কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

"বামব্লেয়ার" একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন হতে পারে, 30 মিনিটে 200 ক্যালরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে। স্টোর-কেনা হুলা হুপগুলি আপনার স্বাদের জন্য খুব বড়, খুব ছোট বা খুব হালকা হতে পারে। আপনার স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুসারে হুলা কুঁচক করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সমাবেশের জন্য প্রস্তুতি

1. 

   আপনার পরিমাপ আবিষ্কার করুন। সেচের পাইপের সঠিক দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে আপনাকে আপনার হুলা কুঁচকানো, সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার পা থেকে আপনার বুকের দূরত্ব পরিমাপ করতে হবে (নাভির এবং বুকের মধ্যে যে কোনও জায়গায় করবে)। এই পরিমাপটি আপনার আদর্শ হুলা হুপের ব্যাস। আপনার কতটা নল লাগবে তা জানতে এখন আপনাকে পরিধির দৈর্ঘ্য গণনা করতে হবে। (চক্রের দৈর্ঘ্য = পাই (3.14) ব্যাস ব্যাসার্ধ, বা ব্যাসার্ধের দ্বিগুণ (সি = C.২.r)))
   • প্রাপ্তবয়স্ক হুলা হুপের গড় ব্যাস 1 মি। 1 এক্স 3.14 = 3.14 মি।
   • শিশুর হুলা হুপের গড় ব্যাস 71 সেন্টিমিটার। 71 x 3.14 = 222.94 সেমি = 2.23 মি।

2. 

   
   
   বিল্ডিং উপকরণের দোকানে যান। আপনার তিনটি জিনিস প্রয়োজন হবে, সেগুলির সবই নদীর গভীরতানির্ণয় বিভাগে পাওয়া যাবে:
   • পিভিসি সেচ পাইপ, 3/4 ব্যাস (19 মিমি) এবং 160psi চাপ
   • একটি পিভিসি পাইপ কাটার
   • একটি একক 3/4 ইঞ্চি পিভিসি পাইপ সংযোগকারী (19 মিমি)
   • আপনি যদি পিভিসি পাইপ কাটার কিনতে না চান তবে আপনি সাধারণ কাঁচি ব্যবহার করতে পারেন। তবে কাঁচি ব্যবহারের জন্য টিউবটি কাটতে আরও বেশি প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

3. 

   
   
   বিকল্পভাবে, আপনি পাইপ কাটারের পরিবর্তে একটি অর্ক স ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার কাছে কাছে থাকে এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানেন তবে করাত অন্য বিকল্প। আপনার কেবল পরে প্রান্তটি বালির প্রয়োজন হতে পারে।
   • সেক্ষেত্রে আপনার স্যান্ডপেপার বা স্যান্ডার লাগবে। আপনি যদি একটি স্যান্ডার ব্যবহার করেন তবে আপনার চশমার প্রয়োজন হবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, পাইপ কাটারটি সহজতম উপায়।

পদ্ধতি 2 এর 2: একটি ditionতিহ্যগত Hula হুপ একত্রিত

1. 

   
   
   সেচ পাইপ কাটা। পাইপটি কাঙ্ক্ষিত দৈর্ঘ্যে কাটতে পাইপ কাটার, অর্ক কর বা কাঁচি ব্যবহার করুন। এটি একটি সামান্য প্রচেষ্টা লাগে, তাই তাড়াহুড়া করবেন না এবং সাবধান হন।

2. 

   নলের এক প্রান্তটি নরম করুন। একটি বড় পাত্র জল সিদ্ধ করুন, নলের এক প্রান্তটি sertোকান এবং 30 সেকেন্ডের জন্য রেখে দিন। অন্যটির সাথে যুক্ত হওয়ার জন্য নলের শেষটি নরম এবং নমনীয় হতে হবে।
   • যদি এটি হাতে না থাকে তবে আপনি একটি হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করতে পারেন; তবে এটি বেশি সময় নিতে পারে এবং ড্রায়ারটি সর্বদা রাখা দরকার। সাধারণভাবে, জলের পাত্রটি সিদ্ধ করা সহজ।
   • এটি করা হয়ে গেলে, টিউবটি এখনও গরম এবং নমনীয় অবস্থায় থাকা অবস্থায় দ্রুত প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।

3. 

