লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
7 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
15 মে 2024
কন্টেন্ট
কারও বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতার পরে, এটি পুনরুদ্ধার করতে অনেক ধৈর্য এবং দৃ determination় সংকল্প লাগবে। অধ্যবসায়ের সাথে, এই ব্যক্তির হতাশার কাছাকাছি পৌঁছে যাওয়া এবং সম্পর্কটি আগের চেয়ে আরও ভাল করা সম্ভব। আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করা সম্পর্কটিকে আগে যেখানে ছিল সেখানে ফিরিয়ে নেওয়া উচিত নয়, বরং নিজের নতুন মুখ প্রকাশ করা এবং আপনার সমস্যাগুলিকে আক্রমণ করা যাতে আপনি আরও ভাল ব্যক্তি হতে পারেন person
ধাপ
অংশ 1 এর 1: ক্ষমা
আপনি যে কথা বলছেন না তা দেখান. আন্তরিক হন এবং দেখান যে আপনি দুঃখিত are আপনার স্বাভাবিক ভূমিকা থেকে বেরিয়ে যান! নিজেকে ন্যায্যতা প্রমাণ করার বা অজুহাত দেখানোর চেষ্টা করবেন না। আপনার ক্রমে "তবে" বা "যদি" ব্যবহার করবেন না এবং জেনে থাকুন যে অন্য ব্যক্তির কাছে জিনিস ফেলে দেওয়ার যে কোনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে। আপনি অবশ্যই দোষ স্থানান্তর করবেন না, তবে দায়িত্বটি গ্রহণ করুন।
- আপনার কোনও আবেগ থাকার ভান করা উচিত নয়, তবে ক্ষমা চেয়ে যখন আপনি খুব নৈমিত্তিক বা উদাসীন মনে করেন তবে সেগুলি ভালভাবে গৃহীত হবে না।
- যদি কান্নার মতো মনে হয়, চোখের জল ধরে রাখবেন না। ইচ্ছে করে কাঁদে। তারা আন্তরিকতা এবং অপরাধবোধ প্রদর্শন করে।
- এক পর্যায়ে, আপনার স্পষ্ট করে বলতে হবে, "আমি জানি আমি কী করেছি ভুল ছিল"। আপনি যা করেছেন তার সম্পর্কে আপনার কতটা খারাপ লাগছে তা তাকে ব্যাখ্যা করুন।
- একটি সফল ক্ষমা প্রার্থনা আপনার কথার সাথে আপনার মনোভাবের সাথে অনেক কিছুই করতে পারে। এটি কঠিন, কারণ লোকেরা নিজের একটি ইতিবাচক চিত্র বজায় রাখে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি নিজের সম্পর্কে প্রথমে নিজের পছন্দ সম্পর্কে ভেবে কিছুটা সময় ব্যয় করেন, নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য আরও নম্র হওয়া সহজ।
বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। কী ঘটেছে তা বুঝতে এবং আপনার অনুভূতিগুলি আরও ভালভাবে প্রকাশ করার জন্য তিনি আপনাকে দূরত্ব দেবেন। মুহুর্তের উত্তাপে দেওয়া একটি অজুহাতটি মিথ্যা বলে মনে হতে পারে, যা সত্যিই সমস্ত কিছুর নীচে থাকা সমস্যাগুলি নিয়ে সত্যিই ডিল না করে দ্রুত পালানোর উপায় হিসাবে।
আপনার ক্ষমা চেয়ে লিখুন। একটি সুচিন্তিত চিঠি বা ইমেল লিখুন। সাধারণভাবে, ব্যক্তিগতভাবে ক্ষমা চাওয়া ভাল; তবে, যদি আপনি আঘাত করেছেন তিনি যদি আপনাকে এড়িয়ে চলেছেন, বা আপনি যদি বিশ্বাস করেন না যে আপনি নিজের মুখোমুখি প্রকাশ করতে পারেন, তবে একটি চিঠি আপনার আবেগকে সুচিন্তিতভাবে প্রকাশ করার জন্য একটি ভাল উপায় হতে পারে।- ক্ষমা চাওয়ার চিঠি লেখার সময় আপনার বার্তায় পুনর্বিবেচনা করার জন্য সময় দিন। এটি লেখার পরে, কিছু দিন পরে এটিতে ফিরে এসে দেখুন দূরত্বের সাথে আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে পারেন কিনা তা দেখতে।
