কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

এটি সমস্ত বয়সের, আকার এবং আকারের লোকদের ক্ষেত্রে ঘটে: নগ্ন দেখা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। এবং এতে কোনও সমস্যা নেই - শরীরটি আপনার, এবং কে এটি দেখতে পারে তা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। আপনি যখন আপনার যৌন সঙ্গীর সাথে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বা ভাগ করা বাথরুমে স্থান ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ মোকাবেলা করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার অন্তরঙ্গ অঞ্চলগুলি ব্যক্তিগত রাখার উপায় রয়েছে Whether

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: অংশীদার নগ্নতা লুকানো

1. 

   অন্তর্বাস পরুন যা আপনি যে অংশগুলি দেখাতে চান না তা গোপন করে। আপনি কি আপনার পেটের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন না? এমন একটি কর্সেট চেষ্টা করুন যা আপনার কোমরকে শক্ত করে আপনার স্তনগুলিকে ধাক্কা দেয় বা এমন একটি শিশুর পুতুল যা আপনার শরীরকে coversেকে দেয় এবং আপনাকে সমর্থন করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি এমন টুকরাগুলি সন্ধান করা যা আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে হাইলাইট করে।
   • কম চিরাচরিত শৈলীর জন্য দেখুন। বার্লেস্ক, টেমবয় এবং ইন্ডি স্টাইলে অনুপ্রাণিত টুকরাও সেক্সি।
   • আপনি বিছানায় ক্রিয়াকলাপগুলি তীব্র করার সময় আপনার শরীরকে coveredাকা রাখতে কল্পিতরাও সহায়তা করতে পারে।

2. 

   
   
   আলোক নিয়ন্ত্রণ করুন। আদর্শভাবে, আপনার সঙ্গীকে আপনার বাড়িতে আসা উচিত, তাই আপনি কম উদ্বেগ বোধ করবেন এবং পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ আরও রাখবেন। আপনি কেবল লাইট বন্ধ করতে পারেন, বা মোমবাতি বা হালকা ম্লান সুইচ দিয়ে জায়গাটি কিছুটা আলোকিত করতে পারেন। কম আলো আরও বিচক্ষণ এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী অন্তরঙ্গ এবং সংযুক্ত বোধ করার জন্য যথেষ্ট দেখতে পাচ্ছেন।
   • ঘরে নরম ল্যাম্প ব্যবহার করুন, যা আরও বিচক্ষণতার সাথে আলোকিত করে।
   • যদি সকালে সেক্স হয় তবে পর্দা খোলার আগে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করুন এবং লাইটটি বন্ধ রাখুন। আপনাকে আরামদায়ক করার জন্য এটি এখনও অন্ধকার হতে পারে।

3. 

   
   
   আপনার সমস্ত কাপড় খুলে ফেলবেন না। ব্রা বা প্যান্টি ছেড়ে দিন, বা স্কার্ট এবং অন্য কিছুই রাখুন। অথবা এমনকি আপনার সঙ্গীর শার্ট পরেন। নিজেকে একটু ingেকে রাখলে আপনি আপনার দেহের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন।
   • পোশাক তৈরির জন্য কিছু ধরণের যৌনতা দুর্দান্ত। যদি একটি "চটজলদি" - সমস্ত কিছু খুব কট্টর গতিতে ঘটে তবে আপনার কাপড়টি খুলে ফেলতেও সময় পাবে না।

4. 

   
   
   ঘর থেকে বেরোনোর ​​সময় নিজেকে কম্বল বা তোয়ালে জড়িয়ে রাখুন। আপনার যদি বাথরুমে উঠতে উঠতে হয় তবে বিছানার কাছে একটি পোশাক রাখুন। আপনার যদি এটি না থাকে তবে শিটটি বিছানা থেকে টানুন এবং এতে নিজেকে জড়িয়ে দিন।
   • আপনার সঙ্গীর শার্টটি পাওয়ার এটি আর একটি সুযোগ, বিশেষত যদি সে আপনার চেয়ে বড় বা একই আকারের হয়।

পদ্ধতি 2 এর 2: ভাগ বাথরুমে নগ্নতা এড়ানো

1. 

