কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

হায়টাল হার্নিয়া দেখা দেয় যখন পেটের উপরের অংশটি ডায়াফ্রামের প্রারম্ভিক (বা হাইএটাস) মাধ্যমে খাদ্যনালীর দিকে প্রসারিত হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কোনও লক্ষণ নেই, তবে সমস্যাটি আঞ্চলিকভাবে হজম হওয়া খাদ্য এবং পেটের অ্যাসিডকে রিফ্লক্সে খাদ্যনালী দিয়ে ফিরে আসতে পারে, ফলে প্রচুর অম্বল এবং বদহজম হয়। সাধারণত হায়টাস হার্নিয়ার লক্ষণগুলি ডায়েটে সামঞ্জস্য এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে - কেবল সংখ্যালঘু ক্ষেত্রেই অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা

1. 

   জ্বলন্ত খাবার এড়িয়ে চলুন. অনেক খাবার অবিরাম, মিষ্টি, মশলাদার বা বায়বীয় হওয়ায় অনেকগুলি অম্বল পোড়া (খাদ্যনালীতে পেটের সামগ্রীর ফিরে আসা) ট্রিগার করতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সহনশীলতা এবং সংবেদনশীলতা পৃথক, তবে আপনার যদি হাইএটাস হার্নিয়া থাকে তবে আপনার টমেটো, পেঁয়াজ, সাইট্রাস ফল এবং চকোলেট ভিত্তিক মশলাদার খাবার এড়ানো উচিত।
   • ভাজা এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি খাদ্যনালীতে অম্বল এবং জ্বলনকে ট্রিগার করতে পারে, খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর মধ্যে ভালভকে (নিম্নতর খাদ্যনালীতে স্পিঙ্কটার) দুর্বল করে দেয়।
   • অম্বল ছাড়াও, হাইআটাল হার্নিয়ার অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, ঘন ঘন শ্বাসনালী, গ্রাস করতে অসুবিধা, গলা ব্যথা, পরিপূর্ণ বোধ, ক্লান্তি এবং কখনও কখনও বমি বমিভাব।
   • দীর্ঘস্থায়ী অম্বল এছাড়াও দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে, তবে ক্যান্ডি বা লজেন্সগুলি (বিশেষত পিপারমিন্ট) চুষতে এড়ানো উচিত কারণ তারা অম্বলকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

2. 

   
   
   খাবারে বড় অংশ খাবেন না। আপনি খাওয়া খাবারগুলি ছাড়াও, থালাটির আকারও হিয়াটাল হার্নিয়ার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। অতএব, আপনার পেটকে ভরাট করা এবং আপনার খাদ্যনালীর স্পিঙ্ক্টারের উপর চাপ না দেওয়ার জন্য সারা দিন এক খাবারের সাথে অন্য খাবারের মধ্যে সংক্ষিপ্ত সময়ের ব্যবধানের সাথে ছোট অংশগুলি খাওয়া (যেন এগুলি একটি বড় জলখাবার were অনেক লোক প্রয়োজনীয় পরিমাণে পুষ্টি এবং ক্যালোরির চেয়ে অনেক বেশি পরিমাণে সেবন করেন, তাই আপনার অংশগুলি হ্রাস করার ফলে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ গ্রহণের সম্ভাবনা কম unlikely
   • দিনে তিনটি বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, তাদের মধ্যে প্রায় আড়াই ঘন্টা জায়গার সাথে পাঁচটি ছোট (এবং হালকা) খাবার খান।
   • অন্য লোকদের আপনার প্লেটটি আপনার বাড়িতে রাখবেন না। নিজেকে সহায়তা করুন এবং আপনার প্লেট পূরণ করতে বাধ্য মনে করবেন না।
   • খুব ক্ষুধার্ত হলে প্রথমে ছোট্ট একটি অংশ খেতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আস্তে আস্তে খান এবং আরও বেশি (অন্য একটি ছোট অংশ) খান।

3. 