- পাঠ্য বার্তার মাধ্যমে ক্ষমা চাইবেন না এবং সম্ভব হলে ইমেলের মাধ্যমে তা করা এড়াবেন না। একটি চিঠি লেখার চেষ্টা করুন। এমনকি এটি ফুল দিয়ে বিতরণ বিবেচনা করুন।
- যার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে তার সাথে যদি আপনার পেশাদার সম্পর্ক থাকে তবে একটি শুভেচ্ছা গ্রন্থ সহ পেশাদারভাবে চিঠিটি লিখুন: "প্রিয় মিঃ সিলভা"। এর সাথে উপসংহার করুন: "আন্তরিকভাবে, (আপনার নাম)"
- আপনার সাথে যে রাগান্বিত তিনি যদি ঘনিষ্ঠ বন্ধু হন তবে আপনি কম আনুষ্ঠানিক ভাষা ব্যবহার করতে পারেন। "ভালবাসার সাথে" "আন্তরিকভাবে" প্রতিস্থাপনের বিষয়টি বিবেচনা করুন। "ক্যারো (শেষ নাম)" দিয়ে শুরু করার পরিবর্তে, ব্যক্তির প্রথম নামটি সম্ভবত "ক্যারো" ছাড়াই ব্যবহার করুন।
নির্দিষ্ট করা। ক্ষমা চাওয়ার সময়, বিস্তারিত থাকুন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি দুঃখিত আমি আপনার সাথে অন্যায় করেছি" এই ধারণাটি দেয় না যে আপনি কী করেছেন তা আপনি সত্যিই জানেন। অন্যদিকে, এটি স্পষ্ট যে আপনি যখন বলেছিলেন তখন আপনার যে ক্ষতি হয়েছে তা আপনি বুঝতে পেরেছেন: "আপনাকে অপেক্ষা করতে ও পার্টিতে না দেখায় আমি ক্ষমাপ্রার্থী।এটি একটি স্বার্থপর এবং বেপরোয়া মনোভাব ছিল। "- দোষ স্বীকার করা জরুরী। এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনার নিজের ভুল বুঝতে এবং গ্রহণ করতে হবে। বুঝতে পারছেন যে আপনিই সেই ভুলটি করেছিলেন এবং আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপে সেই ধারণাটি নিয়েছিলেন with
সৎ হন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি যে ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন সেটির প্রতি আপনার প্রদর্শন করা দরকার যে আপনি বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক পুনর্গঠনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। তবে কী কী বিবরণ কেবল সেই ব্যক্তিকে সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করবে তা জেনে নিন। লক্ষ্যটি এগিয়ে যাওয়া, অতীতে ডুবে যাওয়া নয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে প্রতারণা করেন তবে আপনার তাকে বলা উচিত। তবে কী ঘটেছে তার প্রতিটি বিবরণ আপনাকে দিতে হবে না, কারণ তিনি কেবল ইভেন্টটি তার মাথায় নিয়ে যাবেন। আপনি এই কথাটি সোজাসুজি বলুন যে আপনি সুস্পষ্ট না হয়ে তাঁর বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন।
আপনার সমস্যাগুলি আলোচনা করুন। অন্য ব্যক্তির উপর দোষ চাপিয়ে না দিয়ে, কী করার কারণে আপনাকে কী করতে পরিচালিত হয়েছিল তা বোঝানোর চেষ্টা করুন। আপনার ব্যক্তিগত ইতিহাসে এমন কি এমন কিছু আছে যার সাথে মোকাবিলা করতে আপনার অসুবিধা হয়? আপনি কী করেছিলেন তা সত্যিই ভাবুন। এটি আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার পক্ষে সমর্থন পাওয়ার একটি সুযোগ হতে পারে।