   স্নানের পরিবর্তে শিশুর ওয়াইপ ব্যবহার করুন। যদি আপনি অত্যন্ত ঘামে না হন তবে পৃষ্ঠের পরিষ্কারের জন্য কয়েকটি ওয়াইপ যথেষ্ট। কিছু স্কুল ঝরনা নিতে বাধ্য করার পরিবর্তে শারীরিক শিক্ষা শ্রেণিতে শিক্ষার্থীদের ভিজা ওয়াইপগুলি বিতরণ করে। সর্বদা আপনার ব্যাগে একটি প্যাকেজ নিন এবং এটি আপনার বগলে এবং আরও গন্ধ ছেড়ে দেয় এমন অঞ্চলে এটি পাস করুন।
   • আপনি ব্যক্তিগত বাথরুমের কেবিনগুলিতে আপনার শরীর পরিষ্কার করার সুযোগ নিতে পারেন।

2. 

   ঝরনা থেকে আসতে একটি তোয়ালে ব্যবহার করুন। আপনার পায়খানা থেকে তোয়ালে পান। এটিকে আপনার কোমরের চারদিকে জড়িয়ে রাখুন এবং আপনার প্যান্টগুলি খুলে ফেলুন, তারপরে তোয়ালেটি আপনার বাহুতে জড়িয়ে ধরে আপনার শার্টটি খুলে ফেলুন।
   • আপনি তোয়ালেটি কোনও একটি বুথে নিতে পারেন এবং আপনার কাপড়টি ভিতরে takeুকতে পারেন। তারপরে আপনার শরীরের চারপাশে জড়িয়ে থাকা তোয়ালেটি নিয়ে বাইরে যান যাতে পোশাক ছাড়া কেউ আপনাকে দেখতে না পারে।

3. 

   যখন খুব বেশি লোক না থাকে তখন ঝরনার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার আশেপাশের কোনও জিমে যান, শিখর সময়গুলি না দেখার চেষ্টা করুন। লোকেরা মধ্যাহ্নভোজনে বা কাজের পরে বেশি যেতে ঝোঁক, এবং কক্ষ এবং পাবলিক বাথরুমগুলি ভিড় করার সম্ভাবনা দুর্দান্ত। প্রশিক্ষক বা অভ্যর্থনাবিদকে জিজ্ঞাসা করুন কোনটি ন্যূনতম ব্যস্ত সময় এবং আপনার সময়সূচির সাথে এটি খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন?
   • আপনি যদি শারীরিক শিক্ষার ক্লাসে থাকেন এবং আপনার সহপাঠীদের সাথে ঝরনা এড়াতে চান, তবে শিক্ষকের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি সবাই শেষ হয়ে স্নান করতে যেতে পারেন তবে।
   • সবাই চলে যাওয়ার আগ পর্যন্ত আপনি ঘন্টাও চালিয়ে যেতে পারেন।

4. 

   আপনার সময়সূচীটি পুনরায় সাজান যাতে শারীরিক শিক্ষা শ্রেণি দিনের শেষ দিন থাকে। বিদ্যালয় যদি শিক্ষার্থীদের ক্লাস শেষে ঝরনা জোর করে বলে থাকে তবে বিষয়টিকে শেষ বারে পরিবর্তন করতে সমন্বয়কের সাথে কথা বলুন। আপনি ঘরে পৌঁছে যাবার সাথে সাথে কোনও একটি নেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিলে কোচ বা শিক্ষককে স্নান থেকে মুক্তি পেতে রাজি করা আরও সহজ হবে।
   • শারীরিক শিক্ষার পরে স্কুলকে শিক্ষার্থীদের গোসল করতে বলার অন্যতম কারণ হ'ল এসএআরএম এর মতো রোগ ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা। যদি আপনি বিদ্যালয়ের পরে সোজা বাড়িতে যান তবে তবে রোগ ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।

5. 

   আপনার পিতামাতাকে একটি চিঠি লিখতে বলুন। আপনি যদি স্কুলে স্নান করে চলেছে এমন ধর্মান্ধতা বা উদ্বেগের মুখোমুখি হন তবে আপনার বাবা-মাকে শিক্ষকের কাছে একটি নোটিশ লিখতে বলুন। আপনার পিতা-মাতার সাথে বা তার বাইরে, আপনার শিক্ষক বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার দরকার হতে পারে তবে পরিস্থিতি যদি খুব গুরুতর হয় তবে আপনি ক্ষমা করবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: নগ্নতা সম্পর্কে লজ্জা পরাস্ত

1. 

