কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

জীবন উপভোগ করা প্রায়শই একটি মানসিকতা, প্রতিবিম্ব, কর্ম এবং কৃতজ্ঞতার ফলাফল বলে মনে করা হয়। এবং আমাদের বেশিরভাগের কাছে আমাদের আনন্দকে অনুসরণ করার জন্য কিছু পাহাড়ের মন্দিরে পালানোর পর্যাপ্ত অবসরের অভাব রয়েছে, তবে সুখ খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ব্যবহারিক এবং প্রতিদিনের পরিবর্তনগুলি make আপনার জীবনে মানুষের প্রশংসা করার সচেতন নির্বাচনের সাথে এবং আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করার জন্য জায়গা তৈরি করা, আপনার জীবনে ছোট ছোট পরিবর্তন শীঘ্রই জীবনে আরও বেশি উপভোগ করার সুযোগ যোগ করে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সংবেদনশীল মঙ্গল হতে

1. 

   একটি পোষা পান (alচ্ছিক)। পোষা প্রাণীর মালিকানা প্রেম, সাহচর্য এবং বিনোদনের ঘন্টা সরবরাহ করে। পোষ্যের মালিকানার স্বাস্থ্যগত সুবিধাও রয়েছে যেমন আপনার রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা, আপনার মঙ্গল এবং সংযোগের অনুভূতি বৃদ্ধি করা এবং সহানুভূতি এবং লালনপালনের বিষয়ে আপনাকে পাঠদান করা।
   • অতিরিক্ত উষ্ণ এবং अस्पष्ट অনুভূতির জন্য, আপনার স্থানীয় আশ্রয় থেকে একটি পোষা প্রাণী উদ্ধার বিবেচনা করুন।
   • তবে, কেবলমাত্র একটি পোষা প্রাণী পান তবে আপনি যদি জানেন যে আপনি এটি জ্ঞাতভাবে যত্ন নিতে পারেন। নিজের উপকারের জন্য কোনও প্রাণী রাখবেন না।

2. 

   
   
   গানে আগ্রহ বাড়ান। আপনার মস্তিষ্কের কল্পনা এবং স্ব-পরিচয়ের বোধের জন্য সংগীত কলগুলি শুনতে আপনার আত্মমর্যাদাকে বাড়িয়ে তোলে এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমিয়ে দেয়। সংগীত শুনে ক্ষমতায়নের অনুভূতি হয়। আপনার পছন্দের অ্যালবামটি রাখুন - বা এটি যে আপনি ডুব দিয়েছিলেন, ভলিউমটি চালু করবেন এবং অন্যান্য সমস্ত বিভ্রান্তি কাটাবেন যাতে আপনি সত্যিই সংগীতের বিস্ময়কর অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, সংগীত লোককে ডিমেনেশিয়া মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, তাদের ক্ষমতায়নের একটি বৃহত্তর ধারণা দেয়। উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগছেন লোকদের মধ্যেও সংগীত থেরাপি কার্যকর

3. 

   
   
   হাসি দিয়ে দিন শুরু করুন। আপনার মুখের অভিব্যক্তিটি আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একটি উইন্ডো হিসাবে traditionতিহ্যগতভাবে ভাবা হয়, তবে এটিও ভাবা হয় যে আপনার মুখের ভাবটি পারে প্রভাব তোমার মেজাজ. অতএব, আপনার মেজাজ উজ্জীবিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য নির্দ্বিধায় হাসি নিশ্চিত হন। এমনকি আপনি সকালে প্রথম হাসির সাথে আয়নায় নিজেকে শুভেচ্ছা জানাতে চাইতে পারেন happy যে খুশির মুখটি এই মেজাজটি সারা দিন প্রবাহিত করার জন্য যথেষ্ট।

4. 

