কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

আপনি গর্ভবতী তা আবিষ্কার করা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে, যার ফলে বিভিন্ন আবেগ আপনাকে অভিভূত করবে। আপনি ইতিমধ্যে গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন বা এটি সম্পূর্ণ অপ্রত্যাশিত কিছু তা বিবেচনাধীন নয়: সমস্ত মহিলা তাদের প্রেমিকের সাথে কীভাবে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে তা নিয়ে ভাববেন। কথোপকথনের গুরুত্বের কারণে কিছুটা নার্ভাস হওয়া স্বাভাবিক; তবে চ্যাটটি গঠনমূলক করতে নীচের পদক্ষেপগুলি পড়ুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কার্যকরভাবে যোগাযোগ

1. 

   আপনার অনুভূতি প্রতিফলিত করুন। গর্ভাবস্থা আবিষ্কার করার সময়, উত্তেজিত, ভয় পেয়ে যাওয়া, অবাক হওয়া বা উদ্বিগ্ন হওয়া (বা সমস্ত একই সাথে) বোধ করা স্বাভাবিক; আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সংবাদ ভাগ করে নেওয়ার আগে, আপনার অনুভূতিগুলিকে বিবেচনা করুন।
   • প্রাথমিক ধাক্কা কাটিয়ে ওঠার পরে, নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ: "এই গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আমি কীভাবে অনুভব করি?"
   • আপনি আরও ভাবতে পারেন, "এটি কীভাবে আমার জীবনকে বদলে দেবে? আমার প্রেমিকের জীবন সম্পর্কে কী? "
   • তার প্রতিক্রিয়া পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি স্পষ্টতই বুঝতে চান যে এই ব্যক্তিটি আপনাকে সমর্থন করুন তবে তারা কি সন্তান লাভের জন্য উত্সাহিত হবে?

2. 

   
   
   কী বলবেন তা পরিকল্পনা করুন। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে গর্ভাবস্থা আপনার প্রেমিকের জন্য সুসংবাদ হবে তবে কীভাবে তাকে জানাতে হবে এটি আরও কিছুটা আরও ভালভাবে জানা সম্ভব। আপনি কি নিশ্চিত যে তিনি খুশি হবেন? কোনও অবাক করা, মজাদার কিছু করা, যেমন কোনও শিশুর খেলনা কেনা এবং উপহার হিসাবে আপনার সঙ্গীকে এটি দেওয়ার বিষয়ে কীভাবে মনোনিবেশ করবেন? এটি সংবাদ ভাঙার একটি সৃজনশীল উপায়।
   • আপনি যদি সন্তান ধারণের পরিকল্পনা না করেন তবে নার্ভাস হওয়াটা বোধগম্য এবং স্বাভাবিক।
   • কথোপকথনের লক্ষ্যগুলি নিয়ে ভাবতে সময় দিন। উদাহরণস্বরূপ: আপনি কি মনস্তাত্ত্বিক সমর্থন চান? নাকি তাঁর কাছ থেকে আর্থিক সহায়তা?
   • লক্ষ্যগুলি স্পষ্ট করার পরে, কথোপকথনের উপরও প্রতিফলিত করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিছু, অতএব, সবকিছু লিখে রাখুন যাতে আপনি কী সম্পর্কে কথা বলতে চান তা ভুলে যাবেন না।
   • আয়নার সামনে একটু প্রশিক্ষণ দেওয়া ভাল ধারণা। তাঁর সামনে দাঁড়িয়ে বলুন: “রেনাতো, আমি গর্ভবতী। আমি জানি এটি আপনার জন্য একটি বিস্ময়কর বিষয়, তবে আমি এটি সম্পর্কে সত্যিই খুশি বোধ করি। "
   • আয়নার সামনে এই "রিহার্সাল" আপনার নিজের অনুভূতিগুলিকে জায়গাতে রাখতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনাকে শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।

3. 

