কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

নিজেকে কারও কারও চারপাশে টিপটোয়িং বলে মনে হচ্ছে আপাতদৃষ্টিতে সৌম্যর চেয়ে বরং কৌশলগত উপায়গুলি? এই ব্যক্তিকে কতটা মনোমুগ্ধকর মনে হচ্ছে কিন্তু তারা আসলে কীভাবে ব্যর্থ হয় তা বিবেচনা করা হচ্ছে কর তারা কিছু করার প্রতিশ্রুতি দেয়? বা, সম্ভবত আপনাকে এই ব্যক্তির অবিরাম বিলম্বের জন্য ক্ষমা চেয়ে চলাতে হবে? যদি আপনি ক্রমাগত কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে এই ধরণের সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনি সম্ভবত পত্নী, অংশীদার, বন্ধু, মনিব বা অন্যান্য ঘনিষ্ঠ সংযোগের সাথে প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক সম্পর্কের মধ্যে থাকতে পারেন। আপনি যে প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তা আবিষ্কার করে প্রথমে মুখোমুখি হতে পারেন তবে সাহস পাবেন have যদি এই ব্যক্তিটির সাথে চটকাতে পারা উপযুক্ত হয় বা পরিস্থিতি আপনার প্রয়োজন হয় তবে তাদের ভাগ্যক্রমে ভাগ্যক্রমে, আপনি করতে পারা নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণগুলি পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: আপনি কি প্যাসিভ-আগ্রাসী সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন?

1. 

   
   
   আপনি প্যাসিভ-আগ্রাসী সম্পর্কের মধ্যে থাকার সম্ভাবনাটি নির্ধারণ করুন। আপনি যে বিষয়টি ভাবছেন তা হ'ল একটি নির্দিষ্ট শুরু। তবে, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ কী এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি কোনও ইস্যু কিনা তা পরিষ্কার হওয়া জরুরি। (রোমান্টিক, কর্মক্ষেত্র, বন্ধুত্ব, সহকর্মী শখ, যার সাথে আপনি সম্পর্কযুক্ত একটি সম্পর্ককে বেশ বিস্তৃত হিসাবে বিবেচনা করা হয়!) নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি আপনাকে এই সম্ভাবনাটি ছত্রভঙ্গ করতে সহায়তা করবে যদিও আপনি ব্যক্তিদের কাছ থেকে কিছু সমর্থনকারী মতামত পেতে পছন্দ করতে পারেন আপনি বিশ্বাস করেন.

2. 

   
   
   স্ট্যান্ডার্ড প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক আচরণের লক্ষণগুলিকে স্পট করুন। অন্যের সাথে সম্পর্কিত হওয়ার জন্য কিছু সাধারণ প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:
   • অনুভূতি, বিশেষত নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রকাশের অনীহা। পরিবর্তে, তাদের ভিতরে বোতল রাখা হয়, কেবলমাত্র পরে কোনও অসুবিধাগুলি থেকে খুব বেশি পরে বিস্ফোরিত হয় বা গোপনে বিচলন, গসিপ বা বিরক্তির বিষয় হতে পারে (সরাসরি আপনার সাথে কথা না বলেই আপনি শুনতে পেলেন)।
   • আপনি যেমন পরামর্শ / জিজ্ঞাসা করেছেন বা এমনকি কাজগুলি সম্পূর্ণ করার প্রস্তাব দিচ্ছেন তেমন সম্মত হন, তবে কখনই সেগুলি করেন না (এটি "অস্থায়ী সম্মতি" হিসাবে পরিচিত)। তিনি আর্টের ফর্ম হিসাবে বিলম্ব বা বিলম্ব ব্যবহার করতে পারেন, অন্যকে হতাশ করার জন্য একটি শিল্প! অথবা, তিনি তার নিজস্ব সময়সূচীতে কাজটি করেন বা অর্ধ-হৃদয় এবং অসম্পূর্ণ উপায়ে (আশা করে আপনি আর কখনও জিজ্ঞাসা করবেন না)।
   • সুকস, নিঃশব্দে যায়, মুগ্ধ হয়, মুডি হয়ে যায় ("চমৎকার। যাই হোক না কেন।" যেমন কিছু বলে)। দুর্বলতা প্রায়শই ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, কারণ সে তার নিজের পদ্ধতিতে ব্যর্থ হয় বা যা চেয়েছিল তা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে ব্যর্থ হয় এবং অন্যটিকে দোষ দেয়।
   • সমস্যার সাথে গুরুত্ব সহকারে চিকিত্সা করার বা প্রমাণী শোনার পরিবর্তে ব্যঙ্গাত্মক প্রতিক্রিয়া দেয়। এর মধ্যে আপনার প্রচেষ্টা বা চানগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার সূক্ষ্ম উপায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • রাগান্বিত, পাগল বা নীল হতে অস্বীকার করে। এবং তবুও, সেখানে বেশ স্পষ্টতই কিছু দূরে রয়েছে se বেশিরভাগ সময় কারওরাই এটিকে জ্বালাতন করার শক্তি রাখে না, সুতরাং সেখানে তা অবরুদ্ধ থাকে। আরেকটি সম্ভাবনা আপনাকে খিটখিটে বা রাগান্বিত ব্যক্তির মতো দেখার প্রান্তে ঠেলে দিচ্ছে, তাকে দোষ সরিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেয়।
   • প্রস্থান। "এটাই ছিল, আমার কাছে তা ছিল, আমি এখান থেকে এসেছি You আপনি যাইহোক কখনও আমার প্রশংসা করেননি।" এবং সম্ভবত দর কষাকষি করে ঝড় শুরু করে, সবাই এলো কোথা থেকে এই নিয়ে এসেছিল তাদের মাথা চুলকিয়ে রেখে (এটি প্রায়শই কিছুটা উসকানির পরে ঘটে থাকে –– মনে রাখবেন যে উদ্দীপনাজনিত প্রয়োজনের চাহিদা আছে এবং চায়)।