   
   
   বেশি সময় চিবিয়ে ব্যয় করুন। আপনার খাবার সঠিকভাবে চিবানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এইভাবে আপনি "প্রাক-হজম" করেন এবং আপনার মুখের মধ্যে ইতিমধ্যে কিছু পুষ্টি গ্রহণ করে, আরও বেশি লালা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। লালা ক্ষারীয় (যা খাবারে অতিরিক্ত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে) এবং খাদ্যনালীটির আস্তরণকে কোট এবং নরম করতে সাহায্য করে, যা হাইটাল হার্নিয়ার সাথে সম্পর্কিত অম্বল এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
   • কাটারিগুলিতে খাবারের ছোট ছোট অংশ নিন এবং গিলতে কমপক্ষে 20 থেকে 30 সেকেন্ড চিবিয়ে নিন।
   • ছোট অংশগুলি খাওয়ার জন্য উত্সাহ দেওয়ার জন্য খাবারকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করুন। তাই তারাও দ্রুত শীতল হয়।
   • খাবারের আগে যদি আপনার মুখটি সর্বদা খুব শুকনো থাকে তবে লালা গ্রন্থিতে লালা উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে এক টুকরো লেবু (পারস্য চুন এবং কমলাও পরিবেশন করে) চুষুন।

4. 

   
   
   ঘুমোতে যাওয়ার আগে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। খাবারের ধরণ এবং পরিমাণ বাছাইয়ের পাশাপাশি হায়াল হর্নিয়ার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে খাবার সময়ও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আরও সুনির্দিষ্টভাবে, আপনার পেটকে আপনার খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার জন্য এবং আপনার ছোট্ট অন্ত্রের মধ্যে থাকা সামগ্রীগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য ঘুমাতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘন্টা আগে আপনার ডিনার করা উচিত (বা দিনের শেষ খাবারটি খাওয়া উচিত)।
   • পুরো পেটে বিছানায় গিয়ে এবং একটি অনুভূমিক অবস্থানে থাকা খাদ্যনালীতে স্পিঙ্কটারের মাধ্যমে পেটের অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে সহায়তা করে, যা অম্বল জ্বলন সৃষ্টি করে।
   • রুটি, পাস্তা, সালাদ এবং রান্না করা সবজির তুলনায় ভারী খাবার হজম করতে (লাল মাংসের মতো) বেশি সময় নেয়।
   • সর্বদা বসে থাকুন এবং কিছু খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে থাকুন। হজমে অত্যধিক নিদ্রার কারণ হয়ে ওঠে নিচে নেওয়ার পরিবর্তে হালকা হাঁটা নিন।

3 অংশ 2: মদ খাওয়া বন্ধ

1. 

   অ্যালকোহল নির্মূল করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি হায়টাল হার্নিয়াকে বিভিন্নভাবে জ্বালাতন করতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, বিশেষত লাল ওয়াইন এবং বিয়ার খুব অ্যাসিডযুক্ত এবং সাধারণত আপনার যদি জ্বলন জ্বলানোর ইতিহাস থাকে তবে সাধারণত এড়ানো উচিত (বিশেষত রাতে)। এছাড়াও অ্যালকোহল (ইথানল) খাদ্যনালী, স্ফিংকটার এবং পেটের টিস্যুর জন্য ক্ষতিকারক এবং রিফ্লাক্স এবং অন্যান্য লক্ষণগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
   • সমস্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে হাইআটাল হার্নিয়া জ্বালা করার সম্ভাবনা থাকে তবে কম অ্যাসিডিক পানীয়গুলিতে ভোডকা বা সাদা ওয়াইন জাতীয় চিনি কম থাকে।
   • অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ তীব্র বমি হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে, যা হার্নিয়া আরও খারাপ করতে পারে।

2. 

   ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলির ব্যবহার হ্রাস করুন। ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে, যার বেশিরভাগই নেতিবাচক। আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায়, ক্যাফিন পেট জ্বালাতন করতে পারে এবং মসৃণ পেশী টিস্যুগুলিকে শিথিল করতে পারে (যা খাদ্যনালীকে লাইন দেয়) তাই হাইআটাস হার্নিয়ায় আক্রান্ত লোকেরা যদি তাদের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে তাদের ডায়েটে পদার্থ হ্রাস করতে হবে বা নির্মূল করতে হবে।
   • ক্যাফিন পাওয়া যায় কফি, কালো এবং সবুজ চা, কোমল পানীয় (মূলত কোলা), শক্তি পানীয় এবং চকোলেটতে।
   • ক্যাফিনযুক্ত অনেকগুলি পানীয় খুব অ্যাসিডিক যা হাইয়াটাস হার্নিয়া আক্রান্তদের জন্য একটি "ডাবল ডোজ" ক্ষতি is কমপক্ষে কফি এবং কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।

3. 