   
   
   সঠিক সময় চয়ন করুন। আপনার গর্ভাবস্থার সম্পর্কে কথোপকথনটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি এমন কোনও সময় নির্ধারণ করা প্রয়োজনীয় যখন আপনি কোনও হস্তক্ষেপ বা তাড়াহুড়ো করে আলোচনা করতে পারবেন। আপনার দুজনেরই সময় থাকলে সমস্যাটি সমাধান করুন।
   • আপনার প্রেমিকের সাথে কথা বলার জন্য একটি মুহুর্তের সময়সূচী করুন। উদাহরণস্বরূপ বলুন: “আন্দ্রে, আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে। পরের কয়েকদিন আপনি কখন শান্তভাবে কথা বলতে পারবেন? "
   • এটি ভাল বা খারাপ সংবাদ যাই হোক না কেন, অংশীদারকে সেই তথ্যটি "প্রক্রিয়া" করার জন্য অনুমতি দেওয়া প্রয়োজন। তিনি কলেজে যাওয়ার সময় বা আপনি কাজে যাওয়ার আগে তাকে পাঠ্য পাঠাবেন না।
   • উভয় বিশ্রাম দেওয়া হয় এমন সময় চয়ন করুন।কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তিকর দিনের পরে বা আপনি যখন বিছানার জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন তখন এ সম্পর্কে কথা বলা খারাপ হবে।

4. 

   
   
   কথোপকথনটি কী হবে তা স্পষ্ট করে স্পষ্ট করে কথা বলুন। গর্ভাবস্থায় উভয়ই জড়িত তবে শরীরটি আপনার; এই গর্ভাবস্থা সম্পর্কে আপনি ঠিক কেমন অনুভব করছেন তা বলতে ভয় পাবেন না।
   • উদাহরণস্বরূপ: তাকে একটি সৃজনশীল এবং "চতুর" উপায়ে বলতে, এটি স্পষ্ট করে দিন যে আপনি কোনও সন্তানের আগমনে আগ্রহী।
   • লোকটির জন্য তার ছেলের আগমন সম্পর্কে সন্ধান করার জন্য একটি "উদ্ভাস চা" প্রস্তুত করা একটি ভাল বিকল্প। কেবল ইঙ্গিতগুলিতে চলবেন না: কেবল আপনার সঙ্গীর কী জানা উচিত তা তাদের বলুন।
   • যখন গর্ভাবস্থা অপ্রত্যাশিত হয়, লজ্জা না করে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন। উদাহরণস্বরূপ বলুন: "লিও, আমি জানতে পেরেছিলাম যে আমি গর্ভবতী। এটি এমন কিছু যা আমাকে ভয় পেয়েছিল এবং আমি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে জানি না। "

5. 

   আপনার প্রেমিকের প্রতিক্রিয়ার প্রতি শ্রদ্ধাশীল হন। মনে রাখবেন আপনার এই গুরুত্বপূর্ণ সংবাদটি বোঝার জন্য আরও কিছুটা সময় ছিল; আপনার সঙ্গী কেবল তখনই এটি আবিষ্কার করবে যখন আপনি তাকে জানিয়ে দিবেন। প্রথম প্রতিক্রিয়া আপনার প্রত্যাশা মতো নাও হতে পারে।
   • এমনকি তারা যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেও থাকে তবে একজন ব্যক্তির পক্ষে তিনি বাবা হবেন তা আবিষ্কার করা বড় অবাক হতে পারে। যদি তার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া শক হয় তবে বিরক্ত হবেন না।
   • ব্যক্তি সবেমাত্র যা শুনেছিল সেটিকে "বোঝার" জন্য সময় দিন। আপনার প্রেমিককে বলুন যে যদি তিনি বলেন যে মাথাটি ঠিক জায়গায় রাখতে কয়েক মিনিটের প্রয়োজন হয় তবে তিনি ব্লকটিতে হাঁটতে বলুন।
   • প্রতিটি "প্রক্রিয়াজাতকরণ" তথ্য আলাদাভাবে হয় এবং আপনার এটি জানা উচিত। তাকে বলুন যে তার অনুভূতিগুলি বৈধ।

6. 

   দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে কীভাবে আচরণ করবেন তা শিখুন। যখন অংশীদারের প্রতিক্রিয়া ইতিবাচক হয় না, তখন সম্ভব হয় যে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবে; আপনি এটি হতাশ হতে পারেন যে এটি গর্ভাবস্থা সমর্থন করে না। পরিস্থিতি কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
   • ন্যায্যতা শুনুন। আপনার বয়ফ্রেন্ডকে সুনির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, যেমন "আপনি কি কখনও সন্তান ধারণ করতে চাননি, বা এখনই নয়?"
   • এই প্রতিক্রিয়াটির কারণ নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ বলুন: "আপনি কি উদ্বিগ্ন যে আমরা কোনও শিশুকে সহায়তা করতে পারব না?" সমস্যাটি একবার বুঝতে পারলে আপনি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করার জন্য একসাথে কাজ করতে পারেন।
   • যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে তিনি কেবল কোনও শিশু চান না - আপনার মত নয় - আপনাকে যা অনুভব করছেন তা আপনাকে প্রকাশ করতে হবে। "আমি আপনার অনুভূতিগুলি বুঝতে পারি এর মতো কিছু বলুন, তবে আমি এই শিশুটি চাই এবং পছন্দটি আমার হয়, শেষ পর্যন্ত। আমাদের এই কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার দরজা উন্মুক্ত থাকবে, এটি জানুন।
   • ভুলে যাবেন না যে গর্ভাবস্থায় হরমোন কোনও মহিলাকে খুব আবেগময় করে তুলতে পারে। নিজের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনার যতটা সময় এবং স্থান প্রয়োজন বলে মনে করেন নিজেকে দিন।
   • যদি আপনার প্রেমিকের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া আপনি যা চান তা না হয় তবে আপনি কেবল হতাশ হবেন। উদাহরণস্বরূপ বলুন: "আমি আপনার আশ্চর্যতা বুঝতে পেরেছি এবং আমি এখন খুব উত্সাহিত। আমরা কীভাবে এটি সম্পর্কে কিছুটা ভাবি এবং তারপরে আবার কথা বলব? "

পদ্ধতি 3 এর 2: একসাথে আপনার গর্ভাবস্থা পরিকল্পনা

1. 

   এর অর্থ কী তা বোঝার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার প্রেমিককে জানানোর পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি কীভাবে এই পরিস্থিতিটি একসাথে পরিচালনা করতে হবে তা পরিকল্পনা করা। প্রতিটি ব্যক্তির নিজের অনুভূতি প্রতিফলিত করতে কিছুটা সময় নেওয়া উচিত।
   • প্রথম কথোপকথনের পরে, অন্য কিছু নিয়ে আলোচনা করা ভাল। আপনাকে এখনই আপনার বাকী জীবন পরিকল্পনা করতে হবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ বলুন: “আমাদের একবারে মোকাবেলা করা খুব বেশি কাজ। আমি মনে করি আগামীকাল আমরা আরও ভালোভাবে ফিরে আসব। "
   • একটু আরাম কর. দেখার জন্য বা একটি ন্যাপ নিতে একটি ভাল কমেডি লাগান। এটি এমন এক মুহুর্ত যা দুর্দান্ত মানসিক চাপ তৈরি করে এবং বিশ্রামে কোনও সমস্যা হয় না।

2. 

   অনুসন্ধান করুন। সম্ভবত আপনি দীর্ঘকাল ধরে গর্ভাবস্থার প্রত্যাশা করছেন, এটি হ'ল আপনি ইতিমধ্যে অনেকগুলি পরিকল্পনা করেছেন। যাইহোক, যদি এটি এমন কিছু হয় যা আপনাকে রক্ষা করতে পারে তবে নিজেকে ভালভাবে জানানো ভাল।
   • আপনার যে কোনও প্রশ্ন সম্পর্কে আপনার প্রেমিকের সাথে কথা বলুন (এবং তারও রয়েছে)। কোনও উদ্বেগ বা প্রত্যাশা সম্পর্কে সৎ এবং খোলামেলা হন।
   • আপনি এমনকি জানেন না যে গর্ভাবস্থা আসলে কী আনে, বাচ্চা ব্যতীত। আপনি যে সাইটগুলিতে বিশ্বাস করেন সেগুলিতে যান এবং বিষয়টিতে বই পড়ুন।
   • স্বাস্থ্য পরিকল্পনার বিকল্পগুলি কী কী প্রস্তাব দেয় তা সন্ধান করুন। একজন ভাল স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং পরবর্তী নয় মাস আপনার সঙ্গী করার জন্য সেরা ক্লিনিকটি কোনটি তা খুঁজে বের করুন।
   • বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়স্বজনেরও ভাল রেফারেল এবং সুপারিশ থাকতে পারে; তাদের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

3. 

