কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

শরীরের টিস্যুগুলিতে অতিরিক্ত তরল জমা করতে শুরু করলে জল ধরে রাখার (শোথ) দেখা দেয়। তরলগুলি মাঝে মাঝে টিস্যু থেকে রক্ত ​​প্রবাহে ফুটো হয়ে যায়; স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, শরীরের এক ধরণের পথ (লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম থেকে) অতিরিক্ত পিছনে রক্ত ​​প্রবাহে ফেলে দেয়। যখন সিস্টেমটি বেশ কয়েকটি কারণ যেমন উচ্চ সোডিয়াম গ্রহণ, অত্যধিক তাপ, মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্রের ওঠানামা বা এমনকি আরও মারাত্মক অসুস্থতার কারণে অতিরিক্ত লোড হয় তখন তরল জমে থাকে। এই কারণগুলির মধ্যে একটির কারণে আপনার শরীরে জল ধরে রাখা হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার লক্ষণগুলি সাবধানতার সাথে মূল্যায়ন করুন।

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ওজন বৃদ্ধি জন্য বিশ্লেষণ

1. 

   আপনার ওজন পরীক্ষা করুন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি হঠাৎ করেই একটি নিরবিচ্ছিন্ন উপায়ে ওজন বাড়িয়েছেন (দিনে ২ কেজি মতো)। প্রচুর পরিমাণে খাওয়া এবং অনুশীলন না করা সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে রাতারাতি সেই পরিমাণ পরিমাণ পাওয়া পানির প্রতিরোধের লক্ষণ।
   • দিনের বিভিন্ন সময়ে, স্কেলে উঠুন এবং বেশ কয়েক দিন ধরে একটি রেকর্ড তৈরি করুন। যখন এক বা একাধিক দিনের জন্য ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে ওঠানামা করে, ওজন বাড়ানোর চেয়ে এডিমাজনিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
   • মহিলাদের সচেতন হওয়া দরকার যে menতুচক্রের হরমোনীয় পরিবর্তনগুলি জল ধরে রাখার ক্ষেত্রে ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। Realতুস্রাবের কয়েক দিন আগে কোমরটি "ফুলে উঠল" বুঝতে পেরে এটি ইঙ্গিত দেয় যে এটি চক্র শুরু হওয়ার এক-দু'দিন পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে। Struতুস্রাব শেষে আবার আপনার কোমরটি দেখুন।

2. 

   
   
   অভিযুক্ত ওজন বৃদ্ধির শারীরিক লক্ষণ পরীক্ষা করুন। আপনি যদি সাধারণত পাতলা হন তবে আপনার পেশীগুলি কি কম সংজ্ঞায়িত হয়? এটি তরল সঞ্চারের পক্ষে তুলনায় বেশি পয়েন্ট।

3. 

   আপনি যদি এখনও সন্দেহ করেন তবে হালকা নিয়ম ব্যবহার করে দেখুন। মনে রাখবেন ভর হারতে সময় লাগে; আপনাকে কিছুটা ধৈর্যশীল হতে হবে এবং ফলাফলগুলি লক্ষ্য করতে দুটি বা তিন সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে। আপনার ক্যালরি গ্রহণ এবং আপনার শরীরের ক্রিয়াকলাপের মাত্রা বাড়ানো আপনার ওজন কম থাকলেও কাজ করা উচিত। অন্যথায়, সম্ভবত কিছু এডিমা রয়েছে।

পদ্ধতি 2 এর 2: শরীরের শেষের উপর দাম নির্ধারণ

1. 

   
   
   হাত, পা, গোড়ালি এবং পা পরীক্ষা করুন এবং ফোলা খুঁজছেন। রক্ত সঞ্চালনের পথগুলির চূড়াগুলি লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমগুলিরও হয়, যা শরীরের এই জাতীয় অংশগুলি তরল ধারণের শারীরিক লক্ষণ ভোগ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

2. 

   
   
   আপনি যদি রিংগুলি পরে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে এগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে শক্ত are যদি এগুলি হঠাৎ স্থাপন করা আরও কঠিন হয় তবে উদাহরণস্বরূপ, হাতে ফোলাভাব রয়েছে। কব্জি ঘড়ি এবং ব্রেসলেটগুলিও এই ব্যাধিটিকে সংকেত দিতে পারে তবে তরল ধারন করার সময় আঙ্গুলের ফোলা খুব সাধারণ।

3. 

   পায়ের চারদিকে চিহ্ন থাকলে মোজাও সমস্যাটি নির্দেশ করতে পারে। কখনও কখনও, মোজাগুলি কেবল কঠোর হয় এবং অন্য কোনও শারীরবৃত্তীয় অবস্থা নেই; যাইহোক, যদি জুতাগুলির জুড়ি যা পূর্বে আপনার চিহ্নগুলি ছেড়ে দেয় না তবে আপনার পা বা গোড়ালিতে ফোলাভাব হতে পারে।
   • তেমনি, জুতাগুলি যা হঠাৎ শক্ত দেখা যায় সেগুলিও পা বা গোড়ালি ফোলা সংকেত দেয়।

4. 