   খাবারের সময় তরল পান করবেন না। যদিও অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তরল পান করা (যেমন জল, দুধ বা সোডা) আপনার পেটে খাবার আনতে সহায়তা করবে, এটি আসলে ভাল ধারণা নয়। খাওয়ার সময় অতিরিক্ত জল বা তরলগুলি পেটে এবং ছোট অন্ত্রের লালা এবং হজম এনজাইমগুলিকে পাতলা করে দেয়, এগুলি কম কার্যকর করে তোলে। এছাড়াও, পেটে অতিরিক্ত তরল পরিমাণের খাদ্যনালীতে লিখিত সামগ্রীগুলির প্রবাহকে উত্সাহিত করতে পারে যা অম্বলকে জ্বালিয়ে তোলে।
   • উপরে উল্লিখিত হিসাবে, খাবারটি ভালভাবে চিবানো প্রচুর পরিমাণে লালা উত্পাদন করে যা হজমে সহায়তা করে এবং লোককে আরও আরামে গ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • খাবারের সাথে কয়েক চুমুকের বেশি জল (বা দুধ) পান করবেন না। সত্যিই তৃষ্ণার্ত হলে খাওয়ার আগে জল পান করুন।
   • তরল গ্রহণের ফলেও এ্যারোফাগিয়া দেখা দিতে পারে যা খাবারের সময় বায়ু গ্রাস করে। অ্যারোফাগিয়া হাইঅ্যাটাস হার্নিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পেট ও বদহজমের কারণ হতে পারে।

অংশ 3 এর 3: আপনার জীবনযাত্রা সামঞ্জস্য

1. 

   খুব বেশি মোটা হলে ওজন হ্রাস করুন. হায়টাস হার্নিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির সুপারিশগুলির মধ্যে একটি হ'ল যদি কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হয় তবে ওজন হ্রাস। অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকের কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে হাইআটাল হার্নিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যার মধ্যে রয়েছে: অতিরিক্ত অংশ খাওয়া এবং খাওয়া, দীর্ঘস্থায়ী অম্বল, ক্যাফিন, অ্যালকোহল, চর্বিযুক্ত খাবার এবং ভাজাজাতীয় খাবারের অত্যধিক গ্রহণ, যা খাদ্যনালী এবং খাদ্যনালীজনিত স্পিঙ্কটারকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং ফুলে যায় ।
   • কম ওজন মানে পেট এবং বুকের অঞ্চলে কম চাপ, যেখানে পেট এবং খাদ্যনালী অবস্থিত।
   • ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর উপায় হ'ল আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা - দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট।
   • প্রতিদিন মাত্র 500 টি অপসারণের ফলে আপনি যতটা ব্যায়াম না করেন তবুও মাসিক প্রায় 2 কেজি ফ্যাট হ্রাস পেতে পারে।
   • কাগজে এবং স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন সহ একটি খাবার ডায়েরি রেখে দেওয়া আপনাকে আপনার ডায়েট ট্র্যাক রাখতে এবং আপনার অগ্রগতি চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   ধূমপান বন্ধকর. অ্যালকোহলের মতো, সিগারেটের ধোঁয়ায় বেশ কয়েকটি বিষাক্ত রাসায়নিক খাদ্যনালী এবং পেটের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং স্পিঙ্ক্টারের ক্ষতি করতে পারে, এটি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে অক্ষম করে তোলে। অতএব, সুপারিশ করা হয় যে হাইয়াটাস হার্নিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ধূমপান বন্ধ করুন। এসোফাজিয়াল ক্যান্সার ধূমপায়ীদের মধ্যেও অনেক বেশি সাধারণ এবং হিয়াটাল হার্নিয়ার মতো রোগের লক্ষণও থাকতে পারে (কমপক্ষে শুরুতে)।
   • ধূমপান এয়ারওয়েজকে ক্ষতি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশির ঝুঁকি বাড়ায়। কাশির প্রচেষ্টা ডায়াফ্রামের পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারে এবং হাইআটাল হার্নিয়া গঠনে অবদান রাখতে পারে।
   • ধূমপায়ীদের সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যক্তিরাও খারাপভাবে মদ্যপান করেন এবং খানেন, যাঁরা সমস্যায় ভোগেন তাদের পক্ষে এটি "ট্রিপল হুমকি" হতে পারে।
   • নিকোটিন প্যাচগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, কাউকে ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য সম্মোহনটি খুব সহায়ক হতে পারে।

3. 