   পাইভের নরম প্রান্তে পিভিসি পাইপ সংযোগকারী রাখুন। একটি ভাল ফিট নিশ্চিত করার জন্য সংযোগকারীটিকে শক্ত করে চাপুন। দু'জনকে অবশ্যই দৃly়ভাবে বসা উচিত, সংযোগকারীটি "বেরিয়ে আসা" ছাড়াই।
   • সংযোগকারীটিকে টিউবটিতে খুব বেশি দূরে ঠেলে না দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। টিউবের অন্য প্রান্তটিও এটির সাথে সংযুক্ত হওয়া দরকার। নিশ্চিত যে তিনি প্রায় অর্ধেক।

4. 

   আপনি যদি পছন্দ করেন তবে "ওজন" বা এমন কিছু রাখুন যা হুলা হুপের ভিতরে শব্দ করে। এটি সন্তানের জন্য হোক বা অনুশীলনের জন্য, নলের ভিতরে কিছু থাকা এটিকে আরও মজাদার করে তুলতে পারে (বা একটি ভারী অনুশীলন)। এখানে কিছু ধারনা:
   • মটরশুটি (প্রায় 20-30)
   • ভুট্টার খই
   • জল (প্রায় এক কাপ)
   • বালু
   • ভাত

5. 

   টিউবটির অন্য প্রান্তটি ফুটন্ত জলে রাখুন। টিউবের ভিতরে যদি আপনার কিছু থাকে তবে বাইরে না বেরোন careful এই অংশটি কয়েক মিনিট সময় নিতে হবে।

6. 

   আপনি প্রস্তুত হয়ে গেলে, পিভিসি সংযোজকের সাথে টিপটিতে নরম টিপটি সংযুক্ত করুন। আগের মতো, শেষ দুটি উন্মুক্ত প্রান্তকে সংযুক্ত করে হুলা হুপের আকারটি বন্ধ করুন।
   • আবার, দ্রুত কাজ। গরমটি বেশি হলে টিউবটি আরও খারাপ হয়ে যায়। এটি শীতল হয়ে গেলে, এটি সঙ্কোচিত হবে, তবে শক্ত, হুলা কুঁচকে একসাথে রেখে এবং বন্ধ করে দেওয়া হবে।

7. 

   সাজান ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি যেমন চকচকে টেপ, পেইন্ট বা অন্য যে কোনও বর্ধন আপনি চান যুক্ত করুন। আপনি স্থায়ী বা বিশেষ নৈপুণ্য কলম দিয়ে আঁকতে পারেন।
   • রঙিন বৈদ্যুতিক টেপ দিয়ে আপনি সহজেই traditionalতিহ্যবাহী হুলা হুপ স্ট্রাইপগুলি তৈরি করতে পারেন। এটি সাধারণ টেপের চেয়ে নরম এবং টিউবের টেক্সচারের সাথে আরও ভাল মানিয়ে যায়।

পদ্ধতি 3 এর 3: একটি সংযোগযোগ্য হুলা হুপ তৈরি করা

1. 

   আপনার উপকরণ সংগ্রহ করুন। আপনার আগের বিভাগে সমস্ত কিছু, এবং আরও কয়েকটি জিনিস প্রয়োজন। পুরো তালিকাটি হ'ল:
   • পিভিসি সেচ পাইপ, 3/4 ব্যাস (19 মিমি) এবং 160psi চাপ
   • একটি পিভিসি পাইপ কাটার
   • একটি একক 3/4 ইঞ্চি পিভিসি পাইপ সংযোগকারী (19 মিমি)
   • ইলাস্টিক স্ট্রিং
   • বিয়ার ধাতব কোট রাক
   • স্যান্ডার (,চ্ছিক, তবে পছন্দসই)
   • অনেক প্লাস
   • কিছু বন্ধু (এটি এটি আরও সহজ করে তুলবে)
   • প্রতিরক্ষামূলক গগলস

2. 

