কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

ক্র্যানবেরি পরিপূরকগুলি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য উপকারী বলে বিশ্বাস করা হয়। এই পণ্যগুলি লিপিডের মাত্রা হ্রাস করার পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধের পাশাপাশি মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) এবং পেটের আলসার প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। সেরা গবেষণা দেখায় যে ক্র্যানবেরি পরিপূরকগুলি ইউটিআই গঠন রোধ করতে সহায়তা করে। তবে সঠিক পরিপূরকটি নির্বাচন করা কিছুটা কঠিন হতে পারে। বিভিন্ন ব্র্যান্ড, আকার এবং ডোজ উপলব্ধ। আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত পরিপূরক কেনা প্রয়োজন।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: একটি ক্র্যানবেরি পরিপূরক নির্বাচন করা

1. 

   পরিপূরকটি কেনার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য উত্স চয়ন করুন। ভিটামিন, খনিজ এবং ভেষজ পরিপূরকগুলি এমনকি বেশ কয়েকটি দোকানে বিক্রি হয় এমনকি ইন্টারনেটে; তবে, যেহেতু এই পরিপূরকগুলি (এবং অন্যান্য সমস্ত) আনভিসা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়, কেনার সময় অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত।
   • ইন্টারনেটে সাপ্লিমেন্ট কেনা থেকে বিরত থাকুন। আপনি সংস্থার সাথে পরিচিত নাও হতে পারেন এবং আপনি শারীরিকভাবে সেগুলি চয়ন করতে এবং লেবেলের সমস্ত তথ্য পর্যালোচনা করতে পারবেন না। অনেক ওয়েবসাইট আপনাকে ভুল তথ্য দিতে পারে, তাই কোনও দৈহিক স্টোর থেকে কেনা ভাল।
   • আপনি ফার্মেসী, সুপারমার্কেট বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে ক্র্যানবেরি পরিপূরক কিনতে পারেন। ফার্মাসি বা সুপারমার্কেটের ফার্মাসিটি থেকে সাপ্লিমেন্ট কেনা আরও উপকারী হতে পারে। সুতরাং, আপনি ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনার বর্তমান স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি বা আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন তার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিপূরক উপযুক্ত কিনা।
   • অন্যান্য সংস্থাগুলি মূল্যায়িত পরিপূরকগুলির সন্ধান করুন। ইউএস ফার্মাকোপোইয়া, এনএসএফ ইন্টারন্যাশনাল এবং কনজিউমারল্যাব.কম দ্বারা যাচাইকৃত পরিপূরকগুলি পরীক্ষার জন্য এটি পরীক্ষা করা হয়েছে যে তারা লেবেলে উল্লিখিত উপাদানের পরিমাণ এবং এতে ক্ষতিকারক পদার্থ নেই।

2. 

   
   
   লেবেলটি পড়ুন। এটি কোনও ওষুধ বা পরিপূরকের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি লেবেলে রয়েছে যে আপনি সেবন করার জন্য উপাদান, ডোজ এবং নির্দেশাবলী পাবেন।
   • প্রথমে উপাদানগুলি দেখুন। এটি একটি বাস্তব ক্র্যানবেরি পরিপূরক বা এটিতে অন্যান্য উপাদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে?
   • আদর্শটি হল খোসা নয়, ক্র্যানবেরি জুস থেকে তৈরি পরিপূরক গ্রহণ করা। রসটিতে আরও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে (প্রানথোসায়ানডিনস নামে পরিচিত), যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • প্রস্তাবিত ডোজগুলির বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে যা আপনার লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করবে। আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক ডোজ সহ ক্র্যানবেরি পরিপূরক কিনুন।
   • অংশের আকার এবং কীভাবে পরিপূরক গ্রহণ করা হয় তা পর্যালোচনা করুন। প্রস্তাবিত ডোজটি পেতে একটি ক্যাপসুল বা আরও কিছু গ্রহণ করা প্রয়োজন হতে পারে। আপনার খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়া পরিপূরক নেওয়া উচিত কিনা তাও পরীক্ষা করে দেখুন।

3. 