   
   
   বিরতি নাও. একটি শালীন বিরতি মানে টিভিতে জোন আউট করা বা ইন্টারনেট খরগোশের গর্তের নীচে যাওয়া। এর অর্থ কিছুটা সময় আলাদা করে রাখা এবং এটি বিশেষ করে তোলা। নিজেকে ধন্যবাদ হিসাবে, নিজেকে একটি ছুটি দিন বা "থাকার", দৃশ্যের পরিবর্তন - এমনকি এটি কেবল আপনার বাড়ির উঠোনে পিকনিক করা বা বসার ঘরে আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি দুর্গ তৈরির অর্থ means বিরতি নেওয়া যা সাধারণের থেকে আলাদা এবং আপনাকে "আলগাভাবে ঝুলানো" আপনার মজাদার অনুভূতি, অব্যাহতি এবং পরিপূরণের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।

5. 

   আকর্ষণীয় লোকদের সাথে সময় কাটান। এটি সর্বজনবিদিত যে বিস্তৃত বন্ধুবান্ধব বন্ধুবান্ধব লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে f অবশ্যই, পালকের পাখিরা এক সাথে থাকে এবং এটিও দেখানো হয়েছে যে আপনার বন্ধুদের আচরণ আসলেই আপনার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ধনী, আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে আরও উন্নত জীবন যাপনের জন্য অনুপ্রাণিত করার জন্য রয়েছেন।
   • আপনি কি কোনও পুরানো বন্ধুর সংস্পর্শে যাচ্ছেন? আজই সেই কল করুন! আপনি যদি ফোনে ব্যক্তির কাছে পৌঁছতে না পারেন তবে দীর্ঘ ইমেল লেখার জন্য কিছু সময় আলাদা করুন বা পুরাতন স্কুলটিতে যান এবং একটি চিঠি কল করুন pen
   • আপনার কি মনে হচ্ছে অস্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের কারণে আপনাকে টেনে নামা হচ্ছে? আপনার বন্ধুর খারাপ আচরণ সক্ষম করা আপনার কারও পক্ষে কোনও ভাল কাজ করে না। কিছু আত্ম-অনুসন্ধান করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন যে হৃদয়-হৃদয় দিয়ে জিনিসগুলি সমাধান করা যায় বা কেবল সম্পর্কটি শেষ করা যায়।
   • আপনার কি নতুন লোকের সাথে দেখা করতে সমস্যা হচ্ছে? নতুন জায়গায় গিয়ে, অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করে, একটি নতুন শখ গ্রহণ করে, বা এমনকি মেটআপ ডট কম জাতীয় কোনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপে যোগদান করে আপনার কমফোর্ট জোনের বাইরে যান।
   এক্সপ্রেস টিপ

   

   অ্যানি লিন, এমবিএ

   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ার কোচ অ্যানি লিন ম্যানহাটনে অবস্থিত জীবন ও ক্যারিয়ারের কোচিং পরিষেবা নিউইয়র্ক লাইফ কোচিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা is পূর্ব ও পশ্চিমা উভয় প্রজ্ঞার .তিহ্যের উপাদানগুলির সংমিশ্রণে তাঁর সর্বজনগ্রাহী দৃষ্টিভঙ্গি তাকে ব্যক্তিগত কোচ হিসাবে সর্বাধিক সন্ধান করেছে। অ্যানির কাজ এল্লে ম্যাগাজিন, এনবিসি নিউজ, নিউইয়র্ক ম্যাগাজিন এবং বিবিসি ওয়ার্ল্ড নিউজে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি অক্সফোর্ড ব্রুকস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে এমবিএ ডিগ্রি অর্জন করেছেন। অ্যানি নিউইয়র্ক লাইফ কোচিং ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা, যা একটি বিস্তৃত লাইফ কোচের শংসাপত্র প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। আরও জানুন: https://newyorklifecoaching.com

   

   অ্যানি লিন, এমবিএ
   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ার কোচ

   প্রক্রিয়া করতে এবং আপনার আবেগ প্রকাশ করতে শিখুন। কাজ, বিনোদন, বা পদার্থগুলিতে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন, যার সমস্ত কিছুই আপনার আবেগকে হ্রাস করে।

পার্ট 2 এর 2: মানসিক কল্যাণ লালন

1. 

