লেখক:
Robert White
সৃষ্টির তারিখ:
6 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
আমাদের বয়সের সাথে সাথে ত্বক পাতলা হয়ে যায়। অতএব, এটি নমনীয় এবং ঘন রাখার জন্য এটি যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কোলাজেনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং ত্বক এর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় যখন পাতলা হতে পারে। কোলাজেন হ'ল ত্বকে প্রাপ্ত প্রোটিন যা এটি পুষ্ট করতে এবং এটি স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে। পাতলা ত্বক স্টেরয়েডাল মলমগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের কারণেও হয় যা ত্বকে সহজেই দাগ ফেলে এবং এটি ভঙ্গুর এবং স্বচ্ছ করে তোলে। ভাগ্যক্রমে, আপনার ত্বককে আরও ঘন, শক্তিশালী এবং দৃ make়তর করে তোলার জন্য আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার
প্রতিদিন ময়শ্চারাইজার লাগান। সেরা ফলাফলের জন্য, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে ভিটামিন সি, এ, ই এবং বিটা ক্যারোটিন জাতীয় উপাদান থাকে। কোষের গুণকে উত্সাহিত করতে ত্বকে রেটিনল (ভিটামিন এ এর একটি অ্যাসিড ফর্ম) রয়েছে এমন ময়েশ্চারাইজারগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পণ্যগুলি সিরাম, মলম এবং ক্রিম আকারে উপলব্ধ।
শীর্ষে ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করুন। ভিটামিন ইযুক্ত একটি ক্যাপসুল নিন এবং ত্বকে প্রয়োগ করার আগে আপনার হাতে থাকা সামগ্রীগুলি নিন। ভিটামিন ই ত্বককে ঘন করতে সাহায্য করে বিশেষত টপিকালভাবে প্রয়োগ করার সময়।
সর্বদা বাইরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, বিশেষত গ্রীষ্মের সময় খুব গরম অঞ্চলে। কমপক্ষে 15 এর এসপিএফ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন (বা যদি আপনার খুব ফ্যাকাশে হয় বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে) তবে এটি যদি মেঘলা দিনের মতো হয় তবে সূর্যের ইউভি রশ্মি এখনও মেঘের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
আপনার ত্বকে স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ত্বকে স্টেরয়েড ক্রিম ব্যবহার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি পাতলা প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার একজিমার মতো ত্বকের অবস্থার চিকিত্সার জন্য স্টেরয়েড ক্রিমের প্রেসক্রিপশন থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন চর্ম বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ সাধারণত বিকল্প টপিকাল চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন যার মধ্যে স্টেরয়েড থাকে না।
ভিটামিন সি রয়েছে এমন পণ্য প্রয়োগ করুন ভিটামিন সিযুক্ত সিরাম, ক্রিম এবং লোশন প্রয়োগ করুন এই ভিটামিন ত্বককে শক্তিশালী করতে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। এটি নিয়মিত ব্যবহারের সময় ত্বককে ঘন হতে সহায়তা করে।
ত্বকে ক্যামেলিয়া অয়েল মলম ব্যবহার করুন। তেল আহরণের জন্য ক্যামেলিয়া ফুলের বীজগুলি টিপতে পারে। এই তেলটি ত্বককে ঘন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।- মলম তৈরি করতে, কয়েক ফোঁটা ক্যামেলিয়া তেল 1/4 চা-চামচ ভিটামিন ই তেল, 3 ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল এবং সন্ধ্যায় প্রিম্রোজ অয়েল একটি চামচ মিশ্রিত করুন। এই মিশ্রণটি ব্যবহারের আগে নাড়াতে হবে। এটি ঘন করতে সহায়তা করতে প্রতিদিন কয়েক ফোঁটা মলম ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- মলমটি ব্যবহার করার সময়গুলির মধ্যে ফ্রিজে রাখতে হবে।
ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে সাময়িক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। টপিকাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে এবং ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্থদের মেরামত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। নিম্নোক্ত উপাদানগুলির মধ্যে থাকা সাময়িক পণ্যগুলির সন্ধান করুন:
- গ্রিন টির নির্যাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, টোকোট্রিয়েনলস, বোরন নাইট্রেট, আলফা লাইপোইক এসিড, পেন্টাপেপটিডস এবং উদ্ভিদের তেল যেমন পদ্ম, গাঁদা এবং জিনসেং ng
পদ্ধতি 2 এর 2: ফিড পরিবর্তন করা
ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন এই ভিটামিনগুলি দেহে জরাজীর্ণ টিস্যুগুলি মেরামত করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি কোলাজেন উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে যা সময়ের সাথে সাথে ত্বককে আরও ঘন করতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে সাইট্রাস ফল, কমলা, কিউই, ব্রকলি, টমেটো এবং ফুলকপি রয়েছে। ভিটামিন সি এর দৈনিক প্রয়োজন 75 - 90 মিলিগ্রাম।
- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল অলিভ অয়েল, অ্যাভোকাডো, ব্রকলি, কুমড়ো, পেঁপে, আম এবং টমেটো। দৈনিক প্রয়োজন 15 মিলিগ্রাম।
- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে কমলা, কুমড়া, মিষ্টি আলু, শাক এবং গাজর রয়েছে। ভিটামিন এ এর দৈনিক প্রয়োজন 700 - 900 মিলিগ্রাম।
দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন। জল শরীর থেকে বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করে, এইভাবে ত্বকে পুনরুজ্জীবিত করে। এটি স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং এটি প্রাকৃতিকভাবে নিরাময়ের অনুমতি দেয়।
- পানীয় জল ছাড়াও, আপনি ভেষজ চা গ্রহণ করে এবং তরমুজ, টমেটো, বিট এবং সেলারি জাতীয় উচ্চ পরিমাণে জল এবং ফলমূল সহ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমেও আপনার জলবিদ্যুতের মাত্রা উন্নত করতে পারেন।
বোয়ারেজ বীজ তেল বা মাছের তেলের পরিপূরক নিন। এই তেলগুলির সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করুন। তারা ত্বকের নীচে কোলাজেনকে শক্তিশালী করতে এবং এটি হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে।
- এই তেলগুলি ভিটামিন বি 3 সমৃদ্ধ, যা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি 3 এর একটি ফর্ম (নিয়াসিনামাইড হিসাবে পরিচিত) এমনকি রিঙ্কেলগুলি হ্রাস করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- এই তেলগুলির প্রস্তাবিত ডোজ ক্যাপসুল আকারে মৌখিকভাবে 50 মিলিগ্রাম।
হাড়ের ঝোল খাওয়া। এটি একটি traditionalতিহ্যবাহী খাদ্য যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করতে পরিচিত। এটি খনিজ এবং জিলটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি উচ্চ কোলাজেন সামগ্রীর কারণে জোড়, চুল এবং ত্বককে সমর্থন করে। মসৃণ সংযোগকারী টিস্যু সমর্থন করে সেলুলাইট নির্মূল করতে সহায়তা করে।
- হাড়ের ঝোল তৈরি করার জন্য, ঘাস, বাইসন, চারণ চারণ পাখি বা বন্য মাছের উপর খাওয়ানো গবাদি পশু থেকে উচ্চমানের হাড়ের সন্ধান করুন। প্রতি চার লিটার পানিতে প্রায় এক পাউন্ড হাড় যুক্ত করুন এবং একটি ফোড়ন আনুন। আঁচ কমিয়ে মাংসের হাড়ের জন্য 24 ঘন্টা বা মাছের হাড়ের জন্য আট ঘন্টা ফুটতে থাকুন।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য ফুটন্ত উদ্দেশ্য হ'ল হাড়গুলি নরম করা যাতে আপনি একটি চালনী ব্যবহার করে জেলটিন জাতীয় তরল বের করতে পারেন। ব্রোথটি পান করুন বা এটি অন্যান্য থালাগুলির সাথে মেশান।
পদ্ধতি 3 এর 3: লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
প্রতিদিন অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। 40 মিনিটের হাঁটা ধরুন বা আধ ঘন্টা চালান। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে, যা সারা শরীর জুড়ে পুষ্টির বিতরণ করতে দেয়। এটি নিশ্চিত করে যে ত্বক পুনর্জীবন এবং সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে।
ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান শরীরের নিকোটিনের মাত্রা বাড়ায় এবং রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে। এর ফলে ত্বকের দ্বারা কম পুষ্টিগুণ শুষে যায় এবং কম টক্সিন নিঃসরণ হয়, যার ফলে ত্বকের বৃদ্ধি এবং চাঙ্গাভাব হ্রাস পায়।
- ধূমপান ত্বককে হাইড্রড্রেট করে এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন থেকে বাঁচায়। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, জটিল বি, সি এবং ই এবং পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা জাতীয় খনিজ।
আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে চেষ্টা করুন, বা সম্ভব হলে এটি সম্পূর্ণ কাটুন। অ্যালকোহল দেহে টক্সিনের মাত্রা বাড়ায় যা ত্বকে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বার্ধক্য এবং পাতলাতে অবদান রাখে।
প্রচলন উন্নত করতে ত্বকে ম্যাসাজ করুন। ম্যাসেজ রক্তের সংবহন উন্নত করতে সহায়তা করে, গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলি সারা শরীর জুড়ে সঞ্চালন করে, ত্বককে পুষ্ট করে ও ঘন করে।
- ত্বকে একটি ম্যাসেজ তেল প্রয়োগ করুন এবং কমপক্ষে 90 সেকেন্ডের জন্য অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন। এটি সেরা ফলাফলের জন্য দিনে দু'বার করা উচিত।
আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখতে লম্বা হাতা পোশাক পরুন। আপনার ত্বককে সূর্যের আলোতে প্রকাশ করা এটি আরও পাতলা করতে পারে। অতএব, আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে আপনার দীর্ঘ প্যান্ট, লম্বা হাতাযুক্ত ব্লাউজগুলি এবং বড় টুপিগুলি পরা উচিত।
- সূর্যের UV রশ্মি ত্বকের কোলাজেনকে ভেঙে দেয়, যার ফলে এটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারাতে পারে। এটি ত্বককে আরও পাতলা করে তোলে এবং আরও সহজে দাগ পড়ে।
