লেখক:
John Pratt
সৃষ্টির তারিখ:
13 Lang L: none (month-010) 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
যে কোনও বিদ্যালয়ে হুমকি দেওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। আপনি যদি এই সহিংসতা ভোগার ভয়ে ভীত হন তবে আপনি এই জাতীয় পরিস্থিতিতে পড়তে এড়াতে শিখতে পারেন। যদি কিছু ঘটে তবে নিজেকে দোষ দেবেন না; দায়বদ্ধতা সর্বদা অপরাধীর উপর পড়ে। তবুও, আপনি শিকার হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন। বুলিদের দূরে রাখতে শান্ত ও আত্মবিশ্বাসী মনোভাব অবলম্বন করতে শিখুন, যে বিদ্যালয়ের তারা উপস্থিত থাকেন সেগুলি এড়িয়ে চলুন ইত্যাদি etc. যদি আপনি এই মুখোমুখি এড়াতে অক্ষম হন তবে প্রাপ্ত বয়স্ককে পরিস্থিতিটি জানান। শিকার যখন প্রকাশ না করে, তখন সে মারাত্মক পরিণতি ভোগ করতে পারে।
ধাপ
3 অংশ 1: আক্রমণকারীদের এড়ানো
সবসময় বন্ধুদের সাথে হাঁটা। আপনার জীবনে ইতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে আসা সদয় এবং সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্বের দৃ b় বন্ধন তৈরি করুন। স্কুলে তাদের কাছাকাছি থাকুন। এই সাহচর্য সিস্টেমটি বুলিগুলিকে দূরে রাখতে পারে।
- সর্বদা বন্ধুর একটি দলের কাছে থাকুন। নাস্তা করুন এবং তাদের সাথে চলুন।
- বুলি প্রায়শই এমন লোকদের অনুসরণ করে যাঁরা একা এবং বিচ্ছিন্ন বলে মনে হয়। সাথে থাকলে তারা আরও দূরে থাকবে।
ঘন ঘন হুমকি দেয় এমন অঞ্চলগুলি এড়িয়ে চলুন। এই কৌশলটি খুব সহজ: স্কুলে, আগ্রাসনকারীরা যে জায়গাগুলি দখল করে সেখানে একই জায়গায় যাবেন না।- বুলিগুলি ঘন ঘন এমন অঞ্চলে ঝুঁকে থাকে যেখানে প্রাপ্তবয়স্কদের তদারকি খুব কম হয়, যেমন উঠোন থেকে দূরের পয়েন্টগুলি। এই জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।
- যদি আছে জায়গাটি যেতে, সর্বদা আপনার সাথে একটি বন্ধুকে নিয়ে যান।
বড়দের কাছাকাছি থাকুন। কোনও প্রাপ্তবয়স্ক তদারকি না থাকলে বুলিরা শিকারীদের তাড়া করে। স্কুলে দায়িত্বে থাকা কারও কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন। এর মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার বন্ধুরা কোনও শিক্ষকের কাছাকাছি থাকতে পারেন। ক্লাস চলাকালীন, হলগুলিতে বিচরণ করবেন না। মনোযোগ আকর্ষণ না করার জন্য ঘরে শান্ত থাকুন।
3 অংশের 2: আক্রমণকারীদের প্রতিরোধ
আপনি যদি কোনও বকুনির টার্গেট হন তবে বিভ্রান্ত হওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন। আক্রমণকারীকে দূরে রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অপমানের সময় আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা। এমন ভান করুন যে আপনি যা শুনছেন তা আপনাকে বিরক্ত করে না। যদি আপনি প্রতিক্রিয়া জানান, এটি কেবল ব্যক্তিকে আরও ছড়িয়ে দেবে; নিজেকে সংযত করার চেষ্টা করুন, এমনকি যদিও এটি কঠিন। সর্বদা কিছু ধারণা অগ্রাহ্য হওয়ার জন্য আগে থেকে ভাবুন - বিশেষত যদি কোনও অব্যাহতি না থাকে।- আপনি যখন আক্রমণের শিকার হন তখন আপনি যে বিষয়গুলি আপনার মন দখল করতে ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন: 0 থেকে 100 পর্যন্ত গণনা করুন; মানসিকভাবে একটি কবিতা বা গান আবৃত্তি; পিছনে কিছু শব্দ বানান ইত্যাদি
