কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অন্যান্য বিভাগ

অন্তর্গত প্রয়োজন মানব অস্তিত্বের একটি অঙ্গ। মাদার তেরেসা নিজেই বলেছিলেন, "অবাঞ্ছিত, ভালোবাসাবিহীন, অযত্ন থাকা, প্রত্যেকে ভুলে যাওয়া, আমি মনে করি যে তার খাওয়ার কিছু নেই তার চেয়ে অনেক বেশি ক্ষুধা, অনেক বেশি দারিদ্র্য” " এটি কোনও পার্টি, আউটিং বা বিদ্যালয়ের একটি চক্র যা আপনাকে স্বাগত জানায় না, বাদ পড়ে বা সামাজিক প্রত্যাখ্যানের সাথে মোকাবেলা করা কঠিন। সামাজিক প্রত্যাখ্যানের অনুভূতিগুলি বেদনাদায়ক হতে পারে; গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মস্তিষ্ক সামাজিক প্রত্যাখ্যান হিসাবে একই অঞ্চলে শারীরিক ব্যথা প্রসেস করে। যখন বাদ পড়ে যাওয়া শক্ত, তবুও পরিস্থিতিগুলির সাথে আপনি ইতিবাচকভাবে মোকাবিলা করতে পারেন যেমন স্বাস্থ্যকরভাবে লড়াই করা বাদ দেওয়া, ইতিবাচক সম্পর্কের দিকে কাজ করা এবং সামাজিক প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে আরও শেখা।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: বাম আউট হয়ে মোকাবেলা

1. 

   
   
   নিজেকে এবং আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। স্বাবলম্বী স্বভাবের অধিকারী ব্যক্তিদের ছেড়ে যাওয়া বা সামাজিকভাবে প্রত্যাখ্যাত হলে সংবেদনশীল এবং প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিজের নিজের গ্রহণযোগ্যতা বাড়ানো আপনার আত্মমর্যাদা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি বাদ দেওয়া থেকে হ্রাস করতে পারে।
   • অকারণে তাৎক্ষণিকভাবে পরিবর্তনের চেষ্টা না করে আপনার শক্তি এবং আপনার দুর্বলতাগুলি দেখে এবং বর্তমানে উপস্থিত থাকা হিসাবে এই সমস্ত কারণকে স্বীকার করে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা পাওয়া যায়।
   • আপনি নিজেকে বলে দিয়ে শুরু করতে পারেন, "আমি কে তা আমি গ্রহণ করি। আমাকে বাদ দেওয়া হয়েছিল, তবে তা ঠিক আছে। আমি স্বীকার করি যে এটি ঘটেছিল এবং আমি এটি মোকাবেলা করতে পারি। "

2. 

   
   
   বাদ পড়ার ইতিবাচকতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। ইতিবাচকদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে অপ্রতুলতা বা প্রত্যাখ্যানের অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কোনও অঞ্চলে দক্ষ হতে পারেন যা আপনাকে আপনাকে বাদ দেওয়া হচ্ছে তা শনাক্ত করতে সহায়তা করে। যে সমস্ত লোকেরা অ-মৌখিক সংকেত গ্রহণ করেন তারা বাম-আউট হওয়ার বিষয়ে আরও সচেতন হন কারণ তারা এমন বৈজ্ঞানিক যোগাযোগ পড়তে উন্নত হন যা তাদেরকে বাদ দেওয়া হচ্ছে বলে মনে করে। এই ব্যক্তিরা কেউ হাসছেন, বা প্রকৃত সুখ প্রদর্শন করছেন কিনা তা বলতে আরও ভাল। অতিরিক্তভাবে, কিছু লোকের যুক্তি রয়েছে যে ব্যক্তিরা বাদ পড়েছেন তারা আলাদা বা অনন্য বোধের কারণে আরও সৃজনশীল হয়ে উঠতে পারেন।
   • বাদ পড়ার সম্ভাব্য ইতিবাচক উপাদানগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং তালিকাবদ্ধ করুন। কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যে আপনি নিজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং এটি আপনাকে সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যে কোন বন্ধুবান্ধব লোকেরা বিশ্বস্ত বা ন্যায্য হতে পারে তার পক্ষে মূল্যবান।

3. 

