কন্টেন্ট

• ওপকরণ
• ধাপ
• পরামর্শ

আপনি কি কখনও কল্পনা করেছেন যে ওটসের জল খেয়ে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারেন? এই পানীয় আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, কোলেস্টেরল হ্রাস করতে, অন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে, শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করতে পারে। কীভাবে এই সহজ রেসিপিটি তৈরি করা যায় এবং ওট পানির অপরিমেয় উপকারগুলি আবিষ্কার করতে শিখুন।

ওপকরণ

• 1 কাপ ঘূর্ণিত ওট
• বাষ্পীভূত দুধ 1 ক্যান
• 2 লিটার জল
• ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট 2 চামচ
• চিনি, মিষ্টি বা মধু স্বাদে
• দারুচিনি স্বাদে আটকে দিন

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ওট ওয়াটার রেসিপি

1. 

   দারুচিনি দিয়ে ওটস মিশিয়ে নিন। এগুলি একটি পাত্রে রাখুন এবং একটি দারুচিনি কাঠি যুক্ত করুন।

2. 

   
   
   ওটস জলে ভিজিয়ে রাখুন। তাদের উপর এক গ্লাস জল andালা এবং তাদের 20 থেকে 25 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন।
   • ওটসের পক্ষে জল শোষণ করা স্বাভাবিক
   • ওটস স্পঞ্জি হয়ে যাবে।

3. 

   ওট প্রক্রিয়াজাত করুন। দারুচিনি দিয়ে হাইড্রেটেড ওটগুলি একটি ব্লেন্ডারে ourালুন। তারপরে ভ্যানিলা নির্যাস, জল এবং বাষ্পীভূত দুধ যুক্ত করুন add এটি হয়ে গেলে, মিশ্রণটি প্রক্রিয়া করুন যতক্ষণ না আপনি অভিন্ন তরল পান।
   • দুধ ছাড়াই ওট জল তৈরি করাও সম্ভব। এটির স্বাদ কম হবে, তবে যদি আপনার উদ্দেশ্য ওজন হ্রাস করা বা আপনার দেহকে ডিটক্সাইফ করা হয় তবে এটি আরও কার্যকর হবে।

4. 

   
   
   মিশ্রণটি ছড়িয়ে দিন এবং ফলে তরলে চিনি যুক্ত করুন।

5. 

   ওট জল পান করুন। যদি আপনি এটি ফ্রিজে রাখতে চান তবে এক সপ্তাহের মধ্যে এটি পান করা ভাল।

পদ্ধতি 2 এর 2: স্বাস্থ্য উন্নত করতে ওট জল পান করুন

1. 

   
   
   ওট জল খাওয়ার উপকারিতা বুঝুন। ওটসে থাকা প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং পুষ্টিগুণকে ধন্যবাদ, ওট জল নিয়মিত পান করা এতে সহায়তা করে:
   • অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ল্যাসিথিনের কারণে এটি উত্পাদন করতে সাহায্য করে দেহকে বিশুদ্ধ করুন।
   • অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করুন এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করুন, এর অ দ্রবণীয় ফাইবার সামগ্রীর জন্য ধন্যবাদ।
   • এতে থাকা প্রোটিনের কারণে টিস্যুটি পুনর্নবীকরণ করুন।
   • উচ্চ ক্যালসিয়ামের পরিমাণের কারণে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করুন।
   • অদৃশ্য তন্তু এবং কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে জ্বলতে উত্পন্ন তৃপ্তি প্রভাবের কারণে ওজন হ্রাস করুন।

2. 

   আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ওট জল অন্তর্ভুক্ত করুন। দিনে দুই গ্লাস ওট জল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার শরীর পুষ্ট হবে:
   • প্রোটিন
   • ভিটামিন বি 9, বি 6 এবং বি 1
   • ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
   • দস্তা
   • শুকতারা
   • লোহা
   • ফ্যাটি এসিড

পরামর্শ

• ওজন কমাতে যদি ওট জল ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের আগে খালি পেটে দুধ এবং পানীয় ব্যবহার করবেন না।