লেখক:
Bobbie Johnson
সৃষ্টির তারিখ:
6 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
16 মে 2024
কন্টেন্ট
অনেক লোক তাদের জিহ্বা কুঁকড়ে পরিচালনা করে। এই ক্ষমতা পরিবেশগত এবং জেনেটিক কারণগুলি দ্বারা শর্তযুক্ত। আপনি যদি সংখ্যালঘুতে থাকেন যে কৌশলটি করতে পারে না, তবে চিন্তা করবেন না: সমস্যা সমাধানের কিছু উপায় রয়েছে - যা সর্বদা কার্যকর না হলেও এখনও অনেক সাহায্য করতে পারে!
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার জিহ্বা দিয়ে "ইউ" তৈরি করা
মুখের মেঝের বিরুদ্ধে জিহ্বা টিপুন। মেঝে মুখের সেই অংশ যা জিহ্বার নীচে থাকে, যেখানে এটি বিশ্রাম নিতে পারে। আপনার এই অঞ্চলটি শেখার জন্য প্রয়োজন। দাঁত এবং আপনার ঠোঁটের পাশের মেঝেতে "ইউ" এর জন্য আদর্শ পৃষ্ঠ রয়েছে।
মেঝেটি coverাকতে আপনার জিহ্বাকে ফ্ল্যাট করুন। একই সাথে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিছনে ব্যতীত) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন। সম্ভবত আপনি অনুভব করছেন যে এটি আপনার দাঁতে রয়েছে।
জিহ্বার টিপস পৃথকভাবে বাঁকুন। এখন সমতল জিভ দিয়ে প্রতিটি পৃথক টিপ সরানোর চেষ্টা করুন। চারদিকে চাপ প্রয়োগ করুন; একটি শিথিল করুন, তারপরে এটিকে বাঁকুন। উদাহরণস্বরূপ: বাম দিকে চাপ প্রয়োগ করার সময়, ডান পাশ দিয়ে দাঁত স্পর্শ করার চেষ্টা করুন; তারপরে আপনার মুখের ছাদটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। অবশেষে, পক্ষগুলি স্যুইচ করুন এবং প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
একই সাথে আপনার জিহ্বার প্রান্তটি নমন করুন। আপনি প্রতিটি পার্শ্ব পৃথকভাবে সরানো শিখার সাথে সাথে আপনি আরও দক্ষ হয়ে উঠবেন। আপনার জিহ্বা সমতল করুন এবং একপাশে বাঁকুন; তারপরে অন্যদিকে একই কাজ করুন। এখন, আপনি যখন চারপাশে আপনার দাঁত স্পর্শ করছেন তখন আপনি এটি চ্যাপ্টা করতে যাচ্ছেন। আপনার অগ্রগতির শুরু দেখতে আয়নাতে দেখুন।- আপনি যদি আয়নায় তাকান এবং আপনার জিহ্বা সমতল না হয় তবে প্রতিটি পক্ষকে পৃথকভাবে প্রশিক্ষণ দিন। এই অনুশীলনে, আপনি আপনার জিহ্বার মাঝখানে পেশীগুলি এটি তুলতে ব্যবহার করছেন। তারা মৌখিক মেঝেতে এটি স্থির করে তোলে।
আকৃতিটি পূর্বাবস্থায় না ফেলে আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখ থেকে বের করুন। আপনি মুখ খোলার পরে, আপনি "ইউ" গঠন করতে দেখবেন। আপনার জিহ্বা প্রসারিত করার সাথে সাথে চাপ প্রয়োগ করা চালিয়ে যান (জিভের নীচের অংশটি আপনার নীচের সামনের দাঁতগুলির বিরুদ্ধে রাখা)। সেই সময়, আকৃতিটি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার ঠোঁট ব্যবহার করুন।- আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখ থেকে বের করার সময় খড়ের মতো কোনও কিছুর চারপাশে মোড়ানো সহজ হতে পারে। আনুষঙ্গিক পক্ষের বিরুদ্ধে জিহ্বার পক্ষগুলি রাখুন; আপনি যদি মনে করেন যে এর নীচের অংশটি অবজেক্ট থেকে সরে যাচ্ছে, আবার শুরু করুন। আপনার আর সাহায্যের প্রয়োজন না হওয়া পর্যন্ত চেষ্টা চালিয়ে যান।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জিহ্বা দিয়ে একটি দুটি পাতার ক্লোভার তৈরি
