কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

প্রতিটি শিক্ষার্থী পরের দিনটি করার বা সরবরাহ করার জন্য এই গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা বা কাজ করার পরিস্থিতির মধ্যে দিয়ে গেছে এবং কাজটি করার জন্য রাত কাটাতে হবে। ক্লান্তি স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্বকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বলে এটি কখনও ভাল ধারণা নয়, তবে কখনও কখনও অন্য কোনও উপায় থাকে না। মোটেও ঘুম না করে পড়াশোনা করা শক্ত, তবে আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে, সতর্ক হতে এবং আপনার পড়াশোনা বন্ধ করে দিতে পারেন তবে আপনি এই চিঠিটি নিতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: ভোর রাতে ভাল পড়াশোনা

1. 

   আপনার কী অধ্যয়ন করতে হবে তা সন্ধান করুন। যে রাতে ঘুম থেকে ওঠে তার সাধারণত অধ্যয়ন বা করার জন্য খুব নির্দিষ্ট কিছু থাকে। কার্যকর পরিকল্পনা তৈরি করতে প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি আবিষ্কার করুন।
   • শৃঙ্খলার গ্রন্থপঞ্জি পরীক্ষা করুন এবং আপনাকে কী করতে হবে তা জানতে সাবধানে নির্দেশাবলী বা তথ্য পড়ুন।
   • পরীক্ষা বা কার্যভারের কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ সম্পর্কে শিক্ষকের ব্যাখ্যা সহ নোটগুলি সন্ধান করুন। পরিকল্পনা করার সময় সমস্ত কিছু বিবেচনায় রাখুন।
   • আপনার যাবতীয় বিষয়বস্তু যাচাই করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। পরীক্ষা বা কাজের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে প্রাধান্য দিন এবং এগুলিকে তালিকার শীর্ষে রাখুন।
   • দিনটি ইতিমধ্যে বিরতিতে চলে যাওয়ার পরে তালিকার শেষে বিষয়গুলি কম প্রাসঙ্গিক বা সহজ করুন।

2. 

   
   
   প্রয়োজনীয় উপকরণ সংগ্রহ করুন। অবশ্যই, আপনাকে আপনার শ্রেণীর নোট এবং শৃঙ্খলা পাঠের উপর নির্ভর করতে হবে। সময় মতো জিনিস বাছাই করতে ভুলবেন না - সবকিছু একসাথে পান যাতে আপনি আপনার কাজে বাধা না পান এবং সারা রাত আরও দক্ষতার সাথে অধ্যয়ন করতে সক্ষম হন।
   • নোট এবং বই নেওয়ার পাশাপাশি সংক্ষিপ্তসার বা খসড়ার জন্য কিছু অতিরিক্ত কলম এবং পত্রক পান। সুতরাং, আবারও আপনাকে আপনার অধ্যয়নকে বাধাগ্রস্থ করতে হবে না এবং মনোযোগ হারাতে হবে না।
   • কিছু নাস্তা এবং পানীয় ছাড়াও আপনার নোটবুক বা ট্যাবলেটটি কাছাকাছি রেখে দেওয়া ভাল ধারণা।

3. 

   
   
   কেন্দ্রীভূত থাকতে এবং আপনার যা প্রয়োজন তা পেতে একটি সময়সূচী ভাবেন। আপনার বেশিরভাগ সময় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সামগ্রীতে উত্সর্গ করুন, যা সবচেয়ে কঠিন বা অজানাও হতে পারে। এই সেশনগুলি আরও সন্ধ্যায় শুরু হওয়ার পরে বা ঠিক বিরতির পরে ফিট করুন এবং খুব নির্দিষ্ট হয়ে উঠুন be উদাহরণ স্বরূপ:
   • রাত 8 টা থেকে 9 টা পর্যন্ত: ইতিহাসের বইটি পড়ুন (60 থেকে 100 পৃষ্ঠায়)।
   • 9 টা থেকে 9: 15 টা অবধি: বিরতি।
   • সকাল 9: 15 টা থেকে সকাল সোয়া 10 টা পর্যন্ত: দুটি সহায়ক পাঠ্য পড়ুন।
   • সকাল সোয়া দশটা থেকে সকাল সাড়ে দশটা পর্যন্ত: বিরতি।

4. 