   মানসিক চাপ কমাতে. আপনাকে বলার জন্য কোনও ক্লিনিশিয়ান দরকার নেই যে স্ট্রেস কোনও মজাদার নয়, তবে আপনি কি জানতেন যে সাব-ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের মতো হালকা স্ট্রেস-প্ররোচিত মেজাজ ডিসঅর্ডারটি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে সর্বনাশ ডেকে আনতে পারে? প্রকৃতপক্ষে, একটি স্ট্রেসাল পিরিয়ডের সময়কাল তার তীব্রতার চেয়ে অনাক্রম্যতার উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলে stress নিজেকে স্থল করার এবং গঠনমূলকভাবে বাষ্প বন্ধ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। খেলাধুলা, অনুশীলন, একটি শখ এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো মানসিক চাপের প্রতিরোধ করার ভাল উপায়। আপনি গাইডেড চিত্র, যোগ বা তাই-চি চেষ্টা করতে পছন্দ করতে পারেন; আপনার যদি মেজাজের গুরুতর ব্যাধি থাকে তবে পরামর্শ এবং / অথবা medicationষধ পান seek

2. 

   আপনার স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে উন্নত করুন, যদি আপনি চাপটি অপসারণ করতে না পারেন। আপনি কি স্ট্রেসের কারণ পরিবর্তন করতে পারবেন? তারপরে, তাই করুন। যদিও অনেক ক্ষেত্রে স্ট্রেস আপনার কাজ, অর্থ বা পরিবারের সাথে ফিরে আসে। অনিশ্চিত সময়ে, চাকরি পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, এক্ষেত্রে আপনাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে।
   • কাজের বা পরিবার থেকে আসা স্ট্রেস পরিচালনা করা আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে আরও দৃser়তার সাথে এবং সীমানা নির্ধারণের মাধ্যমে করা যেতে পারে। দৃser়তা এবং সীমানা নির্ধারণের মধ্যে আপনার কর্মসূচিগুলি ওভারলোড করে এমন কাজগুলিতে "না" বলতে শেখা, নিয়মিত "আমি" সময় পাওয়া এবং আপনি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে বাড়িতে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রেখে কাজের কল নেওয়া এড়ানো বা তদ্বিপরীত অন্তর্ভুক্ত।
   • কাজের সাথে সম্পর্কিত চাপ পরিচালনার অন্যান্য উপায়গুলিতে কঠোরভাবে কাজ করা নয়, যার অর্থ বৃহত্তর কাজগুলিকে ছোট বর্ধনের মধ্যে ভাঙ্গা এবং প্রয়োজনে অন্যের কাছে কাজ অর্পণ করা। এছাড়াও, আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রশিক্ষণ এবং পেশাদার বিকাশের ইভেন্টগুলির মতো কর্মক্ষেত্রের সংস্থানগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

3. 

   নতুন কিছু শেখা. একটি উচ্চশিক্ষা প্রাপ্তি আপনার আত্ম-সম্মান এবং বিশ্বে আগ্রহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এটি সবার জন্য নয় এবং এটিই একমাত্র সমাধান নয়। পড়া, ভ্রমণ, মজাদার ক্লাস নেওয়া, অতিথি বক্তৃতাগুলিতে অংশ নেওয়া এবং অন্যান্য সংস্কৃতির লোকদের সাথে দেখা করা একই কাজ করবে। অথবা MOOCs- বিশাল অনলাইন উন্মুক্ত কোর্সগুলি ব্যবহার করে দেখুন –– এই কোর্সগুলি আপনার নিজের সময়ে, আপনার জ্ঞান এবং ক্ষমতাগুলি প্রসারিত করার জন্য খুব উদ্দীপক উপায় সরবরাহ করে। শেষ পর্যন্ত, নতুন অভিজ্ঞতা থেকে চালানোর পরিবর্তে সেগুলিতে জড়িত থাকুন এবং আপনি যখন পারেন তখন আরও অনুসন্ধান করুন। সর্বোপরি, আপনি কেবল একবারই বাঁচেন।

4. 