মেঝেটি coverাকতে আপনার জিহ্বাকে ফ্ল্যাট করুন। একই সাথে আপনার মুখের তিনটি দিক (পিছনে ব্যতীত) স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। প্রতিটি অঞ্চলে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার জিহ্বা প্রসারিত করুন। এমনকি দেখে মনে হচ্ছে সে আপনার দাঁতের নীচে রয়েছে। ক্লোভারের আকৃতিটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এটি চ্যাপ্টা ছেড়ে দিন।
আপনার মুখের ভিতরে জিহ্বা দিয়ে একটি "ইউ" তৈরি করুন। যদি আপনি না পারেন, যতক্ষণ না আপনি সাহায্য ছাড়াই এটি করতে না পারছেন ততক্ষণ প্রশিক্ষণ শুরু করুন।সুতরাং, "ইউ" বানাতে যদি এখনও আপনার ঠোঁট ব্যবহার করতে হয় তবে আপনি প্রস্তুত নন।
সামনের দুটি দাঁতের গোড়ায় আপনার জিহ্বার ডগা রাখুন। এখানে, আপনার লক্ষ্যটি টিপটি পাশ এবং মাঝের অংশগুলির স্বতন্ত্রভাবে সরানো উচিত। সামনের দাঁতগুলির নীচে টিপ স্পর্শ করে শুরু করুন। আপনার মুখের ছাদের দিকে দিকগুলি রাখার চেষ্টা করুন। আকৃতি ধরে রাখতে আপনাকে আকাশের বিপরীতে পক্ষগুলি টিপতে হতে পারে।
- আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে সামনের দাঁতের গোড়ায় কেবল স্পর্শ করুন। অন্য অংশ খেললে আবার শুরু করুন। জিহ্বার পেশীগুলি (সামনের, পাশ, ইত্যাদি) আলাদা করার জন্য প্রশিক্ষণ দিন।
আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে সামনের দুটি দাঁতের পিছনে স্পর্শ করুন। পক্ষগুলি সরানো বা গলার কাছে আনবেন না। যদি এটি হয় তবে আবার শুরু করুন। আপনি যখন আপনার জিহ্বা অর্ধেক ভাঁজ করবেন তখনই আপনি শেষ করবেন।
- এটি নিখুঁতভাবে সবচেয়ে জটিল এবং সময়সাপেক্ষ অংশ হতে চলেছে। যদি না পারো তবে তার কারণেই হবে।
- আপনার যদি সমস্যা হয় তবে টিপটির পরিবর্তে আপনার জিহ্বার পুরো সামনেটি সরান। এটা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি সামনের অংশের দিকগুলি সরানো অনুভব করেন তবে থামুন এবং আবার শুরু করুন। তাদের শিথিল হতে হবে, বা তারা পুরো প্রক্রিয়া ব্যাহত করবে।
দাঁত ব্যবহার না করে আপনার জিহ্বা অর্ধেক বাঁকানোর অনুশীলন করুন। সম্ভবত, আপনার মুখের পাশগুলি এখনও আপনার জিহ্বার দিকগুলি ধারণ করে এবং আপনি এমনকি আপনার আকৃতি বজায় রাখতে আপনার উপরের দাঁত ব্যবহার করছেন। অগ্রগতি পূর্বাবস্থায় না রেখে আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের বাইরে বাড়িয়ে দেওয়ার অনুশীলন করুন। পর্যাপ্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, আপনি দাঁত ব্যবহার না করে এটি বাঁকতে সক্ষম হবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার জিহ্বা দিয়ে একটি তিন পাতার ক্লোভার তৈরি