   
   
   আপনার সেরা অধ্যয়নের পদ্ধতি ব্যবহার করুন। প্রত্যেকের আলাদা আলাদা শেখার স্টাইল রয়েছে। আপনি যদি জানেন যে কোনটি আপনার, আপনি উত্পাদনশীল অধ্যয়ন ভোর হওয়ার জন্য অর্ধেক অবধি রয়েছেন। এছাড়াও, সঠিক কৌশলটি দিয়ে তথ্যগুলি আরও ভাল মুখস্ত করা সম্ভব।
   • পড়াশোনার জন্য আপনি রাতটি কাটিয়েছিলেন এবং আপনার সবচেয়ে উত্পাদনশীল মুহুর্তগুলিও মনে রাখবেন। কোন পদ্ধতি বা কৌশল ব্যবহার করা হয়েছিল?
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি নিরব নিস্তব্ধতায় আরও ফলন করেন? আপনার প্রতিবেশীদের ঘুমোতে উপভোগ করুন এবং আপনার ঘরে শান্তিতে থাকুন। আপনি যদি কিছুটা আওয়াজ পছন্দ করেন তবে আপনার ফোকাস বাড়ানোর জন্য প্লেলিস্ট যুক্ত করুন।

5. 

   অধ্যয়নের সময় নোট তৈরি করুন। সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক তথ্যগুলি ভালভাবে সঞ্চয় করতে একটি নোটবুক এবং কলম কাছাকাছি রাখা খুব ভাল very হাত দিয়ে নোট নেওয়া ভাল, যাতে আপনি কম্পিউটারে টাইপ করার চেয়ে বিষয়টিকে আরও কার্যকর উপায়ে বুঝতে এবং সজ্জিত করতে পারেন। লেখা আপনার মাথা জাগ্রত রাখতে সহায়তা করে (যা আপনি কেবল পড়লে আরও বেশি কঠিন)।
   • কেবলমাত্র গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি লিখুন বা কীওয়ার্ড এবং একটি লাইনের নূন্যতম ব্যাখ্যা সহ একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • পরীক্ষা বা উপস্থাপনের পরের দিন নোটগুলি পর্যালোচনা করুন।

6. 

   সারা রাত গতিতে থাকুন। ক্লান্ত না হয়ে আপনার যা করা দরকার তা শেষ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য পদ্ধতিগত হওয়া এবং শিডিউলটি পুরোপুরি অনুসরণ করা অপরিহার্য।
   • আপনি আপনার স্মৃতি সতেজ করা এবং প্রস্তুত হওয়ার আগে আপনার পরিকল্পনার দিকে একবার নজর দিন।
   • প্রতিটি কাজকে ছোট সেশনে ভাগ করুন যাতে এটি খুব ভারী না হয়। বলুন বিরতির এক ঘন্টার মধ্যে আপনার 40 পৃষ্ঠা পড়তে হবে। সেক্ষেত্রে প্রতি 15 মিনিটে দশটি পৃষ্ঠা পড়ার লক্ষ্য রাখুন।
   • আপনার সারা রাত গতি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে তবে সবকিছু সম্পন্ন করার জন্য একটি প্রাথমিক এবং করণীয় সূত্রটি অনুসরণ করা ভাল।

7. 

   একটি দলে পড়াশোনা। আপনার কি বেশ কিছু লোক রয়েছে যাদের একই বিষয়বস্তু অধ্যয়ন করা প্রয়োজন? একটি নাইট স্টাডি গ্রুপ পরামর্শ সম্পর্কে কীভাবে? গোষ্ঠীতে কাজ করা এবং ধারণাগুলি বিনিময় করা আপনাকে জাগ্রত এবং সজাগ থাকতে এবং উপাদানটি আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
   • প্রতিটি একটি শেখার শৈলী এবং বিভিন্ন শক্তি আছে। সম্ভবত অন্য কেউ উপাদানটি অধ্যয়ন করেছেন এবং যে অংশগুলি আপনি মিস করেছেন তা বুঝতে পেরেছেন।
   • আপনি পাঠ্যগুলি পড়তে আলাদা হয়ে যেতে পারেন এবং কিছুক্ষণ পরে, প্রত্যেকে তাদের অংশ উপস্থাপন করে। উপস্থাপনা শেষ হওয়ার পরে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • চিঠির সময়সূচীটি অনুসরণ করুন যাতে কোনও অধ্যয়ন দলটি দুর্ঘটনাক্রমে বন্ধুদের মিলিত হয়ে না যায়।

8. 

   আট বা দশ ঘন্টা পর পড়াশোনা বন্ধ করুন। এই মুহুর্তে, আপনি সম্ভবত খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং এমনকি একটি বিভ্রান্ত মাথাও থাকতে পারে। উপকরণগুলি সাশ্রয় করতে পারলে কয়েক ঘন্টা ঘুমান hours
   • আপনি কি জানেন যে 90 মিনিটের ঝোলা এমনকি আপনার মস্তিষ্ককে রিচার্জ করতে এবং নতুন দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করে?