   
   
   নিজের সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন। বাদ পড়ে যাওয়া বা বোধ করা প্রায়শই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাধারার ফলস্বরূপ হতে পারে যেমন, "কেউ আমাকে পছন্দ করে না" বা "আমি যথেষ্ট ভাল নই"। এই ধরণের চিন্তাভাবনা লজ্জা ও অপমানের মতো নেতিবাচক আবেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। নেতিবাচক আবেগগুলির অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য, আপনি যখন নেতিবাচক চিন্তাগুলি ভাবেন তখন নিজেকে ধরা দিয়ে নিজেকে আরও বাস্তববাদী চিন্তা করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
   • আপনার বাদ পড়লে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হয় তা চিহ্নিত করুন এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে চিন্তাকে আরও বাস্তববাদী দৃষ্টিকোণে পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মনে করেন, "কেউ আমাকে পছন্দ করে না," এটি একটি নেতিবাচক চিন্তার উদাহরণ; আরও বাস্তবসম্মত কিছু চিন্তা করার উপর কাজ করুন যেমন, "কিছু লোক আমাকে পছন্দ করে তবে এই বিশেষ ব্যক্তিটি নাও পারে। এটি ঠিক আছে, সবাই আমাকে পছন্দ করে না। আমি এখনও একজন ভাল এবং মূল্যবান ব্যক্তি ”"

4. 

   আপনার প্রতিরক্ষা তৈরি করুন। উচ্চতর প্রতিরক্ষামূলক ব্যক্তিরা সামাজিক প্রত্যাখ্যানের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে আরও ভাল হতে পারেন। যখন তারা বাদ পড়ে যায় তখন তাদের কর্টিসল স্তর (স্ট্রেস হরমোন) কমে যায়।
   • আপনি অন্তর্ভুক্ত থাকাকালীন খুশির স্মৃতিগুলির বিষয়ে চিন্তা করুন এবং সেই চিন্তাগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
   • কঠোর হোন এবং নিজেকে সেই লোকদের থেকে দূরে রাখুন যারা আপনাকে ছেড়ে চলে যায় বা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে।

5. 

   আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন। যদি আপনার নিজের সম্পর্কে সন্দেহ থাকে বা স্ব-স্ব-সম্মান থাকে (নিজের সম্পর্কে নিম্ন বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা) থাকে তবে আপনার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করা আপনার নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলি বাদ দেওয়া থেকে হ্রাস করতে পারে।
   • সামাজিক প্রত্যাখ্যান সংক্রান্ত সমস্যা সম্পর্কে আপনার মনোযোগ স্থানান্তর করুন এবং অন্য কিছু সম্পর্কে ভাবেন। আপনার স্কুলের কাজ, বাড়ির কাজ বা অন্য কোনও ক্রিয়ায় মনোনিবেশ করুন।
   • নিজেকে সামাজিক প্রত্যাখার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে অন্য কোনও কাজে জড়িত হন। আপনি খেলাধুলার মতো মজাদার কিছু করতে পারেন বা মলে কেনাকাটা করতে পারেন।

6. 

   চলো এগোই. যদি আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হয় এবং বাদ দেওয়া হয় তবে সম্ভবত এই ব্যক্তিরা আপনার সময় এবং প্রচেষ্টার পক্ষে মূল্যবান নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, কেউ লোককে তাদের পছন্দ করতে বা তাদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করতে পারে না।
   • আপনার যে ইতিবাচক সম্পর্ক রয়েছে সেগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং আপনাকে বাদ দিন বা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে এমন লোকদের সাথে সম্পর্ক রেখে দিন।

পদ্ধতি 2 এর 2: ইতিবাচক সম্পর্কের দিকে কাজ করা

1. 

   আপনার নিজের আচরণ দেখুন। এটা সম্ভব যে আপনার কিছু আচরণ বাদ পড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে? উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে বাচ্চারা সামাজিকভাবে উচ্ছেদ হয় তাদের সামাজিক দলে enteringোকার (যেমন কথোপকথন শুরু করা) বেশি সমস্যা হয়, সমবয়সীদের উস্কানিমূলক আচরণ করা (অর্থাত্ একটি পিয়ার বাচ্চাকে উত্তেজিত করার জন্য কিছু করে যেমন তার মাথায় রোলড আপ কাগজের টুকরো ছুঁড়ে দেওয়া) ), এবং ব্যর্থতার সাথে লড়াই করা।
   • নতুন সামাজিক দক্ষতা শিখিয়ে আপনার সামাজিক দক্ষতা বাড়ানোর চেষ্টা করুন। উন্নত আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা বিকাশ করতে আপনি একটি সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ গ্রুপে অংশ নিতে, থেরাপিতে অংশ নিতে বা অনলাইনে দরকারী তথ্য পেতে পারেন।

2. 

