লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
22 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
18 মে 2024
কন্টেন্ট
সৃজনশীলতা বাড়াতে এবং লেখার উন্নতি করতে স্বয়ংক্রিয় লেখাকে অনুশীলন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কৌশলটির আরেকটি ব্যবহার হ'ল আরও অবচেতন চিন্তাগুলি চ্যানেল করা এবং অন্যান্য সত্তাগুলির সাথে যোগাযোগের একটি চ্যানেল খোলা। আপনি এটি যেভাবেই ব্যবহার করুন না কেন, মাথা এবং কাগজের মধ্যে নির্বিঘ্নে স্থানান্তর করার জন্য স্বয়ংক্রিয় লেখাই দুর্দান্ত অনুশীলন হবে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: লেখার অনুশীলন হিসাবে স্বয়ংক্রিয় লেখার ব্যবহার
একটি লেখার মাধ্যম চয়ন করুন। আপনি কি স্বয়ংক্রিয় লেখার অনুশীলন করতে কম্পিউটারটি ব্যবহার করতে চান? নাকি আপনি কলম এবং কাগজ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন? এটা তোমার পছন্দ. কেউ কেউ বলেন যে কৌশলটি অনুশীলনের একমাত্র বৈধ উপায় হ'ল কাগজ এবং কলম ব্যবহার করা, তবে আপনি যদি লেখার চেয়ে দ্রুত টাইপ করতে সক্ষম হন এবং এর মতো আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে তা ঠিক।
- কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার উভয় উপায় চেষ্টা করে দেখুন। বিকল্পভাবে, দুজনের মধ্যে স্যুইচ করুন।
লেখার মাধ্যমে খোঁড়াতে কোনও বিষয় বা প্রশ্ন ভাবেন। আপনি যদি সৃজনশীলতা বাড়াতে বা কোনও স্কুল কার্যনির্বাহ বা রিপোর্ট বন্ধ করতে কৌশলটি অনুশীলন করতে চান তবে একটি সূচনা পয়েন্ট রাখা ভাল।- উদাহরণস্বরূপ আপনি এমন কিছু সম্পর্কে লিখতে পারেন যা আপনি ইদানীং ভাবছেন বা সাম্প্রতিক স্বপ্ন সম্পর্কে যা আপনাকে চিহ্নিত করেছে। অন্যান্য বিকল্পগুলি হ'ল সমস্যা সমাধানের বিষয়ে লিখতে বা এমন কোনও বিষয় সম্পর্কে খনন করা যা আপনাকে প্রচুর উত্তেজিত করে। আপনার মাথায় ইতিহাসের কোনও ধারণা থাকলে এটিতে কাজ করুন work আপনি যে গল্পটি লিখতে চলেছেন তার সমস্ত বিবরণ যদি আপনার কাছে না থাকে তবে খণ্ডিত হয়েও, ইতিমধ্যে উপস্থিত বিভিন্ন ধারণা এবং টুকরো শব্দগুলিতে রেখে দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি এই বিষয়ে পাঁচটি প্রাথমিক প্রশ্নের উত্তর দিতে পারেন। WHO? কি? কখন? কারণ? কীভাবে? নির্বাচিত বিষয় থেকে শুরু করে লেখা শুরু করুন।
একটি গণনা টাইমার প্রোগ্রাম। 10 মিনিট একটি ভাল শুরু। একটি কাউন্টডাউন টাইমার সেট করুন যাতে আপনি যথেষ্ট লিখেছেন কিনা তা নিজেকে ভাবছেন না।- মনে রাখবেন: এই সময়টি কেবল একটি পরামর্শ। আপনি যদি আরও বেশি লিখতে চান তবে এগিয়ে যান। যদি 10 মিনিটের পরে অ্যালার্মটি শোনা যায় এবং আপনি যেভাবেই লেখা চালিয়ে যেতে চান, এগিয়ে যান। আপনি যখন সমস্ত কিছু বাইরে রেখে দেন তখনই থামুন।