   আপনার কত পাইপ লাগবে তা পরিমাপ করুন এবং চারটি সমান টুকরো টুকরো করুন। সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং আপনার পা থেকে আপনার বুকের দূরত্ব পরিমাপ করুন (নাভি এবং বুকের মধ্যে যে কোনও জায়গায় কাজ করবে)। এই পরিমাপটি এর ব্যাস তোমার আদর্শ হুলা হুপ আপনার কতটা নল লাগবে তা জানতে এখন আপনাকে পরিধির দৈর্ঘ্য গণনা করতে হবে। (চক্রের দৈর্ঘ্য = পাই (3.14) ব্যাস ব্যাসার্ধ, বা ব্যাসার্ধের দ্বিগুণ (সি = C.২.r)))
   • প্রাপ্তবয়স্ক হুলা হুপের গড় ব্যাস 1 মি। 1 এক্স 3.14 = 3.14 মি। প্রতিটি টুকরা তখন প্রায় 78 সেমি লম্বা হবে।
   • একটি সন্তানের জন্য একটি হুলা কুঁচক করা? সুতরাং আপনার সম্ভবত প্রায় 71 সেমি ব্যাসের প্রয়োজন হবে। 71 x 3.14 = 222.94 সেমি = 2.23 মি। প্রতিটি টুকরা তখন প্রায় 56 সেন্টিমিটার লম্বা হয়।

3. 

   প্রতিটি প্রান্তে বিভিন্ন চিহ্ন তৈরি করুন। এটি আপনাকে জানাতে সহায়তা করবে যে টুকরাগুলি একসাথে কীভাবে ফিট করে। এটি ধরণের ধাঁধা, যেখানে সমস্ত টুকরো একই রকম তবে প্রতিটি নির্দিষ্ট একটি টুকরোতে আরও ভাল ফিট করে। সব মিলিয়ে, আপনার 8 টি চিহ্নের প্রয়োজন হবে, প্রতিটি প্রকাশিত শেষের জন্য একটি করে।
   • এটি একটি ছুরি, কাঁচি বা একটি কলমের ডগা দিয়ে করা যেতে পারে। স্থায়ী চিহ্ন তৈরি করতে চান না? মাস্কিং টেপ ব্যবহার করুন।

4. 

   আপনার গগলস রাখুন এবং প্রতিটি সংযোজকের একপাশে টিপটি ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করুন। আপনি যদি একটি স্যান্ডার ব্যবহার করছেন, ধুলো এবং ময়লা আপনার চারপাশে উত্থিত হবে এবং ভাসবে, সুতরাং গগলস বা একটি মাস্ক পরতে ভুলবেন না। যদি আপনার কাছে কোনও স্যান্ডার না থাকে তবে আপনি নিজে এটি করতে পারেন - এটির জন্য আরও অনেক ধৈর্য এবং সময় প্রয়োজন।
   • এটি থেকে বিরতি নিন এবং দেখুন যে সংযোগকারীটি টিউবটির সাথে কীভাবে ফিট করে। অবশ্যই প্রতিরোধের উপস্থিতি থাকবে, কিন্তু আপনি যখন কাজটি শেষ করেন, তখন এটি নলটির মধ্যে snugly ফিট করা উচিত। সমস্ত সংযোজকরা এই স্থানে পৌঁছানো অবধি বেচা চালিয়ে যান।

5. 

   টিউবের প্রতিটি চতুর্থাংশের এক প্রান্তে উত্তাপ দিন। এটি একটি ড্রায়ার, চুলা বা একটি খোলা শিখার গরম জল দিয়ে করা যেতে পারে (তবে একটি খোলা শিখা নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন এবং পাইপটি গলে যেতে পারে)। যখন প্রান্তগুলি তাত্পর্যপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন সংযোগকারীগুলির প্রতিটি আন-স্যান্ডেড প্রান্তটি একটি টিউবের এক চতুর্থাংশে রাখুন, বালির প্রান্তটি দৃশ্যমান এবং প্রসারিত হয়।
   • সংযোজকগুলির টিউবের ভিতরে প্রায় অর্ধেক হওয়া উচিত। এর চেয়ে বেশি এবং তারা ভালভাবে সংযোগ দেওয়ার কাজ করবে না।

6. 

   আপনার চিহ্নগুলি ব্যবহার করে, হুলা হুপকে একত্র করুন। আপনি এটিকে খারিজযোগ্য করে তোলার জন্য এক সেকেন্ডে এটিকে ধুয়ে ফেলবেন তবে আপাতত আপনার এটি একটি বৃত্তাকার আকারে প্রয়োজন হবে। উত্তপ্ত টিউবটি সংযোগকারীদের আন-স্যান্ডেড প্রান্তের ওপরে যেতে হবে এবং আরামদায়কভাবে ফিট করা উচিত।

7. 