   একটি শখ সন্ধান করুন. আপনি স্ট্যাম্প সংগ্রহ বা কিকবক্সিং নির্বাচন করুন না কেন, জীবন উপভোগ করার জন্য শখ এবং বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজনীয়। কঠোর রুটিনগুলি স্বতঃস্ফূর্ততা এবং আশ্চর্যর প্রতিবিপরী হয় your আপনার সময়সূচীতে কিছুটা নমনীয়তা ছেড়ে দিন যাতে এটি রুটিন এবং আর্দ্রতা না হয়ে। আপনার শখ বা ক্রিয়াকলাপটি করুন কারণ আপনি এটি পছন্দ করেন এবং কারণ এটি আপনাকে "প্রবাহে" পেয়ে যায়, এবং অন্যান্য লোকের সাথে রাখা বা অবাস্তব সামাজিক মানদণ্ডের সাথে মেনে চলার মতো কারণে নয়।
   • গবেষণা প্রমাণ করে যে অবসর কর্মকাণ্ডে অংশ নেওয়া আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। শখের সুবিধাগুলির মধ্যে নিম্ন রক্তচাপ, কম কর্টিসল, নিম্ন বডি মাস ইনডেক্স এবং শারীরিক দক্ষতার বৃহত্তর উপলব্ধি অন্তর্ভুক্ত।

5. 

   একটি ভাল বই পড়ুন। দিনের শেষে আপনার পা রাখা এবং আপনার প্রিয় শোটি দেখার বিষয়টি অবশ্যই চিকিত্সা, তবে যেহেতু প্যাসিভভাবে কোনও গল্প দেখা আপনার কল্পনা জাগ্রত করতে তেমন কিছু করে না, এটি আপনাকে অস্থির এবং ‘জম্বিফাইড’ বোধও করতে পারে। গতির পরিবর্তনের জন্য, এমন একটি বই সন্ধান করুন যা আপনি নিজের জন্য কিছু সময়ের জন্য হারাতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে খুব বেশি পাঠক হিসাবে না বিবেচনা করেন তবে বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন এবং আপনার শখের সাথে সম্পর্কিত এমন কিছু সন্ধান করুন: আপনি যদি বেসবলের অনুরাগী হন তবে বিল ভেকের আত্মজীবনী বেছে নিন; আপনি যদি বাইকার হন, চেষ্টা করুন জেন এবং মোটরসাইকেলের রক্ষণাবেক্ষণের আর্ট.
   • প্যাসেজ বা ধারণাগুলির নোটগুলি রাখুন যা আপনার সাথে সত্যই অনুরণিত হয়। আপনি যদি নিজের সাধারণ পড়ার জায়গাতে কোনও নোটবুক রাখেন, যেমন অনুপ্রেরণাগুলি জানানোর জন্য প্রস্তুত থাকেন, আপনি শীঘ্রই আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলির একটি অনুপ্রেরণামূলক সংগ্রহ জোগাড় করতে পারবেন এবং বছরের পর বছর ধরে আপনার উদ্দেশ্য অনুভূতি পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারেন।

6. 

   অনুশীলন করা ধ্যান. ধ্যান মানসিক চাপ হ্রাস করে এবং একটি শান্ত অনুভূতির প্রচার করে। প্রতিদিন কয়েক মিনিটের ধ্যানের অংশ নেওয়া একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি প্রচার করতে পারে এবং আপনাকে ভারসাম্যহীন এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। শরীরের একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা এবং একটি বিচ্যুতি-মুক্ত অঞ্চলে ধ্যান সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ এক্সপ্রেস টিপ

   

   অ্যানি লিন, এমবিএ

   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ার কোচ অ্যানি লিন ম্যানহাটনে অবস্থিত জীবন ও ক্যারিয়ারের কোচিং পরিষেবা নিউইয়র্ক লাইফ কোচিংয়ের প্রতিষ্ঠাতা is পূর্ব ও পশ্চিমা উভয় প্রজ্ঞার .তিহ্যের উপাদানগুলির সংমিশ্রণে তাঁর সর্বজনগ্রাহী দৃষ্টিভঙ্গি তাকে ব্যক্তিগত কোচ হিসাবে সর্বাধিক সন্ধান করেছে। অ্যানির কাজ এল্লে ম্যাগাজিন, এনবিসি নিউজ, নিউইয়র্ক ম্যাগাজিন এবং বিবিসি ওয়ার্ল্ড নিউজে প্রকাশিত হয়েছে। তিনি অক্সফোর্ড ব্রুকস বিশ্ববিদ্যালয় থেকে এমবিএ ডিগ্রি অর্জন করেছেন। অ্যানি নিউইয়র্ক লাইফ কোচিং ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা, যা একটি বিস্তৃত লাইফ কোচের শংসাপত্র প্রোগ্রাম সরবরাহ করে। আরও জানুন: https://newyorklifecoaching.com

