লেখক:
Eric Farmer
সৃষ্টির তারিখ:
4 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
3 মে 2024
কন্টেন্ট
পাঁচটি মূল ইন্দ্রিয় হ'ল গন্ধ, দর্শন, স্বাদ, স্পর্শ এবং শ্রবণ। এগুলি বস্তুগত সংবেদনগুলির উপর ভিত্তি করে এবং আমাদের চারপাশের শারীরিকভাবে যে জিনিসগুলি তা উপলব্ধি করার অনুমতি দেয়। "ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়" ধারণাটি যুক্তি দেয় যে, এই পাঁচটি মৌলিক ছাড়াও, মানুষের আরও একটি বোধ রয়েছে যা আরও আধ্যাত্মিক সংবেদনগুলির সাথে যুক্ত এবং অন্য পাঁচটি ইন্দ্রিয় দ্বারা এটি সুস্পষ্ট বা অনুধাবন করা যায় না। এই ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়টি কখনও কখনও অন্তর্দৃষ্টি হিসাবে বা এটি সম্পর্কে পূর্ববর্তী জ্ঞান ছাড়াই কোনও কিছু জানার অর্থ হিসাবে বর্ণনা করা হয়। নীচের পাঠ্যে, কীভাবে এবং কেন আপনার ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের সাথে যোগাযোগ করবেন তা শিখুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনার অন্তর্দৃষ্টি সঙ্গে যোগাযোগ করা
আপনার স্বজ্ঞাততা চাষ করুন। এটি প্রবণতার ভিত্তিতে আপনি জানেন বা ভাবেন এমন কিছু বর্ণনা করে, কারণ নয়। আপনি যখন কারওর সাথে সহানুভূতি প্রকাশ বা অপছন্দ করছেন তখনই আপনার সাথে দেখা হয়েছে বা ঘটতে চলেছে এমন কিছু সম্পর্কে ভাল বা খারাপ অনুভূতি হয়, তখন সেই অনুভূতিগুলি স্বজ্ঞাত হিসাবে বিবেচিত হয়।
- বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে অন্তর্দৃষ্টি দ্রুত তথ্য প্রক্রিয়াকরণের একটি রূপ এবং একটি দক্ষতা যা অনুশীলন এবং মনোযোগ দিয়ে বিকাশ করা যেতে পারে।
- অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করার ক্ষমতা বিভিন্ন পরিস্থিতি এবং ফলাফলগুলির সাথে পুনরাবৃত্তি হওয়া থেকে বিকাশ লাভ করে। আপনার অভিজ্ঞতা যত বেশি সমৃদ্ধ এবং জটিল, আপনি বিস্তৃত পরিস্থিতি সম্পর্কে অজ্ঞান এবং স্বজ্ঞাত জ্ঞান বিকাশের সম্ভাবনা তত বেশি।
- ফলস্বরূপ, আপনার স্বজ্ঞাততা বিকাশের জন্য আপনাকে প্রথমে নিজেকে লোক, স্থান এবং জিনিসগুলির কাছে প্রকাশ করতে হবে এবং সেগুলি ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করতে হবে। আপনি যা খুঁজে পান তার প্রতিক্রিয়াতে আপনার অনুভূতির প্রতি গভীর মনোযোগ দিন। জিনিসগুলির বিষয়ে আপনি কীভাবে অনুভূত হন এবং সেগুলিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা লক্ষ্য করুন। আপনি এমন একটি জার্নাল লিখতেও শুরু করতে পারেন যেখানে আপনি সেই অনুভূতিগুলি লিখেছিলেন এবং সেই পরিস্থিতিতে যেগুলি উত্থিত হয়েছিল। আপনি অন্যকে পর্যবেক্ষণ করার অনুশীলন এবং তাদের প্রতি আপনার অজ্ঞান প্রতিক্রিয়া যত বেশি বিকাশ করবেন, ততই আপনার অন্তর্দৃষ্টির সাথে সংযুক্ত হয়ে উঠবেন।