   আপনার প্রত্যাখ্যানের প্রত্যাশা হ্রাস করুন। আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার সম্ভাবনা ভেবে আপনি এমনভাবে আচরণ করতে পারেন (যেমন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো বা অত্যধিক নার্ভাস বলে মনে হচ্ছে) যা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে অন্য ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হিসাবে পরিচিত।
   • "তারা আমাকে আমন্ত্রণ জানাতে যাচ্ছে না, আমি এটি জানি", এমন কিছু চিন্তা করার পরিবর্তে এমন কিছু চিন্তা করুন, "তারা আসলে কী করবে তা আমি সত্যিই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারি না তবে যেভাবেই হোক - আমি ভাল থাকব।"

3. 

   নিজের উপর ফোকাস। নিজেকে অন্যের দিকে মনোনিবেশ করা, গ্রহণ করা এবং ভালবাসা শেখা অন্য লোকদের একই রকম করার জন্য অবিচ্ছেদ্য। আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী এবং সুরক্ষিত হন তবে আপনি এমনভাবে আচরণ করবেন যা অন্যকে এটি দেখায়।
   • আপনার স্কুল কর্ম বা আপনার কাজের উপর ফোকাস। সফল হওয়া এবং বোধ করা সামাজিক অস্বীকৃতি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আরও সফল এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং অন্যরা সম্ভবত এটি লক্ষ্য করবে।
   • আপনি কীভাবে বাঁচলেন তা ঘরে বসে ভাববার পরিবর্তে নিজের জন্য ইতিবাচক কিছু করুন; দীর্ঘ পথচলার জন্য বাইরে যান বা কিছু বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়া লোকদের থেকে আপনার মনকে দূরে রাখুন। তারা আপনার সময় মূল্যবান নয়!

4. 

   ইতিবাচক লোকদের আপনার কাছাকাছি রাখুন। নতুন বন্ধু পেতে বা স্বাস্থ্যবান যে বিদ্যমান বন্ধুত্বগুলি চাষাবাদ করার চেষ্টা করুন are আপনাকে ছেড়ে চলে যাওয়া লোকেরা কেবল আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত নয় এবং সম্ভবত আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার চালিয়ে যাবে।
   • এমন একজনকে বলুন যাকে আপনি কীভাবে বিশ্বাস করেন তা আপনার বিশ্বাস। আস্থাগুলি এবং চিন্তাভাবনাগুলিকে একটি বিশ্বাসযোগ্য এবং সহায়ক পরিবেশে ছেড়ে দেওয়া স্বাস্থ্যকর। আপনি যদি বিশ্বাস করেন এমন কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলেন, তবে তিনি যদি আপনার ভবিষ্যতে প্রত্যাখ্যাত বা বাম-আউট হতে চলেছেন তবে তিনি আপনার জন্য আপত্তি করতে পারেন এবং হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আপনার পক্ষে লোকেরা থাকা এবং আপনার সন্ধান করা ভাল।
   • নিজেকে এমন ব্যক্তির সাথে ঘিরে ফেলুন যে আপনি আত্মবিশ্বাসী আপনি আপনাকে প্রত্যাখাত করবেন না বা ছাড়বেন না।
   • এমন ব্যক্তিদের সন্ধান করুন যারা অন্যকে বধ করে বা দুর্ব্যবহার করে না কারণ তারাও আপনার সাথে এটি করার সম্ভাবনা রয়েছে।
   • কখনও কখনও এটি আপনার মতো অবস্থা থেকে পাওয়া লোককেও খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে যা আপনিও বাদ পড়েছেন এবং একসাথে বন্ধন বজায় রাখে।
   • আপনার যদি সমকক্ষদের সাথে সমস্যা অব্যাহত থাকে তবে আপনি কোনও বিরোধী সমাধানের জন্য কোনও স্কুল কাউন্সেলর বা প্রশাসকের সাথে কথা বলতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: সামাজিক প্রত্যাখ্যানের প্রভাবগুলি সনাক্ত করা

1. 