   
   
   একটি ক্র্যানবেরি ক্যাপসুল নিন, যা পরিপূরকের খুব সাধারণ রূপ। ক্যাপসুলগুলি ফার্মেসী এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে পাওয়া যায়।
   • অনেক স্বাস্থ্য পেশাদার ক্যাপসুলগুলি সুপারিশ করেন, কারণ এতে নিয়মিত ক্র্যানবেরি জুস বা গুঁড়ো পরিপূরকের মতো চিনি বা ক্যালোরি থাকে না। আপনার ক্যালোরি বা চিনি গ্রহণের প্রয়োজন হলে এটি উপকারী হবে।
   • পরিপূরকটি ছুলার নির্যাস বা রস ব্যবহার করে কিনা তা দেখতে লেবেলটি পড়ুন।
   • ঘন ক্র্যানবেরি নিষ্কাশনের একটি 1 গ্রাম ক্যাপসুল ইউটিআই প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। 240 মিলিগ্রাম লিপিড স্তর হ্রাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে help এইচ। পাইলোরি.

4. 

   
   
   অন্যান্য পানীয়ের সাথে ক্র্যানবেরি গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। ক্যাপসুলগুলি ছাড়াও পরিপূরক গুঁড়া আকারেও আসতে পারে। গুঁড়া পানীয়ের সাথে ভালভাবে মিশে যায় এবং কিছুটা স্বাদও দেয়।
   • পাউডারটি ক্যাপসুলের মতো একই সুবিধাগুলি সরবরাহ করে, তবে আপনার প্রতিদিনের তরল গ্রহণ বাড়ানোর জন্য পানীয়গুলিতে যুক্ত করার পরে এটি আরও বেশি উপকারী হতে পারে।
   • আবার, নিশ্চিত করুন যে পরিপূরকটি খোসা নয়, রস থেকে নিষ্কাশন ব্যবহার করে।
   • এই গুঁড়া পরিপূরকগুলির মধ্যে কিছুতে চিনি যুক্ত থাকতে পারে। তারা আপনার ডায়েটারির প্রয়োজন অনুসারে ফিট করে কিনা তা দেখতে লেবেলটি পড়ুন।

5. 

   ক্র্যানবেরি রস নিন। যদিও রস প্রয়োজনীয়ভাবে পরিপূরক নয়, এটি ক্যাপসুল বা গুঁড়া পরিপূরকের বিকল্প হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। রস খাওয়ার ফলে পরিপূরক নিজেই খাওয়ার অনুরূপ উপকার হয়।
   • ইউটিআই প্রতিরোধের জন্য, প্রতিদিন 90 থেকে 170 মিলি খাঁটি ক্র্যানবেরি রস বা 290 মিলি ক্র্যানবেরি জুসের ককটেল নিন। অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধের জন্য এইচ। পাইলোরি বা কোলেস্টেরল হ্রাস, ক্রেনবেরি রস প্রতিদিন 60 মিলি প্রয়োজন হবে, তবে একটি বৃহত্তর ভলিউম এছাড়াও গ্রহণযোগ্য, যেমন 170 মিলি।
   • ক্র্যানবেরি জুসের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন। ঘন রস বেশ টক হতে পারে, তাই বেশিরভাগ নির্মাতারা মিষ্টি বা চিনি যুক্ত করেন, যা ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ায়। 100% কেন্দ্রীভূত বা ডায়েট জুসের সন্ধান করুন, এতে চিনির পরিবর্তে কেবল মিষ্টি থাকতে পারে।
   • ক্র্যানবেরি জুস পরিপূরকগুলির তুলনায় আরও অর্থনৈতিক এবং সন্ধান করা সহজ।

6. 

   মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে তৈরি ক্র্যানবেরি পরিপূরকগুলি এড়িয়ে চলুন। পরিপূরক অনুসন্ধান করার সময় আপনি বিভিন্ন ব্র্যান্ড জুড়ে আসবেন। ডোজ এবং উপাদানগুলি পর্যালোচনা করার পাশাপাশি, পণ্যটি কোথায় উত্পাদন করা হয়েছিল তাও খতিয়ে দেখা উচিত।
   • কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের বাইরের পরিপূরকগুলিতে বিষাক্ত বা ক্ষতিকারক উপাদান থাকতে পারে। অন্যান্য দেশে একই রকম উত্পাদন আইন এবং বিধি নেই এবং আপনি কিছু নিষিদ্ধ পদার্থ খাওয়ার শেষ করতে পারেন।
   • উৎপাদনের উত্স বা উত্পাদনের দেশটি নির্দেশ করতে লেবেলটি দেখুন। চীন বা মেক্সিকোতে তৈরি পণ্যগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ; তবে আপনি কানাডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বা ইউরোপীয় ইউনিয়নের দেশগুলিতে তৈরি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন।