একটি স্বপ্ন জার্নাল করুন। এগুলি আপনার অন্তরঙ্গ অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং ধারণার অজ্ঞান প্রকাশ হিসাবে বিশ্বাস করা হয়। এইভাবে, এগুলিতে মূল্যবান স্বজ্ঞাগত তথ্য থাকতে পারে যা আপনার সচেতন মন অজানাতে পারে।- আপনার ঘুম থেকে ওঠার পরে স্বপ্ন থেকে আপনি যা মনে করতে পারেন তার সবকিছু লিখে রাখার অভ্যাস করুন। লোক, ইভেন্ট, স্থান, বস্তু এবং অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন।
- আপনার সচেতন জীবনে ঘটে যাওয়া অনুভূতি এবং পরিস্থিতিগুলির সাথে আপনার স্বপ্নের বিষয়বস্তুটিকে লিঙ্ক করার চেষ্টা করুন।
- আপনার সচেতন এবং অচেতন অভিজ্ঞতার মধ্যে সংযোগ স্থাপনের মাধ্যমে আপনি আপনার তাত্ক্ষণিক চেতনার পৃষ্ঠের নীচে ঘটে যাওয়া আরও সূক্ষ্ম ধারণা এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও সচেতন হবেন।
অবাধে লিখুন। এইভাবে লেখার মধ্যে খালি কাগজের কাগজ রেখে বসে ভাবনাগুলি জাগ্রত করা জড়িত। নিখরচায় লেখা একটি খুব দরকারী অনুশীলন হতে পারে কারণ এটি আপনাকে আপনার চেতনার যে অংশে যুক্তি দেয় যা আপনার যুক্তিযুক্ত মনের হস্তক্ষেপের আগে বিদ্যমান to- অবাধে লিখতে, কোনও বিশৃঙ্খলা ছাড়াই শান্ত জায়গায় বসে থাকুন। খালি কাগজের কাগজ নিন এবং যা কিছু মনে আসে তা লিখতে শুরু করুন, এমনকি প্রথমে এটি "" আমি কী লিখতে জানি না "।
- আপনার চিন্তাভাবনা শেষ না হওয়া পর্যন্ত লিখতে থাকুন।
- শুরু করতে যদি আপনার আরও কিছু দিকনির্দেশনার প্রয়োজন হয় তবে নিজেকে এমন কিছু জিজ্ঞাসা করুন, "আমার উত্তরগুলির কী দরকার?" বা "ইদানীং আমি কী সম্পর্কে ভাবছিলাম?" নিখরচায় লেখা আপনাকে অনেক দূরে নিয়ে যেতে পারে এবং আপনাকে অপ্রত্যাশিত কিছু উপলদ্ধি করতে পারে।
৩ য় অংশ: আপনার উপলব্ধি বাড়ানো
বিশদে মনোযোগ দিতে শিখুন। ষষ্ঠ ইন্দ্রিয়ের বিকাশের অংশটি আপনার চারপাশে বিশেষত বিশদটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখার সাথে জড়িত।- আপনি আপনার চারপাশের প্রতি যত বেশি মনোযোগ দেবেন, আপনি ছোট পরিবর্তন এবং তারতম্যের বিষয়ে তত বেশি সচেতন হবেন এবং আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত থাকবেন।
- এইভাবে আপনার উপলব্ধি উন্নত করা আপনাকে পরিবেশের সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে এবং কিছু হওয়ার আগে তাদের প্রত্যাশা করতে সহায়তা করে।
- উদাহরণস্বরূপ, এমন কোনও রাস্তার কথা ভাবুন যা আপনি ঘন ঘন পাস করেন। যতটা সম্ভব বিস্তারিতভাবে এটি কল্পনা করার চেষ্টা করুন। দোকানগুলি কোথায়? রাস্তার লক্ষণ কি? আর পার্কিংয়ের নিয়ম? রাস্তা কি? আপনি মনে রাখতে পারেন এমন সমস্ত বিবরণ লিখুন এবং সেই জায়গায় যান এবং সাবধানতার সাথে আপনার স্মৃতিতে শূন্যস্থান পূরণ করুন। কী দেখতে হবে তার বিশদ বিবরণ লিখুন। পরে, আপনি নিজের দ্বারা লিখিত বিবরণগুলি কতটা মনে করতে পারেন তা দেখতে নিজের সাথে একটি পরীক্ষা করুন। আপনি যেখানেই যান এই স্তরের বিশদটি উপলব্ধি করতে এবং শোষিত করতে শিখুন।