- আপনি যদি খুব শীঘ্রই নিজেকে ব্যাখ্যা করেন তবে এটি প্রদর্শিত হবে যে আপনি নিজের ক্রিয়াকে ক্ষমা করার চেষ্টা করছেন। আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি শুনে এবং আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়েছেন যতক্ষণ না অপেক্ষা করুন। ব্যক্তি আপনাকে আপনার আচরণ সম্পর্কে ব্যাখ্যা করতে না বলা পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বন্ধুকে অপেক্ষা করে রাখেন, তবে তাকে বলবেন না যে আপনি তাকে দেখতে চান না কারণ তিনি কেবল তাঁর প্রেমিকার সম্পর্কে সর্বদা কথা বলেন এবং আপনাকে পাগল করে দেন। পরিবর্তে, আপনি কেমন বোধ করেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। বলুন: "আপনি যখন আপনার গার্লফ্রেন্ড সম্পর্কে কথা বলছেন তখন আমি বঞ্চিত বোধ করি, কারণ আমার কাছে মনে হয় যে আমার যা বলতে হবে তা আপনি যত্ন করেন না"।
- "আমি" বাক্যাংশগুলি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত না দিয়ে কঠিন অনুভূতি প্রকাশের সেরা উপায়। এই বাক্যাংশগুলির সূত্রটি হ'ল: "যখন আপনি (আপনাকে কী বিরক্ত করে) তখন আমি (আপনি কেমন অনুভব করেন) অনুভব করেন, কারণ (কেন এটি আপনাকে বিরক্ত করে)"।
ক্ষমা করার চাপ প্রয়োগ করার তাগিদ প্রতিরোধ করুন। বিশ্বাস একবার হারিয়ে গেলে পুনরুদ্ধার করতে সময় নেয়। লোকেরা সেই জিনিসগুলিকে মনে রাখে যা তাদের আনন্দ দেয় এমন জিনিসগুলির চেয়ে দীর্ঘতম তাদের ক্ষতি করে। অন্য ব্যক্তিকে যতটা প্রয়োজন সময় দেওয়ার জন্য প্রস্তুত করুন।
- অন্য ব্যক্তিকে বলুন যে সে তার অনুভূতিটি যত খুশি প্রকাশ করতে পারে এবং আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য উপস্থিত থাকবেন।
- আস্থার গুরুত্ব মনে রাখবেন। গবেষণা দেখায় যে একটি বিশ্বস্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকা সামগ্রিক মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এবং আপনার সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আপনাকে যথেষ্ট শক্তিশালী করে তোলে। ফলস্বরূপ, আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কের লোকেরা চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে।
অংশ 3 এর 2: আপনার ক্রিয়া সঙ্গে আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার
বাস্তব প্রতিশ্রুতি দিন। সম্পর্কের সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার দু'জনকে অবশ্যই কয়েকটি পদক্ষেপে একমত হতে হবে। এগুলি অবশ্যই যথেষ্ট পরিষ্কার হওয়া উচিত যাতে কোনও বিভ্রান্তি না ঘটে। এটি এমন জিনিসও হওয়া উচিত যা আপনি জানেন যে আপনি অর্জন করতে পারেন এবং এটি আপনার কাজের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বন্ধুদের সাথে বাইরে গিয়েছিলেন, অত্যধিক মাতাল হন এবং কোনও খারাপ কাজ করে থাকেন তবে এমনটা বলবেন না যে আপনি আবার একই ভুল করবেন না, বা আপনার বন্ধুদের আর কখনও দেখতে পাবেন না। পরিবর্তে, প্রতিটি বার যখন যাবেন এবং ফিরে আসতে পারেন সর্বাধিক সংখ্যক পানীয় return