   অনুশীলন করা অনুশীলন। এটি অদ্ভুত লাগতে পারে তবে বেশিরভাগ লোকেরা কাপড় ছাড়াই দিনে কয়েক মিনিট ব্যয় করেন। আপনি অনুশীলন না করলে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে উঠতে বা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারবেন না। দরজাটি লক করুন এবং আপনার সকালের আচারে আরও পাঁচ মিনিট নগ্নতা যুক্ত করুন।
   • আপনি যদি এমন কোনও মেয়ে হন যা সাধারণত মেকআপ পরে থাকে তবে আপনি নগ্ন থাকাকালীন এটি প্রয়োগ করুন।
   • আপনি জামাকাপড়বিহীন সময়কালে আপনার পছন্দসই কিছু করুন something শরীরের ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করুন, চুল আঁচড়ান, চোখ বন্ধ করুন এবং ধ্যান করুন। আপনি পোশাক পরা অবস্থায় আপনাকে ইতিবাচক সংযোগ তৈরি করতে হবে।

2. 

   আপনার শরীরকে এমনভাবে সরান যা আপনাকে সুন্দর বোধ করে। তুমি কি নাচতে চাও? সাঁতার? যোগব্যায়াম না হাঁটা? যে লোকেরা আনন্দের জন্য অনুশীলন করে তাদের দেহে কাজ করার সময় তাদের স্ব-প্রতিচ্ছবি উন্নত করে। আপনি যদি দৌড়াতে ঘৃণা করেন তবে ট্রেডমিল করবেন না! পরিবর্তে, একটি জুমবা ক্লাস বা অন্য কোনও খেলা চেষ্টা করুন।
   • শুধু আপনার চেহারা নয়, আপনার দেহকে শক্তিশালী এবং স্থিতিস্থাপক করে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন।

3. 

   আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করেছিলেন তখন আপনার জীবনের একটি সময় মনে রাখবেন। কিছু লোকেরা যখন শিশু ছিল তখন তাদের পুনরায় চিন্তা করা দরকার, তবে সেই সময়টি স্মরণ করার চেষ্টা করুন যখন আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে এতটা সচেতন ছিলেন না।সেই সময় থেকে নিজের একটি ছবি সন্ধান করুন এবং সর্বদা এটির দিকে নজর দিন যখন আপনাকে মনে রাখা দরকার যে নিজেকে নিজের উপর এতটা কঠোর হতে হবে না।
   • এমনকি আপনার যদি শৈশবকালীন অসুবিধা হয়, তবে এই বিষয়টির প্রতি মনোনিবেশ করুন যে আপনার বেঁচে থাকার শক্তি ছিল এবং আপনি আজ কোথায় রয়েছেন get

4. 

   মনে রাখবেন যে সবচেয়ে বড় সমালোচনা আপনার কাছ থেকে আসে। আপনি যদি শঙ্কিত হন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে নগ্ন দেখতে পাবে এবং আপনার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে, তবে এটি আবার চিন্তা করুন। তিনি আপনার শরীরে প্রসারিত চিহ্ন এবং সেলুলাইট খুঁজছেন না, আপনি মোটা বা পাতলা কিনা সে চিন্তা করছে না। তিনি যা চান তা হ'ল আপনার সাথে পোশাক পরানো হোক!
   • বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। আত্ম-হতাশার পরিবর্তে, মুহূর্তটি উপভোগ করুন।
   • আপনার সঙ্গীরও তার নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা এবং অপূর্ণতা রয়েছে, তবে আপনি এখনও তাকে ভালোবাসেন বা তার কারণে তার সাথে থাকতে চান, তাই না? তাঁর প্রতি আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে ভাবুন এবং কল্পনা করুন যে তিনি আপনার সম্পর্কে একইরকম অনুভব করেন।

পরামর্শ

• এমন লোকদের সম্মান করুন যারা প্রকাশ্যে নগ্ন থাকতে আপত্তি করে না (যখন অনুমতি দেওয়া হয়)।