3 অংশ 2: একটি ক্র্যানবেরি পরিপূরক সঠিকভাবে গ্রহণ

1. 

   ডাক্তারের পরামর্শ নিন। যখনই আপনি ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ শুরু করেন, এগিয়ে যাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা জরুরি। আপনি কী নিচ্ছেন তা খুঁজে বের করা উচিত এবং এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করা উচিত।
   • আপনার প্রতিদিনের রুটিনে ক্র্যানবেরি পরিপূরক যুক্ত করা নিরাপদ কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি চিকিত্সকের কাছে পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তিনি পণ্যটিতে ডোজ, ফর্ম এবং অন্যান্য উপাদানগুলি দেখতে পান।
   • আপনি কেন পরিপূরক নিতে চান সে সম্পর্কে তার সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, এটি কোনও ইউটিআই প্রতিরোধ করে? কীভাবে এই সমস্যাটি রোধ করা যায় সে সম্পর্কে ডাক্তার আপনাকে অন্যান্য টিপসও দিতে পারেন।
   • আপনার যে কোনও ওষুধ বা স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে সে সম্পর্কে ডাক্তারকে অবহিত করুন। ক্র্যানবেরি জুস বা পরিপূরক কিছু ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে।

2. 

   আপনার ক্র্যানবেরি পরিপূরকের কী কী সুবিধা প্রয়োজন তা স্থির করুন। বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ক্র্যানবেরি জুস পরিপূরক সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে। ডোজ এবং পরিপূরকের ধরণ আপনার প্রয়োজন অনুসারে পৃথক হয়।
   • ক্র্যানবেরি পরিপূরক এবং জুস বেশিরভাগ ইউটিআই প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এই পরিপূরকগুলির সাথে সংক্রমণ প্রতিরোধের কার্যকারিতা সমর্থন করার পক্ষে অনেক প্রমাণ রয়েছে। তবে এই সম্পর্কে খুব কমই জানা যায় চিকিত্সা এই সমস্যা.
   • পরিপূরকের আরেকটি জনপ্রিয় ব্যবহার হ'ল লিপিড বা কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার জন্য। তবে, এই উদ্দেশ্যে এটির ব্যবহারের পক্ষে সমর্থন করার খুব কম প্রমাণ এখনও নেই।
   • ব্যাকটেরিয়াজনিত পেটের আলসার গঠনের প্রতিরোধ করতে আপনি ক্র্যানবেরি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন এইচ। পাইলোরি। এই সুবিধাটি সমর্থন করার জন্য মাঝারি প্রমাণ রয়েছে।
   • এর জন্য ক্র্যানবেরি পরিপূরক ব্যবহারের সুবিধাগুলি প্রমাণ করার খুব কম প্রমাণ রয়েছে: ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, ওরাল স্বাস্থ্য, বিপাক সিনড্রোম প্রতিরোধ এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্য।

3. 

   ডোজ জন্য প্রস্তাবিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। প্রতিটি ধরণের পরিপূরক নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর সাথে আসবে, সুতরাং আপনাকে কতটা নেওয়া উচিত তা জানতে লেবেলটি পড়া জরুরি।
   • পুষ্টির তথ্য সারণীতে (বোতল বা বাক্সে পাওয়া), আপনি ডোজ সম্পর্কে তথ্য পাবেন। যদি এটি ক্যাপসুল বা বড়ি হয় তবে এটি "ডোজ প্রতি 1 টি ট্যাবলেট" বা "ডোজ প্রতি 2 ক্যাপসুল" এর মতো কিছু বলবে।
   • ইউটিআই প্রতিরোধে, সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণটি নিন এইচ। পাইলোরি বা কোলেস্টেরল কমাতে।
   • প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের চেয়ে বেশি গ্রহণ করবেন না। একটি উচ্চতর ডোজ সর্বদা বেশি উপকার সরবরাহ করে না এবং আপনার আরও অন্যান্য ওষুধের প্রভাবগুলিতে আরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা হস্তক্ষেপ করতে পারে।

4. 

   পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন। যে কোনও পরিপূরক অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। আপনি হালকা মাথাব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভব করতে পারেন, তবে পরিপূরকটি অন্যান্য ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ক্র্যানবেরি পরিপূরক গ্রহণের সময় যে কোনও পরিবর্তনগুলিতে মনোযোগ দিন।
   • বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য ক্র্যানবেরি পরিপূরক ব্যবহার নিরাপদ বলে বিবেচনা করেন। এছাড়াও, অনেক গবেষণা এই পণ্যগুলির সাথে যুক্ত কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে।
   • পরিপূরক বা ক্র্যানবেরি রসের উচ্চ মাত্রায় সেবনের পরিমাণ অক্সালেটের পরিমাণের কারণে কিডনিতে পাথর বৃদ্ধির ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
   • ক্র্যানবেরির প্রচুর পরিমাণে রস, বিশেষত 100%, মাঝে মাঝে পেটের ব্যথা এবং ডায়রিয়ার সাথে জড়িত।
   • যদি আপনি এই লক্ষণগুলির কোনও লক্ষ্য করেন তবে পরিপূরকটি ব্যবহার বন্ধ করুন এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন।

5. 

   আপনার যদি বর্তমানে ইউটিআই বা অন্য কোনও সংক্রমণ রয়েছে তবে ক্র্যানবেরি পরিপূরক গ্রহণ করবেন না। যদিও এই পরিপূরকটি সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে তবে এটি কোনও বিদ্যমান চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়।
   • একটি সাধারণ বিশ্বাস ছিল যে ক্র্যানবেরি প্রস্রাবকে অ্যাসিডযুক্ত সরবরাহ করে এবং এটি ইউটিআই গঠনে বাধা দেয়; তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ক্র্যানবেরি রসের উপাদান যা ব্যাকটিরিয়াগুলি কোষের উপরিভাগের সাথে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে এবং সংক্রমণের সূত্রপাত থেকে সহায়তা করে।
   • বিদ্যমান ইউটিআইয়ের চিকিত্সার জন্য ক্র্যানবেরি পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে কোনও গবেষণা বা প্রমাণ নেই, সুতরাং আপনার যদি ইতিমধ্যে কোনও সংক্রমণ ধরা পড়ে তবে সেগুলি গ্রাস করবেন না।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার ইউটিআই রয়েছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন এবং একটি মূত্র পরীক্ষার সময়সূচী করুন। যদি এটি ইউটিআইর পক্ষে ইতিবাচক হয় তবে একমাত্র চিকিত্সা অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে।

3 এর 3 অংশ: সাধারণভাবে মূত্রথলির স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করা

1. 

   প্রচুর তরল পান করুন। ক্র্যানবেরি পরিপূরক গ্রহণ একটি ইউটিআই গঠন রোধ করতে সহায়তা করতে পারে তবে খাওয়ার অন্যান্য অভ্যাসগুলিও এতে অবদান রাখে। একটি উদাহরণ পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ। আপনি যদি ইউটিআই হওয়ার পক্ষে সংবেদনশীল হন তবে সারাদিন ধরে ধারাবাহিকভাবে তরল পান করুন।
   • বেশিরভাগ স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার ময়েশ্চারাইজিং এবং স্বচ্ছ তরল গ্রহণের পরামর্শ দেন; তবে আপনার যদি ইউটিআই হওয়ার প্রবণতা থাকে তবে প্রতিদিন 2.5 থেকে 5 লিটার নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • পানির ব্যবহার যত বেশি হবে তত বেশি প্রস্রাব হয়ে যায়। এছাড়াও, প্রস্রাব আরও ঘন ঘন হবে, যা মূত্রনালী থেকে ব্যাকটিরিয়া বহিষ্কার করতে সহায়তা করে।
   • চিনিযুক্ত বা মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করবেন না। পরিষ্কার, ক্যালোরি-মুক্ত তরল গ্রহণ করুন, যেমন: ঝিলিমিলি বা স্থির জল, স্বাদযুক্ত জল বা কফি এবং চা ক্যাফিন ছাড়াই।

2. 