তোমার অঙ্গিকার রক্ষা করো. বিশ্বাস পুনরুদ্ধার করার সময় আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করবেন না এটি অপরিহার্য। এই মুহুর্তে এরকম কিছু করা আসল সীমালঙ্ঘনের চেয়ে খারাপ হবে। আপনি আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে নিশ্চিত করেছেন যে আপনি পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিয়েছেন এবং আরও ভাল হয়ে যাচ্ছেন। আপনি যদি এখনই তার বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন তবে সে কখনও আপনার উন্নতি করার দক্ষতায় বিশ্বাস করতে পারে না।
ধৈর্য্য ধারন করুন. ক্ষমা করা একটি ধীর প্রক্রিয়া, এবং আপনার ধৈর্যশীল এবং ধারাবাহিক হওয়া প্রয়োজন। আপনার ধৈর্য এবং অধ্যবসায় আপনার জীবনের সম্পর্কের গুরুত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়। সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাসের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ আর কিছু নেই।
- অনেক সময় মনে হতে পারে আপনি অগ্রগতি করছেন না বা আপনি ভুল শুরু করেছেন। এগুলি পুনরুদ্ধারের পথে প্রায়ই হোঁচট খায়। আপনি যদি কিছু কাজ করতে চান তবে অধ্যবসায় করুন।
আপনার গোপনীয়তা ছেড়ে দিন। কিছুক্ষণের জন্য, আপনার অংশীদার আপনাকে বিশ্বাস করতে সক্ষম হবে না এবং আপনাকে তাদের দেখানো দরকার যে আপনি কোনও ভুল করছেন না। আপনার ইমেল এবং ফেসবুক অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস দিন। আপনার কল ইতিহাস দেখান এবং এটি পরিষ্কার করুন যে আপনার কাছে লুকানোর কিছুই নেই।
- এটি করা সর্বদা প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি যদি কারওর সাথে তার পেছনের পিছনে থাকা উচিত না বলে কথা বলে বিশ্বাসের ভঙ্গ করে থাকেন তবে এটি ভাল ধারণা। বিশেষ করে যদি আপনি এই ব্যক্তির সাথে অনলাইনে যোগাযোগ করেন।
উপহার কিনতে. আপনি কেবল একটি চুক্তিই সম্পাদন করছেন না, বরং সেই ব্যক্তিকে আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধার করতে আপনি যা করতে পারেন তা করার জন্য আপনি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা করার জন্য আপনি যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন তার চেয়ে বেশি করার চেষ্টা করা উচিত। এটি করার জন্য, আপনি কফি বা উপহার কেনার মতো ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন। তারা সেই ব্যক্তিকে দেখাতে সহায়তা করতে পারে যে আপনি যা করেছেন তার জন্য আপনি সত্যিই দুঃখিত এবং পুনর্মিলন হতে চান।
- যুক্তিসঙ্গত হতে. কাউকে আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস দেওয়ার প্রয়োজন নেই।
আপনার সঙ্গীর পক্ষে কাজ করুন। আপনি যদি ব্যক্তিকে খারাপভাবে আঘাত করেন তবে তারা নিজের যত্ন নিতে সক্ষম নাও হতে পারে। জিনিসগুলি আরও ভাল করে তোলার প্রতি আপনার নিষ্ঠা প্রদর্শন করার সুযোগ নিন। খাবার পরিষ্কার করুন বা রান্না করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধার না হওয়া অবধি কোনও কিছুর জন্য উদ্বিগ্ন হবেন না।
আপনার দু'জনের জন্য সময় তৈরি করুন। প্রায়শই আধুনিক সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতার সবচেয়ে বড় বাধা হ'ল লোকেরা সর্বদা ব্যস্ত থাকে। আমাদের এমন অনেক কিছু আছে যা আমরা সংযোগ করতে চাই তার সাথে আমরা পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করি না। আপনার সাথে কেবল দুজন ব্যক্তির সাথে বাইরে যেতে সময় নিন।
