কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

জনসমক্ষে হাঁচি সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং জীবাণু ছড়ানোর কারণ হতে পারে। সবাই জানেন না যে হাঁচি দেওয়ার উপযুক্ত উপায় আছে, তবে তা রয়েছে! আপনার জীবাণু অন্যের কাছে না এড়াতে শিষ্টাচারের মতো সর্বদা হাঁচি, এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ লক্ষ্য করে যেগুলি আপনাকে জনসাধারণের মধ্যে হাঁচি দেওয়ার দরকার পড়লে আরও ভদ্র হতে পারে।

ধাপ

2 অংশ 1: ​​জীবাণু বিস্তার রোধ

1. 

   ঘন টিস্যু দিয়ে আপনার নাক এবং মুখটি Coverেকে রাখুন। এটি জীবাণু রাখার সর্বোত্তম উপায়। ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসগুলি বায়ুতে ফোঁটা দ্বারা সংক্রামিত হয় এবং তাদের প্রধান রূপগুলি হাঁচি এবং কাশি দ্বারা হয়। ভাল আচরণ করে (আপনার মুখ এবং নাক coveringেকে রাখা, আপনার হাত ধোয়া ইত্যাদি) অন্যের কাছে এই রোগটি ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • ব্যবহারের পরপরই ব্যবহৃত টিস্যুগুলি ফেলে দিন, যার ফলে জীবাণুগুলি ছড়িয়ে পড়তে বাধা দেয়।

2. 

   
   
   কনুইয়ে হাঁচি। আপনার যদি রুমাল না থাকে তবে আপনার হাঁচি রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল হাঁচির সময় আপনার কনুইটি বাঁকানো এবং এটি আপনার মুখের কাছে ধরে রাখা।
   • লম্বা হাতা পরা থাকলে এই টিপটি সেরা কাজ করে। লক্ষ্যটি হ'ল পোশাকগুলিতে হাঁচি ধরে রাখা যাতে এটি বাতাসে ছড়িয়ে না যায়।

3. 

   আপনার হাতে হাঁচি নেই। এমনকি যদি আপনার হাত হাঁচি বন্ধে কার্যকর বলে মনে হয়, তবে আপনি প্রতিদিন তাদের সাথে যে সমস্ত জিনিস স্পর্শ করেন সেগুলি ভেবে দেখুন! এইভাবে আপনি কেবল নিজের স্পর্শ করা জিনিসগুলিতে জীবাণু ছড়াবেন।
   • এমনকি যদি আপনার হাতে হাঁচি দেওয়া আদর্শ না হয় তবে এটি হাঁচি থাকার চেয়ে আরও ভাল বিকল্প।
   • আপনার যদি অন্য কোনও বিকল্প না থাকে এবং আপনার হাত ছিটানো শেষ করেন, অবিলম্বে সেগুলি ধুয়ে ফেলুন। আর একটি বিকল্প হ'ল হাতের জন্য অ্যালকোহল জেল ব্যবহার করা।

4. 

   
   
   হাত ধুয়ে ফেলুন। যখনই আপনি হাঁচিবেন তখন সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার মাধ্যমে অবশিষ্ট জীবাণুগুলি নির্মূল করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • যথাযথ হাত ধোয়া নিশ্চিত করার জন্য, তাদের পরিষ্কার জল দিয়ে ভেজানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, সাবানটি প্রয়োগ করুন এবং ছড়িয়ে দিন, 20 সেকেন্ডের জন্য ঘষুন, পরিষ্কার পানিতে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি পরিষ্কার তোয়ালে শুকিয়ে নিন বা তাদের নিজেরাই শুকিয়ে দিন let ।

5. 

   অন্য লোকদের থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। হাঁচি অপ্রত্যাশিত সময়ে ঘটতে পারে এবং কেউ অন্যের কাছ থেকে সর্বদা আপনার দূরত্ব বজায় রাখার প্রত্যাশা করে না। তবে, আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন এবং প্রচুর হাঁচি পান তবে যতটা সম্ভব আপনার অন্যদের থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
   • এর মধ্যে রয়েছে, যদি সম্ভব হয়, স্কুল এড়ানো এবং যখন আপনি অসুস্থ থাকবেন তখন কাজ করুন। এটি স্কুল জীবন বা কাজের উপর পড়তে পারে এমন নেতিবাচক প্রভাবগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক, তবে আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন ঘরে বসে অন্য লোকদেরও অসুস্থ হতে বাধা দেয়।

২ য় অংশ: বিচক্ষণতার সাথে হাঁচি দেওয়া

1. 