অংশ 2 এর 2: সারা রাত অবধি

1. 

   বাতি জ্বালাও. শক্তিশালী সাদা আলো শরীরকে জাগ্রত রাখতে উত্সাহ দেয়। অধ্যয়নের জন্য বেছে নেওয়া জায়গায় হালকা ডোজ সহ, আপনি তন্দ্রা এড়াতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সামগ্রীতে আরও ভাল ফোকাস করতে সক্ষম হন।
   • সাদা আলো সহ স্থানগুলি পছন্দ করুন। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার ঘরের প্রদীপটি এমন আরও একটি ওয়াট যুক্ত করুন যা আরও বেশি ওয়াট এবং হালকা।
   • টেবিলে রাখার জন্য একটি প্রদীপ পান। এইভাবে, আপনার মস্তিষ্ক জাগ্রত থাকার জন্য আরও উদ্দীপনা গ্রহণ করে।

2. 

   বিক্ষেপ এড়ানো. আপনি যদি অধ্যয়নের জন্য দীর্ঘ সময় জেগে থাকেন, আপনি আপনার সেল ফোনটি কাছাকাছি ছেড়ে চলে যেতে প্ররোচিত হতে পারেন এবং আরও উত্তেজনার জন্য চ্যাটগুলি খোলা রাখতে পারেন। তবে, কথোপকথনটি আপনাকে আপনার মূল লক্ষ্য থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে, যা অধ্যয়ন করা হয় এবং ফলাফলটি ইতিমধ্যে আপনি জানেন, তাই না? পরীক্ষায় ফেল করতে বা অর্ধ-অ্যাসেসড চাকরি সরবরাহ করা
   • সম্ভব হলে ফোনটি বন্ধ করে দিন। কোন উপায় আছে? এটিকে নিঃশব্দে বা বিমান মোডে রেখে দিন যাতে আপনি যখনই কোনও বিজ্ঞপ্তি সতর্কতা পান তখনই আপনি এই ছোট্ট উঁকি দিতে চুলকাবেন না।
   • আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে জানান যে আপনার পড়াশোনা করা দরকার এবং জরুরী পরিস্থিতিতে কেবল রাতে আপনার সাথে যোগাযোগ করা উচিত নয়।

3. 

   চামড়া চামড়া বা একটি মিছরি স্তন্যপান। আপনার মুখের কিছু দখল করা আপনাকে রাতে জেগে থাকতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, পুদিনা বা ক্যান্ডি মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে আরও সজাগ করতে পারে।
   • যে কোনও প্রকার আঠা মস্তিষ্ককে জাগ্রত রাখতে সহায়তা করে।
   • আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা হ'ল সময়ে সময়ে গন্ধ পেতে একটি ছোট বোতল পুদিনা তেল ছেড়ে দেওয়া। সুগন্ধ মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে, আরও তথ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

4. 

   আঁকুন বা স্ক্রিবল করুন। আপনার ড্রেনের নিচে দৌড়ে মনোনিবেশ করার ক্ষমতা কি? পৃথক শীটে কিছু অঙ্কন বা ডুডল তৈরি করার চেষ্টা করুন। এ জাতীয় কোনও সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ এমনকি প্লাস্টিকিন তৈরির ফলে আপনাকে আরও জাগ্রত এবং শিথিল করতে পারে।
   • এটিতে দশ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করবেন না। আপনার শান্ত এবং ফোকাস ফিরে পান এবং পড়াশোনায় ফিরে যান।
   • অঙ্কন পছন্দ করেন না? অন্য কিছু করুন যেমন আপনার হাত দিয়ে কোনও কিছু তৈরি করা বা কোনও পড়া শেষ করার সময় একটি শিথিল বল চেঁচানো।

5. 

   একটি নাস্তা তৈরি করুন। রাতে অধ্যয়ন শরীরকে প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। জাগ্রত থাকতে এবং ব্যবহৃত শক্তি পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পরে কিছু খান। হালকা কিছু এবং প্রোটিনের সাথে পছন্দ করুন যেমন পিস, টক ফল, একটি সিরিয়াল বার বা হ্যাম স্যান্ডউইচ, যা একটি ভাল বিকল্প।
   • হাইড্রেটেড থাকার জন্য এক বোতল জল রেখে দিন Leave

6. 

   সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন। আপনি যদি উপাদান এবং বিষয়বস্তুতে কঠোর মনোনিবেশ করেন তবে আপনার ক্লান্ত হওয়া উচিত এবং কিছু সময়ের জন্য আপনার মনোযোগ হারাতে হবে। 60 থেকে 90 মিনিট অধ্যয়নের পরে, পুনরুদ্ধার করতে 10 থেকে 15 মিনিটের বিরতি নিন এবং সবকিছু দিয়ে ফিরে আসুন।
   • বাড়ির চারপাশে হাঁটুন, হালকা প্রসারিত করতে বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ রক্ত ​​সঞ্চালন, মস্তিষ্ককে অক্সিজেনেট করতে, শরীরকে শিথিল করতে এবং পুনর্নবীকরণ কাজে ফিরে আসতে সক্ষম হন।
   • আপনার প্রয়োজন হলে বাথরুমটি ব্যবহার করার সুযোগ নিন।
   • বিরতি না নিয়ে 90 মিনিটের বেশি সময় এড়িয়ে চলুন, এভাবে আপনি খারাপ মেজাজে এবং জিনিসগুলি বোঝা আরও কঠিন হয়ে যেতে পারেন more

অংশ 3 এর 3: সারা রাত আরামদায়ক করা

1. 

   ঘন্টা ঘুম জমে। আপনি ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরীক্ষা বা উপস্থাপনের আগেই জানতে পারেন যা ভোরবেলায় আপনার উত্সর্গের প্রয়োজন হবে। আপনার অভ্যাসটি কিছুটা পরিবর্তন করে এবং আরও ঘুমানোর চেষ্টা করার মাধ্যমে, সময় আসার পরে পড়াশোনার সেই রাতটি সহ্য করা আরও সহজ হতে পারে। কেবল এটি খুব ঘন ঘন করবেন না, কারণ পরিমাপের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে এবং আইনটি অধ্যয়ন করার আপনার চেতনা এবং দক্ষতার অবসান ঘটতে পারে।
   • খুব তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান এবং আগের দিনগুলিতে পরে জেগে যান। এক ঘন্টা বা দুই ঘন্টা ঘুম ইতিমধ্যে রাত ঘুরিয়ে দিতে সহায়তা করে।
   • "ঘন্টা" ঘুমের "সঞ্চয়" করে আপনার দেহ নিদ্রাহীন রাতের মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও ভাল প্রস্তুত।

2. 

   এক ঝাঁকুনি নিন। ভোরবেলায় পড়াশোনা করার প্রয়োজনে কি তাকে হতাশ করা হয়েছিল? নাইট স্ট্যান্ডিংয়ের জন্য "প্রফিল্যাকটিক ন্যাপ" নিন। এই ন্যাপ স্মৃতি, সৃজনশীলতা, মেজাজ এবং জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
   • একটি দিতে বিকাল 1 টা থেকে 3 টার মধ্যে প্রায় 90 মিনিটের জন্য ঘুমান আপ আপনার পারফরম্যান্সে যদি আপনি ভোরের সময় ঝোলা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তা সকাল 1 টা থেকে 3 টার মধ্যে করুন।
   • একটি 90-মিনিটের ন্যাপ তিন ঘন্টার ন্যাপের মতো কার্যকর হতে পারে।
   • ন্যাপের প্রভাবগুলি কেবল আট থেকে দশ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। একটি ধারণা হ'ল রাত্রিকালীন ছুটি কাটাতে পড়াশোনা শুরু করার আগে একটি ঝাঁকুনি নেওয়া।
3. হালকা খাবার খান এবং ভারী, চিনিযুক্ত খাবারগুলি নিয়ে ভাবেন না। ভারী খাবার হজমে সহায়তা করার জন্য পেটে বৃহত্তর রক্ত ​​সঞ্চালনের প্রয়োজন (এবং মস্তিষ্কে কম)। পরিবর্তে, হালকা বিকল্পগুলি বেছে নিন, যেমন একটি স্যুপ এবং একটি প্রোটিনযুক্ত সালাদ, মুরগির মতো। এছাড়াও, মিষ্টিগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি আপনাকে ঘুমিয়ে এবং আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • হালকা এবং প্রোটিন খাবার আপনার শরীরকে ভারী না করে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • এনার্জি কম চলছে? চকোলেট ভুলে যান এবং আপনার দেহটি সরাতে, বিশ্রাম দিন এবং আরও সজাগ হওয়ার জন্য দশ মিনিটের হাঁটার জন্য যান।
4. হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা এবং ঘুমের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে। দিনের বেলা এবং ভোরে প্রতি ঘন্টা কমপক্ষে 240 মিলি জল নিয়ে আপনার ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন। চা এবং কফি খাওয়া ঠিক আছে তবে সচেতন থাকুন যে তারা আপনাকে আর জাগিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে না।
   • আসলে, আপনি যদি ক্যাফিন বা এনার্জি ড্রিংকগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি উত্তেজিত হতে পারেন এবং ভালভাবে অধ্যয়ন করতে অক্ষম হতে পারেন।
   • সন্ধ্যার অধ্যয়নের সেশনের আগের দিনগুলিতে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা আপনাকে আরও বেশি ঘুম দেয় এবং একাগ্রতার ঘনত্ব দেয়।