3. 

   
   
   আপনি প্যাসিভ-আগ্রাসী সম্পর্কের মধ্যে থাকা সম্ভাব্য লক্ষণগুলি নোট করুন। সম্ভবত আপনি যা পড়েছেন তা ইতিমধ্যে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করেছে। আপনি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধু বা আপনার চিকিত্সককে পরামর্শের জন্য, শব্দ করার বোর্ড হিসাবে কাজ করতে চাইতেও পারেন। নীচের কয়েকটি সম্ভাব্য সূচক বিবেচনা করুন যা আপনি প্যাসিভ-আগ্রাসী সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন:
   • আপনি অনুভব করেন যে আপনার সময় এবং ইচ্ছাগুলি সম্মানিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি "ডিনার প্রস্তুত" কল করে out আপনার স্ত্রী "একটি মুহুর্তে" বলে। সেই মুহুর্তটি আধা ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত হওয়ায় তিনি কিছু খেলা / লেখার / টিভি যাই হোক না কেন "সবে" শেষ করেন। আপনি খাবার তৈরির সমস্যায় চলে গেছেন। খুব ভাল কারণ ছাড়াই এটিকে ভাগ করে নিতে দেরি করা উচিত নয়। আপনি যদি এই ক্রমাগত ঘটতে দেখেন তবে এটি সম্ভবত প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ এবং এটি খুব নিয়ন্ত্রণকারী।
   • আপনি মনে করেন যে আপনার যুক্তিসঙ্গত অনুরোধগুলি হ্রাস করা হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রতিবেশী বলেছে যে সে আপনার সুইমিং পুলটি আটকে রাখে এমন অতিরিক্ত শাখাগুলি অবশ্যই কাটবে। সে / সে এটি সম্পর্কে মিষ্টি হতে পারে না এবং বলে "এটি একটি প্রতিশ্রুতি"। দিনগুলি কয়েক সপ্তাহে পরিবর্তিত হয়, সে হেসে খুব দূর থেকে wavesেউ করে, তবে এখনও সেই পাতাগুলি আপনার পুলকে আটকে দিচ্ছে। অবশেষে, আপনি তাকে / তাকে ট্র্যাক করুন এবং এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন এবং তিনি বলেন, "ওহ হ্যাঁ, আমি বোঝাতে চাইছিলাম কিন্তু আমার চিড়াগুলি ভেঙে গেছে I এক সপ্তাহ পরে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন অর্ধেক শাখা চোখের স্তরে দাগযুক্ত ধারালো প্রান্তগুলি ছেড়ে opেকে গেছে এবং বাকী অংশগুলি এখনও দৃ firm়ভাবে স্থানে রয়েছে। আপনার প্রতিবেশীর সাথে আপনার "বন্ধুত্ব" এখন প্রশ্নবিদ্ধ।
   • আপনি মনে করেন যে আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে যাতায়াত করছেন, এমন কিছু করা থেকে বিরত করছেন যা আপনি করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 8 বছরের জন্য এক্স ফার্মের পক্ষে কাজ করতে পছন্দ করেছেন। তবে এখন এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে, সুতরাং আপনি আসন্ন সাক্ষাত্কারের জন্য মালিক-বসকে একটি রেফারেন্স চাইবেন। আপনার বস বলেছেন যে সে আপনাকে হারানোর জন্য দুঃখিত হবে তবে সে বুঝতে পারে যে আপনার ডানাগুলি ছড়িয়ে দেওয়া দরকার। তিনি / তিনি বলেছেন যে তিনি একটি উল্লেখ দিতে পেরে খুশি হবেন। আপনি চাকরি পাবেন না, এবং প্রতিক্রিয়া আপনাকে জানায় যে আপনার বস আপনার অভিনয় এবং দক্ষতা সম্পর্কে কিছু সত্যই নেতিবাচক জিনিস বলেছেন। আপনার মনিব আপনাকে যেতে দেওয়ার কোনও উদ্দেশ্য নেই বলে আপনি আবিষ্কার করতে পেরেছেন এবং কেবল আপনাকে আপনার মুখের কাছে বলবেন না।