পার্ট 3 এর 3: অজুহাত পরে চলমান
আপনার সঙ্গীকে সময় এবং স্থান দিন. কখনও কখনও, ব্যক্তিটি নিজের জন্য উপলব্ধি করার জন্য কেবল জায়গার প্রয়োজন হয় যে আপনি কী বুঝতে পেরেছিলেন তা বুঝতে পেরেছেন এবং তার আচরণটি সামঞ্জস্য করেছেন যাতে সমস্যাটি আবার না ঘটে। আপনার উন্নতি হয়েছে তা দেখতে লোকেরা কিছুটা সময় নেয়।
- যা ঘটেছিল তার তীব্রতার উপর নির্ভর করে কয়েক সপ্তাহ থেকে বেশ কয়েক মাস পর্যন্ত এটি যে কোনও জায়গায় নিতে পারে।
নিজেকে ক্ষমা কর. আমরা সবাই ভুল করি. একবার আপনি ক্ষমা চেয়ে নিয়েছেন এবং আপনার আচরণ পরিবর্তন করেছেন, আপনার নিজের অতীতের ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য দোষ কাটিয়ে উঠতে হবে। আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং স্বীকার করুন যে আপনি এখন আগের চেয়ে ভাল ব্যক্তি।
- শেষ অবধি, আমাদের অন্য ব্যক্তির নিখুঁত নয় এবং তার ত্রুটি রয়েছে এমন জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে আস্থার একটি বাস্তব ধারণা অর্জন করার চেষ্টা করা উচিত।
অন্যকে সম্মান করুন, তবে নিজেকে সম্মান করতে ভুলবেন না। আপনার যে শুল্ক দিতে হবে তার অংশ হিসাবে শারীরিক নির্যাতন বা আর্থিক ক্ষয়ক্ষতি গ্রহণ করবেন না। আপনি যখন কোনও ভুল করেন তখন আপনার ক্রোধ সহ্য করার জন্য প্রস্তুত হওয়া উচিত, তবে অন্য ব্যক্তিকে আপনার সুরক্ষার জন্য হুমকি দেওয়া উচিত নয়।
কোনও মেরামত নাও হতে পারে তা গ্রহণ করুন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যদি কিছু উপায়ে কারও বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেন তবে এটি কখনই মেরামতযোগ্য হতে পারে না, যতই সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করা হোক না কেন। সেক্ষেত্রে, আপনারা দুজন এগিয়ে যাবেন এবং যা পেরিয়ে গেছে তা ছেড়ে দেওয়া ভাল।
- যদি, ছয় মাস পরে, কোনও উন্নতির লক্ষণ না থাকে, তবে এটি ছেড়ে দেওয়ার সময় হতে পারে। আচরণটি যদি শারীরিক নির্যাতন হয় তবে আপনাকে অবশ্যই নিজের সুরক্ষাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে এবং এগিয়ে যেতে হবে।
আপনাকে সমর্থন করার জন্য অন্যান্য লোকদের সন্ধান করুন। একটি সম্পর্ক শেষ করা কঠিন হতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হবে। থেরাপিস্ট, যাজক এবং পরামর্শদাতার মতো পেশাদারদের অনুসরণ করুন। বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন।
- খুব তাড়াতাড়ি অন্য রোমান্টিক সম্পর্কে না get আপনি নিজেকে পুনরুদ্ধার করে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা তা দেখুন, বা আপনি অন্য একটি ব্যর্থ সম্পর্কের অবসান ঘটাতে পারেন যা পুনরুদ্ধারের গতি কমিয়ে দেবে।
নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করুন। ক্রোধ কেবল তখনই খারাপ করে দেয় যদি তা আপনার ভিতরে থাকে। খারাপের দিকে নয়, ভালের দিকে মনোনিবেশ করুন। মনে রাখবেন এটি আপনার উভয়ের জন্য বাড়ার একটি সুযোগ।