আপনার জিহ্বা আপনার মুখে চ্যাপ্টা করুন। এটি সর্বোচ্চে প্রসারিত করে শুরু করুন। আপনি এটি মুখের মেঝেটির বিপরীতে টিপতে চেষ্টা করতে পারেন, তবে আপনাকে তিনটি পাতা ক্লোভার তৈরি করতে নিজেকে উত্সর্গ করতে হবে।
জিহ্বাকে "ইউ" আকারে ভাঁজ করুন। যদি আপনি এটি আর ভাঁজ রাখতে না পারেন তবে এই কৌশলটি ব্যবহার করে দেখুন না, তবে আপনি হতাশ হবেন। উপরন্তু, এটি করার জন্য আপনার পূর্ববর্তী কৌশলগুলির প্রয়োজন need
আপনার আঙুলটি আপনার মুখের সামনে রাখুন। সাধারণত জিভের মুখের মুদ্রণের পাশ দিয়ে সূচকটি ব্যবহার করুন। আপনি যা ব্যবহার করুন না কেন, চাপ সহ্য করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে। ক্লোভারটি তৈরি করতে আপনি এটি আপনার আঙুলের বিপরীতে টিপবেন। আপনার এটি আপনার ঠোঁটে রাখার দরকার নেই, তবে এটি খুব কাছে রাখা ভাল যাতে আপনার জিহ্বা আপনার আঙুলটি সরিয়ে না দেয়।
আপনার জিহ্বাকে আপনার আঙুলের বিপরীতে রাখুন। ফর্মটি ধরে রাখতে আপনার মুখ ব্যবহার করবেন না। আপনার আঙুলটি সরান, এটি আপনার ঠোঁটের খুব কাছে এনেছে - তবে তাদের স্পর্শ না করে। কৌশল শিখতে গিয়ে আপনার জিহ্বাকে পিছনে পিছনে সরিয়ে নিতে আপনার স্থানের প্রয়োজন হবে।
- আপনার আঙুলটি অবস্থানের সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার জিহ্বাকে "ইউ" আকারে আটকে রাখা। আপনার আঙুলটি এর নীচে এবং উপরে দিকে রাখুন। জিভের ডগায় পেরেকটি রেখে দিন। আপনার জিহ্বাকে প্রত্যাহার করুন এবং আপনার আঙুলটি ছেড়ে দিন; তারপরে, এটি স্থির করুন।
আপনার আঙ্গুলের বাম এবং ডানদিকে টিপগুলি রেখে আপনার জিহ্বার টিপ এবং পাশগুলি ধরে রাখুন in দুটি পাতার ক্লোভার ট্রিকের সময়, আপনি আঙুলের ডান এবং বামে পেশীগুলি শিথিল করেছেন; এখানে একই কাজ। "ইউ" পয়েন্টটি সিলিংয়ের মুখোমুখি হওয়া উচিত, তৃতীয় পাতা তৈরি করা উচিত। এটি সবচেয়ে শক্ত অংশ এবং আপনার দক্ষতার উপর নির্ভর করে আপনি অগ্রসর হতে পারবেন না।
- আপনি যদি এখনও দুটি পাতার ক্লোভার তৈরি করতে না পারেন তবে এটি প্রশিক্ষণ দিন। তিন-পাতাগুলি তৈরি করতে আপনার আরও দক্ষতা এবং স্বতন্ত্রভাবে প্রান্তগুলি পরিচালনা করার দক্ষতা প্রয়োজন।
আপনার আঙুলটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত ভাঁজগুলি ধরে রাখুন get আপনি এই রোলটি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত সহজ easier আপনাকে সাহায্য ছাড়াই ক্লোভার তৈরি করতে হবে। আকৃতিটি পূর্বাবস্থায় না ফেলে আপনার জিহ্বার থেকে আঙুলটি সরিয়ে ফেলুন। প্রয়োজন হিসাবে অনেকবার চেষ্টা করুন।
- আপনার জিহ্বার পেশী ক্লান্ত হয়ে থাকলে বিরতি নিন। এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, বা পরে তাদের স্পর্শ করা অসম্ভব হবে।
সতর্কতা
- যার জিহ্বা আটকে আছে সে কৌশলটি করতে পারে না, যেহেতু ফ্রেেনুলাম নামে একটি টিস্যুর টুকরো রয়েছে - যা জিহ্বার নীচের অংশটিকে বুকাল তলে সংযুক্ত করে - যা চলাচলকে কঠিন করে তোলে। সমস্যাটি পুনরুদ্ধার করতে এবং ডিকশনটি উন্নত করার জন্য অনেক লোক অল্প বয়সেই অস্ত্রোপচার করেন।