৩ য় অংশ: আপনি কি এই সম্পর্কে থাকতে চান?

1. 

   বাস্তববাদী হও. এই ব্যক্তি পরিবর্তন করতে যাচ্ছে না। তবে এই ব্যক্তি সম্ভবত সামগ্রিকভাবে বেশ সুন্দর। প্রচুর প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোক "দুর্দান্ত" কারণ তারা দ্বন্দ্ব এড়াতে চায়, সংহতি চায় এবং কেবলমাত্র "সমস্যা" পছন্দ করে না কারণ এটি বিদ্যমান ছিল না।দুর্ভাগ্যক্রমে, এই "শান্তি এবং হালকা" শান্তির অন্যের জন্য ব্যয় হয়েছে; তারা কেবল চায় না যে এটি তাদের জন্য ব্যয় হোক। এখানেই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক প্রতিরোধের উপস্থিতি ঘটে কারণ কোনও ব্যক্তি কী চায় তা ব্যক্ত না করে এটি কেবল ঘটে না। খুব কম লোকই মন পড়তে পারে বা করতেও চায়। এইভাবে, আপনি এই ব্যক্তির সাথে বিবাহবন্ধনে আবদ্ধ হতে পারেন, সংযুক্ত হয়েছেন, সত্যই পছন্দ করেছেন ইত্যাদি ইত্যাদি এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তারা মনোমুগ্ধকর, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সম্মত বলে মনে হয়, এটি কেবল সেই ভয়ঙ্কর প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ যা আপনাকে এতটা বিরক্ত করে (এবং তাই এটি হওয়া উচিত) ) এর ফলে যোগাযোগের ব্যবধান সৃষ্টি হয় এবং প্রয়োজনের সময় তাদের নিজস্ব ওজন টানতে ব্যর্থ হয়।

2. 

   আপনার নিজের অনুভূতি এবং যে পদ্ধতিতে আপনি বর্তমানে প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক আচরণে সাড়া দিচ্ছেন তার একটি স্ব-বিশ্লেষণ করুন। নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলার একটি বড় অংশ নির্ভর করবে যে আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। যদি আপনি আচরণটি চিহ্নিত করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার সহায়তাকারী / সক্ষম / বোতামগুলিতে দেওয়ার জন্য চাপ দিতে না দেয় তবে আপনি এই ব্যক্তিকে বিনা শাস্তি ছাড়াই বন্ধ করার সাহস তৈরি করতে শুরু করতে পারেন। কিছু বিষয় বিবেচনা করার মধ্যে রয়েছে:
   • আপনি কি কোনওভাবেই এই আচরণটি সক্ষম করছেন?: আপনিও যদি অ-লড়াই-বিবাদী হন তবে সম্ভবত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে জীবনযাপন করা আপনার মনের কথা বলার বা নিজের অবস্থানকে দাঁড় করানোর চেয়ে পুরোপুরি সহজ। এই ব্যক্তিটি আপনাকে "ঠিক যেমনভাবে আপনার মত" পছন্দ করে চলেছে তা নিশ্চিত করার একটি আকাঙ্ক্ষা যুক্ত করুন এবং সম্ভবত আপনি দুজনেই একে অপরের চারপাশে নাচছেন যা সত্যই আপনার উভয় যা মনে করেন বা চান তা না বলে।
   • আপনি কি নিয়ন্ত্রিত বোধ করেন?: আপনি যদি মনে করেন যে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ আপনার পছন্দ এবং আপনার জীবনে কী ঘটবে তা বলার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ করে চলেছে, তবে আচরণটি সম্ভবত আপনাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেন নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলিতে এতো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার পিছনে কারণগুলি চিকিত্সা করার জন্য আপনাকে বিশ্বস্ত ব্যক্তি বা থেরাপিস্টের কাছ থেকে কিছু সহায়তা পাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার নিজের দৃser়তা এবং শক্তি সম্ভবত একটি উত্সাহ দেওয়া প্রয়োজন হবে।
   • আপনি কি আপনার পাতলা ত্বক সম্পর্কে মন্তব্যের লক্ষ্য?: এই ব্যক্তিটি কি প্রায়শই দাবি করেন যে আপনি "খুব হাইপাইড", "রসিকতা নিতে অক্ষম", "জিনিসগুলি খুব নিখুঁত হতে চান" বা "কিছুই নিয়ে মন খারাপ" করছেন? সমস্যাগুলিকে পিছনে ঠেলে দেওয়ার জন্য এগুলি তৈরি করা সমস্ত বাক্যাংশ আপনি, যাতে আপনাকে খারাপ দেখায়। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তির "শান্ত" বাহ্যিকটি তখন মোহনীয় এবং বুদ্ধিমান হিসাবে দেখা হয়। আপনার উপর চাপানো অভিযোগগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। যদি এটি ক্রমাগত ঘটে থাকে তবে আপনাকে সম্পর্কের ব্যাডির মতো দেখতে সেট আপ করা হচ্ছে এবং এই দুষ্টু ধাক্কাটি স্বীকার করা এবং এখান থেকে সরে যাওয়ার দরকার।
   • অনুমোদনের প্রয়োজনীয়তা কি আপনাকে চালাচ্ছে?: আপনি কি কোনওভাবে এই ব্যক্তির "অনুমোদন" চান? এটি যদি আপনার সম্পর্কের ড্রাইভার হয় তবে প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির এজেন্ডা এবং গতিতে আপনাকে বেঁধে রাখার এটি একটি স্ব-প্রয়োগকারী উপায় হতে পারে। আপনার কারও অনুমোদনের দরকার নেই। আপনার যেমন উপলব্ধি করা দরকার যে এই জাতীয় ব্যক্তির অনুমোদন চাওয়া কীভাবে আপনাকে সুযোগের দিকে নিয়ে যায়।