   আপনার বাদ দেওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলি চিহ্নিত করুন। আপনার অনুভূতি বাদ দেওয়া কারণগুলি বুঝতে পারলে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি হ্রাস করার লক্ষ্যে আপনাকে লক্ষ্যগুলি বিকাশে সহায়তা করতে পারে। আপনার বাদ পড়তে ভূমিকা রাখতে পারে এমন কারণগুলি বিশ্লেষণ করুন।
   • কিছু ব্যক্তি যাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ডায়াগনোসিস রয়েছে তারা সংবেদনশীল হতে পারে এবং দুর্ভাগ্যক্রমে সামাজিক প্রত্যাখ্যান হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ যদি আপনার বাম-আউট হওয়ার অনুভূতির অবদান রাখতে পারে।
   • চিকিত্সা পরিস্থিতিযুক্ত ব্যক্তিরাও সামাজিক কলঙ্কের কারণে সামাজিক অস্বীকৃত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকতে পারে এবং এই বিশ্বাসের কারণে কিছু মেডিকেল সমস্যা যেমন স্থূলত্ব এবং II ডায়াবেটিস টাইপের মতো প্রতিরোধযোগ্য। কোনও মেডিকেল ইস্যু কি ফ্যাক্টর তা সম্ভব?
   • গবেষণায় দেখা যায় যে বিভিন্ন জাতি বা জাতিগত পটভূমির সদস্যরা সামাজিকভাবে প্রত্যাখ্যাত হলে লোকেরা আরও সংবেদনশীল এবং ক্রুদ্ধ হতে পারে। আপনি যদি সামাজিক অস্বীকৃতিতে আরও দৃ strongly়তার সাথে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে থাকেন তবে চিহ্নিত করুন কারণ অন্য ব্যক্তিটি আপনার চেয়ে আলাদা জাতি।
   • জেন্ডার এবং বয়সও বাদ পড়ার উপলব্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে; উদাহরণস্বরূপ, মহিলা, বিশেষত কৈশোর বয়সী মহিলারা সামাজিক প্রত্যাখ্যানের ক্ষেত্রে আরও সংবেদনশীল হতে পারে।
   • যে ব্যক্তিরা বেশি সামাজিকভাবে উদ্বিগ্ন তারাও তাদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করা বা তাদের বাদ দিয়ে বিশেষত ভীতু হতে পারেন। সামাজিক পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার উদ্বেগ কি আপনাকে বাদ দেওয়াতে অবদান রাখে?

2. 

   আপনি যে প্রত্যাখ্যানের মুখোমুখি হচ্ছেন সে সম্পর্কে ভাবুন। দুটি ধরণের সামাজিক অস্বীকৃতি রয়েছে, প্রথম প্রকারটি গোপনীয়, যেমন যখন কোনও বন্ধু আপনাকে কোনও পার্টিতে আমন্ত্রণ জানায় না। দ্বিতীয় প্রকারটি হ'ল যখন আপনাকে স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করা হয়, যেমন একই বন্ধু আপনাকে বলে যে আপনাকে পার্টিতে নিমন্ত্রণ করা হয়নি।
   • আপনার অনুভূতি বঞ্চিত হওয়ার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন কারণ আপনার গ্রুপের বন্ধুদের একসাথে চলে গেছে এবং তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় নি। পরিস্থিতি দেখার অন্যান্য উপায় সম্পর্কে চিন্তা করুন; এটা কি সম্ভব যে আপনার বন্ধু আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে চেয়েছিল তবে ভুলে গিয়েছিল? আপনাকে উদ্দেশ্য থেকে বাদ দেওয়া হচ্ছে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সত্যগুলি অবগত আছেন।

3. 

   বাম অনুভূতির নেতিবাচক প্রভাবগুলি চিহ্নিত করুন। কীভাবে বাদ পড়বেন এবং বঞ্চিত হবেন তা বোঝা আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়কেই প্রভাবিত করে ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা হিসাবে কাজ করতে পারে। সামাজিকভাবে প্রত্যাখ্যাত ব্যক্তিরা (অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের সাথে কাজ করতে চান না বা তাদের আশেপাশে থাকতে চান না) তাদের উচ্চতর করটিসোল স্তর থাকে যা চাপের উচ্চতর অনুভূতি নির্দেশ করে। বঞ্চিত বোধের আর একটি পরিণতি হ'ল সামাজিক চাপ আপনাকে প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে; সামাজিক অস্বীকার সম্পর্কিত চাপ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে। বাদ পড়ে যাওয়াও হতাশ মেজাজ এবং অন্যের প্রতি সম্ভবত আক্রমণাত্মক আচরণের দিকে পরিচালিত করে। প্রত্যাখ্যানিত ব্যক্তিরা আরও অবাধে অর্থ ব্যয় করতে ঝোঁকেন।
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "আমাকে বাদ দিলে খারাপ জিনিসগুলি কী ঘটে?" আপনি কি হতাশাগ্রস্থ, স্ট্রেস অনুভব করছেন বা আক্রমণাত্মক আচরণ করছেন?

সম্প্রদায় প্রশ্ন এবং উত্তর

আমি কখনই কোন কিছুর আমন্ত্রণ জানাই না এবং কেন জানি না?