   আপনার থাম্ব দিয়ে, একটি আপাতদৃষ্টিতে আরও ফোলা দাগ টিপুন এবং ছেড়ে দিন। যখন আঙুলের ছাপ কয়েক সেকেন্ডের জন্য থেকে যায়, ত্বক তার জায়গায় ফিরে না আসে যখন আসলে ফোলাভাব হওয়ার সম্ভাবনা থাকে; এটি জল ধরে রাখার এক রূপ।
   • তবে, সচেতন থাকুন যে এডিমার একটি ফর্মও রয়েছে যা এই ফলাফলটি প্রকাশ করবে না। এটা সম্ভব যে আপনি ত্বক এবং মাংসের গভীরতা না থাকলেও আপনি জল ধরে রাখছেন।

5. 

   আয়নার মাধ্যমে ফোলাভাবের জন্য আপনার মুখটি পরীক্ষা করুন, সেইসাথে আপনার ত্বক টানটান বা চকচকে রয়েছে এমন লক্ষণ। এগুলি এডিমার সমস্ত প্রকাশ, বিশেষত যখন এটি চোখের নীচে ঘটে।

6. 

   জয়েন্টগুলিতে ব্যথা আছে কিনা তা বিশ্লেষণ করুন, বিশেষত যারা ত্বককে ডুবিয়ে দেয় এবং ফিরে আসে না বা ফোলাভাব ঘটে তা উপস্থিত করে। ঘা বা কড়া জয়েন্টগুলি - বিশেষত প্রান্তে - তরল ধরে রাখার আর একটি ইঙ্গিত।

পদ্ধতি 3 এর 3: শর্তের সম্ভাব্য কারণ নির্ণয় করা

1. 

   আপনি যে পরিবেশে বাস করছেন তা মূল্যায়ন করুন। গরমের দিনগুলির কারণে, তাপ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে এবং প্রচুর পরিমাণে তরল পান না করে, এমনকি জল ধরে রাখার কারণ হতে পারে। যদিও এটি একটি বৈপরীত্যের মতো বলে মনে হচ্ছে, আরও মদ্যপান অতিরিক্ত পরিমাণে তরল দূর করতে সহায়তা করে। উচ্চতা উচ্চতা দেহের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে।

2. 

   আপনার সাম্প্রতিক ক্রিয়াকলাপের স্তরটি পরীক্ষা করুন। দীর্ঘ সময় একই অবস্থানে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকার ফলে তলদেশে তরল জমে যেতে পারে। দীর্ঘ বিমান ভ্রমণের জন্য বা একটি কাজকেন্দ্রিক কাজ করা শরীরকে জল ধরে রাখতে উত্সাহিত করে, তাই উঠে প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত একবার সরে যান, বা আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে এবং পিছনে নমন করার মতো অনুশীলন করুন perform পিছনের দিকে, যখন আপনি দীর্ঘ ফ্লাইটে থাকবেন তখন তাদের প্রসারিত করুন।

3. 

   আপনার ডায়েটও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে সোডিয়াম গ্রহণের কারণে প্রায়শই শোথ দেখা দেয়, স্থূলত্ব লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে চাপ দেয় এবং তরল জমার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষত দেহের প্রান্তে। সবসময় পুষ্টির টেবিল এবং উপাদানের তালিকা ভালভাবে পড়ুন, নিশ্চিত করুন যে খাবারে কোনও সোডিয়াম নেই।

4. 

   অতি সাম্প্রতিক struতুচক্র বিশ্লেষণ করুন। এটি মাঝখানে পৌঁছেছে বা এর শেষ পর্যন্ত? মহিলাদের তরল ধরে রাখার লক্ষণগুলির জন্য এই কারণটি (যা সাধারণ) সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করা উচিত।

5. 

   আরও গুরুতর চিকিত্সা অবস্থা বাতিল করুন। সম্ভবত, ধরে রাখা উপরোক্ত বিষয়গুলির একটির পরিণতি; তবে সবসময় এমন সম্ভাবনা থাকে যে এটি আরও গুরুতর ব্যাধি, যেমন জন্মগত হার্ট ফেইলিউর বা কিডনির ব্যর্থতার লক্ষণ।
   • গর্ভবতী মহিলারা জল ধরে রাখার পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার সাথে সাথেই ডাক্তারের কাছে যেতে হবে, যা কিছু ক্ষেত্রে প্রাক-এক্লাম্পসিয়া ইঙ্গিত করে, এটি মারাত্মক সমস্যা যা মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্যই মারাত্মক হতে পারে।

পরামর্শ

• যখন জল ধরে রাখার এবং ক্লান্তির লক্ষণ দেখা দেয় তখন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
• অন্যদিকে, যদি আপনি শোথ লক্ষ করেন তবে ইউরোলজিস্টের কাছে যান, তবে খুব বেশি প্রস্রাব করবেন না।
• প্যাকেজড, ক্যানড এবং হিমায়িত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন, সমস্ত সোডিয়াম সমৃদ্ধ, তরল ধরে রাখার পরিমাণ হ্রাস করে খুব তাজা খাবার গ্রহণের জন্য আপনার সেরা চেষ্টা করুন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি জল ধরে থাকেন এবং ক্লান্ত বোধ করছেন বা প্রস্রাব করার সময় সমস্যা হয়, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন; আপনি হার্ট বা কিডনির ব্যাধিতে ভুগতে পারেন।
• গর্ভবতী মহিলাদেরও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে হবে যখন তারা তরল ধারণের কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করে।
• এমনকি যদি আপনি উপরে উল্লিখিত সতর্কতার লক্ষণগুলির কোনও নজরে না পান, তবে যদি ধরে রাখা অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা ভাল। লিভার বা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের সমস্যা হিসাবে অন্যান্য শর্তগুলি অস্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ।