমণে সহায়ক হতে পারে। একবার তিনি আরও শক্ত জায়গায় একা ঘুমানোর জন্য অভিযোজিত হয়ে গেলে, আপনি তাকে ন্যাপগুলির সময় খোঁচার খোলা জায়গায় রাখতে শুরু করতে পারেন।

4. 

   দিনের বেলা শিশুর সাথে করিবের পরিচয় করিয়ে দিন। আপনার বাচ্চাকে রাতে ঘুমাতে চাওয়ার আগে তার বাচ্চাকে ন্যাপের জন্য ঝাঁকুনিতে রেখে শুরু করুন।
   • অনেক শিশুই দিনের বেলা একা ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে, যখন জিনিসগুলি হালকা এবং বেশি সক্রিয় থাকে, রাতের চেয়ে যখন সবকিছু শান্ত থাকে এবং তারা তাদের বাবা-মাকে দেখতে বা শুনতে না পারে।

5. 

   আপনার বাচ্চাকে রাতে একা ঘুমানোর সাথে সামঞ্জস্য করার সময় দিন। Cালু স্থানান্তর দ্রুত না ঘটতে পারে। আপনার ঘুমন্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে কয়েক সপ্তাহের জন্য ঘরে থাকতে হবে।

4 এর 4 পদ্ধতি: স্বাচ্ছন্দ্যে ফোকাস

1. 

   শোবার আগে আপনার শিশুকে শান্ত করুন। তাকে নিদ্রাহীন করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য যা কিছু করা দরকার তা করুন।
   • দিনের বেলা বাচ্চা ক্লান্ত। উত্তেজক খেলা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে তাঁর দিনটি দখল করার মাধ্যমে আপনার শিশু রাতে স্বাভাবিকভাবেই আরও ক্লান্ত বোধ করবে। ফলস্বরূপ, তিনি সম্ভবত যে জায়গায় ঘুমাবেন তার বিরুদ্ধে কম লড়াই করবেন। অতিরিক্ত শক্তি পোড়াতে ঘুমাতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে যদি আপনি কোনও কার্যকলাপ পরিকল্পনা করেন তবে এটি অনেকটা সহায়তা করতে পারে।
   • বিছানার আগে বাচ্চাকে একটি গরম স্নান দিন। স্নানের সাধারণত শান্ত প্রভাব থাকে এবং শিশুর পেশী শিথিল করতে পারে, যা তাকে শারীরিকভাবে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে। তবে স্নানের পরে যদি সে আরও সচেতন হয় তবে বিছানার আগে স্নান করা এড়িয়ে চলুন।
   • ছোট্টটির উপর মৃদু ম্যাসেজ চেষ্টা করুন। তার পেশী শিথিল করার জন্য আলতো করে তাঁর পিঠ, বাহু এবং পা ঘষুন। এটি যদি আপনার বাচ্চাকে সতর্ক করে বলে মনে হয় তবে এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যান।

2. 

   শারীরিক অস্বস্তি হ্রাস করুন। ব্যথা এবং অন্যান্য শারীরিক অসুবিধাগুলি আপনার শিশুকে জাগ্রত রাখবে, সে যেখানেই ঘুমোচ্ছে না কেন। তবে আপনি যদি অস্বস্তির উত্সগুলি অপসারণ করেন তবে এটি আপনার শিশুর পক্ষে যে কোনও জায়গায় ঘুমানো সহজ করবে।
   • ঘুমাতে যাওয়ার আগে তাকে কিছু খাবার দিন। প্রায় 60 থেকে 90 মিলি সূত্র বা বুকের দুধ তাকে ঘুমিয়ে পড়ার পরে কয়েক ঘন্টা ধরে ক্ষুধার্ত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট। কমপক্ষে 6 মাস বয়সী বাচ্চাদের জন্য একই ফলটি অর্জনের জন্য এক থেকে দুই টেবিল চামচ (15 থেকে 30 মিলি) সিরিয়াল দিন।
   • ঘরে একটি পিউরিফায়ার বা এয়ার ফিল্টার রেখে আপনার শিশুর শ্বাসকে আরও সহজ করুন। লোহিত কম্বল বা প্রাণী থেকে দূষিতরা বাতাসে থাকতে পারে, স্বাচ্ছন্দ্যে শ্বাস নিতে অসুবিধে করে। একটি বায়ু বিশোধক এগুলির বেশিরভাগ সমস্যা সরিয়ে দেয়। এবং পিউরিফায়ার এর "শব্দ" একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে।
   • শিশুর ডায়াপার পরিবর্তন করুন। শিশুর বিছানায় যাওয়ার আগে একটি পরিষ্কার ডায়াপার লাগান। আপনার পায়জামা ভিজে যাওয়ার জন্য ফাঁস রোধ করতে "নাইট ডায়াপার" ব্যবহার করুন।
   • দাঁতে ব্যথা কমানো। শিশু বিশেষজ্ঞের অনুমতি নিয়ে, আপনি ব্যথা উপশম করতে শিশুকে অ্যাসিটামিনোফেনের একটি ছোট ডোজ দিতে পারেন।
   • আপনার বাচ্চাকে আরামদায়ক পায়জামাতে রাখুন। সংবেদনশীল ত্বকযুক্ত শিশুরা সিন্থেটিক কাপড়ের তৈরি পোশাকের চেয়ে 100% সুতির তৈরি পায়জামায় রাতে ভাল বোধ করে।