   ঘুমানোর সময় মাথা তুলুন। দীর্ঘস্থায়ী অম্বল আক্রান্তদের জন্য ঘুমানোর পরে ঘুমানোর বা ঝাঁকুনি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তবে একবার আপনি সমস্ত হজম করে ফেললে আপনার পিঠে শুয়ে মাথা উঠান। পেটের বিষয়বস্তুকে খাদ্যনালীতে ফিরে আসতে বাধা দিতে যখন আপনি বিছানা বা সোফায় শুয়ে থাকেন তখন আনুমানিক 15 সেমি বা আরও কিছুটা উপরে উঠান।
   • আপনি বিছানায় বা সোফায় থাকাকালীন অন্য বালিশের সাহায্যে আপনার মাথাটি সমর্থন করুন তবে কড়া বা ঘাড়ে মাথা ব্যথা না হওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।
   • একটি গদি কেনার ধারণা সম্পর্কে ভাবুন যা পজিশন সমন্বয় করে এবং 15 সেমি থেকে 20 সেমি পর্যন্ত ঝোঁকযুক্ত মাথাটির উচ্চতা বাড়ায়।
   • বালিশের সাহায্যে নিজের পাশে শুয়েও আপনার ধড় বাড়িয়ে তুলতে পারেন, তবে এটি করলে আপনার পিঠে ব্যথার ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

4. 

   একজন চিরোপ্রাক্টরের সন্ধান করুন। যদিও এই পেশাদাররা মেরুদণ্ড এবং পেরিফেরিয়াল জয়েন্টগুলির চিকিত্সার উপর সাধারণত মনোনিবেশ করে তবে তাদের মধ্যে কিছু হায়াটাস হার্নিয়ার মতো নরম টিস্যুগুলির চিকিত্সায়ও বিশেষজ্ঞ হয়। এক ধরণের গভীর ম্যাসেজের মতো, আপনার হাত দিয়ে চাপ প্রয়োগ করে ডায়াফ্রামের নীচে পেটটিকে স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনাই ধারণা। পদ্ধতিটি কেবল অস্থায়ী (ঘন্টা বা দিন) হলেও প্রচুর ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
   • অন্যান্য পেশাদার যারা হাইয়াটাস হার্নিয়াস নিয়ন্ত্রণে নরম টিস্যুগুলিতে হেরফের করেন তারা হলেন ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, ফিজিওথেরাপিস্ট, ন্যাচারোপ্যাথ এবং অস্টিওপ্যাথ।
   • Traditionalতিহ্যবাহী medicineষধ অনুযায়ী, এমন কোনও প্রমাণ নেই যে এ জাতীয় নরম টিস্যু ম্যানিপুলেশনগুলি হাইয়াটাস হার্নিয়ার নিরাময়ের জন্য কাজ করে, কারণ এখনও কোনও গবেষণা চালানো হয়নি।

পরামর্শ

• আপনার যদি হিয়াটাল হার্নিয়া হয় তবে আপনার বুকে বা পেটের (পেটের) চারপাশে শক্ত পোশাক পরবেন না। টুকরোগুলি পেটে প্রচুর চাপ ফেলে এবং হজমকে কিছুটা বাধা দিতে পারে।
• বিশেষত খাওয়া বা পান করার পরে ঘন ঘন বাঁকানো বা ঝাপটানো এড়ানো উচিত।
• হায়টাস হার্নিয়াস সাধারণত একটি পরীক্ষার মাধ্যমে আবিষ্কার করা হয় দীর্ঘস্থায়ী অম্বল বা বুকে ব্যথার কারণগুলি যেমন একটি খাদ্যনালী (বারিয়াম কন্ট্রাস্টের অন্তর্ভুক্তি সহ), এন্ডোস্কোপি বা খাদ্যনালীতে ম্যানোমেট্রি হিসাবে চিহ্নিত করা যায় identify
• চিকিত্সক ওভার-দ্য কাউন্টার কাউন্টার (অ্যালুমিনিয়াম হাইড্রক্সাইড, ম্যাগনেসিয়াম হাইড্রক্সাইড, ডাইমেথিকন, ফ্যামোটিডিন এবং ক্যালসিয়াম কার্বোনেট), এইচ 2 অ্যান্টিহিস্টামাইনস, যেমন সিমেটিডাইন, ফ্যামোটিডাইন, নিজাতিডাইন বা রেনিটিডিন, বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটার যেমন ল্যানসোপাজল এবং medicষধগুলি লিখে দিতে পারেন ওমেপ্রাজল
• সাধারণত হিটাস হার্নিয়াসের ক্ষেত্রে সার্জারি বাঞ্ছনীয় যা "সরানো" (বুকের অঞ্চলের ভিতরে এবং বাইরে) এবং যা জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ationsষধগুলিতে সাড়া দেয় না।