কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

স্বাস্থ্যকর হরমোনের মাত্রা বজায় রেখে সমস্ত উপায়ে জীবনের মান উন্নত করে। ডিহাইড্রোপিয়েনড্রোস্টেরন (ডিএইচইএ) দেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, কারণ এটি অ্যান্ড্রোজেন এবং ইস্ট্রোজেনের উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে। তবে সিস্টেমে উচ্চ স্তরের ডিএইচইএ হাইপারেনড্রোজেনিক প্রভাবগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। ডিএইচইএ স্তর কমিয়ে আনার জন্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, অনুশীলন করে এবং সঠিক পরিমাণে ঘুম পেয়ে শুরু করুন। একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করতে তাকে বলুন। আপনার যে কোনও ওষুধ সেবন করা সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং আপনি ইতিবাচক ফলাফলগুলি দেখতে এবং অনুভব করতে শুরু করবেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি

1. 

   ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একজন সাধারণ অনুশীলনকারী বা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, এমন বিশেষজ্ঞ যিনি হরমোনজনিত অসুবিধাগুলি চিকিত্সা করেন। তিনি আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি রক্ত ​​পরীক্ষা করবে। পরামর্শের সর্বাধিক উপকার পেতে প্রশ্নের তালিকা নিন Take
   • রক্তের পরীক্ষাটি আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির বড় সমস্যাগুলি যেমন অ্যাডিসনের রোগকে দূর করতেও ব্যবহার করা হবে। চিকিত্সক ডিএইচইএ-এস অনুসন্ধান করবে কারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটি এই ধরণের গোপনীয়তা।
   • আপনার চিকিত্সক সম্ভবত বলবেন যে আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ উচ্চ স্তরের অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির পাশাপাশি আগ্রাসন এবং অনিয়মিত রক্তচাপের কারণ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ডিএইচইএ স্তর হ্রাস করার একটি সুবিধা হ'ল সংখ্যা হ্রাসের সাথে সাথে তারা যে স্বাস্থ্যসম্মত সমস্যার সৃষ্টি করে তাদের বেশিরভাগ অদৃশ্য হয়ে যায়।

2. 

   
   
   দস্তা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন বা একটি দস্তার পরিপূরক নিন। এই খনিজ শরীরে ফোলাভাব এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। আপনি যদি পুষ্পিত বোধ করছেন এবং আপনার ডিএইচইএ স্তরটি বেশি থাকে তবে জিংক আপনাকে সহায়তা করতে পারে। কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন:
   • মাংস, প্রধানত গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস, মেষশাবক এবং মুরগির অন্ধকার মাংস;
   • বাদাম;
   • শিম;
   • আস্ত শস্যদানা;
   • খামির.

3. 

   
   
   যে কোনও পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি যে সমস্ত অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন তার মধ্যে DHEA স্তরগুলি স্বাস্থ্যের অন্যান্য ক্ষেত্রে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে, ডায়াবেটিস, লিভার ডিজিজ বা ক্যান্সারের জন্য আরও নজরদারি করুন যখন ডিএইচইএ স্তর কম করার চেষ্টা করছেন। এই প্র্যাকটিভ পদ্ধতির আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ রাখতে পারে।

4. 

   
   
   ড্রাগ ইন্টারঅ্যাকশন পর্যবেক্ষণ। কিছু ওষুধের ডিএইচইএ স্তর বৃদ্ধি করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। আপনি যদি নিজের ডিএইচইএ স্তর কম রাখার চেষ্টা করছেন তবে কোনও নতুন ওষুধ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি বর্তমানে নিচ্ছেন এমন সমস্ত ওষুধের মূল্যায়ন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিসের ationsষধগুলি যেমন মেটফর্মিন, প্রায়শই বর্ধিত ডিএইচইএর সাথে যুক্ত থাকে।

5. 