পার্ট 3 এর 3: প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির চারপাশে পরিচালনা করা

1. 

   নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির সামনে দাঁড়ানোর জন্য আপনি কতটা প্রস্তুত। আপনি দু'জনের জন্যই বক্তব্য রাখার অবস্থাতে আপনি যাচ্ছেন কেবলমাত্র আপনার একজনকেই স্পষ্টতার সাথে জানাতে বিরক্ত করা যেতে পারে। আপনি যখন স্পষ্টভাবে যা চান তা বর্ণনা করেন বা নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক ক্রিয়াকলাপগুলি কল করার সময়, প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তির কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রত্যাহারগুলি প্রত্যাহার, ক্রোধকে ছাড়িয়ে যেতে পারে (অস্বাভাবিকভাবে তবে এটি কোণঠাসা স্টাফ), বিরক্তি, অশ্রু এবং স্টলিং। নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক ক্রিয়াকলাপগুলি উদ্ধৃত করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার পাশাপাশি যখন তারা আপনাকে সরাসরি প্রভাবিত করে তখন আপনাকে নিজের সীমানাও জানতে হবে এবং কী ধরে রাখা, চারপাশে গোলমাল করা এবং হতাশার দিক থেকে আপনি আর সহ্য করবেন না।
   • আপনার নিজস্ব মানগুলি কী এবং আপনার সীমাহীন সীমানা কী তা জানুন। আপনি এগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে আপনি কখন ব্যবহার হবেন তা জানতে পারবেন (নীচে দেখুন)।

2. 

   আচরণ করুন এবং দৃser়ভাবে কথা বলুন। প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণের বিরুদ্ধে এটি আপনার সেরা প্রতিরক্ষা। বারবার এবং ব্যাক আপ ব্যতীত, আপনার পছন্দ এবং প্রয়োজনীয়তা সত্যভাবে বর্ণনা করুন। আপনি যদি এখনও এ সম্পর্কে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করেন তবে আপনার দৃ improve়তা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি বই এবং নিবন্ধ উপলব্ধ are ইতিমধ্যে এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন:
   • ঘটনা (গুলি) এবং ফলাফলগুলি পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করুন। দুর্দান্ত গভীরতার সাথে ব্যাখ্যা করবেন না এবং সংবেদনশীল শব্দ ব্যবহার করবেন না। এটি সহজ, সরল এবং পরিষ্কার রাখুন।
   • প্রয়োজনে ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন। একই শব্দ এবং বার্তা আটকে দিন। এটি স্পষ্ট করে তোলে যে আপনি নিজের প্রত্যাশাগুলির বিষয়ে দৃ firm়।
   • নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক ব্যক্তিকে অবহিত করুন যে কীভাবে তার অবদান / সময়মতো পৌঁছে দিতে / একটি সময়সীমা পূরণের ব্যর্থতা ইত্যাদি আপনাকে প্রভাবিত করে। "আমি" বিবৃতিতে লেগে থাকুন এবং অন্য ব্যক্তির চরিত্র বা ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে কিছু বলবেন না।
   • এই ব্যক্তির সাথে সরাসরি "প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক" শব্দটি উল্লেখ করবেন না। আচরণটি কীভাবে আপনাকে অনুভূত করে এবং আপনার উপর প্রভাব ফেলে, পরিস্থিতি অনুসারে সঠিক বর্ণনামূলক শব্দ ব্যবহার করে তা সর্বদা মনোনিবেশ করুন। কেউ গোপনে আক্রমণাত্মক হয়ে প্রকাশ্যে ডেকে আনা পছন্দ করে না!

