কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

বন্ধুর সাথে লড়াই করা ভয়ঙ্কর। আপনি কি হতাশ বা ব্যক্তির সাথে রাগ করেছেন, কিন্তু এখনও এটি তৈরি করতে চান? এমনকি যদি মনে হয় পরিস্থিতি কখনই স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে না, তবে ভাল যোগাযোগের মাধ্যমে একটি বন্ধুত্ব পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। চলে আসো?

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বিরতি গ্রহণ

1. 

   আলোচনা থেকে দূরে যাওয়ার আগে নিজেকে সরিয়ে দিন। যখন আপনার মাথা গরম হয়ে যায়, এমন কিছু বলা খুব সহজ যা আমি আসলে বোঝাতে চাইনি। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আর আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণে নেই - বা আপনার বন্ধুটি ভাল অবস্থাতে নেই - বলুন যে আপনি চলে যাবেন এবং পরে কথা বলবেন।
   • এমনকি যদি অন্যজন কিছু বোঝায় এবং আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে তবে আলোচনায় ফিরে যাবেন না। বুঝতে পারছেন যে ব্যক্তিটি কেবল সন্ধান করছে এবং এটিকে ছেড়ে দিন।

2. 

   
   
   দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং শান্ত হন। তর্ক করার পরে প্রথম কাজটি হ'ল আপনার মাথা শান্ত করা। আপনি নার্ভাস থাকাকালীন এটি করা কঠিন হতে পারে, তবে রাগ করে থাকা আপনার কোনও ভাল কাজ করবে না এবং মিলনকে কঠিন করে তুলবে।
   • আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন, ধীরে ধীরেও। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিটি নিঃশ্বাসে শান্ত হোন।
   • আশেপাশে পায়ে হেঁটে, ধ্যানের অধিবেশন করা বা আইসক্রিমের জার খাওয়া এমন জিনিস যা আপনাকে শান্ত হতে সহায়তা করে। আপনি যা কিছু করেন না কেন, আপনার ধারণাগুলি স্পষ্ট করার জন্য কিছুটা সময় নিন।

3. 

   
   
   আলোচনায় আপনার ভূমিকা গ্রহণ করুন। মারামারি খুব কমই একতরফা, তাই আপনি কী করেছেন তা ভেবে দেখুন। আপনি যা বলেছেন সে সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের জন্য পরিস্থিতিকে অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনি কি চাপ বা বিরক্ত ইদানীং? সম্ভবত এটি আপনার আচরণকে প্রভাবিত করেছে।
   • আপনার বন্ধু কি কিছু বলতে চাইছিল এবং আপনি তাকে উপেক্ষা করেছেন? সম্ভবত আপনি তাকে উপেক্ষা করে যুক্তির কারণ হয়েছিলেন।

4. 

   
   
   আপনার বন্ধুর দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। নিজেকে পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখতে এবং এটি অন্যের দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যবেক্ষণ করা খুব কঠিন, তবে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হওয়া আপনার বন্ধুকে দেখিয়ে দেবে যে আপনি কেবল তার নাভি নয়, আপনি তার অনুভূতির প্রতি যত্নশীল হন।

পার্ট 2 এর 2: ক্ষমা প্রার্থনা পরিকল্পনা

1. 

   আপনার অনুভূতি রাখুন। আপনার বন্ধু বা তর্কটির কারণ কী তা নিয়ে কোনও গসিপ নেই। অবশ্যই সোশ্যাল মিডিয়ায় এটি সম্পর্কে কিছু পোস্ট করবেন না, কারণ এটি কেবল পুরো পরিস্থিতিটির নাটকেই যুক্ত করবে, প্রাথমিক আলোচনাটিকে আরও খারাপ করে দেবে।
   • আপনি যে ব্যক্তির সাথে লড়াই করেছেন তার কানের কাছে এই কথোপকথনটি ছড়িয়ে পড়ার এবং পৌঁছানোর জন্য কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে ঘুরে বেড়ানো যথেষ্ট।

2. 