   সমস্ত বিকল্প বিবেচনায় রাখুন, কারণ এগুলি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে আলোচনা করা দরকার। একবার আপনি জানবেন যে আপনি মা হতে চলেছেন, আপনার কী মনোভাব নেওয়া উচিত তা বিশ্লেষণ করা উচিত।
   • এটি আপনার এবং আপনার বয়ফ্রেন্ডের জন্য কী অর্থ তা ভেবে দেখুন। আপনার বাচ্চাকে বড় করার মতো আর্থিক এবং মানসিক পরিস্থিতি রয়েছে? এটি কি আপনি সত্যই চান?
   • দত্তক একটি সম্ভাবনা। তারা যদি মনে করেন যে তারা বাবা-মা হওয়ার জন্য প্রস্তুত নন, তবে ছোট্টটিকে জন্মের পরে দত্তক নেওয়ার জন্য রাখা যেতে পারে; জেনে থাকুন যে এটি ব্রাজিলিয়ান আইনের আওতায় পুরোপুরি সম্ভব।
   • মনে রাখবেন যে কয়েকটি ব্যতিক্রম বাদে ব্রাজিলে গর্ভপাতের অনুমতি নেই।
   • চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি আপনার, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা ভাল। আপনার পছন্দ সম্পর্কে নিশ্চিত হতে আত্মীয়স্বজন এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন।

4. 

   ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে কথা বলুন। আপনার প্রেমিককে এটি বলার সময়, আপনি একটি "ডিআর" শুরু করার সুযোগ নিতে পারেন: আপনার লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা সম্পর্কে সৎ হন, অন্যের জীবনে কীভাবে একজন "ফিট" হন তা বিশ্লেষণ করার পাশাপাশি।
   • আপনি দীর্ঘমেয়াদে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে প্রস্তুত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত সময়। উভয়কেই এই সন্তানের উত্থাপনে তারা কীভাবে জড়িত তা নিয়ে কথা বলা উচিত।
   • আপনি বুঝতে পারেন যে এই সম্পর্কটি আপনি চান তা নয়। আপনার প্রেমিককে বলুন যে তিনি এখনও মানসিক সহায়তা দিতে পারেন psych
   • রসদগুলিও আমলে নিতে হবে। চিকিত্সা পদ্ধতিগুলির জন্য কে অর্থ প্রদান করবে? অংশীদার কি আপনাকে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং পরীক্ষার সাথে যেতে হবে? এগুলি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

5. 

   প্রথমে গর্ভাবস্থার বিষয়টি নিশ্চিত করতে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। বিশেষজ্ঞ গর্ভধারণের পর্যায়ে নির্ভর করে সেই মুহূর্তটি থেকে কী করবেন তার বিষয়ে আপনাকে আরও ভালভাবে গাইড করতে সক্ষম হবেন।
   • প্রেমিককে আপনার সাথে যেতে বলুন। যে স্ত্রীলোক তার সাথে সিদ্ধান্ত নিতে চায় তাকে অবশ্যই পুরুষটিকে জড়িত থাকতে দেওয়া উচিত।
   • পরামর্শের জন্য প্রস্তুত। সন্দেহ এবং প্রশ্নের একটি তালিকা নিন।
   • কিছু সম্ভাব্য প্রশ্ন হ'ল: "আমার কি প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?", "এই ক্লান্তি কি স্বাভাবিক?" বা "আমার কি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করা উচিত?"
   • পরামর্শের পরে, আপনার সঙ্গীর সাথে সবকিছু নিয়ে আলোচনা করুন। এটি অপরিহার্য যে প্রত্যেকে এই মুহুর্তের অনুভূতি প্রকাশ করে, বিশেষত স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি বিবেচনায় নেওয়ার সময়।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া

1. 