আপনি যা দেখতে চান তা রেকর্ড করুন। ভিতরে যা আছে তার পরিবর্তে বাইরের দিকে মনোযোগ দিতে শিখুন। সুতরাং, আপনি আপনার চারপাশে যা ঘটছে তার প্রতি সংবেদনশীলতা বিকাশ করবেন এবং যখন প্রয়োজন হবে তখন কীভাবে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে শান্ত করবেন know
- সর্বদা আপনার সাথে একটি নোটবুক নিন। আপনি যা দেখেন এবং যতটা সম্ভব বোধ করেন তা লিখে রাখুন এবং যতক্ষণ না আপনি নিজেকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে, নোটবুক সহ বা তার বাইরে এটি খুঁজে না পান ততক্ষণ এটিকে নিয়মিত অনুশীলন করুন।
দেখতে এবং শুনতে শিখুন। কারও সাথে কথা বলার সময়, সেই ব্যক্তির প্রতি আপনার পুরো মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যখন কাউকে এভাবে পর্যবেক্ষণ করতে শিখেন, আপনি ছোট, প্রায় অবর্ণনীয় বিশদগুলি বাছাই করতে শিখেন যা সেই ব্যক্তিটি কী ভাবছে বা অনুভব করছে তা নির্দেশ করে।
- স্বন এবং সংশ্লেষণের সামান্য প্রকরণের নোট করুন, চোখের গতিবিধি এবং ছাত্রদের সংকোচন বা প্রসারণ লক্ষ্য করুন, নির্বাচিত শব্দগুলিতে মনোযোগ দিন এবং শব্দের মধ্যে বিরতি এবং নীরবতা নোট করুন।
আপনার অ-চাক্ষুষ ইন্দ্রিয়গুলি অনুশীলন করুন। আমরা সাধারণত আমাদের চারপাশের বিশ্বকে ব্যাখ্যা করার জন্য দর্শনের উপর নির্ভর করি, যাতে এটি অন্যান্য ইন্দ্রিয়ের সাথে সম্পর্কিত হয়ে উঠতে পারে। তবে আপনি যদি দৃষ্টি ব্যতীত অন্য ইন্দ্রিয়কে প্রাধান্য দেওয়ার জন্য সচেতনভাবে কাজ করেন তবে আপনি পরিবেশের আরও সূক্ষ্ম ভিন্নতাগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেন।
- আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং পাশ কাটিয়ে যাওয়া লোকদের বুঝতে আপনার অন্যান্য সংবেদনগুলি ব্যবহার করুন। জামাকাপড়, পদবিন্যাস এবং শ্বাস প্রশ্বাসের শব্দটি লক্ষ্য করুন। এই লোকেরা নড়াচড়া করতে করতে তাদের ঘিরে বাতাসের সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি গন্ধ এবং খেয়াল করুন। তাপমাত্রা পরিবর্তনগুলি যখন পাস করার সাথে সাথে ঘটে সেগুলি নোট করুন। দেখুন যে কোথায় তাদের মনোযোগ নির্দেশিত এবং আপনি যদি বুঝতে পারেন যে সেই মনোযোগ কখন আপনার দিকে পড়ে।
- আপনি যখন লোকেদের এবং তাদের প্রকাশিত শক্তির প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠুন, দেখুন প্রতিটি ব্যক্তি যে-পাশ দিয়ে চলেছে তার নির্দিষ্ট ধরণের শক্তি আপনি বুঝতে পারছেন কিনা। আপনি কি উত্তেজনা বা কোনও ইতিবাচক বা নেতিবাচক শক্তি লক্ষ্য করতে পারেন?
- আপনার প্রবেশ করা কক্ষগুলির শক্তি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। আপনি কি ইতিবাচক বা নেতিবাচক কিছু অনুভব করতে পারেন?