5. 

   আরামদায়ক পোশাক পরুন। অস্বস্তি রাতটিকে টেনে আনতে এবং অত্যাচারের মতো অনুভব করতে পারে। হালকা ওজনের টুকরোগুলি চয়ন করুন যা চলাচলের অনুমতি দেয় এবং দেহকে চেপে ধরে না।
   • প্রশস্ত প্যান্ট এবং ব্লাউজগুলি পছন্দ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একটি দুর্দান্ত সোয়েটশার্টের পরিবর্তে চর্মসার জিন্স পরে থাকেন তবে আপনার পাগুলি অসাড় হয়ে যেতে পারে।
   • শীতল ঘরে থাকলে কোট পরুন coat সুতরাং, পরিবর্তনটি থামানো ছাড়াই, অংশটি গরম হয়ে উঠলে এটি সরানো সহজ।
   • আরামদায়ক জুতো পরেন। আমরা অনেকক্ষণ বসে থাকি, তখন আমাদের পা ফুলে যায়। চপ্পল, ক্রীড়া জুতা বা নরম স্নিকার পরতে পছন্দ করুন।

6. 

   ভাল ভঙ্গি দিয়ে বসুন। আপনার পিছনে সোজা হয়ে বসে থাকা আপনাকে সজাগ থাকতে এবং আপনার ঘাড়ে এবং কাঁধে টান এড়াতে সহায়তা করতে পারে। রাতের সময় সঠিক ভঙ্গি দিয়ে আপনি আরও ভাল করে পড়াশোনা করতে পারেন এবং ব্যথা মুক্ত থাকতে পারেন be
   • পিছনে সমর্থন সহ একটি চেয়ার চয়ন করুন এবং স্টুল নয়। এইভাবে, আপনার পিছনে সোজা রাখা সহজ। আপনার পা মেঝেতে সমতল রেখে দিন।
   • আপনার মাথা এবং ঘাড় একটি নিরপেক্ষ, সোজা অবস্থানে রাখুন। আপনার পেট চুক্তি করুন, আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন এবং আপনার কাঁধটি পিছনে ফিট করুন। এই অঙ্গবিন্যাস শরীরকে আরও অক্সিজেন পেতে দেয় যা তন্দ্রা বাধা দেয়। আপনি একা ছেড়ে যাবেন না যাতে আপনি ঘুমাবেন না।

7. 

   আপনার পা প্রসারিত করুন। পা তুলতে বা প্রসারিত করার জন্য বিরতি নিন। আপনার মাথাটি বিরতি দেওয়ার সুযোগ হওয়ার পাশাপাশি, বিরতি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে আপনাকে জাগ্রত রাখতে সহায়তা করে।
   • বিভিন্ন পায়ে চলা এবং প্রসারিত করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার পা এগিয়ে ধাক্কা দেওয়া, আপনার পায়ের গোড়ালি এবং কব্জি দিয়ে বৃত্তগুলিতে আপনার পা প্রসারিত এবং ঘোরানো ইত্যাদি
   • আপনি যদি কোলাহল না করে দাঁড়িয়ে থাকেন এবং আপনার নিকটবর্তী প্রতিবেশীর ঘুমকে বিঘ্নিত করুন St

পরামর্শ

• পুদিনা আঠা চিবানো মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।
• পড়াশোনার সময় কীভাবে তন্দ্রা এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য বা পরের দিন, ঘুমের লড়াইয়ের উপায়গুলি একবার দেখুন।

সতর্কতা

• বেশ কয়েকটি রাত ঘুরিয়ে এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনার মেজাজ অস্থির হয়ে উঠতে পারে এবং আপনার শক্তি অনেকটা কমে যেতে পারে, যেমন আপনার মনোনিবেশ এবং শেখার ক্ষমতাও ততটুকু। ঘুমের অভাব আপনার মন এবং শরীরকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।