   

   অ্যানি লিন, এমবিএ
   লাইফ অ্যান্ড ক্যারিয়ার কোচ

   আমাদের বিশেষজ্ঞ সম্মত হন: মেডিটেশন আপনাকে 'পর্যবেক্ষক' হিসাবে নিজের আবেগ এবং নিজের মধ্যে কিছুটা দূরত্ব তৈরি করতে শিখতে সহায়তা করে আবেগগুলি এমন এক শক্তি যা আপনার দেহের মধ্য দিয়ে চলে, যেমন আকাশ জুড়ে মেঘের মতো, তবে আপনি কেবল সেই জায়গাগুলি হতে শিখতে পারেন যেখানে সেই আবেগগুলি আকাশ যেমন মেঘের জন্য আছে তেমন ঘটবে।

অংশ 3 এর 3: শারীরিক সুস্থতা বর্ধন

1. 

   আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করুন. তারা অসুস্থ থাকাকালীন কেউ আনন্দিত হয় না! এমনকি ভিটামিন সি, ই, এবং এ, সেলেনিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিনযুক্ত মাল্টিভিটামিন গ্রহণের মতো সাধারণ কিছু করা আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
   • শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা আপনাকে স্ট্রেস বা শারীরিক অসুস্থতার জন্য আরও ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়। অন্যান্য কৌশল যেমন নিয়মিত অনুশীলন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখাও অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

2. 

   অনুশীলন. অনুশীলন এন্ডোরফিনের প্রকাশকে প্রভাবিত করে, যা মস্তিষ্কে বার্তা প্রেরণ করে, ইতিবাচক অনুভূতিতে অনুবাদ করে। নিয়মিত অনুশীলন হতাশাগ্রস্থতা, উদ্বেগ এবং একাকীত্বের অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে না, তবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। এমনকি অনুশীলনের জন্য হাঁটা আপনার অ্যান্টিবডি এবং টি-কিলার সেল প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।

3. 

   ভাল ঘুম. ঘুম একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ, ওজন এবং জীবনের মানের সাথে দৃ quality়ভাবে যুক্ত linked তদুপরি, আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীরটি এমন কোষ তৈরি করে যা সংক্রমণ, প্রদাহ এবং স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করে, যার অর্থ খুব কম ঘুমানো আপনাকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে এবং অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সময় বাড়ায়।
   • অনুশীলন পরম সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি রাতে আরও ভাল ঘুমাতে।

4. 

   ময়লা খেলো। বিজ্ঞানীরা সন্ধান করছেন যে মাটিতে বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া আসলে মস্তিষ্ককে সেরোটোনিন তৈরি করতে ট্রিগার করে (অনেকটা এন্টিডিপ্রেসেন্টস কীভাবে কাজ করে)। আপনার যদি বাগান হয় তবে সেখানে গিয়ে খনন করুন। আপনি যদি তা না করেন তবে ফুলের জন্য নয়, শাকসবজি এবং গুল্মের জন্য যা আপনি স্বাস্থ্যকর রেসিপি তৈরিতে ব্যবহার করতে পারেন সেগুলি শুরু করুন consider এমনকি একটি ধারক বাগান নকশা করা আপনার জীবনের রোদে একটি দাগ তৈরি করতে পারে।
   • স্পষ্টতই, না-বান্ধব ব্যাকটেরিয়াগুলিও আপনার বাগানে রয়েছে। আপনার হাতগুলি রক্ষা করার জন্য গ্লোভস পরুন, বিশেষত যদি আপনার বিড়াল থাকে বা প্রতিবেশী বিড়ালগুলি আপনার বাগানটিকে টয়লেট হিসাবে ব্যবহার করে। আর ময়লা খেলে ভাল করে হাত ধুয়ে ফেলুন!

5. 