3. 

   এই ব্যক্তিটি উপায়টি পরিষ্কার করে দেবে এই আশ্বাসের পরিবর্তে যা করা দরকার তা করার সাথে এগিয়ে যান। বিকল্প ব্যবস্থা করার কথা বিবেচনা করুন। প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক ব্যক্তির উপর নির্ভর করার পরিবর্তে পরিবর্তন করুন তোমার পদ্ধতির এবং কখনই না তাদের উপর নির্ভর করুন। একবার নয়, একেবারেই নয়, আর কখনও হবে না। তারা যদি সময়মতো কাজ করে / সময়মতো কাজ করে ইত্যাদি পরিচালনা করে থাকে তবে এটিকে যুক্ত বোনাস হিসাবে দেখুন তবে তা না হলে এটি আপনার পরিকল্পনা, চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি নষ্ট না করে। আপনার যা চালিয়ে যেতে হবে তা নিয়ে এগিয়ে যান। যদি, আপনার জীবনের সাথে চালিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াতে, প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তি এটি পরিচালনা করতে সম্পূর্ণরূপে অক্ষম হয়ে যায়, তবে এটি আপনার চারপাশে ঝুলানো মূল্যবান কিনা তা আপনার প্রশ্নের উত্তর রয়েছে। অন্যদিকে, আপনি খুঁজে পেতে পারেন তিনি / তিনি আপনার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর সম্মান পাবেন এবং আপনার দৃ stronger় আত্মের সাথে কাজ করবেন।

4. 

   প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির চারপাশে স্কার্ট। যদি সে বিদ্যুৎ খেলায় আসে তবে এর সহজ উত্তরটি হ'ল গেমটি খেলতে অস্বীকার করা। আপনি যদি জড়িত না হন তবে আপনাকে পরাস্ত করতে হবে না এমন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে আত্ম-পরাজিত অ-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে সৃজনশীল-আক্রমণাত্মক একটি শিল্প ফর্ম হিসাবে অনুশীলন করে। খেলা এড়ানোর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ওয়াইলস উপেক্ষা করা এবং আপনাকে বিলম্ব, প্রতিশ্রুতির অভাব বা কড়া কর্মক্ষমতা সহ্য করার চেষ্টা করার চেষ্টা করে।
   • এই ব্যক্তির মাথার উপর দিয়ে যাওয়া। যিনি তার কাছে যান করতে পারা আপনার যা করা দরকার তা করুন। প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তি কীভাবে অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না; তিনি / তিনি অনুভূতি বোধ করবেন যে আপনি গেমটি শেষ করেছেন। স্ন্যাপ!
   • নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি আপনি ঠিক আছে। নিজেকে বলুন: এক্স এক্স আবার গেম-খেলছে me এটি আমার সম্পর্কে নয়, তাই আমি সন্ধের বাকি অংশটি ধূমপান করে ব্যয় করব না যে সে সহযোগিতা করতে ব্যর্থ হয়েছে He সে কেবল আবার জিনিসগুলি নাশকতার চেষ্টা করছে, তাই এটি যা আছে তার জন্য আমি এটি দেখতে পাচ্ছি এবং এটির পাশ দিয়ে দাঁড়ান "" এগিয়ে যান এবং যা করা দরকার তা করুন।
   • কখনও কখনও চলার অর্থ এই যে যে জিনিসগুলি শেষ করতে অন্য কাউকে জড়িত হওয়া দরকার। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তি আপনাকে কীভাবে এই অবস্থানে রেখে দিয়েছে যাতে সমস্যাটি আপনার প্রতি খারাপভাবে প্রতিবিম্বিত না হয় তা বোঝাতে ভয় করবেন না। আবার, একটি দৃ date় তারিখ দেওয়া হলেও তবুও সময়সীমা ইত্যাদি পূরণে ব্যর্থ হওয়া সম্পর্কিত তথ্যের প্রতি দৃ stick় থাকুন; সেই ব্যক্তিকে নাম বলবেন না বা তাদের চরিত্রকে অবজ্ঞা করবেন না।

5. 