   সম্ভব হলে দ্রুত সংশোধন করুন। খুব বেশি সময় ধরে বাতাসে আলোচনা ছেড়ে দেওয়া কেবল বর্ধিত বিরক্তিকে উত্সাহিত করবে। আদর্শটি হ'ল বাতাসকে কিছুটা শান্ত হওয়ার জন্য সময় দেওয়া, তবে খুব বেশি নয়। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমস্যা সমাধান করুন।
   • প্রয়োজনীয় সময় পরিস্থিতি এবং জড়িত লোকের উপর নির্ভর করে। কিছু বন্ধু পাঁচ মিনিটের মধ্যে সমস্যার সমাধান করে, আবার অন্যদের ক্ষতিকারক শব্দগুলি কাটিয়ে উঠতে কয়েক মাস প্রয়োজন।

3. 

   ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত হতে আশা। আপনি আর লড়াই করতে চান না বলেই কেবল আপনার আদেশ দ্রুত করা সম্ভবত আন্তরিক বলে মনে হবে না এবং আপনার বন্ধু অবশ্যই তা লক্ষ্য করবে।
   • আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যখন ক্ষুব্ধ হয়ে উঠছেন না বা যখন আপনার ভাঙা হৃদয়কে স্থির করার চেয়ে আপনি যখন আপনার বন্ধুকে পুনরুদ্ধার করার বিষয়ে বেশি যত্নশীল হন তখন আপনি ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত।

4. 

   অন্য ব্যক্তিকে খুব জিজ্ঞাসা করতে শুনে ক্ষমা করবেন না। সম্ভবত আপনার বন্ধু ক্ষমা চাওয়ার জন্য প্রস্তুত নয় এবং আপনি কেবল তাকে পুরোপুরি পরিস্থিতি সম্পর্কে খারাপ লাগার কারণে তাকে তা করতে বাধ্য করবেন না। অপেক্ষা না করে কথা বলার আগমন কিছুই না তোমার বন্ধুর থেকে.
   • এমনকি যদি তিনি ক্ষমা চাওয়ার জন্য প্রস্তুত না হন, আপনার অংশটি করুন। আপনি কেন দুঃখিত, তা শোনার জন্য এবং তাকে ব্যাখ্যা করতে বলুন।

5. 

   কথোপকথনের জন্য সময় তৈরি করুন। মুখোমুখি বৈঠক তাদের পুনরায় সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করবে এবং আন্তরিকতা জানানো আরও সহজ হবে। কল করুন বা একটি বার্তা প্রেরণ করুন যাতে আপনি ব্যক্তিগতভাবে চ্যাট করতে চান। একটি তারিখ এবং অবস্থান দিন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনার বন্ধুটি মুক্ত কিনা। যদি তিনি না হন তবে উভয়ের জন্য একটি আদর্শ সময় সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • "ক্লাসের পরে আপনার সাথে কথা বলতে মিস করি" বা "আমি যা বলেছি তার জন্য আমি দুঃখিত এবং আমি ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাইতে চেয়েছিলাম" এর মতো কিছু বলে কথোপকথনটি শুরু করুন।
   • অন্যটি যদি কথা বলতে প্রস্তুত না হয়, তাকে আরও সময় দিন বা ব্যক্তিগতভাবে আরও কথা বলার আমন্ত্রণ সহ একটি হাতের লিখিত ক্ষমা প্রার্থনা করুন।

অংশ 3 এর 3: শান্তি করা

1. 

   একটা তৈরী কর ক্ষমা আন্তরিক এবং নির্দিষ্ট। একটি সরল "আমি দুঃখিত" কোনও ভাল কাজ করবে না, তাই আপনি যা জন্য ক্ষমা চাইছেন সে সম্পর্কে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন এবং যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হয়ে উঠুন।
   • আপনি যদি জানেন যে আপনি আপনার বন্ধুর অনুভূতিতে আঘাত করেছেন তবে আপনি যা বলেছেন তার জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন। "আপনাকে গাধা বলার জন্য আমি দুঃখিত। আমি এর চেয়ে বেশি আপনাকে সম্মান জানাই এবং আমার কথাগুলি ভুল ছিল" এর মতো কিছু বলুন।
   • আপনি যদি সত্যই মনে করেন না যে যুক্তিটি আপনার দোষ ছিল, আপনি এখনও অন্য কথায় ক্ষমা চাইতে পারেন: "লড়াইয়ের পরে ফোন করার জন্য এতক্ষণ অপেক্ষা করার জন্য আমি দুঃখিত" "

2. 