   সিন্থেটিক ডিএইচইএ পরিপূরক ব্যবহার বন্ধ করুন। কোনও প্রেসক্রিপশন সহ বা ছাড়াই হরমোনীয় ওষুধের ব্যবহার ধীরে ধীরে হ্রাস বা বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি ওষুধ সেবন করে যা সেগুলি গ্রহণ করে তবে ডিএইচইএ স্তর হ্রাস করা প্রায় অসম্ভব।
   • সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলির ব্যবহার ক্রমান্বয়ে হ্রাস করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে। ধৈর্য ধরুন এবং আপনি সময়ের সাথে ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পাবেন।

6. 

   একটি অস্ত্রোপচার চিকিত্সা পান। অতিরিক্ত ডিএইচইএ যদি কোনও বড় টিউমারজনিত হয়ে থাকে তবে ডাক্তার শল্য চিকিত্সার সুপারিশ করতে পারেন। পদ্ধতিতে সম্মত হওয়ার আগে কোনও শল্য চিকিত্সার ঝুঁকি এবং পুরষ্কার সম্পর্কে কথা বলুন। অস্ত্রোপচারের সুবিধা হ'ল DHEA স্তরগুলি দ্রুত হ্রাস করার ক্ষমতা।

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন করা

1. 

   কোনও পরিবর্তন করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে যদি ডিএইচইএ স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছেন তবে আপনার ধারণাগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। চিকিত্সা কী কাজ করে এবং কোনটি সুপারিশ করা হয় না সে সম্পর্কে অন্যান্য ধারণা এবং পরামর্শ দিতে পারে। তিনি আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলিও নিরীক্ষণ শুরু করতে পারেন যাতে আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কীভাবে সামঞ্জস্য করা যায় তা আপনি জানতে পারবেন।

2. 

   সঠিক ডায়েট গ্রহণ করুন। পরিষ্কার হয়ে উঠতে, খাবারগুলিতে সরাসরি DHEA থাকে না do তবে নির্দিষ্ট কিছু খাবার গ্রহণ শরীরকে কম বেশি DHEA এবং অন্যান্য হরমোন উত্পাদন করতে উদ্দীপিত করে। যদি আপনি এই হরমোনটির মাত্রা নিচ করার চেষ্টা করছেন তবে ডিএইচইএকে উন্নত করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন বুনো ইয়াম, চিনি, গম এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য। টমেটো, জলপাই তেল এবং স্যামনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত খাবার গ্রহণের উপর জোর দেয় এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করুন।

3. 

   অনুশীলন অনুশীলন করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার কাজ করা ডিএইচইএ স্তরের পরীক্ষা করে রাখার দুর্দান্ত উপায়। আরও বেনিফিট দেখতে বায়বীয় এবং ওজন প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন। ব্যায়াম করা আপনাকে পেশী পেতে এবং চর্বি হারাতে সহায়তা করে।
   • মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত অনুশীলন আপনার ডিএইচইএ স্তরগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

4. 

   একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. আপনার উচ্চতা এবং বয়সের সাথে সম্পর্কযুক্ত আপনার ওজন সম্পর্কে ধারণা পেতে বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সারণীটি দেখুন। যখন শরীর অতিরিক্ত ওজন বহন করে, তখন চর্বিযুক্ত কোষগুলি ডিএইচইএ সঞ্চয় করে। দেহ অতিরিক্ত ইস্ট্রোজেন, ডিএইচইএ এবং অন্যান্য হরমোনও উত্পাদন করে।

5. 

   পর্যাপ্ত ঘুম পান। আপনার হরমোনগুলি আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, রাতে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি ঘুমের রুটিন তৈরি করুন এবং এটি নিয়মিত অনুসরণ করুন।

6. 

   মানসিক চাপ কমাতে. শরীর স্ট্রেসের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং অতিরিক্ত হরমোন যেমন ডিএইচইএ উত্পাদন করে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এই হরমোনটি পরীক্ষা করে রাখতে, প্রতিদিন আরামের উপায়গুলি সন্ধান করুন।যোগব্যায়াম অনুশীলনের চেষ্টা করুন, যা কাজ এবং বাড়িতে উভয়ই করা যায়। গভীর শ্বাসের কৌশল অনুশীলন করুন। প্রকৃতি উপভোগ করতে প্রতিদিন বাইরের খাবার খান। সিনেমাতে যান বা আপনার বন্ধুদের সাথে পেইন্টিং ক্লাস নিন।
   • আপনার ডাক্তারকে DHEA ফলাফলের পাশাপাশি আপনার রক্তচাপের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করতে বলুন। আপনি চাপ-মুক্তকরণমূলক কর্মকাণ্ডে অংশ নিলে আপনি আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে উন্নতি দেখতে পাবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিরাপদ পরিবর্তন করা

1. 