   আপনার সীমানা, আপনার অ-আলোচনা সাপেক্ষে ক্রসিং পয়েন্টগুলি স্থির করুন। যদি এটি সাহায্য করে তবে আপনি সেগুলি লিখতে পারেন। প্রাসঙ্গিক প্রসঙ্গটি উঠলে অন্য ব্যক্তিকে বলুন এবং বিনয়ের সাথে দৃ firm়তার সাথে বলুন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • "আমি বুধবারের মধ্যে বাগান শেষ করার জন্য আপনার অফারটির প্রশংসা করি Saturday শনিবারে এটির জন্য আমার একটি জন্মদিনের পার্টির ব্যবস্থা আছে এবং আমি যখন খাবার সরবরাহ করি এবং সেটআপ করা তাড়াতাড়ি প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে Thus বুধবারের মধ্যে বাগান, জিভস গার্ডেন সার্ভিসেস সব ঠিক করার জন্য বৃহস্পতিবার আসবে the বিলটি আপনাকে পাঠিয়ে দেব ""
   • "সত্যিই দুর্দান্ত যে আপনি সারাদিন এক্সবক্স খেলতে পছন্দ করেন। তবে আমি যখন রাতের খাবার খেয়েছি, সময় মতো টেবিলে এসে আপনি আমার প্রচেষ্টাকে সম্মান করবেন বলে আশা করি। আপনি যদি তা না করেন তবে আমি আপনার খাবারটি গরম রাখব না আর। আপনি এটি খুঁজে পেতে এটি খেতে পারেন। "
   • "আমি যখন প্রশংসা করি যে আপনি আমাদের ক্লায়েন্টদের কাছে যে নথিগুলি পেয়েছেন তার জন্য আপনি মূল্য যোগ করেন, তবে ক্লায়েন্টদের তাদের পণ্য সময়মতো প্রস্তুত না হওয়ার বিষয়ে বলার মতো অজানা অবস্থানে আমাকে আর রাখা যাবে না next পরের সপ্তাহে মঙ্গলবার সময়সীমা রয়েছে If যদি আপনার কাছে থাকে সেই সময়সীমাটি তৈরি করা হয়নি, আমি আপনার ইনপুট ছাড়াই দস্তাবেজটি এগিয়ে নিয়ে যাব। "
   • "আমি ভালবাসি যে আপনি আমার জীবনের একটি অংশ হতে চান However তবে আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি আমাদের আউটিংয়ের জন্য সমস্ত পরিকল্পনা শেষ করেছিলাম এবং তারপরে, আমরা ভাল থাকাকালীন আমরা যা যা করি তার জন্য প্রায়শই আমরা দেরি করি এবং সময় মতো সত্যই প্রস্তুত। এখন থেকে, আপনি যদি আসতে না চান, কেবল তাই বলুন, আমি সেই উন্মুক্ততাটি পরিচালনা করতে পারি If যদি না হয় তবে সময় মতো ইভেন্টগুলিতে আমাকে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় মুহূর্তে আমি চলে যাব, আপনি প্রস্তুত কিনা। "

6. 

   আপনার নিজের অভ্যন্তর শান্ত রাখুন। যদি আপনি এটি হারাতে হবে, প্যাসিভ-আগ্রাসী তার নির্বোধ সামান্য খেলাকে "জিত" করে। এটি সহজেই আপনাকে প্লটটি হারাতে, অযৌক্তিক হওয়া এবং কোনও কিছুতেই পাহাড় তৈরি করার অভিযোগ করার সুযোগ উন্মুক্ত করে। এটি প্রথমে সত্যিই কঠিন বলে মনে হতে পারে তবে এটি অনুশীলনের বিষয়ে এবং বাস্তবে এটি ক্যাথারিক অনুভূতি সম্পর্কেও হতে পারে কারণ আপনি যে শান্ত, ততই প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তি অনুভব করেন। এক ঝকঝকে .গলে টপকে না গিয়ে আপনি উপরের হাতটি বজায় রাখেন।
   • শান্ত থাক. জোর দেওয়া (এই পোস্টারগুলির theতিহ্যে। আসলে, যদি এটি সাহায্য করে তবে নিজেকে এক করুন))

7. 