- চিরকাল আবেগ ধারণ করবেন না। যদি কোনও বুলি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে তবে কোনও বন্ধু বা আত্মীয়ের সাথে কথা বলুন; তবে, আপনি আবেগ প্রদর্শন করতে নিরাপদ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
যদি আপনি পালাতে না পারেন তবে কমপক্ষে উস্কানিগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। যদি কেউ আপনার উপস্থিতি, ব্যক্তিত্ব বা কিছু সম্পর্কে মন্তব্য করে তবে কোনও মনোযোগ দেবেন না: কিছু না বলে চলে যান। আক্রমণকারীরা ক্ষতিগ্রস্থদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া তুলে ধরার চেষ্টা করে, যা তারা চুপ করে থাকলে আরও বেশি কষ্টসাধ্য হয়। এখানে, আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য কৌশলগুলিও ব্যবহার করতে পারেন।
- যখন বুলি আপনাকে মজা দেয় তখন আপনি কিছুই শুনতে পান না tend আপনি যা করছেন তা চালিয়ে যান এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান।
- বুলি যদি দেখে যে আপনি কোনও প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করছেন না, তবে তিনি অন্য কোনও শিকারের সন্ধান করতে পারেন।
প্রয়োজনে নিজেকে রক্ষা করুন। বুলি যদি আপনাকে বিরক্ত করে চলেছে, এমনকি উপেক্ষা করা হলেও, নিজেকে দৃ emotional়তার সাথে বলুন - আত্মবিশ্বাসের সাথে, আবেগী বা আক্রমণাত্মক না হয়ে। যদি ব্যক্তি মনে করে যে সে তার মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব ফেলতে সক্ষম হয়েছে তবে সে থামবে না। শান্তভাবে এবং নির্মলভাবে কাজ করা ভাল।
- আপনার ভয়েস উত্থাপন করুন এবং "না এটি থামান" এর মতো কিছু বলুন। তারপরে সরে যান। কে সবচেয়ে জোরে চিৎকার করতে পারে তা নিয়ে লড়াই শুরু করবেন না।
- বুলি যদি নিজেকে চাপিয়ে দেওয়ার পরেও আপনি তার সাথে তর্ক করার চেষ্টা করেন তবে "আমি এমনকি আপনার সাথে কথা বলতে পারি, তবে আমি তর্ক বা লড়াই করব না" এর মতো কিছু বলুন।
- দৃser় দেহের ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার পিছনে সোজা করুন, চোখের ব্যক্তির মুখোমুখি হন এবং একটি স্পষ্ট এবং সরাসরি সুরে কথা বলুন।
একই মুদ্রায় ফিরে আসা এড়িয়ে চলুন। শারীরিক বা মৌখিক সহিংসতার জন্য বেশি অর্থ প্রদান করা সেই ব্যক্তিটি যা চান তা ঠিক। এই প্রতিক্রিয়া পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। এই ফাঁদে কখনও পড়বেন না। যদি কেউ আক্রমণাত্মক হন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জায়গা থেকে সরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আত্মমর্যাদাবোধ বাড়ান। বুলিরা আক্রমণ করে যখন তারা বিশ্বাস করে যে ক্ষতিগ্রস্থরা তাদের আত্মরক্ষা করতে সক্ষম হবে না। আপনার যদি আত্ম-সম্মান কম থাকে তবে পরিস্থিতি পরিবর্তনের একটি উপায় সন্ধান করুন। ভাগ্যক্রমে, এটি প্রাকৃতিকভাবে আক্রমণকারীদের তাড়িয়ে দিতে পারে।
- আপনার নিজের সম্পর্কে যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন: আরও ভাল গ্রেড পান, আরও অধ্যয়ন করুন, কম টিভি দেখুন, সমস্ত কাজ ইত্যাদি করুন etc.