   স্বাস্থ্যকর খাওয়া. এটি কোনও মস্তিষ্কের বিষয় নয় যে ভালভাবে খাওয়া (তাজা, অপ্রয়োজনীয়, বাস্তব খাবার) এর বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। তদুপরি, নিজের জন্য তাজা খাবার রান্না করার জন্য সময় নেওয়া আপনাকে একটি আবেগীয় উত্সাহ দেয়: এটির গন্ধ ভাল লাগে, এটি দেখতে দুর্দান্ত লাগে, এটির স্বাদ ভাল লাগে এবং আপনি যখন রান্নায় দক্ষ হন, তখন এটি আপনার মজাদার, সৃজনশীল বিরতিও সরবরাহ করতে পারে রুটিন স্ব-প্যাম্পারিংয়ের একধরনের পাশাপাশি, আপনার ওয়ালেটের জন্য রান্নাও বেশ ভাল। আপনি যদি এটিতে নতুন হন তবে কয়েকটি দ্রুত, বোকা প্রতিরোধী দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে চিরকালের জন্য রান্না বন্ধ করে দেবে না। আপনার ডায়েটে যত কম প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি হবেন, আপনি স্বাস্থ্যকর হবেন, ফলস্বরূপ এটি আপনার জন্য আরও ভাল সুখ নিশ্চিত করবে।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

জীবনকে আরও উপভোগ করার জন্য কিছু শিশুসুলভ কাজ করা কি ঠিক আছে?

অবশ্যই! জীবন একটি উপহার, সুতরাং এটিতে আপনি যা পছন্দ করেন তা এটি আপনার পছন্দ। যতক্ষণ আপনি নিজের খুশির সন্ধান পান ততক্ষণ শিশুসুলভ অভিনয় করার কোনও ভুল নেই। কেবলমাত্র সচেতন থাকুন যে এর জন্য একটি সময় এবং জায়গা রয়েছে এবং একটি চাকরীর সাক্ষাত্কার বা একটি জানাজার মাঝখানে শিশুসন্তান হওয়া উপযুক্ত নয়।

আমি কীভাবে আমার পিতামাতাকে খুশি করতে পারি এবং তারা আমার উপর চাপ সৃষ্টি করে?

তাদের সাথে কথা বল! আপনার যদি মনে হয় যে তারা আপনার উপর অবাস্তব প্রত্যাশা রাখছে, তাদের এটি বলুন। গ্রেড, chores, ইত্যাদির ক্ষেত্রে আপনার পক্ষে কী সম্ভব তা নিয়ে একটি সমঝোতায় আসার চেষ্টা করুন আপনি দর কষাকষির শেষ অবধি রাখছেন তা নিশ্চিত করুন!

আমার যদি মনে হয় যে আমার চারপাশের প্রত্যেকে আরও খারাপের জন্য বদলে যাচ্ছে?

এটি হওয়া একটি কঠিন পরিস্থিতি do নিজের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করা সবচেয়ে ভাল কাজ হ'ল। স্বাস্থ্যকর খাওয়া, আকারে উঠুন, আপনার ব্যক্তিত্বের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য কাজ করুন, একটি নতুন দক্ষতা বা শখের বিকাশ করুন, এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে খুশী করে তোলে, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখার চেষ্টা করে ইত্যাদি This এটি আপনাকে গর্বিত করার জন্য কিছু দেবে এবং আপনাকে আশাবাদী রাখবে । তারপরে, নতুন লোকদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন যারা নিজের উন্নতি করার চেষ্টা করছেন।

আমি শিশু. আমার জীবনটি এতটাই নিস্তেজ এবং আমি কম্পিউটারে কয়েক ঘন্টা বসে থাকি। আমি কীভাবে শখ পেতে পারি?