- অন্যদিকে, 10 মিনিট না হওয়া পর্যন্ত লেখা বন্ধ করবেন না। এমনকি আপনি যদি মনে করেন না যে আপনি অন্য কিছু কাগজে রাখতে পারেন, চালিয়ে যান। আপনার হাত থেকে কিছু বাদ পড়বে। মনে রাখবেন: কী লিখবেন সে সম্পর্কে কোনও নিয়ম নেই। আপনি বিষয়টি প্রায় কাছাকাছি পেয়ে গেলেও লিখতে থাকুন।
সম্ভব হলে চোখ বন্ধ করুন। Ditionতিহ্য হুকুম দেয় যে স্বয়ংক্রিয় লেখা চোখ বন্ধ করে করা হয়। লক্ষ্যটি হ'ল ইতোমধ্যে কী লিখিত হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বা কাগজে থাকা কোনও কিছু সংশোধন করার চেষ্টা করা।- আপনি যদি ভাবেন যে আপনি ইতিমধ্যে যা লিখেছেন তা উঁকি দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হবেন, একটি চোখের পাতাকে রেখে দিন।
- আপনি যদি চোখ বন্ধ করে এগিয়ে যেতে অক্ষম হন তবে চোখ খোলা রেখে এটি করুন তবে মনে রাখবেন যে ইতিমধ্যে যা লেখা আছে তা সংশোধন করতে আপনি থামাতে পারবেন না। স্ক্র্যাচ করবেন না এবং কোনও কিছু মুছবেন না। থেমো না. যদি আপনার মন অন্য দিকে যেতে শুরু করে তবে আপনি যা লিখছেন তা লিখুন, এমনকি এটি সম্পূর্ণ আলাদা বাক্যাংশ।
- আপনি যদি চোখ বন্ধ না করা পছন্দ করেন তবে কিছু শান্ত কার্যকলাপ করুন। স্বয়ংক্রিয় লেখার সেশনের আগে বা সময় ইন্সট্রুমেন্টাল সংগীত শুনুন বা ধ্যান করুন (আপনাকে গাইড করার জন্য কোনও অডিও ট্র্যাক সহ বা না) সুতরাং আপনি আরও শিথিল হন এবং শব্দগুলি আরও সহজে প্রবাহিত হয়।
- সেশনের আগে ধ্যান করুন এবং লেখার জন্য উপকরণ সংগীত বাজান।
লেখা শুরু করুন। ধারণাগুলি প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যা লিখুন। আদর্শভাবে, শব্দগুলি বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত হওয়া উচিত, তবে তা না থাকলেও লিখুন।
- ব্যাকরণ, বানান, সিনট্যাকটিক কাঠামো, স্টাইল এবং এর মতো সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। স্বয়ংক্রিয় লেখায় এ জাতীয় বিষয়গুলির কোনও গুরুত্ব নেই।
আরাম করুন। প্রথম সেশনের পরে, কয়েক মিনিট বিশ্রাম নেওয়া বন্ধ করুন
আপনি যা লিখেছেন তা পড়ুন। আপনি যা লিখেছেন তা পুনরায় পড়ার এই সময়। নিজেকে বিচার করবেন না। এটা সম্ভব যে কিছুই কিছুই বোঝায় না, বা এটি সুন্দরও নয়।
আপনি আকর্ষণীয় বলে মনে হয় এমন কিছু ব্র্যান্ড বা প্রচার করুন। আপনি যেমন পড়বেন, আপনি কিছু আকর্ষণীয় জিনিস পাবেন। সেগুলি ব্র্যান্ড করুন বা তাদের বৃত্ত করুন যাতে আপনি পরে এগুলিতে পুনরায় দর্শন করতে পারেন।
- এই ধারণাগুলি ব্যবহার করে, আপনি চাইলে অন্য একটি স্বয়ংক্রিয় লেখার সেশনটি করুন।