- উচ্চতর গ্রেড নেওয়ার সময় আপনি যদি আরও আত্মবিশ্বাসী হন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার আত্ম-সম্মানও বাড়বে also সুতরাং, বুলি কম লোভনীয় হবে।
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এড়ানো সাইবারগুন্ডামি. এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা কয়েকটি উপায়ে মোকাবেলা করা যেতে পারে:
- অন্তরঙ্গ ফটো এবং ভিডিওগুলির মতো ভুল হাতে আপনার জন্য বিব্রতকর হতে পারে এমন সামগ্রী ভাগ করা এড়িয়ে চলুন। বন্ধুদের ক্ষেত্রেও এটি ঘটে: আপনি অন্যদের সম্পর্কে যা পোস্ট করেন সে বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ তারাও বর্বরতার শিকার হতে পারে।
- কেবলমাত্র সুরক্ষিত এবং বিস্তৃত পাসওয়ার্ড ব্যবহার করুন। যদি কেউ আপনার ডেটা চুরি করে তবে আপনি নিজের অ্যাকাউন্টে লগইন করতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে বিপজ্জনক তথ্য পোস্ট করতে পারেন।
- আপনার গোপনীয়তা সেটিংস পরীক্ষা করুন। আপনি কেবল নিকটাত্মীয় বন্ধুদের সাথে ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে সাইবার হুমকি এড়াতে পারেন।
3 এর 3 তম অংশ: হুমকির সমস্যার মুখোমুখি
কোনও প্রাপ্তবয়স্ককে সমস্যাটি রিপোর্ট করুন। কেউ কেউ ছিনতাই হতে পছন্দ করে না, তবে হুমকি দেওয়া কোনও রসিকতা নয়। আপনি বা কোনও বন্ধু যদি এই ধরণের আগ্রাসনের অভিজ্ঞতা পান তবে ভবিষ্যতে আপনি গুরুতর সংবেদনশীল পরিণতি ভোগ করতে পারেন। হিংস্রতা যদি শারীরিক হয় তবে সবকিছু আরও সূক্ষ্ম।
- সহায়তা করতে পারে এমন একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে সন্ধান করুন: একজন শিক্ষক, অধ্যক্ষ, আপনার বাবা-মা বা কোনও স্কুল কর্মচারী।
- আপনি নিরীহ কিছু রিপোর্ট করছেন না; ধমকানো গুরুতর। আপনি যদি কোনও আগ্রাসনের শিকার হন, সম্ভবত অন্যান্য শিক্ষার্থীরাও ভোগেন। পরিস্থিতি সামাল দিয়ে আপনি দুর্ব্যবহারকারীসহ প্রত্যেককে আনুকূল্য করবেন।
- আপনি স্কুলটিকে বুলنگের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে বলতে চাইতে পারেন।
অন্য লোকদের রক্ষা করুন। কাউকে মারধর করা দেখলে কখনও দাঁড়াবেন না। বলতে থাক. এটি সেই পরিস্থিতিতে আপনার হতে পারে - এবং আপনি সম্ভবত কারও পক্ষ থেকে রক্ষা পেতে চাই।
- হুমকির শিকারের জন্য সদয় এবং সহায়ক হন। যদি আপনি জানেন যে কোনও সহপাঠী স্কুলে সহিংসতার শিকার হন, তার কাছে যান এবং বন্ধু তৈরি করুন।
- যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে কোনও নির্দিষ্ট শিক্ষার্থী প্রচুর কষ্ট ভোগ করে তবে একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন। সম্ভবত সন্তানের সত্যই সহায়তা প্রয়োজন।
আপনার বয়সের লোকদের সাথে বুলিং সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি কী করবেন তা নিশ্চিত না হলে স্কুলে অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে কথা বলুন। সম্ভবত তারা একই ব্যক্তিদের দ্বারা সহিংসতার ঘটনা ভোগ করে। আগ্রাসনের বিরুদ্ধে সবাইকে একত্রিত হওয়ার কৌশল এমনকি আপনি ভাবতেও পারেন।