   আপনার ডায়েটে ক্র্যানবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। পরিপূরক বা রস গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি নিজেরাই ক্র্যানবেরি থেকে একই সুবিধা পেতে পারেন। এন্টিঅক্সিডেন্টগুলির অতিরিক্ত উত্স হিসাবে এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
   • ক্র্যানবেরিগুলি তাজা, হিমায়িত বা শুকনো পাওয়া যায়। এই সমস্ত ফর্মগুলি ইউটিআই প্রতিরোধকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সহ একই স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়।
   • যদি আপনি শুকনো ক্র্যানবেরি গ্রাস করতে পছন্দ করেন তবে চিনি মুক্ত ফর্মগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি এগুলিকে দই, ওটস, সালাদে রাখতে পারেন বা ফল এবং বাদামের ঘরে তৈরি মিশ্রণে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
   • টাটকা এবং হিমশীতল কার্বারিগুলি বিনিময়যোগ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এগুলিকে খাঁটি খেতে পারেন তবে এগুলি খুব টক। আপনি এগুলি রান্না করতে পারেন এবং এগুলি মিষ্টান্নগুলিতে যুক্ত করতে পারেন বা ক্র্যানবেরি সস তৈরি করতে পারেন।

3. 

   প্রোবায়োটিক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন, এটি অন্যান্য পরিপূরক যা ইউটিআই প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এই "ভাল ব্যাকটিরিয়া "গুলিকে কেবল পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে না, তবে মূত্রনালীর জন্যও উপকারী।
   • স্বাস্থ্য পেশাদাররা ইঙ্গিত দেয় যে মূত্রনালীতে ব্যাকটেরিয়া রয়েছে (মূত্রনালী হিসাবে) এবং সাধারণত শরীরের জন্য "ভাল"; তবে, এই অঞ্চলগুলিতে সংক্রমণ ঘটাতে অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়াও থাকতে পারে।
   • আরও ভাল বা স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া মূত্রনালীর সংক্রমণজনিত ব্যাকটেরিয়াগুলির অত্যধিক বৃদ্ধি রোধ করতে সহায়তা করে।
   • আপনি একটি পরিপূরক নিতে পারেন বা আপনি উচ্চ প্রোবায়োটিক সামগ্রী সহ দই বা কেফির কিনতে পারেন।

4. 

   মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধে সাবধানতা অবলম্বন করুন। খাদ্য এবং পরিপূরক ছাড়াও, স্বাস্থ্যকরদের ভাল অভ্যাস রয়েছে যা সংক্রমণ এবং পুনরায় সংক্রমণগুলি প্রতিরোধ করতে পারে।
   • উচ্ছেদ সময় ভাল অভ্যাস আছে। মলদ্বারগুলি সহজেই মূত্রনালী দূষিত করতে পারে, কারণ এই দুটি ক্ষেত্রই শারীরিকভাবে একত্রে একত্রে ঘনিষ্ঠ। মহিলাদের সামনে থেকে পিছন থেকে নিজেকে পরিষ্কার করা প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া প্রতিরোধ এছাড়াও মল উপাদান দ্বারা দূষণ রোধ করার অন্য উপায়।
   • স্প্রে ডিওডোরেন্ট, যোনি শাওয়ার এবং শক্তিশালী পরিষ্কারের পণ্য বা গুঁড়ো হিসাবে জ্বালাভাব সৃষ্টি করে এমন মেয়েলি পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। এই পণ্যগুলি সহজেই মূত্রনালীতে জ্বালা করে এবং সংক্রমণ ঘটায়।

পরামর্শ

• যদিও প্রমাণ রয়েছে যে ক্র্যানবেরি পরিপূরকগুলি মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধে সহায়তা করে, তারা কোনও বিদ্যমান সমস্যা চিহ্নিত করে না।
• মূত্রনালীর সংক্রমণের বিকাশ প্রতিরোধ করুন।
• আপনি যদি মনে করেন আপনার ইউটিআই রয়েছে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।