কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• প্রয়োজনীয় উপকরণ

দিব্যি অর্জন করা সহজ অভ্যাস এবং ছেড়ে দেওয়া শক্ত। তবে আপনি যদি মডারেট ভাষার ক্ষেত্রে গুরুতর হন তবে আপনি এটি করতে পারেন। কীভাবে দিব্যি এড়াতে পারে সে সম্পর্কে সহায়তার জন্য এখানে পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: মেরামত এবং পরিকল্পনা

1. 

   আপনি কেন থামতে চান? কেন খুব গুরুত্বপূর্ণ তা জানা। অশ্লীল কথা বলতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অনেক চেনাশোনাতে, যারা শপথ করেন তাদেরকে অভদ্র, অশিক্ষিত, শ্রেণিহীন, অপরিপক্ক বা আরও খারাপ হিসাবে দেখা হয়। ইন্টারনেটে শপথ গ্রহণ আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ফোরাম এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে নিষিদ্ধ করতে পারে। তদতিরিক্ত, আপনি যদি অন্য লোককে অভিশাপ দিচ্ছেন তবে আপনাকে আক্রমণাত্মক, অযৌক্তিক বা আপত্তিজনক হিসাবে দেখা যেতে পারে। কাজের ক্ষেত্রে শপথ করা এমনকি আপনাকে কারণে বরখাস্ত করতে পারে। আপনার মুখ নিয়ন্ত্রণে রাখার অনেক কারণ রয়েছে। আপনার ভাষা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করা আপনার চিত্র এবং আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে পারে তা বুঝতে।

2. 

   
   
   শপথ করার সময় মনোযোগ দিন। এই কুৎসিত অভ্যাসটি কী কারণে মনোযোগ দিন। একটি নোটবুক এবং কলম পান এবং আপনার খারাপ শব্দ লিখতে এক সপ্তাহ সময় দিন। আপনি কখন বেশি অভিশাপ দেন? এটি নির্দিষ্ট লোকের কাছাকাছি, নির্দিষ্ট জায়গায়? লক্ষ্য করুন কোন পরিবেশগুলি অভ্যাসকে উস্কে দেয়। আপনি যখন গাড়ি চালাচ্ছেন কাতারে যখন বিরক্তিকর গ্রাহক থাকে? আপনি যখন চাপ, হতাশ বা রাগান্বিত হন তখন কি তা হয়? এক সপ্তাহের জন্য শব্দ এবং পরিস্থিতি লিখুন। এটি আপনাকে এই আচরণের দিকে মনোযোগ দিতে সহায়তা করবে যা এটি পরিবর্তনের প্রথম পদক্ষেপ।

3. 

   
   
   সহায়তা (alচ্ছিক) সন্ধান করুন। আপনি অভিশাপ দেওয়া বন্ধ করতে এবং সহায়তা চাইতে চান এমন কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন। শপথ করার সময় এই লোকগুলিকে আপনাকে জানাতে বলুন।
   • যদি তা করেন তবে জেনে রাখুন যে আপনি সমালোচনা শুনবেন। আপনি যদি এই জাতীয় মন্তব্য করতে পারেন তবে আগেই সিদ্ধান্ত নিন। যদি তা না হয় তবে এই পদক্ষেপটি এড়িয়ে যান। তবে, যদি আপনি সহায়তা চান, তবে আপনার ভাষার সমালোচনা করার জন্য সাহায্যকারীকে নিয়ে রাগ করবেন না - সর্বোপরি, তিনি কেবল আপনি যা চান তাই করছেন।

4. 

   
   
   নিজেকে প্রকাশ করার অন্যান্য উপায় নিয়ে ভাবুন। আপনার পর্যবেক্ষণ সপ্তাহের শেষে, আপনার বইটি পর্যালোচনা করতে এক ঘন্টা ব্যয় করুন। উদ্দীপক এর বিকল্প চিন্তা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য আরও স্বাস্থ্যকর উপায় আবিষ্কার করুন।
   • "# @ $% বস!" বলার পরিবর্তে বলুন, "আমি এখনই বসের কাছে সত্যই পাগল" বা সমমানের কিছু বলি। আপনি যখন অভিশাপ না দেন তখন কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলি আরও শক্তিশালী এবং ভালভাবে গৃহীত হয় তা লক্ষ্য করুন।
   • আপনি শপথের শব্দগুলিকে আরও নিরপেক্ষ শব্দের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যেমন "জঘন্য! নোংরামি! ধুর! ছাই!" ইত্যাদি, আপনি সাধারণত যে খারাপ কথা বলেন সেগুলির জায়গায়।

পদ্ধতি 2 এর 2: ছোট পরিবর্তনগুলি দিয়ে শুরু করুন

1. 

   ছোট শুরু করুন। একটি সাধারণ ছোট্ট কাজ নির্বাচন করা একটি নতুন অভ্যাস গঠনের সর্বোত্তম উপায়। উন্নত করার জন্য একটি জায়গা, একটি পরিস্থিতি চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ট্র্যাফিক বা বাচ্চাদের সামনে শপথ গ্রহণ এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন। কোনও পরিস্থিতি চয়ন করুন এবং প্রথম সপ্তাহটি সেই সময়ে অশ্লীলতা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
   • যখন আপনি (বা আপনার সাহায্যকারী) নিজেকে শপথ করে দেখতে পান, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং খারাপ কথা ছাড়াই বাক্যটি বলবেন। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে খারাপ শব্দ ছাড়া কথা বলা অনুশীলনই উন্নতির একমাত্র উপায়।

2. 

   শাস্তি দিন। এক্সপ্লেটিভ একটি জার তৈরি করুন। একটি পাত্র দিয়ে শুরু করুন এবং প্রতিবার আপনি কোনও খারাপ কথা বলার পরে পাত্রটিতে অর্থ রাখুন। পাত্রটি সত্যই কাজ করতে আপনাকে সত্যই সেই অর্থটি মিস করতে হবে। এবং মাত্র কয়েক পয়সা হারিয়ে ফেলা বড় শাস্তি নয়, বিশেষত যদি আপনি কোনও বন্ধু বা দাতব্যকে এই অর্থ দেন। প্রতিদ্বন্দ্বী রাজনৈতিক দলের মতো, আপনি প্রকৃতপক্ষে ঘৃণিত এমন কোনও জিনিসকে আপনি উত্সর্গমূলক পাত্রটি উত্সর্গ করতে পারেন। আপনি যদি কোনও দল থেকে থাকেন তবে অর্থটি বিরোধী দলের কাছে দান করুন। এটি আপনাকে সত্যই ভাষায় যেতে দেবে।

3. 

   পুরষ্কার দিন। আপনি যখন সপ্তাহে নিজের লক্ষ্যে পৌঁছান - উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের সামনে অভিশাপ না দিয়ে - নিজেকে শীতল কিছু হিসাবে বিবেচনা করুন: রাতে বাইরে যান, সিনেমাতে যান, নতুন কিছু কিনুন।

3 এর 3 পদ্ধতি: চ্যালেঞ্জ এবং অনুশীলন বাড়িয়ে দিন

1. 

   চ্যালেঞ্জ বাড়ান। একবার আপনি কোনও পরিস্থিতিতে (শিশুদের সামনে কথা বলা) শপথ করা বন্ধ করতে সক্ষম হন, প্রতি সপ্তাহে নতুন পরিস্থিতি যুক্ত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাচ্চাদের চারপাশে খারাপ কথা বলেন নি। পরের সপ্তাহে, স্কুলের আশেপাশে অভিশাপ দেবেন না।
   • যদি তিনি প্রথম চ্যালেঞ্জটি পূরণ করতে ব্যর্থ হন, তার অর্থ তিনি খুব উচ্চাকাঙ্ক্ষী ছিলেন। সহজ কিছু করুন। বাচ্চাদের আশেপাশে অভিশাপ দেওয়ার চেয়ে কম কিছু কঠিন চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি সকালে শপথ করব না" বা "ট্রাফিকে আমি অভিশাপ দেব না"। এমন একটি সময়সীমা চয়ন করুন যা আপনি জানেন যে আপনি চ্যালেঞ্জটি অর্জন করতে পারবেন এবং এরপরে সপ্তাহে সপ্তাহে বাড়াতে পারেন।

2. 

   ধৈর্য্য ধারন করুন. সাফল্যের মূল চাবিকাঠি হ'ল সাধারণ পরিস্থিতি বেছে নেওয়া এবং উন্নতির জন্য একটি সময় নির্দিষ্ট করা। এতে সময় লাগবে, তবে শীঘ্রই আপনি শপথ করার অভ্যাসটি হ্রাস করবেন। আপনি এটি পুরোপুরি এড়াতে কয়েক বছর সময় নিতে পারে। আপনার অভ্যাস উন্নত করা সর্বদা কঠিন, তবে এটি চেষ্টা করার পক্ষে মূল্যবান।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

• কলম।
• নোটবই.
• বাটি.