   আপনার নিজের আচরণ এবং সততা বজায় রাখার প্রতি মনোনিবেশ করুন। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিটির সমস্যা রয়েছে এবং এটি বিশ্বকে বিনয়ী ও মৃদু স্থান হিসাবে গড়ে তুলতে চায় তাতে কিছু যায় আসে না does তাদেরকে। এই ধরণের চিন্তাভাবনা উভয়ই ইচ্ছুক এবং অপরিপক্ক এবং জিনিসগুলি পরিবর্তন করবে না। আপনি এই ব্যক্তির ত্রাণকর্তা নন। যদি এই ব্যক্তিটি আপনার জীবনের অংশ হিসাবে থেকে যায় তবে এটি একেবারে পরিষ্কার করুন যে এটি আপনার শর্তাদির উপরও রয়েছে, কেবল তাদেরই নয় এবং সম্পর্কগুলি আপস, সহযোগিতা এবং সম্মান সম্পর্কে। আপনার নিজের প্রয়োজন এবং চানকে সম্মান করুন, আপনি যার পক্ষে কঠোর প্রচেষ্টা করেছেন তার প্রতি শ্রদ্ধা করুন এবং প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণ আপনাকে লতাভুত হতে দেবেন না। কোনও ভাগ্যের সাথেই, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ব্যক্তিটিও আপনার সাথে আলোকে হালকা করবে। যদি তা না হয় তবে আপস আপ করা আপনার দায়িত্ব নয় এবং আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তনটি বিবেচনা করতে হতে পারে।

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমার পিএ দ্বারা বছরের পর বছর ধরে বেড়ে যাওয়া নির্যাতনের মুখে আমি শান্ত থাকার পক্ষে অক্ষম বলে মনে করি। আমি অগ্রাহ্য করা অব্যাহত রাখতে পারি না এবং আমি তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করা থামিয়ে দেখছি না। আমি যত বেশি কথা বলি সে তত বেশি উপেক্ষা করে।

আচরণটি বহু বছর ধরে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে, অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়াগুলি ট্রিগার করতে এবং কথা বলা না করা এবং কথা বলা না করা খুব কম লাগে। ব্যক্তির আচরণে যে ব্যক্তির প্রতি প্রভাব পড়ে তার কাছে ক্ষোভ সৃষ্টি করা PA এর সাধারণ বিষয়, স্পষ্টভাবে কারণ তাদের যোগাযোগের ব্যর্থতা একটি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের লোকদের জন্য একটি চাতকানো পরিস্থিতি। আপনার ধারণা করা হয় যে তারা অন্তঃসত্ত্বা এবং এখনও কোনও যোগাযোগ নেই; অবশ্যই আপনি রাগান্বিত বোধ করেন! যদি আপনার পিএ অংশীদার দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে সম্মত হন তবে এটি একটি বিকল্প তবে আপনি নিজের জন্য পরামর্শ দেওয়া বা খুব কমপক্ষে, বুঝতে পারছেন যে এটি আপনার পিএর আচরণগত সমস্যা এবং আপনার নয়। বজ্রপাতের নীরবতা নির্বিশেষে আপনার নিজের উদ্দেশ্য সম্পর্কে দৃser় বক্তব্য দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার জীবনকে সামনে রেখে চলুন। এটি যদি ব্যর্থ হয় তবে সম্পর্কটি শেষ করার কথা বিবেচনা করুন; আপনার সুস্থতা দীর্ঘকাল ধরে ক্ষয় হয়েছে।

আমি একজন প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক লোকের সাথে বেঁচে আছি এবং আমার ক্ষমতার শেষের দিকে। তিনি কখনই কোনও কিছুর দায় স্বীকার করেন না। এটা সর্বদা আমার দোষ। আমি তাকে অনেকবার ছেড়ে যাওয়ার এবং এক-দু'দিন পরে ফিরে যাওয়ার হুমকি দিয়েছি। তিনি আমাকে অনুভব করেন যে এটি সর্বদা আমার দোষ। আমি কি করতে পারি?

মনে হচ্ছে আপনি কোনও স্বনির্ভর পরিস্থিতিতে থাকতে পারেন। আপনি বা আপনার দুজনের জন্যই একটি শালীন থেরাপিস্ট এবং / অথবা সহায়তা গ্রুপ খুঁজে পেতে পারেন।

আমি জানতে পারি, আমার প্রেমিক যদি আমাকে বলে যে তিনি আমাকে প্যাসিভ করতে চান তবে এর অর্থ কী। এর অর্থ কি তিনি একজন ব্যক্তির প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ধরণের?