লিখতে থাকো. যদি, স্বয়ংক্রিয় লেখার কৌশলটি ব্যবহার করার পরে, আপনি মনে করেন যে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত আছেন, চালিয়ে যান। অন্যদিকে, আপনি যে ফলাফলটি চেয়েছিলেন তা না পেয়ে যদি আপনি এগিয়ে যান তবে প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি যতবার পুনরাবৃত্তি করুন।
2 এর 2 পদ্ধতি: আধ্যাত্মিক অনুশীলন হিসাবে স্বয়ংক্রিয় রচনার ব্যবহার
বিরক্তি মুক্ত একটি জায়গা সন্ধান করুন। একটি আরামদায়ক জায়গা সন্ধান করুন যেখানে কেউ আপনাকে বাধা দেবে না। এইভাবে আপনি আরও আধ্যাত্মিক উপায়ে স্বয়ংক্রিয় লেখা ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি যতক্ষণ চান অনুশীলন করুন। একটি কাউন্টডাউন টাইমার প্রোগ্রাম করার দরকার নেই। যাইহোক, কিছু বিশেষজ্ঞরা আপনাকে এই ক্রিয়াকলাপের জন্য 30 থেকে 45 মিনিট নির্ধারণ করার পরামর্শ দেয়।
আপনি কী লিখবেন তা স্থির করুন। আপনি কি কাগজ এবং কলম ব্যবহার করতে পছন্দ করেন বা আপনি কম্পিউটারে টাইপ করবেন? এটা তোমার পছন্দ. কিছু লোক বলে যে প্রথম বিকল্পটি সেরা, তবে আপনি সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এমনভাবে করুন।
- আপনি কীভাবে এটি করতে চান তা যদি নিশ্চিত না হন তবে উভয় উপায়ে পরীক্ষা করুন এবং সবচেয়ে আরামদায়ক একটি বেছে নিন।
- আপনি যদি আপনার কম্পিউটারে লিখতে চলেছেন তবে সাধারণ ওয়ার্ড প্রসেসরটি ব্যবহার করুন। কয়েকটি উদাহরণ হ'ল মাইক্রোসফ্ট ওয়ার্ড, নোটপ্যাড এবং পাঠ্য সম্পাদনা।
মন খালি করে দাও। আপনার মনকে যে কোনও এবং সমস্ত চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করার জন্য সবকিছু করুন। দিনের চিন্তাভাবনা, সমস্যা ইত্যাদি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন
- আপনি যদি চাপ, ক্ষুব্ধ, বিরক্ত বা কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে অধিবেশন স্থগিত করুন এবং আপনি যখন স্বচ্ছন্দ হন তখন শুরু করুন। আপনার সমস্যায় মাথা মুছে ফেলা কঠিন হবে।
- একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং বায়ু প্রবেশ করায় এবং আপনার নাকের ছাঁচে ফেলে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। সে কি শীতে এসে গরম থেকে বেরিয়ে আসছে? আপনার ফুসফুস অগভীর বা গভীর? মানসিক পরিষ্কারের অনুশীলন করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনি এতে খুব ভাল থাকবেন।
আপনি চ্যানেল করতে চান সত্তা কল। এটি আপনার "আধ্যাত্মিক গাইড", একটি "দেবদূত" বা আপনার "উচ্চতর স্ব" হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।সেক্ষেত্রে সত্তার কাছে প্রার্থনা করুন বা এটি প্রার্থনা করার জন্য ধ্যান করুন।
- যারা আছেন তাদের পক্ষে এবং যারা এই অনুশীলনের বিরুদ্ধে আছেন। যা ইচ্ছা কর.