   স্থিতিস্থাপকভাবে দড়িটি সঙ্কুচিত করতে sertোকান। দেখ কিভাবে:
   • আনুমানিক 8 টুকরো নিন অথবা একটি খালি ধাতব হ্যাঙ্গার থেকে 20 সেমি। চারটি উন্মুক্ত পয়েন্টের একটিতে হুলা হুপ খুলতে এটি ব্যবহার করুন।
   • অন্য প্রান্তে বের না হওয়া অবধি দড়িটি পুরো হুলা হুপ দিয়ে পাস করুন।
   • প্রসারিত। খুব প্রসারিত, খুব ভাল। এটি এখানে বন্ধুদের সাথে এটি করতে সহায়তা করে। আপনি দুটি প্রান্ত টানতে পারেন বা একটি টিউবের ভিতরে রাখতে পারেন। যে কোনও উপায়ে, এটি সর্বাধিক পর্যন্ত প্রসারিত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, এটি হুলা কুঁচকে যাওয়ার সময় এটি ধরে রাখবে।
   • দড়ির এক প্রান্তকে অন্যের উপরে রাখুন এবং দড়িটি ছিটিয়ে এবং ভিতর দিয়ে গিয়ে বেশ কয়েকবার প্রান্তের চারপাশে হ্যাঙ্গার লুপটি জড়িয়ে রাখুন।
   • প্লাস ব্যবহার করে, রিং এবং দড়িটি শক্ত করুন ighten যখন এটি সঠিকভাবে সুরক্ষিত হয়, আলগা প্রান্তটি কেটে নিন।

8. 

   আপনার হুলা কুঁচকে জমায়েত করুন এবং তা ভেঙে ফেলুন। এটি ভেঙে ফেলার জন্য প্রচেষ্টা গ্রহণ করা হবে এবং এটি একটি ভাল জিনিস। এর অর্থ হ'ল এটি ঘোরানো অবিরত থাকবে এবং নিজে থেকে বিচ্ছিন্ন হবে না। এটি সঠিক উপায়ে কাজ করে তা নিশ্চিত করে জমায়েত এবং সংযোজনীয়।
   • যদি এটি কাজ না করে তবে দড়ি যথেষ্ট শক্ত না হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি এটি খুব আলগা হয় তবে হুলা কুঁচকানো এটি ঘুর্ণন করা যখন নিজেই আলগা হয়ে যায় এবং আপনাকে চিমটি বা আঘাত করতে পারে। দড়িটি আরও শক্ত করুন, হ্যাঙ্গারের রিংয়ের অংশটি আবার করুন এবং আবার চেষ্টা করুন।
   • যখন এটি কাজ করে, আপনার সাথে যে কোনও জায়গায় হুলা হুপ নিন - এটি বহন করা সহজ এবং ভ্রমণের জন্য উপযুক্ত।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

.তিহ্যবাহী হুলা হুপ

• পিভিসি সেচ পাইপ, 3/4 ব্যাস (19 মিমি) এবং 160psi চাপ
• একটি পিভিসি পাইপ কাটার
• একটি একক 3/4 ইঞ্চি পিভিসি পাইপ সংযোগকারী (19 মিমি)
• বড় পাত্র
• জল
• আঠালো টেপ (alচ্ছিক)
• বালু বা জপমালা (alচ্ছিক)
• পেইন্ট বা বৈদ্যুতিক টেপ (alচ্ছিক)

অপসারণযোগ্য হুলা হুপ

• পিভিসি সেচ পাইপ, 3/4 ব্যাস (19 মিমি) এবং 160psi চাপ
• একটি পিভিসি পাইপ কাটার
• একটি একক 3/4 ইঞ্চি পিভিসি পাইপ সংযোগকারী (19 মিমি)
• বড় পাত্র
• জল
• প্রতিরক্ষামূলক গ্লাভস
• ইলাস্টিক স্ট্রিং
• প্লাস
• স্যান্ডার
• বিয়ার ধাতব কোট রাক
• প্রতিরক্ষামূলক গগলস
• আঠালো টেপ (alচ্ছিক)
• বালু বা জপমালা (alচ্ছিক)
• পেইন্ট বা বৈদ্যুতিক টেপ (alচ্ছিক)