না, এটি সম্ভবত ওভার আধিপত্য সম্পর্কে আরও বেশি। এর অর্থ হ'ল তিনি চান যে আপনি তাঁর সাথে সমান স্তরে ব্যস্ত না হয়েও শান্ত, আজ্ঞাবহ এবং তাঁর প্রয়োজন ও ইচ্ছার প্রতি অনুগত হন। এটি একটি পুরাতন রীতি এবং পুরানো ধারণা এবং অন্য ব্যক্তির জীবনের ক্ষমতা এবং নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে। অন্যদিকে, তিনি সম্ভবত এমন যৌন প্রতিমাটির কথা উল্লেখ করছেন যেখানে এক অংশীদার প্রভাবশালী এবং অন্যজন প্যাসিভ। আপনার সেরা বাজি হ'ল তাকে তার অর্থ জিজ্ঞাসা করা জিজ্ঞাসা করা, তার উত্তরটি জীবনে আপনার ইচ্ছার সাথে মিলিত হয় কিনা তা স্থির করুন এবং এটি যদি আপনার পক্ষে না হয় তবে চলে যান।

পরামর্শ

• প্রত্যেক ব্যক্তি মাঝে মাঝে প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণ করে। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক এবং স্ব-প্রতিরক্ষামূলক কৌশল। এটি যখন হাতছাড়া হয়ে যায় তখনই কেবল কোনও ব্যক্তি আপেক্ষিক ও মোকাবেলা করার পদ্ধতিটি গ্রহণ করেন, বিশেষত যখন সেই ব্যক্তি কাজ করে যে দ্বন্দ্ব এড়ানোর জন্য এটি দুর্দান্ত উপায় তবে তবুও মানুষ এবং সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণ করে।
• চারপাশে কাজ করার অর্থ প্রায়শই একজন প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তির কাছ থেকে ভাল কাজ করা হতে পারে। কর্মক্ষেত্রের প্রসঙ্গে, এই ব্যক্তিকে আপনার বা কর্মক্ষেত্রের আউটপুটে তাদের প্রভাব সীমিত করার জন্য "বিশেষ প্রকল্প" বা অন্যান্য উপায়ে দেওয়ার জন্য এটি একটি নতুন ভূমিকার দিকে অগ্রসর হতে পারে।

সতর্কতা

• প্রচ্ছন্ন আগ্রাসন ওপরে আগ্রাসনে রূপান্তর করতে পারে যদি ব্যক্তি খুব দূরে কোণঠাসা বা ধাক্কা অনুভব করে। যদি আপনি কখনও ভয় পান তবে এই ব্যক্তির চারপাশে একা থাকবেন না।
• ঘনিষ্ঠতা অনেক প্যাসিভ-আগ্রাসী ব্যক্তিকে ভয় দেখায়। তারা আপনাকে খুব বেশি জানবে এবং এই ফলস্বরূপ, নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে এই ভয়ে আপনাকে ভিতরে toুকতে ভয় পাচ্ছে তাদের। এটি প্রায়শই প্রথমে প্যাসিভ-আক্রমণাত্মক আচরণ অবলম্বনের নীচে লুকানো কারণ, তারপরে এটি যে হেরফেরটি নিয়ে আসে তা উপভোগে পরিণত হয় (প্রায়শই "তিনি / তিনি আমাকে ছেড়ে যাবেন না") এর সাথে আবদ্ধ থাকে। যদি আপনি মনে করেন যে সম্পর্কটি ঘনিষ্ঠ হওয়ার কথা বলে মনে হয় তবে বেশিরভাগ সময় দূরের মনে হয়, বা এমন কিছু আছে যা আপনি কেবল এই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠ হন না, এটি গভীর নিপীড়িত ক্রোধ এবং ভয়ের একটি সতর্কবার্তা। আপনার উভয়ের জন্য থেরাপি সহায়ক হতে পারে, যদিও এটি অন্য ব্যক্তিকে আপনার সাথে আনতে বন্য ঘোড়াটিকে টেনে তোলার মতো হতে পারে। যদি তারা যায়, তবে থেরাপিস্ট তাদের খারাপ আচরণের জন্য তাদের আঁকতে দেখছেন এটি যথেষ্ট ক্যাথেরিক হতে পারে; শুধু আপনার করুণা ঠিক জায়গায় রাখুন।
• আকর্ষণীয় মত মত সচেতন হন। আপনি কি প্যাসিভ আগ্রাসী? আপনার কর্মক্ষেত্র কি প্যাসিভ আগ্রাসী ধরণের দ্বারা পূর্ণ? আপনি কী প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক ধরণের আকর্ষণগুলিকে বেছে নিয়েছেন? আপনি সবাই একে অপরকে খেলছেন? সতর্ক থাকুন এবং নিজের সাথে সত্যবাদী হোন।
• নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক ব্যক্তির পক্ষে ক্ষমা চাইবেন না। এটি আকর্ষণীয় হতে পারে, বিশেষত স্ত্রী বা বন্ধুর মতো ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে, তবে আপনি দোষারোপ করার সময় বা আঘাতগুলি নরম করার সময় এটি এই ব্যক্তিকে হুক থেকে দূরে ছেড়ে দেওয়ার পাতলা প্রান্ত হতে পারে।