   বয়সের সাথে প্রাকৃতিক হ্রাস লক্ষ্য করুন। যখন কোনও ব্যক্তি পুরো হরমোন এবং শারীরিক পরিপক্কতায় পৌঁছায় তখন DHEA এর স্তরগুলি সাধারণত তাদের 20 এর দশকে বৃদ্ধি পায়। আপনি 90 বছর বয়স না হওয়া পর্যন্ত এই স্তরগুলি স্বাভাবিকভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে। ডায়েটরি পরিবর্তনের মতো অন্যান্য উদ্যোগ নেওয়ার সাথে সাথে বয়সের সাথে কীভাবে DHEA এর হ্রাস হ্রাস করা যায় তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

2. 

   খুব বেশি হ্রাস না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। DHEA স্তরগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় নিয়মিত রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। ডিএইচইএ উত্পাদনের অত্যধিক পরিবর্তন বিপজ্জনক রোগগুলির সাথে সম্পর্কিত, যেমন ক্যান্সারের নির্দিষ্ট ধরণের এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো।

3. 

   আপনার কর্টিসলের ব্যবহার কমিয়ে দিন। এই হরমোনের ইনজেকশনগুলি DHEA এর উন্নত স্তরের সাথে সংযুক্ত রয়েছে। আপনি যদি করটিসোল ওষুধ খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি এটি ডিএইচইএ স্তরগুলি হ্রাসের আংশিক প্রতিস্থাপন হিসাবেও সুপারিশ করতে পারেন। এটি প্রায়শই কঠোর প্রশিক্ষণ সহ ক্রীড়াবিদদের দ্বারা ব্যবহৃত কৌশল with

4. 

   একটি অ-হরমোনের গর্ভনিরোধক চয়ন করুন। অনেকগুলি জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলগুলিতে পাওয়া রাসায়নিকগুলি ডিএইচইএ স্তর বাড়ায়। আপনি টেস্টোস্টেরন-জাতীয় প্রভাব সহ বড়ি গ্রহণ করছেন কিনা তা নির্ধারণ করতে, ওষুধের লেবেলটি পড়ুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি গর্ভনিরোধক ইনজেকশন দেওয়ার কথা ভাবছেন তবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
   • অ-হরমোন পদ্ধতি যেমন তামা আইইউডি-তে প্রজেস্টিনের ঝুঁকি ছাড়াই একই গর্ভনিরোধক সুবিধা রয়েছে। মাইগ্রেন বা হরমোনের পদ্ধতিতে চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্থ অনেকে এই পদ্ধতিগুলি একটি ভাল বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করে।

5. 

   কোনও পরিবর্তন করবেন না। আপনি উচ্চতর স্তরের ডিএইচইএর চিকিত্সা না করার জন্য নিরাপদে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যদি তারা অবিজ্ঞান হয় বা তাদের কোনও স্পষ্ট লক্ষণ না থাকে। অথবা, প্রস্তাবিত জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন করুন এবং দেখুন কী ঘটে। কিছু ক্ষেত্রে, ডিএইচইএ নিঃসৃত টিউমারগুলিও অক্ষত রয়েছে কারণ অতিরিক্ত অস্ত্রোপচারের চেয়ে সার্জারি আরও সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

পরামর্শ

• যতটা সম্ভব ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করুন। হরমোনের পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে ঘটে, কারণ অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সাথে ডিল করার সময় নিরাপদে কাজ করা ভাল best

সতর্কতা

• ধূমপান ডিএইচইএর বর্ধিত স্তরের সাথে সম্পর্কিত। ধূমপান ত্যাগ করা শরীরকে প্রাকৃতিক ডিএইচইএর আরও ভাল ব্যবহার করতে সহায়তা করে।