3. 

   সঠিক পরিবেশ প্রস্তুত। ঘুমের উপযোগী পরিবেশ তৈরি করা আপনার শিশুকে মানসিকভাবে আরামদায়ক রাখবে। ফলস্বরূপ, শিশুর পক্ষে খাঁচায় ঘুমাতে তার পক্ষে যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা সহজ হবে।
   • হালকা হালকা করুন। অনেক অল্প বয়স্ক বাচ্চা কিছুটা আলো নিয়ে ঘুমাতে পারে তবে অন্যরা আলো জাগ্রত এবং সক্রিয় থাকার সাথে যুক্ত করে। শিশুর ঘরে লাইট বন্ধ রাখুন এবং যখন তিনি ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন করিডোর আলোর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। আপনার শিশু যদি আলোর প্রতি বিশেষত সংবেদনশীল হয় তবে সকালে রৌদ্রের আলোকে ঘর থেকে দূরে রাখতে অস্বচ্ছ অন্ধ ব্যবহার করুন।
   • গোলমাল কমিয়ে দিন। বেশিরভাগ বাচ্চারা কিছুটা আওয়াজ নিয়ে ঘুমাতে সক্ষম হয়, তবে সাধারণত শিশুটি ঘুমিয়ে পড়ার সময় শান্ত পরিবেশ বজায় রাখা ভাল বা তিনি ভাবেন যে জিনিসগুলি ঘুমের পক্ষে খুব ব্যস্ত। ক্র্যাডল প্রাচীরের বিপরীতে কোনও রেডিও বা টিভি রাখবেন না এবং এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার সময় ভলিউম কম রাখুন। আপনার বাচ্চা যখন ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখন আলতো করে কথা বলুন এবং বাড়িতে অতিথি থাকা এড়ানো উচিত।
   • নরম সংগীত খেলুন। লুলিগুলিকে বাজে বা প্লাস্টিক খেলনা রাখার চেষ্টা করুন যা ক্লাসিকাল সংগীত বা রাতে নিখরচায় অন্যান্য শান্ত শব্দ বাজায়। সফট মিউজিকের একটি ছন্দবদ্ধ গুণ রয়েছে যা শিশুদের ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত।
   • আপনার ঘ্রাণে বাচ্চাকে এমন কিছু দিন, যেমন টিশার্ট যা আপনি প্রায়শই পরেন। গন্ধটি পরিচিত হবে, সেইসাথে ক্রিবকে আরও আরামদায়ক এবং পরিচিত করে তুলবে। একবার বাচ্চা ঘুমাচ্ছে, দম বন্ধ হওয়া এড়াতে আইটেমটি সরিয়ে ফেলুন।

পরামর্শ

• আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার শিশুর প্রয়োজন সম্পর্কে আরও শিখতে পারেন এবং আপনাকে আরও টিপস দিতে সহায়তা করতে পারেন যাতে আপনি নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে আপনার বাচ্চাকে শঙ্কায় ঘুমাতে পারেন।
• প্রয়োজন মতো পদ্ধতিগুলি মিশ্রিত করুন। প্রতিটি বাচ্চা আলাদা, তাই আপনার বাচ্চাকে শঙ্কায় ঘুমাতে সহায়তা করার সময় আপনার সম্পূর্ণ ভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন হতে পারে।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

• গুঁড়ো দুধ, বুকের দুধ বা সিরিয়াল।
• উষ্ণ কম্বল।
• শোবার সময় বুক করুন।
• শোবার সময় খেলনা।
• বেরসিনহো।
• বেবি রকিং চেয়ার
• ঘুমানোর ব্যাগ.
• রাতের ডায়াপার।
• শিশুর জন্য প্যারাসিটামল।
• এয়ার পিউরিফায়ার