আপনাকে এমন সংস্থা দ্বারা ঘিরে রাখার দরকার নেই যা নিজের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখতে চায় না। সাহসী হও. জেনে রাখুন যে আপনার যা প্রয়োজন সবই। আপনার যদি কয়েকজন বন্ধু থাকে তবে নিজেকে একটি পার্টি নিক্ষেপ করুন এবং প্রয়োজন নেই এমন কাউকে আমন্ত্রণ করবেন না।

আমার বন্ধুরা আমাকে সর্বাধিক বাইরে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায় না কারণ তারা বলে তারা জানে আমি আসতে পারি না। আমাকে কি বাদ দেওয়া হচ্ছে?

যদি তারা আপনাকে নিয়মিত উপেক্ষা করে তবে তারা আপনার সাথে বেড়াতে চায় না। আমি আপনাকে নতুন বন্ধুদের তৈরি করার পরামর্শ দেব যা আপনার সাথে জিনিসগুলি সাধারণভাবে ভাগ করে দেয়। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে, আমি তাদের মুখোমুখি না হওয়ার পরামর্শ দিই কারণ বেশিরভাগ সময় এটি কোনও উপকার করে না।

আমার যদি এমন বন্ধু থাকে যা বাইরে যায় এবং আমাকে আমন্ত্রণ না করে এবং আমার বাড়িটি পরে ব্যবহার করতে চায় তবে আমি কী করব?

তারপরেই আপনাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে হবে। কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তাদের জানিয়ে দিন যে আপনি আর অতিক্রম করবেন না। যদি তারা আপনাকে ছেড়ে চলে যায় এবং আপনার বাড়িটি ব্যবহারের প্রত্যাশা করে তবে তারা আপনাকে অসম্মান করছে। আপনার কেমন লাগছে তা তাদের বলুন এবং যদি বিষয়গুলি পরিবর্তন না হয় তবে কিছু নতুন বন্ধু সন্ধান করুন।

আমি যদি তাদের বলি যে আমি কেমন অনুভব করি এবং এটি তাদের আমার বন্ধু হতে না চায়?

যদি তারা আপনার অনুভূতি এবং তাদের প্রকাশের অধিকারকে সম্মান না করে তবে তারা ভাল বন্ধু নয়। সম্ভবত এটি ঘটবে না, তবে যদি এটি হয় তবে আপনার আরও ভাল বন্ধু খুঁজে পাওয়া উচিত।

আমাকে যদি জন্মদিনের পার্টিতে না আমন্ত্রণ করা হত এবং আমি জন্মদিনের মেয়েটিকে কিছু আমন্ত্রিতের চেয়ে ভাল জানতাম তবে আমি কী করব?

আপনি পার্টি সম্পর্কে হোস্টের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন এবং তাকে আপত্তিজনক কিছু করার জন্য আপনি আলতো করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তাকে দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন, কেবল পরিষ্কার, শান্ত এবং উদ্বিগ্ন হন। আপনি যদি এটি করা এড়াতে পছন্দ করেন তবে নিজের হতাশা থেকে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যান্য দল থাকবে এবং প্রত্যেক দলে সবাইকে আমন্ত্রণ করা যাবে না।

পরামর্শ

• আপনি এবং আপনার বন্ধুরা যদি কোনও পার্টিতে আমন্ত্রিত না হন তবে দিনে কিছু করার ব্যবস্থা করুন যাতে প্রত্যেকে যদি দলের কথা বলছেন তবে আপনি কী করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।
• অন্যরা আপনাকে খুব বেশি নামাবেন না। যদি তাদের সবচেয়ে খারাপ অস্ত্র বর্জন হয় তবে তারা খুব শক্তিশালী নয়!
• যদি আপনি বঞ্চিত বোধ করছেন তবে আপনার বন্ধুদের বলার চেষ্টা করুন যে আপনি বোধ করছেন। যদি তা না হয় তবে কেবল অন্য কারও সাথে Hangout করতে সন্ধান করুন।
• পার্টির দিন অন্য কিছু ভাবুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে বাইরে যান, বা আপনার নিজের পার্টি নিক্ষেপ করুন!
• যদি তারা আপনাকে আমন্ত্রণ জানাতে না চায় তবে সেগুলি আপনার সময়ের পক্ষে মূল্যবান নয়, তাই আপনার মনকে জিনিস থেকে দূরে রাখতে সেদিন অন্য কিছু করুন।

সতর্কতা

• দুটি ভুল একটি অধিকার তৈরি করে না - আপনি হঠাৎ পক্ষে হয়ে যাওয়ার কারণে অন্য কাউকে কখনও বঞ্চিত করবেন না, বিশেষত আপনি যেমন জানেন যে এটি কেমন বোধ করে!