   একটি "সমর্থন সিস্টেম" আছে। গর্ভাবস্থার সংবাদটি বিভিন্ন অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা সৃষ্টি করবে; আপনি মা হওয়ার পরিকল্পনা করেছিলেন বা না করে পরিবর্তনগুলি ঘটবে। এইভাবে, আপনাকে সমর্থন করতে পারে এমন লোক থাকা দুর্দান্ত।
   • কেবল আপনার প্রেমিককে নয়, অন্যকে গর্ভাবস্থার বিষয়ে বলুন। উদাহরণস্বরূপ চিন্তা করুন, যদি আপনার মা আপনাকে পরবর্তী পদক্ষেপগুলি বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • কে এবং কখন আপনি বলবেন যে আপনি একজন মা হবেন সেই সিদ্ধান্তটি আপনিই একমাত্র। আপনি প্রস্তুত হওয়ার আগে সবাইকে এটি বলার দরকার মনে করবেন না।
   • স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞও এই "সহায়তা সিস্টেম" এর অংশ হতে পারেন, বিশেষত আপনি যদি ইতিমধ্যে পরিবারের পরিচিত হন, আপনি যে তথ্য সরবরাহ করতে পারেন তার উল্লেখ না করে এবং স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করে।
   • গর্ভবতী মহিলাদের লক্ষ্য করে অনেকগুলি ওয়েবসাইট রয়েছে, এটি প্রথম গর্ভাবস্থা কিনা। ইন্টারনেটে অনুসন্ধান.

2. 

   বিশ্রাম নাও. শরীরে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন আনা হবে, তাই সুস্থ থাকতে এবং অনেকটা বিশ্রাম নেওয়া দরকার। আপনি যখন ক্লান্ত বোধ করবেন তখন সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে যুক্তি এবং যোগাযোগ করা আরও জটিল হবে।
   • যদি আপনি বুঝতে পারেন যে প্রতি সন্ধ্যায় আপনার বিশ্রাম নেওয়া দরকার তবে শঙ্কিত হবেন না। যখন প্রয়োজন হয় তখন শরীরকে বিশ্রাম দিন।
   • প্রয়োজনে তাড়াতাড়ি বিছানায় যান। আপনার আরও বেশি ঘুমের বোধ হওয়া স্বাভাবিক, কারণ গর্ভাবস্থায় শরীর আরও কঠোর পরিশ্রম করবে।

3. 

   থেরাপি পান। আপনি মা হতে চলেছেন তা জানার পরে খুব উদ্বিগ্ন বোধ করার কোনও ভুল নেই, এবং মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি একজন মনোবিদ বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শও করতে পারেন। আপনার সমস্ত ভয় এবং আকাঙ্ক্ষাগুলির বিষয়ে খোলামেলা এবং সত্য কথা বলুন।
   • আপনি যদি চান যে আপনার বয়ফ্রেন্ডও প্রক্রিয়াটির এই অংশে অংশ নিতে পারে, তবে তাকে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে বলুন। এমনকি আপনার মধ্যে যোগাযোগের উন্নতিও সম্ভব হতে পারে।

4. 

   চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি এই মুহুর্তের জন্য প্রস্তুত কিনা তা বিবেচ্য নয়; নার্ভাসনেসটি উপস্থিত হওয়া উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য - শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক - উভয়ই চাপকে আপনার নিয়ন্ত্রণ থেকে সরিয়ে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, শিশুরও ক্ষতি হতে পারে।
   • একটি ডায়েরি করুন আপনার অনুভূতিকে বিশ্লেষণ করার জন্য কাগজে আপনার চিন্তাভাবনা করা দুর্দান্ত উপায়।
   • এটির সাহায্যে, আপনি যে আবেগগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার "দেখ" দেখতে সক্ষম হবেন। এছাড়াও, আপনি ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্যগুলি এবং কীভাবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক চাহিদা মেটাবেন তা আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন।
   • যোগব্যায়াম, এর ভঙ্গিমা এবং প্রসারিত এটি শরীর এবং মনের জন্য দুর্দান্ত।

পরামর্শ

• তথ্য প্রসেস করার জন্য তাকে সময় দিন।
• মনে রাখবেন যে প্রতিটি সম্পর্কই আলাদা। আপনার অভিজ্ঞতা পূর্বেরগুলির চেয়ে আলাদা হতে পারে।