   অন্য ব্যক্তিকে গল্পটির দিকটি বলার সুযোগ দিন। ক্ষমা চাওয়ার পরে, আপনার বন্ধুর কথা বলার সময় এসেছে। তাঁর কী বলতে হবে তা মনোযোগ দিয়ে শুনুন এবং প্রতিরক্ষামূলক হবেন না। হয়তো আপনি এটিকে উপলব্ধি না করেই কিছু করেছেন এবং আলোচনাটি বৈধ, সর্বোপরি।

3. 

   তাদের লড়াইয়ের বিষয়ে আপনি কী ভাবেন তা বলুন। কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে কথা বলা সম্ভব, তবে আপনি এটিকে আলোচনার পুনরুদ্ধারের অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন না। আপনার দৃষ্টিকোণের দিকে মনোনিবেশ করে সর্বদা প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং কোনও কিছুর জন্য তাকে দোষ দিয়ে অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথনটি কখনও ফোকাস করবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যে "আমি সেদিন স্ট্রেস হয়ে গিয়েছিলাম এবং আমি আমার মন হারিয়ে ফেলেছিলাম। আমার এটি করা উচিত ছিল না" বা "শুনতে না পেয়ে আমি খুব হতাশ হয়েছিলাম, তবে এটি আপনাকে হতাশ করার কোনও অজুহাত নয়"।
   • আপনার আচরণের জন্য অজুহাত তৈরি করবেন না। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বোঝাতে এটি ঠিক আছে তবে আপনার শব্দ এবং ক্রিয়াকলাপের জন্য সম্পূর্ণ দায়িত্ব গ্রহণ করুন।

4. 

   অন্যের ক্ষমা প্রার্থনা করুন যদি সে বলে যে সে দুঃখিত। প্রায়শই আমরা ক্ষমা প্রার্থনা করি এবং অন্যরাও ক্ষমা প্রার্থনা করে। যদি তা হয় তবে আপনার বন্ধুর অনুরোধ গ্রহণ করুন এবং বলুন যে আপনি সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য প্রস্তুত।
   • যদি তিনি ক্ষমা চান না, নিজেকে দুঃখিত যে তাকে দুঃখিত বলে আপনি তাকে ফিরে পেয়েছেন তা শুনতে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

5. 

   এখনও রাগ থাকলে তাকে আরও সময় দিন। সম্ভবত আপনার বন্ধু আপনাকে ক্ষমা করতে বা কথোপকথনটি শেষ করতে প্রস্তুত নয়। তার আবেগকে শ্রদ্ধা করুন, তবে তাদের আপনাকে আবারও লড়াইয়ের মাঠে নামাবেন না।
   • যদি তিনি এখনও রেগে থাকেন তবে পরিস্থিতি সমাধানের জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি তার কোনও উত্তর থাকে, তবে এটি বাস্তবায়নের চেষ্টা করুন। তিনি কী বলতে হবে তা না জানলে তার বিরতি নেওয়ার বা বন্ধুত্বের অবসান হতে পারে।
   • আপনার বন্ধুটি আলোচনা থেকে সেরে উঠার জন্য অপেক্ষা করার সময় ধৈর্য ধরুন। আপনার চেয়ে তাঁর আরও সময় প্রয়োজন হতে পারে এবং এতে কোনও ভুল নেই।

6. 

   ইতিবাচক উপায়ে কথোপকথনটি শেষ করুন। তারা সমস্যাগুলি সমাধান করেছেন কিনা তা বিবেচ্য নয় বা তিনি এখনও রাগান্বিত হন, উচ্চ আত্মার সাথে কথোপকথনটি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি এটি তৈরি করেন তবে তাকে আলিঙ্গন করুন এবং একসাথে পরিকল্পনা করুন।
   • যদি আপনার বন্ধুটি এখনও রাগান্বিত হয় তবে "আমি এখনও আপনাকে ভালোবাসি এবং কথা বলতে চাইলে আমি উপস্থিত থাকব" এর মতো কিছু দিয়ে কথোপকথনটি শেষ করুন।

সতর্কতা

• যদি আপনি নিজেকে একই ব্যক্তির কাছে সর্বদা ক্ষমা চেয়ে দেখেন বা আপনার বন্ধু আপনাকে খারাপ মনে করার অভ্যাসে থেকে থাকে তবে আপনার বন্ধুত্বটি আসলেই সুস্থ কিনা তা পুনর্বিবেচনা করা ভাল।