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কী পছন্দ করি?" বা "আমার কী আগ্রহ?" এবং এটি অনুসরণ করুন। আপনি যদি আকর্ষণীয় জিনিস শিখতে পছন্দ করেন তবে বই বা ম্যাগাজিনগুলি পড়ুন বা শিক্ষামূলক শো বা সিনেমাগুলি দেখুন। আপনি যদি মানুষের সাথে কথা বলতে বা হ্যাংআউট করতে চান তবে কিছু বন্ধু তৈরি করুন এবং তাদের সাথে Hangout করুন। আপনি অঙ্কন, লেখা, ছবি তোলা বা বিল্ডিংয়ের মতো সৃজনশীল জিনিসও চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার বাবা-মাকে কোনও খেলাধুলা, শিবির বা সঙ্গীত পাঠের জন্য সাইন আপ করতে বলতে পারেন, যদি এই বিষয়গুলির মধ্যে কোনওটি আগ্রহী তবে। আপনি যত্ন নিতে একটি পোষা পেতে পারেন। বিভিন্ন জিনিস চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনি কি পছন্দ করেন!

আপনি যখন জীবনকে ভয়াবহ মনে করেন আপনি কীভাবে জীবন উপভোগ করতে পারেন?

আপনার প্রশ্নের উত্তর রয়েছে, কেবল জীবনকে ভয়ঙ্কর বলে মনে করবেন না যে জীবন নিজেই নয়। আপনার জীবনের বিশেষ দিকগুলি কেন ভয়াবহ এবং তা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ উপভোগ সবসময় সুখী জীবন পাওয়ার সমতুল্য নয়। জীবন উপভোগ করা "ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়া, যত্ন নেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত life জীবনে একটি প্রত্যাশা রাখা ভাল তবে কোনও নির্দিষ্ট সময়ে খুব বেশি প্রত্যাশা আপনার বিভ্রান্তি ও বিরক্তি জাগাতে পারে যে আপনার জীবন যথেষ্ট ভাল নয় এবং এ কারণেই আপনি হয়ত এটি "ভয়ঙ্কর" অনুভব করুন।

আমি কীভাবে মন্দ চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে পারি?

জীবনে ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করুন, ভাল লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং মন্দ চিন্তা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন। যখন তারা আপনার মাথার উপরে উঠে যাবে তখন বিপরীতটি চিন্তা করার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি খারাপ চিন্তা কম এবং কম ভাবেন।

আমি কীভাবে বর্তমান থাকতে পারি?

আপনার জীবন উপভোগ করুন যেন আপনি আগামীকাল মারা যাচ্ছেন। আপনার জীবন পরিকল্পনা করুন যেন আপনি চিরকাল বেঁচে যাচ্ছেন। আরও দেখুন: মুহুর্তে কীভাবে বাঁচবেন।

খুশি হতে কেন অনেক বেশি কাজ লাগে?

সুখ একটি অস্থায়ী অবস্থা, স্থায়ী হোল্ডিং প্যাটার্ন নয়। আপনি এটি চারপাশে ফ্লিপ করতে এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন দুঃখ হতে এত কম লাগে। আসলে, আপনি দুঃখকে সহজ এবং সুখকে শক্ত করে তুলতে নিজেকে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন। এটিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার এবং কষ্টের পাশাপাশি সুখী ঘটনাগুলির মোকাবেলা করতে শেখার কাজ করুন।

জীবন উপভোগ করার জন্য কি ভ্রমণ গুরুত্বপূর্ণ?

হ্যাঁ, ভ্রমণ আপনাকে বিশ্ব সম্পর্কে আরও সন্ধান করতে সহায়তা করে এবং জীবন উদযাপন এবং এর গুরুত্ব উপলব্ধি করার এক দুর্দান্ত উপায়। ভ্রমণ জীবন থেকে পালানোর বিষয়ে নয়, এটি নিশ্চিত করে তোলে যে জীবন আপনার হাত থেকে বাঁচবে না এবং আপনি বিশ্বের যা কিছু উপস্থাপন করবেন তা উপভোগ করবেন।

আমার পক্ষে কীভাবে কেবল একদিনেই জীবন উপভোগ করা সম্ভব?