   
   
   হাঁচি ধরে রাখবেন না। যদিও হাঁচি ধরে রাখা সবচেয়ে নম্র জিনিস বলে মনে হচ্ছে, হাঁচি শুরু হওয়ার পরে এটি সেরা বিকল্প নয়। হাঁচি হ'ল শ্বাসকষ্ট থেকে বিরক্তিকর পদার্থগুলি বহিষ্কারের শরীরের প্রাকৃতিক উপায়, সুতরাং একটি হাঁচি ধরে আপনি সেগুলিও ধরে রাখবেন।
   • কিছু বিরল ক্ষেত্রে হাঁচি ধরে মানুষ আহত হয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ পরিণতির মধ্যে হ'ল ভাঙা রক্তনালী এবং পাঁজরের ফেটে যাওয়া।

2. 

   হাঁচি দেওয়ার তাগিদ ধারণ করুন। যদিও এতে বিরক্তিকর পদার্থ রয়েছে তবে হাঁচি দেওয়ার তাগিদ থাকা ইতিমধ্যে শুরু হয়ে যাওয়া হাঁচিযুক্ত ধারণার মতো খারাপ ধারণা নয়। এটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে হাঁচি দেওয়ার তাগিদকে ধারণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
   • আপনার নাক ঘষা
   • আপনার নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন।
   • উপরের ঠোঁট এবং নাকের মধ্যবর্তী অঞ্চলটি ঘষুন।

3. 

   চলে যাও. আপনি যদি অনেক মানুষের কাছাকাছি থাকেন এবং হাঁচি দেওয়ার মতো অনুভব করেন তবে সবচেয়ে নম্র কাজটি হ'ল নিজেকে অন্য ব্যক্তিদের থেকে যথাসম্ভব দূরত্ব দেওয়া। যদি সম্ভব হয় তবে নিজেকে ক্ষমা করুন এবং কয়েক ধাপ এগিয়ে যান। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে আপনার শরীরকে অন্য ব্যক্তির থেকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন।
   • আপনি যতই দূরে চলে গেছেন, এটি কোনও রুমাল বা আপনার হাতাতে স্প্ল্যাশ করে জীবাণু ধারণ করা এখনও গুরুত্বপূর্ণ।

4. 

   আপনার "পাবলিক হাঁচি" অনুশীলন করুন। গবেষণা নির্দেশ করে যে বেশিরভাগ লোকেরা কীভাবে হাঁচি দেয় তার কিছুটা নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং এটি আরও শান্ত করার জন্য তাদের হাঁচি পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়। আপনি যদি জনসাধারণের মধ্যে না থেকে থাকেন তবে তাদের উপর আপনার কতটা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তা বিশ্লেষণ করার জন্য হাঁচি দেওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করুন।
   • হাঁচি জোর করে হতে হয় না। হাঁচি দেওয়ার সময় উত্থাপিত "আট্চিম" শব্দটি মানসিক নয়, সাংস্কৃতিক বলে মনে হয়েছিল। বধির লোকেরা হাঁচি দেওয়ার সময় এই শব্দটি তৈরি করে না, তাই আপনি যদি নিজের হাঁচি সম্পর্কে আরও সচেতন হন তবে হাঁচি দেওয়ার সময় শব্দ করার প্রতিচ্ছবি থাকা সম্ভব contain
   • নিঃশব্দ হাঁচি দেওয়ার অনুশীলন করার জন্য, আপনার দাঁত বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন, তবে আপনি হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার ঠোঁটগুলি খুলতে দিন।
   • হাঁচি দেওয়ার সময় কাশিও গোলমাল তৈরির প্রতিচ্ছবি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

পরামর্শ

• সর্বদা রুমালগুলি হাতের মুঠোয় রাখুন, বিশেষত এমন সময় যখন সর্দি বেশি হয়।
• হাঁচি জেল অ্যালকোহল খুব দরকারী যদি আপনি হাঁচি দেওয়ার সাথে সাথে হাত ধুয়ে ফেলতে না পারেন।
• হাঁচি খেতে গিয়ে লজ্জা পাবেন না, সবাই আছেন!