তোমার চোখ বন্ধ কর. চোখ বন্ধ রাখুন যাতে আপনার মন আপনার হাত দিয়ে আরও ভাল যোগাযোগ করে। এটি করা আপনাকে কাগজে বা স্ক্রিনে কী প্রকাশ পাচ্ছে তা বিচার করতে বাধা দেবে।
- এই পদ্ধতির জন্য আপনার চোখ বন্ধ রাখা প্রয়োজন। আপনি যদি এগুলি বন্ধ করতে ভয় পান তবে আপনার সামনে কোনও প্রাচীর ফোকাস করুন। আপনি প্রথমে কাগজে স্ক্রিবল ছাড়া আর কিছু না করতে পারেন, তবে অধ্যবসায় করুন এবং সময়ের সাথে আপনি আরও ভাল হবেন। আপনি যে সত্তার সন্ধান করছেন তা যদি শব্দ এবং বাক্যাংশ লিখতে চায় তবে তা হবে।
কাগজে কলম টাচ করুন। আপনি যদি কোনও কম্পিউটার ব্যবহার করছেন, আপনার হাত কীবোর্ডে রাখুন যেন আপনি কোনও কিছু টাইপ করতে চলেছেন।
আপনার হাতকে অবাধে চলতে দিন। যা মনে আসে তা টাইপ করুন, লিখুন বা আঁকুন। আপনি যদি কাগজ এবং একটি কলম ব্যবহার করছেন, এমন কোনও প্রতীক আঁকুন যা আপনার প্রবাহের সাথে সাথে মনে আসে এবং লিখতে পারে।
- সত্তাকে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তরগুলি পাওয়াও সম্ভব। প্রশ্নগুলি কাগজে লিখে শুরু করুন। তারপরে আপনার হাতের উত্তরগুলির দিকে আপনাকে গাইড করার অনুমতি দিন।
- আপনি আঁকছেন বা কাগজে বা ক্যানভাসে লিখেছেন এমন কোনও কিছু ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না। জিনিস প্রবাহিত যাক। আপনার মন নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে চেষ্টা করবে। চিন্তা মুক্তভাবে প্রবাহিত করতে সমস্ত কিছু চেষ্টা করুন everything
- স্বয়ংক্রিয় লেখার সেশনটি কখন শেষ হবে তা কেবল আপনিই জানতে পারবেন। আপনি যতক্ষণ আরামদায়ক হন ততক্ষণ লিখতে থাকুন। আপনি যখন নেতিবাচক শক্তি অনুভব করেন বা অস্বস্তি বোধ করেন, তখন থামুন।
একটা গভীর শ্বাস নাও. আপনি যখন সেশনটি শেষ করবেন, নিজের কাছে ফিরে আসতে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। যদি এটি আপনার ইচ্ছা হয় তবে সেই সত্তাকে ধন্যবাদ জানুন যা নিজের হাতে নিজেকে চ্যানেল করেছে।
আপনি কি লিখেছেন দেখুন। আপনি এখন কাগজ বা ক্যানভাস তাকান করতে পারেন। আপনি যা লিখেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। যদি কিছুই বোঝা যায় না, চিন্তা করবেন না। বিশ্রাম দিন এবং পরের দিন আবার চেষ্টা করুন। স্বয়ংক্রিয় লেখা এমন একটি কৌশল যা প্রচুর অনুশীলনের প্রয়োজন।
- মনে রাখবেন: আপনি পছন্দসই ফলাফল না পেলেও আপনি স্বয়ংক্রিয় লেখার অনুশীলন করে আপনার সৃজনশীলতাকে শক্তিশালী করবেন।
আপনি যা লিখেছেন তার অনুলিপি রাখুন। সময়ের সাথে সাথে আপনি সেশনগুলির মধ্যে নিদর্শন, পুনরাবৃত্তি বার্তা বা অন্যান্য সংযোগগুলি দেখতে শুরু করবেন।
পরামর্শ
- সেরা ফলাফলের জন্য, শান্ত ঘরে অনুশীলন করুন। সুতরাং আপনি বিচলিত না।
- স্বয়ংক্রিয় লেখা কেবল সৃজনশীল ব্লককে কাটিয়ে উঠতে পারে না, নিয়মিত অনুশীলন করার মতো অনুশীলন হিসাবেও পরিবেশন করতে পারে।
সতর্কতা
- মনোযোগ: স্বয়ংক্রিয় লেখার কোনও থেরাপিউটিক মূল্য রয়েছে এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