একটি সময়ে এক দিন। আপনি মাত্র একদিনকে চমত্কার করতে পারেন। গতকাল বা কালকে নিয়ে চিন্তা না করেই প্রতিদিন এটি করুন। একটি সময়ে এক দিন। আপনি মরে যাচ্ছেন এমন কিছু করুন তবে অন্যান্য দায়বদ্ধতার কারণে তা সরিয়ে দিয়েছেন।

পরামর্শ

• প্রতিদিন আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন। সৃজনশীল চিন্তা করুন এবং মজা করুন।
• উদ্বেগ শক্তি অপচয় করার একটি অকেজো রূপ। নিউট স্ক্যামেন্ডার যেমন বলেছিলেন, "উদ্বেগের অর্থ আপনি দুবার ভোগেন।" উদ্বেগ শক্তি এবং নিন কর কিছু না কিছু পরিবর্তে fretting। যদি আপনি এতটা ক্ষতবিক্ষত হয়ে পড়ে থাকেন যে কিছু করার চিন্তা ভাবনা আপনাকে ভয় দেখায়, বিরতি বা স্নুজ পান, তারপরে ফিরে আসুন এবং আপনার মুখোমুখি সমস্যাটি মোকাবেলা করুন। এটিকে মোকাবেলা করার জন্য আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন।
• যদিও এই নির্দেশিকাগুলিতে বৈজ্ঞানিক তত্ত্বগুলি তাদের সুখ সম্পর্কে সমর্থন করে তবে মনে রাখবেন যে জীবন উপভোগ করতে সক্ষম হওয়া ব্যক্তিটির উপর নির্ভর করে। সুখের কোনও বৈজ্ঞানিক মাপকাঠি নেই এবং প্রত্যেকের সুখ এবং পরিপূরণ সম্পর্কে ধারণা আলাদা। সংক্ষেপে, আপনি সুখী - বা না - বাছাই করতে পারেন এবং তার উপর নিয়ন্ত্রণের একমাত্র ব্যক্তি আপনি।
• আপনার চারপাশে একবার দেখুন! আপনি যদি জীবন উপভোগ না করে থাকেন তবে সমস্ত নেতিবাচক বিষয়গুলি বাইরে নিয়ে যান। আপনার পছন্দসই জিনিস এবং এমন লোকদের সন্ধান করুন যা আপনার কল্যাণের জন্য যত্নশীল।

সতর্কতা

• কিছুটা নেতিবাচকতা হতাশা বা উদ্বেগের মতো জিনিসগুলির কারণে হতে পারে। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে সত্য হয় তবে দয়া করে সহায়তা নিন। নিয়মিত থেরাপি এবং নির্ধারিত ওষুধের পাশাপাশি স্ব-যত্ন এবং স্ব-প্রেম, বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
• আপনি যদি মনে করেন যে জীবনটি শেষ হওয়ার ইচ্ছেটির পীড়াতে ভুগছে, তবে দয়া করে কাউকে বলুন এবং অবিলম্বে সহায়তা নিন। আপনি জীবন প্রাপ্য, এবং আপনি সুখী, সুরক্ষিত, এবং প্রিয় বোধ করার প্রাপ্য। এই আবেগগুলি সম্পর্কে যদি আপনার কেবল কারও কাছে যেতে প্রয়োজন হয়, আপনার দেশে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলিনে কল করুন বা আপনি যুক্তরাষ্ট্রে থাকলে 741741 এ সংযোগ পাঠান। এটি বিশেষত সহায়ক যদি ফোনে কথা বলা আপনাকে উদ্বেগ দেয়। তবে, যদি আপনার চিন্তাভাবনা সক্রিয় থাকে (একটি সেট পরিকল্পনা রয়েছে, উপকরণগুলিতে অ্যাক্সেস রয়েছে), দয়া করে আপনার দেশের 911 বা জরুরী পরিষেবা নম্বরটি তাত্ক্ষণিকভাবে কল করুন। তাদের জীবনযাপনের পক্ষে মূল্যহীন নয় এমন অনুভবের যোগ্য কেউ নেই।
• সুখের কোনও "এক-আকারের-ফিট-সব" সমাধান নেই। যাইহোক, স্ব-সহায়ক গুরু এবং এর মতো নিবন্ধগুলি আপনাকে চেষ্টা করার পরামর্শ দেয় তা পড়ুন। তবে এটিকে সুসমাচার হিসাবে গ্রহণ করবেন না - যদি কোনও পরামর্শ আপনার পক্ষে কাজ করে না, তবে নিজেকে এটিকে মারবেন না। কাজ করে এমন একটি বিকল্প সন্ধান করুন এবং পরিবর্তে এটি আটকে দিন।