অংশ 3 এর 3: আপনার মন শান্ত
আপনার চিন্তাভাবনা তাড়িয়ে দিন। আপনি যখন আপনার মনের অভ্যন্তরে সংলাপের দিকে বেশি মনোযোগ দিন, তখন আপনার চারপাশের বিশ্বের অন্যান্য ব্যক্তি এবং জিনিসগুলির মধ্যে কী ঘটে তা মিস করা সহজ।
- যখন আপনি নিজেকে আপনার চিন্তায় হারিয়ে গেছেন, তখন আপনার ফোকাসটি বাইরে সরান এবং লোক, স্থান এবং জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন।
- নিজের চিন্তা করে নিজের মনকে চুপ করে নিন যে আপনি কী ভাবছেন তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হবে না। পরিবর্তে, শান্ত এবং নির্মল থাকার সিদ্ধান্ত নিন।
একটি ধ্যান অনুশীলন বিকাশ। আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে সংযোগ স্থাপন শেখার অংশের মধ্যে নিজের মনকে শান্ত করা এবং শান্তভাবে দেখার অন্তর্ভুক্ত। ধ্যানমগ্নতা স্বাভাবিক ফ্র্যাঙ্কিক মেজাজ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ শান্তিতে সংযোগ স্থাপনের জন্য মনকে প্রশিক্ষণ দেয়।
- এমন কোনও নিখুঁত জায়গা সন্ধানের মাধ্যমে শুরু করুন যেখানে আপনি বসে থাকতে পারেন এবং শান্ত থাকতে পারেন।
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার চারপাশের শব্দ, গন্ধ এবং শারীরিক সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন।
- গভীর এবং নিয়মিত শ্বাস নিন, ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস ফোকাস করা এবং প্রতিটি শ্বাসের মধ্যে বিরতি উপলব্ধি করে।
- যখন মনে মনে এলোমেলো চিন্তা জাগ্রত হয়, তখন সেগুলি শান্ত ও মৃদুভাবে চলে যেতে দিন। তাদের সাথে যাবেন না।
- ধীরে ধীরে আপনি ধ্যান করতে ব্যয় করুন। শুরুতে, আপনি প্রতিদিন পাঁচ মিনিট অনুশীলন করতে পারেন। দশ, পরে 15, তারপর 20 এ বৃদ্ধি করুন।
হাট. নিয়মিত প্রতিবিম্ব পদচারণা আপনার সচেতন মন থেকে বেরিয়ে আসার এবং আরও সংবেদনশীল এবং স্বজ্ঞাগত অবস্থায় যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
- হাঁটার জন্য একটি শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ জায়গা খুঁজে বার করুন। অনেকে অনুভব করেন যে প্রকৃতির কাছাকাছি থাকতে তাদেরকে তাদের চেয়ে আরও বড় কিছুতে সংযুক্ত হতে সাহায্য করে, তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে আরও সংযুক্ত রাখে এবং তাদের যুক্তিবাদী এবং সচেতন মনের দিকে কম মনোনিবেশ করে।
- হাঁটতে হাঁটতে বাইরে মনোযোগ দিন। আপনি যা দেখেন এবং অনুভব করেন তাতে মনোনিবেশ করুন এবং এমনকি ক্ষুদ্রতম শব্দগুলি ক্যাপচার করার চেষ্টা করুন। তাপমাত্রা, বাতাস এবং চাপের এমনকি ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনগুলি অনুভব করার চেষ্টা করে দৃশ্যের ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিতে খুব মনোযোগ দিন।
- আপনি একটি নোটবুকে কী লক্ষ্য করবেন তা লিখুন এবং সেই ধারণাগুলিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান তা দেখুন।
পরামর্শ
- আপনার ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় বা স্বজ্ঞার সাথে সংযোগ স্থাপন এবং চাষাবাদ মনের একটি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন আপনার স্বজ্ঞাত মনের সাথে নিয়মিত সংযোগ স্থাপন করেন, আপনি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং ধারণাগুলির সাথে সংযুক্ত হন যা আপনার প্রতিদিনের সচেতন মনের কাছে সর্বদা স্পষ্ট হয় না। সুতরাং, আপনি অনুভূতি বা ধারণাগুলি চিনতে এবং সম্বোধন করতে পারেন যা আপনাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- আপনার ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় বা আপনার অন্তর্নিহিত বিকাশ আপনার কল্পনা এবং সৃজনশীলতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনি সৃজনশীল হন বা "মানসিক অবরুদ্ধ" হয়ে থাকলে অনেক সহায়তা করে।
- আপনি আপনার চারপাশের পৃথিবী এবং অন্যদের সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি যত বেশি বিকাশ করবেন, ততই আপনি আরও বোধগম্য এবং সহানুভূতিশীল হয়ে উঠবেন। কাছাকাছি মানুষ এবং জিনিস থেকে আপনার কাছাকাছি এবং কম বিচ্ছিন্ন বোধ করতে সহায়তা করার জন্য অন্তর্দৃষ্টি অন্তর্নিহিত একটি দুর্দান্ত উপায়।
